Zubná pasta na akné: Mýtus a fakty o starostlivosti o pleť
Akné je ochorenie kože, ktoré spôsobuje vznik vyrážok. Hoci mnohí hľadajú rýchle a prírodné riešenia na odstránenie vyrážok, často sa stretávame s rôznymi mýtmi, ktoré môžu stav pleti ešte zhoršiť. Jedným z najrozšírenejších domácich "liekov" je aplikácia zubnej pasty na pupienky. V tomto článku preskúmame, čo je to akné, prečo zubná pasta nie je vhodným riešením a aká je správna starostlivosť o aknóznu pleť.
Čo je to akné?
Akné je veľmi časté ochorenie mazových folikulov. Na jeho vzniku sa podieľajú hormonálne zmeny a podmienky na povrchu kože aj tesne pod ňou. Pupienky vznikajú, keď sa kožné póry upchajú kožným mazom a odumretými kožnými bunkami. Koža postupne zhrubne a maz sa tak upcháva pod jej povrchom. Ak výstup z folikulu zrohovatie, hromadia sa baktérie, maz a zvyšky buniek v póre.
Akné sa prejavuje v lokalitách s najväčším počtom mazových žliaz, čo sú predovšetkým tvár, hrudník, chrbát, ramená a dekolt. Môže mať veľmi odlišné formy:
- Ľahšie formy: prejavujú sa vznikom komedónov (uhrov) a papúl (červených vyrážok).
- Ťažšie formy: prejavujú sa vznikom pustúl (hnisavých vyrážok) a bolestivých nodulov a cýst.
Typy komedónov:
- Otvorené komedóny (čierne bodky) sú dané refrakciou svetla a môžu ustúpiť spontánne po uvoľnení svojho obsahu.
- Uzatvorené komedóny sa prejavujú ako tuhé drobné vyvýšeninky belavej farby, ich ústie je voľným okom neviditeľné.
Príčiny vzniku akné:
Akné je multifaktoriálne zápalové ochorenie mazových žliaz a vlasových folikulov. Rovnováhu kožnej flóry dobre kontrolujú kožné lipidy (tuky), imunitný systém a kyslé pH, ktoré chráni kožu pred choroboplodnými zárodkami. Pri narušení citlivej rovnováhy dochádza aj k premnoženiu baktérie Propionibacterium acnes. Táto baktéria je súčasťou našej kožnej mikroflóry a za normálnych okolností žijeme s ňou v symbióze. Jej premnoženie v dôsledku nerovnováhy mikroflóry sa stáva jedným z faktorov, ktoré sa podieľajú na vzniku akné.
Akné je typickým ochorením pubertálneho vývoja, keď fyziologicky dochádza k zvýšenej produkcii mužských pohlavných hormónov - androgénov, predovšetkým testosterónu. Tieto hormóny stimulujú činnosť mazových žliaz a ovplyvňujú zvýšené rohovatenie buniek, čo vedie k tvorbe komedónov a tak vzniká ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií.
Akné v dospelosti nebýva také búrlivé ako v mladosti. Kým u mužov po puberte dochádza k stabilizácii hormónov, u žien sú premenlivé, hlavne v období menštruácie, pri vysadení hormonálnej antikoncepcie, v období tehotenstva a menopauzy. Náchylnosť k uhrom závisí od rôznych faktorov, vrátane genetickej predispozície a životného štýlu.
Mýtus č. 1: Zubná pasta pôsobí proti pupienkom
Hoci niektorí dávajú prednosť domácim spôsobom, ako sa vysporiadať so zdravotnými problémami, pred tradičnými medikamentmi z lekárne, niektoré z nich môžu byť nebezpečné. Jedným z takýchto rozšírených mýtov je použitie zubnej pasty na akné. Je to nesprávne. Zubnú pastu by ste mali používať naozaj len na čistenie zubov.
Prečo sa verí v účinnosť zubnej pasty?
Na prvý pohľad sa zdá, že zubná pasta u pupienkov občas vedie k zlepšeniu, pretože keď ňou natriete pupienky, vysuší a vytiahne vlhkosť v mieste natretia. Navyše, ak použijete zubnú pastu s mentolom, ten pôsobí príjemne chladivo. Ešte pred niekoľkými rokmi sa o zubnej paste hovorilo ako o skvelom prostriedku s obsahom antibakteriálnej látky, nazývanej triclosan, ktorá mala pôsobiť proti baktériám. Okrem toho, iné látky ako sóda bikarbóna by mali pomôcť „vysušiť“ čierne bodky aj pupienky.
Prečo je zubná pasta na akné škodlivá?
Dermatológovia týmto postupom rozhodne nadšení nie sú a nepovažujú ho za účinný. Zubná pasta síce vriedky vysuší, no v konečnom dôsledku môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Dôvody sú nasledovné:
- Dráždenie a zápal: Zubná pasta obsahuje mnoho zložiek, ktoré stav pokožky skôr zhoršia. Aromatické látky, ako je mentol, dráždia vonkajšie ochranné puzdro a môžu zosilniť zápal. U mnohých vyvoláva mentol svrbenie až zápal. Aj bieliace látky môžu pokožku vysušiť až spáliť, čím vzniknú ďalšie problémy.
- Nesprávne pH: Zuby patria k najtvrdším látkam v našom tele, pokožka, naopak, k tým najjemnejším. Použitím zubnej pasty, ktorá má zásadité pH, na pleť s prirodzene kyslou hladinou pH, môže dôjsť k podráždeniu a zároveň k narušeniu rovnováhy pH pokožky.
- Zložky nevhodné pre pleť: Zložky, ktoré sú v skutočnosti určené na zuby (napr. peroxid vodíka, sóda bikarbóna, fluoridy), môžu už aj tak citlivú pokožku vyviesť z rovnováhy. Prítomnosť fluoridov môže akné ešte zhoršiť a viesť k páleniu a odlupovaniu.
- Upchávanie pórov: Kôra zubnej pasty môže uzatvárať pupienok a ten sa nemôže vyprázdniť, čo bráni hojeniu.
- Bakteriálna kontaminácia: Zubná pasta môže byť samotná kontaminovaná baktériami zo zubnej kefky, takže si na akné môžete zaviesť ešte aj ústne mikróby.
- Prekonaný triclosan: Od roku 2017 americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) zakázal používanie triclosanu ako zložky v tomto type produktu kvôli obavám z možného negatívneho vplyvu na hormóny štítnej žľazy.
Zubná pasta je určená pre vaše zuby, nie pre citlivý povrch vašej tváre. Síce niektorí tvrdia, že im zubná pasta pomohla, dermatológovia zdôrazňujú, že "zubná pasta môže pozitívne fungovať na akné asi u jedného človeka zo sto." Riešiť pupienky so zubnou pastou nestojí za nič.
Mýty a fakty o akné
Mýtus č. 2: Slnko pomáha pri boji s akné
Nesprávne. Tento mýtus je založený na dvoch javoch: Na jednej strane slnko vysušuje pokožku, čo spočiatku vysušuje pupienky. Potom však môže pokožka reagovať o to podráždenejšie, že sa v reakcii na stresujúce UV žiarenie stáva viac zrohovatenou. Akné sa síce na opálenej pokožke javí menej nápadné, ale len zdanlivo. Kožné problémy sa na slnku neliečia, práve naopak. UV lúče dezinfikujú kožu len v prvej fáze, to znamená, že koža sa opáli a tvorba akné sa zmierni. Slnko vtedy len zastrie fakt, že vaša pokožka nie je v poriadku. Akné sa však vráti spravidla ešte v ťažšej forme.
Správna slnečná ochrana: So správnou ochranou môžete z času na čas zostať na slnku, aj keď máte akné. Ideálne sú produkty ľahkej konzistencie, ktoré pokožku nevysušujú, ale ani ju zbytočne nemastia. V období leta nesmieme zabúdať na používanie solárnych prípravkov s SPF 50+, ktoré majú ľahkú textúru.
Mýtus č. 3: Umývanie pomáha zbaviť sa pupienkov
Pravidelné čistenie pomáha odstraňovať prebytočný maz z povrchu pleti, takže sa póry neupchávajú a nezapaľujú. Avšak, príliš časté a príliš agresívne umývanie môže pokožku extrémne vysušiť a nabudiť ju k ešte väčšej tvorbe mazu, čo by viedlo k novým pupienkom a čiernym bodkám. Mylné je tvrdenie, že pupienky a čierne bodky sú výsledkom zlej hygieny. Postihnutí si často čistia pokožku ešte dôkladnejšie ako ľudia s normálnou pokožkou.
Správne čistenie: Vyčistite si pleť ráno a večer jemným prípravkom špeciálne vyvinutým na tento účel. Uľavíte pleti od mazu a odumretých buniek. Okrem toho je najlepšie použiť pleťové tonikum. Čistiace mlieko a čistiace tonikum na mastnú, problémovú pleť s akné tvoria účinné duo. Obzvlášť dôležité je čistenie tváre vo večerných hodinách, keď sa častice nečistôt usadili do pórov. Raňajšie čistenie má za úlohu z pleti odstrániť maz, ktorý sa vytvoril počas noci.
Vyhnúť sa treba prípravkom s obsahom alkoholu, pretože tie pleti škodia a robia ju ešte mastnejšou, čím sa zvyšuje tvorba akné.
Mýtus č. 4: Konzumácia čokolády spôsobuje pupienky
Nesprávne. V prípade čokolády sa zatiaľ nepodarilo dokázať žiadnu jasnú súvislosť. Nie je pravda, že tuk prijatý z potravy priamo spôsobuje mastnú pleť. Výsledky jednotlivých štúdií však naznačujú, že produkty s vysokou glykemickou hodnotou (vrátane čokolády) môžu u niektorých osôb zvýšiť tvorbu akné. Niekomu pomáha vynechať aj konzumáciu ostrého korenia.
Odporúčanie: Vyskúšajte si sami, pri akej strave sa vaša pleť cíti najpohodlnejšie a na čo reaguje pupienkami a čiernymi bodkami. Odporúča sa viesť si pleťový a potravinový denník, aby ste zistili, čo vašej pleti prospieva a čo jej škodí.
Mýtus č. 5: Pupienky a čierne bodky nevytláčajte
Správne. Keď sa objavia pupienky a čierne bodky, ich vytláčaním si poraníte pokožku a na nezapálenú oblasť môžete preniesť ďalšie choroboplodné zárodky. V dôsledku toho môžu vzniknúť aj nevzhľadné jazvy. Vytláčanie spôsobí, že zápal vystúpi ešte zreteľnejšie. Ak sa už vytvorila biela či žltá hlavička, môžete skúsiť potlačiť, ale treba zachovať maximálnu čistotu a pleť aj prsty by mali byť vydezinfikované. Hlavne nerobte nič nasilu.
Mýtus č. 6: Vyhnite sa make-upu
Nesprávne! Aj keď máte pupienky a čierne bodky, môžete použiť make-up na zakrytie nedokonalostí. Dôležité je však nevyberať si hocijaký produkt. Príliš bohaté prípravky môžu zhoršiť stav pokožky. Existujú špeciálne make-upy a púdre s ľahkým zložením a dobrým krytím, ktoré sú určené pre citlivú a problematickú pleť.
Mýtus č. 7: Akné nakoniec zmizne samé
Vo väčšine prípadov je to pravda, ale kým sa tak nestane, akné môže zanechať pupienky a jazvy, ak s tým nič neurobíte. Aj keď pupienky a čierne bodky pri správnej starostlivosti čoskoro zmiznú, mastná pleť zvyčajne zostane. Mali by ste sa o ňu aj naďalej dôsledne starať, najmä keď sa z času na čas objavia pupienky v „návaloch“. To sa môže stať pri strese alebo u dievčat a žien v dôsledku menštruačného cyklu. Ak s tým problémom nič neurobíte, hlboko uložené zápalové ložiská môžu zanechať trvalé následky.
Efektívne stratégie starostlivosti o aknóznu pleť
Holistický prístup k liečbe akné
Žiadny okamžitý zázračný liek neexistuje. Pupienky vždy miznú až po určitom čase. Čo sa ale ovplyvniť dá je miera opuchu, bolestivosť alebo viditeľnosť vyrážok. Vedľa liečby pupienkov je rozhodujúca aj prevencia: cielená starostlivosť môže pomôcť zabrániť nečistotám. V starostlivosti o aknóznu pleť platí dvojnásobne: „menej je viac“!
Lokálne ošetrenie a účinné zložky
Namiesto zubnej pasty treba pri liečbe akné použiť prípravky, ktoré ho naozaj presušia, ale nepodráždia. Patria sem:
- Kyselina salicylová: Má silný exfoliačný účinok nielen na povrchu kože, ale aj vnútri pórov. Má protizápalový účinok, odstraňuje mastnotu a uvoľňuje póry. Je to jedna z najčastejších zložiek účinných produktov na akné.
- Benzoylperoxid (BPO): Zmenšuje sklon k pupienkom, pôsobí antibakteriálne. Je dôležité si uvedomiť, že niektorí ľudia sú na BPO alergickí.
- Retinolové krémy: Obsahujú prirodzene sa vyskytujúcu formu vitamínu A. Znižuje množstvo kožného mazu a ako antioxidant bojuje proti voľným radikálom. Vďaka protizápalovému pôsobeniu predchádza vzniku jazvičiek.
- Kyselina glykolová (AHA kyseliny): Robí sa ňou domáci chemický píling, pretože pomáha odstraňovať vrstvu odumretých buniek na povrchu pleti, čím prispieva k redukcii akné. Stimuluje tiež rast nových zdravých buniek, čiže obnovu pleti.
- Síra a oxid zinočnatý: Rýchlo a účinne vyťahujú nečistoty z pleti a hoja vyrážky.
- Olej z čajovníka (Tea Tree Oil): Mnohé štúdie naznačujú, že používanie čajovníkového oleja na mierne alebo stredne ťažké akné môže byť vysoko účinné. Môžete ho zmiešať s krémom či iným nekomedogénnym olejom (napr. jojobový alebo šípkový olej) a aplikovať na postihnuté časti tváre.
- Pupočník ázijský (Centella Asiatica) a Niacínamid: Upokojujú pokožku a zosvetľujú škvrny po akné.
Na novo vzniknutý pupienok sa odporúča aplikovať ľad a potom produkt obsahujúci niektorú z vyššie spomenutých účinných zložiek. Pre bezpečný postup je kľúčové poradiť sa s dermatológom a riadiť sa jeho radami.
Profesionálna starostlivosť
V prípade silného akné má zmysel pravidelné profesionálne čistenie, napríklad v ambulancii dermatológa. Dermatológovia v takýchto prípadoch predpisujú aj antibiotiká, hormonálne prípravky alebo iné lieky viazané na lekársky predpis. Ak máte pleť len mierne nečistú, pomôže aj návšteva kozmetického salónu, kde sú k dispozícii špeciálne ponuky pre tínedžerov. Každý pacient, ktorý trpí ťažšou formou akné, by mal pravidelne navštevovať špecializované ambulancie lekárskej kozmetiky, kde mu odborne vyškolená zdravotná sestra pleť vyčistí.
V lekárňach pracuje fundovaný personál, ktorý vám poradí, ako zvoliť správne kombinácie prípravkov. V súčasnosti je v lekárňach široký výber kvalitných dermokozmetických výrobkov, ktoré dokážu doplniť potrebné látky do kože bez toho, aby ju zaťažili.
Pravidelné čistenie a hydratácia
Pacienti by si mali čistiť pleť dvakrát denne - ráno a večer. Večernému čisteniu by mali venovať zvýšenú pozornosť, pretože z pokožky musíme odstrániť nielen maz, ale aj zachytený prach, baktérie a iné nečistoty. Raňajšie čistenie má za úlohu z pleti odstrániť maz, ktorý sa vytvoril počas noci. Na to sa hodia špeciálne, pH neutrálne umývacie emulzie, takzvané syndety a bezparfémové mydlá. Pre aknóznu pleť sa nesmú používať mechanické typy peelingov, ale môžete používať chemické peelingy na báze ovocných kyselín.
Aj po ukončení liečby akné je veľmi dôležitá domáca starostlivosť, kvalitná dermokozmetika by mala byť samozrejmosťou. Sú to hypoalergénne, nekomedogénne typy prípravkov, ktoré obsahujú vhodné kombinácie účinných látok. Používať by sme mali výlučne hypoalergénne typy prípravkov bez parfumácie a konzervantov.
Žiadny typ pleti, nech má akýkoľvek problém, sa nezaobíde počas celého roka len s jedným typom prípravku. Preto ak sme počas leta používali prevažne ľahké fluidné hydratačné prípravky, nemusí to znamenať, že si s nimi vystačíme aj počas zimy. V zime sa nebojme použiť na deň aj výživnejšiu textúru krému, ktorá nebude pleť dráždiť a prestane sa prehnane mastiť. Ceramidy podporujú ochrannú bariéru pleti a znižujú stratu hydratácie.
Význam životného štýlu
Regulovať sa dá stav pokožky aj prostredníctvom stravy. U ľudí, ktorí sú náchylní k akné, môžu potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi (napríklad mlieko a produkty s vysokou glykemickou hodnotou), priebeh zápalu zhoršiť. Najideálnejšou stravou na čistú pleť je nízkotučná rastlinná strava, bohatá na fytoestrogény (napr. sójové bôby, strukoviny), zinok (mandle), selén (hnedá ryža) a omega-3 mastné kyseliny (ryby, slnečnicové semienka).
Samozrejme by sme mali obmedziť príjem sladkostí a čokolád. Namiesto toho by sme mali zjesť za misku rôzneho ovocia, aby sme doplnili hladinu cukru v krvi a očistili organizmus od škodlivých látok. Vhodnou sladkou alternatívou sú rôzne ovocné tyčinky či sušené ovocie.
Nesmieme zabúdať ani na pitný režim, aspoň 2 litre tekutín denne, ideálna je čistá neperlivá voda.
Čistota prostredia: K čistému organizmu a vyváženej životospráve pomáha aj čistota prostredia, v ktorom sa zdržiavame. Pri liečbe akné je dôležité nezabúdať na pravidelnú výmenu nielen uterákov, ale aj posteľného prádla - hlavne obliečok. Teplé a vlhké prostredie je pre baktérie a nečistoty tým najvýživnejším.
Sezónne zmeny: Tak ako počas leta prejavy akné trošku ustúpia, v zime to býva spravidla naopak. Pleť je viac namáhaná, podráždená, vysušená - vonku musí odolávať chladu a vetru a v interiéri suchému vzduchu. Tým, že pleť je takto neustále vysušovaná, mazové žľazy začnú produkovať viac mazu, aby ju ochránili, a zanášajú sa póry, čo vedie k začarovanému kruhu.
Ak sa nám konečne podarilo zbaviť nepríjemného akné, nemali by sme zaspať na vavrínoch. Práve naopak, musíme pokračovať v dostatočnej a správnej starostlivosti. K pravidelnej starostlivosti patrí aj pravidelná návšteva kozmetického salóna a pravidelné hĺbkové čistenie pleti. Používať by sme mali výlučne hypoalergénne typy prípravkov bez parfumácie a konzervantov. Ako doplnkovú starostlivosť si zvolíme kombináciu čistiacej masky na póry a hydratačnej masky, ktoré striedame dvakrát týždenne. Čistiaca maska detoxikuje pokožku a hydratačná maska upokojí a zhydratuje pleť.