Akné: Mýty a realita rýchleho riešenia
Akné patrí medzi najčastejšie kožné ochorenia, ktoré postihuje až 85 % mladých ľudí medzi 12. a 24. rokom života. Hoci nie je život ohrozujúce, dokáže celkom zásadne ovplyvniť sebavedomie. Na sociálnych sieťach si ho síce jednoducho zamaskujete, no čo urobíte, ak vás čaká dôležité rande alebo pracovný pohovor? Mnoho ľudí sníva o zázračnom riešení, ktoré by im pomohlo zbaviť sa nežiaduceho akné lusknutím prstov. Žiaľ, zbaviť sa akné za jeden deň úplne nie je reálne. Hneď na začiatku musíme uviesť na pravú mieru, že zatiaľ neexistuje žiadny produkt, ktorý by akné odstránil do druhého dňa. To však neznamená, že by ste s vyrážkami nemali robiť vôbec nič. Aj keď akné do druhého dňa nikdy neodznie, je možné jeho priebeh výrazne zmierniť.
Čo je akné a prečo vzniká?
Akné je, veľmi skrátene povedané, precitlivenosť mazových žliaz kože. Pokožka produkuje prirodzený olej - maz. Problém nastáva v momente, keď sa mazu tvorí príliš veľa. V kombinácii s odumretými bunkami môže upchať póry. Akné najčastejšie vzniká, keď sa póry upchajú alebo infikujú baktériami.
Príčiny akné sú rôznorodé a často súvisia s:
- Zvýšenou produkciou mazu: Pokožka so sklonom k akné často trpí nadmernou produkciou kožného mazu, čím sa na pohľad môže javiť ako lesklá či mastná.
- Hormonálnymi zmenami: Nie je to len o maze. Mnoho ľudí si myslí, že akné zmizne s dospievaním, no realita je často iná. Najčastejšie súvisí s hormonálnymi zmenami.
- Stresom: Akné sa objavuje najmä v stresových obdobiach. Stres zvyšuje hladinu hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy. Pôsobením kortizolu, hormónu stresu, dokáže náš mozog vylučovať látky, ktoré sa viažu na receptory kožných mazových žliaz.
- Nedostatočnou hygienou: Hromadenie nečistôt, mazu a baktérií na pokožke.
Rýchla pomoc a tipy od dermatologičky MUDr. Barbory Boháčovej
Dermatologička MUDr. Barbora Boháčová, ktorá sama má od detstva problémy s pokožkou, prináša do svojej praxe nielen odborné znalosti, ale aj empatiu. Odporúča, že v prípade akné je prvoradá návšteva lekára, ktorý objektívne zhodnotí váš zdravotný stav a odporučí vhodnú liečbu. Ak potrebujete rýchle riešenie, tu sú niektoré tipy:
Okamžité zmiernenie zápalu a viditeľnosti
- Pravidelné čistenie pokožky: Akné je spojené so zvýšenou produkciou mazu a s upchávaním pórov.
- Ílová maska: Ako rýchle riešenie odborníčka odporúča ílovú masku, ktorá pomáha absorbovať prebytočný maz a znižuje zápal. Nanesiete si na pokožku tenkú vrstvu masky, necháte ju pôsobiť odporúčaný čas a následne si tvár jemne opláchnete teplou vodou.
- Chlad: Začervenanie ako prejav zápalu účinne zmierni chlad. Nepoužívajte ľad bez ochrannej textílie. Obalenie ľadu v čistej handričke a jemné priloženie na postihnuté miesto na niekoľko minút môže pomôcť zmierniť opuch a začervenanie.
- Teplé obklady: Naopak, teplý obklad môže pomôcť otvoriť póry, čím sa uľahčí odstránenie nečistôt a baktérií. To môže byť účinné pri liečbe vnútorných, bolestivých akné.
- Gáfrová masť s ichtyolom: Na zmiernenie akné vám pomôže „old school“ rada, ktorú možno poznala aj vaša babka. Pozrite sa doma do lekárničky, či tam nenájdete gáfrovú masť s ichtyolom.
- Lokálna liečba: Aplikácia produktov obsahujúcich benzoyl peroxid alebo kyselinu salicylovú môže pomôcť zmierniť zápal a zmenšiť akné. Tieto prípravky sú dostupné vo forme gélov alebo krémov a pôsobia antibakteriálne a exfoliačne.
- Nanovlákenné náplasti: Na jeden či menšie množstvo pupienkov, ktoré sa na vašej tvári objavia, sú ideálne nanovlákenné náplasti. Veľmi jednoducho sa aplikujú.
Hydratácia a make-up pre aknóznu pleť
Na vyčistenú pokožku vždy aplikujte kvalitný hydratačný krém. Aknózna pleť potrebuje tiež hydratovať. „Pleť so sklonom k akné často trpí nadmernou produkciou kožného mazu, čím sa na pohľad môže javiť ako lesklá či mastná. To, že pleť má tendenciu produkovať viac kožného mazu, neznamená, že nepotrebuje hydratačnú starostlivosť,“ zdôrazňuje MUDr. Boháčová. Odporúča použitie kvalitného hydratačného krému, ako je napríklad Skeeneffect Young Age girls/boys, ktorý je ľahký a nekomedogénny. Ak je pokožka dehydrovaná, začne sa brániť a produkuje viac mazu, čo môže viesť k ešte väčšiemu počtu pupienkov. Ľahké hydratačné séra alebo krémy dokážu pomôcť obnoviť rovnováhu pleti.
Ak chcete postihnuté miesta prekryť make-upom alebo korektorom, vyberajte len produkty označené ako nekomedogénne a bezolejové. Na hydratovanú pleť môžete následne použiť podkladovú bázu podľa preferencie. Na zakrytie jednotlivých pupienkov použite vysokopigmentovaný korektor, ktorý zodpovedá tónu vašej pleti. Vyhnite sa nanášaniu príliš hrubých vrstiev make-upu, pretože to môže vyzerať neprirodzene.
Komplexná starostlivosť a dlhodobé riešenia
„Mnoho ľudí sa sústreďuje práve na to, ako sa zbaviť akné za jeden deň, ale neuvažuje nad dlhodobými zmenami, ktoré môžu mať oveľa väčšie benefity,“ hovorí MUDr. Barbora Boháčová. Proces dosiahnutia zdravej pleti vyžaduje čas, trpezlivosť a systematický prístup.
Denná rutina pre aknóznu pleť
Ľudia trpiaci akné by si mali pleť čistiť dvakrát denne - večer pred spaním a ráno.
- Dôkladné čistenie pleti: Po celom dni sa na pokožke zachytí množstvo nečistôt a kožného mazu, v dôsledku čoho pokožka nemôže dýchať. Tvár najskôr očistite jemným čistiacim prostriedkom vhodným na váš typ pleti. Pokožku následne dočistite pleťovou vodou a opláchnite čistou vodou. Na záver nezabudnite aplikovať krém. Ráno potrebujete pokožku zbaviť mazu, ktorý sa nahromadil počas noci. Ráno siahnite po pleťovej vode.
- Hydratácia pleti: Po čistení pokožku hydratujte krémom, ktorý nezanecháva mastný film.
- Odličovanie: Ženy často na odlíčenie make-upu zabúdajú. Odlíčenie ale umožňuje pokožke dýchať a regenerovať sa cez noc. Pokiaľ make-up na pleti cez noc zostane, nielenže sa vaše akné zhorší, ale ešte rozšíri.
Základy starostlivosti o pleť Jednoduchá ranná a večerná rutina
Hygiena a návyky, ktoré ovplyvňujú pleť
- Nešahanie si na pupienky: Pokúste sa odolať pokušeniu vytlačiť si pupienok alebo čierne bodky. Pupienky si v žiadnom prípade nestláčajte, môže to viesť k zápalom a jazvám.
- Čisté štetce a labutienky: Ak používate štetce alebo labutienky, nezabúdajte ich pravidelne čistiť. Môžu sa v nich premnožiť baktérie, ktoré by mohli stav vašej pokožky zhoršiť.
- Pravidelná výmena posteľnej bielizne a uterákov: V uteráku sa drží vlhkosť, ktorá je rajom na množenie baktérií. Tie si ľahko prenesiete na tvár. Pravidelne prevliekajte vankúš, najlepšie každý týždeň. V obliečkach sa množia baktérie a roztoče, ktoré sa v látke plnej odumretej kože, potu a prípadných zvyškov kozmetiky vyžívajú.
- Obmedzenie dotyku tváre: Koľkokrát si počas dňa mimovoľne siahnete na tvár? Mobil, ktorý si prikladáte k tvári pri telefonovaní, je tiež plný baktérií.
Vplyv životného štýlu na akné
Zamerajte sa na optimálny príjem živín. Zdravá a vyvážená strava je kľúčom nielen k zdravému telu, ale aj zdravej pleti.
- Strava: Vyhnite sa potravinám s vysokým glykemickým indexom a množstvom kalórií, ako sú sladkosti a mastné potraviny. Pojedanie sladkostí vedie k zvýšeniu inzulínu, čo cez stimuláciu testosterónu podporuje tvorbu mazu a má vplyv na upchávanie mazových žliazok.
- Hydratácia: Rovnako dôležitú úlohu zohráva aj dostatočná hydratácia. Pokožka je prirodzený detoxikačný orgán a telo sa cez ňu zbavuje nepotrebných látok.
- Spánok: V spánku sa v tele uvoľňuje hormón melatonín, ktorý povzbudzuje regeneračné procesy. Pokožka sa regeneruje, obnovuje a vylučuje z tela toxíny. Pri nedostatku spánku telo navyše začína vytvárať stresový hormón kortizol, ktorý negatívne ovplyvňuje pleť.
- Alkohol a cigarety: Alkohol a cigarety do veľkej miery ovplyvňujú kvalitu pleti. Alkohol dehydratuje a ničí zásoby vitamínu A. Cigarety sú ešte zákernejšie, pretože sa prachové častice z dymu usádzajú v póroch, čo spoločne s mazom zhoršuje vzhľad pleti.
Kozmetika: Menej je niekedy viac
V neposlednom rade prehodnoťte svoju skincare rutinu. Začnite uplatňovať pravidlo - menej je viac. „Často sa v ambulancii stretávame s prehnanou skincare rutinou, ktorá v konečnom dôsledku stav pleti iba zhorší. Sociálne siete sú presýtené produktmi, ktoré ,zaručene fungujú‘ a ‚bez ktorých nemôžeš existovať‘,“ upozorňuje MUDr. Boháčová.
Silné čistiace gély, agresívne peelingy a produkty s alkoholom sa môžu na prvý pohľad zdať účinné, no pokožka reaguje presne opačne. Keď ju vysušíte, začne produkovať ešte viac mazu, aby sa ochránila. Akné na tvári môže byť nepríjemné, ale vo väčšine prípadov sa dá zlepšiť správnou starostlivosťou o pleť. Najdôležitejšie je pochopiť, že pleť nepotrebuje agresívne riešenia, ale rovnováhu, hydratáciu a pravidelnú starostlivosť.
Kľúčové aktívne látky v kozmetike
Nie všetky produkty na akné sú rovnaké. Pri akné potrebujete kozmetiku, ktorá poriadne vyčistí pleť, normalizuje tvorbu kožného mazu, obmedzí množenie baktérií spôsobujúcich akné a zmierni prípadné začervenanie a podráždenie. Medzi osvedčené ingrediencie patria:
- Kyselina salicylová: Patrí k najčastejším prostriedkom na liečbu akné, pretože funguje. Dokáže znižovať tvorbu kožného mazu a pleť dokonale vyčistiť. Pôsobí protizápalovo, antimikrobiálne a je tiež mierne antiseptická. Ak máte suchú či citlivejšiu pleť, nie je dobré kombinovať viac druhov produktov s kyselinou salicylovou.
- Niacinamid: Veľmi obľúbená ingrediencia v modernej kozmetike. Pomáha regulovať tvorbu mazu a zároveň upokojuje pleť.
- Mandľový olej: Správny krém na akné s kyselinou salicylovou by mal obsahovať mandľový olej, ktorý neupcháva póry. Je stredne komedogénny a hodí sa pre suchú a namáhanú pokožku, pretože ju dokáže zvláčniť a posilniť.
Pre dosiahnutie lepšieho výsledku je vhodné kombinovať krém a výživový doplnok z radu Skeeneffect Young Age girls/boys. Podľa Barbory Boháčovej vám môžu pomôcť aj výživové doplnky.
Domáce a prírodné rady na zmiernenie akné
Existujú domáce rady, ktoré môžu pomôcť zlepšiť akné a pupienky. Patria sem jemné bylinné krémy a gély, esenciálne oleje, prírodné doplnky výživy, ale aj zmeny životného štýlu.
- Tea Tree Oil (olej z čajovníka): Je prírodný, antibakteriálny a protizápalový, čo znamená, že môže zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné, a pomáha znižovať opuch a začervenanie pupienkov. Revízna štúdia z roku 2019 zistila, že produkty z čajovníkového oleja môžu znížiť počet vredov po akné. Používa sa v krémoch, géloch alebo esenciálnych olejoch.
- Jojobový olej: Táto prírodná voskovitá látka môže pomôcť opraviť poškodenú pokožku a urýchliť hojenie rán, vrátane akné. Zlúčeniny v jojobovom oleji môžu pomôcť znížiť zápal kože. Štúdia z roku 2012 ukázala 54% zlepšenie akné po 6 týždňoch používania ílových masiek s jojobovým olejom. Skúste zmiešať jojobový olej s gélom, krémom alebo ílovou pleťovou maskou.
- Aloe Vera: Je prirodzené antibakteriálne a protizápalové, môže znížiť výskyt akné a zabrániť jeho vzniku. Obsahuje molekuly cukru, aminokyseliny a zinok, vďaka čomu je vynikajúcim zvlhčovačom a ochranou pokožky, vhodným najmä pre ľudí so suchou pokožkou z iných prípravkov proti akné. Štúdia z roku 2021 zistila zníženie výskytu hrbolčekov, lézií a suchej pokožky pri použití aloe vera v podobe masky. Vyčistite si pleť a naneste tenkú vrstvu krému alebo gélu z aloe vera.
- Med: Po tisíce rokov liečil kožné ochorenia vďaka obsahu antioxidantov, ktoré pomáhajú vyčistiť upchaté póry. Votrite trochu medu do pupienkov pomocou čistého prsta alebo vatového tampónu.
- Zinok: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam je často propagovaný ako metóda na zníženie akné a začervenania. Lepšie výsledky sa očakávajú pri aplikácii doplnku priamo na pokožku formou kozmetiky, než pri perorálnom príjme. Vyberte si kvalitnú kozmetiku s obsahom zinku.
- Zelený čaj: Obsahuje vysoké koncentrácie polyfenolových antioxidantov nazývaných katechíny. Antioxidanty pomáhajú telu rozkladať chemikálie a odpadové látky. Zelený čaj môže pomôcť znížiť produkciu kožného mazu, výskyt baktérie P. acnes a zápal. Môžete ho piť alebo aplikovať extrakt na pokožku.
- Echinacea: Táto bylinka môže obsahovať zlúčeniny, ktoré pomáhajú ničiť vírusy a baktérie, vrátane P. acnes. Hoci súčasný výskum je minimálny, verí sa, že echinacea môže posilniť imunitný systém a znížiť zápal. Môžete aplikovať echinaceové krémy na miesta s akné alebo užívať doplnky.
- Rozmarín: Extrakt z rozmarínu (Rosmarinus officinalis) obsahuje chemikálie a zlúčeniny s antioxidačnými, antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami. Výskum z roku 2016 naznačil, že extrakt z rozmarínu môže znížiť zápal spôsobený baktériou P. acnes.
- Kokosový olej: Obsahuje protizápalové a antibakteriálne zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť odstrániť baktérie spôsobujúce akné a znížiť začervenanie a opuch pupienkov. Vďaka svojim upokojujúcim a hydratačným účinkom môže pomôcť urýchliť hojenie otvorených vredov po akné. Votrite čistý, panenský kokosový olej priamo do oblasti s akné.
- Jablčný ocot: Môže pôsobiť ako prírodné antibakteriálne činidlo a čistí póry. Zmiešajte rovnaké množstvo jablčného octu a vody a naneste zmes na akné pomocou vatového tampónu.
- Zemiaky: Obsahujú škrob, ktorý prispieva k zmierneniu zápalov a podráždeniu. Olúpte a nastrúhajte zemiaka na masku.
- Jahody: Pretože jahody obsahujú kyselinu salicylovú, môžu zmierňovať akné.
- Citrón: Je bohatý na kyselinu citrónovú a vitamín C, ktorý má pozitívne účinky na pleť. Ak máte citlivú alebo suchú pokožku, citrón na ošetrenie akné nepoužívajte.
Profesionálne ošetrenia pleti
Okrem domácej starostlivosti existujú aj profesionálne metódy, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav aknóznej pleti:
- Chemický peeling: Pomocou kyselín sa odstraňuje vrstva mŕtvych buniek pokožky a urýchľuje ich obnova.
- Mikrodermabrázia: Je mechanický peeling, ktorý pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšiť textúru pleti.
Dôležitosť konzultácie s dermatológom
Existuje množstvo tipov, ako sa zbavíte akné za jeden deň, no realita nemusí splniť vaše očakávania. Pleť potrebuje čas. Keď začnete používať novú rutinu alebo produkty, pokožka potrebuje približne jeden kožný cyklus, aby sa zmeny prejavili, čo znamená približne štyri až osem týždňov. Sledovanie odborných rád a správna starostlivosť sú kľúčové faktory pre dlhodobý úspech. Nezabudnite, že každý organizmus je jedinečný, a preto je dôležité konzultovať svoj stav s dermatológom, ktorý vám poskytne personalizované odporúčania na dosiahnutie zdravej pleti.
tags: #ako #sa #zbavit #akne #za #1