Žihľavový detox pre krásnu pleť a celkové zdravie

Žihľava, často nazývaná aj nezmar alebo kráľovná európskych bylín, je rastlina, ktorá aj napriek svojej všednosti ukrýva obrovskú silu a kráľovnou medzi rôznymi detoxmi je rozhodne žihľava. Hoci si ju mnohí z nás spájajú predovšetkým s detstvom a časmi, kedy sme sa hrali vonku v prírode, táto bylinka s „nepríjemným“ pálením a následným svrbením má v sebe omnoho viac, ako si niektorí myslia. Žihľava je bylinka, ktorá „klame telom“. Tvári sa nepriateľsky, a to najmä v lete, pritom v sebe skrýva obrovskú silu. Hoci žihľava nepatrí medzi žiadne vzácne rastliny a nájdete ju doslova na každom rohu, možno nám tým príroda chce povedať, že to, čo potrebujeme pre zdravie, máme doslova na dosah ruky.

Žihľava dvojdomá: Botanika a pálivosť

Z botanického hľadiska reprezentuje žihľava dvojdomá (Urtica dioica) čeľaď žihľavovitých a patrí medzi najznámejšie burinové rastliny. Na Slovensku je to jedna z najznámejších druhov žihľavy, často nesprávne označovaná ako žihľava obyčajná. Je dôležité ju nezamieňať s hluchavkou, ktorá je žihľave veľmi podobná a poznajú ju aj pod ľudovým názvom žihľava biela.

Viete, prečo žihľava páli? Môžu za to drobné chĺpky na listoch a stonkách, ktoré pôsobia ako prírodné ihličky. Vo vnútri týchto chĺpkov sa nachádza zmes kyseliny mravčej, histamínu a ďalších dráždivých látok, ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú známy pocit pálenia. Hoci táto vlastnosť chráni žihľavu pred bylinožravcami, ľudia ju v minulosti dokázali využiť vo svoj vlastný prospech - verili totiž, že žihľava dvojdomá má liečivé účinky, a tak pálenie využívali na stimuláciu prekrvenia a zmiernenie bolesti kĺbov.

Bohatstvo živín a liečivých látok

Žihľava je doslova multivitamínový poklad plný chlorofylu, enzýmov, minerálov a antioxidantov. Tieto látky sú kľúčové pre jej široké spektrum účinkov na ľudské zdravie.

Chlorofyl, ktorý obsahujú listy, má výborné protizápalové a regeneračné účinky. Podporuje detoxikáciu organizmu a má silné antioxidačné účinky.
Vitamíny: Žihľava je bohatá na vitamíny A, B (viaceré skupiny), C, E a D. Vitamín C a kyselina kremičitá sú obzvlášť prínosné. Mnohé z týchto vitamínov pôsobia v tele ako antioxidanty.
Minerály: Obsahuje najmä horčík, vápnik, železo, draslík, fosfor a sodík. Vďaka obsahu draslíka a ďalších minerálov môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku a podporiť normálnu činnosť srdca.
Enzýmy sú mimoriadne dôležité pre normálnu funkciu metabolizmu.

Historické a kultúrne využitie žihľavy

Ľudia už odpradávna verili v liečivé účinky žihľavy a pripisovali jej dokonca magickú moc. Naši predkovia oddávna poznali liečivú silu žihľavy, tlmili ňou bolesti pri záchvate dny, šľahali sa ňou po reumatických kĺboch, používali ju proti hadiemu uštipnutiu a pre zahriatie si drvenú žihľavu prikladali na telo. Hoci sa žihľava na kĺby odporúča dodnes, listy sa pred aplikáciou sparia, aby stratili svoju dráždivú silu.

Textilný priemysel: Žihľavové vlákno sa v minulosti používalo na výrobu textílií.
Ochrana rastlín: Zo žihľavy sa dá vyrobiť výživná potrava, ktorá podporuje rast rastlín a odpudzuje škodcov.
Symbolika: V minulosti ľudia považovali žihľavu za symbol plodnosti a ochrany.
Pomocník pre hospodárske zvieratá: Dodnes sa pridáva do krmiva pre zvieratá, najmä pre hydinu.

Žihľava si získala pozornosť aj v rôznych tradičných medicínach. Ajurvédska medicína si pod svoje krídla vzala predovšetkým žihľavu indickú, ktorá má svoje korene v teplých oblastiach Indie a juhovýchodnej Ázie. Obsahuje látku forskolín, ktorá podľa ajurvédy podporuje dobré trávenie, metabolizmus a chudnutie. Pozadu nezostali ani ďalšie krajiny, napríklad žihľava čínska, pochádzajúca z Číny. Indiánska žihľava, ktorú si možno vypestovať aj doma, má tiež mnoho zdravotných benefitov a jej kvety sú krásne a chutné, napríklad v čaji.

Žihľava pre zdravú pleť: Detoxikácia a regenerácia

Žihľava je mimoriadne cenná pre starostlivosť o problematickú pleť vďaka svojim preukázateľným protizápalovým, antibakteriálnym a regeneračným účinkom. Je skvelou voľbou pri problémoch s akné, pupienkami a inými kožnými nedokonalosťami, aj keď výsledky si vyžadujú trpezlivosť.

Boj proti akné a regulácia mazu

Žihľava na akné pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, znižuje začervenanie a upokojuje zapálenú pokožku. Jej protizápalové a antibakteriálne vlastnosti môžu eliminovať baktérie spôsobujúce akné. Žihľavový čaj má výrazné čistiace a detoxikačné účinky, ktoré sú prospešné aj pri liečbe akné. Okrem vnútorného užívania sa odporúča aj na vonkajšie umývanie postihnutých miest.

Príprava žihľavového tonika na pleť

Pre výrobu účinného žihľavového tonika na pleť budete potrebovať hrsť žihľavových listov alebo dve vrecúška žihľavového čaju. Dajte variť 4-5 dl vody, odstavte a vylúhujte žihľavu. Po 7-10 minútach sceďte. Po vychladnutí prelejte bylinný odvar do nádoby so sprejom, aby ste mohli tonikum ľahko nanášať na pleť, a uskladnite ho v chladničke. Odvarom z čerstvých listov žihľavy si každý večer oplachujte tvár, čím zmiernite prejavy akné, jaziev a zbavíte sa aj červených fliačkov. Pravidelné používanie pomáha udržiavať pokožku vyživenú a hydratovanú.

fotografia domáceho žihľavového tonika v sprejovej fľaši

Pomoc pri ekzémoch a citlivej pokožke

Okrem akné si žihľava dokáže poradiť aj s ekzémami a citlivou pokožkou. Jej upokojujúce a regeneračné účinky oceníte najmä pri svrbení, začervenaní alebo popraskanej koži. Vďaka svojim protizápalovým a hydratačným vlastnostiam pomáha zmierniť nepríjemné príznaky ekzému a podporuje prirodzenú obnovu kožnej bariéry.

Žihľava pre zdravé a silné vlasy

Žihľava a vlasy k sebe prirodzene patria. Táto nenápadná bylinka je doslova elixírom pre unavené a oslabené vlasy, posilňuje ich od korienkov až po končeky, podporuje rast a obnovuje ich lesk a pružnosť.

Podpora rastu vlasov: Žihľava stimuluje prekrvenie pokožky hlavy vďaka obsahu vitamínov A, C, E a minerálov, ako je železo a kremík. Tým podporuje rast nových vlasov a posilňuje vlasové korienky.
Proti lupinám a podráždeniu: Má prirodzené antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti svrbeniu a lupinám. Upokojuje podráždenú pokožku hlavy a udržiava ju zdravú.

Žihľava na vlasy sa môže používať v rôznych formách, pričom medzi najobľúbenejšie patria šampóny a vlasové vody. Žihľava dodáva vlasom potrebnú výživu, prirodzený objem a hebkosť, čo oceníte najmä pri starostlivosti o jemné a oslabené vlasy.

Recepty na vlasovú starostlivosť

Žihľavový odvar na oplach: V litri horúcej vody vylúhujte nazbierané žihľavové listy (asi 50 g) alebo použite 3 vrecúška žihľavového čaju. Odvar aplikujte na vlasy vždy po umytí, kým sú vlasy mokré. Pre intenzívnejší účinok si môžete oplach aplikovať každý deň. Bylinný odvar nezamastí vlasy a účinky sa dostavia rýchlejšie. Žihľavový odvar obohatí vaše vlasy o vitamíny, minerály a antioxidanty a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Žihľavová tinktúra proti vypadávaniu vlasov: Do pol litra 40-50% najlepšie domáceho ovocného destilátu sa dá macerovať buď 100g sušenej žihľavy alebo toľko čerstvej, aby bola žihľava ponorená v destiláte. Nechajte vylúhovať 14 dní, zlejte, zrieďte destilovanou vodou v pomere 1:3 a vtierajte do vlasovej pokožky a korienkov vlasov. Vlasy prestanú vypadávať a zhustnú. Tinktúra z koreňa žihľavy tiež pôsobí aj ako analgetikum a pomáha zmierniť bolesti pri reume, pričom sa môže použiť aj na potieranie boľavých miest. Pri vonkajšom použití je tiež výborná ako vlasová voda.

fotografia žihľavovej tinktúry a čaju na vlasy

Komplexný detoxikačný účinok žihľavy

Žihľava podporuje detoxikáciu organizmu na viacerých úrovniach. Pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody a toxínov, čím prispieva k odľahčeniu organizmu a podpore celkovej vitality. Nie nadarmo sa žihľavový detox považuje za jeden z najsilnejších a najúčinnejších prírodných liekov.

Čistenie krvi a lymfy: Žihľava úplne prečisťuje krv, čím dokáže zlepšiť, upraviť či vyliečiť veľa orgánov a chorôb. Je výborná na čistenie krvi a prečistenie pečene.
Podpora močových ciest a obličiek: Vďaka svojej diuretickej močopudnej vlastnosti prečisťuje obličky a lieči akútne aj opakované zápaly močových ciest. Prítomnosť kyseliny kremičitej potláča problémy s močovými cestami.
Vplyv na metabolizmus a trávenie: Upravuje celý metabolizmus, trávenie a zlepšuje funkcie žlčníka aj pečene. Enzýmy v žihľave sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu.
Regulácia krvného tlaku a cukru v krvi: Žihľava vyrovnáva krvný tlak tým, že znižuje vysokú prítomnosť cukru v krvi. Obsah draslíka a ďalších minerálov môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku.
Protizápalové a antireumatické účinky: Žihľava je silne protireumatická. Pri reumatických bolestiach sa žihľava prikladá na boľavé kĺby. Pomáha aj pri chorobách ischias a lumbago.
Podpora pri chudnutí: Žihľava ovplyvňuje zdravie a chudnutie, pretože stimuluje metabolizmus, podporuje trávenie a môže mať dokonca podobné vlastnosti ako prírodné diuretikum. Pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody a toxínov.

Spôsoby užívania žihľavy pre detox

Žihľavový čaj a výluh

Najčastejším spôsobom, ako dostať žihľavu do vnútra tela, je prírodný čaj z nej. Žihľavový čaj nechajte vyluhovať 10 minút a netreba ho kombinovať s cukrom ani inými dochucovadlami. V spojitosti s inými bylinkami ale vytvoríte novú a zaujímavú chuť - pokojne do vylúhovaného čaju pridajte čerstvú mätu alebo rumanček.

Príprava výluhu z čerstvej žihľavy

Žihľava čerstvá (približne 6-8 celých kusov - listy aj celú stonku) sa dá lúhovať do 1 litra prevarenej a vychladnutej vody od večera do rána. Ráno výluh zlejte a pite 3x denne po jednej šálke. Ideálne je, ak sa prihreje na teplotu tela a môže sa pridať šťava z citróna pre príjemný citrónový nápoj.

Detoxikačná kúra žihľavovým čajom

Jarná žihľavová kúra je pre náš organizmus ako svieži vietor a pomôže s tým, čo po zime potrebujeme najviac. S kúrou môžete začať už v marci alebo apríli, keď sú žihľavové listy v tej najlepšej kondícii. Kúra trvá 21 dní, počas ktorých by ste mali vypiť približne liter žihľavového čaju denne (z čerstvej žihľavy, nie kupovaného čaju). Ideálne je piť šálku ráno po prebudení a potom v priebehu dňa aspoň 2-3 ďalšie šálky. Za týchto 21 dní prejde telo očistou, samozrejme v závislosti od štýlu života každého jedinca. Počas tohto detoxu si nemusíte odopierať žiadne jedlo ani sa obmedzovať v chutiach. Takéto detoxikačné kúry sa najideálnejšie robia 2x do roka - na jar a na jeseň. Keďže je žihľava silné diuretikum, môže veľmi odvodniť, preto kúru radšej držte kratšie (2-3 týždne) a potom si dajte pauzu.

Návod na prípravu čaju Xinyang Maojian

Čerstvá žihľavová šťava

Čerstvá šťava je považovaná za najsilnejšiu formu užívania žihľavy, ktorá nezaťaží organizmus. Odporúča sa len šťava bez zvyškov a bez vlákniny, aby nezaťažila trávenie a organizmus nemusel vydávať energiu na trávenie zvyškov. Pri intenzívnej kúre je ideálne piť 1 štamprlík čistej odšťavenej žihľavovej šťavy 2-3x denne.

Žihľavové smoothie

Výborné je aj smoothie, lebo obsahuje celú rastlinku a dôležitý je aj chlorofyl, a teda aj vláknina. Pri smoothie sa musí najprv žihľava rozmixovať s vodou a až potom pridať ostatné suroviny. Môj recept na šťavosmoothie: Odšťavíte si mrkvu, špargľu a kúsok zázvoru. Podľa potreby pridajte vodu a následne v smoothie mixéri túto šťavu rozmixujte s 10 lístkami žihľavy. Pridajte citrónovú šťavu, môžete aj trochu kurkumy. Výborné je pridať aj púpavové listy či púpavu, ktorá je dobrá na očistu pečene aj čriev, ale je horká, čiže podľa chuti. Pite denne 1x ráno, najlepšie nalačno ako detox.

Žihľavové kúpele a obklady

Žihľava sa dá využiť aj zvonka prostredníctvom kúpeľov a obkladov:

Celotelový kúpeľ: Výluh zo žihľavy sa môže použiť aj do kúpeľa, ak sa zohreje a vleje do vane. Kúpeľ má trvať aspoň 20 minút, po ňom sa neutierajte, len zabaľte do župana. Je tiež vhodný na ochorenia kože alebo na reumu.
Kúpele rúk a nôh: Pitnú kúru môžete doplniť kúpeľmi - jeden večer kúpeľom nôh a ďalší večer kúpeľom rúk.
Obklady na kĺby a pokožku: Pri reumatických bolestiach sa žihľava prikladá na boľavé kĺby. Pokožka po priložení žihľavy sčervenie a napuchne, vďaka čomu sa kožným tkanivám dostane prísun veľkého množstva krvi, čím sa ničia zápaly. Tinktúra je vhodná aj na zapálené akné alebo na reumu vo forme obkladov.

Zber žihľavy: Kedy a ako?

Sezóna zberu žihľavy začína v marci/apríli a končí v septembri, pričom mladá žihľava je najúčinnejšia. Žihľava je liečivá od podzemku cez stonky a listy až po kvety. Žihľavové listy sa zbierajú skoro na jar, sú ideálne na prípravu jarného detoxikačného čaju, ktorý podporuje činnosť obličiek a čistí krv.

Kedy zbierať: Najlepšie je zbierať žihľavu v marci, keď sú listy mladé a plné živín. Listy žihľavy nezbierajte neskôr ako koncom mája, pretože neskôr už môžu obsahovať väčšie množstvo dusičnanov, ktoré môžu byť pre organizmus skôr škodlivé. Koreň žihľavy je vynikajúci na podporu rastu vlasov a môže tiež uľaviť pri problémoch s prostatou. Semená žihľavy sa zbierajú koncom leta, sú bohaté na živiny a výborné do šalátov alebo smoothies.
Kde zbierať: Žihľavu zbierajte v relatívne čistej prírode, nie niekde pri priemyselných budovách, medzi panelákmi či na okraji cesty. Žihľava sa vyskytuje všade, kde je dostatok dusičnanov v pôde.
Ako zbierať a pripraviť: Na zber žihľavy sa vždy vydajte s rukavicami. Po zbere môžete listy jemne prejsť valčekom na cesto, aby stratili svoju pŕhlivosť. Čaj z čerstvej žihľavy sa pripravuje ihneď, aby mal najsilnejšie účinky. Ak sa rozhodnete nezbierať viac, môžete si žihľavu usušiť. Najchutnejšie spracovanie a konzervovanie žihľavy je fermentáciou, mliečne kvasenie zvyšuje dostupnosť minerálov a vitamínov.

Dôležité upozornenia a kontraindikácie

Hoci je konzumácia žihľavy vo všeobecnosti bezpečná, ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky, hoci ide o veľmi zriedkavé prípady. Je dôležité dodržiavať pravidlo miery.

Dávkovanie

Pokiaľ ide o žihľavový čaj, nemali by ste ho piť viac ako dvakrát denne a to maximálne po dobu 3 týždňov. Nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok. Takéto detoxikačné kúry sa najideálnejšie robia 2x do roka - na jar a na jeseň.

Tehotenstvo a dojčenie

Žihľava je silno detoxikačná, preto je v tehotenstve a počas dojčenia potrebná opatrnosť. V tehotenstve sa odporúča vyhýbať sa žihľave najmä v prvom trimestri, pretože môže vyvolať sťahy maternice a zvýšiť riziko predčasného pôrodu. V malom množstve môže byť žihľava prospešná a jej konzumácia by mala byť bezpečná, avšak vždy s mierou a po konzultácii s lekárom. Kozmetické výrobky s obsahom žihľavy sú počas tehotenstva bezpečné a môžu byť skvelým pomocníkom pri starostlivosti o vlasy a pokožku.

Počas dojčenia nie je žihľavový čaj nebezpečný. Štúdie nepotvrdili, že by významne ovplyvňoval tvorbu materského mlieka, ale napriek tomu je vhodné postupovať opatrne, najmä pri malých bábätkách. Výluh bez varenia a šťava sú silné a prechádzajú do mliečka.

Deti

Pre deti sú čerstvé výluhy, šťavy či smoothie nevhodné, pretože sú naozaj veľmi silné a silná detoxikácia je pre detský organizmus veľmi nebezpečná. Pre deti je vhodný len slabý žihľavový čajík, najskôr od 2-3 rokov a v malých dávkach.

Hotové žihľavové produkty a doplnky

Ak ste nestihli zber alebo preferujete hotové produkty, žihľavu môžete užívať vo forme doplnkov stravy, bežného bylinkového čaju, tabliet alebo bylinných kvapiek, ktoré môžete jednoducho zmiešať s vodou. Žihľavový extrakt, získavaný z listov a koreňov, obsahuje vysoké množstvo vitamínov, minerálov, flavonoidov a antioxidantov.

Na trhu sú dostupné aj špeciálne bylinné zmesi. Napríklad sypaný bylinný čaj ČISTÁ PLEŤ (predtým AKNÉ) je špeciálne navrhnutý tak, aby priaznivo napomáhal pri liečbe akné, znižoval jeho výskyt a podporoval regeneráciu pri zápaloch kože. Tento čaj pozostáva z týchto starostlivo vybraných bylín: Žihľava vňať, Sirôtka vňať, Čakanka koreň, Zlatobyľ vňať, Lopúch koreň, Zemedym vňať. Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča kombinovať ho s púčikovou tinktúrou KAPUCÍNKA a striedať s čajom OBLIČKY ŽENY alebo OBLIČKY MUŽI.

Príprava tohto čaju je jednoduchá: jednu polievkovú lyžicu zmesi zalejte 0,25 litrom vriacej vody a nechajte 5 minút vylúhovať, potom sceďte.

fotografia balenia bylinného čaju na čistú pleť

tags: #zihlavovy #detox #na #plet