Ako zabrániť lúpaniu pokožky po spálení slnkom
Letné dni sa priam ponúkajú na oddych na slnku, ale niekedy stačí len pár minút nechráneného pobytu a pokožka sa ozve začervenaním a pálením. Spálenie od slnka nie je len nepríjemné, ale tiež môže poškodiť kožu a urýchliť jej predčasné starnutie. Preto si zaslúži okamžitú a správnu starostlivosť. Slnko má okrem zdravých benefitov vo forme podpory imunity, doplnenia hladiny vitamínu D či zlepšenia nálady, aj svoje temné stránky.
V prípade, že to s opaľovaním vedome alebo nevedome preženiete, celkom iste vás v najbližších dňoch čaká lúpanie kože po spálení od slnka. Vrstva spálenej pokožky musí preč a urobiť tak miesto novej zdravej vrstve. Ide o prirodzený proces, ktorý je v lete viac nežiaduci než inokedy, keďže suchá, lúpajúca sa koža, najmä na tvári, nie je nič príjemné.
Pochopenie spálenia od slnka
Čo je spálenie od slnka a prečo vzniká?
Spálenie od slnka vzniká v dôsledku nadmerného vystavenia kože ultrafialovému žiareniu - teda UV žiareniu, ktoré je súčasťou slnečného svetla. Najväčším vinníkom je UVB žiarenie, ktoré preniká do povrchových vrstiev kože a spôsobuje zápal, poškodenie buniek a typické začervenanie. UV žiarenie spôsobuje uvoľňovanie voľných radikálov, ktoré poškodzujú DNA. Práve pri tomto procese sa v špeciálnych bunkách, melanocytoch, začne tvoriť ďalší melanín. Jeho úlohou je chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením, pričom melanín UV žiarenie pohlcuje a tým chráni DNA v pokožke pred poškodením.
Rizikové faktory a miesta
Ľudia so svetlou pokožkou, ryšavými alebo svetlými vlasmi, pehami a modrými očami majú menšie množstvo melanínu, ktorý prirodzene chráni pred slnkom, preto u nich vzniká spálenie kože od slnka podstatne rýchlejšie. Rizikoví sú aj deti, starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami. Spálenie od slnka však môže postihnúť každého - stačí podceniť použitie krému na opaľovanie alebo zostať vonku počas najväčšej intenzity slnečných lúčov medzi 11. a 15. hodinou.
Spálenie od slnka sa najčastejšie objavuje na tých častiach tela, ktoré sú priamo vystavené slnečným lúčom a často ich zabúdame chrániť. Najrizikovejšie sú tvár, nos, uši, krk, ramená, chrbát, predlaktia, ale aj chrbty rúk, nohy, priehlavky a chodidlá. U ľudí s rednúcimi alebo svetlými vlasmi býva časté aj spálenie kože hlavy, najmä na cestičke vo vlasoch. U mužov je časté spálenie uší či nosa, keďže tieto miesta často vynechávajú pri aplikácii krému na opaľovanie. Na dovolenke pri vode si mnohí nevšimnú, že voda odráža až 80 % UV žiarenia, preto sa spálenie kože od slnka objavuje aj na spodnej strane rúk, stehien či chodidiel. Ani zatiahnutá obloha neznamená, že sa nespálite; práve naopak, najhoršie spáleniny často vznikajú po zamračenom dni.
Príznaky a stupne spálenia
Prvé známky spálenia od slnka sa môžu objaviť už zakrátko po pobyte vonku. Pokožka začne červenať, páli, je citlivá na dotyk a pôsobí, akoby z nej sálala horúčava. V miernejších prípadoch ide len o ľahké začervenanie a pnutie. Spálená pokožka od slnka je suchá, šupinatí sa a neskôr sa často olupuje.
Rozlišujeme tri stupne spálenia:
- Popáleniny 1. stupňa: koža je horúca, červená, bolestivá, citlivá a suchá, objavuje sa aj svrbenie a mierny opuch.
- Popáleniny 2. stupňa: objavujú sa okrem vyššie spomínaných príznakov aj pľuzgiere naplnené čírou tekutinou. Koža je veľmi citlivá na dotyk a tomu zodpovedá aj dlhšia doba hojenia - 2-3 týždne.
- Popáleniny 3. stupňa: koža stráca citlivosť, postihnuté je aj podkožné tkanivo, dochádza k silnému olupovaniu a tento stav už vyžaduje akútnu liečbu.
Časté sú aj zimnica, únava, zvýšená telesná teplota, bolesti hlavy a nevoľnosť - vtedy už hovoríme o tzv. úpale alebo slnečnom úpale. Najťažšie, hlboké spálenie kože od slnka je sprevádzané početnými pľuzgiermi, výrazným opuchom, silnou bolesťou, niekedy až mokvaním či krvácaním z kože a celkovými príznakmi vyčerpania. V tomto prípade môže byť narušená aj schopnosť organizmu regulovať telesnú teplotu a hydratáciu, čo si vyžaduje opatrnosť a niekedy aj lekársku pomoc. Spálenie od slnka síce v priebehu niekoľkých dní samé odznie, ale bez cielenej starostlivosti býva veľmi nepríjemné, obmedzujúce a môže na koži zanechať následky.
Prvá pomoc pri spálení slnkom
Okamžité ochladenie
Prvým krokom po zistení spálenia je ochladiť pokožku. Dermatológovia odporúčajú vlažnú sprchu alebo chladivé obklady, ktoré zmiernia pálenie a pomôžu stiahnuť začervenanie. Chladná sprcha alebo obklady z čistej studenej vody pomôžu ochladiť a upokojiť spálenú pokožku od slnka, znížia teplotu a zmiernia opuch. Pri popálení môžete na ochladenie miesta použiť aj chladiaci gélový vankúšik, studený uterák alebo niečo z mrazničky, to čo máte práve po ruke. Vyhnite sa však ľadu a veľmi studenej vode, ktoré môžu stav ešte zhoršiť, keďže príliš teplá voda pokožku vysušuje a dráždi.
Správna hydratácia a upokojenie
Spálená koža je dehydrovaná a oslabená, preto je potrebné dodať jej vlhkosť. Skvele fungujú gély s aloe vera, prípravky s pantenolom alebo krémy s kyselinou hyalurónovou, ktoré podporujú hojenie a upokojujú. Veľmi účinný je aj čerstvý gél z listu aloe vera, ktorý si môžete jednoducho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo aj vo väčších supermarketoch.
Na spálenú pokožku nepatria peelingy, produkty s retinolom, alkoholom alebo výraznou parfumáciou. Niektoré „babské“ rady, ako je potieranie spáleniny maslom, olejom alebo dokonca zubnou pastou, koži určite neprospejú. Úľavu môžu poskytnúť aj domáce zásoby; pokožku môžete schladiť pomocou potravín z chladničky, ako tvaroh, kyslá smotana alebo jogurt na spálenú pokožku. Na popálenú kožu tiež dobre pôsobia triesloviny. Pri silnej bolesti môžete siahnuť po voľnopredajných liekoch proti bolesti.
V každej dobrej domácej lekárničke by nemalo chýbať hydratačné telové sérum s kyselinou hyalurónovou - práve táto kyselina je skvelá ako prvá pomoc a používa sa na podporu hojenia rán. Základ séra tvorí levanduľová voda, ktorá je tiež známa pre svoje upokojujúce a regeneračné účinky. Ďalším produktom, ktorý by nemal v lete doma chýbať, je upokojujúci telový olej po opaľovaní, ktorý krásne vonia a upokojí pokožku, pričom sa rýchlo vstrebe a nezanecháva pocit mastnej pokožky.
NÁŠ TIP: Spálená pokožka je veľmi citlivá, preto odporúčame používať len jednoduché produkty, ktoré podporia hydratáciu a regeneráciu. Telové sérum s kyselinou hyalurónovou a kvalitný olej po opaľovaní sú ideálnym kombom na letné ošetrenie pokožky. Dodáte podráždenej pokožke hydratáciu a zároveň ju uzamknete olejom.
Starostlivosť o pľuzgiere
Ak sa objavia pľuzgiere, ide už o ťažší stupeň spálenia. Tieto pľuzgieriky chránia kožu pri hojení a určite by sa nemali prepichovať ani strhávať. V opačnom prípade hrozí infekcia alebo vznik jaziev. Nikdy pľuzgiere nestrhávajte ani neprepichujte! Dôležité je neprepichovať pľuzgiere, ktoré sa objavia po spálení od slnka - hrozí riziko infekcie. Pľuzgiere po opaľovaní neprepichujte a nestláčajte, nechajte ich v pokoji a ošetrite ich krémom na popáleniny od slnka. Vyhnete sa tak nielen lúpaniu spálenej kože, ale aj zaneseniu infekcie. Vyberajte si ľahké, chladivé gély bez parfumácie, špeciálnu starostlivosť po opaľovaní či aloe vera, ale na samotné pľuzgiere ich priamo nenanášajte.
Ako zabrániť lúpaniu pokožky po spálení
Dôkladná hydratácia zvnútra aj zvonku
Regenerácia pokožky začína nielen pri správnej starostlivosti zvonku, ale aj vnútri vášho tela. Pokožka spálená od slnka stráca viac vlhkosti ako zvyčajne, preto je nevyhnutné podporiť ju pitným režimom. Stavte na čistú vodu, bylinkové čaje alebo vodu obohatenú o kúsky ovocia. Alkohol a sladené nápoje sa, naopak, oplatí obmedziť.
Aby opálenie vydržalo čo najdlhšie a pokožka sa hneď nezačala lúpať, natierajte ju každý večer prípravkami po opaľovaní. Po každom pobyte na slnku doprajte pokožke dávku intenzívnej hydratácie a upokojenia. Siahnite po produktoch označených „after sun“ s ľahkou, chladivou textúrou. Koža ocení zložky ako aloe vera, ktoré zmierňuje pálenie a začervenanie, kyselina hyalurónová, ktorá obnovuje stratenú vlhkosť, alebo pantenol, známy pre svoje regeneračné a upokojujúce účinky. Pravidelná starostlivosť po opaľovaní navyše pomáha udržať pokožku pružnú a predlžuje aj samotný efekt opálenia. Správna starostlivosť o pokožku po opaľovaní dokáže zmierniť lúpanie kože a predĺžiť dobu opálenia.
Špeciálne krémy po opaľovaní, ktoré obsahujú látky ako pantenol, aloe vera, či alantoín, sú veľmi účinné. Pantenol je overený v tom, že podporuje hojenie, hydratuje a zmierňuje zápal. Aloe vera má chladivý, upokojujúci účinok a pomáha pri svrbení aj pálení. Pantenol po opaľovaní v géle je priehľadný, ľahko sa rozotiera a pokožku upokojí a podporí regeneráciu. Sprej po opaľovaní je ideálny v prípade, že si spálite horšie dostupné miesta, ako sú chrbát alebo šija.
Čo robiť, ak sa už pokožka začína lúpať?
Ak sa už pokožka začne lúpať, pristupujte k nej veľmi opatrne. Suché šupinky netrhajte násilím. Telový peeling môže odstrániť odumreté kožné bunky a lúpanie sa tak zastaví, ale počítajte s tým, že nové bunky neobsahujú toľko kožného farbiva a váš odtieň opálenia bude o málinko svetlejší. Chráňte novú vrstvu pokožky, ktorá ešte nemá dostatočnú ochranu pred UV žiarením v podobe melanínu, a preto je náchylnejšia na spálenie. UV žiarenie pokožku vysušuje, a preto je potrebné ju doplniť vlhkosť a pružnosť pomocou starostlivosti o pokožku po opaľovaní. Večer pokožku šetrne umyte od piesku, potu, chlóru, slanej vody a zvyškov opaľovacieho krému. Potom ju poriadne natrite mliekom alebo olejom po opaľovaní, ktoré pokožku upokojí a regeneruje. Olejová štruktúra môže na prvý pohľad evokovať mastný film na pokožke, ale opak je často pravdou.
Podpora regenerácie zvnútra
Slnečné žiarenie zvyšuje tvorbu voľných radikálov, ktoré urýchľujú starnutie kože. Pomôcť môže strava bohatá na antioxidanty: vitamín C (citrusy, paprika, jahody), vitamín E (orechy, semiačka, avokádo) a beta-karotén (mrkva, bataty, marhule). Ak slnku čelíte často, môžu byť vhodné aj doplnky s obsahom karotenoidov, napríklad astaxantínu. Tieto látky zvyšujú odolnosť kože voči UV žiareniu a podporujú rovnomernejšie a zdravšie opálenie, nenahrádzajú však ochranné krémy. Zaraďte do jedálnička potraviny s vyšším obsahom vody, napríklad melón, uhorku alebo šalát. A nezabúdajte na dostatočný spánok, ktorý je kľúčový pre regeneráciu celého tela vrátane pokožky.
Prevencia spálenia slnkom
Zodpovedné opaľovanie
Zdravé opaľovanie je kľúčom k tomu, aby pokožka získala krásny, rovnomerný odtieň bez začervenania a poškodenia. Spáleniny od slnka môžu vzniknúť veľmi rýchlo, predovšetkým ak ste fototyp 1 alebo fototyp 2 a vaša koža nedokáže vyprodukovať dostatok melanínu. Nepodceňujte slnečné lúče a ich intenzitu! Najlepšie bude, ak sa budete maximálne chrániť pred tým, aby ste sa spálili. Nevystavujte kožu dlhým hodinám na ostrom slnku hneď počas prvých dní dovolenky. Začnite kratšími pobytmi a čas postupne predlžujte, pokožka sa tak lepšie prispôsobí.
Vyhýbajte sa slnku medzi 11. a 15. hodinou, kedy je intenzita UV žiarenia najvyššia a pokožka je v tomto čase najzraniteľnejšia. Aj krátky pobyt na priamom slnku môže spôsobiť začervenanie. Stačí tráviť viac času vonku v ranných alebo popoludňajších hodinách, kedy slnko nie je také intenzívne.
Ochranné prostriedky
Ďalším vhodným riešením je chrániť telo ľahkým, vzdušným oblečením, ktoré zakryje ramená a dekolt. Nezabudnite ani na klobúk a slnečné okuliare. Noste pokrývku hlavy, slnečné okuliare a vzdušné, svetlé oblečenie, ktoré zakryje čo najväčšiu časť tela.
Základom prevencie je opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (ideálne SPF 30 a viac, pre deti 50). Aplikujte ho rovnomerne na celé telo minimálne 20 minút pred odchodom von a opakujte každé dve hodiny, po kúpaní alebo šport aj skôr. Krém na opaľovanie používajte vždy s dostatočne vysokým ochranným faktorom (SPF aspoň 30, pre deti 50), natierajte sa aspoň 20 minút pred pobytom na slnku a opakujte aplikáciu každé 2 hodiny, resp. po kúpaní či utretí uterákom.
Ochrana pred slnkom neplatí len na dovolenke alebo počas horúcich letných dní. Tvár je vystavená UV žiareniu po celý rok, preto by mal byť denný krém s SPF samozrejmou súčasťou vašej každodennej rutiny. Vzhľadom na to, že UV žiarenie je reálne karcinogénne, natierajte sa akýmkoľvek SPF krémom bez ohľadu na pôvod filtrov, a to nielen počas letnej dovolenky. Pri výbere krému na opaľovanie uprednostnite také, ktoré chránia pred UVA aj UVB žiarením, sú vodeodolné a vhodné pre váš typ pokožky.
Prípravky na opaľovanie na trhu
Na trhu je dnes široká škála opaľovacích krémov. Okrem minerálnych SPF produktov existujú aj rýchlo vstrebateľné krémy s vysokou homogénnou ochranou, ktoré sa dobre nanášajú, nežmolkujú, nezanechávajú lepivý film ani biely povlak a sú kompatibilné s dekoratívnou kozmetikou. Doplňujúcu ochranu môžu poskytnúť aj make-upy a BB krémy s SPF, avšak ako samostatná ochrana často nestačia pre ich nízky faktor SPF. Upozornenie: Niektoré lieky môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie (fotosenzibilizátory). Pred pobytom na slnku si preto vždy prečítajte príbalový leták k užívaným liekom alebo sa poraďte s lekárom či lekárnikom.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Väčšina ľahkých prípadov spálenia od slnka sa dá zvládnuť doma. Ak sa však na spálenej pokožke objaví žlté, hnisavé mokvanie, silný opuch či červené pruhy, ide pravdepodobne o infekciu a je nutná okamžitá konzultácia s lekárom. Nenechávajte nič na náhodu ani v prípade, že spálenie slnkom vyvolalo úpal (príznaky: vysoká teplota, slabosť, bolesť hlavy, dezorientácia), alebo ak stav pretrváva viac ako 3-4 dni bez zlepšenia. Lekárnik vám v prípade potreby poradí, čo pomáha na spálenie od slnka konkrétne pre váš typ pokožky. Spálenie od slnka netreba nikdy podceňovať - s každým ďalším spálením sa zvyšuje riziko poškodenia kože, jej starnutia aj vzniku rakoviny.
Najlepším liekom na spálenie kože od slnka je prevencia. Ak ste boli spálení slnkom, najdôležitejšia je včasná prvá pomoc, dostatok hydratácie a podpora hojenia vhodnými prípravkami po opaľovaní. Správna starostlivosť o spálenú pokožku od slnka a zodpovedné opaľovanie vám zaručia, že si slnečné dni užijete naplno a bez nepríjemných následkov.
tags: #co #robir #aby #sa #pokozka #po