Plet bez akné: Komplexný sprievodca starostlivosťou o problematickú pokožku
Akné je zápalové ochorenie kože, ktoré postihuje vlasové folikuly a mazové žľazy. Je to bežný problém pokožky, ktorý v živote stretne až 90% populácie. Najčastejšie sa samozrejme vyskytuje práve na pleti, ale môže sa objaviť aj na iných miestach, ako sú napríklad chrbát, hrudník a dekolt. Akné (latinský názov je acne vulgaris) dokáže veľmi potrápiť a taktiež ublížiť na sebaúcte, pretože je často vidieť na prvý pohľad. Mnoho ľudí sa snaží akné skrývať pod vlasmi, make-upom alebo šiltovkou. Bez správnej liečby môže akné zanechať trvalé jazvy a pigmentové škvrny na pokožke. Preto je kľúčové rozumieť nielen príčinám jeho vzniku, ale aj spôsobom, ako ho efektívne riešiť.
Čo je akné a ako vzniká?
Akné sa prejavuje výskytom rôznych typov lézií, ako sú čierne bodky (otvorené komedóny), biele bodky (uzavreté komedóny), pustuly, papuly, uzlíky a cysty. Vzniká, keď sa mazové žľazy v koži, ktoré sú umiestnené pod kožou, hromadia príliš veľa mazu a produkujú nadmerné množstvo mazu, ktoré potom upcháva póry. Tieto mazové žľazy sú prítomné takmer na celom tele, ale najviac sú koncentrované práve v oblasti tváre, hrudníka a chrbta.
Ak sa však vytvorí príliš veľa mazu, môžu sa tvoriť „zátky“ v mazových žľazách. Tieto zátky bránia mazu v odchode z mazovej žľazy a tvoria komedóny, čo sú čierne tečky a biele pupienky. Keď sa baktérie dostanú do „zátky“ v mazovej žľaze, môžu sa začať množiť a spôsobovať zápal. To vedie k tvorbe červených a hnisavých pupienkov a v niektorých prípadoch aj k vytvoreniu hlbokých a bolestivých cyst. V tomto prípade sa jedná o zánětlivé akné až jazievnaté akné.
Príčiny vzniku akné
Akné môže byť spôsobené mnohými faktormi. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k vývoju akné. Medzi tie najčastejšie patria:
Nadmerná tvorba kožného mazu (seborrhea)
- Najčastejšou príčinou je zvýšená produkcia kožného mazu (seborrhea), ktorý spolu s odumretými bunkami kože upcháva póry. Mazové žľazy, ktoré sa nachádzajú na konci vlasového folikulu alebo póru, produkujú maz, čo je premasťujúca látka určená na udržanie zdravej pokožky tým, že ju hydratuje a chráni ju pred vonkajšími stresormi.
Hormonálne zmeny
- Akné je často spájané s pubertou a hormonálnymi zmenami, keď v tele prebieha celý rad zmien, predovšetkým tých hormonálnych. Avšak môže sa vyskytovať aj u dospelých. Medzi vznikom akné a hormonálnymi zmenami existuje úzka súvislosť, preto sa často ženy nemusia zbaviť problémov s akné ani po dosiahnutí dospelosti, na rozdiel od mužov, u ktorých sa tvorba akné po puberte ustáli. Rovnaké hormóny, ktoré spôsobujú akné, majú tendenciu podporovať nadmerné premasťovanie pleti. Ide najmä o androgény.
Odumreté kožné bunky
- Nie je to len mastná pleť, ktorá vedie k príznakom akné. Odumreté bunky kože sa hromadia a prispievajú k upchávaniu pórov.
Baktérie
- Následne sa v upchatých póroch množia baktérie (najčastejšie Propionibacterium acnes), ktoré spôsobujú zápaly.
Faktory životného štýlu
- Akné môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú stres, tehotenstvo, prechod, nedostatočná starostlivosť o pleť, alergie na potraviny, nezdravý životný štýl, určité lieky a kozmetické výrobky.
- Okrem hormónov a dedičnosti ovplyvňuje tvorbu akné aj miera stresu, používanie anabolických steroidov alebo liekov obsahujúcich lítium, barbituráty alebo androgény. Stres môže zhoršiť stav akné.
- Nedostatok spánku a stres môžu mať negatívny vplyv na stav pokožky. V spánku sa v tele uvoľňuje hormón melatonín, ktorý povzbudzuje regeneračné procesy v tele. Pokožka sa regeneruje, obnovuje a vylučuje z tela toxíny. Počas spánku dochádza k prirodzenej exfoliácii pleti, počas ktorej sa odlučujú odumreté kožné bunky. Pri nedostatku spánku naše telo navyše začína vytvárať stresový hormón kortizol, ktorý negatívne ovplyvňuje pleť.
- Alkohol a cigarety do veľkej miery ovplyvňujú kvalitu pleti. Alkohol dehydratuje a ničí zásoby vitamínu A. Cigarety sú ešte zákernnejšie, pretože sa prachové častice z dymu usádzajú v póroch, čo spoločne s mazom zhoršuje vzhľad pleti.
Stravovacie návyky
- Predpokladá sa, že diéta s vysokým glykemickým indexom tiež súvisí s akné. Potraviny obsahujúce veľa jednoduchého cukru (biely chlieb a pečivo, koláče, sladkosti atď.) spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré môžu opäť podporovať tvorbu akné.
- Niektoré potraviny, ako sú mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom cukru, môžu zhoršiť akné u niektorých ľudí.
Komplexná starostlivosť o pleť s akné
Starostlivosť o pleť so sklonom k akné vyžaduje systematický a premyslený prístup. Základom je pravidelná hygiena, výber vhodných produktov a prispôsobenie denného režimu. Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Dôležité je tiež určiť si typ pleti, ktorý máte, pretože od neho sa odrazíte v hľadaní tej správnej kozmetiky.
Základné informácie o starostlivosti o pleť od kožného lekára
Čistenie pleti
Dôkladné čistenie pleti je kľúčové pre zachovanie zdravej a čistej pokožky a môže pomôcť znížiť riziko vzniku akné a ďalších kožných problémov. Denné čistenie odstráni nečistoty, nadmerný kožný maz a odumreté kožné bunky, čím sa minimalizuje riziko upchávania pórov.
- Frekvencia: Dôkladné čistenie pleti by malo byť vykonávané dvakrát denne - ráno a večer. Ráno je potrebné umyť kožný maz a prach, večer ochranný faktor, líčidlá, prach a opäť kožný maz.
- Produkty: Pre citlivú a problematickú pleť so sklonom k akné je ideálne používať jemné čistiace prostriedky, ktoré neobsahujú agresívne chemikálie a nevysušujú pokožku.
- Dvojfázové čistenie (večer): Večer je potrebné vyčistiť si pleť v dvoch krokoch. Najprv odličovací produkt (mlieko, gél), ktorý odstráni najväčšie nečistoty. Následne druhá fáza, napríklad pleťové peny, ktoré doodličia to, čo prvé produkty nedokázali. Vždy používame produkty od štruktúrou najsilnejších k jemnejším. Ráno stačí pleť opláchnuť vodou a jemným čistiacim produktom.
- Upozornenie: Príliš časté používanie čistiacich produktov alebo nadmerné otieranie pleti môže spôsobiť podráždenie a zhoršiť stav pokožky.
Exfoliácia
Exfoliácia, teda pravidelné zbavovanie pleti odumretých buniek, je rovnako dôležitá súčasť vašej kozmetickej rutiny. Pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky, ktoré môžu viesť k ucpaným pórom.
- Typy: Môžete použiť ovocné kyseliny alebo jemný, mechanický píling (v žiadnom prípade však veľmi drsný).
- Frekvencia: Vyhnite sa častým peelingom, nerobte to častejšie ako raz týždenne. Pleť so sklonom k akné je krehká a treba ju ošetrovať šetrne, aby nedochádzalo k jej pnutiu a podráždeniu.
Tonizácia
Tónovanie, teda osvieženie tváre tonerom alebo kvetinovou vodou je ďalší krok, po ktorom by mala nasledovať hydratácia.
Hydratácia
Mnoho ľudí so sklonom k akné sa domnieva, že hydratácia nie je potrebná, pretože ich pleť je mastná. Tento mýtus je však nesprávny. Vysušovanie pokožky môže paradoxne viesť k ešte väčšej produkcii kožného mazu, čo zhoršuje stav akné. Preto je dôležité vyberať hydratačné produkty, ktoré sú nemastné a nekomedogénne (neupchávajú póry). Pijte dostatok vody - dostatočný príjem vody pomáha udržiavať pokožku hydratovanú.
Cielená liečba
Na miesta, kde je akné najviac viditeľné alebo zapálené, je potrebné aplikovať špecifické produkty, ktoré cielia na baktérie a zápaly. Existujú produkty, ktoré sú určené práve na aknóznu pleť a pupienky, väčšinou sú to liečivé gély či kvapôčky. Koloidné striebro má silné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
Regenerácia a ochrana
Pri liečbe akné je rovnako dôležité podporovať regeneráciu pokožky a chrániť ju pred ďalším poškodením. Produkty, ktoré obsahujú antioxidanty, vitamíny a kolagén, môžu pomôcť obnoviť poškodenú pokožku a zlepšiť jej textúru.
Ochrana pred slnkom
Hydratácia a ochrana pokožky pred slnkom sú dôležitými krokmi pre udržanie zdravej a krásnej pokožky. Nadmerné vystavenie sa slnku môže zhoršiť akné a viesť k hyperpigmentácii.
- Používajte opaľovací krém s vysokým faktorom SPF (50+). Vysoký faktor SPF pomáha chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnka.
- Vyhnite sa priamemu slnku v dobe najväčšieho slnečného žiarenia - medzi 10:00 a 16:00 hodinou.
- Hoci sa zdá, že sa pleť počas expozície na slnku zlepšuje, akonáhle sa prestane opaľovať, škvrny a vyrážky sa vrátia! Tomuto javu sa hovorí bumerangový efekt.
Kedy vyhľadať dermatológa
Ak už si s akné neviete rady, tak môžete vyhľadať pomoc dermatológa. Pri dlhodobých problémoch s akné vyhľadajte dermatológa. Dermatológ pomáha pri liečbe kožných chorôb a môže oveľa presnejšie odhadnúť skutočný spúšťač akné a taktiež jeho liečbu. Jeho návštevou si môžete ušetriť čas hľadaním vhodnej kozmetiky.
Na jeho odporúčanie môžete vyskúšať v boji s nevzhľadnými pupencami aj lieky, ktoré vám pri liečbe akné pomôžu. Dermatológovia môžu predpísať rôzne lieky proti akné, ako sú retinoidy, antibiotiká a benzoylperoxid. U žien sa často predpisuje hormonálna antikoncepcia. Na viditeľné výsledky si však musíte niekoľko týždňov počkať.
Prírodné a alternatívne metódy
Existuje mnoho prírodných a alternatívnych metód, ktoré môžu pomôcť udržať zdravú pleť a zmierniť prejavy akné. Tieto zložky môžu prirodzene upokojovať zápal a udržiavať pH pokožky v rovnováhe.
- Aloe vera: Obsahuje protizápalové zložky, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly na pokožke a krásne regeneruje pokožku.
- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Môže sa používať ako tonikum alebo môže byť pridaný do masky.
- Med a škorica: Obsahujú antibakteriálne a protizápalové zložky, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zabiť baktérie spojené s akné.
- Rúžová voda: Má tonizačné a osviežujúce účinky na pokožku a môže pomôcť vyrovnať pH rovnováhu pokožky.
- Jojobový olej: Má prirodzené protizápalové a antibakteriálne účinky, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zabiť baktérie spojené s akné.
- Čajovníkový (Tea Tree) olej: Má upokojujúce účinky, pokožku detoxikuje a uvoľňuje póry, má protizápalové účinky.
- Neemový olej: Je vhodný ako na akné, tak aj na ekzémy, upokojuje aknóznu a ekzémovú pleť.
- Oreganový olej: Využíva sa pre jeho schopnosť neutralizovať baktérie spôsobujúce akné.
- Kyselina azelaová a salicylová: Majú jemný exfoliačný účinok a pôsobia protizápalovo. Kyselina azelaová má jemný exfoliačný účinok.
- Hazel Witch: Upokojuje celkové podráždenie pokožky a zmierňuje tak jej začervenanie.
- Eukalyptus: Upokojuje a lieči akné a pokožku zároveň osviežuje.
- Olej zo zeleného čaju: Upokojuje začervenanie pokožky a jemne ju zosvetľuje.
- Olej z kurkumy: Zmierňuje zjazvenie po akné.
Dôležité tipy pre manažment akné
Starostlivosť o problematickú pleť je náročná, no nie nemožná úloha. Tu sú ďalšie rady, ktoré vám pomôžu zlepšiť stav vašej pleti.
Ruky preč od pupienkov!
Nikdy si pupence nevytláčajte a neškriabte. Pri prasknutí pupienka sa baktérie uvoľňujú na koži a môžu infikovať ďalšie póry. Preto sa svojich pupienkov nedotýkajte.
Hygienické návyky
- Uteráky: V uteráku sa drží vlhkosť, ktorá je rajom na množenie baktérií. Tie si ľahko prenesiete na tvár a máte zarobené na ďalšie vyrážky. Používajte čisté uteráky a pravidelne ich meňte.
- Obliečky: Pravidelne prevliekajte vankúš, najlepšie každý týždeň. V obliečkach sa množia baktérie a roztoče, ktoré sa v látke plnej odumretej kože, potu a prípadných zvyškov kozmetiky vyžívajú.
- Nedotýkanie sa tváre: Skúste sa sústrediť na zlozvyk častého dotýkania sa tváre - budete prekvapení, ako často to robíte. Aj mobilný telefón, ktorý si často prikladáte k tvári, je plný baktérií.
Ľahký make-up
Pokožka zle znáša opakované upchávanie pórov. Vyvarujte sa preto upchávaniu pórov pleti hrubou vrstvou make-upu! Make-up s prirodzeným vzhľadom je dnes v kurze, tak to využite. Nezabudnite si aspoň raz týždenne umyť štetce na make-up, aby sa na nich nehromadili baktérie.
Dostatok spánku
Pokožka sa regeneruje, obnovuje a vylučuje z tela toxíny. Počas spánku dochádza k prirodzenej exfoliácii pleti, počas ktorej sa odlučujú odumreté kožné bunky. Pri nedostatku spánku naše telo navyše začína vytvárať stresový hormón kortizol, ktorý negatívne ovplyvňuje pleť. Dbajte na dostatočný a kvalitný spánok.
Vyvážená strava
Zdravá a vyvážená strava je kľúčom nielen k zdravému telu, ale aj zdravej pleti. Upravte svoj jedálniček - mal by obsahovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov (celozrnné produkty), strukovín, orechov a semienok. Okrem vyššie spomínaného alkoholu je najväčším hriechom nadmiera jednoduchých cukrov a soli. Pojedanie sladkostí vedie k zvýšeniu inzulínu, čo cez stimuláciu testosterónu podporuje tvorbu mazu a má vplyv na upchávanie mazových žliazok.
Liečba jaziev po akné
Na jazvy po akné pomáha šípkový alebo pupalkový olej, alebo gél z Aloe vera, ktorý krásne regeneruje pokožku. Vyskúšať môžete tiež chemický peeling alebo ošetrenie IPL svetlom. Základom boja proti jazvám po akné je však predchádzanie ich vzniku.
Základné informácie o starostlivosti o pleť od kožného lekára
Pokiaľ vás trápi akné dlhodobo, tak jeho vyléčenie nepríde hneď. Buďte trpezliví a konzultujte svoje kroky s odborníkmi na dermatológiu alebo kozmetiku. Pamätajte, že pri starostlivosti o problematickú pleť je menej často viac. Kombinovanie príliš veľkého množstva produktov môže pleť zbytočne zaťažiť, podráždiť alebo spôsobiť, že jednotlivé zložky nebudú správne pôsobiť.