Komplexný sprievodca starostlivosťou o pleť v puberte
Starostlivosť o pleť v puberte je základom pre jej dlhodobé zdravie a krásu. Je dôležité osvojiť si kozmetické návyky už od začiatku, aby si tínedžeri udržali zdravú a krásnu pleť. Kým sa dieťa začne líčiť, malo by vedieť, že pravidelnú a kvalitnú starostlivosť o pleť nenahradia žiadne šminky. Preto nie je na čo čakať. Čím skôr, tým lepšie.
Prečo je starostlivosť o pleť v puberte kľúčová?
Starostlivosť o pleť síce nepatrí k základnej hygiene, ako je to napríklad pri čistení zubov, no je veľmi dôležitá. Puberta je zvyčajne obdobím, keď si tínedžeri viac uvedomujú svoj vzhľad, vrátane pleti, a v tom momente prichádza túžba starať sa o svoju pleť dôslednejšie.
Pleť tínedžerov je doslova v najlepších rokoch. Úroveň produkcie kolagénu a elastínu je na najvyššej možnej úrovni, pokožka si dobre zachováva hydratáciu, je plná, vypnutá a zatiaľ nie je badať žiadne známky starnutia. Práve z týchto dôvodov je kľúčové udržiavať si takýto stav už od začiatku, aby jednoducho vydržal čo najdlhšie.
Rozdiely v prístupe k starostlivosti o pleť u tínedžerov
Vo svete možno pozorovať dva druhy tínedžerov: tí, ktorí nejaké starosti o tvár vôbec neriešia, a tí, ktorí pod tlakom sociálnych sietí absolvujú každý večer mnohokrokové kozmetické seansy. Je zrejmé, že obe skupiny majú priestor na zlepšenie. Ak si tá prvá večer kvalitne vyčistí pleť a ráno pridá krém s ochranným faktorom a druhá uberie na retinoloch, môžu si gratulovať.
Základná každodenná rutina starostlivosti o pleť
Každodenná rutina starostlivosti o pleť by mala byť jednoduchá, ale efektívna. Dôležité je používať jednoduché a účinné produkty, vhodné pre typ pleti.
1. Dôkladné čistenie pleti
Čistenie pleti a príprava na celodenné fungovanie je dobrý štart do nového dňa. Je extrémne dôležité pleť večer čistiť. Ak nosíte mejkap, za každých okolností sa musíte odlíčiť.
Ranné čistenie
Je dôležité odstrániť prebytočný maz. Môžete tak urobiť pomocou pleťového mlieka alebo čistiaceho gélu. Používajte jemný čistiaci gél proti nedokonalostiam dvakrát denne - ráno a večer. Je dôležité vybrať si vhodný produkt, aby ste pleť zbytočne nevysušovali a rešpektovali jej prirodzenú rovnováhu. Čistá voda, bohužiaľ, nestačí.
Večerné čistenie a odlíčenie
Ak používate mejkap alebo SPF krém, večer je nevyhnutné ich odstrániť, aby mohla pokožka v noci voľne dýchať a regenerovať sa. Odporúčame dvojfázové čistenie pleti. Keďže väčšina SPF produktov je rozpustná v oleji, je skvelé používať čistiace prostriedky na tvár, ktoré sú na báze oleja (olej rozpúšťa olej). V závislosti od preferencií môže byť prvým čistiacim krokom micelárna voda 2v1 alebo olejová mikroemulzia. Druhým krokom je umytie, aby ste odstránili všetky drobné zvyšky make-upu, SPF a nečistoty. Môžu to byť micelárny gél, micelárna pena alebo Amino gél, tiež v závislosti od vašich preferencií. Ak vaše dieťa holduje make-upu, samotný gél si s riasenkou alebo očnými tieňmi nemusí úplne dobre poradiť. Prihoďte mu do výbavy odličovač očí a je vybavené.
Mladých asi nedonútite čistiť si pleť kvalitnými olejmi alebo balzamami. Je to na nich proste veľa. Tak im doprajte trochu sviežosti s čistiacimi gélmi, ktoré pleť zanechajú bez nečistôt. Len dajte pozor, aby pokožku zbytočne nevysušovali. Mohla by sa začať viac mastiť.
2. Tonizácia a vyrovnanie pH pleti
Pleťová voda pomáha napraviť narušené PH pokožky. Používanie tonika alebo inak pleťovej vody môže byť užitočnou súčasťou každodennej starostlivosti, a to predovšetkým u pleti náchylnej na akné. Tonizácia dočisťuje pleť, sťahuje póry a vyrovnáva jej prirodzené pH.
3. Hydratácia
Následne je veľmi dôležité použiť hydratačný krém na tvár. Krém koži zvláčni, hydratuje a tiež chráni pred vplyvom zvonku. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Vyberte si ľahký, nekomedogénny hydratačný krém, ktorý neupcháva póry, ale pritom dodá pleti potrebnú vlhkosť. V noci sa nebojte použiť aj mastnejší krém na tvár, aj v prípade, že máte mastnú pleť. Pokožku to hydratuje a vaše póry nebudú vytvárať nadbytočný maz.
Každá pleť potrebuje krém. Doslova každá, aj tá najmastnejšia. Dôležité je vybrať si textúru a zloženie, ktoré váš konkrétny typ pleti potrebuje. Ľahké textúry gélu alebo fluidu sa rýchlo vstrebávajú a nebudú navyše mastné. V prípade extrémne mastnej pleti je vhodné, aby krémy neobsahovali vysoko výživné a mastné prírodné oleje ako olivový, kokosový a podobné oleje. Namiesto toho sú vítané zložky ako skvalán, glycerín a kyselina hyalurónová. Vyskúšajte hydratačnú zmatňujúcu starostlivosť určenú pre zmiešanú až mastnú pleť s nedokonalosťami.
4. Ochrana pred slnkom (SPF)
Keby si tínedžeri mali odniesť jednu vec, bola by to každodenná ochrana pred slnkom. Denné používanie krému s ochranným faktorom 50 je asi najdôležitejšie. Ochrana pleti pred UV žiarením je zásadná, najmä ak používate produkty s aktívnymi zložkami, ako je kyselina salicylová. Tieto látky môžu zvýšiť citlivosť pleti na slnko, a teda aj riziko jej podráždenia. Denné používanie krému s SPF 30 alebo vyšším chráni pleť pred poškodením, znižuje riziko podráždenia a podporuje celkové zdravie pleti.
Dospievajúci by sa mali poučiť o dôležitosti ochrany pred slnkom. Aby ste predišli poškodeniu pokožky slnečným žiarením, ako aj efektu zníženia tvorby kolagénu, ktorý spôsobuje vrásky, je potrebné denne používať prípravok na ochranu pred slnečným žiarením s UV filtrami, a to ochranou 30 alebo 50. Je dobré voliť fluidy a krémy s novými generáciami filtrov, ktoré sú dobre znášané aj na citlivej pokožke, v oblasti okolo očí. Také, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a nezanechávajú biele stopy.
Prečo je SPF taký dôležitý?
- Spomalí sa starnutie pleti, čo síce ratolesti ocenia až neskôr.
- Nebudú im na tvári zostávať pigmentové fliačiky po vyrážkach a nespália sa.
- Hlavná je samozrejme ochrana pred škodlivými lúčmi, ktoré môžu zapríčiniť aj zhubné nádory kože.
Napríklad, Olival Fluid SPF 30 je veľmi ľahký a príjemný na pokožku, vhodný pre všetky typy pleti, zatiaľ čo krém Professional s SPF 50 je vhodný pre mastnú pleť a pokožkou s výrazne mastnou T-zónou.
Akné v puberte: Príčiny a účinné riešenia
Takmer 80 % dospievajúcich trpí prejavmi akné (podľa KUTLU, Ö. a kol.: Adult acne versus adolescent acne: a narrative review with a focus on epidemiology to treatment. Anais Brasileiros de Dermatologia.). Ak vás trápia vyrážky v puberte, určite v tom nie ste sami. Zvýšená produkcia mazu, upchaté póry a následné zápaly môžu nielen znepríjemniť každodennú starostlivosť o pleť, ale tiež ovplyvniť sebavedomie. Našťastie existujú spôsoby, ako akné zmierniť a udržať pleť v čo najlepšom stave.
10 tipov Ako sa Zbaviť Akné | Martina Lamos
Príčiny vzniku akné
Hlavným dôvodom, prečo sa v období dospievania objavuje akné, je zvýšená produkcia hormónov, ktoré stimulujú produkciu kožného mazu (sébum). V puberte začínajú pohlavné orgány produkovať hormóny nazývané androgény (napríklad testosterón). Akné v puberte je dôsledkom zvýšenej aktivity mazových žliaz, kvôli čomu sa tvár stáva na dotyk mastnejšou. Tento prebytok mazu sa usadzuje v póroch spolu s odumretými bunkami a nečistotami, čo vedie k ich upchávaniu. Vzniká tak prostredie, v ktorom sa ľahko množia baktérie, ktoré prispievajú k zápalovým reakciám, ako je akné.
Častým problémom dospievajúcich je však aj akné na chrbte, ktorého príčina je rovnaká ako pri tvári - kombinácia nadbytočného mazu a odumretých kožných buniek, ktoré upchávajú póry. V týchto miestach je pokožka veľmi hutná, čo vytvára ideálnu živnú pôdu pre baktérie. Výsledkom sú potom rôzne typy akné - od oxidovaných čiernych bodiek až po zapálené vyrážky či bolestivé cysty. Ak sa vám mastí pokožka aj na tele a objavujú sa vyrážky aj na chrbte, či iných miestach, ošetrujte ju špeciálnymi prípravkami na telo pre mastnú a problematickú pleť.
Aktívne zložky v kozmetike pre pleť s akné
Pri výbere kozmetických produktov pre pleť s akné je kľúčové zamerať sa na aktívne zložky, ktoré pomáhajú čistiť póry, regulovať tvorbu mazu a predchádzať vzniku zápalov. Správne ingrediencie vám pomôžu zvládnuť akné bez zbytočného podráždenia pleti.
- Kyselina salicylová: Táto látka je jednou z najúčinnejších v boji proti akné. Kyselina salicylová preniká hlboko do pórov, kde ich čistí a odstraňuje prebytočný maz.
- Niacínamid (vitamín B3): Niacínamid má upokojujúce účinky, ktoré pomáhajú redukovať začervenania a zápaly spojené s akné. Okrem niacínamidu, ktorý je kľúčom k vyrovnaniu mastnej a problematickej pleti, môže sérum obsahovať aj ďalšie zložky ako je kyselina tranexamová na redukciu pigmentových škvŕn, extrakt z kôry magnólie na upokojenie a posilnenie kožnej bariéry a xylitol a pantenol pre intenzívnu hydratáciu a obnovu.
- Zinok: Zinok je známy pre svoje protizápalové vlastnosti a schopnosť regulovať tvorbu mazu. Produkty s obsahom zinku môžu pomôcť upokojiť pleť a znížiť výskyt akné.
- Íly: Íly, napríklad kaolín alebo bentonit, sú prospešné pre aknóznu pleť, pretože dokážu absorbovať prebytočný maz a nečistoty z pórov. Ílové masky pleť upokojujú, čistia a zanechávajú ju matnú bez toho, aby ju zbytočne vysušovali.
- Tea Tree olej: Prírodná zložka s antiseptickými a protizápalovými účinkami, ktorá je vhodná na ošetrenie zapálených pupienkov.
Doplnková starostlivosť a špecifické produkty
Pleťové sérum je zaujímavá vecička. Dosť ľudí si myslí, že ho vlastne nepotrebujú, keď majú krém. Ale séra robia zázraky skoro na počkanie. Ak sa objavia pupienky alebo závažnejšie zápaly, je vhodné použiť lokálne ošetrenie s koncentrovanými zložkami. Hľadajte produkty s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom, ktoré pôsobia priamo na problematické miesta a pomáhajú rýchlo upokojiť zápaly a vysušiť pupienky.
- Séra s vitamínom C rozjasňujú.
- Séra s niacínamidom alebo kyselinou azelaovou zase bojujú s akné.
- Hydratačné séra s kyselinou hyalurónovou potrebujú fakt všetci!
Pravidelná exfoliácia alebo používanie pleťovej masky pomáha odstrániť odumreté bunky a maz usadené v póroch. Používajte jemný exfoliačný prípravok raz až dvakrát týždenne. Vyhnite sa však mechanickým peelingom, ktoré môžu pleť podráždiť a zapáliť. Mikroexfoliant je jednoduchý peelingový prášok, ktorý pleť osvieži, vyhladí a viditeľne prečistí už od prvého použitia. Rozmieša sa v ruke, nanesie sa na vlhkú pokožku, vmasíruje sa a nechá sa pôsobiť a potom sa opláchne.
Skvelou pomôckou sú masky na tvár, ktoré hĺbkovo vyživujú a obsahujú účinné látky vo vyššej koncentrácii. Okrem toho môžete používať aj jemný píling na tvár - naozaj stačí len raz týždenne. Takáto starostlivosť je ale naozaj len doplnková, nemusíte ju zaradiť už v puberte. Dôležité je používať jednoduché a účinné produkty, vhodné pre vašu pleť.
Čoho sa vyvarovať?
- Vytláčanie pupienkov: Neumožňujte šírenie baktérií hlbšie do pórov. Týmto spôsobom môžete šíriť baktérie hlbšie do pórov, čo vedie k väčším zápalom, infekciám a následným jazvám.
- Dotýkanie sa tváre: Vyhýbajte sa dotýkaniu tváre neumytými rukami, najmä v oblastiach s výskytom akné. Baktérie a nečistoty z rúk môžu zhoršiť stav pleti a viesť k ďalšiemu zápalu.
- Ťažký make-up: Ak používate make-up, vyhýbajte sa ťažkým a hutným produktom, ktoré môžu upchávať póry. Namiesto toho si vyberte produkt vhodný aj pre problematickú pleť, ktorý je ľahký a označený ako nekomedogénny.
- Rýchle striedanie produktov: Vyhýbajte sa rýchlemu striedaniu produktov, pretože prehnané používanie nových prípravkov môže pleť podráždiť a existujúce akné zhoršiť.
Vplyv životného štýlu na zdravie pleti
Okrem starostlivosti o pleť zvonka môže na jej stav pôsobiť aj stres a nezdravý životný štýl.
Stres a spánok
Najmä stres zvyšuje produkciu hormónov, ktoré môžu akné zhoršiť. Nedostatok spánku môže tiež negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvyšovať produkciu kortizolu, a tak zhoršiť stav pleti. V období dospievania sa odporúča spať 8 až 10 hodín denne.
Strava a jej úloha
V neposlednom rade je potrebné spomenúť aj význam stravy (podľa DALL'OGLIO a kol.: Diet and Acne: review of the evidence from 2009 to 2020. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2021.). Zvýšená hladina cukru v krvi navyše spomaľuje tvorbu nového kolagénu, ktorý je pre regeneráciu pleti kľúčový. To môže znamenať, že akékoľvek poškodenie pleti (napr. jazvy po akné) sa hojí pomalšie. Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zápalovým procesom v tele. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách (napr. losos, makrela), orechoch a semiačkach, majú tiež protizápalové účinky a pomáhajú udržať pleť zdravú. Tieto vitamíny a minerály pomáhajú udržať pokožku zdravú, podporujú jej prirodzenú obnovu a znižujú zápaly. Je teda dôležité zabezpečiť ich dostatočný prísun z pestrej a vyváženej stravy alebo vhodných doplnkov stravy.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc dermatológa?
Ak sú prejavy akné rozsiahle, mala by sa začať cielená liečba akné na chrbte alebo na tvári. Cesta k čistej pleti vedie cez kombináciu odbornej liečby akné a správnych každodenných návykov.
Možnosti odbornej liečby akné
Dermatológ má dnes k dispozícii široké spektrum riešení, ktoré cielia priamo na biologickú príčinu pubertálneho vzniku akné. Výber konkrétnej metódy vždy závisí od typu a závažnosti prejavov, pričom cieľom je nielen odstrániť aktuálne vyrážky, ale aj minimalizovať riziko vzniku jaziev.
- Lokálne retinoidy na akné (napr. adapalén): Sú základným pilierom liečby.
- Benzoylperoxid: Táto látka ničí baktérie P. acnes. Pôsobí protizápalovo a rýchlo redukuje bolestivé a začervenané vyrážky v puberte.
- Antibiotiká alebo izotretinoín: Ak lokálny krém na akné nestačí, lekár môže nasadiť celkovú liečbu vo forme tabletiek. Tie regulujú tvorbu mazu a tlmia zápaly v hlbších vrstvách pokožky.
Tip od La Roche-Posay: Každý liečebný postup by mal dopĺňať vhodný krém na akné z lekárne, ktorý pleť hydratuje a upokojuje. Ak je vaša pleť po liečbe vysušená a oslabená, ideálnym doplnkom je krém Effaclar H Iso-Biome. Podľa klinických štúdií tento krém prináša až o 81 % menej pnutia pokožky, čím jej navracia stratený komfort.
Akné u tínedžerov sa dá riešiť aj priamo v ambulancii. Ide o profesionálnu a bezbolestnú procedúru, ktorej cieľom je odstrániť čierne bodky a uvoľniť pleť.
Dôležitosť konzultácie a disciplíny
Pravidelná rutina je to, čo v konečnom dôsledku rozhoduje o tom, ako sa vaša pleť bude správať o týždeň či o mesiac. Pre aknóznu pleť je nevyhnutná pravidelná rutina čistenia, ktorá je základným predpokladom k tomu, ako sa zbaviť akné v puberte dlhodobo. Výsledky sa nedostavia za noc. Pamätajte, že nech sú prejavy vášho dospievania akokoľvek náročné, dnes už existujú moderné a vysoko účinné riešenia. Základom úspechu je konzultácia s dermatológom a poctivé dodržiavanie predpísaného postupu.
Tip od La Roche-Posay: Ak neviete, ktoré produkty si vybrať, aplikácia Effaclar Spotscan plus využíva umelú inteligenciu, aby vám „prečítala“ pleť.
Rady pre výber produktov podľa typu pleti
Možno ste s najlepšou kamoškou či najlepším kamošom nerozlučiteľná dvojka. Napriek tomu je tu vysoká šanca, že tvoja pleť sa bude od pleti rovesníkov líšiť. Existuje niekoľko základných princípov, ktorých sa treba držať. Tie ti pomôžu udržať si pružnú a zdravú pokožku a v prípade, že bojuješ s akné, tieto tipy ti tiež pomôžu vyliečiť to čím skôr.
Zostavili sme pre vás tri rôzne rutiny pre tri rôzne typy pubertálnej pleti. Obsahujú ucelenú starostlivosť pre daný typ. Nič sa však nestane, keď ich medzi sebou premiešate.
Rutina pre normálnu až suchú pleť
Aj keď vašu pleť na prvý pohľad nič netrápi, mala by si každé ráno aj večer čistiť tvár. Jemná čistiaca emulzia od CeraVe zbaví pleť nečistôt a nenaruší jej ochrannú bariéru. Hydratačná hmla na tvár od TonyMoly je nielen roztomilá, ale pleť tiež osvieži a hydratuje. Sérum s vitamínom C od Kilig pomáha chrániť pleť a krásne ju rozjasní. Krém od Purito je ľahučký, upokojuje a hydratuje. A najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje dieťa urobiť, je naučiť ho natierať sa každý deň krémom Frudia Sun Ultra UV Shield s ochranným faktorom 50. Je to totiž najzásadnejší produkt v boji proti predčasnému starnutiu. A, samozrejme, nesmie chýbať voňavý lesk na pery od BarryM, transparentná riasenka na úpravu obočia a mihalníc od Catrice. A tiež mačacia plátenková upokojujúca maska od Skin79 - za odmenu!
Rutina pre mastnú pleť s leskom
Vyrážky sa jej našťastie nerobia, ale na čele a brade sa dosť leskne? Čistiaci olej od Holika Holika pleť umyje, zmatní a reguluje tvorbu kožného mazu. Tonikum Ziaja Young Skin osviežuje a upokojuje. Sérum Revolution s niacínamidom upokojuje a pôsobí protizápalovo a ľahký krém Neutrogena s obsahom kurkumy hydratuje, ale zároveň neupcháva póry. A keby sa predsa len náhodou na tvári nejaký pupenec objavil, nalepte naň náplasť od Holika Holika, ktorá si s ním krásne poradí. Opaľovací krém na tvár s ochranným faktorom 50 by nemal chýbať nikomu, tento od Ambre Solaire je ľahký a nelepí sa. Pre radosť nesmie chýbať roztomilý balzam na pery Lip Smacker a bezfarebná riasenka WetnWild.
Rutina pre zmiešanú pleť s akné
Vyrážky na lícach a čierne bodky na nose? Rozhodne nečakajte žiadne „drsné“ záležitosti, aj na akné v puberte sa musí jemne. Tvár umyte gélom od Bioderma, ktorý odstráni nečistoty, zjemní póry a predchádza ich upchávaniu. Tonikum od NIP+FAB obsahuje kyselinou salicylovú, ktorá sa dostane až do hĺbky pórov a vyčistí ich, pleť osvieži a zároveň zmatní. Sprej Serozinc použite pokojne aj niekoľkokrát za deň, pleť zmatní a upokojí. Sérum Q+A s kyselinou azelaovou je absolútny zázrak. Vyčistí pleť do hĺbky, upokojí a funguje protizápalovo. Krém od Dermalogica pleť zhydratuje, ale neupchá. A gél na opaľovanie od Heliocare je ľahučký a zabráni pigmentácii jazvičiek, ktoré môžu po akné zostávať. Balzam na pery od Burt`s Bees je už iba čerešničkou na torte. Aj pleť v puberte si zaslúži svoju rutinu.
tags: #starostlivost #o #plet #v #puberte