Ako dosiahnuť dokonalú a žiarivú pleť

    Žiarivá pokožka nie je zázrak, ale výsledok premyslenej a pravidelnej každodennej starostlivosti. O dokonalej pokožke sníva každá z nás - čistá, hladká pleť, ktorá žiari zdravím, je na nezaplatenie. K vysnívanej kráse toho veľa nepotrebujete, ale vyžaduje si to úsilie, zmeny stravovania, životného štýlu a používanie správnych výrobkov starostlivosti o pleť. Niekto sa s dokonalou pleťou jednoducho narodí, no niekto si ju musí vypestovať. Nejde len o to, či si kúpite vhodný pleťový krém, pleť si vyžaduje omnoho viac starostlivosti, ako si myslíte. Je to však úplne jednoduché, stačí sa riadiť pár pravidlami.

    Tematické foto: žena s krásnou pleťou a čerstvými ingredienciami pre pleťovú starostlivosť

    Základné piliere zdravej a krásnej pleti

    Starostlivosť o pleť nie je len otázkou krásy, ale aj zdravia. Predčasné starnutie a strata jasu môžu byť dôsledkom zanedbanej starostlivosti. Vaša pleť je vašou vizitkou, preto je kľúčové venovať jej pozornosť v správnom čase a správnym spôsobom. Zdravá pokožka je ako každý iný orgán v tele: neustále potrebuje kyslík a živiny, ktoré majú byť privádzané do buniek, a toxíny musia byť odplavené. Kľúčom k sviežej pleti je poctivá starostlivosť, ktorá nemusí byť drahá ani náročná a dá sa zvládnuť aj doma.

    Dôkladné čistenie pleti

    Jedným z najdôležitejších základov krásnej pleti je čistenie tváre pred akýmkoľvek ďalším ošetrením. Bez čistoty niet krásy. Pleť potrebuje ráno osviežiť a večer zbaviť make-upu, SPF a mestského smogu. Každé ráno a večer by sme mali pleť zbaviť nečistôt, mazu a make-upu, aby sme predišli vzniku nedokonalostí. Maz, baktérie a iné nečistoty, ktoré sa počas dňa na pokožke usadia, vedú k podráždeniu, zápalom, matnosti a predčasnému starnutiu pleti. Tieto nánosy navyše znemožňujú látkam z produktov starostlivosti o pleť preniknúť do pokožky, takže pravdepodobne nevyužijete ich plný potenciál.

    • Siahnite po jemnej čistiacej pene alebo gélovom cleanseri bez alkoholu, ktorý nenaruší ochrannú bariéru pleti.
    • Pre suchú pleť sú vhodnejšie čistiace mlieka, ktoré hydratujú a nevysušujú.
    • Dvojfázové čistenie - najprv olej, potom voda - je povinná jazda pre každú, čo to s pleťou myslí vážne. Najprv vmasírujte do pokožky produkt na olejovej báze, aby ste rozpustili a odstránili najväčšie vrstvy usadených nečistôt. Následne použite čistiaci gél alebo penu na vodnej báze.

    Odličovanie je veľmi dôležitý bod v starostlivosti o pleť. Každý večer si dôkladne pleť odlíčte, pretože neodlíčená pleť nie je čistá, nedokáže dýchať a póry sa tak upchávajú. Je na vás, či si zvolíte odličovací olej, krém alebo micelárnu vodu na odličovanie.

    Tonizácia: Príprava na ďalšie kroky

    Po čistení pleti nasleduje tonikum, ktoré pokožku dočistí, pomáha čistiť póry, regulovať maz a pripravuje ju na nanesenie ďalšej starostlivosti o pleť. Výber správneho tonika závisí od vášho typu pleti. Tonizáciu by ste mali vykonávať po každom čistení pleti, teda ráno aj večer.

    • Pre suchú pleť je najvhodnejšia pleťová voda z ruží.
    • Pre mastnejšiu sa perfektne hodí mätová pleťová voda.

    Hĺbková hydratácia a výživa

    Hydratácia je na ceste k zdravej a žiarivej pleti nevyhnutnosť. Každá pleť potrebuje hydratáciu, aj tá mastná. Je to spolu s čistením úplne zásadný krok vašej starostlivosti o pleť. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť. Vyberajte si hydratačné produkty vhodné pre váš typ pleti.

    • Sérum s kyselinou hyalurónovou je ako pohár vody pre vašu tvár, pomáha vypnúť jemné vrásky a celkovo zlepšiť vzhľad pleti. Je obzvlášť vhodné pre suchú a zrelú pleť.
    • Pokračujte denným alebo nočným krémom podľa typu pleti: suchá si zamiluje ceramidy, citlivá zase aloe vera.
    • Mastná pleť potrebuje ľahké gélové textúry, ktoré hydratujú, ale nezanechávajú pocit mastnoty.
    • Očný krém je nevyhnutný krok v boji proti jemným linkám a vráskam.
    • Pleťový olej môžete pridať do hydratačného krému alebo ho použiť na utesnenie celého režimu. Buďte opatrní pri ich používaní na aknóznu pleť a vyberajte si nekomedogénne oleje.

    Pravidelná exfoliácia

    Napriek dôkladnému čisteniu pleti chýba šťava? Potom si žiada bonus - exfoliáciu. Tá totiž zbaví pokožku odumretých kožných buniek, ktoré spôsobujú mdlý a nevýrazný vzhľad, a zanechá ju krásne hebkou a žiarivou. Peeling pomáha zlepšiť textúru pleti, stimulovať obnovu buniek a prispieva k žiarivejšiemu vzhľadu. Môže byť mechanický alebo enzymatický. Raz za týždeň si urobte peeling a odstráňte tak odumreté čiastočky kože, pleť bude žiariť. Len to nepreháňajte, príliš častá alebo nešetrná exfoliácia by totiž mohla narušiť ochrannú bariéru pokožky. Ako často exfoliáciu vykonávať, závisí od typu pleti. Pre mastnú a problematickú pleť môže pomôcť regulovať tvorbu mazu a minimalizovať výskyt čiernych bodiek.

    Nezabúdajte na ochranu pred slnkom (SPF)

    Ochrana pred UV žiarením je krok, ktorý by sa nemal podceňovať. Až 80 % starnutia pokožky má na svedomí slnečné žiarenie. Kvalitný denný krém so SPF totiž chráni aj pred znečisťujúcimi látkami z prostredia, pigmentovými škvrnami, hyperpigmentáciou a vráskami. Je to najlepší spôsob, ako mať zdravú, žiariacu pokožku dokonca aj uprostred zimy. SPF 50 nie je len na pláž. Je to váš denný štít, aj keď si idete len po kávu. Pamätajte, že aj v zimných mesiacoch alebo v dňoch, keď je slnko skryté za mrakmi, môžu UV lúče stále prenikať cez okná a poškodiť pokožku. Odborníci dokonca radia používať krémy so SPF aj doma, ak pracujete pri okne, pretože UVA lúče poškodzujúce bunky môžu preniknúť aj cez sklo.

    Existujú dva typy UV žiarenia: UVA a UVB. Kým UVB lúče sú zodpovedné za spálenie, UVA lúče prenikajú hlbšie do pokožky, spôsobujú predčasné starnutie, pigmentové škvrny a môžu viesť k vzniku rakoviny kože. Vyberte si krém, ktorý ponúka širokospektrálnu ochranu na ochranu pred UVA a UVB lúčmi. Pre každodenné použitie sa odporúča SPF 30, a ak trávite veľa času vonku, najmä v lete, odporúča sa SPF 50.

    Schéma: UVA a UVB žiarenie a jeho vplyv na pleť

    Vnútorná krása: Vplyv životného štýlu

    Krása našej pokožky priamo súvisí so stravou a celkovým životným štýlom. Dokonalá pleť vychádza zvnútra, preto sú vnútorné faktory rovnako dôležité ako vonkajšia starostlivosť.

    Výživa pre pleť zvnútra

    Zdravá strava, dostatok zinku a vitamínu C - všetko, čo prospieva vášmu črevnému mikrobiómu, sa odzrkadlí aj na pleti. Zelené smoothie, omega-3, dostatok zinku a vitamínu C - všetko sa odzrkadlí aj na pleti. Pleť miluje hydratáciu zvnútra a nenávidí cukor. V strave dávajte dôraz na veľa potravín bohatých na antioxidanty, najmä čerstvej zeleniny a ovocia, plus tučné ryby, orechy, semená, bylinky a koreniny.

    • Antioxidanty: ovocie a zelenina, najmä červené a oranžové druhy, napríklad mrkva. Neutralizujú voľné radikály, ktoré poškodzujú lipidy a bielkoviny v pokožke.
    • Vitamín C: ako antioxidant neutralizuje voľné radikály, je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu, zmierňuje zápaly a bráni nadmernej tvorbe melanínu, vďaka čomu pomáha redukovať pigmentové škvrny. Pleti dodáva žiarivý vzhľad.
    • Vitamín A (retinol): podporuje obnovu hornej vrstvy pokožky, zjemňuje póry, znižuje hĺbku vrások a stimuluje tvorbu kolagénu.
    • Vitamín E: chráni pred voľnými radikálmi, dodáva vlhkosť a podporuje obnovu buniek pri poškodení pokožky. Nájdete ho napríklad vo vlašských orechoch.
    • Omega-3 mastné kyseliny: pomáhajú udržiavať suchú pokožku hydratovanú a pružnú.
    • Kolagénový proteín: je hlavnou zložkou kože. Hoci mnohé topické produkty pridávajú kolagén, je oveľa efektívnejší, keď sa užíva vnútorne. Po 25. roku života jeho tvorba v tele klesá, preto je vhodné dopĺňať ho výživovými doplnkami.
    • Probiotiká: pomáhajú vyrovnávať črevné prostredie a zlepšujú imunitu, čo sa prejavuje aj na pleti.
    • Zelený čaj: okrem toho, že zbavuje opuchov, podporuje aj odstraňovanie toxických látok.
    • Olivový olej: pre boj proti suchej, šupinatej koži je vynikajúca kyselina linolová, ktorá bráni vode odparovať sa z kožných buniek.

    Dostatok vody a hydratácia organizmu

    Všetci dobre vieme, aké dôležité je piť dostatok vody denne. Voda je základom zdravých kožných buniek - pokožka v sebe uchováva približne tretinu telesných tekutín. Dostatočný príjem vody podporuje látkovú výmenu v pokožke a posilňuje jej ochrannú funkciu. Pomáha vyplavovať toxíny z krvného obehu a buniek, čo umožňuje telu zažiť „detox“ a odstrániť baktérie a odpad, ktoré ovplyvňujú pokožku. Pleť je pružnejšia, jemnejšia a pôsobí mladistvo a sviežo. Odporúča sa vypiť 1,5 - 2 litre vody denne.

    Kvalitný spánok a minimalizácia stresu

    Nezabúdajte ani na kvalitný spánok, počas ktorého sa pokožka regeneruje. Prebdené noci, nepravidelný spánkový režim, víkendové prejedanie sa, alkoholické drinky v kombinácii s ústredným kúrením a chladným počasím zanechajú pleť matnú, dehydrovanú a s upchatými pórmi. Dostatok pokojného spánku je kľúčom k zdravej pleti, pretože keď spíte, „hormóny šťastia“ sú najvyššie a stresové hormóny najnižšie. Nekvalitný spánok má na telo podobný vplyv ako stres. Chronický stres môže vážne poškodiť pokožku a dokonca spustiť množstvo problémov vrátane autoimunitných. Pridajte do svojej pravidelnej rutiny relaxačné cvičenia, stretnutia s priateľmi, oddych a kvalitný spánok.

    Vplyv dotykov a akné

    Každý deň sa dotýkame tisícok rôznych predmetov v interiéri aj exteriéri a ani dôkladné umývanie rúk ich nezbaví baktérií stopercentne. Neumyté ruky držte od pleti čo najďalej. Nachádza sa na nich veľa baktérií, ktoré znečisťujú vašu pleť. Nevytláčajte si vyrážky ani akné! Aj keď sa vám to žiada a myslíte si, že sa vám tak vyčistí pleť, opak je pravdou! Takto narobíte viac škody ako úžitku, pretože pokožka sa s baktériami snaží bojovať a vytlačiť ich von zo znečistených pórov. Používajte produkty pre problematickú pleť, ktoré pomáhajú redukovať tvorbu mazu a predísť vzniku nových pupienkov.

    Špeciálna starostlivosť a pokročilé techniky

    Rituály krásy a mindful beauty

    Aj ten najluxusnejší krém nefunguje bez pravidelnosti. Vytvorte si večerný beauty rituál, počas ktorého sa odlíčite, nanesiete tonikum, sérum, krém a hlavne si doprajete pár minút pre seba. Mindful beauty je nový trend, ktorý spája krásu a duševné zdravie. Skúste masáž tváre gua sha kameňom, jemné poklepkávanie prstami alebo masku, počas ktorej čítate knihu.

    "Sklenená pokožka": Dosiahnutie bezchybného vzhľadu

    Kompletná starostlivosť o pleť môže znamenať dodržanie viac ako 12 krokov. Prístup k "sklenenej pokožke" sa spája s jemným čistiacim prostriedkom, pravidelnou exfoliáciou, hydratačnými sérami a hydratáciou. Inými slovami, sklenený vzhľad pleti nie je o jeho predstieraní make-upom a zvýrazňovačmi, ale o vynaložení času a úsilia, ktoré je potrebné pre kompletný a dobre vykonaný režim starostlivosti o pleť. Režimy na dosiahnutie sklenenej pokožky odporúčajú séra s kyselinou hyalurónovou, peptidmi, antioxidantmi a mastnými kyselinami na hydratáciu a ochranu pokožky. Majte na pamäti, že jedným z kľúčov k získaniu sklenenej pokožky je práve hydratácia, pretože chráni kožnú bariéru a pomáha ju udržať neporušenú. Zdravý, vyvážený životný štýl s primeraným spánkom, zdravou stravou a cvičením je tiež podporovaný ako súčasť udržiavania sklenenej pokožky.

    Šikovné tipy pre okamžitý efekt

    • Ráno opuchnutá tvár? Skúste valček z chladničky, ktorý pomáha znižovať opuchy.
    • Začervenanie? Zázračná ampulka s niacinamidom to vyrieši.
    • Nudná pleť? Vitamín C rozjasní ako ranné slnko, pomáha zosvetliť tmavé škvrny a pleť rozjasniť.
    • Stres pred fotením? Pleťová maska z ruže alebo medu vykúzli „glow“ za 15 minút.
    • Vyskúšajte LED svetelnú masku, ktorá ponúka profesionálnu svetelnú terapiu v pohodlí domova, kombinujúc červené a modré LED svetlá na vyhladenie vrások, zjemnenie pigmentácie a odstránenie akné.

    NIVEA Modré Tipy - tip #4: Ako bez obáv nastaviť tvár mrazu?

    Prírodné zložky pre zdravú a žiarivú pleť

    Hoci si to väčšina ľudí neuvedomuje, ich obľúbené produkty starostlivosti o pleť môžu významne prispieť k vystaveniu škodlivým zložkám, toxínom a chemikáliám. Namiesto toho si ale môžete vybrať prírodné zložky starostlivosti o pleť. Väčšina komerčne vyrábaných kozmetických výrobkov obsahuje umelé farbivá, vône, konzervačné látky a stabilizátory. Chemikálie nachádzajúce sa v kozmetických výrobkoch môžu byť škodlivé počas celého ich životného cyklu, od spôsobu ich výroby a používania spotrebiteľmi až po spôsoby ich likvidácie, plus ich negatívny vplyv na životné prostredie. Dobrou správou je, že na pleť je k dispozícii množstvo produktov „čistej krásy“, nehovoriac o vlasoch, zuboch a nechtoch. Pri hľadaní produktov starostlivosti o pleť sa riaďte rovnakými pravidlami, aké dodržiavate pri zdravej strave: hľadajte nespracované suroviny bez akýchkoľvek agresívnych chemikálií alebo čohokoľvek umelého.

    Kľúčové prírodné oleje a extrakty

    • Kokosový olej: jedna z najuniverzálnejších ingrediencií na pokožku. Je dostatočne silný na to, aby bojoval proti určitým chronickým kožným ochoreniam charakterizovaným defektmi vo funkcii epidermálnej bariéry a kožným zápalom, vrátane atopickej dermatitídy. Používajte ho na pokožku aj vlasy ako prírodný zvlhčovač. Funguje najlepšie pre suchý alebo zmiešaný typ pleti. Pomáha tiež čistiť pokožku, môže odstrániť make-up, pomáha rýchlejšie hojiť rany alebo jazvy a zabraňuje podráždeniu po holení.
    • Čajovníkový olej: pôsobí ako prírodný protizápalový, antibakteriálny, antimikrobiálny a antifungálny prostriedok. Jeho fytochemikálie z neho robia jeden z najuniverzálnejších a najpopulárnejších prírodných produktov starostlivosti o pleť. Pochádza z rastlín z Austrálie.
    • Med: tepelne neupravený, nespracovaný a nepasterizovaný dokáže zachovať všetky svoje živiny. Ako antimikrobiálne činidlo je med obzvlášť vhodný ako obklad na rany a popáleniny.
    • Morská soľ: je nabitá množstvom minerálov a živín, ako je horčík, vápnik, sodík a draslík. Používajte himalájske, keltské morské soli alebo soľ MeineBase v domácich pleťových maskách, toneroch a peelingoch s ďalšími zložkami posilňujúcimi pokožku, ako je kokosový olej, levanduľový esenciálny olej a med.
    • Avokádo: ak máte suchú pokožku, avokádo je váš priateľ. Je mimoriadne zvlhčujúce mastné ovocie, ktorého výhody zahŕňajú poskytovanie zdravých mastných kyselín a vitamínov A, D a E, ktoré sú schopné preniknúť do pokožky. Pomáha upokojiť spálenú pokožku a môže zvýšiť produkciu kolagénu a liečiť starecké škvrny.
    • Citrónový esenciálny olej: so svojimi silnými antibakteriálnymi zložkami, ktoré sú schopné redukovať aj smrteľne nebezpečné kmene baktérií, možno použiť na zníženie výskytu akné spôsobených vysokými hladinami baktérií uviaznutých v póroch. Zmiešajte ho s nosným olejom, ako je jojobový olej, a vmasírujte do problematických oblastí pokožky.
    • Arganový olej: pochádza z Maroka a je bohatý na vitamín A, vitamín E, rôzne antioxidanty, omega-6 mastné kyseliny a kyselinu linolovú. Posilňuje kožnú bariéru a intenzívne hydratuje.
    • Aloe vera: obsahuje látky bojujúce proti baktériám, upokojujúce zložky, ktoré bojujú so zápalom, začervenaním a svrbením. Považuje sa za biologicky najaktívnejšiu formu druhu Aloe barbadensis miller a obsahuje viac ako 75 potenciálne aktívnych zložiek.
    • Jojobový olej: jeden z najpoužívanejších nosných olejov, je extrémne zvlhčujúci a môže pomôcť pri liečbe popálenín, vredov, jaziev, dermatitídy, akné, psoriázy a vrások. Je jedinečný v tom, že ide o polynenasýtený vosk.
    • Mandľový olej: je skvelá sérová prísada alebo nosný olej pre esenciálne oleje, ktoré prirodzene liečia kožné vyrážky, akné alebo suchosť.
    • Bambucké maslo: používa sa ako prírodný produkt starostlivosti o pleť v Afrike už stovky rokov.
    • Ricínový olej: používa sa na čistenie pokožky, je to „vysušujúci olej“, aj keď sa to môže zdať neintuitívne.
    • Hamamel: pochádza z rastliny Hamamelis a používa sa na výrobu tónovacieho roztoku. Pomáha kontrolovať mastnotu a normalizovať hydratáciu pokožky a zároveň bojuje proti baktériám.
    • Pravý, nespracovaný kakaový prášok: je plný antioxidantov, minerálov a zdravých tukov. Môže pomôcť doplniť vlhkosť pokožky a bojovať proti suchosti a zároveň ponúka ochranu pred poškodením voľnými radikálmi.
    • Čistý včelí vosk: pôsobí ako zvlhčovadlo, čo znamená, že pomáha vytvárať ochrannú vrstvu na pokožke, ktorá zadržiava vlhkosť a blokuje dráždivé látky.
    • Uhorka: obsahuje aktívne enzýmy a zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať opuchy a bojovať proti alergiám.
    Koláž prírodných ingrediencií pre pleť: avokádo, med, aloe vera, kokosový olej

    Produkty a ich správne použitie

    Výber správnej kozmetiky

    Zásadným bodom je zistiť, aký typ pleti máte a vybrať vhodné produkty na mieru jej potrebám. Vašu pleť poznáte najlepšie vy, takže určite viete, čo potrebuje. Či je mastná, suchá, problematická alebo zmiešaná. V obchodoch nájdete množstvo krémov pre rôzne typy pleti, takže len testujte, pokiaľ nenájdete ten svoj. Potom ho používajte pravidelne, vždy na čistú pleť, samozrejme. Pri používaní akéhokoľvek nového produktu na pokožku, dokonca aj prírodných produktov starostlivosti o pleť, začnite s malým množstvom a postupne zvyšujte množstvo, ktoré používate. Týmto spôsobom môžete otestovať svoju reakciu pred aplikáciou na veľkú plochu pokožky. Ak ste alergický na zložku, ktorú by ste jedli, ako je med alebo avokádo, vyhnite sa jej aplikácii na pokožku.

    Poradie nanášania produktov

    Správne poradie pri nanášaní je nesmierne dôležité, aby sa obsiahnuté látky dostali na tie správne miesta a mohli optimálne rozvinúť svoj účinok. Po čistení pleti nasleduje tonikum, ktoré pokožku dočistí a pripraví na nanesenie starostlivosti o pleť. Potom produkty vrstvite podľa konzistencie od najľahších po hustejšie.

    1. Čistenie pleti: ráno a večer pleť dôkladne vyčistite vhodným produktom (micelárna voda, gél alebo pena).
    2. Peeling: 1-2 krát týždenne aplikujte peeling na vyčistenú pleť, potom opláchnite teplou vodou.
    3. Tonikum: naneste na vatový tampón a jemne ním prejdite po celej tvári.
    4. Sérum: naneste sérum zamerané na špecifické potreby vašej pleti (napr. na hydratáciu, rozjasnenie, redukciu vrások).
    5. Maska: po peelingu alebo sére môžete použiť pleťovú masku podľa návodu.
    6. Hydratačný krém: naneste hydratačný krém podľa typu pleti a nechajte ho úplne vstrebať.
    7. Ochrana pred slnkom (SPF): každé ráno naneste na tvár ochranný krém s SPF 30 alebo 50 a rozotrite po celej tvári a nezabudnite ani na krk.

    Make-up ako doplnok

    Dokonalá pleť by sa nemala zakrývať make-upom, ale podčiarknuť. Investujte do kvalitného tónovacieho krému s jemným leskom, krémového rozjasňovača a korektora, ktorý nesedí vo vráskach. Pomocou vhodného make-upu možno v okamihu vytvoriť dokonalý tón pleti s prirodzeným leskom.

    tags: #ako #mat #dokonalu #plet

    Populárne príspevky: