Ako dosiahnuť krásnu pleť: Tipy inšpirované tradičnými poznatkami
Nosíte rúško ako nevyhnutnú súčasť boja proti pandémii Covid-19? Hoci je ochrana tváre dôležitá, celodenné nosenie rúška môže narušiť prirodzenú kožnú bariéru. To môže viesť k podráždeniu, svrbeniu, pichaniu, nadmernému vysušeniu pleti alebo dokonca k vzniku akné. Tieto problémy sú obzvlášť pravdepodobné, ak máte citlivú pleť, ktorá je náchylná na podráždenie aj bez rúška.
Nosenie rúška sa stalo neodmysliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Aj keď je to nevyhnutné, kladie to značné nároky na našu pleť. Pleti môžeme rozumieť ako živému ekosystému, ktorý je v neustálom kontakte s okolitým prostredím. Pleť však nie je zvyknutá na neustále zakrytie rúškom.
Štúdia vykonaná na zdravotníkoch v Číne preukázala, že polovica z nich zaznamenala kožné problémy spôsobené nosením rúška, vrátane zhoršenia akné alebo rosacey (ružovky). Rúško totiž vytvára polouzatvorené prostredie, ktoré obmedzuje prístup vzduchu a svetla, a naopak, zadržiava vlhkosť. Pokožka sa tak ocitá v horúcom a vlhkom prostredí nasýtenom oxidom uhličitým. Bolo preukázané, že nosenie rúška poškodzuje kožnú bariéru: môže dráždiť zdravú pokožku alebo zhoršovať už existujúce kožné problémy, ako je akné, ružovka, seboroická dermatitída alebo atopický ekzém.
Nosenie rúška tiež spôsobuje trenie, ktoré môže viesť k podráždeniu pokožky. Pokožka na tvári je jemná a na trenie reaguje citlivo. Rozprávanie, kašľanie alebo len úprava rúška generuje značné trenie. Štúdie vedené zdravotníckymi pracovníkmi uvádzajú, že podráždenie sa môže objaviť na každej kontaktnej ploche, najmä na nose, brade a lícach, pod očami a za ušami. Medzi najčastejšie problémy patrili dehydratácia a lúpanie pokožky.
Fenomén "Maskné" a jeho príčiny
Možno ste už počuli výraz „maskné“, ktorý označuje akné spôsobené nosením rúška. Dýchanie v rúšku vytvára teplo a vlhkosť, čo vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu. V tomto horúcom a vlhkom polouzatvorenom prostredí sa ľahko množia baktérie. Na pokožke sa preto môžu objaviť vyrážky, najmä na brade, lícach a niekedy aj na nose. Nezabúdajte, že nosenie rúška tiež čiastočne filtruje prirodzené svetlo. Nosenie rúška spôsobuje oklúziu a maceráciu kože, čo zhoršuje podráždenie spôsobené trením.
Čo robiť, keď rúško dráždi vašu pokožku?
Nedávna štúdia ukázala, že vírus Covid-19 môže prežiť na koži až 9 hodín. Je dôležité si uvedomiť, že menej kvalitný mejkap v kombinácii s rúškom môže upchávať póry a vytvárať nedokonalosti. Preto by ste mali uprednostňovať neokluzívny mejkap určený pre citlivú, intolerantnú pleť alebo pleť náchylnú k akné. Vhodné sú produkty ako:
- Dermatologická čistiaca micelárna voda.
- Purifikujúci jemný čistiaci prípravok.
- Intenzívna a obnovujúca starostlivosť proti svrbeniu.
Moje desať krokov pre krásnu pleť: Rituál starostlivosti
Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Toto je moje osobné desať krokov, ktorými sa riadim pri starostlivosti o pleť. Nájdem si na seba dostatok času a urobím si zo starostlivosti o pleť rituál, na ktorý sa budem tešiť. Nič iné sa tu nedá poradiť, najväčšiu časť práce musíte urobiť sami komplexnou, správnou a pravidelnou starostlivosťou.
1. Dôkladné večerné odlíčenie a čistenie
Každý večer dôkladne odlíčim a vyčistím tvár. Nikdy nechoďte spať s nalíčenou a neprečistenou pleťou.
2. Ranné čistenie pleti
Pleť si dôkladne čistím aj každé ráno. Hoci sa to môže zdať ako zbytočnosť, nie je. Počas noci sa organizmus snaží zbaviť odpadových látok, preto na pokožke môžeme ráno nájsť vrstvu mazu obsahujúcu odpadové látky a odumreté bunky.
3. Tonizácia pleti
Nezabúdam ani na krok tonizácie, ktorý moju pleť vyživí a pripraví na ďalšie ošetrenie. Toto je tiež jeden z krokov, ktorý sa väčšine z vás zdá zbytočný. Opak je však pravdou. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti. Mali by byť mierne kyslé, pretože aj povrch našej pleti si potrebuje udržať mierne kyslé pH - 5,5.
4. Kvalitné denné a nočné krémy
Používam kvalitné denné a nočné krémy. Kvalita však neznamená produkt plný vody, ropných derivátov, syntetických emolientov, parfumov a ďalších látok, ktoré našej pleti nerobia dobre. Nestriedam produkty bez rozmyslu, nájdem si tie svoje, podľa typu pleti. Stavte pri tom na kvalitu a čítajte si zloženia produktov. Ak patríte do skupiny, ktorá volí produkty podľa ceny, akcie, pekného obalu alebo podľa toho, čo pomohlo kamarátke, je načase zmeniť prístup.
5. Ochrana pokožky pred slnkom
Chránim svoju pokožku pred spálením. Vyhnete sa tak pigmentáciám, predčasnému starnutiu, oxidačnému poškodeniu, ale aj oveľa horším dôsledkom prehnaného vystavenia pokožky slnku.
6. Osobný uterák na tvár
Používam osobitný uteráčik na tvár a mením ho denne. Toto je z hygienických dôvodov nevyhnutnosť! Obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné. Najhoršie je zdieľať jeden uterák so všetkými členmi rodiny. To je raj pre baktérie, ktoré si potom prenášate aj na tvár.
7. Rozumné očakávania a vnútorná starostlivosť
Myslím racionálne. Neočakávam zázraky od produktov, najmä ak chcem riešiť dôsledky nejakého vnútorného problému, ktorý sa na pleti môže prejaviť vo forme vyrážok, akné, začervenaní, ekzémov a pod. V súvislosti s tým platí samozrejme to, že ak sa o seba postaráte správne aj zvnútra, aj pleť bude zdravá. Stav pleti je totiž odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. To znamená kvalitná strava, pitný režim pre ľahšie zbavovanie sa odpadových látok, dostatok odpočinku a spánku. Tiež by bolo vhodné redukovať stresové situácie, ale napríklad aj žiarenie z elektronických prístrojov (počítače, tablety, telefóny) - čo je novodobým problémom, o ktorom sa ešte málo diskutuje.
Ja osobne som mala v začiatkoch veľký problém najmä s bodom 1 - teda nájsť si dostatok času. A momentálne aj s obmedzením používania elektroniky, keďže je to súčasť mojej práce.
Strava ako kľúč k žiarivej pleti
Vyskúšali ste už všetko a vaša pleť má stále od tej vysnívanej (žiarivej a bezproblémovej) na míle ďaleko? Poznáte to - používate len čisto prírodné produkty, pleť dôkladne čistíte, hydratujete, tonizujete, peelingujete, máte dostatok spánku aj tekutín, dokonca užívate vitamíny a investovali ste už aj do špeciálnych tabletiek na pleť. Problémy možno trochu ustúpili, ale sľubovaná pleť podobná tej, akou sa pýšia modelky a herečky, je stále iba fantáziou. Pritom možno stačí len malá zmena v jedálnom lístku, pretože vaša pleť, rovnako ako vy, potrebuje správnu výživu. Áno, možno sa stravujete správne, ale aj napriek tomu vo vašom jedálničku stále chýbajú tie správne potraviny.
Zdravá pleť je vláčna a tukovými vačkami produkuje primerané množstvá mastnoty, čo jej dodáva prirodzený lesk. Ak ale necháte pokožku bez prísunu tých potrebných živín, bunky sa poškodzujú, pleť stratí svoju pružnosť a na pohľad vyzerá mdlo a bez života. Aby to tak nebolo, mali by ste pleti dodať všetko, čo potrebuje a to cez stravu a tekutiny.
Potraviny pre zdravú pleť
Vaša strava by mala byť bohatá na proteíny, ktoré ju môžu zregenerovať a omladiť. Naopak, vyhýbať by ste sa mali potravinám, ktoré obsahujú konzervačné látky ako sú - jedlá z fast foodov, polotovary, alkohol, bublinkové sladené nápoje a sladkosti. Naopak, siahnuť by ste mali po morských plodoch, hydine, zelenine, tofu, strukovinách a surovom ovocí a zelenine.
Vitamínové bomby pre pleť
- Paprika: Len jedna paprika obsahuje viac ako 100% dennej dávky vitamínu C, množstvo vlákniny a vitamínu B. Je tiež bohatá na karotenoidy, ktoré zabraňujú tvorbe vrások, zvyšujú prekrvenie pokožky a bojujú aj proti akné.
- Horká čokoláda: Skvelá správa pre všetky maškrtné jazýčky - vaša pleť si pravidelné prísuny tejto zdravej sladkosti bude pochvaľovať. Horká čokoláda, aj vo forme kakaa, či kakaového prášku, je bohatá na antioxidanty a mastné kyseliny, ktoré pleť rozžiaria a navyše ju ochránia pred slnečnými lúčmi.
- Losos: Obsahuje vitamín D a je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú v boji proti zápalom, akné a vráskam.
- Špenát: Je skutočná vitamínová bomba - skvelý zdroj železa, kyseliny listovej, chlorofylu, vitamínu E, vápnika, horčíka, vitamínu A, C, vlákniny a rastlinných bielkovín. Všetko toto, plus obsah antioxidantov, robí zo špenátu potravinu priam stvorenú pre vašu pleť.
- Kokosový olej: Mali by ste ho zaradiť do svojho jedálnička, pretože je jedným z najbohatších zdrojov nasýtených tukov. Obsahuje tiež kyselinu laurovú, ktorá sa pýši silnými antibakteriálnymi a protivírusovými látkami, čo pomáha aj pokožke chrániť sa pred vírusmi, infekciami, zápalmi a akné.
- Brokolica: Bohatá na vitamín A, ktorý zabraňuje nadmernej produkcii buniek na vonkajšej vrstve kože. Práve prebytok kožného mazu v kombinácii s odumretými bunkami pokožke škodí a upcháva póry.
- Zeler: Obsahuje vitamín K, ktorý udržuje krvný obeh a pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Je skvelým zdrojom antioxidantov a jedinečných aminokyselín.
- Tekvicové a slnečnicové semiačka: Sú výborné na pleť.
- Papája: Neobsahuje cholesterol, má veľmi nízky počet kalórií, je bohatá na fruktózu a podporuje trávenie.
- Avokádo: Toto zelené ovocie je bohaté na esenciálne oleje a tiež komplex B vitamínov, ktoré vašu pleť vyživia zvnútra aj zvonka.
- Mandle: Sú skvelým pomocníkom na suchú pleť. Majú bohaté zastúpenie vitamínu E, ktorý obnovuje štruktúru pleti.
tags: #ako #na #peknu #plet #podla #indianov