Suché a popraskané pery: Príčiny, prevencia a účinná starostlivosť
Suché a popraskané pery nie sú len estetickým problémom, ale dokážu znepríjemniť aj každodenné činnosti, ako je rozprávanie, jedenie či obyčajný úsmev. Ich vznik môže súvisieť s rôznymi každodennými návykmi alebo vnútornými faktormi, o ktorých často ani netušíme. Malé zmeny v starostlivosti však dokážu priniesť rýchlu úľavu a vrátiť perám ich prirodzenú jemnosť.
Príčiny suchých a popraskaných pier
Pokožka pier je tenšia a citlivejšia ako na zvyšku tela a neobsahuje mazové žľazy, čo zvyšuje riziko vysušenia. Suché a popraskané pery sa môžu objaviť kedykoľvek počas roka, avšak častejšie v zime v dôsledku studeného a suchého vzduchu.
Vplyv počasia
Ľudia žijúci v oblastiach so suchým, horúcim alebo chladným podnebím sú náchylnejší na vznik a rozvoj suchých a popraskaných pier. Sezónne problémy sa najčastejšie objavujú v zime, najmä u ľudí so suchou pokožkou. Chladný vzduch, suché podnebie a vietor pery vysušujú a môžu spôsobiť ich popraskanie. Pery sú citlivé aj na slnečné žiarenie, preto je vhodné myslieť na ochranu proti UV žiareniu.
Dehydratácia
Jednou z najčastejších príčin suchých a popraskaných pier je dehydratácia. Aj keď si nedostatok vody nemusíte hneď všimnúť, pery často ako prvé dávajú najavo, že telu chýbajú tekutiny. Telo uprednostňuje zásobovanie životne dôležitých orgánov, takže pery zostávajú suché. Pokožka pier je veľmi tenká a keďže nemá mazové žľazy, ľahko sa vysuší a praskne.
Nedostatok vitamínov a minerálov
Suché a popraskané pery nie sú vždy len dôsledkom vonkajších vplyvov - často signalizujú, že telo nemá dostatok výživy zvnútra. Objavujú sa najmä vtedy, keď organizmu chýbajú dôležité mikroživiny, ako vitamín A, B vitamíny (hlavne vitamín B2) a z minerálov hlavne zinok a železo.
Časté olizovanie pier
Keď máte suché pery, môže sa vám zdať prirodzené ich olizovať, ale v skutočnosti to ešte viac škodí. Výskumníci upozorňujú, že olizovanie pier neprináša trvalú úľavu - hoci ich na chvíľu zvlhčíte, sliny sa rýchlo odparia. Tento proces pery ešte viac vysušuje. Časté olizovanie môže poškodiť tenkú pokožku pier a spôsobiť ich popraskanie.
Príčiny extrémne suchých pier
Extrémne suché pery môžu byť spôsobené viacerými faktormi - okrem počasia, dehydratácie či nedostatku vitamínov sa k nim môže pridať aj infekcia. Medzi typické príznaky patrí olupovanie, popraskané a začervenané pery, opuch a občasné krvácanie. Keď pery praskajú, môže dôjsť ku krvácaniu, ktoré spôsobuje bolesť a štípanie.
Čo pomáha na suché a popraskané pery?
Aj keď sú suché a popraskané pery nepríjemné, často stačia aj malé zmeny v starostlivosti, ktoré vám môžu pomôcť priniesť úľavu.
Chráňte pery pred poveternostnými vplyvmi
V zime sú pery vystavené suchému a studenému vzduchu, čo zvyšuje riziko vysušenia a popraskania. Pravidelné používanie ochranného balzamu udrží vlhkosť a zabráni poškodeniu pokožky. V lete sú zasa pery citlivé na UV žiarenie, ktoré môže spôsobiť spálenie a zhoršiť suchosť alebo popraskané pery. Odborníci odporúčajú používať balzam na pery s SPF 30 alebo vyšším. Vyberajte si tie s obsahom minerálnych filtrov, ako oxid titaničitý a oxid zinočnatý, ktoré odrážajú škodlivé UV žiarenie a chránia pokožku pred poškodením. Balzam nanášajte pred odchodom von a opakovane každé 2 hodiny.
Pite dostatok tekutín
Suché a popraskané pery často signalizujú, že telo je dehydratované, preto je dôležité piť dostatok tekutín každý deň - ideálne 1,5 až 2 litre čistej vody, pričom množstvo závisí aj od počasia, telesnej hmotnosti či fyzickej aktivity. Sladené nápoje, džúsy alebo polievky telo nedokážu efektívne hydratovať, preto sa na ne nespoliehajte. Ak vám čistá voda nechutí, môžete zvoliť balenú alebo filtrovanú. Pravidelný pitný režim je dôležitý nielen pre hydratáciu pier aj celého organizmu a pre správne fungovanie mnohých telesných procesov.
Vyhýbajte sa olizovaniu pier
Ako sme naznačili, olizovanie suchých pier môže problém ešte zhoršiť. Keď sa sliny odparia, pery zostávajú suchšie a citlivejšie. Experti upozorňujú, že hryzenie alebo škrabanie pier ich navyše dráždi a bráni hojeniu. Namiesto toho je lepšie pravidelne používať ochranný balzam, ktorý pery zvlhčí a upokojí. Takto im umožníte regeneráciu a znížite riziko ďalšieho poškodenia.
Nezabúdajte na správnu starostlivosť o pery
Niektoré zložky dokážu suchým a popraskaným perám skutočne pomôcť pri hojení. Dermatológovia odporúčajú napríklad ricínový alebo konopný olej, bambucké maslo, ceramidy, dimetikón, minerálny olej či vazelínu. Tieto látky pokožku pier zvlhčujú, upokojujú a vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá bráni ďalšiemu vysušovaniu. Produkty obsahujúce zložky na ochranu pred slnkom, ako oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, zároveň chránia pery pred UV žiarením.
Pri výbere balzamu alebo maste na pery je lepšie siahnúť po nedráždivých a hypoalergénnych produktoch bez vône. Nanášajte ich niekoľkokrát denne a pred spaním, aby pery zostali dobre hydratované. Ak sú vaše pery veľmi suché a popraskané, môžete vyskúšať napríklad bielu vazelínu, ktorá na perách vydrží dlhšie než bežné vosky alebo oleje a poskytuje dlhodobú ochranu a hydratáciu.
Správnu starostlivosť o pery zabezpečíte pomocou regeneračného balzamu na pery s obsahom ricínového oleja, ktorý podľa expertov podporuje regeneráciu suchých a poškodených pier. Okrem neho, balzam obsahuje účinné zložky ako mandľový a slivkový olej, mangové maslo a rastlinný vosk Candelilla, ktorý vytvára na perách ochrannú vrstvu a zabraňuje vysúšaniu, praskaniu a poškodeniu.
Odporúčané produkty pre starostlivosť o pery:
- Kvítok Prírodný balzam na pery - Regeneračný s Q10: Tento balzam ošetruje, vyživuje, chráni a zjemňuje citlivú pokožku pier vďaka obsahu výživných rastlinných olejov a masiel. Obsahuje koenzým Q10, ktorý zabraňuje starnutiu pokožky pier.
- Minerálna ochranná opaľovacia tyčinka s SPF 30: Ideálna pre starostlivosť o citlivú či suchú pokožku so sklonom k atopickej dermatitíde, účinne chráni pery pred UVA a UVB žiarením.
Prvá pomoc pri ošetrení suchých a popraskaných pier
Suché a popraskané pery potrebujú správnu starostlivosť, aby sa rýchlejšie zregenerovali. Postupujte nasledovne:
- Hydratujte telo zvnútra: Dbajte na príjem 1,5 - 2 litrov čistej vody denne.
- Chráňte pery pred počasím: V zime používajte hydratačný balzam, v lete balzam s SPF 30+ a minerálnymi filtrami.
- Neolizujte a nehrýzte pery: Vysušuje pery a bráni ich hojeniu.
- Používajte balzamy na pery: Ideálne s obsahom ricínového oleja, konopného oleja, bambuckého masla alebo ceramidov, ktoré pery hydratujú a chránia.
- Nezabúdajte na nočnú starostlivosť: Pred spaním doprajte perám dostatok hydratácie vďaka vazelíne.
Vyskúšajte zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch môže vysušovať pery nielen vonku, ale aj v interiéri, najmä v zime kvôli kúreniu. Vyskúšajte preto použiť zvlhčovač vzduchu, ktorý prispieva k celkovej lepšej kvalite vzduchu a môže pomôcť minimalizovať riziko suchých pier.
Dbajte na dostatočný príjem vitamínov a minerálov
Okrem pitného režimu a správnej starostlivosti o pery sa zamerajte aj na dostatok vitamínov a minerálov - deficity vitamínu A, B2 či železa a zinku totiž môžu spôsobiť suché a popraskané pery. Prijímať by ste ich mali hlavne prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Avšak, ak ich dostatočný príjem nie je možné pokryť len potravinami, riešením môžu byť výživové doplnky.
Ako súvisia vitamíny, minerály a suché, popraskané pery?
Nedostatok niektorých mikronutrientov môže výrazne ovplyvniť stav pokožky a spôsobiť suché a popraskané pery.
Vitamín A
Vitamín A prispieva k udržaniu zdravej pokožky a k zachovaniu zdravých slizníc, takže jeho nedostatok môže mať vplyv aj na stav pier. Ak telu chýba, môže sa objaviť cheilitída - zápal a popraskanie pier či kútikov úst. Vitamín A sa nachádza aj v potravinách, ak ho však nedokážete pokryť len stravou, mali by ste zvážiť výživové doplnky.
Príklady produktov s vitamínom A:
- Vegánske kapsuly s vysokým obsahom vitamínu A
- Vitamín A v kvapkách
B vitamíny
Najdôležitejšiu úlohu má vitamín B2 (riboflavín), ktorý tiež prispieva k zachovaniu zdravých slizníc a k udržaniu zdravej pokožky. Experti potvrdzujú, že jedným z príznakov nedostatku riboflavínu sú popraskané pery, často sprevádzané bolesťou, najmä v kútikoch úst. Zdrojmi vitamínu B2 v potravinách sú hlavne mliečne výrobky, orechy a celozrnné produkty, ale v prípade zvýšenej potreby môžu byť riešením výživové doplnky.
Príklady produktov s B vitamínmi:
- Vitamín B2 v kapsulách
- B-komplex v spreji
Zinok
Tento minerál má mnoho účinkov na zdravie, pričom prispieva aj k udržaniu zdravej pokožky. Jedným z prejavov jeho nedostatku preto môžu byť suché a popraskané pery. Zinok by ste mali v prvom rade dopĺňať prostredníctvom potravín, ako sú morské plody, orechy, semienka a celozrnné výrobky. Ak však máte problém získať ho v dostatočnom množstve len zo stravy, vhodným riešením sú výživové doplnky.
Príklad produktu so zinkom:
- Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Železo
Nedostatok železa sa môže prejaviť anémiou. Jedným z príznakov takéhoto stavu je podľa vedcov aj angulárna cheilitída - stav, ktorý spôsobuje zápal kútikov úst a popraskanú pokožku pier.
Príklad produktu so železom:
- Fumarát železnatý s prírodnou vlákninou Inulín Frutafit®
Péče o ležícího pacienta 3. Hygiena a technika přebalování
Pravidelný peeling
Jemný peeling je najlepší spôsob, ako odstrániť odumretú kožu z pier. Exfoliácia pier spôsobí, že budú jemné a hladké a umožní vašim výrobkom starostlivosti o pery lepšie preniknúť do pier. Pery je možné podľa potreby exfoliovať peelingom na pery, ale väčšina ľudí zistí, že stačí dva alebo trikrát týždenne. Môžete si kúpiť komerčný peeling na pery alebo si vyrobiť vlastný tak, že skombinujete lyžičku cukru s rovnakým množstvom medu či kokosového oleja. Jednoducho naneste peeling na pery a jemne masírujte krúživými pohybmi, kým sa odumretá koža neuvoľní. Nechajte peeling pôsobiť na perách minútu alebo dve, aby pokožku ešte viac zjemnil, a potom ho jemne utrite mäkkou handričkou. Ak máte po exfoliácii na perách stále šupinatú pokožku, môžete pokračovať jemným trením čistou, mäkkou zubnou kefkou alebo handričkou, aby ste odstránili nepoddajnú odumretú pokožku. Buďte jemní a nepoužívajte túto metódu príliš často, aby ste predišli zbytočnému podráždeniu.
Vyskúšajte domáce recepty
Čistý med nanášaný na 10 minút v kombinácii s jemnou masážou pomôže pri silnom šupinatení a zjemní pokožku. Výborná je aj kombinácia s olivovým alebo ružovým olejom. Tiež môžete použiť ako prísadu kokosový olej alebo bravčovú masť. Pre extra výživu a regeneráciu možno do receptu pridať lyžičku tvarohu, uhorkovej šťavy alebo bambuckého masla. Osvedčená je aj prísada žĺtku alebo avokádovej dužiny pre hydratačný a osviežujúci účinok. Na zvlhčenie pokožky použite mlieko.
tags: #sucha #plet #a #popraskane #pery