Akné: Komplexný sprievodca starostlivosťou a riešeniami

    Aktívne zapálené a bolestivé vyrážky sa objavujú v tej najnevhodnejšej chvíli a dokážu nás pekne potrápiť. My sa potom snažíme robiť všetko pre to, aby sme sa ich čo najrýchlejšie zbavili. Často sú ale naše snahy (bohužiaľ) márne.

    Akné je multifaktoriálne zápalové ochorenie mazových žliaz a vlasových folikulov. Prejavuje sa v lokalitách s najväčším počtom mazových žliaz, teda na tvári, dekolte, na chrbte a ramenách. Existuje niekoľko foriem akné: ľahšie formy sa prejavujú vznikom komedónov (uhrov) a papúl (červených vyrážok). Ťažšie formy akné sa prejavujú vznikom pustúl (hnisavých vyrážok) a bolestivých nodulov a cýst.

    Rovnováhu kožnej flóry dobre kontrolujú kožné lipidy - tuky, imunitný systém, a rolu zohráva aj kyslé pH, ktoré chráni kožu pred choroboplodnými zárodkami. Pri narušení citlivej rovnováhy dochádza aj k premnoženiu baktérie Propionibacterium acnes. Jej premnoženie v dôsledku nerovnováhy mikroflóry sa stáva jedným z faktorov, ktoré sa podieľajú na vzniku akné. Všetky tieto procesy vplývajú na tvorbu mikrokomedónov. Voľným okom neviditeľný mikrokomedón je prekurzorom všetkých typov klinických prejavov akné. Postupné hromadenie produkovaného mazu v uzatvorenej dutine vlasového vačku vedie k jej zväčšovaniu a k vzniku komedónu.

    Otvorené komedóny sa prejavujú na koži ako čierne bodky. Ich čierna farba je daná refrakciou svetla, po vytlačení je ich obsah belavej farby. Môžu ustúpiť aj spontánne po uvoľnení svojho obsahu na povrch kože. Uzatvorené komedóny majú ústie voľným okom neviditeľné a prejavujú sa ako tuhé drobné vyvýšeninky belavej farby.

    Klinickými prejavmi ťažkej, hlbokej formy akné sú uzly - hlboko uložené zápalové ložiská. Na dotyk sú bolestivé. Ide o tuhé útvary červenej farby, ktoré niekedy navzájom splynú, čím vznikajú fistuly, z ktorých môže na povrch kože vytekať hnisavo-krvavý obsah.

    Príčiny vzniku akné

    Akné je typickým ochorením pubertálneho vývoja, keď fyziologicky dochádza k zvýšenej produkcii mužských pohlavných hormónov - androgénov, predovšetkým testosterónu, ktoré stimulujú činnosť mazových žliaz. Zároveň ovplyvňujú zvýšené rohovatenie buniek, čo vedie k tvorbe komedónov a tak vzniká ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií, predovšetkým Propionibacterium acnes. Táto baktéria je súčasťou našej kožnej mikroflóry a za normálnych okolností žijeme s ňou v symbióze.

    Akné v dospelosti nebýva také búrlivé ako v mladosti. Kým u mužov po puberte dochádza k stabilizácii hormónov, u žien sú premenlivé, hlavne v období menštruácie, pri vysadení hormonálnej antikoncepcie, v období tehotenstva a menopauzy.

    Faktory ovplyvňujúce akné:

    • Hormonálne zmeny: Zvýšená hladina androgénov v puberte, počas menštruačného cyklu, tehotenstva, menopauzy, pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS) alebo po vysadení hormonálnej antikoncepcie.
    • Genetika: Ak rodičia mali problémy s akné, je pravdepodobné, že ich deti budú mať podobné ťažkosti.
    • Životný štýl a starostlivosť o pleť: Stres, nezdravá strava (nadmerné sladkosti, korenené jedlo, soľ, čokoláda, alkohol), nedostatočný pitný režim, fajčenie, nedostatok spánku, nedostatočné čistenie pleti alebo používanie nevhodnej kozmetiky (komedogénna kozmetika).
    • Potravinové alergie a intolerancie: Napríklad na laktózu či lepok.
    • Stres: Môže vyvolať hormonálne zmeny.
    • Nevhodné líčenie a starostlivosť o kozmetické štetce a hubky.
    • Dotýkanie sa tváre špinavými rukami.

    Prevencia a starostlivosť o pleť s akné

    Nesprávne čistenie tváre - nedostatočne odlíčená a očistená pleť, nepravidelné používanie peelingov či spanie s make-upom - to všetko môže prispievať k tvorbe akné. Odporúča sa dvojstupňové čistenie pleti: v prvom kroku pleť odlíčte a v druhom použite čistiaci prípravok, ktorý hĺbkovo vyčistí póry a všetky nečistoty.

    Nesprávne zvolená kozmetika na akné môže mať komedogénne účinky, teda upchávať póry. Aj napriek minimalizácii rizika vzniku vyrážok nie je zaručené, že sa neobjavia, pretože nie sme schopní úplne ovplyvniť hormonálnu nerovnováhu alebo stres.

    Kľúčové kroky v starostlivosti:

    1. Udržujte pleť čistú: Používajte jemný čistiaci prostriedok na umývanie tváre, a to 2× denne (ráno a večer) alebo pri spotení. Starostlivo odstraňujte make-up, prach aj maz. Vyhnite sa príliš silnému drhnutiu pleti.
    2. Nedotýkajte sa tváre: Ruky prenášajú baktérie a olej, ktoré môžu spôsobiť akné.
    3. Používajte nekomedogénne produkty: Produkty pre starostlivosť o pleť, vlasy a make-up by mali byť označené ako nekomedogénne alebo bez olejov, aby neupchávali póry.
    4. Jedzte zdravú stravu: Zaraďte do jedálnička dostatok ovocia, zeleniny a chudého mäsa či proteínov.
    5. Zvládajte stres: Skúste cvičenie, meditáciu alebo hlboké dýchanie.
    6. Vyvarujte sa vytláčaniu akné: To vedie k jeho roznášaniu na ďalšie miesta a k zjazveniu pleti.
    7. Používajte SPF krém: Nevyhnutný krok na ochranu pred vznikom pigmentových škvŕn.

    Pred spaním pleť vždy dobre odlíčte a očistite. Aj keď ste unavení, čistenie pleti je nevyhnutný krok. Na konci dňa sa na pokožke nachádzajú zvyšky make-upu, prach, kožný maz a iné nečistoty, ktoré nedovoľujú pokožke v noci „odpočinúť“.

    Nedokonalosti nevytláčajte ani neškriabte! Ak si nemôžete pomôcť, zaobstarajte si lokálne náplasti na nedokonalosti. Pokiaľ sa vyrážku musí vytlačiť, urobte to za sterilných podmienok: ruky aj oblasť na tvári dobre umyte a vydezinfikujte, vyrážku vytláčajte cez sterilnú gázu a nepoužívajte na to nechty.

    Ilustrácia správneho a nesprávneho spôsobu čistenia pleti

    Odporúčané produkty a tipy

    Kozmetika na akné je špecialistom pri riešení týchto problémov a môže výrazne pomôcť. Nielenže sa účinne postará o odstránenie problémov, zároveň aj predchádza vzniku nových.

    Lokálne náplasti na nedokonalosti

    Náplasti na nedokonalosti sú skvelým riešením, najmä pre tých, ktorí majú tendenciu vyrážky vytláčať. Aplikujú sa priamo na vyrážku, najlepšie na noc.

    • Purito Centella Green Leaf Recovery Patch: Hydrokoloidné náplasti obsahujúce zložky z pupočníka ázijského (aziaticozid, kyselina madaziatová a aziatická) s antibakteriálnymi, protizápalovými a upokojujúcimi vlastnosťami. Urýchľujú hojenie zápalov. Balenie obsahuje 51 náplastí v rôznych veľkostiach a je vyrobené zo 100% biologicky odbúrateľného materiálu.
    • COSRX Acne Pimple Master Patch: Hydrokoloidné náplasti z materiálu ADF, ktorý absorbuje kožný maz a nečistoty. Balenie obsahuje 24 náplastí v 3 rôznych veľkostiach.

    Lokálne prípravky proti akné

    Prípravky pre lokálnu liečbu pupienkov a nedokonalostí sú rovnako účinné produkty, ktoré pomôžu „zlikvidovať“ akné v krátkom čase.

    • Sylveco Natural Local Gel for Imperfections: Prírodný lokálny gél s 5% tea tree olejom pre silné antibakteriálne účinky. Urýchľuje hojenie zápalov, predchádza rozvoju baktérií a má seba-regulačné účinky. Obohatený o upokojujúce zložky ako alantoín, extrakt z aloe vera a panthenol.
    • Kórejský lokálny pleťový krém na akné: Obsahuje vodu z aloe vera, oxid zinočnatý, emolienty, kalamín, extrakty z badiánu a šišiaku bajkalského, tea tree olej a zložky z pupočníka ázijského. Koncentrované zloženie zaručuje vysoký účinok proti akné.
    • Skvalan Blue Tansy (Bioup): Ľahký olej s obsahom hemi-skvalánu a skvalánu, ktorý regeneruje a uľahčuje prenikanie aktívnych látok. Obsahuje éterický olej z marockej kamilky Blue Tansy so silnými antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami.
    • Sérum s niacínamidom a zinkom (napr. od The Ordinary): Môže sa použiť lokálne na jednotlivé vyrážky. Obsahuje 10% niacínamidu (zosvetľuje pigmentové škvrny, reguluje sekréciu kožného mazu) a 1% Zinc PCA (podporuje hojenie zápalových zmien, sťahuje).

    Čistiace produkty

    • LA ROCHE-POSAY Effaclar Čistiaci penivý gél: Obsahuje upokojujúcu termálnu vodu, vhodný aj pre citlivú pleť.
    • Naif Odličovací a čistiaci gél: Na báze oleja, premení sa v penu pri kontakte s vodou, nevysušuje a nedráždi, skvelý aj na citlivú pleť.
    • Sébium Moussant (Bioderma): Purifikujúci jemný čistiaci prípravok, ktorý účinne odstraňuje nečistoty a reguluje lesk.
    • Sébium H2O (Bioderma): Dermatologická čistiaca micelárna voda, ktorá pomáha regulovať tvorbu kožného mazu.

    Krémy a toniká

    • LA ROCHE-POSAY Effaclar DUO (+): Komplexný krém s protizápalovým účinkom, hydratačný.
    • URIAGE Hyséac SOS pasta: Lokálne ošetrenie na urýchlenie zrenia vyrážok počas noci.
    • Zinková masť: Na lokálne ošetrenie zapálených a bolestivých vredov.
    • Tonikum s obsahom kyseliny salicylovej alebo hamamelu: Pomáha uvoľňovať póry a bojovať so zápalom. Vyhnite sa tonikám s obsahom alkoholu.
    • Hydratačný krém na aknóznu pleť: Ľahký, nekomedogénny krém bez obsahu oleja, ktorý hydratuje a zabraňuje nadmernej produkcii mazu.

    Exfoliácia

    Peeling odstraňuje odumreté kožné bunky, čistí pleť a odstraňuje čierne bodky. Používajte ho 1-2x týždenne. Pri aknóznej pleti sa vyhnite mechanickým peelingom a uprednostnite chemické peelingy na báze AHA kyselín (kyselina glykolová, mliečna, mandľová, citrónová) alebo BHA kyselín (kyselina salicylová), ktoré prenikajú hlbšie do pórov a majú protizápalové účinky.

    Poly-hydroxy kyseliny (PHAs) ako kyselina laktobionová sú vhodnejšie pre suchú a citlivú pleť, pretože sú jemnejšie a majú hydratačné účinky.

    Infografika o rôznych typoch exfoliácie a ich vhodnosti pre rôzne typy pleti

    Špecifické typy akné a ich riešenia

    Hormonálne akné

    Spôsobené výkyvmi v tele a hormonálnou nerovnováhou. Často sa objavuje na brade, čeľusti a krku. Liečba často zahŕňa aj lieky viazané na lekársky predpis, napríklad hormonálne tabletky.

    Podkožné akné

    Hlboko uložené zápalové ložiská, ktoré sú bolestivé a tuhé. Vyžaduje si dôkladnú starostlivosť a často aj odbornú pomoc dermatológa.

    Akné na rôznych častiach tela

    • Na tvári: Dôkladné čistenie ráno a večer, lokálna liečba, ľahký hydratačný krém, SPF. Vyhnite sa drhnutiu a vytláčaniu.
    • Na krku: Okrem bežných príčin môžu prispieť aj špinavé oblečenie, tesné odevy, prípravky na vlasy alebo niektoré lieky.
    • Na chrbte, ramenách a hrudi: Denné umývanie jemným čistiacim prípravkom, 1-2x týždenne jemný peeling. Vyhnite sa hrubým telovým umývacím prostriedkom a noste voľné oblečenie.
    • Na zadku: Rovnaké postupy ako pri ostatných častiach tela. Vyhnite sa tesnému oblečeniu a umelým materiálom podsedákov.

    Profesionálna pomoc a pokročilé metódy

    Ak máte pretrvávajúce alebo závažné akné, dermatológ vám môže pomôcť vypracovať plán liečby. Možnosti zahŕňajú lieky na predpis, lokálnu liečbu, chemický peeling, frakčné lasery s oxidom uhličitým alebo mezoterapiu.

    Plazma bohatá na krvné doštičky (PRP) sa používa na omladenie pokožky a regeneráciu kožných buniek.

    Pravidelná návšteva kozmetického salóna je tiež dôležitá. Kozmetička vám pleť odborne vyčistí a dodá jej potrebnú starostlivosť.

    Ilustrácia procedúr v kozmetickom salóne na liečbu akné

    Čo jesť a piť pri akné

    Strava má priamy vplyv na kvalitu pleti. Vyhnite sa „ultrazpracovaným“ potravinám a zamerajte sa na:

    • Antioxidanty a vitamín C: Čučoriedky, maliny a iné bobuľové ovocie.
    • Omega-3 mastné kyseliny: Ryby (losos), slnečnicové semienka.
    • Zinok: Mandle.
    • Selén: Hnedá ryža.
    • Fytoestrogény: Sójové bôby a iné strukoviny na udržanie hormonálnej rovnováhy.
    • Zelenina: Karfiol.
    • Hydratácia: Minimálne 2 litre čistej neperlivej vody denne.

    Obmedzte príjem sladkostí, čokolády, nadmerného množstva soli, alkoholu a fajčenia.

    Ako vaša strava ovplyvňuje vašu pokožku | Zdravie pokožky s Dr. Roxie Becker

    Mýty a fakty o akné

    • Mýtus: Akné je spôsobené nečistotou. Fakt: Akné je zápalové ochorenie kože, nie vždy spojené s nedostatočnou hygienou.
    • Mýtus: Zubná pasta pomáha na vysušenie vyrážok. Fakt: Zubná pasta môže pleť podráždiť a spáliť, čo môže viesť k ďalším problémom.
    • Mýtus: Slnko akné lieči. Fakt: UV žiarenie môže v prvej fáze zmierniť zápal, ale dlhodobo pokožku poškodzuje a akné sa môže vrátiť v ťažšej forme.
    • Mýtus: Mastná pleť nepotrebuje hydratáciu. Fakt: Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu, aby sa predišlo nadmernej produkcii mazu.

    tags: #kam #zajst #s #velkym #akne

    Populárne príspevky: