Ako starnutie pokožky ovplyvňuje výživa zvnútra
S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá produkcia kolagénu a elastínu. Tieto bielkoviny sú zodpovedné za pevnosť, pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky. Pokiaľ telu chýbajú živiny, pleť býva mdlá, suchá, bez jasu a náchylnejšia na predčasné starnutie. Výživa zvnútra vám dokáže cielene dodať to, čo potrebujete, aby vaša pleť vyzerala zdravo, sviežo a mladistvo. Vonkajšia kozmetika môže pleť dočasne skrášliť, ale trvalejší efekt dosiahnete jedine výživou zvnútra.
Kľúčové zložky pre zdravú a mladistvú pleť
Kolagén - pevnosť a elasticita pokožky
Kolagén je základná bielkovina kože. Od 25. roku života jeho prirodzená produkcia klesá, čo vedie k tvorbe vrások a strate pevnosti. Dopĺňanie kolagénu dokáže podporiť štruktúru kože, zlepšiť pružnosť a spomaliť proces starnutia.
Kyselina hyalurónová - hydratácia zvnútra
Kyselina hyalurónová viaže vodu v tkanivách a zabezpečuje hydratovaný a svieži vzhľad pokožky. Pri vnútornom užívaní pomáha udržiavať optimálnu vlhkosť, redukuje suchosť pleti a prispieva k hladšiemu povrchu pokožky.
Elastín a keratín - pružnosť a ochrana
Elastín zabezpečuje pružnosť kože, zatiaľ čo keratín je dôležitý pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Ich dopĺňanie výživou môže pomôcť zlepšiť celkový stav pleti a jej schopnosť regenerácie.
Vitamíny a minerály - ochrana pred oxidačným stresom
Vitamín C je kľúčový pre tvorbu kolagénu a zároveň chráni bunky pred oxidačným stresom. Biotín, zinok a vitamíny skupiny B podporujú metabolizmus buniek, upokojujú zápaly a zlepšujú kvalitu pokožky.
Antioxidanty - prevencia pred predčasným starnutím
Strava bohatá na antioxidanty (napr. vitamín E, polyfenoly) chráni kožné bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, znečistenia a stresu.
Čo ovplyvňuje kvalitu pleti zvnútra aj zvonka?
Každá pleť má svoj príbeh a ten sa nepíše len v kúpeľni. Hoci ste si možno zvykli spoliehať sa na krémy, séra a masky, pravda je hlbšia než si myslíte. Kvalita pokožky nevzniká na povrchu, ale v bunkách. To, ako vyzerá vaša pleť, je výsledkom kombinácie genetiky, hormónov, prostredia, životného štýlu, ale najmä toho, ako sa o seba staráme zvnútra.
Výživa
Vaša pleť je zrkadlom toho, čo zjete. Keď jej chýbajú vitamíny, minerály či zdravé tuky, odzrkadlí sa to na jej vzhľade - býva suchšia, mdlá, bez života.
Hydratácia
Ak pleť nemá dostatok vody, je unavená a pôsobí staršie. Hydratácia je základ, ale nestačí ju hydratovať iba na povrchu pomocou krémov. Treba ju podporiť aj zvnútra.
Hormóny a genetika
Niekedy za stav pleti nemôžete. Hormonálne výkyvy či genetická výbava sa jednoducho prejavia. Mastná T-zóna, suché líca, akné? To všetko môže byť dedičstvo či hormonálna nerovnováha.
Spánok a regenerácia
Pleť si „napravuje“ škody najmä v noci. Keď spíte málo alebo zle, zobudíte sa unavení, s pleťou bez jasu a s kruhmi pod očami. Riešenie - dobrý spánok nie je luxus, ale nevyhnutnosť.
Stres
Keď ste v strese, pleť to vie. Kortizol (stresový hormón) zhoršuje akné, spôsobuje začervenanie a môže brzdiť regeneráciu. Riešenie - nájdite si spôsob, ako si vyčistiť hlavu.
Vonkajšie prostredie
Slnko, vietor, smog, klimatizácia... vaša pleť čelí denne množstvu vonkajších útokov. Výsledkom môžu byť pigmentové škvrny, predčasné vrásky alebo citlivosť.
Vek a prirodzené starnutie
Rokmi sa spomaľuje tvorba kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej. Pleť je tenšia, menej pružná, objavujú sa vrásky. Riešenie - starnutie nezastavíte, ale môžete ho spomaliť.
Príznaky starnutia pleti
Pleť je ako denník, ktorý píše príbeh vášho života. Každá línia, každý odtieň a každá zmena v jej štruktúre má svoj význam. Starnutie pleti nezačína z ničoho nič, ale postupne a nenápadne. Ak dokážete čítať tieto jemné signály včas, môžete s nimi efektívne pracovať a zachovať si mladistvý vzhľad oveľa dlhšie.
Inovácie v starostlivosti o pleť: SkinBooster
Vo vnútri buniek sa odohráva každodenný boj s časom. Ak chcete svojej kráse dodať silu zvnútra, potrebujete výživu, ktorá pôsobí hĺbkovo, cielene a efektívne. SkinBooster je nápoj, ktorý vaše telo zásobí všetkým, čo pleť, vlasy a nechty potrebujú, aby zostali mladé, pevné a žiarivé. Tento jedinečný komplex nefunguje len ako doplnok, ale ako skutočný „booster“ pre vašu krásu zvnútra.
Kolagénové peptidy naštartujú produkciu vlastného kolagénu, ktorý pleť vypína, vyhladzuje vrásky a zlepšuje jej pružnosť. SkinBooster nie je len o vzhľade. Je to komplexná výživa, ktorá pomáha pleti zostať mladou, pružnou a hydratovanou, vlasom pevnými a lesklými a nechtom zdravými. Už po prvom balení uvidíte rozdiel. Pleť bude hladšia, vrásky menej viditeľné a vlasy i nechty silnejšie.
Ako prebieha výživa pleti zvnútra?
Skutočný základ výživy pleti sa tvorí v bunkách pokožky, kam sa živiny dostávajú zvnútra tela. Keď prijmete stravu alebo výživové doplnky, váš tráviaci systém rozloží dôležité látky ako vitamíny, minerály, aminokyseliny či zdravé tuky. Tie následne putujú krvným obehom až do dermis (strednej vrstvy pokožky), kde prebieha „výroba“ mladistvého vzhľadu.
V dermis sa nachádzajú fibroblasty - bunky, ktoré produkujú kolagén, elastín a ďalšie zložky, ktoré udržiavajú pleť pevnú, pružnú a hydratovanú. Vitamín C napríklad zohráva kľúčovú úlohu ako kofaktor pri tvorbe kolagénu. Kyselina hyalurónová pomáha zadržiavať vodu v pokožke a zaisťuje jej objem aj sviežosť. Antioxidanty zase chránia bunky pred voľnými radikálmi - teda poškodením, ktoré urýchľuje starnutie.
Zjednodušene povedané: to, čo jete, sa mení na výživu pre vaše kožné bunky. A čím kvalitnejšie živiny im dodáte, tým lepšie budú fungovať. Predstavte si to ako kvalitné palivo pre motor. Pokožka bude pracovať efektívnejšie, rýchlejšie sa regeneruje, menej starne a vyzerá jasnejšie, hladšie a mladšie.
Prečo je kolagén taký dôležitý pre pleť?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina v ľudskom tele. Tvorí viac ako 30 % všetkých bielkovín a nachádza sa v koži, kostiach, šľachách, chrupavkách, svaloch, ale aj v očiach, vlasoch a nechtoch. V pokožke tvorí až 70 až 80 % jej suchej hmotnosti - preto je kľúčovým faktorom pre jej vzhľad, pevnosť a zdravie.
V koži sa kolagén nachádza v strednej vrstve nazývanej dermis, kde spolu s elastínom a kyselinou hyalurónovou tvorí tzv. extracelulárnu matricu. Táto sieť dodáva pleti štruktúru, pružnosť a schopnosť regenerácie.
Čo sa deje s kolagénom vekom?
Po 25. roku života sa prirodzená produkcia kolagénu začína spomaľovať, a okolo 40. roku môže klesnúť až o 25 %. V dôsledku toho sa pokožka stenčuje, stráca pevnosť, objavujú sa jemné linky, vrásky, povolenie kontúr a suchosť. Rovnako slabnú aj vlasy a nechty, ktoré sú na kolagén rovnako citlivé. Výživa pleti zvnútra je preto nevyhnutným základom pre každého, kto chce naozaj viditeľné a dlhodobé výsledky, bez ohľadu na vek či typ pokožky.
Faktory ovplyvňujúce starnutie kože
Starnutie kože je prirodzený proces, ktorý nevyhnutne súvisí s kolobehom života. Existuje celý rad faktorov a príčin, ktoré starnutie kože ovplyvňujú. S niektorými nič neurobíme, ale na niektoré máme priamy vplyv.
Vnútorné (chronologické) starnutie
Tak ako v každom inom orgáne prebieha aj v koži proces starnutia. Vnútorné, fyziologické tzv. spravodlivé starnutie zaznamenávame väčšinou v celom organizme na rovnakej úrovni. Je výsledkom pohybu ručičiek na biologických hodinách a nezastavíme ho. S vekom nezvratne postupuje stenčovanie kože a ubúda buniek.
Vonkajšie starnutie (Photoaging)
Koža však podlieha aj vplyvom vonkajšieho prostredia, ktoré môžu proces významne urýchliť. Na starnutie kože najviac negatívne vplýva pôsobenie UV žiarenia (photoaging), čiže platí, že používanie SPF ochrany je najlacnejší antiaging. Dochádza pri tom k degradácii spojivových tkanív, zvýšenej tvorbe pigmentácií a hlavne k zvýšeniu rizika rakoviny kože. UV žiarenie je zodpovedné za predčasné starnutie pokožky. Jeho lúče prenikajú hlboko do vrstvy pokožky zvanej dermis, kde poškodzujú kolagénové vlákna.
Oxidačný stres a voľné radikály
Mechanizmy vnútorného (chronologického) a vonkajšieho (foto) starnutia zahŕňajú najmä tvorbu reaktívneho kyslíka (ROS) oxidačným metabolizmom a ultrafialovým (UV) svetlom. Tvorba ROS je teda kľúčovým mechanizmom, ktorý vedie k starnutiu pokožky. Antioxidanty sú molekuly, ktoré blokujú voľné radikály, a to tak, že ich zachytávajú (vitamíny C a E), alebo posilňujú kožné systémy bojujúce proti voľným radikálom (selén, zinok, koenzým Q10 a superoxid dismutáza).
Znečistenie vonkajšieho prostredia
Ochrana pokožky pred mestským znečistením - Anti Pollution - je horúcou témou posledných rokov. Naša pokožka dennodenne čelí rôznym vonkajším vplyvom, ktoré na ňu pôsobia negatívne. Jedným z nich je aj znečistené mestské prostredie obsahujúce častice prachu, sadzí, peľ, emisie z výfukových plynov, priemyselné pár, ozón alebo oxid dusičitý, až po priemyselné zvyšky, ako sú polycyklické aromatické uhľovodíky a nanočastice. Pokožka vystavená znečistenému prostrediu má vyššiu mieru vylučovania mazu v porovnaní s neznečistenými oblasťami.
Elektrosmog
Elektrosmog je ďalším aspektom, na ktorý by sme mali brať ohľad. Modré žiarenie, produkované elektronickými prístrojmi - mobilmi, obrazovkami počítačov a televízorov - preniká hlbšie do pokožky a poškodzuje bunky.
Fajčenie
Fajčenie zvyšuje produkciu enzýmov, ktoré degradujú kolagénové vlákna v pokožke. Okrem toho obmedzuje krvný obeh (mikrocirkuláciu) v pokožke, a to zabraňuje výžive buniek. Fajčenie tiež degraduje vitamíny A a C, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky.
Strava a tvorba AGEs
Jednou z najčastejších príčin poškodenia telesných proteínov je glykácia. K ich tvorbe prispieva najmä konzumácia vyprážaných, pečených a grilovaných jedál, spracovaných potravín, komerčných raňajkových cereálií, klobás, spracovaného mäsa a hlavne potraviny s obsahom rafinovaných cukrov a bielej múky.
Stres a nedostatok spánku
Biologicky stres ovplyvňuje starnutie pokožky rovnako ako starnutie ostatných častí tela. Spotrebúva množstvo energie a vytvára veľa voľných radikálov. Nedostatok spánku alebo jeho zlá kvalita znižuje schopnosť organizmu regenerovať sa a chrániť sa.
Genetika a individuálne faktory
Nie, z hľadiska starnutia si nie sme všetci rovní. Pokožka niektorých ľudí býva „poznačená“ viac a rýchlejšie než iných. Napríklad na jemnej a suchej pokožke sa vrásky objavia ľahšie než na hrubej a mastnej koži. U ľudí s bielou farbou pleti sa tvorí viac vrások než u ľudí čiernej pleti.
Čo môžeme urobiť pre zdravie našej pleti?
Proces starnutia začína vlastne už od nášho narodenia. Pokožka nie je výnimkou. Tieto procesy, ktoré v mladšom veku v pokožke za normálnych okolností nepozorujeme, sa s vekom stávajú viditeľnými.
Denná starostlivosť
Žena po dvadsiatke by mala dbať na pravidelné ranné i večerné čistenie pleti, hydratáciu a používanie opaľovacích krémov. Do dennej rutiny zakomponujte prípravky s účinnými antioxidantmi ako je Vitamín C, Vitamín E alebo zelený čaj.
Nočná regenerácia
Cez noc odporúčam produkty s obsahom vitamínu A alebo retinolu - zvýši produkciu kolagénu v pokožke a tým vyhladí jemné linky a vrásky. Súčasne zosvetľuje hyperpigmentácia a zjemňuje pokožku.
Cielená starostlivosť
Od 30 rokov pomôžu s vráskami okolo očí podočné masky Nano Eye Lift, ktoré dodajú ubúdajúcu kyselinu hyalurónovú. Pevnosť a pružnosť pleti navracia NAFIGATE Kyselina hyalurónová, pôsobí aj v hlbších vrstvách pleti a redukuje vrásky.
Ochrana pred slnkom
V dnešnej dobe existuje veľa opaľovacích krémov tzv. 2 v 1 - chráni pred budúcim poškodením UV žiarením a zároveň eliminujú už vzniknuté vrásky. Leto klope na dvere a jarné slniečko dokáže byť veľmi agresívne. Aj na to myslí rad VICHY Liftactiv. Bez ochranného faktora to nejde!
Výživové doplnky
Výživové doplnky, ktoré zabezpečia priamy prísun hydrolyzovaného kolagénu. Ten však telo môže využiť a doplniť tam, kde potrebuje, avšak nemusí to byť práve vyhladenie vrások. To samozrejme nie je na škodu, preto užívanie kolagénových prípravkov je pre naše telo výhodou.