Suchá pokožka: Príčiny, prejavy a komplexná starostlivosť

Starostlivosť o suchú pokožku môže byť dosť náročná. Či už je jej nadmerná suchosť spôsobená environmentálnymi faktormi, genetickou predispozíciou alebo nesprávnou starostlivosťou, suchá pleť spôsobuje nepohodlie, zvýšenú viditeľnosť vrások a pre tých, ktorí nosia make-up, aj neestetický vzhľad. Pochopenie príčin suchej pokožky a osvojenie si účinných spôsobov hydratácie a prevencie suchosti Vám pomôže obnoviť správnu úroveň hydratácie a tým aj zdravo vyzerajúcu pokožku.

Čo je to suchá pokožka?

Suchá pokožka, známa aj ako xeróza alebo xerodermia, je stav, kedy koža stráca svoju prirodzenú hydratáciu a jej ochranná funkcia je oslabená. Typickým prejavom je svrbenie a drsný alebo šupinatý povrch, ktorý sa môže ľahko podráždiť. Pri xeróze je pokožka napnutá a šupinatá na rôznych častiach tela. Kožné bunky strácajú schopnosť zadržiavať vodu, ktorá sa potom odparuje. Pokožka produkuje stále menej a menej lipidov, čím sa oslabuje jej ochranná bariéra (hydrolipidový film).

Pojem „suchá pokožka” a „dehydratovaná pokožka” sa zvyčajne používajú zameniteľne, ale z kozmetického hľadiska ide o dva rôzne stavy pokožky. Suchá pokožka alebo pleť môže byť trvalým označením typu pleti, ktorý sa vyznačuje nedostatočnou tvorbou primeraného množstva kožného mazu a je zvyčajne podmienený geneticky. Pokožka však môže byť jednoducho dočasne suchá až dehydratovaná z dôvodov, ktoré nie sú spojené s typom pleti, ako je nesprávna starostlivosť, nepriaznivé vonkajšie faktory alebo dermatologické ošetrenia. Bez ohľadu na to, či máte suchú alebo dehydrovanú pleť, typ starostlivosti a aktívne zložky sú v oboch prípadoch podobné.

Syndróm suchej pokožky sa môže vyskytnúť v každom veku, ale najčastejšie sa vyskytuje po 50. roku života (senilná xeróza), pretože dermis stráca kolagén a vlhkosť.

Príčiny suchej pokožky

Príčiny suchej pokožky môžu byť veľmi odlišné. K tomuto typu pleti môžete mať genetickú predispozíciu, ale môžete ju získať aj v dôsledku iných faktorov.

Environmentálne a vonkajšie faktory:

• Počasie a zmeny teplôt: Chlad vonku a suchý vzduch v miestnostiach, najmä v zimných mesiacoch, pokožku vysušuje a znižuje jej schopnosť udržať si prirodzenú vlhkosť.
• Vykurovanie a klimatizácia: Pobyt v klimatizovaných priestoroch alebo v priestoroch s nadmerným vykurovaním môže výrazne vysušovať pokožku.
• UV žiarenie: Nadmerné vystavovanie sa slnku môže suchú pleť ešte viac vysušovať.
• Kontakt s agresívnymi látkami: Používanie agresívnych čistiacich prostriedkov, mydiel, alebo kontakt s latexom či chlórom môže narušiť ochrannú bariéru pokožky.
• Voda: Dlhé sprchovanie alebo kúpanie v horúcej vode narušuje ochrannú lipidovú vrstvu pokožky, ktorá stráca schopnosť udržať v sebe vlhkosť.

Nesprávna starostlivosť o pleť:

• Agresívne čistiace prostriedky: Používanie čistiacich prostriedkov s príliš silným čistiacim účinkom odstraňuje nielen nečistoty, ale aj prospešné a ochranné lipidy.
• Nevhodná kozmetika: Kozmetika s vysokým obsahom alkoholu (Alcohol, Alcohol Denat, Ethanol), silne zmatňujúce púdre a make-upy môžu negatívne vplývať na suchú pokožku.
• Nadmerné používanie aktívnych látok: V súčasnosti veľmi obľúbené retinoidy (napr. retinol, retinal) a niektoré kyseliny, ak sa používajú v nadbytku, môžu výrazne zvýšiť suchosť pokožky.

Zdravotné problémy a vnútorné faktory:

• Genetická predispozícia: Niektorí ľudia majú prirodzene suchší typ pleti.
• Kožné ochorenia: Atopický ekzém a psoriáza (lupienka) sú chronické ochorenia, ktoré často spôsobujú extrémne suchú, svrbivú a podráždenú pokožku. Ľudia s atopickým ekzémom majú narušenú kožnú bariéru.
• Keratóza pilaris („kuracia koža“): Stav charakterizovaný drobnými hrbolčekmi a drsnou kožou na pažiach, stehnách alebo zadku.
• Hormonálne zmeny: Tehotenstvo, menopauza a starnutie, kedy dochádza ku kolísaniu hladiny hormónov, môžu viesť k suchosti pokožky.
• Lieky: Niektoré lieky, vrátane tých, ktoré sa používajú pri dermatologickej liečbe, môžu mať ako vedľajší účinok dehydratáciu pokožky.
• Nedostatok vitamínov a minerálov: Nedostatočný príjem dôležitých živín sa môže prejaviť aj na stave pokožky.
• Stres: Psychosomatické reakcie na dlhodobý stres, úzkosť alebo emočné vypätie môžu viesť k suchosti a šupinateniu kože.
• Celiakia a citlivosť na lepok: U niektorých jedincov môže konzumácia lepku spôsobovať problémy s pokožkou.

Ako spoznáte, že máte suchú pokožku?

Suchá koža nie je len pocit, ale je spojená s radom príznakov:

• Pocit napätia a hrubosti
• Svrbenie
• Šupinky a lúpanie
• Začervenanie a citlivosť
• Praskliny a trhlinky
• Matný vzhľad
• Zvýšená viditeľnosť vrások

V prípade atopického ekzému sa okrem týchto príznakov vyskytuje aj intenzívne svrbenie.

Suchá pokožka na rôznych častiach tela

Suchá pokožka sa môže objaviť kdekoľvek na tele:

Suchá pokožka tváre

Obličaj patrí medzi najcitlivejšie časti tela, a preto je suchá pokožka tváre veľmi častým problémom. Prejavuje sa začervenaním, pálením a svrbením, môže sa lúpať a môžu sa na nej vyskytovať šupinky. Najviac trpia oblasti okolo očí, nosa a pier.

• Suchá koža okolo nosa: Vzniká trením, najmä keď si nos v zime alebo pri nachladnutí často utierate vreckovkou.
• Suchá koža okolo očí: U očí je pokožka veľmi tenká, a preto je náchylnejšia k vysychaniu a rýchlejšie reaguje na vonkajšie vplyvy.
• Suchá pokožka na čele: Najčastejšie je spôsobená dehydratáciou alebo nesprávnou starostlivosťou.
• Suchá koža okolo úst: Vzniká často v zime kvôli chladu alebo častému olizovaniu pier. Muži sa niekedy stretávajú so suchými miestami pod fúzami.

Suchá pokožka na tele

Suchá koža po celom tele môže byť spôsobená nedostatočnou hydratáciou, ale tiež kožným alebo infekčným ochorením.

• Suchá pokožka na krku: Dôvodom suchosti v tejto oblasti je menšie množstvo mazových žliaz.
• Suchá koža za ušami: Pokožka sa v tejto oblasti ľahko vysušuje kvôli nedostatku mazových žliaz.
• Suchá pokožka na nohách:
  • Holene, lýtka a členky: Spôsobené častým holením a nedostatočnou hydratáciou.
  • Kolenná oblasť: Vzniká kvôli neustálemu treniu o oblečenie.
  • Stehná: Môže byť príznakom keratózy pilaris. K vyschýnaniu pokožky prispieva aj nosenie tesného oblečenia.
  • Medzi prstami na nohách: Býva spôsobená nevhodnou obuvou, dehydratáciou, ale i plesňovými infekciami.
  • Päty, nárty a chodidlá: Môže ísť o nedostatok starostlivosti, nevhodnú obuv alebo kožné ochorenie.
• Suchá pokožka na rukách: Ruky sú jednou z najviac namáhaných častí tela. Najčastejšie sa objavuje suchá koža medzi prstami, na prstoch a kĺboch rúk, ale i v okolí nechtov - koža môže byť začervenaná a olupovať sa.

Suchá pokožka u detí

Detská pokožka je prirodzene citlivejšia a ľahko sa vysušuje. Bežná je suchá koža u miminiek, často na lícach, v záhyboch končatín, v plienkovej oblasti alebo na hlavičke. Detská koža ešte nemá plne vyvinutú ochrannú bariéru, a tak ju môže vysušiť i časté kúpanie alebo zmeny teplôt.

Starostlivosť o suchú pokožku: Prevencia a liečba

Správna starostlivosť, vhodná kozmetika a zdravý životný štýl môžu výrazne znížiť riziko, že sa vaša pokožka vysuší. Cieľom je obnoviť a posilniť ochrannú bariéru pokožky a zabezpečiť jej dostatočnú hydratáciu.

Hydratácia a výživa

• Hydratačné krémy a mlieka: Vyberajte produkty, ktoré poskytujú hydratáciu a zároveň posilňujú kožnú bariéru. Ideálnymi zložkami sú ceramidy, kyselina hyalurónová, panthenol, bambucké maslo, glycerín a prírodné oleje.
• Bariérové krémy: Na suchú a citlivú pleť sú vhodnejšie bariérové krémy, ktoré hydratujú a zároveň vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu zabraňujúcu ďalšiemu vysúšaniu.
• Olejové sprchové gély: Pre veľmi suchú pokožku sú vhodné olejové sprchovacie gély, ktoré pomáhajú zachovať lipidy počas umývania.
• Výživné krémy na noc: Využite noc na intenzívnu starostlivosť. Na extrémne suché oblasti naneste silnejšiu vrstvu výživného krému.
• Hydratácia zvnútra: Dodržiavajte správny pitný režim (aspoň 2 litre vody denne). Pomôže tiež dostatok zdravých tukov (orechy, avokádo, rybí olej).

Jemné čistenie

• Jemné čistiace prostriedky: Používajte jemné gély, peny, emulzie alebo micelárne vody bez sulfátov, alkoholu, silných parfumov a minerálnych olejov.
• Vlažná voda: Sprchujte sa vlažnou vodou po dobu maximálne 10 minút, aby ste nenarušili prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky.
• Jemné osušenie: Po umytí sa neutierajte uterákom, ale jemne sa osušte.

Ochrana pokožky

• Ochrana pred slnkom: Vždy používajte opaľovací krém s SPF, aby ste predišli ďalšiemu vysušovaniu a predčasnému starnutiu pokožky.
• Ochrana v zime: V zime používajte výživnejšie krémy a ruky chráňte rukavicami.
• Ochranné rukavice: Pri práci s chemikáliami alebo pri domácich prácach používajte ochranné rukavice.

Ďalšie odporúčania

• Exfoliácia: Exfoliáciu vykonávajte opatrne. Vhodné sú jemné peelingy s hydratačným účinkom, napríklad s obsahom kyseliny mliečnej alebo PHA kyselín (polyhydroxykyseliny).
• Tonikum: Pre suchú pokožku môže byť tonikum užitočné ako ďalšia vrstva na zvýšenie hydratácie.
• Zvlhčovač vzduchu: Používanie zvlhčovača vzduchu v interiéri môže pomôcť udržať optimálnu vlhkosť.
• Vyhýbajte sa agresívnym produktom: Nepoužívajte produkty obsahujúce alkohol, parfumy a dráždivé látky.
• Strava: Zvážte úpravu stravy - obmedzte sladké, údené a slané jedlá a zaraďte potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamíny A a E.
• Regenerácia cez noc: Využite noc na intenzívnu starostlivosť o extrémne suché oblasti.

Suchá pokožka z pohľadu tradičnej čínskej medicíny

Tradičná čínska medicína (TČM) vníma suchú pokožku ako prejav nerovnováhy vnútorných energií, často spôsobený nedostatkom yinu alebo oslabením energetických dráh pľúc a sleziny. Podľa TČM pomáhajú obnoviť prirodzenú hydratáciu pokožky zvnútra:

• Teplá, tekutá strava: Výživné polievky, vývary, ryžové kaše a potraviny so zvlhčujúcimi účinkami (hrušky, čierny sezam, goji).
• Bylinné čaje a tinktúry: Napríklad zo ženšenu, sladkého drievka, shatavari alebo chryzantémy.
• Akupunktúra a masáže: Podporujú cirkuláciu energie a krvi, čím podporujú výživu kože zvnútra.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak sa na koži objavia praskliny, vredy, začervenanie, alebo ak stav pokožky nezodpovedá bežnej suchosti a nezlepšuje sa ani pri dôslednej starostlivosti, je potrebné sa poradiť s dermatológom. Lekárska diagnostika môže zahŕňať dermatoskopiu, krvné testy alebo alergické testy. V niektorých prípadoch môže byť potrebná konzultácia s endokrinológom alebo gastroenterológom, ak je xeróza spôsobená inými ochoreniami.

tags: #sucha #pokozka #priciny

Populárne príspevky:

• O živote Jozefa Adamoviča
• Prírodná starostlivosť s olejmi Saloos
• Výber samoopaľovacieho krému pre mužov
• Obnova pleti
• Dermacol kozmetické balíčky