Komplexná starostlivosť o suchú pokožku: príčiny, príznaky a efektívne čistenie

Suchá pokožka, známa aj ako xeróza alebo xerodermia, je nepríjemný a obťažujúci problém, ktorý nezmizne sám od seba. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií, či už na kratšie alebo dlhšie obdobie. Je dôležité pochopiť, čo suchá pokožka je a ako jej môžete prinavrátiť zdravý vzhľad.

Čo je suchá pokožka a aké sú jej príznaky?

Xeróza je patologický stav kože, ktorý sa vyznačuje jej suchosťou a poruchou funkcie potných a mazových žliaz. Suchá pokožka je bledá, napnutá, jemne začervenaná, krehká, bez lesku a má nedostatok vlastnej ochrannej vrstvy, čo vedie k zvýšenej citlivosti a strate jasu. Pnutie, pocity „sťahovania pleti“ a suchosť sa objavujú počas celého roka. Suchá pokožka môže byť aj na ostatných častiach tela, najmä vo vlasovej časti. Na pokožke sa môžu tvoriť šupinky a póry sú takmer neviditeľné, čo môže byť vhodný rozlišovací znak medzi suchou a dehydrovanou pokožkou.

Typické príznaky suchej pokožky zahŕňajú:

• Svrbenie a pálenie (najčastejší a najnepríjemnejší príznak).
• Napnutie pokožky, ktorá môže praskať a bolieť.
• Drsnosť a suchosť na dotyk.
• Červené škvrny.
• Odlupovanie pokožky.
• Precitlivenosť dermy.
• Kožné vyrážky.
• Zúžené póry.
• Praskliny a vredy (pri extrémnej suchosti).

Keď sa poškriabete, svrbenie má tendenciu sa zhoršovať. Neustálym škriabaním môžete riskovať poranenie pokožky, čím uľahčíte prístup baktériám, ktoré môžu spôsobiť zápal. Symptomatika sa môže zvýšiť po kontakte pokožky s vodou a so suchým vzduchom. Suchá pokožka sa môže vyskytnúť na celom tele, ale obzvlášť častá je na tvári, perách, rukách, predlaktiach a dolných končatinách.

Príčiny suchej pokožky

Suchá pokožka je spôsobená nedostatkom vody vo vrchnej vrstve kože, nazývanej aj epidermis. Obsah tuku v epiderme pomáha udržiavať vlhkosť pokožky.

Hlavné príčiny suchej pokožky:

• Nedostatok vody v epiderme: Základná príčina suchej pokožky je nedostatok vody vo vrchnej vrstve kože.
• Vek: S pribúdajúcim vekom sa počet mazových žliaz znižuje, preto aj obsah prirodzeného mazu v pokožke je menší a schopnosť zadržiavať vlhkosť v pokožke sa znižuje. Starší ľudia sú tak obzvlášť vystavení suchej pokožke (senilná xeróza, najčastejšie po 50. roku života).
• Zdravie a dedičnosť: Suchá pokožka môže byť dedičná. Môžete byť geneticky predisponovaní ku kožným problémom, ako je suchá pokožka, alergie, astma a ekzémy.
• Ochorenia: Ochorenia štítnej žľazy, cukrovka, ochorenie pečene alebo obličiek, hepatitída, cirhóza pečene, dermatologické ochorenia (ekzém, dermatitída, psoriáza), patologické stavy tráviaceho traktu (duodenitída, gastritída), neurologické ochorenia (depresia, neuralgia), onkologické ochorenia a alergické reakcie môžu spôsobovať suchú pokožku.
• Lieky: Niektoré druhy liekov (napríklad prípravky proti akné, alergiám, vysokému krvnému tlaku, glukokortikoidy, hormonálne látky) môžu pôsobiť na pokožku tak, že sa stáva suchšou.
• Hormonálne zmeny: Pokožku ovplyvňujú aj hormonálne zmeny, napríklad počas puberty alebo menopauzy.
• Nesprávna výživa: Nedostatok vitamínu A a ďalších vitamínov môže prispieť k suchej pokožke.
• Mydlo a čistiace prostriedky: Časté umývanie rúk mydlom alebo čistiacimi prostriedkami, najmä s alkoholom, môže pokožku vysušiť. Mydlo vylučuje mastné látky z pokožky, čo je pre suchú pokožku nevhodné.
• Oblečenie: Oblečenie vyrobené z vlny a syntetických materiálov môže pokožku dráždiť a zhoršovať jej suchosť.
• Ročné obdobia a prostredie: Suché, chladné a veterné zimné počasie pokožke neprospieva. Rovnako škodí horúci a suchý vzduch s nízkou vlhkosťou vo vykurovaných priestoroch. Prehriatie alebo podchladenie, mestské znečistenie (anti-pollution) a elektrosmog sú ďalšie faktory.
• Modré žiarenie: Vysokoenergetické žiarenie produkované elektronickými prístrojmi (mobilné telefóny, obrazovky počítačov a televízorov) preniká hlbšie do pokožky, vytvára reaktívne formy kyslíka (ROS) a poškodzuje bunky viac ako infračervené žiarenie.
• Nesprávna starostlivosť: Používanie agresívnych čistiacich prípravkov, príliš časté čistenie pokožky, umývanie horúcou vodou a nedostatočná hydratácia môžu viesť k suchosti.
• Ultrafialové žiarenie: Vystavenie UV žiareniu môže pokožku vysušovať a pri pigmentovej xerodermii spôsobuje zápaly a škvrny.
• Fajčenie a alkohol: Prispievajú k strate vlhkosti organizmu.

Špecifické typy suchej pokožky

Atopická dermatitída (ekzém)

Nie je ničím výnimočným, že aj malé bábätká postihuje veľmi suchá pokožka a detský ekzém, nazývaný aj atopický ekzém alebo atopická dermatitída. Ide o časté kožné ochorenie, ktoré začína, keď má dieťa niekoľko mesiacov, a potom môže pokračovať aj niekoľko rokov, v niektorých prípadoch až do puberty. Koža sa stáva veľmi suchou a drsnou, môžu sa na nej vytvárať aj bolestivé pľuzgiere. Ekzém sa často vyskytuje na tvári, krku, zadnej strane zápästia, za kolenami a v lakťovej jamke. Atopická koža je narušená koža, priepustná pre vonkajšie vplyvy a citlivá na podráždenie. V dôsledku toho dochádza k strate súdržnosti kožných buniek, pokožka už nie je nepriepustná pre vonkajšie vplyvy (alergény, baktérie, znečistenie) a jej strata vody sa zvyšuje. Imunitný systém môže byť nadmerne stimulovaný alergénmi a dráždivými látkami, ktoré do tela vstupujú cez suchú alebo poškodenú atopickú pokožku, čo spúšťa atopický ekzém, ktorý sa komplikovane lieči.

Všeobecné zásady starostlivosti o suchú pokožku

Hydratácia pokožky nie je mágia: je to jednoducho veda. Jemný čistiaci produkt v kombinácii s ochranným hydratačným produktom budú vašimi spojencami pre chránenú a upokojenú pokožku. Toto víťazné duo vždy zanechá pokožku hydratovanú a príjemnú. Denná výživa suchej alebo atopickej pokožky by sa mala stať rutinou aj preto, že pokožka je s rastúcim vekom stále suchšia.

Čistenie suchej pokožky: dôležité zásady a kroky

Čistenie je v starostlivosti o suchú pleť dôležitým krokom - pomáha odstraňovať nečistoty, prebytočný kožný maz, odumreté bunky a pripravuje pleť na ďalšie kroky starostlivosti. Ak používate dekoratívnu kozmetiku, je nevyhnutné pleť čistiť. A platí to aj pre nečistoty z vonkajšieho okolia, keďže nečistôt sa v ovzduší nachádza viac než dosť. Čistenie tváre ráno a večer úplne postačí, nemá zmysel robiť to častejšie.

Prečo je správne čistenie kľúčové? Hydrolipidová bariéra

Hydrolipidová bariéra je ochranná vrstva pokožky, ktorá pozostáva zo zmesi lipidových látok a vody. Zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej funkcie a dobrého vzhľadu pokožky. Narušenie hydrolipidovej bariéry, napríklad v dôsledku častého umývania alebo používania dráždivých látok, spôsobuje, že pokožka je suchá, drsná, podráždená a náchylnejšia na infekcie.

Funkcie hydrolipidovej bariéry:

• Ochrana pred stratou vody: Vytvára neviditeľnú vrstvu, ktorá zabraňuje nadmernému odparovaniu vody z epidermy.
• Ochrana pred vonkajšími faktormi: Chráni pokožku pred znečistením, dráždivými látkami, UV žiarením či zmenami teploty.
• Prevencia infekcií: Lipidová vrstva inhibuje množenie mikroorganizmov a udržuje rovnováhu bakteriálnej flóry.
• Udržiavanie elasticity a jemnosti: Prispieva k zachovaniu pružnej a hladkej pokožky.

Nesprávna starostlivosť vrátane nedostatočného čistenia môže prispieť k narušeniu prirodzeného ochranného plášťa pokožky a dokonca k vzniku rosacey.

Čomu sa vyhnúť pri čistení suchej pokožky?

Pri čistení suchej pokožky sa oplatí vyhnúť sa niektorým faktorom a látkam, ktoré môžu jej stav zbytočne zhoršovať:

• Mydlá a agresívne čistiace prostriedky: Vyhýbajte sa mydlám so silnými odmasťovacími vlastnosťami a príliš agresívnym čistiacim látkam, ktoré odstraňujú aj prospešné, prirodzené oleje z povrchu pokožky. Patria sem sulfáty ako SLS (Sodium Lauryl Sulfate) a SLES (Sodium Laureth Sulfate), ktoré sú často v šampónoch a silných čistiacich prípravkoch. Namiesto mydiel zvoľte jemný čistiaci produkt bez mydla, ako je sprchový olej, ktorý pokožku nezbaví lipidov.
• Horúca voda: Vyhnite sa umývaniu tváre či kúpaniu sa v príliš horúcej vode, pretože to vysušuje pokožku. Skráťte čas kúpeľa a znížte teplotu vody.
• Silné exfoliačné prípravky: Nedostatok lipidov spôsobuje, že suchá pokožka sa ľahko podráždi a častá exfoliácia odstraňuje z jej povrchu ochrannú vrstvu. Vyhnite sa silným exfoliačným prípravkom, najmä kyselinám s vysokou koncentráciou (ako kyselina glykolová alebo AHA kyseliny určené na mastnú pleť) a mechanickým peelingom na báze dráždivých abrazívnych čiastočiek. Peeling pokožky vykonávajte 1-2 krát týždenne, ale s jemnými produktmi.
• Čistiace kefky a drsné hubky: Spôsobujú, že suchá pokožka prílišným trením stráca ochrannú bariéru.
• Dráždivé látky v kozmetike: Vyhýbajte sa zložkám ako alkohol, vonné látky, farbivá či umelé konzervačné látky, ktoré môžu narušiť pokožku.

Čo suchá pleť miluje a ako na dvojfázové čistenie?

Tradičné spôsoby čistenia, teda použitie čistiaceho gélu alebo peny priamo na tvár bez prvého - odličovacieho kroku, môžu v prípade suchej pokožky prispieť k jej ďalšej dehydratácii. Najúčinnejšou čistiacou metódou, najmä pri použití make-upu a opaľovacieho krému, je čistenie v dvoch krokoch.

1. fáza: Odličovanie

Prvou fázou dvojstupňového čistenia suchej pleti je odstránenie nečistôt, zvyškov ošetrujúcej či dekoratívnej kozmetiky olejovým odličovacím prípravkom. Čistiaci olej, maslo alebo pleťová voda jemne rozpustia nečistoty, prebytočný maz a make-up. Olej sa na mastnotu a nečistoty na pokožke účinne naviaže a zabezpečí ich efektívne odstránenie.

Ako na to? Malé množstvo odličovacieho prípravku naneste na suchú pokožku tváre a krúživými pohybmi jemne masírujte 1-2 minúty. Pre suchú pokožku dobre poslúži jojobový, mandľový, arganový, kokosový alebo borákový olej. Následne si navlhčite ruky teplou vodou a pokračujte v masírovaní, aby olej jemne emulgoval a vytvoril na pokožke ľahkú emulziu. Pre jemné odstránenie zvyškov oleja spolu s nečistotami môžete použiť uterák alebo mušelínovú handričku namočenú v teplej vode, najmä ak nosíte silnejší make-up alebo aplikujete SPF prípravky.

2. fáza: Umývanie

Po odlíčení alebo vyčistení olejom pristúpime k druhej fáze, teda k „správnemu umývaniu“. Tento krok dôkladne odstráni zvyšky odličovacieho oleja, nečistoty a odumreté kožné bunky a pripraví pleť na ďalšie kroky starostlivosti.

Ako na to? Malé množstvo čistiaceho prípravku naneste na vlhkú pokožku a niekoľko minút jemne masírujte tvár, pričom sa zamerajte na problémové partie - okolie nosa, bradu, obočie, líniu vlasov a krk. Pri umývaní sa vyhnite silnému treniu, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.

Typy čistiacich produktov vhodných pre suchú pokožku:

• Odličovacie oleje alebo olejové zmesi: Bohaté na hydratačné a vyživujúce zložky, ako je arganový olej, ľanový olej, jojobový olej alebo avokádový olej.
• Odličovacie mlieka alebo maslá: Majú tuhšiu konzistenciu (podobne ako kokosový olej pri izbovej teplote), ktorá sa topí pri pôsobení tepla pokožky.
• Jemné čistiace mlieka: S krémovou konzistenciou a jemným zložením, ktoré nenarúšajú prirodzenú ochrannú bariéru pokožky.
• Jemné čistiace gély: Bez silných čistiacich a dráždivých látok (SLS, SLES).

Dvojstupňové čistenie je pre suchý typ pleti efektívna metóda, ktorá zaisťuje dôkladné vyčistenie pleti a zároveň zachovanie jej prirodzenej hydratácie. Nezabúdajte, že pravidelné čistenie je kľúčové, ale nepreháňajte to, aby ste nenarušili prirodzenú rovnováhu pokožky a nezničili jej hydrolipidovú bariéru.

Zložky, ktoré suchá pleť miluje:

• Ceramidy: Tuky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v koži, vytvárajú nepriepustnú vrstvu pre vodu a sú zodpovedné za elasticitu povrchovej vrstvy pokožky.
• Skvalán: Má vyhladzujúce, hydratačné a zjemňujúce vlastnosti, stabilizuje štruktúru kožných lipidov.
• Rastlinné oleje: (napr. jojobový, mandľový, arganový, kokosový, borákový, ľanový, avokádový).
• Med: Hydratuje a upokojuje.
• Aloe vera gél: Má hydratačné a upokojujúce účinky.
• Glycerín a močovina: Sú bežné zvlhčujúce zložky v hydratačných krémoch a maskách.
• Prírodný Tea Tree Oil: Má antibakteriálne účinky.

Ďalšie kroky v starostlivosti po čistení

Ak máte po očistení pleti pocit pnutia a trápi vás suchá pokožka, je čas prejsť na ďalšie ošetrujúce kroky, ktoré na pleť pôsobia blahodarne a prispejú k posilneniu jej lipidovej bariéry.

1. Tonizácia: Použite tonikum alebo hydrolát, ktorý obnoví správne pH pokožky. Táto kozmetika zároveň upokojuje podráždenia a pripravuje pokožku na ďalšie kroky starostlivosti. Dočistite ňou pokožku vatovým tampónom.
2. Sérum: Aplikujte obľúbené sérum.
3. Pleťový krém a olej: Použite vhodný pleťový krém a olej. Hydratačné produkty zvlhčujú pokožku a zároveň znižujú stratu vody z pokožky. Niektoré z ich zložiek pomáhajú znovu aktivovať tvorbu prírodných lipidov pokožky, čím sa kožná bariéra obnoví zvnútra.
4. SPF ochrana: V horúcom období je potrebné používať krém s ochranou pred ultrafialovým žiarením (SPF), aby sa zabránilo vysušovaniu pokožky tváre a predchádzalo sa vzniku voľných radikálov, ktoré prispievajú k starnutiu pokožky.

Starostlivosť o suchú pokožku na rôznych častiach tela

Starostlivosť o suchú pokožku tváre

Xerodermia tváre môže vzniknúť v dôsledku nesprávnej starostlivosti o pokožku alebo metabolických porúch, ako aj dermatologických ochorení. Veľmi suchá pokožka tváre si vyžaduje povinnú hydratáciu a ošetrenie, pretože môže viesť k vyrážkam, jazvám a škvrnám. Je potrebné ju denne čistiť, tonizovať a hydratovať. Starostlivosť zahŕňa používanie peny alebo gélu na umývanie suchej pleti, tonizačných prostriedkov a krémov na suchú pokožku. V domácich podmienkach môžete používať kokosový a arganový olej na hydratáciu a masky s glycerínom a močovinou.

Starostlivosť o suchú pokožku rúk

Xeróza pokožky rúk sa najčastejšie objavuje pri kontakte s agresívnymi chemikáliami (prášky, čistiace prostriedky), ale aj v dôsledku dermatitídy, psoriázy alebo ekzému. Pri strate vlhkosti sa pokožka rúk môže začať odlupovať, objavujú sa suché a tmavé miesta na lakťoch, začervenanie, šupinatenie na prstoch a praskanie. Pri veľmi suchej pokožke sa môžu vytvoriť krvavé trhliny a vredy. Pokožka sa na rukách vysušuje rýchlejšie pri kontakte s vodou a pri vysokých teplotách. Mali by ste ju natierať krémom približne päť alebo šesťkrát denne, najmä na chrbte, vonkajšej strane rúk a medzi prstami. Pri kontakte s chemikáliami noste ochranné rukavice a počas chladného obdobia tiež rukavice.

Starostlivosť o suchú pokožku nôh

Xeróza pokožky nôh sa môže prejavovať odlupovaním dermy, popraskanými pätami, svrbením a nepríjemnými pocitmi pri chôdzi. Drsná a suchá koža na chodidlách môže byť príznakom plesňovej infekcie (mykózy chodidiel) a vyžaduje si vyšetrenie u dermatológa alebo podológa. Doma môžete nanášať hydratačný krém s glycerínom a výťažkami z liečivých rastlín alebo aplikovať kúpele s éterickými a rastlinnými olejmi. Noste pohodlnú obuv, aby netlačila a aby sa v nej nohy nepotili.

Starostlivosť o suchú pokožku hlavy

Suchá pokožka hlavy spôsobuje svrbenie a lupiny. Liečba ľudovými prostriedkami môže byť neúčinná, preto je potrebné poradiť sa s trichológom alebo s dermatológom, ktorý odporučí šampón, balzam a masky. V prípade potreby môže predpísať aj mezoterapiu vlasov s vitamínmi.

Starostlivosť o suchú pokožku celého tela

Suchá pokožka tela sa môže prejavovať svrbením a šupinatením na trupe, tvári, krku, rukách, nohách a genitáliách. Veľmi suchá pokožka na tele môže viesť k eróziám a vredom. Nie je vhodný kúpeľ a sprchovanie horúcou vodou. Po očistení pokožky sa odporúča aplikovať krémy s hydratačnými zložkami (glycerín, vazelína). Ak máte veľmi suchú pokožku, zvoľte hustý intenzívny krém.

Výber krémov a hydratačných produktov

Prostriedky proti xeróze by mali obsahovať prírodné rastlinné výťažky, éterické a rastlinné oleje. Zakázané zložky v kréme na suchú pokožku sú sulfáty, alkohol, vonné látky, parafín a silikón. Tieto zložky môžu spôsobiť alergickú kožnú reakciu a zvýšiť príznaky xerodermie. Výrobkom so štipľavým zápachom sa treba vyhýbať. Pri výbere krému na suchú pokožku je vhodné poradiť sa s dermatológom.

Prečo pokožka ostáva suchá aj po hydratácii?

Pokožka môže zostať suchá aj po hydratácii v dôsledku nevhodne zvolených výrobkov na starostlivosť o pleť. Príčiny suchej pokožky po hydratácii môžu byť:

• Hydratačný krém obsahuje alkoholy alebo sulfáty.
• Príliš časté čistenie pokožky.
• Používanie horúcej vody pri umývaní pokožky.
• Nedostatočná hydratácia pokožky počas dňa.
• Používanie výrobkov po expirácii.

Pokožka môže zostať suchá aj v prípade pridružených ochorení (dermatitída, ekzém). Na zistenie presnej príčiny je potrebné sa poradiť s lekárom.

Chronická suchosť pokožky

Chronická suchosť kože sa vyznačuje opakovaným zhoršovaním odlupovania, svrbenia a zápalu pokožky. Rizikovými faktormi sú pokročilý vek, endokrinné patológie, zlá výživa, nedostatok vitamínov a chemoterapia. Na liečbu chronickej xerózy dermatológ predpíše protizápalové lieky, masti, krémy, hydratačné prípravky, vitamínovú terapiu a imunomodulačné lieky.

Kedy vyhľadať dermatológa?

Pri suchosti pokožky navštívte dermatológa, ak sa na tele objavia praskliny, vredy, začervenanie. Obráťte sa na dermatológa v prípade hyperémie (prekrvenia ciev) a olupovania kože, ako aj pri vyrážke nejasného pôvodu, aby sa určila príčina jej vzniku a začala liečba. Lekár vykoná vyšetrenie, odoberie anamnézu a v prípade potreby predpíše ďalšie vyšetrenia, ako dermatoskopia, krvné testy na hormóny a alergický test. Niekedy je potrebná konzultácia s endokrinológom alebo gastroenterológom.

Následky neliečenej suchej pokožky

Ak sa suchá pokožka nezvlhčuje, môže sa zapáliť, čo vedie ku vzniku prasklín a vredov. Nedostatočná hydratácia pokožky môže tiež prispieť k predčasnému starnutiu a k tvorbe vrások. Pokožka bude vyzerať bledá a bolestivá, môžu sa na nej objaviť šupinky a môžu na nej zostať jazvy.

Výživa a prevencia suchej pokožky

Pre prevenciu suchej pokožky je dôležité správne sa stravovať a dodržiavať zdravý životný štýl.

Zásady výživy:

Vynechajte sladké, údené a slané jedlá. Do stravy zaraďte mastné kyseliny a potraviny bohaté na vitamíny A a E, ako je hovädzie a kuracie mäso, ryby, vajcia, orechy, fazuľa, čerstvé ovocie a zelenina.

Prevencia xerózy zahŕňa:

• Zdržanie sa používania agresívnych čistiacich prostriedkov.
• Umývanie pokožky teplou, nie horúcou vodou.
• Zvlhčovanie vzduchu v interiéri.
• Používanie výrobkov s ochranou pred ultrafialovým žiarením.
• Dodržiavanie pitného režimu (vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne).
• Používanie hydratačnej kozmetiky.
• Šetrná depilácia s gélom na holenie a hydratačným prípravkom.
• Ochrana pokožky v zime.
• Prestať fajčiť a konzumovať alkohol, ktoré prispievajú k strate vlhkosti organizmu.

Rodičia by mali svoje malé deti naučiť správnu výživu pokožky, čo pre ne bude cenné po celý život.

tags: #sucha #pokozka #ako #cistit

Populárne príspevky:

• Ako efektívne použiť exfoliačný peeling na akné
• Dermacol Acne Clear hydratačný gélový krém
• Ako dubová kôra pomáha pokožke
• Recenzia Astrid Sun SPF 15
• Ako hydratovať pleť