Komplexný sprievodca: Ako dostať pleť so sklonom k akné pod kontrolu

Akné je bežný problém, ktorý trápi nielen dospievajúcich, ale čoraz častejšie aj dospelých. Odhaduje sa, že s ním v nejakej podobe počas života bojuje až neuveriteľných 85 % ľudí. Medzi 12. a 24. rokom života s akné bojuje až 85 % z nás, pričom štvrtine osôb trpiacich akné navyše zostávajú jazvičky. Okrem nepríjemného vzhľadu a diskomfortu môže mať dlhodobé následky, ako sú pigmentové škvrny alebo jazvy. Hoci vyhrať nad akné nie je ľahké, nejde o nič nemožné. Správna starostlivosť a pozornosť pleti sú kľúčové pre jej zdravie a krásu.

Pochopenie akné a jeho príčin

Charakteristika aknóznej pleti

Aknózna pleť je charakteristická predovšetkým nadmernou produkciou kožného mazu, produkovaným mazovými žľazami, ktorý je na pleti viditeľný ako lesk a mastnota. Keď pokožka dlhodobo produkuje väčšie množstvá mazu, dochádza, spolu s odumretou pokožkou nahromadenou na jej povrchu, k upchávaniu otvorov/vývodov mazových žliaz, takzvaných „kožných pórov“, a vzniku čiernych bodiek.

Faktory vzniku akné

Akné môže mať rôzne príčiny, ako vonkajšie, tak vnútorné. Porozumieť spúšťacím faktorom je dôležité pre zlepšenie stavu problematickej pleti.

• Hormonálne zmeny

  Výskyt akné je spojený s hladinou hormónov v našom tele. Môže byť teda prítomný najmä v období puberty, tehotenstva, menštruácie alebo pri niektorých hormonálnych poruchách. U žien môže akné v dospelosti súvisieť s hormonálnymi výkyvmi počas menštruácie, tehotenstva alebo užívania antikoncepcie.

• Genetická predispozícia

  Sklon pokožky k akné môže byť aj dedičný.

• Strava

  Každodenné stravovacie návyky ovplyvňujú fungovanie mazových žliaz. Výskumy o vplyve stravy na akné sú často kontroverzné, väčšina vedcov sa však zhodne na tom, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (napr. sladkosti, biele pečivo) a mliečne výrobky môžu pri problematickej pleti spôsobiť vzplanutie príznakov. Na druhej strane existujú aj potraviny, ktoré môžu pleť zlepšiť, ako sú tie bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny.

• Stres a emočný stav

  Stres a emočný stav zvyšujú produkciu hormónov, ako je kortizol, čo môže zhoršiť stav pokožky. Stres naše telo núti k vyššej produkcii inzulínu. Ten stimuluje androgénne (mužské) hormóny, ktoré následne podporujú seboreu (zvýšenú produkciu kožného mazu) a hyperkeratózu (nadmernú produkciu kožných buniek, čo spôsobuje upchávanie mazových žliaz). To sú kľúčové fázy vývoja vyrážok. Nepodceňujte odpočinok a nájdite spôsob, ako sa uvoľniť. Cvičenie vám pomôže udržať telo v dobrej kondícii.

• Fajčenie

  Fajčenie spôsobuje zhoršenie stavu akné tým, že pleť vystavuje oxidačnému stresu a mení zloženie kožného mazu. Prestaňte fajčiť, alebo sa aspoň pokúste znížiť spotrebu nikotínu.

• Mechanické dráždenie

  Akné v dôsledku trenia vzniká, keď príliš obtiahnuté oblečenie zadržiava pot na koži. Podráždenie spôsobené potom má za následok zvýšenú tvorbu mazu a vznik vyrážok. Osprchujte sa vždy čo najskôr po športovej aktivite. Noste skôr bavlnené oblečenie, než umelé vlákna. Nechytajte si tvár rukami a pravidelne čistite svoj mobil, perte posteľnú bielizeň a uteráky, aby sa počet baktérií udržal na minime.

Typy akné

Akné sa vyskytuje v niekoľkých typoch, ktoré sa líšia svojou závažnosťou, prejavom a liečbou.

• Komedonálne akné: Tento typ zahŕňa čierne a biele bodky (komedóny), ktoré vznikajú, keď sa póry upchávajú mazom a odumretými kožnými bunkami.
• Papulopustulózne akné: Tento typ sa prejavuje červenými, zapálenými pupienkami, ktoré môžu obsahovať hnis.
• Cystické akné: Cystické akné je jedným z najťažších a najbolestivejších typov akné. Vzniká, keď dôjde k zápalu v hlbších vrstvách pokožky, čo vedie k tvorbe bolestivých cýst, ktoré môžu byť veľké a naplnené hnisom.
• Zápalové akné: Zapálené akné je charakterizované červenými a bolestivými pupienkami, ktoré vznikajú v dôsledku infekcie a zápalu v póroch.

Následky akné

Pigmentové škvrny (hyperpigmentácia) a jazvy po akné sú častým problémom. Tieto škvrny vznikajú v dôsledku zápalu, ktorý akné spôsobuje. Akonáhle sa pokožka hojí, dochádza k nadprodukcii melanínu (kožného pigmentu), čo vedie k tmavým škvrnám. Prevencia je kľúčová. Základnými krokmi, ako sa vyhnúť týmto následkom, je správne ošetrenie pleti, pravidelná exfoliácia (peeling) na odstránenie odumretých kožných buniek a predovšetkým nikdy nevytláčať pupienky drasticky nechtami.

Akné u tínedžerov vs. dospelých

Akné je bežnou súčasťou života. U tínedžerov akné súvisí predovšetkým s pubertou. Keď dosiahneme pubertu, veľké zvýšenie hladiny androgénov (mužských hormónov vyskytujúcich sa u chlapcov i dievčat) spôsobí strmý nárast produkcie kožného mazu. Keď je človek mladší, je akné zápalovejšie ako v dospelosti. Pri vysokej produkcii mazu sa skvele darí vyrážkam, čiernym aj bielym bodkám, vriedkom a cystickému akné. U tínedžerov sa vyrážky tvoria väčšinou na tvári, chrbte, hrudi a pažiach.

Nie každý bohužiaľ z akné vyrastie. Hlavnými príčinami akné v dospelosti sú pravdepodobne hormóny, stres a nevyvážená strava. Ďalším faktorom, ktorý k nemu prispieva, je samotný proces starnutia, kedy sa s vekom obnova buniek spomaľuje. Akné u dospelých má často miernejšiu podobu ako u tínedžerov s menším množstvom zápalových miest. Existujú dva druhy akné v dospelosti: perzistentné a akné s neskorým nástupom. Perzistentné akné je pokračovanie alebo recidíva akné z puberty v dospelosti, zatiaľ čo druhý typ sa vyskytuje u ľudí od 25 rokov, ktorí akné predtým nemali.

Kľúč k zdravej pleti: Správne čistenie

Prečo je čistenie dôležité?

Správne čistenie je prvým krokom k zdravšej pleti a v prípade tej aknóznej si umývanie tváre vyžaduje skutočne dôkladnú starostlivosť. Čistiace prípravky by mali účinne odstraňovať nečistoty a prebytočný maz, no zároveň nespôsobovať nepríjemný pocit pnutia a podráždenia. Dôkladné čistenie a pravidelná starostlivosť prípravkami so špeciálnym zložením pre problematickú pleť a akné vám pomôžu dostať problematickú pleť pod kontrolu.

Dvojfázové čistenie

Fáza čistenia je pre aknóznu a problematickú pleť mimoriadne dôležitým prvkom každodennej starostlivosti. Fázu umývania považujte za základ správnej starostlivosti.

• Fáza 1: Odličovanie na olejovej báze alebo micelárna voda

  Dvojfázové čistenie pleti je počiatočná fáza každodennej večernej starostlivosti. Do tejto kategórie patria odličovacie oleje a balzamy, t.j. produkty na olejovej báze. V tejto fáze môžete použiť aj micelárnu vodu, no pri aknóznej pleti so zápalovými ložiskami sa odporúča zamerať sa na olejové odličovacie produkty, ktoré sú pre citlivú pleť s akné šetrnejšie a nevyžadujú si trenie pleti vatovým tampónom.

• Fáza 2: Hĺbkové čistenie čistiacim gélom

  Druhá fáza čistenia je pre aknóznu pleť rovnako dôležitá, pretože sa zameriava na hlbšie čistenie a odblokovanie mazových žliaz, ktoré môžu zabrániť vzniku nových aknóznych lézií. Táto fáza by sa mala vo vašej starostlivosti objaviť dvakrát - ráno a večer. Ráno bude postačujúca iba táto fáza na odstránenie kožného mazu a kozmetiky z noci, bez nutnosti vykonávania prvej, odličovacej fázy. Večer je však potrebné zaviesť obe tieto fázy a dodržať princíp dvojkrokového umývania tváre.

Technika čistenia

Pri umývaní tváre sa neponáhľajte.

1. V prvom rade si dôkladne umyte ruky.
2. Potom si naneste časť odličovacieho oleja alebo balzamu na ruky a oboma rukami masírujte suchú pokožku tváre a krku. Väčšinu času môžete použiť tieto typy produktov aj na odstránenie očného make-upu, a to veľmi efektívne a jemne. Venujte tomuto rituálu asi 2 minúty, pričom si dôkladne premasírujte každú oblasť pokožky tváre. Potom si ruky navlhčite a ešte chvíľu masírujte, kým si nevšimnete, že sa olejový produkt mení a vyzerá skôr ako mlieko.
3. Čistiaci gél na tvár (vhodný bude špeciálny gél pre aknóznu pleť) rovnomerne aplikujte do oboch rúk a vykonajte jemnú, ale dôkladnú masáž tváre a krku. Osobitnú pozornosť venujte línii vlasov, čeľuste alebo línii okolo uší. Po 1-2 minútach umývania gél dôkladne opláchnite vlažnou vodou.

Chyby pri čistení

Pre aknóznu pokožku určite nie sú vhodné pemzy ani podobné pomôcky s drsným povrchom. Akékoľvek mechanické dráždenie pokožky s akné totiž môže viesť k podpore zápalového procesu a jeho rozšíreniu do okolia, čo sťažuje hojenie. To isté platí aj pre vytláčanie či škrabanie aknóznej pokožky.

Účinné látky v starostlivosti o aknóznu pleť

Správne zvolená starostlivosť o aknóznu pleť môže výrazne ovplyvniť jej stav. Existuje niekoľko dôležitých účinných látok, ktoré majú preukázanú účinnosť v boji proti akné. Pri výbere prípravkov na problematickú pleť sa zamerajte na nasledujúce účinné zložky.

Kyseliny (AHA, BHA, PHA)

V prípravkoch určených na starostlivosť o pleť sú najčastejšie používanými peelingovými látkami AHA (alfa-hydroxykyseliny), ktoré sú tiež známe ako ovocné kyseliny. Kyselina BHA, teda kyselina salicylová, pomáha čistiť upchaté mazové žľazy, čím obmedzuje tvorbu nových lézií po akné a má aj exfoliačný účinok. Je mimoriadne účinná v boji proti upchatým pórom a aj proti premnoženiu bakteriálnej mikroflóry. Je to beta-hydroxykyselina s keratolytickým účinkom (tzn. odstraňuje odumreté kožné bunky a zmäkčuje pleť, čím bráni upchávaniu pórov) a komedolytickým účinkom (tzn. otvára upchaté póry). Kyselina salicylová redukuje počet vyrážok a bráni ich vzniku.

Čistiaca kozmetika pre aknóznu pleť môže obsahovať aj iné AHA a PHA kyseliny, napríklad kyselinu mandľovú alebo glukonolaktón. Nezabúdajte, že kyslé zložky čistiacich prostriedkov je najlepšie zaradiť do starostlivosti raz za čas, napríklad 2 - 3x za týždeň. V niektorých prípravkoch je možné nájsť kombináciu kyseliny glykolovej (AHA), kyseliny salicylovej (BHA) a glukonolaktónu (PHA).

Retinoidy a ich alternatívy

Retinoidy, teda syntetické deriváty vitamínu A, môžu tiež pomôcť s reguláciou obnovy buniek a zamedziť hromadeniu odumretej kože a upchávaniu pórov. O syntetickom retinole sa vie, že pomáha regulovať tvorbu mazu a urýchľuje obnovu buniek, čo má na akné pozitívne účinky. Našťastie existuje množstvo prírodných alternatív k retinolu, ktoré prinášajú hladšiu, krajšiu a žiarivú pokožku bez reaktivity alebo začervenanosti, zároveň odstraňujú prebytočný maz a chránia pleť proti vyrážkam.

Rastlinné oleje a extrakty

Rastlinné oleje, napr. olej z listov rozmarínu alebo olej z čajovníka (tea tree), sú bylinné zložky so silnými antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami, dokonale obohacujúce čistiace produkty pre mastnú a aknóznu pleť. Skvele poslúžia aj ďalšie rastlinné zložky, ako napríklad extrakt z pupočníka ázijského. Účinné môžu byť aj prípravky s rastlinnými kmeňovými bunkami borievky, ktoré sú šetrné k pleti, ale nemilosrdné k vyrážkam.

Ďalšie prospešné zložky

• L-karnitín: Pomáha bunkám vstrebať voľné mastné kyseliny, ktoré potom mitochondrie premenia na energiu. Tým sa zníži množstvo, ktoré zostane pre tvorbu mazu, a produkcia mazu je pod kontrolou.
• Licochalcon A: Je silná antioxidačná a protizápalová látka extrahovaná z koreňa čínskeho sladkého drievka.
• SymSitive: Reguluje citlivosť hyperreaktívnych kožných senzorických vlákien a prináša okamžitú a dlhodobú úľavu od pocitu svrbenia, štípania a pálenia. Pleť nielen upokojuje, ale aj zvyšuje jej toleranciu a postupom času aj jej odolnosť.
• Kyselina mliečna: (známa tiež pod názvom laktát) je súčasťou prirodzených hydratačných látok kože (Natural Moisturising Factor, NMF) a kľúčovou zložkou ochranného kyslého plášťa kože, kde dochádza k regulácii kožného pH. Vstrebáva a udržiava vlhkosť v najvrchnejšej vrstve pokožky a zohráva tak zásadnú úlohu v zdravotnej kondícii pleti.
• Zmatňujúce častice: Ak sa do zloženia prípravkov pridajú zmatňujúce častice, môžu tiež pomôcť schopnosti vstrebávať nadbytočný kožný maz.
• Jemné čistiace látky: Zloženie produktov, ktoré používate na umývanie tváre, by malo byť založené na jemných čistiacich látkach (napr. Lauryl Glucoside). Vďaka nim bude umývanie efektívne, ale neagresívne, bez poškodenia štruktúry hydrolipidového plášťa. Zamerajte sa iba na šetrné čistiace zložky bez obsahu mydla.

Komplexná starostlivosť nad rámec čistenia

Tonizácia

Rozjasniť, osviežiť a pripraviť pleť tak, aby získala z ošetrujúcich prípravkov maximálny prínos, vám pomôže tonikum so špeciálnym zložením na problematickú pleť. Tonizáciu robte ako poslednú fázu postupu čistenia. Rozjasňujúce tonikum nielen skvele vyrovná pH vašej pokožky, takže sa prestane lesknúť, ale pomáha aj v boji proti upchatým a rozšíreným pórom. Ak sa na akné liečite pomocou liekov, neodporúčame toniká na báze alkoholu.

Exfoliácia (Peeling)

Pravidelná exfoliácia pomáha odstrániť odumreté kožné bunky, ktoré by mohli upchať póry. Raz alebo dvakrát týždenne si doprajte hĺbkový peeling, napríklad pomocou ílovej masky alebo peelingového prípravku, ktorý uvoľní póry a zjemní textúru pleti. Tým sa zabezpečí, aby bola pokožka stále hladká a žiarivá a nemali ste upchaté póry. Ak sa však liečite medikamentózne, potom sa použitie peelingových prípravkov neodporúča, pretože vaša pleť môže byť citlivejšia.

Hydratácia

Aj pleť náchylná k akné potrebuje dostatočnú hydratáciu. Mnoho ľudí s akné sa domnieva, že mastná pleť nevyžaduje hydratáciu, ale opak je pravdou. Ak pleť nie je dostatočne hydratovaná, začne produkovať ešte viac mazu, čo môže viesť k väčšiemu zhoršeniu stavu pleti. Problematická pleť potrebuje hydratáciu, ktorá pomáha posilniť prirodzenú ochrannú bariéru kože. Vy však budete chcieť použiť nemastný prípravok.

Dôležité lipidy zlepšujú ochrannú bariéru kože, pomáhajú predchádzať stratám hydratácie a bránia kontaktu s dráždivými látkami, ktoré môžu spôsobiť zápal a svrbenie. Ten správny hydratačný prípravok vašu pleť vyrovná a hydratuje, čím ochráni jej krehkú kožnú bariéru a odstráni mastnotu. Vyrážky tak nebudú mať šancu. Pokiaľ sú vaše kožné problémy mierne až stredne závažné a neliečite sa na akné medikamentózne, zvoľte upokojujúci a zmatňujúci hydratačný prípravok.

Ochrana pred slnkom

Dlhodobé vystavenie slnku spôsobuje poškodenie pokožky, ktoré sa prejaví predčasnými známkami starnutia, ako je vysychanie, vrásky a strata pružnosti. Ochrana proti slnku je zásadná. Dôležitým krokom vášho ranného rituálu v starostlivosti o pleť je ochrana pred slnkom. Keď sú vyrážky nadmerne vystavené slnku, môžu spôsobiť problémy s pigmentáciou. Lieky na akné môžu citlivosť problematickej pleti na UV žiarenie ešte zvyšovať. Používajte opaľovací krém so širokým spektrom SPF, obohatený o antioxidanty. Chráni pleť pomocou minerálnych filtrov z oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého, ktoré sú nekomedogénne a dostatočne šetrné, aby pleť ešte viac nepodráždili. Ak nanášate prípravok na ochranu pred slnkom po lokálnej liečbe akné, počkajte pár minút, kým sa liečivo úplne vstrebe.

Maskovanie akné make-upom

Hoci nebolo dokázané žiadne spojenie vzniku akné užívaním niektorých kozmetických prípravkov, je dôležité venovať zloženiu make-upu náležitú pozornosť. Môžete tým predísť nežiaducemu začervenaniu a podráždeniu pleti. Používajte iba nekomedolytické prípravky so špeciálnym zložením určeným na problematickú pleť.

Príprava pleti so sklonom k akné: Pred nanesením make-upu je dôležité dôkladne vyčistiť pleť. Tvár si preto najskôr umyte špeciálnym čistiacim prípravkom určeným pre aknóznu pleť, ktorý by mal v ideálnom prípade obsahovať vysušujúce látky (takzvané adstringenty), ako je kyselina salicylová. Zmatňujúci primer následne pomôže znížiť viditeľnosť pórov a pripraviť pleť na samotnú aplikáciu make-upu. Čistými rukami primer jemne vklepte do pleti a zamerajte sa predovšetkým na oblasť T-zóny.

Techniky aplikácie make-upu: Najskôr je dôležité uvedomiť si, čo vás na pleti najviac trápi. Make-up s obsahom púdru a s bohatšou krémovou textúrou najlepšie pomôže zakryť pupienky a nerovnosti. Na pleti vydrží celý deň. Pokiaľ túžite po zjednotenom vzhľade a prajete si zatrieť predovšetkým začervenané miesta a jazvičky, skúste používať štetec. Ten vám zaistí rovnomerné nanášanie make-upu. Dajte si však pozor na oblasť okolo spánkov a na líniu čeľuste. Tu musí byť make-up perfektne rozotretý. Pleť so sklonom k akné často trpí nadmernou produkciou kožného mazu, čím sa na pohľad môže javiť ako lesklá či mastná. V tomto prípade na aplikáciu make-upu použite labutienku. Správny krycí základ by mal vyrážky tiež redukovať a hojiť. A nezabudnite pred spaním odstrániť všetky stopy make-upu.

Dôležitosť individuálneho prístupu a trpezlivosti

Hoci by sme vám radi poradili, ako presne sa akné zbaviť čo najrýchlejšie, nič nefunguje okamžite. Vaša pokožka potrebuje čas, aby sa prejavili výsledky, takže prvé zlepšenie sa väčšinou objaví za 4 až 6 týždňov po zmene starostlivosti o pleť alebo prvom použití nového prípravku. Individuálny prístup je dôležitý a musíte porozumieť potrebám svojej pleti.

Dôležité zásady a najčastejšie chyby

Prevencia akné

Existuje veľa spôsobov, ako liečiť vyrážky a prejavy zápalu pleti. Účinným spôsobom boja s akné je aj prevencia: pokúste sa vyhnúť rizikovým faktorom.

• Dbajte na zdravú a vyváženú stravu.
• Nepodceňujte odpočinok a nájdite spôsob, ako sa uvoľniť.
• Prestaňte fajčiť alebo znížte spotrebu nikotínu.
• Osprchujte sa čo najskôr po športovej aktivite.
• Noste skôr bavlnené oblečenie.
• Nechytajte si tvár rukami, pravidelne čistite mobil, perte posteľnú bielizeň a uteráky.
• Pravidelná exfoliácia (peeling) pomáha odstrániť odumreté kožné bunky.
• Nikdy nevytláčajte pupienky drasticky nechtami.

Čoho sa vyvarovať?

Starostlivosť o pleť so sklonmi k akné môže byť náročná a ľahko sa pri nej dopustiť niekoľkých chýb, ktoré môžu celý problém zhoršiť.

• Príliš agresívne čistiace prostriedky: Aj keď je pokušenie vyčistiť pleť intenzívne a odstrániť čo najviac nečistôt a mazu, nadmerné čistenie pleti môže pleť poškodiť. Nešetrné čistiace pleťové prípravky na báze mydla a príliš horúca voda môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pokožky.
• Nedostatočná hydratácia: Mnoho ľudí s akné sa domnieva, že mastná pleť nevyžaduje hydratáciu, ale opak je pravdou. Ak pleť nie je dostatočne hydratovaná, začne produkovať ešte viac mazu, čo môže viesť k väčšiemu zhoršeniu stavu pleti.
• Prehnané vytláčanie pupienkov: Aj keď je pokušenie veľké, vytláčanie pupienkov môže viesť k vážnym následkom, ako sú jazvy alebo šírenie infekcie do okolia.
• Používanie nevhodnej kozmetiky: Mnohé kozmetické produkty, najmä tie, ktoré obsahujú komedogénne zložky (teda látky, ktoré upchávajú póry), môžu stav pleti ešte zhoršiť. Prípravok, ktorý nepodporuje tvorbu komedónov (nekomedogénny), je taký prípravok, ktorý neobsahuje žiadne zložky upchávajúce póry.
• Mechanické dráždenie: Akékoľvek mechanické dráždenie pokožky s akné môže viesť k podpore zápalového procesu a jeho rozšíreniu do okolia, čo sťažuje hojenie. Pri nanášaní krémov používajte pokojne len prsty, nezabudnite si ale predtým umyť ruky, aby ste si do pórov nezaniesli nečistoty.

Kedy vyhľadať dermatológa?

Hoci v prípade akné neexistuje liečba vhodná pre všetkých, proti miernemu alebo stredne ťažkému akné pomôže pravidelná starostlivosť o pleť, ktorá pokožku vyrovná. Tí, ktorí trpia závažnejšou formou akné, by sa mali poradiť s dermatológom.

tags: #ako #dostat #svoju #plet #so #sklonom

Populárne príspevky:

• Starostlivosť o zrelú pleť
• Príznaky a liečba dekubitov štvrtého stupňa
• Recenzia: L’Oréal Hydra Specialist
• Liečba zlomeného srdca homeopatiou
• Účinná liečba klotrimazolom