Príčiny vzniku akné a ako ho riešiť
Akné je jedno z najčastejších chronických kožných ochorení, ktoré postihuje nielen dospievajúcich, ale aj dospelých. Ide o ochorenie, pri ktorom kožné mazové žľazy produkujú nadmerné množstvo kožného mazu. Tento nadbytočný maz sa zmieša s odumretými kožnými bunkami a upcháva vlasový folikul, čo vedie k vzniku rôznych foriem akné.
Čo je akné a ako vzniká?
Akné, známe aj ako acne vulgaris, je kožné ochorenie charakterizované zápalom mazových žliaz a folikulov. Vtedy dochádza k množeniu baktérií a pokožka nemôže optimálne dýchať. Akné sa môže prejaviť ako súbor drobných čiernych bodiek (komedóny), alebo v prípade zápalu začervenanými pupienkami, ktoré sú citlivé na dotyk a často bolestivé.
Základným mechanizmom vzniku akné je upchatie vlasového folikulu. Kožné mazové žľazy produkujú olejovitú látku nazývanú sébum (kožný maz), ktorá udržiava pružnosť pokožky a vlasov. U ľudí s problematickou pleťou a akné však dochádza k nadprodukcii mazu. Tento nadbytočný maz sa hromadí spolu s odumretými kožnými bunkami a blokuje odtok mazu z pórov, čo často vedie k ich upchatiu.
Mikrokomedón je názov pre mikroskopicky malý, zatiaľ okom nepostrehnuteľný komedón. K jeho vzniku dochádza postupne, ako sa množia kožné bunky (keratínocyty) produkujúce keratín. Ide o prirodzený proces, ku ktorému dochádza aj v zdravej koži, bez toho aby vznikali akékoľvek problémy, pretože mikrokomedóny sa opäť rozpustia.
Akné je primárne zápalové ochorenie. Podľa najnovších výskumov je mikroskopický zápal jednou z hlavných príčin akné.
Faktory prispievajúce k vzniku akné
Príčiny vzniku akné sú spájané s viacerými faktormi, ktoré môžu pôsobiť samostatne alebo v kombinácii:
- Nadmerná produkcia mazu (seborea): Mazové žľazy produkujú olej, ktorý hydratuje pokožku. Genetika a hormonálne vplyvy však môžu viesť k nadmernej produkcii tohto mazu.
- Hyperkeratóza: Ide o abnormálne zhrubnutie vonkajších vrstiev pokožky. Spôsobuje ju nadmerná produkcia kožných buniek (keratínocytov) v ústiach mazových žliaz a nedostatočné odlupovanie (deskvamácia) odumretých kožných buniek, keďže maz ich viaže k povrchu pokožky.
- Baktérie: Baktéria Propionibacterium acnes (P. acnes) sa prirodzene nachádza na pokožke. Ak sú póry upchaté mazu a odumretými kožnými bunkami, táto baktéria sa môže množiť a spôsobiť zápal. Hromadenie mazu produkovaného mazovými žľazami predstavuje ideálnu živnú pôdu pre baktérie, najmä pre P.acnes. Baktérie kolonizujú ústia upchatých mazových žliaz a podnecujú rozklad mazu.
- Hormonálne zmeny: Zvýšená hladina androgénnych hormónov (napríklad testosterón) podporuje činnosť mazových žliaz. K tomu dochádza najmä počas puberty, menštruačného cyklu, tehotenstva alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie.
- Genetika: Dedičnosť tiež zohráva dôležitú úlohu.
- Strava: Hoci vplyv stravy na akné nie je úplne dokázaný, niektorí odborníci naznačujú, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (napr. sladkosti, biele pečivo) a mliečne výrobky môžu zhoršiť stav pleti.
- Stres: Stres môže spôsobiť zvýšenie hladiny hormónov, ako je kortizol, ktorý stimuluje mazové žľazy a môže prispieť k vzniku akné.
- Znečistenie a environmentálne faktory: Znečistenie ovzdušia, prach, olejové výpary a iné chemické látky môžu poškodiť pleť a prispieť k upchatiu pórov.
- Lieky: Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, antiepileptiká, steroidy, alebo nadmerné užívanie androgénov, môžu vyvolať akné.
- Použitie nevhodných kozmetických produktov: Ťažké alebo mastné kozmetické prípravky môžu upchávať póry a spôsobovať akné, najmä u ľudí s mastnou pleťou.
Typy akné a ich prejavy
Akné sa rozdeľuje do niekoľkých typov podľa závažnosti a vzhľadu vyrážok:
- Retenčné akné: Najmiernejšia forma bez príznakov zápalu (začervenanie, opuch), prejavuje sa čiernymi alebo bielymi bodkami.
- Čierne bodky (otvorené komedóny): Sú malé, tmavé škvrny, ktoré sa tvoria, keď sú póry upchaté odumretými kožnými bunkami a mazom. Tmavá farba je spôsobená oxidáciou mazu na vzduchu.
- Biele bodky (uzavreté komedóny): Sú drobné, biele pupienky, ktoré vznikajú, keď sa pór úplne upchá mazom a odumretými kožnými bunkami, ktoré sa nemôžu dostať na povrch. Nie sú vystavené vzduchu, a preto nezískavajú tmavú farbu.
- Zápalové akné: Charakterizované zápalom okolo pórov, čo vedie k začervenaniu a bolestivým vyrážkam.
- Papuly: Malé, červené, vystúpené vyrážky, ktoré sú bolestivé na dotyk.
- Pustuly: Papuly, ktoré majú na vrchu hnisavý obsah (klasické „pupáky“).
- Ťažké (cystické) akné: Najzávažnejšia a najbolestivejšia forma. Zápal preniká hlboko do kože a vytvára veľké, bolestivé cysty naplnené hnisom. Môžu trvať dlhšie, kým sa vyliečia, a často spôsobujú jazvy.
Lokalizácia akné a možné príčiny
Akné sa môže objavovať v rôznych oblastiach tváre, pričom jeho umiestnenie často naznačuje odlišné príčiny:
- Čelo: Môže byť ovplyvnené stresom, nesprávnou starostlivosťou o pleť, alebo ak sa často dotýkate tváre či nosíte pokrývky hlavy, ktoré zadržiavajú nečistoty a pot.
- T-zóna (čelo, nos, brada): Tieto oblasti majú vysokú koncentráciu mazových žliaz, čo zvyšuje riziko upchávania pórov. Akné na nose môže súvisieť so zlou životosprávou, nadmernou konzumáciou cukru.
- Brada a oblasť okolo úst: Často ovplyvnené hormonálnymi zmenami, ako je menštruačný cyklus, tehotenstvo alebo hormonálna nerovnováha.
- Líca: Môžu byť spojené s hormonálnymi zmenami, stresom alebo nevhodnou starostlivosťou o pleť.
- Oblasť okolo úst a brada: Môže signalizovať problémy s trávením alebo pečeňou, často sa spája s konzumáciou nezdravých jedál alebo nadmerného množstva alkoholu.
Akné u dospelých
Akné už dávno nie je len problémom tínedžerov. Tyká sa dnes veľkej časti populácie v produktívnom veku a jedná sa o najčastejšie kožné ochorenie. Akné u dospelých je typicky spôsobené rovnakými príčinami ako akné u dospievajúcich: nadbytkom kožného mazu a baktériami. Akékoľvek zmeny hormónov, vrátane zmien spôsobených napríklad tehotenstvom, môžu vyvolať nadmerné množstvo mazu a začarovaný kruh začína.
Najmä u žien sa akné môže objaviť v dôsledku hormonálnych zmien, ako je menštruácia, tehotenstvo alebo menopauza. Tento typ akné sa môže objaviť na brade, lícach a krku. Akné u dospelých môže byť tiež chronické, čo znamená, že sa objavuje opakovane a je potrebné dlhodobé ošetrenie.
Životný štýl a jeho vplyv na akné
Náš životný štýl je dôležitým faktorom, ktorý má vplyv na kvalitu pleti.
- Pohyb a potenie: Pohyb je základom zdravého životného štýlu. Potenie z fyzickej aktivity nám navyše pomáha prirodzene eliminovať škodlivé látky a vylúčiť ich cez pokožku. Športovanie nám tak pomáha naštartovať prirodzené čistenie organizmu cez póry a aktivovať tak mikrocirkuláciu. Problém však môže nastať pred alebo po tréningu. Dôležité je odstrániť si make-up ešte pred cvičením, alebo prinajmenšom ihneď po ňom.
- Stres: Stres v dnešnej dobe môže za veľa negatívnych zmien v našom živote. Dokáže aj ovplyvniť produkciu kožného mazu. Pleť preto ocení všetky aktivity, ktoré nám pomáhajú sa stresu zbaviť: joga, dýchacie cvičenia, meditácia alebo obľúbený šport. So stresom prichádza akné a s akné prichádza ešte viac stresu! Kedykoľvek, keď sa cítite pod tlakom, začína vaša koža produkovať stresové hormóny, vrátane kortizolu, ktorý môže stimulovať aj vaše mazové žľazy.
- Spánok: Pre zdravú a rozjasnenú pokožku by sme tiež nemali zanedbávať tú najdôležitejšiu aktivitu - spánok.
- Strava: Dajte si pozor na tzv. junk-food. Do neho patrí jedlo z fast foodov, sladkosti, ale aj mliečne produkty (okrem syra). Nie je potrebné ich z jedálnička úplne vyradiť, snažte sa ale obmedziť ich príjem a vybudovať si vzťah k plnohodnotnej, výživnej strave. Potraviny s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, chlieb, cukor, sladkosti, ryža), mliečne výrobky (jogurty, syry), tučné jedlá (fastfood, krekry, vyprážané jedlá), sladené a kofeínové nápoje, alkohol, príliš slané potraviny (chipsy, hotové jedlá, konzervované potraviny), čokoláda môžu zhoršovať stav pleti.
- Znečistené ovzdušie: Znečistené ovzdušie nie je dobré pre naše pľúca ani pokožku. Okrem znečistenia pokožky spôsobujú polutanty v ovzduší nerovnováhu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami, ktoré žijú na našej pokožke.
- Slnečné žiarenie: Po celý deň však na našu pleť dopadajú lúče slnka, ktoré ju vysušujú. Tento efekt navyše netrvá večne, niekedy to spôsobí, že pleť začne produkovať ešte viac mazu. Pokožka má tak často tendenciu v lete zosilnieť, čo zabraňuje prirodzenému toku kožného mazu. To potom spôsobí, že sa vyrážky znovu objavia na jeseň, a to v ešte väčšej presile. Hoci si ľudia s akné niekedy myslia, že sa ich pleť na slnku zlepšuje, väčšina odborníkov sa zhodne na tom, že UV žiarenie akné naopak zhoršuje.
Pravda o jedle, strave a akné | Lab Muffin Beauty Science
Starostlivosť o pleť so sklonom k akné
Základom starostlivosti o pleť je dôkladná a správne zvolená hygiena. Je dôležité siahnuť po komplexnej starostlivosti.
Doporučené produkty a postupy
- Čistenie: Pravidelné a dôkladné čistenie je dôležitým krokom v starostlivosti o problematickú pleť. Je potrebné vyberať si také čistiace, hydratačné a ošetrujúce prípravky, ktoré majú špeciálne zloženie určené pre problematickú pleť a akné. Používajte iba prípravky, ktoré sú preukázateľne nekomedogénne (tj. ktoré nespôsobujú akné). Pri výbere kozmetiky sa zamerajte na produkty označené ako nekomedogénne alebo bez oleja.
- Micelárne vody: Pokiaľ pri čistení a odličovaní preferujete micelárne vody, je ideálne napríklad Sébium H2O. Čistí a odličuje bez vysúšania, reguluje tvorbu kožného mazu a nie je nutné jeho zmývanie.
- Hydratácia: Mastná pokožka potrebuje aj pravidelný prísun vody. Ako nočný krém sa preto hodí Sébium Hydra, špeciálne vyvinutý na 24-hodinovú hydratáciu mastnej pleti. Dôkladná hydratácia je v každej starostlivosti o pleť kľúčová.
- Špeciálne krémy: V prípade akné je dôležité siahnuť po komplexnej starostlivosti, akou je napríklad Sébium Global. Rieši všetky príčiny vzniku akné a existuje aj v tónovanej verzii - Sébium Global Cover, ktorá nahradí krém, make-up aj korektor v jednom.
- Chemický peeling: Na rozjasnenie pleti, odstránenie škvŕn a jaziev po akné je dobré zaradiť napríklad mesačnú intenzívnu kúru s jemným chemickým peelingom na domáce použitie.
- Exfoliácia: Hoci exfoliácia (odstránenie najstarších mŕtvych kožných buniek z povrchu kože) je skvelý spôsob, ako vyčistiť pokožku od odumretých buniek, nemala by sa stať súčasťou vašej každodennej rutiny. Pri exfoliácii môže dôjsť k poškriabaniu ochrannej vrstvy kože a tiež k jej vysušeniu. Na koži sa môžu začať ľahšie upchávať póry, vzniká nadprodukcia mazu a teda aj tvorba nepríjemných vyrážok. Najlepšie je aplikovať exfoliáciu raz týždenne a používať produkty, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti.
- Vitamíny a minerály: Na kvalite pokožky sa podieľa niekoľko vitamínov a minerálov, ktoré môžu pomôcť v celkovej regenerácii. Medzi tie hlavné môžeme zaradiť zinok, či vitamín B5 (kyselina pantotenová). Vitamín B5 urýchľuje proces hojenia pokožky a efektívne bojuje proti akné. Ďalej je dobré zaradiť vitamín A, ktorý je protizápalový, vitamín C, ktorý podporuje produkciu kolagénu a vitamín D, ktorý pomáha pri raste kožných buniek. Za zmienku stoja najmä omega 3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a prispievajú k udržaniu optimálnej hydratácie pleti.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak máte dlhodobé problémy s akné alebo bojujete s jeho závažnejšími formami, ako je cystické akné, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc dermatológa. Dermatologická liečba môže zahŕňať lieky na predpis, ako sú antibiotiká, retinoidy alebo izotretinoín, prípadne hormonálnu liečbu. V prípade, že príznaky pretrvávajú a obťažujú vás, nezabudnite, že máte k dispozícii širokú škálu liečebných možností.
BOL PRE VÁS TENTO ČLÁNOK UŽITOČNÝ?