Starostlivosť o pleť po lete: Kompletný sprievodca regeneráciou a obnovou
Slnečné dni prinášajú energiu a prírodný zdroj vitamínu D, no teplé počasie a intenzívne slnenie môže dať našej pleti poriadne zabrať. Pokožka je v lete vystavená škodlivému UV žiareniu, nedostatočnej hydratácii, čo vedie k predčasnému starnutiu, problémom s mastnou pokožkou či akné. Po mesiacoch vystavenia slnku, vetru a ďalším vonkajším vplyvom je pokožka často oslabená a volá po obnove vitality. Preto je starostlivosť o pleť po lete kľúčová pre udržanie jej mladistvého vzhľadu a žiarivosti.
Prečo je poletná regenerácia pleti nevyhnutná?
Teplé a slnečné počasie má na pleť hneď niekoľko nežiaducich účinkov. Medzi hlavné patria: nežiaduci vplyv UV žiarenia, urýchlenie starnutia pokožky a zvýšené usadzovanie nečistôt z potu.
Nežiaduci vplyv UV žiarenia
UV žiarenie, ktoré síce nevidíme, môže spôsobovať vážne škody na našej pokožke. Pod jeho vplyvom pod kožou vznikajú voľné radikály, ktoré napádajú membrány buniek, poškodzujú pokožku a spôsobujú jej rýchlejšie starnutie. K akútnym problémom spôsobeným UV žiarením patria napríklad úpal a spálená pokožka. Naša koža má obmedzenú schopnosť regenerácie a niektoré problémy sa môžu objaviť až po rokoch. Hovorí sa, že koža „si pamätá“ každé spálenie aj množstvo slnečného žiarenia, ktorému sme počas života vystavení. Nerozumné vystavovanie sa UV žiareniu môže v najhorších prípadoch viesť až k vzniku rakoviny kože, ktorá, ak nie je včas rozpoznaná a liečená, môže byť smrteľná.
Zhnednutie pokožky na slnku je prirodzenou ochranou kože a je spôsobené tvorbou kožného farbiva melanínu. U mnohých ľudí však telo nevyrába dostatok melanínu na ochranu pokožky. Čím je pokožka svetlejšia, tým je riziko vyššie. Podľa citlivosti a reakcie pokožky na slnko rozdeľujeme typy kože na tzv. fototypy.
Starnutie pokožky (fotostarnutie)
Časté vystavovanie pokožky slnku urýchľuje proces jej starnutia. Objavujú sa pehy, pigmentové škvrny, hlboké vrásky a červené žilky. Koža je často zhrubnutá a suchá, pričom jej pevnosť a pružnosť sa postupne znižuje. Takéto zmeny kože spôsobené UV žiarením sú označované ako fotostarnutie (fotoaging). Horúce leto môže pokožku výrazne oslabiť - slnko, vietor a suchý vzduch ju zbavujú hydratácie a vitality. Po návrate z dovolenky často zbadáme nové vrásky, jemné linky a príznaky predčasného starnutia spôsobené UV žiarením.
Viac nečistôt a dehydratácia
Teplé a vlhké počasie zapríčiňuje zvýšené potenie, ktoré spôsobuje, že na pleti sa zachytáva viac nečistôt. To vedie k upchávaniu pórov a vzniku vyrážok, či zhoršeniu akné. Suchosť, nepríjemné pnutie, šupinky, ale aj odlupujúca sa koža sú bežné problémy po lete. Dehydratácia, ktorá sa môže objaviť pri každom type pleti s prichádzajúcou jeseňou, porušuje bariérovú funkciu kože a spôsobuje nepríjemné pocity suchosti a pnutia. Na koži sa tvoria šupinky, lúpe sa a je na pohľad matná, až šedá. Na rozdiel od suchej pleti je ale dehydratácia len dočasný stav, ktorý sa dá ľahko vyriešiť.
Kľúčové kroky k regenerácii pleti po lete
Po letnom slnení pokožka často stratí pružnosť a pôsobí unavene, ba dokonca staršie. Zamerajte sa hlavne na hydratáciu, upokojenie a obnovu. Ak si chcete udržať mladistvý vzhľad a žiarivosť, je nevyhnutné zamerať sa na dôkladnú starostlivosť o pleť.
1. Dôkladné čistenie a jemný peeling
Počas letných mesiacov sa viac potíme, preto je nevyhnutné zamerať sa najmä na správne, jemné a dôkladné čistenie. Môžete zvoliť napríklad olejové čističe, ktoré účinne odstraňujú nahromadený maz a nečistoty a dajú sa veľmi ľahko zmývať vodou, nezanechávajúc mastnú vrstvu. Peeling je po lete dôležitý, nielen pre pekné jednotné opálenie pokožky bez fľakov, ale pomáha aj zbaviť sa nečistôt a upchatých pórov. Do svojej rutiny zaraďte aspoň 1 - 2× týždenne enzymatický peeling, ktorý jemne, ale dôsledne zbaví pleť odumretých buniek, aby bola zase svieža a žiarivá. Mechanický peeling používajte maximálne raz za mesiac. Ak nemáte počas leta pestrú a vyváženú stravu, je vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.
2. Intenzívna hydratácia zvnútra aj zvonku
Hydratácia je kľúčom k udržaniu zdravej pokožky. O dôležitosti pitného režimu všetci dobre vieme, no obzvlášť po letných horúčavách musíme dôsledne dbať o jeho dodržiavanie. Tekutiny by sme mali dopĺňať priebežne počas celého dňa a nie až vtedy, keď už pociťujeme smäd. Dehydratácia organizmu spôsobuje malátnosť, únavu a má vplyv aj na pokožku - spôsobuje jej suchosť a nepružnosť. Odporúča sa vypiť 1,5 až 3 litre tekutín denne, pričom najvhodnejšia je obyčajná pitná voda, minerálne vody, alebo nesladený čaj. Nápoje by nemali byť príliš studené, piť by sme mali v menších dávkach a častejšie. K tomu, aby sme mali v tele dostatok vody nám pomáha nielen pitný režim, ale aj pestrá strava bohatá na antioxidanty, ako sú vitamín E a Omega-3 mastné kyseliny.
Čo sa týka starostlivosti o pleť zvonku, po lete je vhodné vyberať ľahšie pleťové krémy, ktoré by mali obsahovať hydratačné zložky ako glycerín a predovšetkým kyselinu hyalurónovú, ktorá dokáže na seba naviazať až 1000-násobok svojej hmotnosti. Vybavte sa hydratačnými a regeneračnými pleťovými maskami. Kvetinové a bylinkové vody môžu pleť osviežiť kedykoľvek počas dňa.
Hydrabio Sérum funguje na princípe stimulácie produkcie aquaporinov (vodných kanálikov v koži), a vďaka tomu pomáha pokožke udržovať vlhkosť a učí ju, ako si prirodzenú hydratáciu udržať.
3. Výživa a aktívne látky pre obnovu
Doma si vytvorte beauty arzenál produktov s nadupaným zložením. Hlavne nech tam je kyselina hyalurónová, niacinamíd a vitamín C. Pleťové krémy by mali obsahovať aj aktívne látky pôsobiace antioxidačne. Antioxidanty pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi spôsobeným UV žiarením a znečistením. Ingrediencie ako vitamín C, vitamín E a extrakt zo zeleného čaju sú vynikajúcou voľbou. Vitamín C je viacúčelový antioxidant, ktorý okrem iného zlepšuje produkciu kolagénu v pokožke a pomáha zmierňovať alergie. Vitamín A podporuje náš imunitný systém a pomáha pri regenerácii pokožky, čo je dôležité napríklad aj pri jej poškodení UV žiarením.
Betakarotén je provitamínom vitamínu A, ktorý dokáže účinne eliminovať voľné radikály a chráni organizmus pred nepriaznivými účinkami vonkajšieho prostredia, ktoré vznikajú pôsobením UV žiarenia. Chráni pokožku pred alergiou na slnko a pomáha zvyšovať tvorbu kožného pigmentu - melanínu. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je potrebné začať betakarotén užívať už niekoľko týždňov pred začiatkom letnej sezóny. Aj vitamín E pomáha chrániť pokožku pred poškodením, zvyšuje fyzickú odolnosť a zbavuje telo nečistôt. Zvýšený príjem vitamínov a minerálov dosiahnete konzumáciou ovocia a zeleniny.
Hydratačné peptidové sérum je ideálne na upokojenie a hydratáciu pokožky. Obsahuje originálne zloženie účinných látok, vďaka čomu pomôže a upokojí aj spálenú alebo podráždenú pokožku. Pleťové sérum Kopaničiarska žehlička s vitamínom C pomáha rozjasniť pleť a znížiť výskyt tmavých škvŕn spôsobených vystavením slnku. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý zvyšuje produkciu kolagénu a chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
4. Nočná regenerácia a obnova
Kvalitný spánok je kľúčový pre duševnú pohodu, ale aj pre správnu regeneráciu pleti. V noci prebiehajú najintenzívnejšie regeneračné procesy v pokožke, preto sú nočné produkty pre pleť, pokožku aj vlasy unavené po lete ako stvorené. Nočná starostlivosť obsahuje silnejšiu koncentráciu aktívnych zložiek, ktoré celú noc intenzívne pôsobia a nič ich pri tom neruší. K základnej starostlivosti o pleť pred spaním patrí jej dôkladné a šetrné vyčistenie. Krok vedľa nikdy neurobíte s krémom na oči ani so sérom na tvár, na ktorý následne nanesiete vhodný nočný krém.
Vyskúšajte napríklad klasické krémové alebo hydrogélové nočné masky na tvár, s ktorými sa vyspíte do krásy. Nočné regeneračné masky na pery zaisťujú, že ráno budú pery dokonale vyživené, vyhladené a spevnené. S utrápenou pokožkou si zase poradia špeciálne nočné telové krémy a oleje, ktoré sú hustejšie a výživnejšie ako bežné denné telové mlieka. Skvele fungujú aj nočné masky na ruky a masky na nohy, ktoré dokonale zvláčnia aj tie najhrubšie partie. Samozrejme, môžete cez noc rozmaznávať aj vlasy. Existujú napríklad nočné oleje a séra na pokožku hlavy, ktoré podporujú rast vlasov, upokojujú podráždenú pokožku a vyživujú korienky, alebo nočné masky a krémy do dĺžok, ktoré hydratujú, regenerujú a vyhladzujú vlasové vlákno. Na zrelú alebo slnkom vysušenú pleť sa odporúča nočný krém s hydrolyzovaným morským kolagénom, ktorý hydratuje bunky kože, podporuje ich regeneráciu a chráni pred voľnými radikálmi.
5. Riešenie pigmentových škvŕn
Pigmentácie vznikajú v dôsledku pôsobenia slnečného žiarenia (napríklad aj v kombinácii s parfémami alebo fotoreaktívnymi esenciálnymi olejmi). SPF ochrana je základom v ich prevencii. Ak sa už objavia, sú vhodné zložky, ktoré pigmentácie eliminujú, ako sú ovocné AHA kyseliny obsiahnuté napríklad v malinovom nočnom kréme, alebo celkovo peelingy - s obsahom AHA kyselín či enzymatický peeling. Ich používanie sa striktne odporúča iba večer a pokožka nesmie byť poškodená vplyvom slnečného žiarenia, čiže spálená. Užitočné budú aj iné zložky, ktoré podporujú elimináciu pigmentácií - napríklad citroflavonoidy extrahované z grepu a pomaranča spolu s vitamínom C, ktoré pôsobia protizápalovo a antioxidačne. Pri aplikácii dvakrát denne počas dvoch mesiacov preukázateľne rozjasňujú pleť, zjednocujú jej tón a zosvetľujú vznikajúce pigmentácie.
6. Starostlivosť o telo a vlasy
Starostlivosť o pokožku tela
Po letnom slnení môže pokožka tela stratiť pružnosť a pôsobiť bez života. Začnite s telovým peelingom, ktorým si aspoň raz týždenne jemne premasírujete pokožku v sprche. Do svojej výbavy na regeneráciu po opaľovaní zaraďte aj hustejšie telové krémy alebo oleje, ktoré vždy nanášajte na vlhkú pokožku po sprchovaní. Nanášajte si ich kedykoľvek počas dňa, keď budete mať chvíľku čas. Pre chodidlá, ktoré sú citlivé na teplo a vlhko, sú vhodné pravidelné kúpele a hydratačné zábaly. Pre prevenciu plesní na kúpaliskách použite prírodné antimykotické prípravky.
Starostlivosť o ruky a pery
V lete je pokožka rúk vystavená UV žiareniu takmer nepretržite, napriek tomu starostlivosť o ruky často podceňujeme, čo zvyšuje riziko tvorby pigmentových škvŕn a vrások. Pravidelná hydratácia je kľúčová. Pery sú po lete často vysušené a popraskané vplyvom slnka, slanej alebo chlórovanej vody. Pravidelná hydratácia a ochrana pred UV žiarením by mala byť každodennou samozrejmosťou. Peeling a kvalitný balzam na pery s ochranným faktorom pery zjemnia a ošetria. Zvlášť sa odporúča používanie prírodných balzamov na pery.
Starostlivosť o vlasy
Vysušené končeky, žiadny lesk, suché a krepovité vlasy - to je klasika po kúpacej a opaľovacej sezóne. S vlasmi je to však beh na dlhú trať. Vrátiť ich späť do formy trvá pokojne aj niekoľko mesiacov. Na pomoc si prizvete hlboko hydratačnú masku na poškodené vlasy, ktorú aplikujte aj dvakrát týždenne. Skvele fungujú aj keratínové kúry a rôzne bezoplachové prípravky. Ak je to možné, obmedzte alebo úplne vynechajte fénovanie horúcim vzduchom, žehlenie a kulmovanie. Zastrihnutie končekov alebo nový strih sú skvelou cestou, ako vlasy oživiť. Skvelé sú aj oleje na vlasy, ktoré dodajú lesk, poddajnosť i vôňu. Môžete ich použiť na vlhké vlasy po umytí alebo si urobiť olejový zábal pred umytím.
O krásne vlasy sa musíte starať aj zvnútra. Dôležitý je pitný režim, zdravý a pestrý jedálniček a aj výživové doplnky s obsahom vitamínov a omega 3 a 6 mastných kyselín. Pri ochrane pred UV žiarením nezabúdajme ani na ochranu pokožky hlavy, ktorá sa môže spáliť rovnako ako ostatné časti tela. Slnko rovnako poškodzuje aj naše vlasy. Na ošetrenie vlasov a vlasovej pokožky je preto tiež potrebné používať prípravky s ochranným faktorom.
7. Pokračujúca ochrana pred slnkom a hmyzom
Nezabúdajte na SPF ochranu aj po lete, je stále rovnako dôležitá. Ochrana pokožky pred pôsobením slnečných lúčov je dôležitá počas celého roka. Správnu ochranu by teda nemal podceniť nikto, a určite nie najmä ľudia s poškodenou kožou. Je veľmi dôležité, aby sme si chránili pred UV žiarením citlivé miesta - pery, nos, uši, pokožku hlavy, znamienka. Okrem opaľovacích krémov používajte aj ďalšie kozmetické výrobky (krémy na tvár, balzamy na pery, vlasová kozmetika...) s vysokým ochranným faktorom.
Ochranu pred hmyzom nesmieme podceňovať ani po lete. Ohrozujú nás komáre, osy, kliešte a ďalší hmyz. Bodnutie sa prejavuje najčastejšie začervenaním kože, svrbením a opuchom. Mimoriadny pozor si musia dávať predovšetkým ľudia alergickí na uštipnutie. Veľmi dôležitá je aj ochrana pred prisatím kliešťa, ktorý nás môže nakaziť kliešťovou encefalitídou alebo lymskou boreliózou.
8. Zdravý životný štýl
Dostatok slnka v letných mesiacoch je pre nás ideálny na doplnenie vitamínu D prirodzenou formou. Vitamínom a minerálom je potrebné venovať pozornosť v každom ročnom období. Dôležité sú najmä vitamíny C, A, D a E, minerály a ďalšie antioxidanty, ktoré pripravia našu pokožku na slnečné lúče zvnútra a posilnia jej ochranu pred nežiaducimi kožnými reakciami. Ich nedostatok sa môže prejaviť aj zhoršenou kvalitou nechtov a vlasov.
Rozhýbte svoje telo, budete sa cítiť lepšie. Okrem toho, že vaše telo po cvičení zaplavia endorfíny, pomáha fyzická aktivita tiež k lepšiemu okysličeniu tkanív, podporuje a zlepšuje komunikáciu medzi kožnými bunkami, čím bráni starnutiu pleti. Pri potení z nášho tela odchádzajú tekutiny, počas hodiny cvičenia to môžu byť dokonca až dva litre.
Stres negatívne ovplyvňuje naše telo a môže spôsobiť dehydratáciu. Ak ste v strese, začnú nadobličky produkovať stresový hormón. Pri dlhodobom strese sú nadobličky produkciou stresového hormónu preťažené a prestávajú fungovať správne, čo môže spôsobiť poruchy hydratácie. Nesprávna funkcia nadobličiek totiž ovplyvňuje produkciu aldosterónu, hormónu, ktorý je zodpovedný za reguláciu hladiny vody v tele.
Osobitná starostlivosť pre deti
Osobitnú skupinu v oblasti ochrany pred slnečným žiarením tvoria deti, a to najmä bábätká. Detská pokožka je na UV žiarenie mimoriadne citlivá, pretože u detí sa nevytvára dostatočné množstvo melanínu. Je oveľa jemnejšia ako koža dospelých, preto sa môže oveľa rýchlejšie spáliť. Deti do jedného roka života by sme preto nemali vystavovať slnečnému žiareniu vôbec a deti do troch rokov len minimálne. Určite by sa nemali pohybovať na slnku medzi 11. a 15. hodinou. Vždy ich chránime vhodným opaľovacím krémom s najvyšším ochranným faktorom, vhodným oblečením a pokrývkou hlavy, ktoré musia byť z priedušného materiálu, aby sme zabránili poteniu. Staršie deti je vhodné chrániť aj kvalitnými slnečnými okuliarmi. Deti by sa mali pohybovať prevažne v tieni, aby sme predišli prípadnému úpalu.
Je veľmi dôležité zabezpečiť deťom dostatočný pitný režim. Najmä malé deti ešte nemajú dostatočne vyvinutý mechanizmus pocitu smädu. Je potrebné kontrolovať, či dieťa počas dňa pije dostatok tekutín - predídeme tak dehydratácii, ktorá je pre malé deti veľmi nebezpečná. Deťom podávame vlažné nesladené nápoje, najlepšia je samozrejme čistá voda. Deti, rovnako ako dospelých, chránime pred nebezpečnými kliešťami a uštipnutím hmyzom. Po návrate domov dieťa vždy dôsledne skontrolujeme, aby sme prípadného kliešťa včas odstránili - kontrolujeme celé telo, v záhyboch kože, za ušami, aj vlasovú pokožku.
Vitamín D má u detí nezastupiteľný význam. Zabezpečuje správne fungovanie svalov, správny rast a vývoj. Nedostatok vitamínu D sa u detí prejavuje poruchou vývinu kostí aj zvýšeným rizikom vzniku zubného kazu. Keďže malé deti, najmä dojčatá do 1. roku života, musia byť chránené pred priamym slnečným žiarením a vitamín D neprijímajú v dostatočnom množstve ani v strave, dopĺňame ho výživovými doplnkami.
Môj pohľad na deti, biznis a potrebu sebarealizácie
tags: #starostlivost #o #plet #po #lete