Ako dosiahnuť čistú a krásnu pleť: Komplexný sprievodca

Či už sa pripravujete na špeciálny deň, alebo jednoducho hľadáte rýchle spôsoby, ako dodať pleti krásu, môžete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, ak do svojej rutiny začleníte určité tipy na starostlivosť o pleť. Máte krásnu pleť, nechajte ju vyniknúť vyskúšaním týchto tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš prirodzený vzhľad bez toho, aby ste jej museli venovať priveľa času.

Naša pokožka je najväčším orgánom ľudského tela a tvorí takmer 16 % našej hmotnosti. Reguluje telesnú teplotu a ukladá potrebnú energiu. Neustále ju vystavujeme situáciám, ktoré ju ovplyvňujú nielen zvonku, ale aj zvnútra. Slnečné lúče, tabak, alkohol, stres, chlad, teplo, vlhkosť alebo škodlivé látky predstavujú vonkajšie nebezpečenstvo. Hoci ju neochránime pred všetkými záťažovými situáciami, so správnou starostlivosťou jej dodáme potrebnú silu. Stav pleti je totiž odrazom vnútorného stavu nášho organizmu, pričom vzhľad našej pokožky ovplyvňujú nielen genetické predispozície, ale aj vonkajšie vplyvy a náš vek.

Základné kroky pre krásnu pleť

Pre žiarivú, sviežu a zdravú pleť je dôležité nielen používanie kvalitnej kozmetiky, ale aj komplexná, správna a pravidelná starostlivosť. Mnohé problémy, ako nevýrazný vzhľad, pupienky alebo vrásky, môžu vyriešiť už drobné zmeny v rutine starostlivosti.

1. Dôkladné čistenie pleti

Dôkladné čistenie pleti je základom starostlivosti o pleť. Je dôležité začať - a skončiť - svoj deň s čistou pleťou, aby vaša prirodzená krása nebola pochovaná pod povrchovou špinou a mastnotou. Maz, baktérie a iné nečistoty, ktoré sa počas dňa na pokožke usadia, vedú k podráždeniu, zápalom, matnosti a predčasnému starnutiu pleti. Tieto nánosy navyše znemožňujú látkam z produktov starostlivosti o pleť preniknúť do pokožky, takže pravdepodobne nevyužijete ich plný potenciál.

Čistite pleť dvakrát denne: Obzvlášť večerná rutina je veľmi dôležitá, pretože počas dňa sa póry prirodzene zanášajú. Ráno je potrebné umyť kožný maz a prach, večer odstrániť ochranný faktor, líčidlá, prach a opäť kožný maz.
Nikdy nechoďte spať s make-upom: Make-up sa môže miešať s nečistotami a olejmi na povrchu pokožky, čo môže viesť k upchatiu pórov, ktoré spôsobujú vyrážky a nedokonalosti. Pleť si však večer čistite aj v prípade, že ste nenalíčená. Počas noci sa organizmus snaží zbaviť odpadových látok, preto na pokožke ráno môžeme nájsť vrstvu mazu a odumretých buniek.
Výber správneho čistiaceho prípravku: Nájdite možnosť čistenia pleti, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu typu pleti. Môžete si vybrať čistiaci olej, gél, penu alebo mlieko. Pre odlíčenie make-upu uprednostnite odličovacie mlieko alebo čistiaci a odličovací hydrofilný olej. Tieto produkty pristupujú k pokožke mimoriadne jemne a šetrne, účinne odstraňujú mastnotu aj nečistoty a pritom sa starajú o komfort a hydratáciu pokožky. Micelárna voda je efektívne riešenie na odstránenie make-upu, vrátane vodoodolných variantov.
Technika čistenia: Produkt jednoducho napeníte v ruke a končekmi prstov vmasírujete do pokožky po dobu 60 sekúnd. Rôzne žinky, hubky alebo kefky môžu byť k pleti príliš drsné a narušiť jej prirodzenú bariéru.
Teplota vody: K čisteniu pleti nepoužívajte studenú ani horúcu vodu. Studená voda nie je efektívna pre odstránenie prípravkov na báze olejov a horúca voda zase zanechá pokožku vysušenú a podráždenú. Vlažná voda je preto ideálna.
Dvojité čistenie (double cleansing): Tento spôsob čistenia je vhodný skôr na večer a využite ho, ak ste počas dňa mali na pleti make-up alebo opaľovací krém. Najprv vmasírujte do pokožky produkt na olejovej báze, aby ste rozpustili a odstránili najväčšie vrstvy usadených nečistôt, potom pokračujte s čistiacim gélom alebo penou.
Hygiena: Po vyčistení tvár jemne osušte mäkkým a čistým uterákom. Uterák je dobré meniť čo najčastejšie, ideálne každý deň, aby ste zabránili prenosu baktérií. Pri praní sa vyhnite avivážam a iným dráždivým prostriedkom. Osobitný uteráčik na tvár je nevyhnutnosťou, obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné. Obliečky na vankúše môžu obsahovať nahromadené nečistoty, oleje a baktérie, ktoré môžu viesť k akné, preto ich pravidelne perte.

Dokonalé tajomstvo čistenia tváre pre každodennú starostlivosť o pleť | Wishtrend TV

2. Tonizácia

Nezabúdajte ani na krok tonizácie, ktorý pleť vyživí a pripraví na ďalšie ošetrenie. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti. Mali by byť mierne kyslé, pretože aj povrch našej pleti si potrebuje udržať mierne kyslé pH - približne 5,5. Po čistení pleti nasleduje tonikum, ktoré pokožku dočistí a pripraví na nanesenie starostlivosti o pleť.

3. Peeling a exfoliácia

Odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na povrchu pokožky a spôsobiť, že pleť bude matná a nevýrazná. Skvelou možnosťou na zvýšenie prirodzeného lesku vašej pokožky je peeling, ktorý pleti môžete dopriať dvakrát až trikrát týždenne. Odumreté kožné bunky by na vašej pokožke určite nemali zostávať, ak sa chcete pochváliť krásnou pleťou. Aj keď si možno myslíte, že určité typy pleti by sa mali exfoliácii vyhýbať, pravdupovediac, všetky typy pleti z nej môžu ťažiť. Kľúčové je používať správny produkt a nepreháňať to, pretože príliš častá alebo nešetrná exfoliácia by mohla narušiť ochrannú bariéru pokožky.

Skúste jemne odstrániť nahromadené odumreté bunky pomocou pleťového peelingu s polynézskym pieskom, peelingu s kolagénom, exfoliačnej peny, alebo čistiaceho gélu s obsahom kyseliny glykolovej. Kyselina glykolová je účinná aktívna látka, známa svojimi exfoliačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté bunky. Vďaka nízkej koncentrácii môže byť gél určený na každodenné použitie.

schéma vrstiev pokožky a účinku peelingu

4. Pleťové masky

Pridaním masiek do vašej rutiny nikdy nemôžete nič pokaziť. Pleťové masky robia zázraky pri riešení rôznych problémov starostlivosti o pleť a sú tiež skvelé na celkové zlepšenie pleti. Okrem toho sú dokonalým spôsobom, ako si precvičiť starostlivosť o seba s vašou kozmetickou rutinou. Vyberte si masku podľa potrieb svojej pleti: pre vyživenie a hydratáciu, pre čistenie a zjednotenie, pre dokonalé hĺbkové čistenie a boj proti nedokonalostiam, alebo pre úžasné omladenie pleti. Prírodnou cestou, ako potešiť pleť, je napríklad hydratačná maska z olivového oleja, jogurtu a avokáda.

5. Vrstvenie séra a zvlhčovača

Namiesto používania denného hydratačného krému ako jediného zdroja vlhkosti zvážte navrstvenie ľahkého séra. Hydratovaná pleť môže pôsobiť žiarivejšie, preto pred aplikáciou denného krému navrstvite sérum, aby ste podporili vzhľad krásnej, žiarivej pleti. Ak zistíte, že vaša pleť by mohla potrebovať len o trošku viac vlhkosti, nebojte sa siahnuť po pleťovom sére ešte predtým, ako aplikujete hydratačný krém. Sérum na tvár môže pokožke poskytnúť okamžitú vlhkosť, pevnosť a kyprosť, a dokonca aj zjednotiť jej tón.

Existujú séra vhodné pre všetky typy pleti vrátane tej najcitlivejšej, séra pomáhajúce chrániť pleť pred negatívnym vplyvom životného prostredia (antipollution), alebo tie, ktoré sa postarajú o dokonalé ošetrenie každého problému.

Pre boj proti starnutiu je veľmi účinné nočné sérum s retinolom, ktoré pomáha zmierniť viditeľnosť aj hlbokých vrások. Retinol pôsobí tak, že urýchľuje obnovu epidermálnych buniek a posilňuje štruktúru pokožky, pričom jeho forma pro-retinol je vhodná pre všetky typy pleti, vrátane citlivej.

Pri aplikácii séra pipetu nepriložte priamo na tvár, namiesto toho sérum nakvapkajte do dlane a aplikujte končekmi prstov na mierne vlhkú pokožku pre najlepšiu absorpciu.

6. Hydratácia pleti

Každá pleť potrebuje hydratáciu, aj tá mastná. Je to spolu s čistením úplne zásadný krok vašej starostlivosti o pleť. Hydratácia a prirodzená krása idú ruka v ruke. Hneď potom, ako svoju pleť dôkladne vyčistíte a použijete sérum, naneste hydratačný krém, kým je vaša pokožka ešte vlhká, aby sa hydratácia uzamkla v pleti. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať.

Siahnite po hydratačnom kréme na vodnej báze, ktorý doplní váš typ pleti a uzamkne v nej dlhotrvajúcu vlhkosť. Vyberajte si hydratačné produkty vhodné pre váš typ pleti, či už máte pleť citlivú, suchú, zrelú, mastnú alebo zmiešanú. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť.

Na to, aby ste mohli používať očný krém, nemusíte mať zrelú pleť. Očné krémy sú výborné na riešenie mnohých problémov pri starostlivosti o pleť, ako sú opuchy, vrásky alebo tmavé kruhy.

Kyselina hyalurónová je obľúbená v produktoch starostlivosti o pleť vďaka svojej schopnosti zadržať v pokožke vlhkosť a spevniť ju. Pôsobí ako špongia, ktorá do pokožky doslova nasáva vodu, čím pomáha vypnúť jemné vrásky a celkovo zlepšiť vzhľad pleti. Nájdete ju v produktoch pre všetky typy pleti a je obzvlášť vhodná pre suchú a zrelú pleť.

7. Ochrana pred slnkom (SPF)

Pokiaľ ide o udržanie krásnej a mladistvej pleti, ochrana pred slnkom je úplnou nevyhnutnosťou. Až 80 % starnutia pokožky má na svedomí slnečné žiarenie, preto by mali byť produkty s SPF 30 a viac súčasťou každodennej rutiny - áno, aj v zimných mesiacoch alebo v dňoch, keď je slnko skryté za mrakmi. Dlhšie trávenie času na slnku bez náležitej ochrany môže spôsobiť poškodenie pokožky, čo môže časom viesť k viditeľným známkam starnutia. Aby ste zostali v pohode, budete chcieť každý deň chrániť svoju pokožku širokospektrálnym opaľovacím krémom.

Ideálne sú rastlinné oleje, ktoré pokožku nezaťažia. Napríklad mrkvový olej má prirodzený ochranný faktor až 38-40. Navyše pleť zásobí potrebným beta-karoténom. Vynikajúci je tiež malinový olej, s ochranným faktorom 28-50. Ak je pokožka vystavená intenzívnemu slnečnému žiareniu, nezabudnite na jej ochranu. Ak sa spálite, môže to viesť k pigmentáciám, predčasnému starnutiu, oxidačnému poškodeniu a horším dôsledkom.

Doplnkové tipy pre žiarivú pleť

1. Make-up a líčenie

Tónovaný BB krém s hydratačnými účinkami: Na dni, kedy by ste radšej preskočili výrazný make-up, vám príde na pomoc tónovaný hydratačný BB krém. Poskytne vašej pleti okamžitú hydratáciu a nádych pigmentu pre žiarivú, prirodzene vyzerajúcu pleť. Mnohé BB krémy obsahujú aj vitamín E a SPF 15.
Zvýraznenie kontúr: Zvýraznite prirodzenú krásu svojej pleti bez bronzeru alebo zvýrazňovača tým, že namiesto toho použijete pleťový olej na zvýraznenie lícnych kostí. Nakvapkajte si pár kvapiek na lícne kosti končekmi prstov a okamžite zvýrazníte svoje črty.
Čistenie štetcov na make-up: Špinavé štetce na make-up môžu ľahko premeniť vašu krásnu pleť na problematickú pokožku. Zbierajú nečistoty a kožný maz z pleti, a sú tak živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné a vyrážky.

Životný štýl a vnútorné zdravie

Naša pokožka reaguje na to, ako vnímame svet okolo seba a ako naň reagujeme. Vzhľad našej pokožky ovplyvňujú nielen genetické predispozície, ale aj vonkajšie vplyvy a náš vek. Existuje ale rad vecí, ktoré môžeme podniknúť sami, aby sme pleť urobili krásnou.

1. Dostatočný spánok

Doprajte si 7 až 8 hodín odpočinku každú noc! Prehýrená noc zanecháva na tvári nepekné stopy: strhaný výraz, kruhy pod očami a nezdravá farba. Vyspať sa do krásy sa nehovorí nadarmo. Spánok je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie a takisto aj pre vašu pleť, pretože životne dôležitá obnova pleťových buniek prebieha hlavne v noci. Hoci máte nabitý program, venovať dostatok času spánku je kľúčové, aby mala pokožka priestor pre regeneráciu a obnovu.

2. Pitný režim

Pleť potrebuje hydratáciu aj zvnútra. Len vtedy je žiarivá a vypnutá. Základom je čistá voda, občas minerálky a zelený alebo bylinkový čaj. Pite dostatočné množstvo vody. Poskytnete tým svojej koži blahodarné osvieženie. Voda pomáha stavať bunky, prepravuje všade po tele potrebné živiny a podporuje koncentráciu.

infografika o benefitoch pitného režimu pre pleť

3. Vyvážená strava

Nielen vy ste to, čo jete, ale aj vaša pokožka. Ak chcete získať krásnu pleť, oplatí sa pozrieť sa bližšie aj na to, čo máte na tanieri. Je potrebné dbať na vyváženú stravu s potravinami bohatými na antioxidanty ako vitamín C a esenciálnymi mastnými kyselinami ako omega-3, ktoré sú kľúčové pre zdravú a žiariacu pleť. Bobuľovité ovocie pleť zásobí antioxidantmi a vitamínom C. Paprika zas obsahuje karotenoidy, ktoré bránia tvorbe vrások.

Strava s vysokým glykemickým indexom tiež súvisí s akné. Potraviny obsahujúce veľa jednoduchého cukru (biely chlieb a pečivo, koláče, sladkosti atď.) spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré môžu opäť podporovať tvorbu akné. Váš jedálniček by preto mal obsahovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov (celozrnné produkty), strukovín, orechov a semienok.

4. Pohyb a relaxácia

Pohyb na čerstvom vzduchu je dôležitý nielen pre zdravie celého tela, ale aj pre krásu pokožky. Tá takisto potrebuje každodennú dávku kyslíka. Vďaka dennému svetlu a čerstvému vzduchu sa pleť lepšie prekrvuje. Behanie, jazda na bicykli alebo nordic walking sú výborné možnosti.

Kvalitne vykonaná tvárová masáž dokáže výrazne zmierniť stres. Cvičením tvárových svalov zvýšite krvný obeh, ktorý má priamy vplyv na prirodzený lesk a pružnosť pokožky. Keď už do svojej rutiny zaradíte cvičenie tváre, neuškodí, ak k tomu pridáte aj vedomé hlboké dýchanie. Teplý kúpeľ dokáže príjemne zrelaxovať vaše telo i myseľ.

Ak ste často v strese, telo má tendenciu starnúť rýchlejšie, čo sa spravidla prejaví najprv na koži vo forme vrások a ďalších kožných problémov. Redukcia stresových situácií je dôležitá pre zdravú pleť.

Starostlivosť o problematickú pleť a akné

Akné, ktoré najčastejšie postihuje tínedžerov, sa môže u žien aj mužov vyskytnúť prakticky v každom veku. Prejavuje sa červenými zapálenými fľakmi na tvári, krku, ramenách a dekolte; bielymi hnisavými vyrážkami, čiernymi bodkami a nadmerne sa mastiacou pleťou. Vznik akné je multifaktoriálny:

Nadmerná tvorba kožného mazu: Mazové žľazy produkujú maz, ktorý je určený na udržanie zdravej pokožky tým, že ju hydratuje a chráni pred vonkajšími stresormi. Hormóny, najmä androgény, majú tendenciu podporovať nadmerné premasťovanie pleti.
Odumreté bunky: Nie je to len mastná pleť, ktorá vedie k príznakom akné. Odumreté kožné bunky môžu upchávať póry.
Strava: Predpokladá sa, že diéta s vysokým glykemickým indexom súvisí s akné.

Riešenie akné a prevencia vyrážok

Špecializované produkty: Používajte produkty s overenými klinickými štúdiami. Dbajte, aby obsahovali napríklad benzoyl-peroxid alebo glykolovú či salicylovú kyselinu.
Retinoidy: Retinoidy nepôsobia len proti vráskam, ale podporujú odstraňovanie škvŕn, tvorbu kolagénu a predchádzajú akné. Namiesto svojho nočného krému používajte odporúčané množstvo produktu s retinoidmi na celú tvár.
Včasná liečba: Včasná liečba pupienka môže znížiť jeho životnosť o jeden až dva dni. Je potrebné zabrániť akné ešte pred jeho objavením.
Vyhnite sa nadmernému vysušeniu: Pri používaní príliš veľkého množstva produktov proti akné dosiahnete nadmerného vysušenia pokožky a v niektorých prípadoch aj chemických popálenín. Nanášajte len množstvo odporúčané na obale, nie viac.
Kontrola stresu: Stresové hormóny zvyšujú produkciu oleja, ktorý upcháva póry.
Ochrana pred slnkom: Aknózna pokožka je viac náchylná na poškodenie slnkom, takže je nutné používať prípravky s ochranným faktorom 30 a viac.
Odolajte dotykom: Make-up môže spoľahlivo zakryť pupáčiky, ale tiež uväzní voľné radikály vo vašej pleti. Pokúste sa odolať vytláčaniu pupienkov, predídete tak vzniku zápalov, jaziev a oveľa viac akné.

tags: #ako #dosiahnut #cistu #a #krasnu #plet