Prečo svrbí pokožka po sprchovaní a ako tomu predísť
Pocit svrbenia po sprchovaní pozná viac ľudí, než by sa mohlo zdať. Časté svrbenie môže byť znakom podráždenia pokožky alebo narušenej kožnej bariéry. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov sa svrbeniu dá predísť.
Úvod do problému svrbenia kože
Svrbenie kože, odborne nazývané pruritus, je bežný problém, s ktorým sa každý niekedy stretne bez ohľadu na vek či pohlavie. Svrbenie môže byť lokalizované alebo sa môže šíriť po celom tele a môžu ho sprevádzať ďalšie príznaky, ako je vyrážka, začervenanie alebo opuch. Svrbenie kože môže byť spôsobené mnohými faktormi, ako je suchá koža alebo závažnejšie zdravotné stavy.
Rozpoznanie týchto príčin je kľúčové pre nájdenie vhodného riešenia a úľavu od svrbenia. Svrbenie kože je všeobecne známkou toho, že naše telo si vyžaduje pozornosť. Svrbenie kože je nepríjemný pocit, ktorý môže byť sprevádzaný vyrážkami, pľuzgiermi alebo začervenaním. Príznaky môžu mať rôznu intenzitu a trvanie.
Jedným z najčastejších príznakov svrbenia tela a hlavy je pocit pálenia na koži. Tento pocit môže byť mierny alebo silný a môže byť sprevádzaný bolesťou alebo začervenaním. Ďalším častým príznakom je výskyt vyrážok. Môže ísť o malé hrbolčeky alebo lézie na koži, ktoré môžu byť naplnené tekutinou.
Hlavné príčiny svrbenia pokožky po sprchovaní
Začervenanie alebo podráždenie pokožky po sprche je bežný problém, a to najmä, ak máte citlivú pleť, rosaceu alebo suchú kožu. Svrbenie pokožky po sprche nemusí byť vašou každodennou realitou, ale je dôležité pochopiť jeho príčiny.
Voda z vodovodu: Chlór a minerály
Voda z vodovodu, najmä v mestách, býva často plná chlóru a minerálov, ktoré môžu pri kontakte s pokožkou pôsobiť dráždivo. Po kúpeli v bazéne, kde je koncentrácia chlóru ešte vyššia, sa svrbenie objavuje ešte častejšie. Niet sa preto čo čudovať, že vás trápi najmä počas letných mesiacov.
Nadmerné opaľovanie a spálenie pokožky
Pokiaľ ste sa cez deň nadmerne opaľovali alebo sa spálili, môže sa po sprche objaviť intenzívnejší pocit svrbenia. Prudké UV žiarenie poškodzuje kožnú bariéru, ktorá môže reagovať podráždením.
Nevhodné sprchové produkty
Bežné sprchové produkty často obsahujú SLS (sodium lauryl sulfate), chemické parfumácie a parabény, ktoré z pokožky zmyjú prirodzený ochranný film. Výsledkom je podráždenie a svrbenie po osušení. Dokážu totiž z povrchu tela odstrániť všetky prírodné oleje. Naopak, s dostatkom olejov ruka po pokožke hladko kĺže. Silné surfaktanty ako SLS môžu pokožku dráždiť a odstraňovať jej prirodzené oleje. Parfumy, citrusové extrakty a silné syntetické vône môžu citlivú pokožku ešte viac podráždiť.
Príliš horúca voda
Keď si doprajete horúcu sprchu, krvné cievy v pokožke sa rozširujú a zvyšuje sa prekrvenie kože. To spôsobuje začervenanie. U ľudí s citlivou pokožkou alebo rosaceou sa navyše môže pridať aj svrbenie, pnutie a podráždenie. Horúca voda tiež odstraňuje prirodzené oleje z pokožky, čo zvyšuje suchosť a podráždenie ešte viac. „Ak pri sprchovaní vzniká množstvo pary, je vaša sprcha príliš horúca,“ vysvetľuje lekárka Melissa Piliangová, dermatologička z Clevelandskej kliniky. Trápi vás suchá, svrbiaca pokožka? Môže za to obarenie.
Tvrdá voda
Tvrdá voda môže zvyšovať pocit suchosti a podráždenia, pretože minerály z vody môžu znižovať účinnosť hydratačných zložiek a zanechávať na pokožke „film“.
Nesprávne holenie
V žiletkách sa môžu zhromažďovať baktérie a vytvárať tak dokonalé prostredie na tvorbu choroboplodných zárodkov. Žiletku je preto potrebné pred každým použitím obariť horúcou vodou. V opačnom prípade sa zahrávate s možnými infekciami. A tie nemusia hroziť len v prípade, že sa porežete.
Všeobecné príčiny svrbenia pokožky
Svrbenie môže sprevádzať vyrážka, čo často uľahčuje rozpoznanie príčiny. Napríklad alergická reakcia alebo kontaktná dermatitída zvyčajne spôsobujú svrbenie s vyrážkou. Na druhej strane však svrbenie bez viditeľných kožných zmien môže byť príznakom vnútorných zdravotných problémov alebo jednoducho veľmi suchej kože.
Svrbenie kože bez vyrážky
Svrbenie kože bez viditeľných známok vyrážky môže byť znepokojujúce, pretože nie je vždy ľahké určiť jeho príčinu. Tento typ svrbenia môže byť spojený s vnútornými faktormi a tiež môže signalizovať rôzne zdravotné problémy. V niektorých prípadoch môže byť svrbenie tela príznakom základného ochorenia, napríklad ochorenia obličiek alebo pečene, vírusovej infekcie alebo autoimunitného ochorenia.
- Suchá koža (xeróza): Jedným z najčastejších dôvodov svrbenia kože bez vyrážky je suchá koža. Suchá koža často súvisí s oslabením ochrannej bariéry a môže tiež praskať a vytvárať šupiny, čo zhoršuje svrbenie. Je jednou z najčastejších príčin svrbenia celého tela a hlavy.
- Psychické stavy: Psychické stavy ako stres a úzkosť môžu tiež spôsobovať svrbenie bez vyrážky. Svrbenie tela môžu spôsobovať aj niektoré duševné poruchy.
- Systémové ochorenia: Niektoré systémové ochorenia, ako sú ochorenia štítnej žľazy, pečene alebo obličiek, môžu spôsobiť svrbenie po celom tele bez vyrážky. Svrbenie môže byť jedným z prvých príznakov týchto ochorení a zvyčajne býva sprevádzané aj ďalšími symptómami, ako je únava, zmeny hmotnosti alebo žlté sfarbenie kože a očí.
- Ďalšie vnútorné príčiny: Dlhodobé svrbenie kože bez akejkoľvek vyrážky či zjavnej príčiny môže byť reakciou na vnútorne užívané lieky, ochorenia žlčníka, ochorenia krvotvorby, nádory, neurologické alebo psychiatrické choroby, HIV infekciu, parazitárne choroby či drogovú závislosť. U týchto celkových príčin obvykle svrbí koža celého tela.
Svrbenie kože s vyrážkou
Svrbenie kože spojené s vyrážkou môže byť spôsobené obyčajným podráždením pokožky, ale rovnako tak aj infekciami. Identifikovanie príčiny vám pomôže získať správnu liečbu a úľavu od príznakov.
- Alergické reakcie a kontaktná dermatitída: Kontakt s alergénmi, ako sú určité potraviny, kozmetika, čistiace prostriedky, látky alebo rastliny, môže vyvolať alergickú reakciu, ktorá sa prejavuje svrbením a vyrážkou. Podráždenie a alergické reakcie sú jedným z najčastejších dôvodov svrbenia tela. Ak vás po kontakte s alergénom, napríklad peľom, niektorými potravinami alebo chemickými látkami, svrbí celé telo, môže ísť o alergickú reakciu.
- Kožné ochorenia: Niektoré kožné ochorenia, ako je atopický ekzém, psoriáza a rôzne dermatitídy, môžu spôsobiť intenzívne svrbenie.
- Plesňové alebo kvasinkové infekcie: Plesňové alebo kvasinkové infekcie (candida), môžu spôsobiť svrbenie v postihnutých oblastiach. Kvasinkové infekcie môžu byť napríklad dôvodom svrbenia v podpazuší, v slabinách a medzi prstami na nohách.
- Vírusové infekcie: Vírusové infekcie, ako sú ovčie kiahne alebo osýpky, spôsobujú vyrážky a svrbenie celého tela, ako aj ďalšie sprievodné príznaky, ako je zvýšená teplota, únava a pod.
- Potravinové alergie: Častejšie sú na vine potravinové alergie. Niektoré potraviny, ako sú orechy, mlieko, vajcia alebo morské plody, môžu vyvolať alergickú reakciu, ktorá sa prejavuje svrbením a vyrážkou po celom tele.
Špecifické typy svrbenia
Svrbenie v tehotenstve
Mierne svrbenie v období tehotenstva je pomerne bežné. Najčastejšie býva spôsobené naťahovaním kože a hormonálnymi zmenami, ale niekedy môže byť príznakom zdravotného problému, najmä vtedy, ak sa vyskytuje častejšie večer alebo v noci.
Svrbenie pokožky hlavy
Svrbenie hlavy môže mať tiež hneď niekoľko možných príčin. Môže byť spôsobené suchou pokožkou hlavy, lupinami, alergiou, infekciami alebo zlou hygienou.
- Suchá pokožka hlavy: Môže byť spôsobená príliš častým umývaním vlasov, používaním agresívnych šampónov, vystavovaním pokožky chladu a suchému vzduchu alebo, naopak, príliš vysokým teplotám (napríklad v saune).
- Lupiny: Sú ďalšou bežnou príčinou svrbenia hlavy. Sú spôsobené nadmerným olupovaním pokožky hlavy a môžu byť výsledkom suchej kože, seboroickej dermatitídy alebo plesňovej infekcie.
- Alergie: Niektoré zložky vlasových šampónov a ďalších produktov na vlasy môžu byť pre pokožku príliš dráždivé alebo môžu vyvolať alergickú reakciu.
- Zlá hygiena: Nedostatočné umývanie vlasov môže viesť k hromadeniu mazu, potu a nečistôt na pokožke hlavy, čo môže spôsobiť svrbenie. Pravidelné umývanie vlasov vhodným šampónom je dôležité pre udržanie zdravej pokožky hlavy.
- Infekcie: Plesňové infekcie pokožky hlavy môžu spôsobiť svrbenie. Tinea capitis je jedna z bežných hubových infekcií, ktorá spôsobuje svrbenie, začervenanie a tiež vypadávanie vlasov.
Svrbenie nôh a rúk
Svrbenie nôh a rúk môže byť tiež vyvolané niektorou z vyššie uvedených príčin. Svrbenie dlaní a chodidiel môže byť zapríčinené rôznymi faktormi, medzi ktoré patria alergické reakcie na potraviny, lieky alebo chemické látky, suchá pokožka, plesne, kontaktná dermatitída a autoimunitné ochorenia, ako je lupienka alebo atopický ekzém.
Existuje aj typ ekzému, ktorý sa prejavuje len na dlaniach a plôškach chodidiel a zvyčajne začína výsevom drobných, pod kožou uložených pľuzgierov, ktoré môžu spôsobovať svrbenie a tiež bolesť.
Ako predchádzať svrbeniu a zmierniť ho
Svrbenie po sprchovaní nemusí byť niečo, s čím sa musíte jednoducho zmieriť. Vo väčšine prípadov ide o reakciu pokožky na príliš horúcu vodu, nevhodnú kozmetiku alebo nedostatok hydratácie po sprche. Dobrou správou je, že už aj malé zmeny často prinesú veľký rozdiel. Dajte pokožke, čo potrebuje a sprcha už viac nebude dôvodom na obavy.
Voľba vhodnej kozmetiky
Zvoľte sprchové gély bez SLS, umelých farbív a agresívnych konzervantov. Radšej siahnite po jemných, prírodných zložkách. Upokojujúco pôsobia sprchové gély s výťažkami z červených rias, vanilky či levandule. Dermatologička odporúča vynechať v sprche antibakteriálne mydlá a hľadať neparfumované výrobky s pridaným obsahom zvlhčujúcich látok. Pri umývaní je dôležité používať jemné, neparfumované čistiace prostriedky, ktoré pokožku nedráždia. Ak je suchá pokožka aj vaším problémom, siahejte predovšetkým po sprchových krémoch a géloch s neutrálnou hodnotou pH (medzi pH 5 s pH 7), ktoré pokožke uberajú výrazne menej mazu než bežné sprchovacie gély. Rozhodne sa vyhnite umývania tela šampónom (2 v 1) a tuhým mydlom. Oba produkty silno odmasťujú, a na suchej pokožke tak spôsobujú viac škody ako úžitku. Citlivá pokožka je voči sprchovaniu ešte chúlostivejšia ako pokožka suchá. Aby ste zabránili podráždeniu kože ako je pálenie, svrbenie alebo začervenanie, vyberajte podobné výrobky ako v prípade suchej pokožky. Vhodným doplnkom sú ošetrujúce produkty ako sprchové balzamy s nízkym obsahom tenzidov a farbív, aromatických alebo konzervačných látok.
Správna teplota vody a dĺžka sprchovania
Vyhýbajte sa príliš horúcej vode, ktorá pleť vysušuje ešte viac. Nepreháňajte to s horúcou vodou. Vlažná sprcha je pri citlivej pokožke oveľa šetrnejšia a rozumnejšia. Taktiež by ste sa mali vyhýbať dlhým a horúcim sprchám alebo kúpeľom, ktoré ju môžu ešte viac vysušiť. Odporúča sa sprchovať len vlažnou vodou a nie dlhšie ako 3 minúty. Ak však milujete sprchu v horúcej pare, nemusíte sa jej úplne vzdať. Predtým, ako vojdete do sprchy, pustite horúcu vodu tak, aby sa nahromadila para. Keď vznikne para a všetko sa zohreje, znížte teplotu na takú, ktorá bude príjemná vašej pokožke, a vstúpte do sprchy.
Hydratácia pokožky po sprchovaní
Kľúčom je aj správny výber telového mlieka, ideálne hydratačného a bez parfému. Po sprche nanášajte krém ešte na mierne vlhkú pokožku, čím sa uzamkne hydratácia. Pokožka je tesne po sprche najnáchylnejšia na stratu vody a dehydratáciu. Aplikáciou mlieka sa zvyšuje hydratácia pokožky, redukuje sa svrbenie a pocit napätia. Pravidelná hydratácia hypoalergénnymi produktmi ihneď po umytí je základom starostlivosti o suchú a atopickú pokožku.
Na udržanie hydratovanej pleti a zmiernenie pocitov svrbenia je hydratačný krém najodporúčanejšou voľbou. Tento krém vytvorený dermatológmi hydratuje suchú a veľmi suchú pokožku po dobu 24 hodín. V dermatologických klinických štúdiách bolo preukázané, že dokáže zmierniť svrbenie spojené so suchou pokožkou a zároveň redukuje šupinatenie, začervenanie a drsnosť suchej pokožky vďaka krémovej textúre, ktorá sa okamžite vstrebáva.
Minimalizácia dráždivých látok
Ďalej je vhodné minimalizovať kontakt s látkami, ktoré môžu pokožku dráždiť, ako sú domáce čistiace prostriedky, mydlá s vysokým pH alebo kozmetické produkty s obsahom alkoholu a parfumov. Pokožka každého človeka je iná, preto vám nemusí vyhovovať sprchovací gél, ktorý si vaša kamarátka nevie vynachváliť. Pokiaľ nie ste úplne pokrytí špinou (napríklad z celodennej práce vonku), jediné miesto, ktoré si vyžaduje väčšie mydlenie je podpazušie a slabiny.
Vhodné oblečenie
Vaša koža tiež najskôr ocení voľné oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna, ktoré ju nedráždia. Odporúča sa nosiť mäkké a pohodlné oblečenie z bavlny, ľanu alebo hodvábu.
Životný štýl
V neposlednom rade by ste nemali zabúdať na stravu bohatú na vitamíny a minerály, dostatočný pitný režim a prácu so stresom. Tieto jednoduché kroky životného štýlu môžu významne prispieť k lepšiemu stavu pokožky. Ak často zažívate záťažové situácie, ktoré vyvolávajú emočné stavy sprevádzané svrbením, vyskúšajte relaxačné techniky, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchanie. Na prevenciu príznakov môže byť prospešné aj zvládanie stresu. Stres môže spôsobiť množstvo fyzických príznakov, vrátane svrbenia tela. Okrem každodennej starostlivosti môžu k zmierneniu svrbenia kože spôsobeného dehydratáciou prispieť aj niektoré zmeny životného štýlu. Dôležité je piť dostatok vody, aby bola pokožka hydratovaná zvnútra. V neposlednom rade je nevyhnutné pokožku chrániť pred slnkom širokospektrálnym opaľovacím krémom s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším. UV lúče môžu pokožku poškodiť a vysušiť, čo môže pocit svrbenia zhoršiť. Aby ste sa vyhli škodlivým účinkom slnečného žiarenia, je dôležité do starostlivosti o pleť zaradiť produkty, ktoré pokožku nielen hydratujú, ale tiež jej poskytujú širokospektrálnu ochranu proti slnku.
Dôležitosť hygieny pri holení
Hoci už máte roky na internáte za sebou, neznamená to, že by ste sa mali vzdať aj dobrých návykov, ktoré ste sa tam naučili. K jedným z nich rozhodne patrí aj používanie šľapiek pri sprchovaní v spoločných priestoroch.
Odporúčania pre rôzne typy pleti
Ak je suchá pokožka aj vaším problémom, siahejte predovšetkým po sprchových krémoch a géloch s neutrálnou hodnotou pH (medzi pH 5 s pH 7), ktoré pokožke uberajú výrazne menej mazu než bežné sprchovacie gély. Citlivá pokožka je voči sprchovaniu ešte chúlostivejšia ako pokožka suchá. Aby ste zabránili podráždeniu kože ako je pálenie, svrbenie alebo začervenanie, vyberajte podobné výrobky ako v prípade suchej pokožky. Ak máte pokožku skôr mastnú, môžete sa sprchovať v častejších intervaloch, pretože vaše telo rýchlo nahradí odobraté kožné lipidy. Aj ľudia s týmto typom pokožky si ale môžu porušiť ochranný kyselinovzdorný povlak.
Cetaphil - Kompletná starostlivosť o citlivú pleť
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Svojho lekára alebo špecialistu na kožné ochorenia (dermatológa) by ste mali vyhľadať vtedy, ak je svrbenie závažné a narúša vaše každodenné aktivity alebo vám bráni v spánku. V závislosti od toho, čo svrbenie spôsobuje, môže lekár predpísať lieky alebo iný spôsob liečby, ktoré vám pomôžu zmierniť svrbenie.
Pri hľadaní príčin sa sledujú časové súvislostí vzniku svrbenia - práca, voľný čas a koníčky, domáce prostredie.
- Svrbenie večer: Časté je svrbenie kože navečer, čo je dané okrem vyvolávajúcej príčiny aj prirodzeným znížením hladiny kortizolu v krvi večer a v noci - tento hormón nadobličiek pôsobí nielen protizápalovo, ale aj protisvrbivo.
- Svrbenie ráno: Svrbenie kože ráno je menej časté, v takýchto prípadoch sú v podozrení vplyvy pôsobiace cez noc (potrava a lieky používané navečer, prostredie spálne atď.).
- Svrbenie v zime: Častejšie koža svrbí v zime ako v lete, a to z viacerých dôvodov, ako je suchý vzduch vo vykurovaných miestnostiach aj vonku, teplo a trenie odevom, presušenie kože, menší pocit smädu a horšia hydratácia.
tags: #preco #ma #svrbi #pokozka #po #osprchovani