Komplexný sprievodca ku krásnej a zdravej pleti
Či už máte pred sebou špeciálny deň, alebo jednoducho hľadáte niekoľko rýchlych spôsobov, ako dodať pleti krásu, môžete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, ak do svojej rutiny začleníte určité tipy na starostlivosť o pleť. Máte krásnu pleť, nechajte ju vyniknúť vyskúšaním týchto tipov pre krásu, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš prirodzený vzhľad bez toho, aby ste jej museli venovať veľa času. Ak ešte neviete, ako na krásnu pleť, my vám poradíme. Voda a krém na tvár naozaj nestačia, aby ste mali peknú a zdravú pleť. Pre krásnu zdravo vyzerajúcu pleť je potrebné naučiť sa správnu starostlivosť, ide o tzv. skincare rutinu. Stačí identifikovať váš typ pleti a prispôsobiť mu starostlivosť na mieru. Dôležité je starostlivosť o pleť prispôsobiť vášmu typu pleti a jej potrebám. Aj bezproblémová pleť potrebuje starostlivosť na to, aby vyzerala čo najdlhšie krásna, mladá a svieža. Čím skôr začnete, tým lepšie.
Dôležitosť správnej starostlivosti o pleť
Starostlivosť o pleť nie je len otázkou krásy, ale aj zdravia. Naša pokožka dennodenne čelí rôznym vplyvom, ktoré môžu narušiť jej ochrannú bariéru. Nečistoty z prostredia, zvyšky make-upu a prebytočný kožný maz zanášajú póry, urýchľujú starnutie a prispievajú k strate jasu. Pokožka potom nedokáže správne prijímať účinné látky z kozmetických prípravkov a líčenie na nej nedrží správne, naopak, môže na tvári vytvárať nepekné mapy. Zdravú a mladistvú pleť chceme nielen dnes, ale aj o mnoho rokov. Preto je dôležitá prevencia.
Poznajte svoj typ pleti a zvoľte vhodné produkty
Pred samotným nastavením správnej dennej starostlivosti o pleť je dobrá diagnostika typu pleti. Zásadným bodom je zistiť, aký typ pleti máte, a vybrať vhodné produkty na mieru jej potrebám. Na poličke v kúpeľni môžete mať mix produktov, no je dôležité, aby skutočne dávali pokožke to, čo potrebuje. Každý typ pleti vyžaduje inú starostlivosť. Rastúci arzenál starostlivosti o pleť znamená aj čoraz väčšiu neistotu, kedy ktorý produkt použiť. Správne poradie pri nanášaní je však nesmierne dôležité, aby sa obsiahnuté látky dostali na tie správne miesta a mohli optimálne rozvinúť svoj účinok.
Ranná rutina pre žiarivú pleť
Ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu a pripravuje ju na vonkajšie vplyvy prostredia. Platí jednotné základné pravidlo postupnosti pre každý typ pleti.
Krok 1: Dôkladné čistenie
Pýtate sa, prečo je potrebné pleť čistiť aj ráno, keď bola dôkladne vyčistená večer? Odpoveď je jednoduchá. Naša pleť počas noci prechádza samočistiacim a obnovovacím procesom, čoho výsledkom sú výlučky na pleti. Je potrebné ich z pleti odstrániť. Voda však nestačí, nakoľko ide aj o nečistoty rozpustné v tukoch. Na čistenie pleti môžete použiť jemný čistiaci gél či emulziu, ktoré pomôžu k dôkladnému vyčisteniu. Len čistá pleť totiž dokáže prijímať výživu z pleťových krémov alebo sér.
Krok 2: Tonizácia
Toner alebo aj pleťová voda (hydrolát) prinavracia zdravé pH pokožke, tonizuje ju, hydratuje a pripravuje pleť na ďalší krok, a teda lepšie vstrebanie pleťového séra či krému. Výber správneho tonika závisí od vášho typu pleti. Tonizáciu by ste mali vykonávať po každom čistení pleti, teda ráno aj večer.
Krok 3: Aplikácia séra
Do rannej rutiny môžete zaradiť aj pleťové sérum. Ide o cielenú starostlivosť obsahujúcu aktívne látky. Podľa typu séra a obsahu aktívnych látok poskytujú buď ochranu pleti počas dňa (antioxidanty), dodávajú extra hydratáciu a výživu (kyselina hyalurónová, ceramidy a iné) alebo pleť regenerujú a chránia (vitamín C). Sérum vždy aplikujeme po tonizácii pleti, ideálne ešte na vlhkú pleť, zvlhčenú tonerom alebo pleťovou vodou. Zabezpečíme tak lepšie prenikanie pleťového séra do hlbších vrstiev pokožky. Pozor však na vitamín C, ten aplikujeme na suchú pleť, nakoľko v styku s vodou je nestabilný. Vitamín C je veľmi silný antioxidant a dokáže s pleťou naozaj robiť zázraky. Vaša pokožka je po ňom rozjasnená a zjednotená.
Krok 4: Hydratácia krémom
Hydratácia predstavuje použitie pleťového krému, ktorý dodáva výživu a najmä hydratuje. Je to krok, ktorý nesmie vynechať ani mastná a problematická pleť. Hydratovať a vyživovať je potrebné aj aknóznu pleť. Treba však zvoliť ľahší krém vhodný na mastnú pleť, ktorý neupcháva póry. Naopak, suchšia pleť zas vyžaduje niečo výživnejšie a hydratačnejšie. Vždy je potrebné pozerať na potreby pleti, no za žiadnych okolností tento krok nevynechávať. Hydratácia a prirodzená krása idú ruka v ruke! Keď skončíte s exfoliáciou, je nevyhnutné, aby ste na pleť naniesli hydratačný krém na tvár. Siahnite po hydratačnom kréme na vodnej báze, ktorý doplní váš typ pleti a uzamkne v nej dlhotrvajúcu vlhkosť. Vyskúšajte napríklad rad L'Oréal Paris Hydra Genius, ktorá je vhodná na dodanie ľahkej hydratácie. Tieto krémy sú navrhnuté tak, aby hladko kĺzali po pokožke a hydratovali ju bez zaťaženia. Vyberte si z pleťových hydratačných krémov na vodnej báze, ktoré vychádzajú v ústrety všetkým typom pleti.
Krok 5: Ochrana pred slnkom (SPF)
SPF krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou rannej rutiny celoročne. Vedeli ste, že používanie vhodného ochranného faktora je najefektívnejším bojovníkom proti poškodeniu kožných buniek a predčasnému starnutiu? Za následok to má práve UVA žiarenie, ktoré preniká do pokožky a následne ju poškodzuje, čím pleť starne rýchlejšie (áno, aj v zime a aj keď je zamračené). V skratke, čím skôr začnete pravidelne používať SPF30 alebo SPF50+, tým viac ušetríte neskôr na anti-aging kozmetike. Ochrana pred UV žiarením je krok, ktorý by sa nemal podceňovať. Dôležité je tiež prispôsobiť starostlivosť o pleť individuálnym potrebám, ako je typ pokožky a špecifické problémy, aby sa dosiahli optimálne výsledky. Namiesto používania denného hydratačného krému ako jediného zdroja vlhkosti v dopoludňajších hodinách zvážte navrstvenie ľahkého séra. Hydratovaná pleť môže pôsobiť žiarivejšie, preto pred aplikáciou denného krému navrstvite sérum, aby ste podporili vzhľad krásnej, žiarivej pleti. Sérum miracle Sensibiotic je vhodné pre úplne všetky typy pleti vrátane tej najcitlivejšej, Antipollution zas pomôže ochrániť pleť pred negatívnym vplyvom životného prostredia. 10 miracle supersér a mnohé ďalšie špecialitky sa postarajú o dokonalé ošetrenie každého problému.
Nezabudnite, že len na hydratovanej pokožke bude líčenie vyzerať dobre. Denné krémy voľte ľahšie. Nemali by obsahovať oleje, ktoré môžu byť počas dňa pre pleť príliš ťažké. Kvalitný krém je omnoho lepšia voľba ako podkladová báza, ktorá nenahrádza aplikáciu krému.
Minimalistická ranná rutina
Pre úplných minimalistov odporúčame minimálne tieto kroky rannej pleťovej rutiny: čistenie + pleťový krém + SPF.
Večerná rutina pre regeneráciu pleti
Kým ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu, tá večerná je zameraná na regeneráciu. Pleť večer odľahčíme, vyčistíme, umožníme jej dýchať a regenerovať sa. Počas noci prebiehajú v tele, a samozrejme aj na pokožke, najväčšie látkové výmeny. Počas noci sa taktiež zvykneme potiť a z nášho vankúša sa do pleti chtiac nechtiac dostávajú baktérie a prach. Nikdy sa nezabudnite odlíčiť! Ak zaspíte s make-upom, môže to spôsobiť zmätok na vašej pleti. Make-up sa môže miešať s nečistotami a olejmi na povrchu vašej pokožky, čo môže viesť k upchatiu pórov, ktoré spôsobujú vyrážky a nedokonalosti.
Krok 1: Dvojfázové odlíčenie
Pleť v prvom kroku odlíčime od make-upu a iných nánosov, ideálne hydrofilným olejom alebo balzamom vhodným na čistenie pleti. Olej na seba najlepšie naviaže všetky nečistoty, aj tie rozpustné v tukoch. Môžete si vybrať, či uprednostníte čistiaci olej, gél alebo penu. Pre odlíčenie make-upu uprednostnite odličovacie mlieko podľa vášho typu pleti, alebo čistiaci a odličovací hydrofilný olej remove me! Všetky tieto produkty pristupujú k pokožke mimoriadne jemne a šetrne. Účinne odstraňujú mastnotu aj nečistoty, a pritom sa starajú o komfort a hydratáciu pokožky. Perfektný a jemný je Odličovací balzam Poetiko, ktorý sa topí pri dotyku s pokožkou a tak spoľahlivo odstráni všetky nečistoty. Vďaka obsahu marhuľového oleja, rakytníka a arniky nielen dôkladne čistí, ale pleť zároveň hydratuje, vyživuje a dodáva jej zdravý jas. V prípade, že make-up nepoužívate, môžete tento krok vynechať.
Krok 2: Dôkladné čistenie
Tento krok nikdy nevynechávame (bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie). Pleť vyčistíme od zvyškov make-upu, od olejovej zložky z prvého kroku a ostatných nečistôt. Po tomto kroku by mala byť pleť dokonale čistá a pripravená prijať benefity z produktov využívaných v ďalších krokoch. Sem radíme gély, emulzie, šetrné mydlá, ktoré nanášame na vlhkú pleť - pleť čistíme cca 1 minútu a následne dôkladne umyjeme a jemne vysušíme čistým uteráčikom alebo bavlneným tampónom. Vedeli ste, že v kórejskej rutine ženy tento proces opakujú 2×? Prvé čistenie zbaví nečistôt a to druhé rozjasňuje pokožku.
Krok 3: Tonizácia
Toner alebo pleťová voda - tak isto, ako aj v rannej rutine, je tonizácia nevyhnutná na prinavrátenie zdravého pH pokožky, pleť hydratuje a pripravuje na ďalšie kroky.
Krok 4: Cielená starostlivosť so sérom
Tak ako v rannej rutine, ani tu nie je sérum vyslovene nevyhnutný krok, no my jednoznačne odporúčame nájsť si sérum vhodné pre váš typ pleti. Sérum účinne napomáha rýchlejšej obnove, pleť ozdravuje a zároveň chráni. Po aplikácií je pleť dokonale vyživená. Najobľúbenejšie je sérum s kyselinou hyalurónovou, pretože ide o typ séra určený pre takmer každý typ pleti. U nás na GLOWUP nájdete širokú ponuku sér s vitamínom C či s obsahom niacinamidu (vitamínu B3 na póry). Nezabudnite, že správna aplikácia pleťového séra je vždy po všetkých krokoch spomenutých vyššie. Ak používate viac sér, odporúčame začať vodovou konzistenciou, gélovou alebo krémovou a poslednou olejovou. Jedným z ďalších veľmi účinných produktov v boji proti starnutiu je nočné sérum s retinolom, ktoré pomáha zmierniť viditeľnosť aj hlbokých vrások. Retinol pôsobí tak, že urýchľuje obnovu epidermálnych buniek a posilňuje štruktúru pokožky. Značka L’Oréal Paris ho využíva vo forme pro-retinolu, čo je molekula vhodná pre všetky typy pleti, vrátane citlivej.
Krok 5: Starostlivosť o očné okolie
Očný krém, sérum alebo gél v podstate tiež nie je nevyhnutnosťou, ale pre tých poctivejších rozhodne odporúčame. Pokožka v okolí očí je jemnejšia, citlivejšia a náchylnejšia na tvorbu vrások. Očné krémy sú svojim zložením zamerané na šetrnú, no efektívnu starostlivosť. Prevencia je najlepší liek a určite sa nemusíte báť očný krém zaradiť do svojej rutiny už vo veku 25 rokov. Ideálne je začať výživnými a tie anti-age si nechať na neskôr. Vhodne zvolený očný krém vie pomôcť aj s vačkami pod očami. Vyskúšajte séra na očné okolie alebo vyživujúce krémy na oči značky Revolution Skincare. Na to, aby ste mohli používať očný krém, nemusíte mať zrelú pleť. Očné krémy sú výborné na riešenie mnohých problémov pri starostlivosti o pleť, ako sú opuchy, vrásky alebo tmavé kruhy.
Krok 6: Pleťový krém alebo olej
Podľa vašich preferencií a typu pleti si večer môžete vybrať buď krém alebo aj pleťový olej/olejové sérum. Oleje sa rovnako odlišujú podľa využitia a typu pleti. Správne zvolený typ oleja môžeme používať aj na mastnú pleť, ktorú nepremastí, no naopak dokáže prinavrátiť pleti rovnováhu, čoho výsledkom bude menej mastná pokožka. Oleje nanášame vždy na vlhkú pleť. Suchá pokožka môže jednoznačne siahnuť aj po oleji a mastná pokožka zase po kréme gélovej konzistencie. Teraz prichádza na rad už len krém na tvár, ktorý pleť hydratuje.
Jednoduchá večerná rutina
Ak však preferujete jednoduchú skincare rutinu, nezabúdajte hlavne na tieto 3 kroky: odlíčenie + čistenie + pleťový krém/olej.
Týždenná starostlivosť pre extra výsledky
K večernej rutine patrí aj špeciálna starostlivosť - týždenná rutina, ktorú nemusíte realizovať denne, stačí raz do týždňa.
Exfoliácia pre odstránenie odumretých buniek
Skvelou možnosťou na zvýšenie prirodzeného lesku vašej pokožky je peeling, ktorý pleti môžete dopriať dvakrát až trikrát týždenne. Odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na povrchu vašej pokožky a spôsobiť, že pleť bude matná. Skúste jemne odstrániť nahromadené odumreté bunky pomocou pleťového peelingu s polynézskym pieskom alebo peelingu s kolagénom či exfoliačnej peny. Najlepší spôsob ako pleť rýchlo prebudiť, je dopriať jej naozaj jemný peeling, ktorý ju zbaví hrubšej zrohovatenej vrstvy kože. Tento krok vedie k jej zjemneniu, zlepšeniu jemných vrások, farebnému zjednoteniu a podpore regenerácie. Je to ako by ste tým pokožku rozsvietili. Peeling si doprajte maximálne jedenkrát do týždňa medzi čistením a nanesením ošetrujúceho krému. Odumreté kožné bunky by na vašej pokožke určite nemali zostávať, ak sa chcete pochváliť krásnou pleťou. Aj keď si možno myslíte, že určité typy pleti by sa mali exfoliácii vyhýbať, pravdupovediac, všetky typy pleti z nej môžu ťažiť. Kľúčové je používať správny produkt a nepreháňať to. Pokiaľ ide o produkt, ktorým môžete pleť exfoliovať, zvážte použitie čistiaceho gélu z radu Revitalift s obsahom kyseliny glykolovej. Kyselina glykolová je účinná aktívna látka, známa svojimi exfoliačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté bunky. Vďaka nízkej koncentrácii je gél určený na každodenné použitie. Ako často exfoliáciu vykonávať závisí od typu pleti. Ak máte aknóznu, citlivú a suchú pleť, doprajte si enzymatický peeling (neobsahuje dráždivé čiastočky). Ak máte zmiešaný alebo mastný typ pleti, siahnite po mechanickom peelingu.
Pleťové masky pre špecifické potreby
Pridaním masiek do vašej rutiny nikdy nemôžete nič pokaziť. Pleťové masky robia zázraky pri riešení rôznych problémov starostlivosti o pleť a sú tiež skvelé na celkové zlepšenie pleti. Okrem toho sú dokonalým spôsobom, ako si precvičiť starostlivosť o seba s vašou kozmetickou rutinou. Doprajte svojej pokožke raz týždenne masku na tvár. Vyberte si masku podľa potrieb svojej pleti: Nutriphoriu pre vyživenie a hydratáciu, Herbaphoriu pre čistenie a zjednotenie, Chillophoriu pre dokonalé hĺbkové čistenie a boj proti nedokonalostiam alebo Moringa masku pre úžasné omladenie pleti. Rovnako často je však dobré pleť ošetriť aj vyživujúcou maskou. Pokiaľ však máte pocit, že jej to nestačí a žiada si ešte intenzívnejšiu vzpruhu, vyskúšajte Rannú masku Poetiko so super účinným konope, pŕhľavou, rozmarínom a levanduľou. Môžete ju používať pokojne každé ráno. Má príjemnú olejovo-gélovú textúru, ktorá po kontakte s vodou vytvorí ľahkú mliečnu emulziu. Využiť ju preto môžete ako ranné hĺbkové čistenie pleti, ktorým zároveň regulujete tvorbu mazu, pleť krásne prebudíte a príjemne zvláčnite. Suchá pleť ocení hydratačnú masku a mastná pleť zase čistiacu, ktorá vás navyše zbaví prebytočného mazu. Na trhu je tiež nespočet rozjasňujúcich masiek pre mdlú pokožku.
Peeling a balzam na pery
K dokonalosti chýba už len kvalitný balzam na pery, aby rúže počas dňa vyzerali fantasticky. Raz za týždeň si doprajte aj peeling na pery, vďaka ktorému sa zbavíte odumretých buniek.
Životný štýl pre zdravú a krásnu pleť
Stres, nedostatok spánku, nezdravá strava, fajčenie, prehnaná konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu - to všetko sú faktory, ktoré sa odrážajú aj na vašej pleti.
Výživa a strava bohatá na antioxidanty
Uistite sa, že je vaša strava vyvážená, vyhnite sa prílišnej konzumácii soli, chemicky upravovaným potravinám, ale aj alkoholu. To všetko sú negatívne faktory, kvôli ktorým sa do organizmu dostáva nadmiera voľných radikálov. Tie spôsobujú oxidačný stres, ktorý vedie k predčasnému starnutiu organizmu. Eliminovať ich môžete pomocou antioxidantov, ktorých skvelým zdrojom sú plody ako čučoriedky, hrozno, maliny, jablká, ale aj artičoky, špenát či brokolica. Správna strava vie pleť rozžiariť oveľa lepšie než make-up. Nie je to nič neobvyklé, že dodržiavate správnu rutinnú starostlivosť o pleť, a napriek tomu sa objaví nejaký pupienok alebo dva. Jedným z hlavných dôvodov, prečo môže vaša pokožka stále trpieť nedokonalosťami, bývajú obliečky na vankúše. Vaša obliečka na vankúš môže obsahovať nahromadené nečistoty, oleje a baktérie, ktoré môžu viesť k akné.
Dostatočný spánok a regenerácia
Vyspať sa do krásy sa nehovorí nadarmo. Venovať dostatok času spánku je kľúčové, aby mala vaša pokožka priestor pre regeneráciu a obnovu. Spánok je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a takisto aj pre vašu pleť.
Pohyb a cvičenie
Ľudia, ktorí športujú aspoň tri hodiny týždenne, majú pleť výrazne lepšiu a zdravšiu. Pri cvičení sa totiž v tele deje niekoľko fyziologických zmien. Srdcová činnosť a krvný obeh sa zrýchľuje, čím do svalov prúdi kyslík a výživné látky. Pokiaľ cvičíme pravidelne, telo si tento stav „zapamätá“ a udržuje si rýchlejšie prúdenie krvi. Dôsledkom toho viac okysličuje a vyživuje svaly, orgány a pleť. Celkovo sme zdravší, pokožka je pevnejšia, pretože starne pomalšie a je oveľa žiarivejšia. Ak cvičenie v posilňovni dokáže zázraky s vašim telom, nebude tomu inak ani v prípade vašej tváre. Cvičením tvárových svalov zvýšite krvný obeh, ktorý má priamy vplyv na prirodzený lesk a pružnosť vašej pokožky. Dajte si však pozor na náročné behy a ďalšie aeróbne cvičenia, ktoré si vyžadujú vysokú frekvenciu tepu. Tá naopak podporuje tvorbu voľných radikálov, ktoré pleť zhoršujú a urýchľujú proces starnutia.
Zvládanie stresu
Ak ste často v strese, telo má tendenciu starnúť rýchlejšie, čo sa spravidla prejaví najprv na koži vo forme vrások a ďalších kožných problémov. Keď už do svojej rutiny zaradíte cvičenie tváre, neuškodí, ak k tomu pridáte aj vedomé hlboké dýchanie.
Dr. Tony Youn: Diéta proti starnutiu a čo jesť pre mladistvú pleť
Často podceňované aspekty starostlivosti
Čistota make-up štetcov a vankúšov
Špinavé štetce na make-up môžu ľahko premeniť vašu krásnu pleť na problematickú pokožku. Štetce na make-up zbierajú nečistoty a kožný maz z pleti a sú tak živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné a vyrážky. Obliečka na vankúš môže obsahovať nahromadené nečistoty, oleje a baktérie, ktoré môžu viesť k akné.
Správne vrstvenie produktov
Správne poradie pri nanášaní je nesmierne dôležité, aby sa obsiahnuté látky dostali na tie správne miesta a mohli optimálne rozvinúť svoj účinok. Po čistení pleti nasleduje tonikum, ktoré pokožku dočistí a pripraví na nanesenie starostlivosti o pleť. Potom produkty vrstvite podľa konzistencie od najľahších po hustejšie.
Tónované BB krémy a zvýraznenie kontúr
Na dni, kedy by ste radšej preskočili výrazný make-up, vám príde na pomoc tónovaný hydratačný BB krém. Tento základ, známy ako jeden z najhorúcejších hybridných produktov starostlivosti o pleť a mejkapu, dokáže zázraky. Poskytne vašej pleti okamžitú hydratáciu a nádych pigmentu pre žiarivú, prirodzene vyzerajúcu pleť. Presvedčte sa na vlastnej koži, stačí si vybrať jeden z troch dokonale vyladených odtieňov BB krémov s vitamínom E a SPF 15 - Alabaster, Ivory alebo Ebony. Zvýraznite prirodzenú krásu svojej pleti bez bronzeru alebo zvýrazňovača tým, že namiesto toho použijete pleťový olej na zvýraznenie lícnych kostí. Nakvapkajte si pár kvapiek na lícne kosti končekmi prstov a okamžite zvýrazníte svoje črty - nie je potrebný žiadny make-up.
Ak budete dbať na svoju starostlivosť ráno aj večer, váš make-up bude trvácnejší, bude lepšie vyzerať a v niektorých prípadoch ho už nebudete ani toľko potrebovať. Nezáleží na tom, či máte pleť citlivú, suchú, zrelú, mastnú alebo zmiešanú - na každý problém existuje riešenie. Pokiaľ už ste vlastníčkou zrelej pleti, nemalo by u vás chýbať pleťové sérum. Po aplikácií je pleť dokonale vyživená. Nie nadarmo sa pigmentovým škvrnám niekedy nepekne hovorí starecké škvrny. Ak sa totiž objavia, hneď nás robia staršími. Navyše, len pekne zjednotená pleť môže skutočne žiariť. Vôbec najúčinnejším spôsobom, ako sa fliačkov zbaviť, je laserové ošetrenie.
tags: #krasna #plet #za #tyzden