Ako sa zbaviť akné na chrbte: Podrobný sprievodca

Akné sa nemusí objaviť len na tvári. Často s ním ľudia bojujú aj na chrbte, na krku, v dekolte alebo na ramenách - oblastiach, kde je akné nápadné a často spôsobuje nepohodlie. Zapálené pupienky sa môžu objaviť prakticky kdekoľvek, kde sú mazové žľazy, pričom akné na chrbte je bežným problémom, ktorý trápi mnoho z nás. Hoci sú tieto pupienky úplne prirodzené, môžu vyvolávať nepríjemné pocity. Viac ako 90 % populácie sa za život stretne s akné. Akné na chrbte postihuje mužov aj ženy, ale muži sú na výskyt náchylnejší.

Čo je akné na chrbte a prečo vzniká?

Akné na chrbte, krku, ramenách či v dekolte má podobné príčiny ako to na tvári: prebytočný kožný maz, upchané póry a zápal. Akné typicky postihuje oblasti tela, kde sa nachádza veľké množstvo mazových žliaz, okrem tváre je to práve horná polovica trupu. Mazové žľazy sú umiestnené vo vysokej hustote nielen na tvári, ale aj na hrudi a chrbte. Tieto žľazy pomáhajú regulovať telesnú teplotu, predchádzať infekciám a udržujú vlhkosť pokožky.

Rovnako ako na iných častiach tela sa pupienky na chrbte tvoria tým, že sa póry upchajú nečistotami, potom a odumretými kožnými bunkami. Pretože sú tieto žľazy prítomné vo veľkom množstve v hornej časti tela, odumreté kožné bunky a prebytočný maz upchávajú vlasové folikuly a blokujú pilosebaceóznu jednotku, čím vytvárajú anaeróbne prostredie pre rast mikróbov. Kolonizácia pilosebaceóznej jednotky baktérií Cutibacterium acnes a zápal sú hlavné patogénne faktory spôsobujúce tento typ akné.

Údaje z najnovšej vedeckej štúdie ukázali rozdiely medzi kožou tváre a trupu v prípadoch, keď ide o pH, hrúbku a distribúciu mazových žliaz, a potvrdili, že koža trupu je náchylnejšia na akné ako koža tváre. Koža na chrbte je navyše hrubšia, má väčšie póry než na tvári. Navyše je väčšinu dňa uväznená pod oblečením, ktoré bráni pokožke dýchať a mechanicky ju dráždi.

Hlavné príčiny vzniku akné na chrbte

Akné na chrbte môže spôsobovať hneď niekoľko faktorov:

Genetika: U niektorých ľudí je príčina čiastočne genetická - majú vrodenú tendenciu k vyššej produkcii mazu a ľahšie sa im upchávajú póry. Ak sa s akné stretávali obaja vaši rodičia, je pravdepodobné, že sa vyskytne aj u vás.
Hormonálne zmeny: Nadmerná produkcia kožného mazu môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami. S dospievaním prichádza vzostup určitých hormónov, najmä androgénu, ktorý má priamy vplyv na pilosebaceóznu jednotku, spôsobujúc zrenie mazovej žľazy a zvýšenie kolonizácie C. acnes. Akné na chrbte u mužov sa vytvára kvôli prirodzene vyššej hladine testosterónu. U žien bývajú spúšťačom hormonálne výkyvy, preto sa akné veľmi často objavuje na chrbte po vysadení antikoncepcie.
Strava: Svoju úlohu môže zohrávať aj strava. Výskumy ukazujú, že jedálniček môže ovplyvniť stav pleti. Nadbytok cukru, sladkých nápojov alebo vysoko spracovaných potravín podporuje zápalové procesy v tele, čo sa môže prejaviť aj pupienkami. Zvýšené množstvo cukru a mliečnych výrobkov v strave môže ovplyvniť rozvoj akné na chrbte.
Stres a úzkosť: Stres je častým spúšťačom hormonálnej nerovnováhy. Akné na chrbte môže zapríčiniť aj stres, pretože zvyšuje produkciu hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy a zvyšujú produkciu mazu. Stresové a úzkostné stavy môžu vyvolať produkciu cytokínových proteínov.
Oblečenie a trenie: Tesné športové topy, syntetické materiály či tlak ruksaku na chrbát podporujú trenie a potenie, čo vytvára ideálne prostredie pre množenie baktérií, podráždenie pokožky a vznik pupienkov. Chrbát často trpí trením ruksakov, športových podprseniek alebo tesných tričiek. Určité druhy oblečenia môžu akné na chrbte zapríčiniť alebo zhoršiť.
Nedostatočná hygiena: Nedostatočná hygiena môže byť ďalšou príčinou akné na chrbte. Ak si neumývate chrbát dostatočne často alebo starostlivo, môžu sa na povrchu kože hromadiť nečistoty, maz a mŕtve kožné bunky, čo môže viesť k upchaniu pórov a akné. Škodiť môže aj obyčajný kondicionér, ktorý steká na chrbát a pri nedostatočnom opláchnutí upcháva póry. Ďalším vinníkom býva špinavá posteľná bielizeň, kde sa množia baktérie a pot.
Komedogénne produkty: Produkty obsahujúce komedogénne zložky môžu upchávať póry. Typicky ide o komedogénny make-up, vlasové stylingové produkty, parfumované telové krémy alebo hutné SPF.
Suchá pokožka: paradoxne, suchá pokožka stimuluje mazové žľazy k vyššej produkcii mazu, čo môže viesť k akné. Dehydratovaná pokožka je častou príčinou nadmernej produkcie kožného mazu.
Ďalšie faktory: Ďalším spúšťačom môžu byť aj lieky, často lieky používané na liečbu depresie. V súvislosti s akné na chrbte je spojený fenomén „body-building acne“ (doping acne), ktorý vzniká v dôsledku užívania androgénne pôsobiacich steroidov v rámci fitness na získanie svaloviny a na zvýšenie fyzického výkonu. Tieto látky bývajú príčinou vzniku ťažšej formy akné už počas prvých týždňov užívania, najmä ak sú podávané s vysokými dávkami vitamínov. Vysoké dávky samotných hormónov totiž zvyšujú sekréciu kožného mazu.

Typy akné na chrbte

Akné na chrbte delíme na niekoľko základných typov a ku každému typu sa z hľadiska liečby môže pristupovať inak:

Komedóny: Sú to v podstate upchaté póry, ktoré sa prejavujú ako biele alebo čierne bodky na pokožke. Tento typ akné je spôsobený upchatím pórov prebytočným kožným mazom a odumretými kožnými bunkami.
Podkožné akné: Je nepríjemný a nepredvídateľný typ akné, ktorý sa prejavuje ako veľké, začervenané, bolestivé hrčky pod povrchom pokožky bez viditeľnej „hlavičky“. Toto akné sa ťažko lieči a nejde ľahko vytlačiť.
Cystické akné: Je to najťažšia a najviac bolestivá forma akné, pri ktorej vznikajú veľké, hnisavé a hlboké ložiská pod povrchom kože. Je spôsobené zápalom póru a okolitých tkanív a môže viesť k vzniku jaziev a trvalému poškodeniu pokožky. "Akné môže byť prítomné aj na celom chrbte, prebiehať chronicky a zanechávať jazvy. Táto forma sa vyskytuje najviac u mladých mužov. Ide o ochorenie, ktoré charakterizuje nadmerné rohovatenie kože v oblasti ústia mazových žliaz na povrchu kože," dodáva prof. MUDr. Jana Třešňák Hercogová.

ilustrácia rôznych typov akné (komedóny, podkožné, cystické)

Prevencia akné na chrbte

Prevencia je pri akné rovnako dôležitá ako cielená starostlivosť a je základom v riešení problému akné na chrbte. Nie je síce možné úplne zabrániť vzniku akné na chrbte, ale existuje celý rad opatrení, vďaka ktorým ho môžete minimalizovať.

Kľúčové preventívne opatrenia:

Dôkladná hygiena a pravidelné čistenie: Udržujte pokožku čo najčistejšiu tým, že sa budete pravidelne sprchovať a používať jemné čistiace prípravky. Pri sprchovaní dbajte na to, aby ste šetrným čistiacim gélom či penou dôkladne umyli celú plochu chrbta. Frekvenciu umývania zvýšte hlavne v lete a v obdobiach, kedy sa veľa potíte. Naučte sa tiež chodiť do sprchy po každom cvičení, ale umývajte sa až cca 15 minút po docvičení, pretože telo potrebuje čas na zníženie produkcie potu. Dbajte na dôkladné zmývanie šampónov a ďalších produktov, ktoré používate na vlasy, aby nestekali na chrbát a neupchávali póry.
Pravidelná exfoliácia: Rovnako ako tvár, aj pokožka tela potrebuje zbaviť odumretých buniek. Jemný peeling alebo produkty s BHA kyselinami udržiavajú póry čisté a zabraňujú ich upchávaniu. Raz až dvakrát týždenne je vhodné urobiť si v sprche aj telový peeling, ktorý pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky. Peeling je vhodný ako prevencia a aj keď sa už vyrážky na tele objavili. Medzi veľmi šetrné patrí napríklad AHA peeling.
Výber vhodného oblečenia: Zabudnite na príliš tesné topy a syntetické látky, ktoré môžu zadržiavať pot a baktérie. Ideálnou voľbou je oblečenie z bavlny, ľanu, bambusu, konope alebo vlny, ktoré umožňuje pokožke dýchať. Bavlnené alebo ultraľahké z nanomateriálov oblečenie umožňuje pokožke dýchať.
Čistota textílií a pomôcok: V špinavom oblečení sa môžu hromadiť pot a nečistoty, ktoré prispievajú k vzniku vyrážok. Pravidelne oblečenie perte, aby ste zabránili tomuto hromadeniu. Uteráky, športové podložky alebo posteľná bielizeň môžu byť zdrojom baktérií a nečistôt, ktoré sa pri kontakte s pokožkou ľahko dostávajú späť do pórov. Doma si pravidelne meňte posteľnú bielizeň, vankúš ideálne raz týždenne, perinu raz za dva, zvlášť pokiaľ spíte naľahko a koža sa vám dotýka priamo periny.
Hydratácia pokožky: paradoxne, suchá pokožka stimuluje mazové žľazy k vyššej produkcii mazu, čo môže viesť k akné. Dehydratovaná pokožka je častou príčinou nadmernej produkcie kožného mazu. Siahnite po ľahkých, nekomedogénnych telových mliekach alebo géloch s obsahom niacínamidu či kyseliny hyalurónovej.
Zdravá strava: Zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky môže pozitívne ovplyvniť stav vašej pokožky. Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii nezdravých potravín a sladkých jedál.
Manažment stresu a spánok: Pravidelný pohyb podporuje cirkuláciu krvi a odplavovanie toxínov, čo prospieva aj pleti. Rovnako dôležitý je aj kvalitný spánok, počas ktorého telo regeneruje. Stres je častou príčinou vzniku vyrážok. Techniky ako joga, mindfulness alebo dychové cvičenia sú skvelými spôsobmi, ako uvoľniť myseľ a upokojiť nervový systém, a nepriamo tým podporujú zdravie pleti. Niekedy môže byť súčasťou liečby aj práca s psychikou.
Používanie nekomedogénnych produktov: Pokiaľ je to možné, voľte nekomedogénne čistiace prípravky a kozmetiku, pretože tie sú špeciálne určené pre pokožku náchylnú na tvorbu vyrážok.
Minimalizácia trenia: Pozor tiež na batohy, viac sa pod nimi potíme a spôsobujú trenie chrbtovej časti o kožu. Aj trenie môže viesť k vzniku vyrážok.

Osobná hygiena detí - hygienické návyky - sprchovanie, umývanie rúk, čistenie zubov, umývanie tváre

Liečba a starostlivosť o akné na chrbte

Liečba chrbtového akné je u každého jedinca individuálna. Je však nevyhnutné mať dostatočnú trpezlivosť, pretože liečba akné na chrbte môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov.

Aktívne látky a produkty na ošetrenie

Čistiace produkty: Používajte jemný sprchový gél/penu bez obsahu oleja a bez dráždivých látok ako je syntetická parfumácia, parabény či silikóny. Dôležité je, aby nevysušoval a neupchával póry. Pokiaľ už akné na tele máte, zvoľte produkt určený priamo na akné.
Lokálne prípravky: Na zápalové pupienky môžete použiť lokálne prípravky s vyššou koncentráciou účinných látok, ktoré pôsobia priamo tam, kde je to potrebné, a urýchľujú hojenie. Vyvarujte sa však ich aplikácie na rozsiahlejšie plochy kože. Na ošetrenie malého množstva pupienkov môžete použiť prípravok na lokálne ošetrenie, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Koža na chrbte môže byť kvôli svojej hrúbke menej citlivá na lokálnu liečbu akné. Benzoylperoxid môže pomôcť regulovať baktérie.
Krémy a séra: Výrazne môžu pomôcť krémy s kyselinou salicylovou, niacínamidom, zinkom alebo tea tree olejom. Tieto látky pomáhajú čistiť póry, upokojovať a predchádzať vzniku nových vyrážok. Dôležité je však voliť jemné produkty, ktoré pokožku zbytočne nevysušujú. Pokiaľ potrebujete SOS záchranu pre naozaj boľavú vyrážku, môžete použiť lokálne sérum na akné s okamžitým účinkom.
Retinoidy: Sú účinnými riešeniami pri prejavoch akné.
Náplasti na vyrážky: Sú dostupné aj v špeciálnej verzii na chrbát. Majú väčší rozmer, skvele držia a pôsobia priamo na postihnuté miesta.
Opaľovacie krémy: Voľte ľahký, zmatňujúci opaľovací krém. Hutnejšie opaľovacie krémy na telo môžu ďalej upchávať póry, používaním ľahšieho opaľovacieho krému môžete toto riziko minimalizovať.

Starostlivosť o jazvy po akné

Po akné často zostávajú drobné nerovnosti alebo tmavšie škvrny. Ak sa vám jazvy po akné na chrbte nevyhnú, zamerajte sa na podporu regenerácie pokožky. Posilní ju napríklad šípkový alebo pupalkový olej. Na upokojenie je dobré zaradiť aj gél z Aloe vera a pigmentové škvrny po akné pomôže zlepšiť retinol.

Prírodné metódy a domáce rady

Medzi babské rady na akné na chrbte patrí používanie blahodarného harmančeka, ktorý má upokojujúce účinky a môže pomôcť pri podráždení. Ako domáci zázrak na akné sa často odporúča aj jablčný ocot, pretože má antibakteriálne vlastnosti, avšak pre citlivú pokožku môže byť príliš agresívny. Morská alebo epsomská soľ môže pomôcť pokožku jemne prečistiť a uvoľniť zanesené póry. Odporúča sa krátky kúpeľ 1 - 2× týždenne ako príjemný doplnok k ďalšej starostlivosti.

Kedy navštíviť lekára?

Ak domáca starostlivosť nestačí, oplatí sa vyhľadať dermatológa. "Liečba akné na chrbte patrí do rúk kožných lekárov. Pacienti by sa nemali báť celkových liekov, ktoré problém vyriešia trvale, ak sa liečba začne včas," uzatvára prof. MUDr. Jana Třešňák Hercogová. Ak ste vyskúšali všemožné prípravky s aktívnymi látkami a hygienu máte na jednotku, ale vyrážky z chrbta nie a nie zmiznúť, je čas navštíviť odborníka. V závislosti od množstva vyrážok môže byť cestou aj použitie voľnopredajných prípravkov na lokálnu liečbu alebo perorálna liečba, ktorá môže byť ekonomicky výhodnejšia, ak je akné zasiahnutá väčšia plocha kože.

Skôr než sa vydáte k dermatológovi, môžete skúsiť využiť služby kozmetických salónov. Mnohé z nich ponúkajú cielené ošetrenie akné na chrbte a ramenách, niektoré dokonca s využitím laserovej terapie.

Rozdiely medzi akné na chrbte a inými kožnými problémami

Pupienky na chrbte nie sú nutne vždy príznakom akné. Môže ísť napríklad o:

Kožné reakcie na teplo: Tie sa objavujú, keď pot uviazne v potných kanálikoch, čo spôsobí vznik malých pupienkov alebo červených hrbolčekov.
Alergické reakcie: Potravinové intolerancie môžu spôsobiť vyrážky vo forme pupienkov.

Pupienky na chrbte môžu byť bolestivejšie ako pupienky na iných miestach, pretože koža na chrbte je oveľa silnejšia. Avšak pupienky na chrbte obvykle nie sú príznakom iného, skrytého ochorenia. V niektorých prípadoch však môžu byť príznakom hormonálnej nerovnováhy alebo iného zdravotného problému.

tags: #ako #sa #zbavit #akne #na #chrbte