Prírodná kozmetika a komplexná starostlivosť o aknóznu pleť

Každý, kto niekedy bojoval s akné, vie, aká náročná môže byť starostlivosť o problematickú pleť. Vyrážky, začervenanie a nepríjemné boľavé miesta dokážu znižovať sebavedomie a premeniť každodennú starostlivosť o pleť na nekonečný boj. Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako svojej pleti uľaviť prirodzenou cestou. Hoci za tvorbu akné je zodpovedných viacero faktorov, vrátane životosprávy, hormonálneho pozadia a genetiky, vhodnou starostlivosťou a správnym výberom kvalitných prírodných kozmetických produktov s účinnými zložkami môžeme stav problematickej pleti výrazne zlepšiť.

ilustračné foto: žena s akné si nanáša prírodný krém

Čo je akné a ako vzniká?

Akné je kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje vznikom pupienkov a hrbolčekov na povrchu kože. Príčina jeho vzniku je celkom jednoduchá: keď mazové žľazy produkujú viac kožného mazu, než je potrebné, môže dôjsť k upchatiu mazových folikulov. Mazové žľazy, ktoré sú prepojené s vlasovými folikulmi, vytvárajú kožný maz, ktorý sa postupne dostáva na povrch spolu s rohovatejúcimi bunkami (keratinocytmi), ktorých sa koža neustále zbavuje. Keď však dôjde k zvýšenej produkcii kožného mazu, začne sa maz miešať s rohovatejúcimi bunkami. Ani maz, ani keratinocyty nemôžu odchádzať na povrch kože a upchávajú folikul. V takto upchatých folikuloch sa ľahšie množia baktérie, ktoré spôsobujú zápal prejavujúci sa vznikom lézií.

Akné môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na pohlavie a vek. Najčastejšie sa však objavuje u dospievajúcich a mladých dospelých. U väčšiny ľudí po 25.-30. roku života vymizne, no môže pretrvávať aj dlhšie.

Typy akné

Akné sa prejavuje vznikom rôznych typov lézií a vyrážok, ktoré sa okrem iného líšia svojou závažnosťou. Je pravdepodobné, že ak máte jeden typ akné, aspoň do istej miery sa stretnete aj s ďalšími:

Čierne bodky sú otvorené komedóny - folikuly upchaté mazom a keratínom, ktorých povrchová časť je otvorená a umožňuje kontakt obsahu s kyslíkom.
Papuly sú zapálené vlasové folikuly, ktoré sa navonok prejavujú ako malé, červené, vyvýšené hrbolčeky.
Noduly sú lézie uložené hlboko v koži.
Cysty sú hlboké, zápalové lézie naplnené hnisom, ktoré vznikajú pri prasknutí steny folikulu a rozšírení zápalu do okolitého tkaniva.

Príčiny a faktory zhoršujúce akné

Medzi faktory zodpovedné za vznik a zhoršenie akné patria:

Dedičnosť: Náchylnosť k vzniku akné je u rodinných príslušníkov často podobná.
Hormonálna aktivita: Menštruačné cykly a puberta môžu ovplyvňovať produkciu mazu.
Podráždenie kože a škrabanie: Akýkoľvek druh mechanického poškodenia môže zhoršiť stav pleti.
Stres: Môže spôsobovať zvýšenú produkciu adrenalínu, čo ovplyvňuje pleť.
Nahromadenie odumretých buniek kože: Tieto bunky upchávajú póry.
Baktérie v póroch: Ich premnoženie vedie k zápalu.
Používanie nevhodnej kozmetiky: Niektoré krémy a make-upy s obsahom silikónov môžu upchávať póry.

Účinné prírodné zložky v boji proti akné

Prírodná kozmetika pomáha regenerovať pokožku s vyrážkami a akné bez agresívnej chémie. Jej cieľom je dlhodobá podpora rovnováhy pleti.

Bylinky a ich sila

Bylinky patria medzi obľúbené pomocníky v starostlivosti o pleť. Je ideálne využívať ich vo forme pleťových toník alebo ako prísadu do domácich masiek.

Harmanček je preslávený svojimi upokojujúcimi vlastnosťami.
Nechtík podporuje prirodzenú regeneráciu pokožky.
Šalvia pomáha regulovať nadmernú tvorbu kožného mazu, čo je kľúčové pri akné.

Oleje pre problematickú pleť

Mnoho ľudí sa olejom pri aknóznej pleti vyhýva, ale správne zvolený olej môže naopak pomôcť. V kozmetickom priemysle mylne prevláda názor, že olej na pleť vôbec nepatrí, no prírodný olej je skvelý produkt s množstvom benefitov, a to práve aj pre pokožku so sklonom k akné.

Jojobový olej svojou štruktúrou napodobňuje prirodzený kožný maz, čo pomáha vyrovnávať jeho produkciu.
Ľahký konopný olej je skvelou voľbou pre aknóznu pleť s vysokým podielom kyseliny linolovej.
Olej z čajovníka (Tea Tree Oil) má navyše silné antibakteriálne vlastnosti.
Olej z hroznových jadier, šípkový či pupalkový olej sú ideálne oleje s vysokým podielom kyseliny linolovej.
Ak máte suchší typ pleti, no zároveň vás trápia vyrážky, výbornou voľbou je arganový olej alebo jeho kombinácia, napr. s hroznovým olejom.
Olej z čiernej rasce Nigella je taktiež účinným produktom.

Naopak ťažšie oleje, ako je kokosový, môžu upchávať póry a pleť zaťažovať. Je dôležité si uvedomiť, že mnoho drahých alebo značkových produktov, dokonca aj tých označených ako „prírodné“, môže obsahovať minerálny olej (ropu), v zložení ho nájdete pod názvami Mineral Oil, Paraffinum, Petroleum. Tieto zložky môžu upchávať póry a zhoršovať akné.

infografika: typy olejov vhodných pre aknóznu pleť

Kvetové hydroláty

Kvetové hydroláty sú výbornou voľbou na tonizáciu, hydratáciu a dočistenie pleti. Na starostlivosť o problematickú pleť môžete vyskúšať:

Hamamelovú vodu
Čajovníkovú vodu
Ružová, harmančeková a levanduľová kvetová voda sú rovnako dobrou alternatívou, udržujú vyvážené pH pleti a sú vhodné aj pre citlivú pokožku.

Íly a čierne uhlie

Prírodné ílové prášky sa pýšia bohatým minerálnym zložením, silnými absorpčnými vlastnosťami a schopnosťou regulovať prebytočný kožný maz. Sú skvelou extra starostlivosťou pre aknóznu pleť.

Pre mastnú problematickú pleť je ideálny bentonitový či zelený íl.
Pri suchšom type pleti môžete vyskúšať rhassoul íl, ktorý dodá pleti takisto potrebnú hydratáciu.
Oxid zinočnatý je široko známy svojimi vynikajúcimi protizápalovými vlastnosťami. Veľmi účinne pôsobí proti akné, potláča začervenanie a urýchľuje hojenie.
Obdobný účinok má aj čierne uhlie, ktoré sa s obľubou používa v mydlách, ideálnych pre čistenie problematickej pleti.

Domáce masky a peelingy

Domáce masky môžu byť príjemnou a dostupnou alternatívou k hotovým prípravkom.

Med a škorica tvoria obľúbenú kombináciu - med hydratuje a škorica jemne exfoliuje.
Ovsené vločky zmiešané s jogurtom skvele čistia póry a dodávajú pleti sviežosť.

Jemný peeling je pre pleť prospešný, pretože odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie ďalších látok. Vyhnite sa však hrubým mechanickým peelingom, ktoré môžu pokožku poškodiť. Skvelou alternatívou je napríklad peeling z jemne mletých ovsených vločiek alebo z ryžovej múky. Naopak s agresívnejšími prísadami, ako je citrónová šťava, je potrebné zachádzať opatrne.

Upokojujúce obklady

Keď sa pleť zapáli a objaví sa začervenanie, môžu pomôcť upokojujúce obklady. Napríklad obklad z odvaru zeleného čaju alebo harmančeka môže pleť osviežiť a zmierniť nepríjemné prejavy. Stačí vatový tampón namočiť do vlažného odvaru a jemne priložiť na problematické miesta.

Moderné aktívne látky s prírodným základom

Proti akné je možné veľmi efektívne bojovať pomocou overených látok. Nemôžete síce počítať s tým, že akné stopercentne „vyliečia“, no niektoré z nich vám pomôžu akné viditeľne zmierniť a predchádzať jeho vzniku.

Bakuchiol je rastlinná alternatíva retinolu, vhodná aj pre citlivú a aknóznu pleť. V kozmetike podporuje obnovu pleti, upokojuje ju a pomáha regulovať tvorbu kožného mazu. Má aj antimikrobiálne účinky, vďaka ktorým môže prispievať k prevencii vzniku akné. Zároveň zlepšuje textúru pleti a pomáha zmierňovať pozápalovú hyperpigmentáciu.
Kyselina salicylová patrí medzi základné látky v starostlivosti o aknóznu pleť. Má schopnosť prenikať do pórov, kde pomáha uvoľňovať prebytočný maz a odumreté bunky. Vďaka tomu môže prispieť k prevencii upchávania pórov a vzniku zápalových prejavov.
AHA kyseliny (napr. kyselina glykolová alebo mliečna) pomáhajú jemne odstraňovať odumreté bunky z povrchu pleti. Vďaka tomu je pleť hladšia, zjednotená a lepšie sa regeneruje.
Kyselina azelaová je dobre známa látka v starostlivosti o problematickú pleť. Pôsobí protizápalovo, pomáha regulovať množenie baktérií na povrchu pokožky a podporuje rovnomernejší tón pleti.
Zinok je minerál, ktorý vyniká schopnosťou podporovať správne fungovanie imunitného systému. Vďaka svojej dôležitej úlohe v regenerácii buniek podporuje rýchlejšiu obnovu poškodenej kožnej tkane.
Vitamín A zohráva dôležitú úlohu v zdraví pokožky. Reguluje obnovu kožných buniek a pomáha predchádzať upchávaniu folikulov, čo môže prispievať k obmedzeniu vzniku akné. Jeho účinky sa podieľajú na zmiernení prejavov akné. Retinol, ktorý je jednou z foriem vitamínu A, patrí medzi bežné kozmetické zložky v produktoch určených pre aknóznu pleť. Podporuje obnovu kožných buniek, pomáha redukovať hyperpigmentácie a môže prispieť k hladšiemu a pevnejšiemu vzhľadu pokožky.
Vitamín E je predovšetkým silným antioxidantom a pomáha udržiavať pleť chránenú a odolnú voči vonkajšej záťaži.
Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a celkovú rovnováhu organizmu. Pri pleti sa zvažuje skôr jeho podporná úloha, najmä pri dlhodobom nedostatku.
Niacinamid, známy aj ako vitamín B3, patrí medzi účinné látky, ktoré môžu prispieť k vyrovnanejšej produkcii kožného mazu. Okrem toho má upokojujúce účinky, posilňuje funkciu kožnej bariéry a znižuje hyperpigmentáciu.
Antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu v ochrane pokožky, a preto môže byť užitočné doplniť vitamín E aj o vitamín C alebo selén.
Pleť so sklonom k akné ocení aj omega-3 mastné kyseliny, najmä kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA). Tieto látky pomáhajú regulovať kožné reakcie a podporujú pokojnejší vzhľad pleti.
Extrakt zo zeleného čaju, bohatý na antioxidanty EGCG, pomáha prispievať k vyrovnanejšej aktivite mazových žliaz. Nájdete ho v rade toník a krémov určených pre mastnú alebo problematickú pleť.
Pupečník ázijský (Centella Asiatica) je známy svojimi upokojujúcimi a regeneračnými účinkami.

Aktívne zložky starostlivosti o pleť: Čo sú zlaté štandardné aktívne zložky + čo robia | Zjednodušene

Komplexný prístup: Strava a životný štýl

Pomocníkov v boji proti akné nemusíte vždy hľadať len medzi rôznymi kozmetickými prípravkami. Často si môžete pomôcť aj oveľa jednoduchšie - tým, čo jete (a nejete).

Vplyv stravy na akné

To, čo jeme, sa na našej pleti často odráža. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a zdravé tuky môže pleti výrazne prospieť. Potraviny ako avokádo, orechy alebo semienka obsahujú prospešné mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravý vzhľad pokožky.

Predstavené potraviny môžu zhoršiť vaše problémy s akné, čo však neznamená, že ich musíte okamžite a navždy vyradiť zo svojho jedálnička. Skôr sledujte, ako vaša pleť reaguje.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI): Glykemický index je hodnota, ktorá určuje, ako rýchlo konkrétna potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Keď dôjde k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, telo začne uvoľňovať inzulín a inzulínu podobný rastový hormón 1 (IGF-1). Potraviny s vysokým glykemickým indexom preto môžu prispievať k vzniku akné. Patria sem biela ryža, cestoviny, pečivo, sladené nápoje a potraviny s vysokým obsahom cukru. Najväčší pozor si však treba dať práve na sladkosti a výrobky s veľa cukrom.
Mliečne výrobky: Podľa niektorých štúdií súvisí so vznikom akné aj konzumácia mliečnych výrobkov. Jednou zo zvažovaných možností je vplyv niektorých prirodzene sa vyskytujúcich hormónov v kravskom mlieku, no úlohu môžu zohrávať aj mliečne bielkoviny, ako sú kazeín a srvátka, alebo mliečny cukor laktóza. U niektorých ľudí preto môžu za ťažkosťami s akné stáť aj mlieko, jogurty, syry či zmrzlina. V porovnaní s potravinami s vysokým glykemickým indexom však pri mliečnych výrobkoch nie je súvislosť taká jednoznačná a zďaleka sa neprejavuje u každého.
Čokoláda: Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac čokolády, sa častejšie stretávajú s akné. Mechanizmus, ktorým čokoláda ovplyvňuje vznik akné, je však ešte potrebné objasniť.
Mastné a vyprážané jedlá: To, že mastné a vyprážané jedlá spôsobujú problémy s akné, je veľmi rozšírený mýtus. Ich konzumácia však nemá na vznik akné jednoznačný a priamy vplyv. Pri tukoch a ich vplyve na akné je rozhodujúce zloženie a pomer jednotlivých tukov v strave.

Naopak, niektoré potraviny môžu pomôcť:

Potraviny s nízkym glykemickým indexom: Môžu naopak podporiť zlepšenie stavu pleti.
Zdravé tuky: Nájdete ich napríklad v avokáde, rybách, vajciach, orechoch alebo olivovom oleji, môžu podporiť zdravie pleti.
Stredomorská strava: Niektoré štúdie naznačujú, že stredomorský spôsob stravovania môže mať priaznivý vplyv na aknóznu pleť. Je bohatý na zeleninu, ovocie, strukoviny, obilniny a olivový olej. Z mäsa sa konzumujú najmä ryby a morské plody.

Hydratácia

Aknózna pleť potrebuje hydratáciu rovnako ako akýkoľvek iný typ pleti. Ľahké hydratačné krémy s obsahom prírodných výťažkov môžu pomôcť pleť upokojiť a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi. Výborne fungujú napríklad krémy s obsahom aloe vera alebo zeleného čaju. Piť dostatok vody je pre zdravú pleť absolútny základ. Dehydratácia môže spôsobiť, že pleť bude produkovať viac mazu, čo vedie k upchávaniu pórov a vzniku vyrážok. Pravidelný pitný režim je dôležitý pre celkovo zdravú a dobre vyzerajúcu pokožku. Množstvo vody, ktoré je potrebné denne vypiť na udržanie nielen zdravej pleti, je veľmi individuálne.

Slnečné žiarenie

Slnko môže aknóznu pleť dočasne zlepšiť, ale z dlhodobého hľadiska môže nadmerné slnenie spôsobiť problémy. Pokožka sa pri opaľovaní často vysuší, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu a následnému zhoršeniu akné. Vhodné je preto používať ľahké prírodné krémy s ochranným faktorom, ktoré pleť ochránia pred UV žiarením bez toho, aby ju zaťažovali.

Pravidelná rutina pre zdravú pleť

Aby prírodná starostlivosť o pleť priniesla očakávané výsledky, je dôležitá pravidelnosť. Zvoľte si jednoduchú, ale účinnú rutinu, ktorú budete dodržiavať každý deň. Hĺbkové čistenie pleti je v dnešnej dobe základom a zárukou zdravej a krásnej pleti.

Základné princípy starostlivosti

Zásadným krokom v prevencii a starostlivosti o akné, rovnako ako pri akýchkoľvek iných kožných problémoch, je správna skincare rutina.

Ranná a večerná rutina

Ráno: Pleť jemne očistite, použite ľahké tonikum a hydratačný krém.
Večer: Pleti doprajte dôkladné, ale šetrné čistenie, hydratáciu a raz do týždňa pridajte upokojujúcu masku. Večer ju vždy dôkladne odlíčte, aby účinné zložky krémov a olejov mohli prejsť do pokožky a pleť mohla dýchať.

Dôležité návyky

Oplachujte spotenú tvár: V lete alebo po cvičení si tvár pravidelne čistite, pomôže to odstrániť pot a nečistoty, ktoré môžu prispievať k upchávaniu pórov.
Pravidelne meňte obliečky na vankúšoch: Rôzne nečistoty a baktérie sa usadzujú aj na vankúši a pokožke počas spánku neprospievajú.

Voľba kozmetiky

Medzi časté chyby patrí napríklad prílišné čistenie pleti alebo používanie agresívnych prostriedkov, ktoré môžu narušiť prirodzenú bariéru pokožky. Ak ste žena alebo muž po puberte a vaša pleť je skôr suchá s akné, odporúčame skontrolovať krém na tvár, ktorý používate. Ešte častejšie - a to aj drahé alebo značkové produkty, niektoré označené ako „prírodné“ - obsahujú minerálny olej, teda ropu (Mineral Oil, Paraffinum, Petroleum), ktorý upcháva póry. Na problematickú pleť je preto najvhodnejšie používať prírodný makeup bez silikónov a iných látok, ktoré môžu podráždiť vašu pokožku.

Pri výbere kozmetiky na akné zohľadnite nielen cenu, ale aj špecifické vlastnosti na dosiahnutie výsledkov, ktoré očakávate. Prírodná kozmetika na akné vyrobená z prírodných zložiek so skvelým účinkom dokáže pomôcť s čistením problémovej pleti. Ponúkame len séra a balzamy, ktoré sú overené. Pomôžu vám s hydratáciou, výživou a čistením vašej pleti. Medzi účinné prírodné produkty patria Bioaktívne S.O.S sérum na akné, pupienky a rôzne defekty pokožky, ktoré upokojujú a oživujú pokožku pomocou organickej zmesi liečivých rastlín.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Aj keď sa akné dá často zvládnuť úpravou starostlivosti, stravy a životného štýlu, sú situácie, keď už domáci prístup nestačí. Ak sa vám tvoria hlbšie a bolestivé vyrážky, ktoré sa hoja pomaly, alebo sa akné nezlepšuje ani po niekoľkých týždňoch pravidelnej starostlivosti, je lepšie obrátiť sa na dermatológa. Odborník dokáže posúdiť stav pleti, identifikovať možné príčinné faktory a odporučiť liečbu zameranú na konkrétne potreby vašej pleti. Dermatológ môže predpísať vhodné lieky, odporučiť laboratórne vyšetrenia alebo doplniť prírodnú starostlivosť cielenými dermatologickými prípravkami. V miernejších prípadoch dokáže dobre nastavená rutina a správne zvolená kozmetika urobiť veľký rozdiel. Ak sa však akné nezlepšuje alebo sa opakovane vracia, nemá zmysel pokračovať metódou pokus-omyl.

Dôležité tipy pre používanie aktívnych látok

Trápi vás akné a máte pocit, že naň vôbec nič nezaberá? Ešte to nevzdávajte! Keď sa cez noc objavia nové vyrážky alebo sa zhorší zápal, cieľom je pleť upokojiť, zmierniť zápal a zabrániť jeho šíreniu. A hlavne neprepadať panike. Ak nepoužijete SOS gél, môžete zvoliť hydrokoloidnú náplasť. Upokojte a hydratujte pleť ľahkým krémom. Účinné látky je najlepšie používať pravidelne a podľa návodu, ideálne v menšom množstve.

Začínajte postupne: Začnite postupne, aby si pleť zvykla, a sledujte, ako na ne reaguje. Aktívne látky proti akné môžu u niektorých ľudí spôsobiť dočasné prejavy, ako sú suchosť, pnutie, začervenanie alebo zvýšená citlivosť pleti. Preto je vhodné začínať postupne, používať menšie množstvo a sledovať reakcie pleti.
Kedy očakávať výsledky: Prvé zmeny si môžete všimnúť po niekoľkých týždňoch pravidelného používania. Pleť potrebuje čas, aby sa prispôsobila a postupne zlepšila. Ak ani po dlhšom čase nevidíte zlepšenie, môže byť potrebné upraviť starostlivosť, zjednodušiť rutinu alebo zvoliť iné zloženie.
Dočasné zhoršenie: Áno, môže. U niektorých ľudí sa môže pleť na začiatku dočasne zhoršiť, kým sa postupne neprispôsobí novej starostlivosti. Zvyčajne ide o prechodnú reakciu. Ak je pleť po používaní v dobrom stave, nie je nadmerne suchá, nepne ani nie je nepríjemne citlivá, produkt vám pravdepodobne vyhovuje. Postupne by mala pôsobiť vyrovnanejšie a komfortnejšie.
Kombinácia látok: Niektoré účinné látky sa medzi sebou kombinovať nedajú alebo to nie je vhodné. Kombinovať ich možno vtedy, ak sú zvolené s rozvahou a používajú sa v správnom poradí. Preto je lepšie nezačínať s viacerými aktívnymi zložkami naraz a vždy si overiť, ktoré k sebe patria.
Frekvencia používania: Závisí to od konkrétnych účinných látok a od toho, ako na ne pleť reaguje. Niektoré je možné používať denne, iné je lepšie zaraďovať postupne alebo obdeň.
Pre citlivú pleť: Aktívne látky sa môžu používať aj na citlivú pleť, je však potrebné postupovať opatrne. Odporúča sa začínať s menším množstvom, používať ich menej často a sledovať reakcie pleti.
Dlhodobé používanie: Väčšina spomínaných látok je vhodná aj na dlhodobé používanie, ak sa používajú správne a v primeranom množstve. Dôležité je sledovať reakcie pleti a starostlivosť priebežne prispôsobovať jej aktuálnym potrebám.

Psychické aspekty akné

Okrem jaziev akné zanecháva ďalšie následky, ktoré bývajú hlavne psychické. Akné taktiež môže viesť k doposiaľ málo známej psychickej poruche dermatilománii (akné excoriée), prejavujúcej sa silným nutkaním škrabať, stláčať, olupovať či si inak poškodzovať kožu.

tags: #prirodna #kozmetika #na #akne