Slnečné žiarenie a pokožka: Vplyvy, riziká a ochrana
Bezstarostné užívanie slnečných lúčov počas leta má pre ľudský organizmus blahodárne účinky - pozdvihuje našu náladu, podporuje imunitu a dopĺňa hladinu vitamínu D3. Prehnané nezdravé slnenie bez dostatočnej slnečnej ochrany však môže vyvolať aj škodlivé účinky, o ktorých by ste mali vedieť. Slnečné žiarenie vyvoláva v koži nespočetné množstvo užitočných, ale zároveň aj škodlivých biologických efektov. Každý jedinec reaguje na UV žiarenie inak, a to aj v závislosti od množstva energie, ktoré koža absorbuje zo slnka. Priaznivé reakcie, ako je syntéza vitamínu D, sú opakom nežiaducich slnečných reakcií, akými sú spáleniny (erytém) kože. Na tvorbu vitamínu D v koži, dôležitého pre výstavbu kostí, stačí denne len 15-minútový pobyt na slnku.
Čo je slnečné žiarenie?
Slnečné žiarenie je elektromagnetické žiarenie s vlnovými dĺžkami v rozsahu 280 nm - 3000 nm. Z toho malý podiel tvorí ultrafialové žiarenie (100 nm - 380 nm), ktoré je pre ľudské oko neviditeľné a predstavuje asi 5 % solárneho spektra. Viditeľné svetlo s vlnovými dĺžkami 380 nm - 780 nm predstavuje približne 49 % spektra.
Druhy ultrafialového žiarenia a ich vplyv na pokožku
UV-A žiarenie
UV-A žiarenie je dlhovlnné (315-380 nm). Neprehrieva kožu, ale preniká hlbšie do jej štruktúr. Je zodpovedné za nadmerné vysúšanie, predčasné starnutie kože a vyvoláva kožnú pigmentáciu. Zvyšuje tiež riziko vzniku rakoviny kože. Jeho dlhodobé pôsobenie môže viesť až k oslepnutiu (šedý zákal).
UV-B žiarenie
UV-B žiarenie je strednovlnné (290-315 nm) a je považované za najnebezpečnejšie. Má nepriaznivý dopad na očnú rohovku (snežná slepota), vyvoláva sčervenanie až spálenie kože a neskorú kožnú pigmentáciu. Poškodzuje DNA a podporuje vznik rakoviny kože.
Slnečné žiarenie často spôsobuje mnoho zdravotných problémov. Nezdravé vystavenie sa slnku môže viesť k negatívnym účinkom, ako je oslabenie imunitného systému, vznik kožných alergických reakcií a zrakových problémov.
Individuálna citlivosť na slnečné žiarenie: Fototypy
Ľudia reagujú na slnečné žiarenie rozdielne. Táto rozdielnosť je charakterizovaná ich fototypom, ktorý určuje citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.
Fototyp I
Ľudia s najsenzitívnejšou a zraniteľnou pokožkou majú bledú pleť, často sú pehaví, s typicky svetlými očami a hrdzavými až ryšavými vlasmi. Nikdy sa neopália do hneda; ich pokožka sa pri dlhšom pobyte na slnku nanajvýš spáli. Najrizikovejšie oblasti sú uši, nos, oblasť dekoltu a očné viečka. Tento typ je extrémne precitlivený na slnko a vyžaduje maximálnu opatrnosť.
Fototyp II
Do fototypu číslo II spadá približne 12 % populácie. Charakterizuje ho svetlá pleť, ktorá môže byť posiata pehami, ale nemusí. Farba vlasov býva blond až svetlohnedá, hnedá, farba očí je modrá, šedomodrá, zelená. Títo ľudia sa opália len s obtiažami, ich pokožka sa často sfarbí dočervena.
Fototyp III
Najpočetnejší fototyp v populácii (až 78 %) je číslo III. Jedná sa o normálnu pleť, ktorá sa dobre opáli do hneda a málokedy sčervenie. Pehy sa na takejto pokožke nevyskytujú, oči sú hnedé alebo šedé, vlasy tmavohnedé. Spálenie sa vyskytuje zriedka a len v ľahkej forme.
Fototyp IV a vyššie
Približne 8 % populácie patrí k fototypom, ktorých pokožka sa prakticky nespáli ani bez ochranného faktora. Ľudia s fototypom číslo IV majú tmavohnedú až olivovú pokožku, ktorá sa dobre a rýchlo opáli. Aj napriek tomu sa odporúča používať ochranný faktor, v našich podmienkach s SPF 5, pri mori s SPF 15-20.
Prevencia a ochrana pred slnečným žiarením
Používanie ochranných prípravkov hrá dôležitú úlohu v prevencii vzniku kožných nádorov, pričom sa predpokladá, že 60 - 90 % nových melanómov vzniká v dôsledku nadmerného vystavenia sa slnečnému žiareniu.
Výber a aplikácia ochranných prostriedkov
Na tvár a menšie časti pokožky používajte špeciálne krémy na slnečnú ochranu určené na tvár. Na celé telo sú vhodnejšie opaľovacie mlieka, spreje alebo oleje. Ak máte mastnejšiu pleť a trápi vás časté akné, zamerajte sa na nemastné mlieka, ktoré neupchávajú póry. Nenechajte sa zlákať produktami s označením "100%-né účinky ochrany proti slnečnému žiareniu", pretože takto účinný prípravok neexistuje. Všetky prípravky je potrebné aplikovať opakovane, nie len raz denne.
Zloženie ochranných prípravkov
Ochranné prípravky sú tvorené kombináciou dvoch až troch účinných zložiek: chemických filtrov, organických nerozpustných pigmentov a minerálnych filtrov. Chemické filtre môžu spôsobovať alergické reakcie a fotostabilitu, zatiaľ čo minerálne filtre poskytujú ochranu pred UVB aj UVA žiarením.
SPF a UVA ochrana
Skratka SPF (Sun Protection Factor) znamená ochranný slnečný faktor. Číslo na obale udáva výšku ochrany proti UVB žiareniu. UVA ochrana je rovnako dôležitá, pretože UVA žiarenie je zodpovedné za dlhodobé následky pobytu na slnku, ako je starnutie kože. UV faktor je látka, ktorá blokuje, odráža alebo pohlcuje UV žiarenie. Keďže existujú dva druhy nebezpečného žiarenia - UVA a UVB - na trhu sú aj dva ochranné UV faktory. UVA faktor nájdete v zložení produktu.
Rozdiel medzi UVA a UVB
Zatiaľ čo UVB žiarenie spôsobuje spálenie pokožky, UVA žiarenie má na svedomí jej neskoršie starnutie. Poškodzujú ju oba typy žiarenia.
Príklady ochranných a špeciálnych produktov
- LADIVAL Allerg sprej SPF 15 - špeciálne vyvinutý na použitie pri alergii na slnko a Mallorca-akné.
- Avene Sprej SPF 20 - stredná ochrana pre citlivú kožu.
- LADIVAL Transparent Spray - na rýchlejšie prirodzené opaľovanie, podporuje prirodzenú tvorbu melanínu.
- VICHY Capital Soleil ochranné mlieko SPF 20 - na tvár a telo, obsahuje MEXORYL® XL + MINERÁLY.
- AVENE Sprej SPF 30 pre citlivú pleť - vysoká ochrana pred slnečným žiarením.
- LADIVAL Allerg SPF 30 sprej - na ochranu pred slnkom pri alergii na slnko a Mallorca-akné.
- LA ROCHE-POSAY Anthelios hydratačné mlieko SPF 30 - veľmi vysoká UVA/UVB ochrana pre citlivú pokožku, odolné voči vode a potu.
- VICHY Capital Soleil hydratačné ochranné mlieko SPF 30 - ochrana UVA aj UVB, vhodná na citlivú detskú pleť.
- AVENE Slnečná Reflexia SPF 50+ - veľmi vysoká ochrana pre citlivú pleť.
- BIODERMA Photoderm MAX Aquafluid SPF 50+ - solárna ochrana pre intolerantnú pleť, svetlú pleť s pehami a pleť vystavenú intenzívnemu slneniu.
- LA ROCHE-POSAY Anthelios shaka spray SPF 50+ - veľmi vysoká ochrana odolná voči vode, potu a piesku.
Najčarovnejšia vec animovaný film
Dôležité zásady pri pobyte na slnku
Ak plánujete dlhší pobyt na slnku, napríklad dovolenku, je vhodné začať užívať výživové doplnky s obsahom betakaroténu niekoľko týždňov vopred. Betakarotén je karotenoid so silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktorý sa v tele čiastočne premieňa na vitamín A.
Príprava pokožky a pravidelná aplikácia
Opaľovacie krémy, mlieka či spreje nanášajte približne 20 minút pred vystavením sa slnečnému žiareniu. Ochranné prípravky aplikujte opakovane v 2-hodinových intervaloch. Prípravky z minulej sezóny, ktoré už boli otvorené, je vhodnejšie nepoužívať.
Hydratácia a starostlivosť po opaľovaní
S opaľovaním súvisí vysušovanie kože a strata vody. Hydratácia pokožky po slnení je nevyhnutná. Po opaľovaní je pokožka často citlivejšia a podráždená, preto ocení "schladenie", upokojenie a hydratáciu.
- AVENE Reparačná starostlivosť po opaľovaní - vhodná pre citlivú, slnkom podráždenú kožu.
- DAYLONG After sun repair - obsahuje aktívny enzým na opravu DNA.
- OMEGA Panthenol 9% rakytník - na elimináciu začervenania a zníženie teploty pokožky vystavenej slnku.
Ochrana detskej pokožky
Detská koža je v prvých rokoch života veľmi tenká, jemná a nezrelá. Deti sú citlivejšie na vplyvy okolitého prostredia. Ich pokožka nestíha tvoriť dostatočné množstvo melanínu na ochranu pred UV žiarením a nie je schopná sama napravovať poškodenia. Podľa American Academy of Dermatology vzniká až 80 % všetkých následkov zo slnečného žiarenia pred 18. rokom života. Odporúča sa vyhýbať sa slnečným lúčom v čase medzi 11. a 15. hodinou.
- Daylong kids SPF 50 - lipozomálne mlieko s vysokým ochranným faktorom a fotostabilnými UV filtrami pre vysokoúčinnú UVA a UVB ochranu.
Slnečná alergia
Ak sa vám po slnení na tele objavia červené miesta alebo svrbiace vyrážky, môže ísť o alergiu na slnko. Jej vznik môžu vyvolať niektoré lieky (antibiotiká, lieky na vysoký tlak), parfumované kozmetické prípravky alebo vonkajšie aplikácie.
Riešenia pri slnečnej alergii
Obmedzenie pobytu na slnku nie je vždy jednoduché. Špeciálnu ochranu poskytujú ochranné krémové gély, napríklad od značky Eucerin (EUCERIN Sun allergy). Ich zloženie s antioxidačným komplexom neutralizuje voľné radikály a vysoko účinné UV filtre chránia pokožku pred spálením aj chronickým poškodením.
Dopady slnečného žiarenia na pokožku
Slnečné žiarenie má na kožu ničivé účinky, počnúc slnečným erytémom (spálenie), cez zrýchlené starnutie kože až po rakovinu kože. Slnko je prvou príčinou rakoviny kože.
Mechanizmy poškodenia
Množstvo UVB žiarenia závisí od ročného obdobia, nadmorskej výšky a hodiny dňa. UVB žiarenie spôsobuje opálenie a spálenie, ktoré slúži ako signál upozorňujúci na nadbytok žiarenia. UVA žiarenie preniká hlboko do kože (50 % preniká do dermy), vyskytuje sa počas celého roka, prechádza cez oblaky aj okná. Je zodpovedné za starnutie kože a tvorbu voľných radikálov, ktoré napádajú bunkové štruktúry a DNA.
Opálenie a pigmentácia
Opálenie spúšťa predovšetkým UVB žiarenie ako adaptačná reakcia pokožky. Melanín produkovaný melanocytmi smeruje k povrchu pokožky a spolu so zhrubnutím kože má ochranný účinok. UVA žiarenie spôsobuje okamžitú pigmentáciu, ktorá je len dočasná a ide o oxidáciu, nie o "skutočné" opálenie spôsobené UVB.
Starnutie pokožky vplyvom slnka
Podľa odborníkov je 80 % prípadov starnutia tváre spôsobených pobytom na slnku. Prejavuje sa hlbokými vráskami, pigmentovými škvrnami a rozšírenými cievkami. Tento typ zrýchleného starnutia sa týka predovšetkým oblastí tela často vystavovaných slnku, ako je tvár, chrbát rúk, predlaktie a dekolt.
Odporúčania pre bezpečný pobyt na slnku
- Vyhýbajte sa pobytu na slnku v čase, keď je slnečné žiarenie najintenzívnejšie (najmä medzi 11. a 15. hodinou).
- Používajte slnečné okuliare s vysokou ochranou pred UV žiarením, klobúk so širokým okrajom a voľné, prípadne dlhé oblečenie.
- Dávajte prednosť tieňu, ale pamätajte, že ani tieň neposkytuje úplnú ochranu.
- Zamračené počasie neznamená menšiu ostražitosť, pretože oblaky prepúšťajú veľa UV žiarenia.
- Pri výbere ochranných prípravkov zohľadnite typ pokožky a intenzitu žiarenia.
tags: #slnecne #ziarenie #pokozka