Vplyv vlhkosti vzduchu na pokožku a zdravie
Vlhkosť vzduchu v byte či dome je dôležitejšia, než by ste si možno mysleli. Príliš suchý, ale aj nadmerne vlhký vzduch totiž znižuje nielen komfort bývania, ale ohrozuje aj naše zdravie.
Optimálne hodnoty vlhkosti vzduchu
Vlhkosť v domácnosti hovorí o tom, ako je vzduch nasýtený vodnou parou. Odborníci odporúčajú, aby sa táto hodnota v obytných priestoroch pohybovala v rozmedzí 40 % až 60 %, v lete od 40 % do 55 %.
Problémy spojené s príliš suchým vzduchom
Obyvatelia panelákových bytov v zime často bojujú s príliš suchým vzduchom, počas vykurovacej sezóny sa vlhkosť vzduchu v niektorých domácnostiach neraz pohybuje pod alarmujúcimi tridsiatimi percentami. Podobné problémy v panelákoch bývajú aj počas leta, keď sú byty prehriate z horúčav.
Ak je vlhkosť vzduchu v byte príliš nízka, môžeme trpieť častými zápalmi nosohltana, dráždivým kašľom alebo ochoreniami horných a dolných dýchacích ciest. Suchý vzduch môže byť aj príčinou vysušenej a podráždenej pokožky, popraskaných pier, opuchnutých a páliacich očí či pocitom plného nosa. U detí sa zasa môže vyskytovať laryngitída.
Zistiť, ako je na tom naša domácnosť, môžeme jednoducho pomocou vlhkomera. Na výrazné odchýlky od normálu nás však väčšinou upozorní aj náš zdravotný stav.
Problémy spojené s príliš vlhkým vzduchom
Ani vysoká vlhkosť vzduchu však nie je žiadna výhra. Hoci sa nám môže dýchať príjemne, v bytoch spôsobuje zvýšenie počtu mikroorganizmov a podporuje vznik plesní. Tie produkujú spóry a vypúšťajú ich do okolitého prostredia, odkiaľ sa dostávajú do nášho dýchacieho ústrojenstva. Výsledkom sú problémy s dýchaním, alergie, kašeľ či zápaly pľúc. Dlhodobé pôsobenie plesní však môže mať za následok aj zápaly kože, oslabenú imunitu alebo vznik astmy.
Príliš vlhký vzduch sa spája s rizikom vzniku plesní. Okrem nich sa vo vlhkom a teplom prostredí darí aj baktériám a roztočom. Spolu s plesňami zvyšujú riziko rozvoja alergie a alergickej astmy.
Vplyv vlhkosti vzduchu na pokožku
Naše pokožka plní celú radu funkcií, jedna z nich je ale obzvlášť dôležitá - ochrana pred vonkajšími vplyvmi. Koža reaguje na všetko, čo prichádza zvonku, a to predovšetkým stratou vlhkosti, ktorá je pre ňu tak dôležitá. Povernostné podmienky sú pre ňu skrátka veľkou výzvou.
Vplyv ročných období a vonkajších podmienok
- Zimné obdobie: Počas zimného obdobia je pokožka často suššia než po zvyšok roka, mazové a potné žľazy sú totiž menej aktívne. Tento stav však môže oslabiť kožnú bariéru. Za chladného počasia býva vzduch menej vlhký, čo spôsobuje, že sa z pokožky odparuje viac vody.
- Letné obdobie: V teplom a suchom letnom vzduchu sa síce viac potíme, ale pokožka stráca vlhkosť oveľa rýchlejšie, než je pre ňu prirodzené. Svoj podiel na tom má aj samotné slnko, ktorého lúče síce stimulujú tvorbu serotonínu a vitamínu D, ale dlhodobé opaľovanie telo systematicky zahrieva a odvádza z neho vlhkosť. Bez dostatočnej ochrany opaľovacími krémami to môže viesť k poškodeniu kože, jej spáleniu a dokonca aj k predčasnému starnutiu.
- Klimatizácia: Suchý a studený vzduch prúdiaci z klimatizácie dehydratuje pokožku úplne rovnako. Rýchle striedanie teplôt medzi vonkajšou horúčavou a chladenými priestormi narušuje termoreguláciu a často podnecuje stratu vlhkosti, v niektorých prípadoch aj vznik drobných rozšírených žiliek v tvári. Dehydratovaná pokožka sa tak stáva suchou, krehkou a môže aj nepríjemne páliť.
- Vietor a prach: Vietor alebo jemný prach, ktorý poletuje všade okolo nás, môžu tiež ovplyvniť pokožku. Rôzne typy pleti reagujú na tieto podmienky odlišne - aj suchosťou a povrchom drsným ako brúsny papier.
Ať už je vaša pokožka vystavená chladu, alebo odoláva silným slnečným lúčom, potrebuje nielen správnu výživu zvnútra, ale aj zvonka.
Vplyv vlhkosti na citlivú pokožku detí
Najcitlivejšie sú dojčatá a malé deti, ktoré trávia v domácnosti najviac času. Jedným z prvých varovaní sú zmeny na koži, ktorá na sucho reaguje takmer okamžite. U malých detí tiež hrozí rýchly vznik opuchu slizníc, čo v závažnejších prípadoch vedie až k duseniu.
Vysušená pokožka predčasne starne. Suchá pokožka sa zvyčajne vyskytuje v zimných mesiacoch, keď v interiéri klesá vlhkosť. Keď sa studený vonkajší vzduch s nízkym obsahom vlhkosti dostane do budov a je ohrievaný, jeho relatívna vlhkosť klesne pod 40 %. Vysušená a popraskaná pokožka stráca svoju ochrannú a fyzickú bariéru. Mikróby, alergény a škodlivé chemikálie môžu preniknúť cez trhliny v koži a vyvolať infekcie, alergické a toxické ochorenia kože.
Ako zabezpečiť zdravé ovzdušie v domácnosti?
K zvyšovaniu vlhkosti v domácnosti najčastejšie prispievame každodennou činnosťou, ako je pranie, varenie, sprchovanie sa a sušenie bielizne. Príčinou však môže byť aj samotná stavba, napríklad staré domy so zvlhnutými stenami, zlá rekonštrukcia stien a podláh či práve dokončená novostavba. Vlhkosť naopak výrazne klesá, ak máme prekúrené miestnosti.
Praktické tipy na reguláciu vlhkosti
- Dostatočne vetrajte: Odporúča sa vetrať krátko a intenzívne. Nestačí len čiastočne vyklopené okno, treba ho otvoriť poriadne, nárazovo a niekoľkokrát denne na 5 až 10 minút.
- V zime si všímajte okná: Na tesnení často dochádza ku kondenzácii a k následnému rastu plesní. Okná preto pravidelne utierajte a udržiavajte suché.
- Pri plastových oknách používajte mikrovetranie: Vďaka nemu okná prepúšťajú do miestnosti vzduch a vlhkosť postupne. To môže byť spôsob, ako znižovať vysokú vlhkosť v byte. Využijete to aj vtedy, ak ste dlhý čas mimo domova.
- Pri varení a pri sprchovaní použite odsávanie: Digestor odvádza pary a prebytočnú vlhkosť z bytu, jeho používanie by malo byť preto samozrejmosťou. Po osprchovaní zapnite kúpeľňový ventilátor kvôli odvodu prebytočných pár.
- Mokrú bielizeň nesušte v byte: Vešať by ste ju mali vonku, na balkóne, alebo použite sušičku.
- Nábytok dajte ďalej od stien: Zabezpečíte tak správnu cirkuláciu vzduchu. Nechajte od steny aspoň 5-centimetrový odstup.
- Zaobstarajte si odvlhčovače alebo zvlhčovače vzduchu: Ak nepomáha vetranie, riešením môže byť odvlhčovač vzduchu. Na trhu ich je dostatok a okrem zníženia vlhkosti môžu aj čistiť vzduch. Ak máte v domácnosti veľmi suchý vzduch, pomôže zvlhčovač.
Hoci teplotu si dokážete regulovať bez problémov sami, s dosiahnutím optimálnej vlhkosti vám bude nápomocný zvlhčovač vzduchu. Jeho výber prispôsobte najmä rozmerom vašej domácnosti. V cene býva zohľadnené aj množstvo funkcií, ktoré toto zariadenia ponúka - od signalizácie hladiny vody, samostatného zapínania a vypínania alebo sledovania hodnôt ovzdušia - v zásade však každý splní svoju hlavnú funkciu, ktorou je vypúšťanie pary do okolitého prostredia.
Ak potrebujete zatočiť s opačným problémom, teda s vysokou vlhkosťou, stavte na elektrický odvlhčovač či pohlcovač vlhkosti v tabletách.
Zdravotné dôsledky nesprávnej vlhkosti
Nesprávna vlhkosť vzduchu väčšinou nezistíte hneď. Prvými indikátormi, že niečo nie je v poriadku, bývajú práve deti. Ich imunitný systém je omnoho citlivejší, preto sa u nich začnú prejavovať rôzne ochorenia, spojené s nezdravou klímou, oveľa skôr.
Najčastejšími symptómami nesprávnej vlhkosti ovzdušia sú opakované infekcie dýchacích ciest, zápaly nosovej sliznice či prínosových dutín, problémy so spojivkami, upchatým nosom, sťaženým dýchaním alebo dráždivým kašľom. Odborníci upozorňujú na časté bolesti hlavy a hrdla, zvýšenú únavu alebo svrbivú vyrážku.
Suchý vzduch vysušuje sliznice očí, čo môže spôsobiť rezanie, štípanie očí a pocit suchého oka. Dochádza aj k vysušovaniu dýchacích ciest a narušeniu ich prirodzenej vlhkosti. To môže spôsobiť opuch slizníc so zvýšenou produkciou hlienov. Dôsledkom je zvýšená chorobnosť, opakované zápaly očných spojiviek, nosovej sliznice, hrdla a dráždivý kašeľ, dokonca aj zhoršenie symptómov astmy a alergií.
Suchý vzduch má tiež vplyv na vysušovanie pokožky tváre, pokožka nám tak môže rýchlejšie starnúť a skôr vzniknú vrásky.
Plesne v byte sú závažný problém pre zdravie ľudí, pretože môžu byť zdrojom toxických látok (mykotoxínov). Spóry plesní podporujú vznik a zhoršujú priebeh astmy a alergických ochorení. Plesne produkujú prchavé organické látky, ktoré poškodzujú sliznice dýchacích ciest, spôsobujú dráždenie očí, nosa, dráždia v krku.
Vzťah medzi vlhkosťou a alergiami
Vzťah medzi vlhkosťou a alergiami je dobre zdokumentovaný. Napríklad vlhkosť podporuje rast plesní, a to v interiéri aj exteriéri. Roztoče tiež milujú vlhký vzduch.
Keď sa v budove hromadí vlhkosť, vytvára sa ideálne podmienky pre množenie alergénov. Vystavenie plesniam môže viesť k príznakom, ako je upchatý nos, sipot a červené alebo svrbiace oči/pokožka. Alergie nespúšťa len vysoká vlhkosť; prispievať môže aj nízka vlhkosť. Keď sú alergény vo vzduchu, je ľahšie ich vdýchnuť. Keďže nosové priechody sú kvôli suchému vzduchu suché, alergény sa ľahšie dostanú do pľúc.
Podľa Centra klinického výskumu, keď je vnútorná vlhkosť vyššia ako 50%, spôsobuje vysokú hladinu vlhkosti.
Starostlivosť o pokožku v rôznych podmienkach
Zima dokáže byť krásna, ale pre pokožku je to jedno z najnáročnejších období roka. Studený vzduch vonku, suché teplo v interiéru a nedostatok slnečného žiarenia spôsobujú, že koža stráca vlhkosť, pružnosť a začína sa olupovať. Dlhšie vysušenie totiž narušuje ochrannú kožnú bariéru, čo vedie k rýchlejšiemu starnutiu, vzniku ekzémov a zvýšenej náchylnosti k podráždeniu.
Základným dôvodom je nízka vlhkosť vzduchu. V chladných mesiacoch klesá teplota aj relatívna vlhkosť, čo znamená, že vzduch obsahuje menej vodnej pary.
Odporúčania pre zdravú pokožku
- Používajte zvlhčovače vzduchu.
- Používajte kozmetiku, ktorá obsahuje dostatočnú dávku hydratácie vo forme až 4 rôznych molekúl kyseliny hyalurónovej, ale aj látky, ktoré posilňujú bariérovú funkciu pokožky a zabraňujú strate vody z pokožky, ako sú ceramidy a skvalán.
- Používajte hydratačné krémy s vitamínom E a rastlinnými olejmi.
- Pite aspoň 2 l vody denne, aj keď necítite smäd.
- Doplňte Omega-3 mastné kyseliny - hydratujú pokožku zvnútra.
- Vyhýbajte sa horúcej vode pri sprchovaní - narušuje prirodzenú bariéru kože.
- Doprajte telu kolagén a vitamín C pre podporu pružnosti.
tags: #vlhkost #vzduchu #a #pokozka