Ako dosiahnuť krásnu pleť: Kompletný sprievodca starostlivosťou
Starostlivosť o pleť je nevyhnutnou súčasťou každodennej rutiny, ktorá má zásadný vplyv na naše zdravie a vzhľad. Doprajte si počas vašej rannej pravidelnej starostlivosti o pleť chvíľku relaxácie len pre seba, či už pri čistení pleti, nanášaní séra alebo denného krému či slnečnej ochrany. Zatiaľ čo spíte, vaša pleť pracuje na oprave poškodenia pleti spôsobeného prachom, nečistotami a UV žiarením počas dňa, aby mala ráno opäť žiarivý a krásny vzhľad. Túto regeneráciu môžete ďalej podporiť použitím nočného krému vyvinutého pre váš typ pleti.
Okrem vašej pravidelnej starostlivosti o pleť a masáže tváre môžete vaše vlastné ošetrujúce techniky obohatiť o rannú lekciu tvárovej jogy. Rovnako ako svaly tela, aj svaly tváre sa vďaka cvičeniu spevňujú. Keď už do svojej rutiny zaradíte cvičenie tváre, neuškodí, ak k tomu pridáte aj vedomé hlboké dýchanie. Ak ste často v strese, telo má tendenciu starnúť rýchlejšie, čo sa spravidla prejaví najprv na koži vo forme vrások a ďalších kožných problémov.
Kľúčové zásady pre zdravú a žiarivú pleť
Zdravá pleť je odrazom celkového zdravia. Nedostatok spánku a zlá strava plná cukru a tukov môžu viesť k zhoršeniu stavu pleti. Dbajte na dostatočný spánok a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie pleti. Antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny A, C a E sú zvlášť prospešné. Nielen vy ste to, čo jete, ale aj vaša pokožka. Ak chcete získať krásnu pleť, oplatí sa pozrieť sa bližšie aj na to, čo máte na tanieri. To, čo nanášate na pokožku, je rovnako dôležité ako to, čo konzumujete. Je teda potrebné dbať na vyváženú stravu s potravinami bohatými na antioxidanty ako vitamín C a esenciálnymi mastnými kyselinami ako omega-3, ktoré sú kľúčové pre zdravú a žiariacu pleť.
Jedzte každý deň dostatok zeleniny a čerstvého ovocia - to prospieva nielen vášmu telu a celkovej pohode, ale tým vaša pleť získa aj zdravo žiarivý vzhľad. A to preto, že zelenina a ovocie sú plné vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok - najmä to intenzívne sfarbené. Na druhú stranu obmedzte konzumáciu cukru a nasýtených tukov, a tiež alkoholu.
Časté chyby v starostlivosti o pleť a ako sa im vyhnúť
Napriek všetkým dobrým úmyslom, mnohí z nás robia chyby, ktoré môžu našu pleť poškodiť. Vyhnúť sa týmto bežným chybám môže výrazne zlepšiť stav vašej pleti a prispieť k jej zdravému a žiarivému vzhľadu.
1. Používanie nevhodných produktov
Jednou z najčastejších chýb je používanie produktov, ktoré nie sú vhodné pre náš typ pleti. Pleť môže byť suchá, mastná, zmiešaná alebo citlivá a každý typ vyžaduje inú starostlivosť. Napríklad mastná pleť potrebuje produkty, ktoré regulujú tvorbu mazu, zatiaľ čo suchá pleť vyžaduje intenzívnu hydratáciu. Použitie nevhodných produktov môže viesť k podráždeniu, vysušeniu alebo nadmernému masteniu pleti. Preto je dôležité najskôr zistiť, aký typ pleti máte, a podľa toho vyberať kozmetiku.
Môžete si vybrať, či uprednostníte čistiaci olej, gél alebo penu. Pre odlíčenie makeupu uprednostnite odličovacie mlieko podľa vášho typu pleti, alebo čistiaci a odličovací hydrofilný olej. Všetky tieto produkty pristupujú k pokožke mimoriadne jemne a šetrne. Účinne odstraňujú mastnotu aj nečistoty, a pritom sa starajú o komfort a hydratáciu pokožky.
2. Prílišné čistenie pleti
Prílišné čistenie pleti môže narušiť jej prirodzenú ochrannú bariéru. Mnohí ľudia si myslia, že časté umývanie pleti odstráni všetky nečistoty a zabráni tvorbe akné. Pravdou však je, že príliš časté čistenie môže pleť vysušovať a spôsobovať podráždenie. Odporúča sa pleť čistiť dvakrát denne - ráno a večer.
Maz, baktérie a iné nečistoty, ktoré sa počas dňa na pokožke usadia, vedú k podráždeniu, zápalom, matnosti a predčasnému starnutiu pleti. Tieto nánosy navyše znemožňujú látkam z produktov starostlivosti o pleť preniknúť do pokožky, takže pravdepodobne nevyužijete ich plný potenciál. Náš tip? Vyhraďte si na čistenie viac času a prizvite ďalší produkt! Najprv vmasírujte do pokožky produkt na olejovej báze, ako je čistiaci olej, alebo micelárny čistiaci produkt, aby ste rozpustili a odstránili najväčšie vrstvy usadených nečistôt.
3. Zanedbávanie ochrany pred slnkom
Ochrana pred slnkom je jedným z najdôležitejších krokov v starostlivosti o pleť, ktorý je často zanedbávaný. UV žiarenie môže spôsobiť predčasné starnutie, pigmentové škvrny a zvyšuje riziko rakoviny kože. Použitie opaľovacieho krému s minimálnym SPF 30 by malo byť samozrejmosťou každý deň, bez ohľadu na počasie.
Dlhšie trávenie času na slnku bez náležitej ochrany môže spôsobiť poškodenie pokožky, čo môže časom viesť k viditeľným známkam starnutia. To rozhodne nechcete! Aby ste zostali v čistote, budete chcieť každý deň chrániť svoju pokožku širokospektrálnym opaľovacím krémom. Stavte na krém s SPF 20, ktorý sa postará o to, aby ostala pleť aj pri pobyte na slniečku úplne v pohode!
Až 80 % starnutia pokožky má na svedomí slnečné žiarenie, preto by mali byť produkty s SPF 30 a viac súčasťou každodennej rutiny (áno, aj v zimných mesiacoch alebo v dňoch, keď je slnko skryté za mrakmi). Existujú dva typy UV žiarenia: UVA a UVB. UVA žiarenie preniká hlbšie do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie, zatiaľ čo UVB žiarenie spôsobuje spálenie a môže viesť k vzniku rakoviny kože. Keď ste vonku, najmä v lete, odporúča sa SPF 50.
4. Nedostatočná hydratácia
Hydratácia je kľúčová pre zdravú pleť. Mnohí ľudia však zabúdajú na pravidelné používanie hydratačných krémov, čo môže viesť k suchej a šupinatej pokožke. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu, pretože nedostatok vlhkosti môže viesť k nadprodukcii mazu a následnému vzniku akné.
Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť. Vyberajte si hydratačné produkty vhodné pre váš typ pleti.
5. Nesprávne odstraňovanie make-upu
Nesprávne alebo nedostatočné odstraňovanie make-upu môže spôsobiť upchávanie pórov a následné vznikanie akné. Je dôležité make-up dôkladne odstrániť pred spaním, aby pleť mohla cez noc dýchať a regenerovať sa. K tomu môžu byť použité odličovacie oleje, mlieka alebo micelárne vody.
Možno ste príliš unavení na to, aby ste si večer pred spaním odstraňovali make-up, ale ak zaspíte s make-upom, môže to spôsobiť zmätok na vašej pleti. Make-up sa môže miešať s nečistotami a olejmi na povrchu vašej pokožky, čo môže viesť k upchatiu pórov, ktoré spôsobujú vyrážky a nedokonalosti. Uistite sa, že ste si z pokožky úplne odstránili všetok make-up - aj keď ste mali na sebe len nádych tónovaného hydratačného krému - skôr, než uložíte hlavu na vankúš.
6. Prehnané používanie kozmetických produktov
Mnohí z nás sa nechávajú uniesť množstvom dostupných kozmetických produktov a používajú ich príliš veľa naraz. To môže viesť k podráždeniu pleti a narušeniu jej prirodzenej rovnováhy. Je dôležité nájsť niekoľko kľúčových produktov, ktoré vyhovujú vašej pleti, a držať sa jednoduchej, ale efektívnej rutiny.
7. Zanedbávanie celkového životného štýlu
Zdravá pleť je odrazom celkového zdravia. Nedostatok spánku a zlá strava plná cukru a tukov môžu viesť k zhoršeniu stavu pleti. Dbajte na dostatočný spánok a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie pleti. Antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny A, C a E sú zvlášť prospešné.
Stres, nedostatok spánku, nezdravá strava, fajčenie alebo naopak prehnaná konzumácia alkoholu, nedostatok pohybu... to všetko sú faktory, ktoré sa odrážajú aj na vašej pleti. Určite už ste to počuli, ale opakovanie je matka múdrosti: vyvážená strava, dostatok pohybu a relaxu a kvalitný spánok sú pre krásnu pleť rovnako dôležité ako správne produkty.
8. Nesprávne používanie peelingu
Peeling je skvelý spôsob, ako odstrániť odumreté bunky a obnoviť pleť. Avšak, príliš časté alebo hrubé peelingy môžu pleť poškodiť a spôsobiť podráždenie. Používajte jemný peeling raz až dvakrát týždenne podľa typu pleti. Pre citlivú pleť sú vhodné enzymatické peelingy, ktoré sú šetrnejšie než mechanické.
Skvelou možnosťou na zvýšenie prirodzeného lesku vašej pokožky je peeling, ktorý pleti môžete dopriať dvakrát až trikrát týždenne. Odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na povrchu vašej pokožky a spôsobiť, že pleť bude matná. Skúste jemne odstrániť nahromadené odumreté bunky pomocou pleťového peelingu s polynézskym pieskom alebo peelingu s kolagénom či exfoliačnej peny.
Praktické tipy pre žiarivú pleť
Či už máte pred sebou špeciálny deň, alebo jednoducho hľadáte niekoľko rýchlych spôsobov, ako dodať pleti krásu, môžete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, ak do svojej rutiny začleníte určité tipy na starostlivosť o pleť. Máte krásnu pleť, nechajte ju vyniknúť vyskúšaním týchto tipov pre krásu, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš prirodzený vzhľad bez toho, aby ste jej museli venovať veľa času.
Základné kroky starostlivosti: Čistenie, tonizácia a hydratácia
ZMYTE Z POVRCHU NEČISTOTY A OLEJ
Je dôležité začať - a skončiť - svoj deň s čistou pleťou, aby vaša prirodzená krása nebola pochovaná pod povrchovou špinou a mastnotou. Nájdite možnosť čistenia pleti, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu typu pleti, a pred dokončením akýchkoľvek ďalších krokov starostlivosti o pleť si umyte tvár.
Tonizácia pre obnovu rovnováhy
Nezaobídete sa bez kroku tonizácie, ktorý vašu pleť vyživí a pripraví na ďalšie ošetrenie. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti. Mali by byť mierne kyslé, pretože aj povrch našej pleti si potrebuje udržať mierne kyslé pH - 5,5.
SIAHNITE PO HYDRATAČNOM PRÍPRAVKU NA VODNEJ BÁZE
Keď skončíte s exfoliáciou, je nevyhnutné, aby ste na ňu naniesli hydratačný krém na tvár. Hydratácia a prirodzená krása totiž idú ruka v ruke! Siahnite po hydratačnom kréme na vodnej báze, ktorý doplní váš typ pleti a uzamkne v nej dlhotrvajúcu vlhkosť. Vyskúšajte pleťové krémy podľa svojich potrieb. Nezáleží na tom, či máte pleť citlivú, suchú, zrelú, mastnú alebo zmiešanú.
Obohatenie rutiny: Masky, séra a špeciálna starostlivosť
ROZMAZNAJTE SVOJU PLEŤ POMOCOU MASKY
Pridaním masiek do vašej rutiny nikdy nemôžete nič pokaziť. Pleťové masky robia zázraky pri riešení rôznych problémov starostlivosti o pleť a sú tiež skvelé na celkové zlepšenie pleti. Okrem toho sú dokonalým spôsobom, ako si precvičiť starostlivosť o seba s vašou kozmetickou rutinou. Vyberte si masku podľa potrieb svojej pleti.
VRSTVITE SÉRUM A ZVLHČOVAČ
Namiesto používania denného hydratačného krému ako jediného zdroja vlhkosti v dopoludňajších hodinách zvážte navrstvenie ľahkého séra. Hydratovaná pleť môže pôsobiť žiarivejšie, preto pred aplikáciou denného krému navrstvite sérum, aby ste podporili vzhľad krásnej, žiarivej pleti. Sérum je vhodné pre úplne všetky typy pleti vrátane tej najcitlivejšej, zatiaľ čo iné pomôžu ochrániť pleť pred negatívnym vplyvom životného prostredia.
ZVÝRAZNITE KONTÚRY PRODUKTMI STAROSTLIVOSTI O PLEŤ
Zvýraznite prirodzenú krásu svojej pleti bez bronzeru alebo zvýrazňovača tým, že namiesto toho použijete pleťový olej na zvýraznenie lícnych kostí. Nakvapkajte si pár kvapiek na lícne kosti končekmi prstov a okamžite zvýrazníte svoje črty - nie je potrebný žiadny make-up.
Špecifické kroky pre optimálne výsledky
PEELINGOM K OSLNIVO KRÁSNEJ PLETIS
Skvelou možnosťou na zvýšenie prirodzeného lesku vašej pokožky je peeling, ktorý pleti môžete dopriať dvakrát až trikrát týždenne. Odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na povrchu vašej pokožky a spôsobiť, že pleť bude matná.
VYBERTE SI TÓNOVANÝ BB KRÉM S HYDRATAČNÝMI ÚČINKAMI
Na dni, kedy by ste radšej preskočili výrazný make-up, vám príde na pomoc tónovaný hydratačný BB krém. Tento základ, známy ako jeden z najhorúcejších hybridných produktov starostlivosti o pleť a mejkapu, dokáže zázraky. Poskytne vašej pleti okamžitú hydratáciu a nádych pigmentu pre žiarivú, prirodzene vyzerajúcu pleť.
NEZANEDBÁVAJTE SPF
Či už je vonku jasno a slnečno alebo zamračené, je nevyhnutné prijať opatrenia na ochranu pred slnkom. Dlhšie trávenie času na slnku bez náležitej ochrany môže spôsobiť poškodenie pokožky, čo môže časom viesť k viditeľným známkam starnutia.
NIKDY SA NEZABUDNITE ODLÍČIŤ
Možno ste príliš unavení na to, aby ste si večer pred spaním odstraňovali make-up, ale ak zaspíte s make-upom, môže to spôsobiť zmätok na vašej pleti. Make-up sa môže miešať s nečistotami a olejmi na povrchu vašej pokožky, čo môže viesť k upchatiu pórov, ktoré spôsobujú vyrážky a nedokonalosti.
Čistenie a odlíčenie pleti s prírodnou kozmetikou Weleda
Komplexná rutina pre krásnu pleť: Od A po Z
Máte krásnu pleť, nechajte ju vyniknúť vyskúšaním týchto tipov pre krásu, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš prirodzený vzhľad bez toho, aby ste jej museli venovať veľa času. Máločo vám zdvihne sebavedomie tak ako žiarivá a zdravo vyzerajúca pleť. Aj keď si možno myslíte, že tajomstvom dokonalého vzhľadu je striktná rutinná starostlivosť o pleť, existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré je nutné sa naučiť.
Ráno a večer pleť dôkladne vyčistite.
Vyberte si čistiaci prípravok, ktorý dodá pleti presne tú správnu starostlivosť, ktorú potrebuje. Medzi obľúbené produkty patrí micelárna voda, ktorá obsahuje micelárne molekuly, ktoré sa zhlukujú, aby odstránili nečistoty a maz z pokožky. Je veľmi efektívnym riešením na odstránenie make-upu, vrátane vodoodolných variantov.
2. Aplikujte peeling na vyčistenú pleť.
Odumreté kožné bunky by na vašej pokožke určite nemali zostávať, ak sa chcete pochváliť krásnou pleťou. A najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je pravidelná exfoliácia. Aj keď si možno myslíte, že určité typy pleti by sa mali exfoliácii vyhýbať, pravdupovediac, všetky typy pleti z nej môžu ťažiť. Kľúčové je používať správny produkt a nepreháňať to.
3. Naneste tonikum na vatový tampón a jemne ním prejdite po celej tvári.
Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti. Mali by byť mierne kyslé, pretože aj povrch našej pleti si potrebuje udržať mierne kyslé pH - 5,5.
4. Naneste sérum podľa špecifických potrieb vašej pleti.
Ak zistíte, že vaša pleť by mohla potrebovať len o trošku viac vlhkosti, nebojte sa siahnuť po pleťovom sére ešte predtým, ako aplikujete hydratačný krém. Sérum na tvár môže vašej pokožke poskytnúť okamžitú vlhkosť, pevnosť a kyprosť, a dokonca aj zjednotiť jej tón.
5. Naneste hydratačný krém podľa typu pleti.
Hneď potom, ako svoju pleť dôkladne vyčistíte, použite hydratačný krém, kým je vaša pokožka ešte vlhká, aby sa hydratácia uzamkla v pleti. Vyberte si z pleťových hydratačných krémov na vodnej báze, ktoré vychádzajú v ústrety všetkým typom pleti.
6. Každé ráno naneste na tvár ochranný krém s SPF 30 alebo 50.
Rozotrite po celej tvári a nezabudnite ani na krk. Ochrana pred slnkom je krok, ktorý by sa nemal podceňovať. UVA a UVB žiarenie môže poškodiť vašu pokožku a viesť k predčasnému starnutiu, pigmentovým škvrnám a ďalším problémom pleti.
Ďalšie tipy pre optimálne zdravie pokožky
Štetce na make-up: Hygiene je kľúčová
Špinavé štetce na make-up môžu ľahko premeniť vašu krásnu pleť na problematickú pokožku. Štetce na make-up zbierajú nečistoty a kožný maz z pleti, a sú tak živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné a vyrážky.
Obliečka na vankúš: Neviditeľný nepriateľ
Nie je to nič nezvyčajné, že dodržiavate správnu rutinnú starostlivosť o pleť, a napriek tomu sa objaví nejaký pupienok alebo dva. Jedným z hlavných dôvodov, prečo môže vaša pokožka stále trpieť nedokonalosťami, bývajú obliečky na vankúše. Vaša obliečka na vankúš môže obsahovať nahromadené nečistoty, oleje a baktérie, ktoré môžu viesť k akné.
Osobitný uterák na tvár: Hygienický rituál
Používam osobitný uteráčik na tvár a mením ho denne. Toto je z hygienických dôvodov nevyhnutnosť! Obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné. Najhoršie je zdieľať jeden uterák so všetkými členmi rodiny. To je raj pre baktérie, ktoré si potom prenášate aj na tvár.
Očné krémy: Viac než len starostlivosť o vrásky
Na to, aby ste mohli používať očný krém, nemusíte mať zrelú pleť. Očné krémy sú výborné na riešenie mnohých problémov pri starostlivosti o pleť, ako sú opuchy, vrásky alebo tmavé kruhy.
Produkty proti starnutiu: Prevencia je kľúčová
Nikdy nie je príliš skoro začať používať produkty proti starnutiu. A ak chcete, aby vaša pleť vyzerala krásne, je čas trochu upraviť rutinnú starostlivosť o pleť. Ďalším veľmi účinným produktom v boji proti starnutiu je nočné sérum s retinolom, ktoré pomáha zmierniť viditeľnosť aj hlbokých vrások.
Spánok: Krása prichádza zvnútra
Jedným zo spôsobov, ako sa starať o pleť, je dopriať si každý deň dostatok spánku. Vyspať sa do krásy sa nehovorí nadarmo. Hoci máte určite nabitý program a ste zaneprázdnení mnohými povinnosťami, venovať dostatok času spánku je kľúčové, aby mala vaša pokožka priestor pre regeneráciu a obnovu. Spánok je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a takisto aj pre vašu pleť.
Bonusový bod: Myslite racionálne
Neočakávam zázraky od produktov, najmä ak chcem riešiť dôsledky nejakého vnútorného problému, ktorý sa na pleti môže prejaviť vo forme vyrážok, akné, začervenaní, ekzémov a pod. V súvislosti s tým platí samozrejme to, že ak sa o seba postaráte správne aj zvnútra, aj pleť bude zdravá. Stav pleti je totiž odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. To znamená kvalitná strava, pitný režim pre ľahšie zbavovanie sa odpadových látok, dostatok odpočinku a spánku. Tiež by bolo vhodné redukovať stresové situácie, ale napríklad aj žiarenie z elektronických prístrojov (počítače, tablety, telefóny) - čo je novodobým problémom, o ktorom sa ešte málo diskutuje.
tags: #ako #dosiahnut #krasnu #plet