Čo znamená, že pleť potrebuje pokoj: Komplexný sprievodca starostlivosťou
Pleť po 35. roku života nepotrebuje extrémy. Potrebuje predovšetkým pravidelnosť, kvalitu a pokoj. Jemné vrásky patria k prirodzeným zmenám pleti v tomto období. Stres, hormonálne zmeny, nedostatok spánku či hektický životný štýl sa začínajú na pleti postupne podpisovať.
Prečo pleť starne a prečo potrebuje osobitnú starostlivosť
Dermatologické pozorovania ukazujú, že už po 30. roku života klesá prirodzená tvorba kolagénu približne o 1 % ročne. Vrásky nevznikajú zo dňa na deň a nespôsobuje ich len vek. Hormonálne zmeny, typické najmä po 35. roku života, prispievajú k ďalším prejavom starnutia pleti.
Na dosiahnutie zdravej, pevnej a žiarivej pleti, ktorá sa vyhne hyperpigmentácii od slnka a spomalí starnutie, je nevyhnutné vybrať si správne produkty a vytvoriť si vhodnú dennú rutinu. Každá pleť je jedinečná, preto je dôležité vyberať produkty, ktoré zodpovedajú jej individuálnym potrebám. Typ pleti je v základnej podobe daný geneticky a určuje základné vlastnosti, ako je množstvo kožného mazu, vlhkosť a citlivosť. Aj keď máte určitý genetický typ pleti, môžete ovplyvniť a zmeniť rôzne jej vlastnosti.
Kľúč k účinnosti: Vrstvenie produktov
Vrstvenie produktov je jednou z kľúčových techník v starostlivosti o pleť. Znamená to, že na pleť postupne nanášate viacero produktov, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Správne vrstvenie pomáha vstrebávaniu a účinnosti jednotlivých produktov. Nanášanie drahého séra na krém alebo na neočistenú a odlíčenú pleť je veľmi neúčinné a vaša pleť nezíska také výhody, aké by mohla mať z pokročilého produktu.
Základné poradie aplikácie produktov:
- Čistenie: Základom každej dennej rutiny je dôkladné čistenie. Ráno začnite umytím tváre teplou vodou alebo, pokiaľ je to nutné, odstránením drobných nečistôt jemným čistiacim prípravkom určeným pre váš typ pleti. Pre najlepšie výsledky sa odporúča dvojité čistenie (Double Cleanse), kde prvé čistenie je založené na olejovej báze (napr. čistiace mlieko) na elimináciu nečistôt ako kožný maz a make-up, a druhé na vodnej báze (napr. gélové mydlo) na zbavenie pleti mastnoty a uvoľnenie pórov.
- Exfoliácia alebo peeling: Dôležitý krok v starostlivosti o pleť, ktorý by mal byť zaradený medzi čistenie a aplikáciu ďalších produktov. Cieľom je odstrániť odumreté kožné bunky z povrchu pokožky, čo vedie k regenerácii a zlepšeniu celkového stavu pokožky. Existujú dva hlavné typy: mechanická (s zrniečkami) a chemická (s kyselinami). Niektoré jemnejšie exfoliačné prípravky sa môžu používať denne, iné raz týždenne. Vrcholom exfoliácie pleti je chemický peeling od profesionála, ktorý sa vykonáva na jeseň a v zime. Exfoliácia je absolútne kľúčová pre udržanie mladistvého vzhľadu pleti! Pri chemickej exfoliácii, ktorá obsahuje kyseliny, vždy zvážte ochranu pokožky pomocou faktora SPF.
- Tonikum alebo pleťová voda: Pomáha vyrovnávať pH pokožky a upokojuje ju po čistení a exfoliácii. Toniká slúžia na pomoc pri obnove pH pokožky a po použití zásaditejších mydiel a vody. Aj keď fyzicky nezmenšujú póry, môžu slúžiť na mnohé účely a sú určené na riešenie rôznych kožných problémov. Pre všetky typy pleti možno odporučiť čistú ružovú vodu, ktorá dodá pokožke osvieženie, vyčistí, upokojí a vyživí ju.
- Sérum: Koncentrovaný výrobok s aktívnymi zložkami, ktoré sa špecificky zameriavajú na konkrétne problémy pleti, ako sú vrásky, pigmentové škvrny alebo akné. Používa sa vždy pred krémom a má schopnosť preniknúť hlboko do pokožky. Ide o vysoko koncentrované ošetrenie bohaté na živiny. Vyživovacie pleťové sérum sa rýchlo vstrebáva, poskytuje dlhotrvajúcu vlhkosť a antioxidačnú ochranu. Sérum môže tiež regulovať tvorbu kožného mazu a potláčať množenie mikroorganizmov na mastnej pleti, zanechávajúc ju matnejšiu a sviežejšiu.
- Očný krém: Aj keď sa to nezdá, očný krém je veľmi dôležitý krok. Aplikujte si ho minimálne raz denne. Včasné zlepšenie kvality pokožky v tejto oblasti totiž zaisťuje, že pokožka očných viečok neskôr nestráca pružnosť a hladký vzhľad. Dobrým krokom je aj používanie anti-age krému. Jemnú pokožku okolo očí môžete chrániť aj výberom očného krému s SPF. Očné obnovujúce sérum pomáha dodať energiu a prejasniť unavene vyzerajúce oči, vytvára ochranný film okolo krehkého očného okolia a je špeciálne formulované na vyhladenie, tónovanie a rozjasnenie. Očné krémy môžu slúžiť aj ako ochrana jemného očného okolia pred ďalšími produktami starostlivosti o pleť.
- Hydratačný krém: Áno, všetci potrebujeme hydratačný krém, aj keď máme mastnú pleť. Telo má svoj vlastný prirodzený lubrikačný systém, ale väčšina z nás potrebuje dodatočnú hydratáciu po poškodeniach, ktoré spôsobuje slnko a počasie. Väčšina odborníkov odporúča aplikovať hydratačný krém, keď je pokožka ešte vlhká, čím sa vlhkosť v pokožke uzamkne. Toto platí obzvlášť pri krémoch na olejovej báze.
- Opaľovací krém (SPF): Opaľovací krém by mal byť posledným krokom rannej starostlivosti o pleť v prípade, že používate minerálny opaľovací krém, ktorý blokuje UV lúče. Zinok obsiahnutý v minerálnych opaľovacích krémoch je bezpečný, účinný a poskytuje najširšiu ochranu proti UVA a UVB lúčom. Pre chemické opaľovacie krémy je poradie komplikovanejšie, pretože sa musia najskôr absorbovať do pokožky, aby boli účinné. Ľahký opaľovací krém upokojí pokožku a dodá jej potrebnú dávku hydratácie.
Ranná a večerná rutina: Rozdiel v starostlivosti
Denná starostlivosť o pleť sa mení podľa toho, či práve začínate deň alebo sa chystáte spať. Ráno pleť potrebuje ochranu, večer zas intenzívnu regeneráciu.
Ranná rutina: Ochrana a prebudenie
Ráno pleť potrebuje ochranu a prebudenie. Ranná rutina začína jemným odstránením nočných metabolických zvyškov, potu či mazu. Pleť sa počas spánku regeneruje, ale zároveň vylučuje látky, ktoré by na jej povrchu počas dňa spôsobovali mdlý vzhľad alebo upchávali póry. Očista má byť osviežujúca a nenarušovať hydrolipidový film. Ideálnou voľbou sú jemné gély alebo mlieka s vyváženým pH.
Po prebudení pleť doslova čaká na dávku hydratácie. Dehydratácia zvyšuje tvorbu vrások a znižuje pružnosť, preto je vhodné doplniť ju látkami, ktoré viažu vodu v pokožke. Kyselina hyalurónová, glycerín či aloe vera patria medzi najspoľahlivejšie hydratačné zložky. Ranná hydratácia má dvojitý zmysel: nielenže okamžite osviežuje, ale zároveň vytvára základ pre to, aby make-up počas dňa nesadal do pórov či jemných liniek.
Kľúčovým pilierom rannej starostlivosti je však ochrana pred vonkajšími vplyvmi. Pleť je počas dňa vystavená UV žiareniu, mestskému smogu, modrému svetlu a stresu, ktoré urýchľujú tvorbu voľných radikálov a tým aj starnutie pokožky. Preto sa ráno oplatí siahnuť po antioxidantoch: vitamíne C, niacinamide alebo zelenom čaji. Tieto látky posilňujú kožnú bariéru, zjednocujú tón pleti a dodávajú jej zdravý jas. Neodmysliteľnou súčasťou rannej rutiny je SPF. Bez nej nemá ani najdrahší krém či sérum šancu dosiahnuť plný účinok. Ochranný faktor by mal byť širokospektrálny a aplikovaný v dostatočnom množstve. Je to najlepší anti-aging krok, aký môžeme pleti dopriať.
Večerná rutina: Hĺbková očista a obnova
Zatiaľ čo ráno pleť „zapíname“, večer ju učíme vypnúť, dýchať a regenerovať. Práve večerná rutina rozhoduje o tom, v akom stave sa pokožka prebudí nasledujúci deň. Prvým krokom je dôkladné odstránenie SPF, make-upu, nečistôt a mazu, ktoré sa nazbierali počas celého dňa. Dvojfázové čistenie je v tomto smere nenahraditeľné. Olejová báza rozpustí pigmenty a tuky, vodná fáza dočistí póry a pripraví pleť na ďalšie kroky.
Noc je čas, keď pleť pracuje najusilovnejšie. Metabolizmus kožných buniek sa zrýchľuje, zvyšuje sa prekrvenie a pokožka je vnímavejšia k aktívnym látkam. Preto sa večer používajú silnejšie ingrediencie, ktoré by cez deň pleť mohli dráždiť alebo byť znehodnotené svetlom. Retinoidy, kyseliny AHA a BHA či peptidy patria medzi najúčinnejších bojovníkov proti vráskam, pigmentáciám a nedokonalostiam. Podporujú tvorbu kolagénu, regenerujú bunky a zrýchľujú prirodzený obnovovací cyklus pleti.
Veľkú pozornosť si zasluhuje aj obnova kožnej bariéry. Po použití aktívnych látok je vhodné dopriať pleti výživný krém alebo sérum s ceramidmi, skvalánom či lipidmi, ktoré posilňujú prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Tá funguje ako štít, pretože chráni pred podráždením, zabraňuje strate hydratácie a udržuje pleť vyváženú.
Niekto preferuje len umytie tváre, použitie krému a spánok. Naša večerná rutina však potrebuje oveľa viac. Raz za čas doprajte svojej pleti relax podobne ako svojmu telu. Kúra, sérum či peeling aspoň raz týždenne. Nezúfajte však, pokiaľ ste sa o svoju pleť doteraz dostatočne nestarali. Nočné hydratačné krémy alebo nočné krémy sú všeobecne hutnejšie a ťažšie. Sú navrhnuté tak, aby sa vstrebávali v priebehu niekoľkých hodín. Nočný regenerujúci krém poskytuje hĺbkovú hydratáciu, zameriava sa na jemné linky a revitalizuje pleť počas spánku. Poháňaný bioaktívnymi látkami bohatými na antioxidanty pomáha chrániť, vyrovnávať pokožku a podporuje jej prirodzený mechanizmus počas noci. Pre zrelú pleť odporúčame pleťový krém proti starnutiu, ktorý podporuje prirodzenú rovnováhu, pomáha redukovať výskyt stareckých škvŕn a chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
Základy péče o pleť: snadná ranní a večerní rutina
Prečo nestačí jedna univerzálna rutina?
Hlavným dôvodom, prečo sa ranná a večerná rutina tak líšia, je prirodzený biorytmus kože. Počas dňa pleť bojuje s agresormi, produkuje viac mazu a jej pH je mierne vyššie. V noci naopak klesá transepidermálna strata vody, zvyšuje sa priepustnosť pokožky a aktivujú sa opravné mechanizmy. Ak by sme ráno použili silné kyseliny alebo retinoidy, pleť by sme zbytočne dráždili a vystavili citlivosti. Rovnako by však večer čisto hydratačná rutina bola nevyužitá príležitosť podporiť regeneráciu. Správne nastavená starostlivosť rešpektuje tieto prirodzené zmeny. Ráno pleť chránime a pripravujeme na náročný deň, večer jej dávame energiu na obnovu.
Minimalistická starostlivosť (Skinimalizmus)
Minimalistická starostlivosť je rutinná starostlivosť o pleť, ktorá je jednoduchá a ľahko sa dodržiava. Ideálna je pre ľudí, ktorí v kúpeľni neradi trávia veľa času alebo pre tých, ktorí ráno nestíhajú. Moderná starostlivosť o pleť nemusí byť komplikovaná, aby bola účinná. Naopak - čím menej vrstiev a krokov, tým menšie riziko podráždenia a tým väčšia šanca, že svoju rutinu skutočne dlhodobo dodržíte. Skinimalizmus stavia na dôvere v kvalitu, nie na kvantite.
Pre mastnú pleť so sklonom k akné hľadajte jemný čistič s kyselinou glykolovou alebo salicylovou. Ak máte naopak pokožku citlivú, siahnite po čističi bez obsahu alkoholu, ten totiž môže pokožku dráždiť, štiepať alebo páliť.
Ľahký hydratačný krém dobre funguje pri normálnom ale aj mastnom type pleti. Pre suchú alebo citlivú pleť sa odporúča krém s hustejším zmäkčujúcim základom. Opaľovací krém na tvár s ochranným faktorom SPF 30 je v tomto prípade nevyhnutným krokom. Ochrana pred slnkom v ranom veku zaistí krásnu pleť neskôr.
Drobné návyky pre pokojnú a zdravú pleť
Nie vždy potrebujeme ďalšie sérum, aby pleť vyzerala lepšie. Často stačí zmeniť pár drobných návykov, ktoré vás nestoja nič, okrem pozornosti:
- Dôkladné čistenie: Znie to banálne, ale väčšina ľudí to nerobí. Pleť počas dňa zachytáva prach, pot aj maz a bez čistenia sa aktívne látky z produktov nedostanú tam, kam majú. Zvyšky potu, mazu, prachu, smogu, peľu alebo aj SPF z opaľovacieho mlieka - to všetko sa počas dňa na našej pokožke hromadia. Aj keď nemáme make-up, je pleť každý deň vystavená jemnému, ale trvalému nánosu neviditeľnej špiny.
- Čistá posteľná bielizeň: Pleť trávi tretinu života na vankúši. Na textíliách sa usádza maz, prach, zvyšky kozmetiky, a to je ideálny priestor pre zápaly.
- Čisté aplikátory: Štetce, hubky, aplikátory. Ak ich nečistíte pravidelne, všetko, čo nimi nanášate, sa mení na mix baktérií a starého make-upu. Raz týždenne ich opláchnite teplou vodou a jemným šampónom.
- Nepodceňujte UV ochranu: UV žiarenie pôsobí aj vtedy, keď si to neuvedomujete. Denná ochrana pred slnkom je najlacnejší anti-aging, aký existuje.
- Nedotýkajte sa tváre: Ruky majú svoju mikroflóru, ktorá na tvár nepatrí. Každý nevedomý dotyk, každé stlačenie vyrážky, pridáva mikrotraumu.
Pleť nie je instantný projekt. Pleť nepotrebuje revolúciu. Potrebuje disciplínu. A tú jej môžete venovať len vy. Tieto malé kroky nemajú zázračný efekt pred a po za tri dni, ale po mesiacoch sú výsledky viditeľné.
Profesionálna analýza pleti
Navštívte napríklad Dermalogica SkinBar a získajte bezplatnú analýzu pleti. Získate starostlivosť o pleť na mieru, vzorky produktov, personalizovaný Face Fitness Plan a mnoho ďalšieho. V Dermalogica SkinBar získate nielen produkty, ale aj odborné poradenstvo a odporúčania týkajúce sa starostlivosti o pleť. 10-minútová odborná analýza zohľadňuje stav pleti a životný štýl, pričom terapeuti odporučia najlepšiu starostlivosť a vzorky výrobkov prispôsobené vašej pleti.