Komplexný sprievodca starostlivosťou o pleť v zime
Zimné obdobie je pre našu pleť pomerne náročné a prináša so sebou mnohé výzvy. Ak ste počas chladných mesiacov pocítili suchosť, podráždenie alebo pnutie, je to jasný signál, že vaša pleť potrebuje špeciálnu starostlivosť. Mrazivé teploty, suchý vzduch z vykurovaných miestností a ostrý vietor môžu pokožku výrazne vysušiť, podráždiť a oslabiť jej prirodzenú ochrannú bariéru. Správnou zimnou rutinou však môžeme týmto nepríjemnostiam predísť a pomôcť pleti prežiť zimu bez výrazného poškodenia.
Prečo je zimné obdobie pre pleť náročné?
Pokožka je v zime vystavená rýchlemu striedaniu teplôt, studenému vetru a mrazu, čím trpí a môže ľahko popraskať. Spolu so znižujúcou sa teplotou klesá aj vlhkosť pokožky. Zatiaľ čo letné horúčavy zvyknú viesť k zvýšenej produkcii mazu, zimné počasie má presne opačný efekt.
Zmeny teplôt medzi chladným vonkajším prostredím a vykúrenými interiérmi dráždia pokožku a môžu narušiť ochrannú kožnú bariéru. Keď teploty klesajú, vzduch vonku obsahuje menej vlhkosti, čo vedie k rýchlejšiemu vysychaniu pokožky. Vykurovanie v interiéroch ešte viac vysušuje vzduch, čím sa pleť stáva náchylnejšou na podráždenie. V zime taktiež zvykneme piť menej vody, čo prispieva k dehydratácii celého organizmu.
Chlad ovplyvňuje aj kožnú mikrocirkuláciu. Pri nízkych teplotách sa kožné kapiláry sťahujú, aby sa znížil prietok krvi kožou. Ide o ochranný mechanizmus, ktorý sa snaží udržiavať telesnú teplotu; po expozícii sa kapiláry znovu vrátia do normálu. Tieto zmeny v mikrocirkulácii môžu viesť k začervenaniu alebo teleangiektáziám (rozšírenie drobných kapilár - "červené nitky").
Všetky tieto faktory môžu viesť k poškodeniu hydrolipidického filmu na povrchu pokožky. Ide o vrstvu, ktorá pozostáva z olejov a lipidov (tukov), tie potrebujeme na udržanie rovnováhy pokožky a jej ochranu pred vonkajším prostredím. Narušenie tejto bariéry spôsobí, že je pokožka zraniteľnejšia a náchylnejšia k poškodeniu zimnými stresormi. Keď teplota klesne pod 8 °C, mazové žľazy spomaľujú svoju aktivitu a produkcia ochranného mazu sa znižuje. Pokožka tak prichádza o svoju prirodzenú lipidovú bariéru, stáva sa suchšou, citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie.
Základné princípy zimnej starostlivosti
Starostlivosť o pleť v zime si vyžaduje viac pozornosti a jemnosti - nie je len o výmene ľahkých produktov za hutnejšie. Je to o rovnováhe medzi hydratáciou, ochranou a regeneráciou. Ak v zime vrstvíte odevy, rovnako vrstvite aj kozmetiku. Vyčistite si pleť, použite tonikum, sérum, olej, krém a balzam. Dávkovanie závisí od vašej pleti, no všeobecne platí, že menej je viac.
1. Jemné a šetrné čistenie
Čistenie pleti je prvým krokom v starostlivosti o pleť a nie je tomu inak ani počas zimného obdobia. V zime môže byť pleť citlivejšia, preto je o to dôležitejšie používať jemné čistiace produkty, ktoré pleť nevysušia. Dnes je veľmi populárna metóda dvojitého čistenia pleti (double cleansing), ktorá je k pleti veľmi šetrná a vhodná aj ako súčasť zimnej rutiny.
- V prvom kroku pleť očistite prípravkom na báze oleja alebo micelárnou vodou a opláchnite ju vodou.
- V druhom kroku použite jemný čistič, ktorý z pleti neodstráni vlhkosť.
Čistiace oleje alebo hydratačné micelárne vody sú ideálnou voľbou, pretože odstraňujú nečistoty a make-up bez toho, aby pleť zbavili prirodzených olejov. Agresívne čistiace gély môžu narušiť ochrannú bariéru pokožky, čo vedie k jej vysúšaniu a podráždeniu. V zimných mesiacoch sa vyhnite odličovacím prípravkom, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie penidiel, alkoholu a kyselín (napr. kyselina salicylová, kyselina glykolová atď.), pretože prispievajú k slabnutiu prirodzeného ochranného filmu pleti, vysušujú ju a dráždia.
Pri umývaní tváre si vyberajte jemné čistiace prostriedky s pomerne nízkym pH. Odložte mydlá a výrobky s agresívnymi čistiacimi látkami, ktoré môžu narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Ak máte radi penivé čistiace produkty, vymeňte ich v zimnom období za čistiace mlieko, ktoré je vhodné aj na mastnú pleť. Nikdy sa nesnažte mať po čistení vydrhnutú kožu - ak sa tento pocit dostaví, mali by ste ihneď prestať a pouvažovať o inom čistiacom produkte. Ak je vaša pokožka veľmi suchá a citlivá, postačí ju čistiť len 1x denne (najlepšie večer). Nezriedka sú aj tie najlepšie produkty k ničomu, keď ich nanášame na zle vyčistenú pleť.
2. Intenzívna hydratácia a výživa
Základným pravidlom zimnej rutiny je udržiavať pokožku hydratovanú. Keď je vzduch suchý, pleť rýchlo stráca vlhkosť, čo môže viesť k dehydratácii, svrbeniu a tvorbe šupiniek. Aj mastnej pleti môže v zime chýbať hydratácia, preto starostlivosť o zmiešanú a mastnú pleť netreba podceňovať.
Dobrý hydratačný prípravok by mal obsahovať humektanty, teda látky, ktoré v pleti viažu vodu. Medzi humektanty patrí napríklad kyselina hyalurónová, glycerín, panthenol, peptidy, urea, aminokyseliny a mnoho ďalších. V ideálnom prípade si zvolíte hydratačné tonikum a sérum (môžete vrstviť aj viac sér), ktoré v pleti naviažu vodu. Bez krému by sa voda z pleti rýchlejšie vyparovala.
Odporúčame siahnuť po krémovejšej, hutnejšej textúre krému. Ak ste v lete používali ľahšie gélové krémy alebo mlieka, v zimnej rutine vám nemusia stačiť. Počas zimy sa oplatí prejsť z pleťového krému na vodnej báze na mastnejší krém s bohatšou konzistenciou. Ten zanecháva na pokožke ochranný film, ktorý chráni pred stratou vody a uzamyká hydratáciu v pleti. Výborné sú zimné krémy na tvár, tzv. cold creams, ktoré kombinujú hydratačné zložky a tuky (napr. rastlinné oleje či včelí vosk), pomáhajú chrániť pleť pred mrazom, vetrom a agresívnymi vonkajšími podmienkami. Ak už vo vašej starostlivosti máte krém, ktorý vám vyhovuje, nemusíte sa ho na zimu zbavovať; môžete naň naniesť ochrannú vrstvu vazelíny, bambuckého masla alebo masti na báze včelieho vosku (napríklad BIO Zázračné srdiečko od firmy Medarek). Tie na pleti vytvoria film, ktorý zabráni odparovaniu vody z pokožky a vysušovaniu.
Hydratačné pleťové oleje sú skvelým spôsobom, ako v pleti udržať vlhkosť a zanechať ju vláčnu a hebkú na dotyk. Na mastnú pleť je najvhodnejší práve olej, zatiaľ čo pri obzvlášť suchej pleti zvoľte balzam alebo ľahší olej. Oleje naneste ako posledný krok rutiny, aby ste získali maximum z nočného krému. Sú výborné aj na jemnú masáž tváre pred spaním.
Dodatočnú hydratáciu a výživu môžete pleti dopriať aj pleťovou maskou. Zimné obdobie je ideálne na pravidelné používanie pleťových masiek, najmä tých hydratačných a výživných. Obsahujú prírodné zložky ako med, černice, ryža alebo aloe vera, ktoré dodajú pleti potrebnú hydratáciu a zároveň upokoja prípadné podráždenie. Hydratačnú masku si doprajte raz až dvakrát týždenne. Ak máte kombinovanú pleť, pokojne použite ílovú masku, no za ňou by mala nasledovať hydratačná maska, aby pleť nestratila vlahu. Používanie čistiacej bahennej masky môže tiež prispieť k vyhladzovaniu vrások.
3. Jemná exfoliácia s aktívnymi látkami
Pýtate sa, či môžete v zime používať aktívne látky? Áno! Jemná exfoliácia môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky (šupinky), ktoré môžu upchávať póry, a umožní vášmu krému lepšie vstrebanie a tým aj hydratáciu. V zimnej rutine to však s exfoliáciou nemôžeme preháňať, aby sme nepoškodili kožnú bariéru.
Preto používajte radšej „jemnejšie“ kyseliny, ako napríklad PHA - polyhydroxykyseliny (kyselina laktobionová, glukonolakton) alebo z AHA kyselín - alfahydroxykyselín (kyselina mliečna). Kyselina glykolová a kyselina salicylová majú menšie molekuly a prenikajú tak hlbšie do pokožky, čím ju môžu dráždiť. Exfoliačné prípravky v tekutej podobe, ktoré sa aplikujú lokálne, sú účinnejšie než hrubozrnné pílingy. Ak nepreferujete produkty s kyselinami, vyberte si jemný mechanický píling s drobnými zrniečkami. Ak potrebujete regulovať fungovanie mazových žliaz alebo odstrániť odumretú kožu, aj v zime ju pravidelne peelingujte. Vaša suchá pokožka bude mať tendenciu sa odlupovať a vytvárať nevzhľadné, viditeľné suché chrastičky. Vhodne zvolené produkty Vám pomôžu nielen sa ich zbaviť, ale uľahčia aj prenikaniu a vstrebávaniu inej kozmetiky do pokožky - to ju stimuluje k práci a pomôže regenerovať prípadné mikropoškodenia.
Používanie aktívnych zložiek ako retinoidy a kyseliny v zime často vyvoláva otázky. Pre ich intenzívne pôsobenie sa neodporúčajú používať v lete, takže zima bude na ich aplikáciu určite bezpečnejším obdobím. Ak svoje dobrodružstvo s retinoidmi alebo kyselinami ešte len začínate, zima predstavuje ideálny čas, pretože na slnku trávite menej hodín. Retinoidy a kyseliny môžu spôsobiť vysušenie a šupinatenie pokožky, preto je potrebné pri takomto ošetrení používať vysoko vyživujúce a regeneračné prípravky.
Sprievodca dermatológa peelingom: Čo potrebujete vedieť o tvári a tele
4. Ochrana proti UV žiareniu (SPF)
Krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou vašej rutiny, a to po celý rok! Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sneh odráža až 80% UV žiarenia, čím sa zintenzívňujú jeho škodlivé účinky na pokožku. UV lúče taktiež prenikajú cez oblaky a môžu tak poškodzovať pleť. Každodenná aplikácia ochráni vašu pleť pred poškodením a starnutím. V zimnom období môžete siahnuť po ochrannom faktore, ktorý obsahuje aj hydratujúce zložky. SPF 30 by malo byť minimom, ktoré si aplikujete každý deň, bez ohľadu na to, či sedíte doma, alebo idete do práce či školy. Chránite tým svoju pleť pred predčasným starnutím, pigmentovými škvrnami a ďalšími problémami spôsobenými slnkom. Dobrý ochranný krém na tvár s opaľovacím SPF filtrom nesmie chýbať ani v chladnom počasí.
5. Fyzická ochrana a prostredie
Keď sa chystáte von do zimného počasia, nezabudnite pleť chrániť aj fyzicky. Nosenie šálu alebo čiapky zabráni priamemu kontaktu pokožky so studeným vetrom, čo zníži riziko jej vysušenia. Šálom sa nebojte obmotať aj tvár - vaše pery, nos a líca túto extra dávku ochrany ocenia. Čiapka, šál a rukavice neslúžia len na zahriatie; sú dôležité aj na ochranu pokožky pred mrazom a vetrom.
Ak je to možné, kúrte doma čo najmenej a radšej si oblečte hrubý sveter. Suchý vzduch v miestnosti totiž prispieva k vysušovaniu pokožky, pier aj slizníc. Ak vypnutie kúrenia neprichádza do úvahy, zaobstarajte si domov zvlhčovač vzduchu.
6. Starostlivosť o špecifické oblasti tela
Pokožka očného okolia a pier
Pokožka očného okolia a pier je veľmi tenká a v zime sa stáva ešte krehkejšou, preto by sme jej mali venovať špeciálnu pozornosť. Pokožka pier sa v zime veľmi rýchlo vysušuje. Prispieva k tomu chladné počasie, oblizovanie pier, ale aj nedostatočný pitný režim. Pery môžu začať praskať, čo môže byť nepríjemné až bolestivé. Preto je dôležité ich dostatočne hydratovať. Často máme tendenciu pery olizovať, aby sme ich zvlhčili - paradoxne má táto činnosť však úplne opačný efekt. Pred odchodom von si nezabudnite naniesť na pery svoj obľúbený balzam na pery a ak je to možné, pravidelne vykonávajte peeling pier, aby ste sa zbavili suchej kožtičky.
Ruky a telo
Ruky pred chladom najlepšie ochránime rukavicami. Dôležitá je však aj hydratácia. Odporúča sa krémovať ruky po každom ich umytí (napr. ILLIYOON - Ultra Repair Intensive Care Cream - Krém na intenzívnu starostlivosť 200ml). V zime môžete siahnuť aj po hydratačných maskách na ruky, ktoré im dodajú okamžitú regeneráciu a vlhkosť.
Nesmieme zabúdať ani na zvyšok tela. Vyhnúť by ste sa mali dlhým horúcim kúpeľom a sprche. Horúca voda odstraňuje dôležité lipidy, ktoré tvoria ochranný film na povrchu našej pokožky a tak dochádza k väčším stratám vlhka. Dehydratácii sa dá zabrániť pravidelnou aplikáciou výživného telového krému. Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame.
Starostlivosť o detskú pokožku
V zimnom období je starostlivosť o pokožku detí obzvlášť dôležitá. Detská pleť je jemná, citlivá a jej ochranná bariéra nie je ešte plne vyvinutá, čo ju robí náchylnejšou na podráždenie a vysušenie. Mrazivé teploty a vietor môžu spôsobiť začervenanie, popraskanie či nepríjemné svrbenie. Preto je vhodné používať špeciálne detské zimné krémy, ktoré vytvárajú ochranný film a zároveň dodávajú pleti potrebnú hydratáciu.
7. Hydratácia zvnútra a strava
Starostlivosť o pokožku by nemala byť len o tom, čo aplikujete zvonku. Dôležitú úlohu hrá aj strava a pitný režim. V zimných mesiacoch často zvykneme piť menej vody, hoci hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako tá vonkajšia. Aj v zime je dôležité piť dostatok tekutín, najmä čistej vody, bylinkových čajov alebo nesladených nápojov, ktoré podporujú regeneráciu buniek a prispievajú k celkovej hydratácii organizmu.
Zimné mesiace sú často chudobné na čerstvé ovocie a zeleninu, čo môže znamenať nedostatok dôležitých vitamínov. Svoj jedálniček obohaťte o vitamín C, D, železo, zinok, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Zamerajte sa na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú hydratáciu a pružnosť kože. Nájdete ich napríklad v rybách, ľanovom semienku alebo vlašských orechoch. Vegetariáni a vegáni by mali siahnuť po ľanových semienkach. Dbajte na prísun omega mastných kyselín, aby ste pleť chránili zvnútra. A na záver nezabúdajte na vitamín D.
Časté chyby v zimnej starostlivosti o pleť
Hoci sa počas zimy snažíme pokožke dopriať viac, často jej neúmyselne škodíme. Tieto chyby môžu narušiť kožnú bariéru a zhoršiť stav pleti:
- Nedostatočná UV ochrana: Mnohí si myslia, že keď slnko „nepáli“, UV žiarenie nie je problém. Opak je pravdou - UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu. Bez dennej UV ochrany pleť trpí oxidačným stresom, urýchľuje sa starnutie a oslabuje bariéra pokožky.
- Prehnaná exfoliácia: Veľmi častou chybou v starostlivosti o suchú a šupinatú pokožku je snaha zlepšiť tento stav pomocou peelingu. Snaha „zbaviť sa suchých šupiniek“ vedie často k opačnému efektu. Ak pokožku v zime preexfoliujeme - či už kyselinami alebo mechanickými peelingmi, odstránime jej prirodzený ochranný film. Namiesto hladkej pleti sa objavuje začervenanie, pálenie a zvýšená citlivosť.
- Horúce sprchy a kúpele: Kto by sa nechcel zahriať horúcou sprchou po mrazivom dni? No práve táto rutina je pre pokožku nepriateľská. Horúca voda narúša lipidovú vrstvu, čím z pokožky odplavuje prirodzený maz a znižuje jej schopnosť zadržiavať vlhkosť.
- Používanie ľahkých krémov: Ľahké krémy často v zime nestačia. Pokožka počas zimných mesiacov potrebuje kombináciu vody aj lipidov, aby zostala pružná a chránená.
- Zanedbávanie pokožky tela: Tvár nie je jediná, ktorá trpí. Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame.
Kľúčom je konzistentnosť
Počasie zmeniť nemôžete, ale môžete mu prispôsobiť rutinu starostlivosti o pleť. Stav pokožky sa v zime môže zhoršiť, no s pár vhodne premyslenými krokmi môže byť aj toto obdobie synonymom zdravej, sviežej a žiarivej pleti. Kľúčom k úspechu je konzistentnosť. Pravidelná, dobre nastavená rutina starostlivosti o pleť dokáže zabrániť vysušeniu, strate pružnosti a zhoršeniu citlivosti.
Zima nemusí byť pre vašu pleť nepriateľom, ak si zvolíte správnu rutinu a produkty. Pravidelná starostlivosť, dostatočná hydratácia a ochrana sú kľúčom k tomu, aby ste mali krásnu, žiarivú a vyživenú pleť aj počas chladných mesiacov. Stačí rešpektovať jej zvýšené potreby a prispôsobiť starostlivosť tak, aby zodpovedala náročným podmienkam zimného obdobia.
tags: #starostlivost #o #plet #v #zime