Príčiny vypadávania vlasov a možnosti riešenia
Vypadávanie vlasov je problém, ktorý postihuje veľké množstvo ľudí - mužov aj ženy - v rôznych obdobiach života. Príčiny sú rôzne: niektoré majú lekársky pôvod, iné súvisia s prostredím alebo životným štýlom. Každý deň prichádzame o desiatky vlasov - je to úplne normálne. Ak si však začínate všímať, že vlasy rednú rýchlejšie než zvyčajne, môže ísť o signál, že niečo nie je v poriadku. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie dôvody padania vlasov, ako rozpoznať problém včas a ktoré kroky pomáhajú pri obnove silných a zdravých vlasov.
Životný cyklus vlasu
Vypadávanie vlasov je celkom prirodzený biologický fenomén. Na pokožke hlavy máme väčšinou 100 000 až 150 000 vlasov. Vlasy sa neustále obnovujú, riadia sa cyklami: strieda sa fáza rastu, fáza pokoja, vypadávania a opätovného rastu. Denne nám zvyčajne vypadne okolo 50 až 100 vlasov. Toto vypadávanie vlasov je úplne normálne a väčšinou nespôsobuje rednutie vlasov - vlasové cykly u ľudí nie sú synchrónne (každý vlas je v inej fáze), čo znamená, že na pokožke hlavy máme vždy vlasy. Cykly jednotlivých folikulov sú na sebe nezávislé, nedochádza teda k masívnemu vypadávaniu vlasov.
V niektorých situáciách však môže dôjsť k zvýšenému vypadávaniu a rednutiu vlasov. Tento proces vzniká v dôsledku narušenia vlasového cyklu či zápalu poškodzujúcemu vlasové folikuly. Vlasy môžu vypadávať aj vplyvom dedičných, prípadne získaných anomálií vlasového stvolu.
Fázy rastu vlasu
Typický cyklus rastu vlasov u človeka trvá od 2 do 6 rokov a je zložený zo štyroch fáz. Dĺžku vlasového cyklu ovplyvňuje vek, patológia a široká škála nutričných a hormonálnych faktorov:
- Anagénna fáza (rastová): V tejto fáze vlas vyrastá z folikulu alebo korienka z pod povrchu pokožky. Určuje dĺžku našich vlasov a trvá niekoľko rokov (zvyčajne 2 - 4 roky u mužov a 3 - 6 rokov u žien). Počas anagénnej fázy vlasy rastú každých 28 dní o 1 cm a v normálnom prípade je v tejto fáze až 90 % folikulov.
- Katagénna fáza (prechodná): Táto fáza trvá 2 až 3 týždne a ovplyvňuje asi 1 - 2 % vlasov. Počas katagénnej fázy vlas prestáva rásť, oddeľuje sa od prísunu krvi a dermálnej papily, ktorá obsahuje bunky vytvárajúce nový vlas.
- Telogénna fáza (pokojová): Tá trvá cca 3 mesiace, kedy starý vlas odpočíva a nový vlas sa dostáva do fázy rastu. V tejto fáze je okolo 10 - 15 % vlasov. Nový vlas rastie spod telogénneho folikulu a postupne vytláča starý folikul na povrch, kde dochádza k vypadnutiu vlasu.
- Exogénna fáza (vypadnutia vlasu): Je poslednou súčasťou vlasového cyklu, kedy starší vlas vypadáva z pokožky hlavy a je nahradený novým vlasom.
Hlavné príčiny vypadávania vlasov
Rôzne zdravotné problémy môžu spôsobiť stratu vlasov, čiastočnú alebo rozsiahlejšiu v závislosti od situácie. Vypadávanie vlasov môže byť dočasné, keď vlasy opäť narastú po jednorazovej udalosti, alebo postupné a trvalé.
Genetická predispozícia a androgénna alopécia
Androgénna alopécia je najčastejšie dedičné vypadávanie vlasov, ktoré postihuje mužov aj ženy. Táto forma chronického vypadávania vlasov je spojená s genetickou predispozíciou a pôsobením mužských hormónov. Vyznačuje sa postupnou stratou vlasov, pričom formy alopécie sa u mužov a žien líšia.
Vypadávanie vlasov u mužov
U mužov sa androgénna alopécia prejavuje rednutím vlasov, ktoré vedie k postupnému ústupu vlasovej línie na čele a temene hlavy (známe aj ako plešatosť). Jej výskyt rastie s vekom a viac ako jeden z dvoch mužov je postihnutý vo veku 50 rokov (1). Najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u mužov je kombinácia dedičnosti a hormonálnych vplyvov, pri ktorej sú vlasové folikuly citlivé na testosterón. Preto najčastejšie u mužov začína problém s vypadávaním vlasov niekedy medzi dvadsiatkou a tridsiatkou. Páni pozorujú úbytok vlasov od čela v kútoch, a tiež na temene hlavy, kde sa tvoria plešiny.
Vypadávanie vlasov u žien
U žien je typické pomalé a difúzne rednutie vlasov po celom povrchu vlasovej pokožky (plešatosť sa objavuje iba vzácne), rednutie vlasov často začína v stredovej časti čela (temeno), pričom predná línia vlasov býva ušetrená. Ženy si to všímajú predovšetkým okolo menopauzy, k vypadávaniu vlasov však môže dôjsť kedykoľvek po období puberty.
Hormonálne zmeny
Hormóny zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví vlasov a hormonálna nerovnováha môže spôsobiť výraznú stratu vlasov. Hormonálne výkyvy, ako sú napríklad tie počas tehotenstva, menopauzy alebo porúch štítnej žľazy, sa často podpisujú pod zhoršený stav vlasovej pokožky aj samotných vlasov.
- Tehotenstvo a popôrodné obdobie: Počas tehotenstva hormóny, najmä estrogény, spomaľujú prirodzené vypadávanie vlasov. Po pôrode však pokles hormónov, podobne ako mnohým iným ženám, spôsobuje vypadávanie veľkého množstva vlasov.
- Menopauza: Počas menopauzy pokles ženských hormónov, ako sú estrogény a progesterón, vedie k zníženiu hustoty vlasov, čo spôsobuje vypadávanie vlasov u žien. Vlasy bývajú často jemnejšie, krehkejšie a vypadávajú vo väčšom množstve.
- Poruchy štítnej žľazy: Hormonálne poruchy, ako je hypofunkcia alebo hyperfunkcia štítnej žľazy, môžu byť príčinou zvýšeného vypadávania vlasov.
Stres a jeho vplyv
Stres, či už emocionálny alebo fyzický, patrí medzi hlavné faktory zodpovedné za dočasnú stratu vlasov. Stres ovplyvňuje životný cyklus vlasov tým, že urýchľuje ich prechod do „telogénnej fázy“, čo je fáza, v ktorej vlas vypadáva. Chronický stres môže viesť k difúznemu vypadávaniu vlasov, ktoré sa často objaví niekoľko mesiacov po stresovej udalosti. Vypadávanie vlasov zo stresu alebo úzkosti je častým úkazom a môže mať výrazný vplyv na hormonálnu rovnováhu a následne aj na cyklus rastu vlasov.
Nedostatok živín
Nedostatok živín je ďalšou významnou príčinou vypadávania vlasov. Na to, aby vlasový cyklus správne fungoval, sú určité vitamíny a minerály priam nevyhnutné. Výživa bohatá na vitamíny skupiny B, železo, zinok, biotín a omega-3 mastné kyseliny podporuje zdravý rast vlasov zvnútra. Ak tieto látky v strave chýbajú, môže to viesť k anémii, akrodermatitíde alebo podvýžive, čo má za následok padanie vlasov.
Potraviny pre zdravé vlasy zahŕňajú červené mäso a pečeň, celozrnné potraviny, zelený čaj, nízkotučné bielkoviny, avokádo, jahody, losos a zeleninu ako špenát, brokolica a ružičkový kel. Tieto potraviny poskytujú dostatok vitamínov a minerálov potrebných pre výživu vlasov. Konzumácia veľa vysmážaných jedál a malé množstvo zeleniny a ovocia môže mať negatívny vplyv na kvalitu vlasov a celého tela.
Nesprávna starostlivosť o vlasy
Nesprávny spôsob starostlivosti o vlasy môže tiež výrazne prispieť k ich vypadávaniu. Časté tepelné úpravy, ako je fénovanie, žehlenie či kulmovanie, ako aj chemické zásahy, napríklad farbenie, oslabujú vlasovú štruktúru a urýchľujú proces vypadávania. Nešetrné česanie alebo neustále nosenie príliš utiahnutých účesov, ako sú konské chvosty v gumičke, vlasom neprospieva. Poškodené vlasy stratili lesk, sú krehké, lámu sa alebo štiepia.
Environmentálne faktory
Dlhodobý pobyt v znečistenom ovzduší, fajčenie alebo častý kontakt s chemikáliami môžu negatívne ovplyvniť kvalitu vlasov. Pôsobenie voľných radikálov v našom tele, ktoré sa aktivizujú následkom stresu, znečistenia ovzdušia, zlej životosprávy, ovplyvňovať to môže fajčenie a prehnaná konzumácia alkoholu, môžu oslabovať vlasové folikuly.
Užívanie liekov
Vypadávanie vlasov môže byť aj vedľajším účinkom užívania určitých liekov, predovšetkým chemoterapeutík, niektorých druhov antidepresív, antikonvulzív a betablokátorov.
S vekom spojené vypadávanie vlasov (Senescentná alopécia)
Senescentná alopécia je vypadávanie vlasov, ktoré sa prirodzene vyskytuje s vekom. Ide o trvalé rednutie vlasov po celej pokožke hlavy bez folikulárnej miniaturizácie u pacientov vo veku nad 50 rokov, bez predchádzajúcej rodinnej anamnézy súvisiacej s plešatosťou. Táto progresívna strata vlasov je charakterizovaná skrátením anagénnej fázy, zníženým anagénneho/telogénneho pomeru, slabnutím vlasov a zhoršením ich kvality. Rastová (anagénna) fáza sa skracuje zo zvyčajných 3 - 4 rokov na menej než 1 rok. Pokojová (telogénna) fáza sa predlžuje a vypadnuté vlasy sú menej často nahradzované novými. Zvyšuje sa tiež počet vlasov v telogénnej fáze, ich množstvo prekračuje 20 %. Vlasový folikul už nie je ukotvený tak hlboko v pokožke, zmenšuje sa, nové vlasy rastú kratšie. Vlasy s vekom tiež strácajú pigment a belejú. Biele vlasy sú slabšie, pórovitejšie a majú nižšiu mechanickú odolnosť, sú tiež citlivejšie na vonkajšie podráždenie, najmä na UV žiarenie.
Iné medicínske príčiny
Okrem už spomenutých príčin existujú aj ďalšie medicínske stavy, ktoré môžu viesť k strate vlasov.
- Telogénne eflúvium: Ide o difúzne vypadávanie vlasov, ktoré zvyčajne nastáva po silnom strese, emocionálnom šoku, nedostatku výživy, alebo po pôrode či chorobe. Tento typ vypadávania vlasov, ktorý môže postihnúť kohokoľvek, je vo väčšine prípadov dočasný (menej ako 6 mesiacov). Je výsledkom predčasného nástupu telogénnej fázy a deje sa tak cca 3 mesiace po spúšťacom impulze, ako sú závažné febrilné ochorenie, vážne zranenie, operácia, ťažký pôrod, krvácanie, hladovka a nárazové diéty. Akútne telogénne eflúvium netrvá dlhšie než 6 mesiacov, zatiaľ čo chronické telogénne eflúvium je dlhšie než 6 mesiacov a objavuje sa u inak zdravých žien medzi 30 - 60 rokom (2).
- Alopecia areata (pelada): Prejavuje sa vypadávaním vlasov v ložiskách rôznej veľkosti, ktoré sa môžu objaviť na pokožke hlavy, obočí alebo brade. Často sa vyznačuje stratou vlasov v chumáčoch, čo môže byť veľmi znepokojujúce. Toto autoimunitné ochorenie je spojené s poruchou imunitného systému, ktorý napáda vlasové korienky a spôsobuje ich vypadnutie (3). Môže postihovať vlasy a chĺpky na celom tele vrátane obočia a rias, prípadne viesť k úplnej plešatosti (alopecia totalis). Pacienti sa môžu stretnúť s remisiou, ochorenie sa môže objaviť raz za život alebo opakovane.
- Tinea (dermatofytóza): Toto hubové ochorenie pokožky hlavy spôsobuje vznik lysých škvŕn (často okrúhlych a dobre ohraničených), ktoré sú sprevádzané svrbením. Postihuje najmä deti a je nákazlivé.
- Jazviaca alopécia (cicatricial alopécia): Je zapríčinená vzácnou poruchou, ktorá ničí vlasový folikul a nahrádza ho zjazveným tkanivom, kde vlas už ďalej nerastie. Postihuje mužov aj ženy v akomkoľvek veku, k vypadávaniu vlasov môže dochádzať veľmi pomaly, bez zjavných symptómov, alebo začne znenazdania. Sprevádzajú ju symptómy ako svrbenie, opuchy, prítomnosť červených či bielych lézií pripomínajúcich ekzém na pokožke hlavy.
- Trichotillománia: Je porucha, pri ktorej má jedinec neodolateľné nutkanie trhať si vlasy. Výsledkom je strata vlasov na pokožke hlavy alebo chĺpkov inde na tele. Najčastejšie sa s ňou stretávame u detí. Pokiaľ toto správanie prestane, vlasy sa zvyčajne obnovia, pokiaľ však pretrváva po dobu mnohých rokov, môže byť strata vlasov/chĺpkov trvalá.
- Hirzutizmus: Typicky súvisí s hyperandrogenémiou, hoci asi polovica žien s miernymi symptómami má normálnu hladinu androgénov. Najčastejšou príčinou hirzutizmu je syndróm polycystických vaječníkov. Vyznačuje sa prítomnosťou nadmerného ochlpenia na častiach tela, kde sa toto ochlpenie zvyčajne objavuje u mužov - na tvári, hrudníku, bruchu, hornej časti stehien, na prsiach. Hirzutizmus môže a nemusí súvisieť s akné a androgénnou alopéciou.
Sezónne vypadávanie vlasov
Vlasy vypadávajú viac v určitých obdobiach roka - najčastejšie na jeseň a na jar. Tento jav, známy ako sezónne vypadávanie vlasov, je úplne prirodzený a súvisí so zmenami v prostredí, počasím, ale aj hormonálnou rovnováhou a cyklom rastu vlasov. Výskum potvrdzuje zvýšené množstvo vlasov v telogénnej fáze v období marec - apríl a september - október. Po lete, keď sú vlasy vystavené slnku, UV žiareniu, morskej vode či chlóru, môže dôjsť k ich oslabeniu. Podobne aj na jar dochádza k hormonálnym zmenám a telo reaguje na prechod zo zimy, čo môže ovplyvniť kvalitu a hustotu vlasov. Sezónne padanie vlasov býva dočasné a vo väčšine prípadov sa rast vlasov prirodzene obnoví. V tomto období sa odporúča dbať na zvýšený prísun vitamínov, najmä skupiny B, zinku a železa, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri zdraví vlasov.
Vypadávanie vlasov u detí
Vypadávanie vlasov u detí môže byť frustrujúce pre rodinu, ale pri správnej diagnóze a liečení je takmer isté, že dieťa bude opäť zdravé s krásnymi vláskami. Príčiny vypadávania vlasov u detí môžu byť rôzne, ako napríklad Tinea capitis alebo Alopecia areata.
Prečo niektorí ľudia plešatejú? - Sarthak Sinha
Kedy vyhľadať odborníka a diagnostika
Ak vlasy padajú oveľa viac, ako je obvyklé, a zostávajú celé chumáče vlasov, niečo nie je v poriadku. Problém vzniká, keď je vlasová cibuľka neaktívna a nový vlas už nevyprodukuje alebo je jemnejší a tenší. Ak vypadávanie vlasov pretrváva napriek bežnej starostlivosti, je dôležité vyhľadať dermatológa alebo iného zdravotníckeho odborníka. Presná diagnóza pomôže určiť príčinu straty vlasov a nasmerovať pacienta na najvhodnejšiu liečbu.
Dôležité je rozlíšiť prirodzené každodenné vypadávanie vlasov od alopécie, pri ktorej môže presvitať vlasová pokožka. Prvým krokom pri liečbe vypadávania vlasov je zistiť hlavnú príčinu. Pri liečbe alopécie platí „čím skôr, tým lepšie“ a ako prvé sa odporúča konzultácia s odborníkom. Na liečbu je už neskoro, keď sa pôvodne aktívne vlasové vačky stávajú neaktívnymi a vlasový folikul odumrie.
Dermatológ môže vykonať klinické a trichoskopické vyšetrenie (dermoskopiu vlasovej pokožky), alebo si vyžiada trichogram (analýzu vytrhnutého vlasu), krvné testy a v niektorých prípadoch biopsiu. Na základe vyšetrení odporučí vhodný vlasový prípravok na rednutie a vypadávanie vlasov.
Riešenia a prevencia vypadávania vlasov
Aj keď nie všetkým prípadom vypadávania vlasov sa dá úplne zabrániť, správnou prevenciou možno výrazne znížiť riziko ich rednutia. Kľúčom je pravidelná a komplexná starostlivosť zameraná nielen na vlasy samotné, ale aj na vlasovú pokožku a celkové zdravie organizmu.
Správna vlasová starostlivosť
Správna starostlivosť o vlasy začína šetrným zaobchádzaním pri umývaní - nedrhnite si vlasy uterákom a používajte masky a kondicionéry. Rozčesávajte ich opatrne a pravidelne im doprajte starostlivosť od profesionálneho kaderníka, neexperimentujte doma s farbením a inými úpravami. Nepreháňajte to s kulmovaním, žehlením a fénovaním vlasov. Odporúča sa tiež prirodzené uschnutie vlasov.
- Šampóny proti vypadávaniu vlasov: Pôsobia priamo na pokožku hlavy a vlasové folikuly, aby posilnili vlasy už od korienkov a zabránili ich vypadávaniu. Sú navrhnuté tak, aby obnovili hustotu oslabených vlasov, dodali im pružnosť, lesk a odolnosť. Príkladom je šampón proti vypadávaniu vlasov Cystiphane, ideálny pri príležitostnom aj chronickom vypadávaní.
- Vlasové vody a séra: Sú tiež účinnou možnosťou v boji proti vypadávaniu vlasov. Stimulujú prekrvenie pokožky hlavy a spevňujú vlasové folikuly, čím podporujú rast nových vlasov. Vlasové séra môžu pomôcť stimulovať vlasové folikuly, ktoré neprodukujú vlasy. Plnú účinnosť vlasových sér pre obnovu rastu vlasov a zahustenie môžeme posúdiť najskôr po uplynutí 3-4 mesiacov.
- Masáž pokožky hlavy: Pravidelná masáž pokožky hlavy stimuluje mikrocirkuláciu a tým zlepšuje prísun živín ku korienkom vlasov. Masáž zlepšuje prekrvenie a zvyšuje účinnosť všetkých aplikovaných prípravkov.
Výživové doplnky a diéta
Dodržiavajte vyváženú stravu, uprednostňujte potraviny bohaté na bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny. Výživové doplnky predstavujú zaujímavé riešenie na výživu vlasov zvnútra a na doplnenie niektorých chýbajúcich látok. Výživa bohatá na vitamíny skupiny B, železo, zinok, biotín a omega-3 mastné kyseliny podporuje zdravý rast vlasov zvnútra. Ak tieto látky v strave chýbajú, je vhodné zvážiť kvalitné výživové doplnky určené na vlasy. Okrem správnej starostlivosti vám môže pomôcť aj doplnenie potrebných vitamínov a minerálov, predovšetkým železa, zinku, selénu, biotínu, niacínu, kyseliny listovej a vitamínu C. Všetko to nájdete aj v pestrej a vyváženej strave, preto odporúčame jesť zdravo, pokiaľ to je možné - dostatok zeleniny a ovocia, celozrnné pečivo namiesto bieleho, strukoviny a vlákninu, veľa rýb bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú tiež pre rast vlasov veľmi dôležité.
Úloha kolagénu pri zdraví vlasov
Vlas pozostáva z elastickej bielkoviny, keratínu. Ten tvorí až 95% štruktúry vlasu. Zvyšok tvoria ďalšie bielkoviny, tuky a stopové prvky, ale aj melanín, ktorý má na svedomí konkrétny odtieň vlasov. Celý vlas vyrastá z vlasového folikulu, na ktorý sa napájajú cievy zásobujúce vlas živinami.
Kolagén je pre naše telo esenciálnou bielkovinou, pretože spája bunky v koži, ale aj svaloch, kostiach, kĺboch či zuboch. Telo si ho spočiatku tvorí samo, čo je dôvodom pružných vlasov, sviežej pokožky a zdravých kĺbov v mladosti. Bohužiaľ, ľudské telo si kolagén tvorí v dostatočnom množstve len do určitého veku. Po 25. roku života sa zásadným spôsobom znižuje tvorba vlastného kolagénu. Po tridsiatke sa začínajú objavovať príznaky starnutia - a jedným z nich sú aj problémy s vlasmi.
Molekulu kolagénu tvoria aminokyseliny, ktoré slúžia ako živiny pre vlasové folikuly. Telo si z týchto aminokyselín berie tie, čo potrebuje, a z nich potom vytvára keratín, ktorý tvorí vlas. Kolagén navyše regeneruje štruktúru vlasových folikulov a podporuje ich činnosť, takže môže mať dosah nielen na kvalitu vlasov, ale aj na ich šedivenie. Správne množstvo kolagénu má vplyv na kvalitu kostí a chrupaviek, ovplyvňuje aj kvalitu vlasov, nechtov, zubov a pokožky, ktorá je vďaka kolagénu a elastínu pevná, pružná a zvlhčená. Kolagén dokáže účinne regenerovať poškodené vlasové folikuly. Keď sa s pomocou kolagénu vlasové folikuly obnovia, už existujúce vlasy silnejú a zároveň rastú nové.
Pre riešenie problémov s vlasmi je dôležité užívať kolagénový hydrolyzát, ktorý je vyrobený tak, aby ho telo dokázalo dokonale zužitkovať. Je čistý, vyrábaný šetrne pomocou studenej metódy - hydrolýzy, pri ktorej je enzymaticky štiepený na fragmenty, extrahovaný a dehydrovaný na biely prášok. Preto sa aj jednoducho užíva. Pri užívaní kolagénu sa odporúča denná dávka minimálne 3000 mg a kúra by mala trvať aspoň tri mesiace. Na podporu kolagénu je výborný vitamín C.
Medicínske a kozmetické procedúry
V pokročilejších prípadoch vypadávania vlasov môžu dermatológovia doporučiť špecifickú medicínsku liečbu. Tieto riešenia sú dostupné vo forme lokálnej alebo perorálnej a ich cieľom je spomaliť vypadávanie alebo podporiť rast vlasov s cieľom zachovať vlasový porast. Popri kozmetických a liečebných riešeniach možno v niektorých prípadoch odporučiť aj zákroky vykonávané zdravotníckymi odborníkmi, ktoré pomáhajú stimulovať rast vlasov. Medzi tieto patrí napríklad PRP terapia (plazma bohatá na trombocyty), ktorá využíva vlastné rastové faktory pacienta na revitalizáciu pokožky hlavy, alebo laserová terapia, ktorá pomocou svetla aktivuje vlasové folikuly a spomaľuje vypadávanie. Tieto metódy sú vhodné pri miernom alebo chronickom vypadávaní vlasov a vyžadujú viaceré sedenia pre optimálne výsledky. V prípade rozsiahleho a nezvratného poškodenia vlasov môže byť nutné zvážiť aj drahšie terapie, no prevencia je vždy najlepšou cestou.
Mýty o vypadávaní vlasov
Nie je pravda, že nosenie šiltoviek alebo čiapok spôsobuje vypadávanie vlasov. Takisto, hoci sa často vraví, že muži pri svojich manželkách plešatejú, najčastejšou príčinou u nich je kombinácia dedičnosti a hormonálnych vplyvov. Vypadávanie vlasov ovplyvňuje ľudí na celom svete bez ohľadu na pohlavie. Rast vlasov je najpomalší v zime a najrýchlejší v lete. Kvalitu a zdravie vlasov odzrkadľuje stav celého organizmu. Vlasy dokážu odhaliť nedostatky vitamínov a minerálov v tele a začínajúcu chorobu.
tags: #priciny #vypadavania #vlasov