Komplexný prístup k liečbe akné: Vitamíny, výživa a starostlivosť o pleť
Akné je viac než len povrchový problém pokožky; ide o komplexný systémový problém, ktorý je výsledkom vnútorných nerovnováh v tele. Cieľavedomá výživa je základom pre čistú a zdravú pokožku, pretože problém často začína pod jej povrchom. Preto samotné čistiace prostriedky, tonery a bodové ošetrenia akné nemusia priniesť dlhodobé riešenia.
Ak hľadáte spôsoby, ako svojej pleti uľaviť prirodzenou cestou, pochopenie vnútorných faktorov, ako sú hormóny, zápalové procesy v tele, stres a stav črevného mikrobiómu, je kľúčové. Proaktívny prístup so správnymi doplnkami stravy môže znížiť výskyt vyrážok, podporiť prirodzené obranné mechanizmy pokožky a pomôcť k čistej pleti.
Čo spôsobuje akné a ako sa prejavuje?
Akné sa vyvíja v dôsledku vnútorných nerovnováh v tele, ktoré sa prejavujú cez pokožku. Nadmerná produkcia kožného mazu, zápal, imunitná odpoveď a hormonálna aktivita hrajú dôležitú úlohu. Keď mazové žľazy produkujú viac kožného mazu, než je potrebné, môže dôjsť k upchatiu mazových folikulov. Mazové žľazy, ktoré sú prepojené s vlasovými folikulmi, vytvárajú kožný maz, ktorý sa postupne dostáva na povrch spolu s rohovatejúcimi bunkami (keratinocytmi). Keď však dôjde k zvýšenej produkcii kožného mazu, začne sa maz miešať s rohovatejúcimi bunkami. Ani maz, ani keratinocyty nemôžu odchádzať na povrch kože a upchávajú folikul. V takto upchatých folikuloch sa ľahšie množia baktérie, ktoré spôsobujú zápal prejavujúci sa vznikom lézií.
Typy a lokalizácia akné
Akné sa prejavuje vznikom rôznych typov lézií a vyrážok, ktoré sa líšia svojou závažnosťou. Ak máte jeden typ akné, je pravdepodobné, že sa aspoň do istej miery stretnete aj s ďalšími:
- Čierne bodky: Sú otvorené komedóny - folikuly upchaté mazom a keratínom, ktorých povrchová časť je otvorená a umožňuje kontakt obsahu s kyslíkom.
- Papuly: Sú zapálené vlasové folikuly, ktoré sa navonok prejavujú ako malé, červené, vyvýšené hrbolčeky.
- Noduly: Sú lézie uložené hlboko v koži.
- Cysty: Sú hlboké, zápalové lézie naplnené hnisom, ktoré vznikajú pri prasknutí steny folikulu a rozšírení zápalu do okolitého tkaniva. Pri výraznejších hormonálnych výkyvoch môže vzniknúť aj cystické akné, ktoré je bolestivé na dotyk, hoja sa pomaly a často zanechávajú jazvy alebo pigmentové škvrny.
- Podkožné akné: Prejavuje sa ako tvrdé, bolestivé hrčky pod povrchom kože bez viditeľnej bielej hlavičky.
Akné nemusí postihnúť iba tvár. Mnoho ľudí trápi aj akné na tele, ktoré môže mať podobné príčiny ako akné na tvári - nadmernú tvorbu mazu, hormonálne výkyvy, trenie oblečenia alebo zvýšené potenie. Pomerne časté je napríklad akné na zadku, ktoré sa prejavuje drobnými zapálenými vyrážkami alebo bolestivými uzlíkmi. Tento typ akné môže zhoršovať tesné oblečenie, syntetické materiály alebo dlhé sedenie. Niektorých ľudí trápi aj akné vo vlasoch alebo pozdĺž vlasovej línie.
Časté je aj akné na čele, ktoré môže súvisieť so zvýšenou tvorbou mazu alebo stresom. Veľmi typické je aj akné na lícach, kde sa často objavujú zapálené vyrážky a bolestivé uzlíky.
Akné v puberte vs. akné v dospelosti
Je dôležité rozlišovať medzi "akné v puberte" a "akné v dospelosti". Zatiaľ čo tínedžerské akné býva často spojené najmä s prudkými hormonálnymi výkyvmi a zvýšenou tvorbou mazu, akné v dospelosti má zvyčajne komplexnejšie príčiny. Často súvisí s hormonálnou nerovnováhou, stresom alebo poškodenou kožnou bariérou spôsobenou nesprávnou starostlivosťou o pleť. Hormonálne akné patrí medzi najčastejšie formy akné u dospievajúcich aj dospelých a vzniká najmä v dôsledku zvýšenej citlivosti mazových žliaz na androgénne hormóny, ktoré podporujú tvorbu kožného mazu a upchávanie pórov.
Vitamíny a minerály: Základ zdravej pleti zvnútra
Jasná, zdravo vyzerajúca pokožka začína zvnútra. Keď pochopíte tento princíp a budete podporovať systémy, ktoré regulujú zápal, detoxikáciu a bunkovú obnovu, začnete konečne vidieť dlhodobé zlepšenie pleti. Výživa hrá v tomto procese zásadnú úlohu. Určité vitamíny, minerály a rastlinné látky, najmä ak sa užívajú spolu, môžu znamenať výrazný rozdiel v zdraví pokožky. Každá látka má svoju jedinečnú úlohu, ale najlepšie fungujú ako tím, podporujúc systémy tela, ktoré ovplyvňujú tvorbu vyrážok.
Kľúčové živiny v boji proti akné
Nasledujúce živiny môžu pomôcť v boji proti akné zvnútra:
- Síra (Sulfur): Je jedným z najosvedčenejších živín pre podporu čistej a zdravej pokožky. Pomáha regulovať prirodzené hladiny kožného mazu, čím zabraňuje preťaženiu alebo upchávaniu pórov. Jej antibakteriálna aktivita pomáha čistiť črevný trakt, zabraňuje hromadeniu zlých baktérií. Síra je tiež potrebná pre tvorbu glutatiónu, „hlavného antioxidantu“ tela, ktorý je nevyhnutný pre udržanie živej pokožky, ako aj silných vlasov a nechtov.
- Draslík (Potassium): Je ďalší minerál, od ktorého závisí zdravá funkcia buniek a tkanív. Jednou z jeho najdôležitejších úloh je pomáhať udržiavať normálnu acidobázickú rovnováhu, na ktorú sa pokožka spolieha, aby zostala zdravá. Dobre vyvážené vnútorné prostredie podporuje zdravú detoxikáciu prostredníctvom obličiek a pečene, dvoch kľúčových orgánov, ktoré ovplyvňujú vzhľad a čistotu pokožky. Draslík tiež pomáha udržiavať zdravú rovnováhu baktérií a húb v čreve, najmä v kombinácii so sírou.
- Vitamín A: Je zásadný pre zdravie pokožky a jeho nedostatok môže viesť k suchej a podráždenej pleti, a tým aj k vzniku akné. Je známy tým, že pomáha redukovať hromadenie odumretých kožných buniek na povrchu. Pri vnútornom užívaní podporuje zdravú funkciu imunitného systému, čo je dôležité pri kontrole akné. Vďaka svojim silným antioxidačným a protizápalovým účinkom podporuje prirodzené reparačné procesy pokožky a udržuje ju hladkú a zdravo vyzerajúcu. Pomáha tiež udržiavať hormonálnu rovnováhu, ktorá je kľúčová pre prevenciu nadmernej tvorby kožného mazu a zápalových ložísk akné.
- Vitamín C: Akné je čiastočne spôsobené oxidačným stresom, ku ktorému dochádza, keď voľné radikály poškodzujú kožné bunky. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením. Pomáha bojovať proti oxidačnému stresu, podporuje produkciu kolagénu a hrá kľúčovú úlohu pri hojení rán. Posilňuje celistvosť pokožky, čo následne pomáha udržiavať zdravé póry a znižuje pravdepodobnosť ich upchatia. Ak akné už vznikne, vitamín C podporuje produkciu kolagénu, ktorý môže pomôcť pokožke rýchlejšie sa hojiť a znížiť riziko vzniku jaziev. Jeho imunitná sila pomáha telu riadiť premnoženie baktérií, čo môže znížiť zápalovú reakciu spojenú s akné.
- Kyselina pantoténová (Vitamín B5): Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vonkajších vrstiev pokožky. Predbežný klinický výskum naznačuje, že perorálne dopĺňanie kyseliny pantoténovej môže byť prospešné pre jedincov s akné. Pomáha znižovať veľkosť pórov bez toho, aby vysušoval pokožku.
- Vitamín B6: Je esenciálna živina pre viac ako 100 enzýmov, ktoré spúšťajú metabolické procesy v tele, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na funkcii nervového systému a imunitného systému. Pôsobí ako silný antioxidant v tele. Ak má jedinec nízke hladiny vitamínu B6, často bojuje so zvýšeným systémovým zápalom. Vitamín B6 ovplyvňuje akné tým, že reguluje hormonálne hladiny. Môže pomôcť znížiť produkciu testosterónu a jeho metabolitov u mužov, ktoré sú spájané so vznikom akné. Zmierňuje zápalové reakcie v koži spôsobené prostaglandínmi. Je však potrebné dávať si pozor, pretože pri príjme vysokých dávok môže prispieť k tvorbe akné.
- Biotín (Vitamín H alebo B7): Je nevyhnutný pre metabolické procesy tela, ako je metabolizmus tukov a regulácia hladiny cukru v krvi. Jeho vzťah k akné nie je úplne jasný, ale predpokladá sa, že má nepriamy vplyv na zdravie a vzhľad pleti.
- Vitamín B12: Jeho význam pre bunkovú energiu, tvorbu tukov a genetických informácií je nesporný. Môže nepriamo ovplyvňovať zdravie pokožky prostredníctvom svojho vplyvu na imunitný a hormonálny systém. Prispieva k udržaniu hormonálnej rovnováhy a pomáha zmierňovať zápal, ktorý vzniká pri akné.
- Zinok: Je minerál s protizápalovými účinkami, ktorý pomáha regulovať zápalové procesy v tele. Urýchľuje hojenie rán a je kľúčový pre zdravú funkciu imunitných buniek. Klinické štúdie ukazujú, že nižšie hladiny zinku sú spojené s ťažším akné, čo zdôrazňuje jeho význam pre udržanie čistej a zdravej pokožky.
- Chróm (Chromium): Hrá kľúčovú úlohu v schopnosti tela premieňať sacharidy, vrátane cukrov a škrobov, na využiteľnú energiu. Podporou zdravého metabolizmu glukózy môže chróm pomôcť zmierniť kolísanie hladiny cukru v krvi. Vedecké štúdie naznačujú, že chróm môže zlepšiť metabolizmus glukózy na efektívnejšie spracovanie cukru.
- Boswellia: Je rastlinná látka, ktorá môže pomôcť v boji proti akné. Je inhibítorom 5-LOX, enzýmu, ktorý aktivuje leukotriény, ktoré spôsobujú zápal a podporujú poškodenie voľnými radikálmi v tele.
- Lopúch (Burdock): Koreň lopúcha má dlhú históriu používania na podporu detoxikácie a funkcie pečene, ktoré môžu ovplyvňovať pleť náchylnú na akné. Pomocou udržiavania zdravej detoxikácie v tele môže lopúch znížiť vnútornú záťaž, ktorá môže prispievať k vyrážkam. Má tiež protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, spolu s antioxidačnou aktivitou, ktorá pomáha neutralizovať voľné radikály podieľajúce sa na poškodení pokožky súvisiacej s akné.
- Vitamín E: Je silným antioxidantom a pomáha udržiavať pleť chránenú a odolnú voči vonkajšej záťaži. Štúdie zistili súvislosť medzi vitamínom E a akné - čím nižšie hodnoty vitamínu E boli, tým horšie mal človek akné.
- Vitamín D: Sa vo vrstvách kože tvorí z prekurzora cholesterolu za pomoci UV žiarenia zo slnka. Zasahuje do rastu buniek mazových žliaz, čo môže obmedziť ich nadmerné zväčšovanie a produkciu mazu. Takto predchádza tvorbe nežiaducich pupienkov a čiernych bodiek. Podporuje spracovanie omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre boj s odolnými formami akné.
- Selén: Spolu so zinkom sú dôležité minerálne látky obzvlášť na liečbu akné. Je tiež dôležitým antioxidantom.
- Niacinamid (Vitamín B3): Patrí medzi účinné látky, ktoré môžu prispieť k vyrovnanejšej produkcii kožného mazu. Má upokojujúce účinky, posilňuje funkciu kožnej bariéry a znižuje hyperpigmentáciu, vďaka čomu je obľúbenou zložkou prípravkov nielen proti akné.
- Omega-3 mastné kyseliny: Najmä kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA), pomáhajú regulovať kožné reakcie a podporujú pokojnejší vzhľad pleti.
- Extrakt zo zeleného čaju: Bohatý na antioxidanty EGCG, pomáha prispievať k vyrovnanejšej aktivite mazových žliaz.
- Pupečník ázijský: Je známy svojimi upokojujúcimi a regeneračnými účinkami.
Strava a životný štýl pri akné
Mnoho ľudí sa cíti stratených a preťažených, keď ide o boj proti akné. Avšak existuje niekoľko spôsobov, ako sa s akné vysporiadať, a jedným z nich je správna výživa a doplnky stravy. Pri boji proti akné je potrebné sa zamerať na vyváženú stravu, ktorá podporí zdravie vašej pokožky.
Potraviny, ktoré môžu akné zhoršiť
Nemusíte striktne vyraďovať celé skupiny potravín. Skôr sledujte, ako vaša pleť reaguje. Nie je nutné striktne vyraďovať celé skupiny potravín, no je dobré vedieť, ktoré potraviny môžu byť potenciálne problematické:
- Potraviny s vysokým glykemickým indexom: Keď dôjde k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, telo začne uvoľňovať inzulín a inzulínu podobný rastový hormón 1 (IGF-1). Potraviny s vysokým glykemickým indexom preto môžu prispievať k vzniku akné. Patria sem biela ryža, cestoviny, pečivo, sladené nápoje a potraviny s vysokým obsahom cukru, najmä sladkosti.
- Mliečne výrobky: Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia mliečnych výrobkov môže súvisieť so vznikom akné, hoci vedcom zatiaľ nie je úplne jasné prečo. Jednou zo zvažovaných možností je vplyv niektorých prirodzene sa vyskytujúcich hormónov v kravskom mlieku, no úlohu môžu zohrávať aj mliečne bielkoviny, ako sú kazeín a srvátka, alebo mliečny cukor laktóza. U niektorých ľudí preto môžu za ťažkosťami s akné stáť aj mlieko, jogurty, syry či zmrzlina. V porovnaní s potravinami s vysokým glykemickým indexom však pri mliečnych výrobkoch nie je súvislosť taká jednoznačná a zďaleka sa neprejavuje u každého.
- Čokoláda: So súvislosťou medzi čokoládou a akné je to ešte o niečo zložitejšie než s mliečnymi výrobkami. Niektoré štúdie v poslednej dobe naznačujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac čokolády, sa častejšie stretávajú s akné, avšak mechanizmus je potrebné objasniť.
Mýtus: To, že mastné a vyprážané jedlá spôsobujú problémy s akné, je veľmi rozšírený mýtus. Ich konzumácia však nemá na vznik akné jednoznačný a priamy vplyv. Pri tukoch a ich vplyve na akné je rozhodujúce zloženie a pomer jednotlivých tukov v strave.
Potraviny, ktoré môžu akné zlepšiť
Ak môžu potraviny s vysokým glykemickým indexom u niektorých ľudí akné zhoršovať, potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu naopak podporiť zlepšenie. Naznačujú to aj výsledky randomizovanej štúdie z roku 2007. Pupienky síce po ich konzumácii nezmiznú ako zázrakom cez noc, no ak ich zaradíte do svojho jedálnička dlhodobo, môžete si postupne všimnúť určité zlepšenia:
- Nízky glykemický index: Potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu podporiť zlepšenie.
- Zdravé tuky: Nájdete ich napríklad v avokáde, rybách, vajciach, orechoch alebo olivovom oleji a môžu podporiť zdravie pleti, čo sa môže prejaviť aj pri akné.
- Stredomorský spôsob stravovania: Niektoré štúdie naznačujú, že stredomorský spôsob stravovania môže mať priaznivý vplyv na aknóznu pleť. Je bohatý na zeleninu, ovocie, strukoviny, obilniny a olivový olej. Z mäsa sa konzumujú najmä ryby a morské plody.
- Pravidelný pitný režim: Je dôležitý pre celkovo zdravú a dobre vyzerajúcu pokožku. Množstvo vody, ktoré je potrebné denne vypiť na udržanie zdravej pleti, je veľmi individuálne. Dehydratácia môže spôsobiť, že pleť bude produkovať viac mazu, čo vedie k upchávaniu pórov a vzniku vyrážok.
Správna starostlivosť o pleť s akné
Zásadným krokom v prevencii a starostlivosti o akné, rovnako ako pri akýchkoľvek iných kožných problémoch, je správna skincare rutina. Zdravá kožná bariéra je základom pre udržanie pleti bez akné. Ak je bariéra narušená, koža stráca schopnosť udržiavať optimálnu hydratáciu a brániť sa proti škodlivým mikroorganizmom.
Základy dennej rutiny
- Ranná rutina: Začnite so správnou starostlivosťou hneď ráno a pripravte svoju pleť na náročný deň. Jemne očistite pleť, použite ľahké tonikum a hydratačný krém.
- Večerná rutina: Je pre vašu pleť a podporu prevencie akné tiež dôležitá. Pleti doprajte dôkladné, ale šetrné čistenie, hydratáciu a raz do týždňa pridajte upokojujúcu masku.
- Oplachujte spotenú tvár: V lete alebo po cvičení si tvár pravidelne čistite, pomôže to odstrániť pot a nečistoty, ktoré môžu prispievať k upchávaniu pórov.
- Pravidelne meňte obliečky na vankúšoch: Rôzne nečistoty a baktérie sa usadzujú aj na vankúši a pokožke počas spánku neprospievajú.
- Hydratácia je základ: Aj problematická pleť potrebuje vhodný krém, ktorý pleť upokojí, nevysušuje a podporuje jej regeneráciu.
- Ochrana pred slnkom: Slnko môže aknóznu pleť dočasne zlepšiť, ale z dlhodobého hľadiska môže nadmerné slnenie spôsobiť problémy. Pokožka sa pri opaľovaní často vysuší, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu a následnému zhoršeniu akné. Vhodné je preto používať ľahké krémy s ochranným faktorom, ktoré pleť ochránia pred UV žiarením, bez toho aby ju zaťažovali.
Účinné látky v kozmetike proti akné
Proti akné je možné veľmi efektívne bojovať pomocou overených látok. Nemôžete síce počítať s tým, že akné stopercentne „vyliečia“, no niektoré z nich vám pomôžu akné viditeľne zmierniť a predchádzať jeho vzniku:
- Bakuchiol: Je rastlinná alternatíva retinolu, vhodná aj pre citlivú a aknóznu pleť. V kozmetike podporuje obnovu pleti, upokojuje ju a pomáha regulovať tvorbu kožného mazu. Má aj antimikrobiálne účinky, vďaka ktorým môže prispievať k prevencii vzniku akné. Zároveň zlepšuje textúru pleti a pomáha zmierňovať pozápalovú hyperpigmentáciu.
- Kyselina salicylová: Patrí medzi základné látky v starostlivosti o aknóznu pleť. Má schopnosť prenikať do pórov, kde pomáha uvoľňovať prebytočný maz a odumreté bunky. Vďaka tomu môže prispieť k prevencii upchávania pórov a vzniku zápalových prejavov.
- AHA kyseliny (napr. kyselina glykolová alebo mliečna): Pomáhajú jemne odstraňovať odumreté bunky z povrchu pleti. Vďaka tomu je pleť hladšia, zjednotená a lepšie sa regeneruje.
- Kyselina azelaová: Je dobre známa látka v starostlivosti o problematickú pleť. Pôsobí protizápalovo, pomáha regulovať množenie baktérií na povrchu pokožky a podporuje rovnomernejší tón pleti. Má antibakteriálne aj keratolytické účinky, teda odstraňuje odumreté bunky a znižuje tvorbu mazu.
- Vitamín A (Retinol): Zohráva dôležitú úlohu v zdraví pokožky. Reguluje obnovu kožných buniek a pomáha predchádzať upchávaniu folikulov, čo môže prispievať k obmedzeniu vzniku akné. Jeho účinky sa podieľajú na zmiernení prejavov akné. Retinol, ktorý je jednou z foriem vitamínu A, patrí medzi bežné kozmetické zložky v produktoch určených pre aknóznu pleť. Podporuje obnovu kožných buniek, pomáha redukovať hyperpigmentácie a môže prispieť k hladšiemu a pevnejšiemu vzhľadu pokožky.
- Zinková masť: Má protizápalové účinky a môže pomôcť pri menších pupienkoch.
- Špeciálne náplasti: Pomáhajú znížiť zápal a absorbovať prebytočný maz.
- Jemný peeling: Pre pleť je prospešný, pretože odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie ďalších látok. Vyhnite sa však hrubým mechanickým peelingom, ktoré môžu pokožku poškodiť. Skvelou alternatívou je napríklad peeling z jemne mletých ovsených vločiek alebo z ryžovej múky.
Chyby v starostlivosti o aknóznu pleť
Správna starostlivosť o pleť môže byť zložitá, najmä ak bojujete s akné. Mnoho ľudí však robí rovnaké chyby, ktoré môžu stav pleti zhoršiť:
- Príliš agresívne čistenie: Používanie silných mydiel, peelingov alebo vysokých koncentrácií aktívnych látok môže zbaviť pokožku prirodzených olejov a narušiť jej ochrannú vrstvu. Následne sa koža začne brániť zvýšenou produkciou mazu, čo paradoxne ešte viac podporuje vznik pupienkov a zápalových ložísk. Dôležité je tiež pochopiť, že akné nie je problém „špinavej pleti“. Pravidelná hygiena je samozrejmosť, ale nadmerné drhnutie a časté umývanie môže stav len zhoršiť.
- Kombinovanie nevhodných látok: Mnoho ľudí sa snaží rýchlo dosiahnuť výsledky kombinovaním viacerých účinných látok, ako sú retinol, kyseliny alebo benzoylperoxid. Niektoré účinné látky sa nemajú používať spolu. Typickým príkladom je kombinácia retinolu, kyselín (AHA/BHA) a benzoylperoxidu. Je lepšie nezačínať s viacerými aktívnymi zložkami naraz a vždy si overiť, ktoré k sebe patria.
- Nevhodné toniká a pleťové vody: Nie všetky toniká a pleťové vody sú vhodné pre problematickú pleť.
- Príliš agresívne produkty: Silné čistiace gély alebo peelingy môžu pleť dehydrovať.
Používanie účinných látok - dôležité tipy
Účinné látky je najlepšie používať pravidelne a podľa návodu, ideálne v menšom množstve. Začnite postupne, aby si pleť zvykla, a sledujte, ako na ne reaguje. Aktívne látky proti akné môžu u niektorých ľudí spôsobiť dočasné prejavy, ako sú suchosť, pnutie, začervenanie alebo zvýšená citlivosť pleti. Preto je vhodné začínať postupne, používať menšie množstvo a sledovať reakcie pleti. Prvé zmeny si môžete všimnúť po niekoľkých týždňoch pravidelného používania. Pleť potrebuje čas, aby sa prispôsobila a postupne zlepšila.
Môže sa pleť na začiatku zhoršiť? Áno, môže. U niektorých ľudí sa môže pleť na začiatku dočasne zhoršiť, kým sa postupne neprispôsobí novej starostlivosti. Zvyčajne ide o prechodnú reakciu. Ak je pleť po používaní v dobrom stave, nie je nadmerne suchá, nepne ani nie je nepríjemne citlivá, produkt vám pravdepodobne vyhovuje. Postupne by mala pôsobiť vyrovnanejšie a komfortnejšie. Väčšina spomínaných látok je vhodná aj na dlhodobé používanie, ak sa používajú správne a v primeranom množstve. Dôležité je sledovať reakcie pleti a starostlivosť priebežne prispôsobovať jej aktuálnym potrebám.
Prírodné metódy podpory
Pomocníkov v boji proti akné nemusíte vždy hľadať len medzi rôznymi kozmetickými prípravkami. Často si môžete pomôcť aj oveľa jednoduchšie - tým, čo jete (a nejete), ale aj:
- Bylinky: Harmanček je preslávený svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, zatiaľ čo nechtík podporuje prirodzenú regeneráciu pokožky. Šalvia pomáha regulovať nadmernú tvorbu kožného mazu, čo je kľúčové pri akné. Tieto bylinky je ideálne využívať vo forme pleťových toník alebo ako prísadu do domácich masiek.
- Oleje: Mnoho ľudí sa olejom pri aknóznej pleti vyhýba, ale správne zvolený olej môže naopak pomôcť. Jojobový olej svojou štruktúrou napodobňuje prirodzený kožný maz, čo pomáha vyrovnávať jeho produkciu. Naopak ťažšie oleje, ako je kokosový, môžu upchávať póry a pleť zaťažovať. Skvelou voľbou je ľahký konopný olej alebo olej z čajovníka, ktorý má navyše antibakteriálne vlastnosti.
- Domáce masky: Med a škorica tvoria obľúbenú kombináciu - med hydratuje a škorica jemne exfoliuje. Ovsené vločky zmiešané s jogurtom skvele čistia póry a dodávajú pleti sviežosť. Naopak s agresívnejšími prísadami, ako je citrónová šťava, je potrebné zachádzať opatrne.
- Upokojujúce obklady: Keď sa pleť zapáli a objaví sa začervenanie, môžu pomôcť upokojujúce obklady. Napríklad obklad z odvaru zeleného čaju alebo harmančeka môže pleť osviežiť a zmierniť nepríjemné prejavy. Stačí vatový tampón namočiť do vlažného odvaru a jemne priložiť na problematické miesta.
Kedy vyhľadať dermatológa?
Aj keď sa akné dá často zvládnuť úpravou starostlivosti, stravy a životného štýlu, sú situácie, keď už domáci prístup nestačí. Ak sa vám tvoria hlbšie a bolestivé vyrážky, ktoré sa hoja pomaly, alebo sa akné nezlepšuje ani po niekoľkých týždňoch pravidelnej starostlivosti, je lepšie obrátiť sa na dermatológa. Odborník dokáže posúdiť stav pleti, identifikovať možné príčinné faktory a odporučiť liečbu zameranú na konkrétne potreby vašej pleti. Dermatológ môže predpísať vhodné lieky, odporučiť laboratórne vyšetrenia alebo doplniť prírodnú starostlivosť cielenými dermatologickými prípravkami.
Pri závažnejších formách akné nestačí len lokálna starostlivosť. Niektoré lieky a tabletky na akné môžu byť veľmi účinné pri závažných formách ochorenia. Je však dôležité uvedomiť si, že tabletky a lieky na akné zaťažujú organizmus a nemali by sa užívať dlhodobo bez lekárskeho dohľadu.
Rôzne typy akné a ako ich liečiť
Starostlivosť po akné
Po akné často zostávajú stopy v podobe červených, hnedých alebo tmavých škvŕn a niekedy aj jaziev. Škvrny po akné vznikajú ako dôsledok zápalu. Na ich zmiernenie môže pomôcť jemná exfoliácia. Na jazvy po akné sa odporúča aplikácia vitamínu E - kapsulu si môžete rozpoliť a naniesť priamo na jazvu.