Kyselina hyalurónová na vnútorné užívanie: Všetko, čo potrebujete vedieť
V posledných rokoch sa v oblasti starostlivosti o pleť a zdravia kĺbov objavuje stále častejšie jedno meno - kyselina hyalurónová. Zatiaľ čo predtým bola známa hlavne ako súčasť krémov a sér, dnes si ju mnohí obľúbili aj v podobe doplnkov stravy. Užívanie kyseliny hyalurónovej vnútorne totiž sľubuje nielen pružnejšiu pokožku, ale aj podporu pohybového aparátu a hydratáciu zvnútra. Tento text prináša komplexné informácie o tom, čo kyselina hyalurónová je, prečo je dôležitá pre organizmus a aké benefity prináša jej vnútorné užívanie.
Čo je kyselina hyalurónová?
Kyselina hyalurónová (HA), známa aj ako hyaluronát, je telu vlastná látka a prirodzene sa vyskytujúci glykozaminoglykán. Nachádza sa takmer v každej žijúcej bunke a je základnou substanciou spojivového tkaniva človeka, kožných buniek, kĺbov, synoviálnej tekutiny, sklovca oka a pupočnej šnúry. Z chemického hľadiska ide o polysacharid s veľkou molekulovou hmotnosťou, zložený z opakujúcich sa disacharidových jednotiek, z ktorých každá obsahuje kyselinu D-glukurónovú a N-acetylglukosamín.
Jej hlavnou úlohou je poskytovať základnú vlhkosť, živiny, pevnosť a pružnosť tkanív. Kyselina hyalurónová má vysokú afinitu k vode a dokáže viazať až 1000 - 3000 násobok svojej hmotnosti, čím funguje ako špongia, ktorá zadržiava molekuly vody a prispieva k hydratácii tkanív. Môže ako kyselina existovať iba v silne kyslom prostredí.
Objav a história
HA bola objavená ako polysacharid s vysokou molekulovou hmotnosťou v roku 1934 profesorom oftalmológie Dr. Mayerom a jeho asistentom Palmerom. Izolovali ju zo sklovca oka hovädzieho dobytka a neskôr aj z kohútich hrebienkov. Jej názov je odvodený od sklovca, z ktorého bola látka izolovaná (hyaloid) a kyseliny urónovej, z ktorej bola zložená. Spočiatku sa používala ako vyplňovací materiál získaný z kohútich hrebienkov, ktorý však spôsoboval alergické reakcie, a preto sa musel hľadať jej zdroj neživočíšneho pôvodu.
Prečo klesá hladina kyseliny hyalurónovej v tele?
U 70 kg človeka predstavuje obsah kyseliny hyalurónovej až 15 gramov, pričom približne jedna tretina (5 gramov) je za 24 hodín biodegradovaná a následne obnovená ľudským organizmom. Bohužiaľ, schopnosť obnovy a množstvo kyseliny hyalurónovej v koži sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Tento pokles je najvýraznejší po dosiahnutí 40. roku života, kedy je podiel HA len približne 40 %, a pri 60-tke je prítomných už len asi 10 % kyseliny hyalurónovej (každých 10 rokov o približne 6 %).
Výsledkom tohto prirodzeného úbytku je vysušovanie pokožky, progresívna strata objemu, tvorba jemných línií a vrások, ako aj problémy s kĺbmi.
Benefity vnútorného užívania kyseliny hyalurónovej
Doplnenie kyseliny hyalurónovej zvonku, predovšetkým vo forme výživových doplnkov, je veľmi dobre tolerované vďaka jej minimálnym imunologickým vlastnostiam.
Podpora zdravia pokožky
Kyselina hyalurónová hydratuje pokožku zvnútra, čím vedie k plnšej, hladšej a jemnejšej pokožke. Vďaka svojej schopnosti viazať vodu pôsobí na viacerých úrovniach. Podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Nutrition Journal z roku 2016 viedlo denné užívanie 120 mg kyseliny hyalurónovej po dobu ôsmich týždňov k zlepšeniu elasticity a hydratácie pokožky u žien vo veku 40 až 59 rokov.
Mnoho žien aj mužov si po vnútornom užívaní všíma pozitívne zmeny v kvalite pleti. Napríklad, po menopauze začala výrazne vysychať pleť aj oči, no po pár týždňoch užívania doplnku s kyselinou hyalurónovou sa pociťoval rozdiel.
Zdravie kĺbov a pohybového aparátu
Kyselina hyalurónová je základnou súčasťou spojivového tkaniva a zohráva kľúčovú úlohu v podpore kĺbov. Pomáha zlepšovať ich pohyblivosť a znižuje bolestivosť, čo sa využíva aj v liečbe kĺbových problémov.
Patrí medzi symptomaticky pomaly pôsobiace liečivá (SYSADOA - symptomatic slow acting drug of osteoarthritis), čo sú lieky znižujúce bolesť a zlepšujúce funkciu kĺbov. V rámci kĺbovej výživy sa používa na liečbu osteoartrózy, odporúča sa hlavne pri artróze kolena (gonartróza), bedrového kĺbu a osteoartróze rúk. Nástup jej účinku je pomalý (2 - 4 týždne), ale efekt pretrváva aj nejaký čas po ukončení užívania.
Pri osteoartróze koncentrácia HA ako prirodzenej súčasti synoviálnej tekutiny klesá. Suplementácia exogénnej HA zlepšuje reologické vlastnosti synoviálnej tekutiny. Kyselina hyalurónová stimuluje aktivitu chondrocytov na syntézu kyseliny hyalurónovej a proteoglykánov, čím prispieva k regenerácii chrupavky.
Hojenie rán a regenerácia tkanív
Ako základná substancia extracelulárnej matrix hrá kyselina hyalurónová dôležitú úlohu v oprave poškodenej kože a podporuje proces hojenia rán a jaziev. Jej vysoká schopnosť hydratácie (absorbuje až 1000 - 3000 násobok vlastnej váhy vo vode) zabezpečuje hydratáciu tkanív a pomáha udržiavať ranu vlhkú, čo je kľúčové pre tvorbu nových tkanív v poškodenej oblasti.
Ďalšie oblasti využitia
- Urológia: Kyselina hyalurónová našla svoje uplatnenie aj v urologickej praxi, napríklad pri prevencii recidív.
- ORL a pneumológia: Je prirodzenou súčasťou medzibunkových priestorov dýchacích ciest. Cielené podanie kyseliny hyalurónovej inhalačnou formou môže pomáhať pri opakovaných infekciách horných alebo dolných dýchacích ciest, pri dlhodobom kašli, pocite suchosti sliznice alebo problémoch s hlasivkami.
Mechanizmus účinku séra na posilnenie kyseliny hyalurónovej
Formy a výber doplnkov stravy
Doplnky stravy s kyselinou hyalurónovou sú dnes dostupné v rôznych formách - ako tablety, kapsuly, prášok alebo ampulky s tekutým koncentrátom. Na trhu sú desiatky rôznych značiek, preto je dôležité venovať pozornosť niekoľkým kľúčovým faktorom pri výbere.
Na čo si dať pozor pri výbere:
- Dávkovanie: Mal by obsahovať aspoň 100-150 mg kyseliny hyalurónovej denne.
- Molekulová hmotnosť: Kľúčové je sledovať molekulovú hmotnosť účinnej látky. Ideálne je nízka alebo kombinovaná molekulová hmotnosť, pretože sa tak kyselina hyalurónová lepšie vstrebáva a využije v tele.
- Zloženie: Vhodné je zamerať sa na produkty bez zbytočných aditív, ideálne rastlinného pôvodu a s certifikáciou kvality.
Príklad produktu: Hyaluron N-Medical
Jedným z príkladov je Hyaluron N-Medical, unikátne vyvinutý, vysoko kvalitný produkt, vyrobený zo 100% čistej bioaktívnej kyseliny hyalurónovej. Je navrhnutý tak, aby hydratoval pokožku, tkanivá a celý organizmus smerom zvnútra von. Starostlivý výber rôznych molekulových hmotností kyseliny hyalurónovej zaručuje maximálne možné vstrebanie a efekt. Výrobok je balený v tmavo modrej fľaštičke, ktorá bráni degradácii svetlom, a ergonomicky tvarované kvapkadlo umožňuje presné dávkovanie. Zvyčajné dávkovanie je 1 ml (približne 13 kvapiek) dôkladne rozmiešať v pohári čistej vody, džúsu alebo zeleninovej šťavy a vypiť najlepšie počas jedného z hlavných jedál. Po otvorení je potrebné uchovávať ho v chladničke.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Kyselina hyalurónová je prirodzená telu, a preto je jej vnútorné užívanie všeobecne považované za veľmi bezpečné. Väčšina štúdií neuvádza žiadne vedľajšie účinky, ak je doplnok užívaný v odporúčanej dávke. Riziko alergickej reakcie je nízke, avšak v zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť hypersenzitivita na kyselinu hyalurónovú.
Kedy sa vnútorné užívanie kyseliny hyalurónovej neodporúča:
- Počas tehotenstva a dojčenia.
- Pri užívaní antikoagulantov a steroidov.
- Pri poruche imunity.
Kyselina hyalurónová je bezpochyby slovo, ktoré rezonuje nielen v kozmetickom, ale aj výživovom svete. Vďaka množstvu štúdií a osobných skúseností má užívanie kyseliny hyalurónovej vnútorne svoje pevné miesto v oblasti podpory zdravia a spomalenia starnutia. Či už teda hľadáte spôsob, ako podporiť svoje kĺby, alebo len chcete, aby vaša pleť znovu žiarila, vnútorné užívanie kyseliny hyalurónovej môže byť krok správnym smerom. Dôležité je byť trpezlivý, vyberať rozumne a kombinovať ju s celkovo zdravým životným štýlom, ktorý je základom skutočnej krásy - tej vonkajšej aj vnútornej.
tags: #hyaluron #na #vnutorne #uzitie