Opaľovanie a ochrana pokožky pred slnkom
Jemné a prirodzené opálenie patrí k letnému imidžu, avšak horúce slnečné lúče sú bez použitia ochranného faktoru zdraviu nebezpečné. Spôsobujú predčasné starnutie pleti, čo je príliš vysoká cena za bronzový nádych pokožky. Niektorí ľudia sú na spálenie od slnka náchylnejší, bolestivé začervenanie sa na ich pokožke objaví už po niekoľkých minútach na slnku. Iní sa môžu venovať letným radovánkam viac-menej bezstarostne a ich pleť získa pekné hnedé odtiene. Spálenie pokožky možno prirovnať k zraneniu.
Ako UV žiarenie pôsobí na človeka?
Slnečné lúče sú potrebné pre všetko, čo žije na povrchu našej planéty. Dodávajú nám energiu a ich účinok na pozdvihnutie nálady cítime vždy, keď je vonku slnečno. Človek ich potrebuje na prirodzenú syntézu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre celkové zdravie a imunitu.
Slnko vysiela tri typy ultrafialového žiarenia:
- UVA a UVB sa cez atmosféru dostávajú až k zemi a ovplyvňujú všetko, čo sa na nej nachádza.
- UVC žiarenie sa vstrebáva už v atmosfére.
UVA žiarenie má dlhšiu vlnovú dĺžku, ktorá preniká do hlbších vrstiev pokožky. Hoci nespôsobuje spálenie pokožky, jeho lúče môžu ničiť proteíny a membrány v spodných vrstvách kože. Poškodzuje fibroplasty, ktoré produkujú kolagén, čím sa tvoria tzv. „vrásky zo slnka“.
UVB žiarenie vďaka kratšej vlnovej dĺžke narušuje ochrannú vrstvu pokožky. Práve toto žiarenie má na svedomí spálenie pokožky.
Interakcia pokožky s oboma typmi ultrafialového žiarenia poškodzuje DNA buniek vo vrchných vrstvách pokožky.
Aký ste fototyp?
Niektorí ľudia sú na poškodenie pokožky slnkom citlivejší než iní. Do ktorej skupiny patríte, jednoducho rozoznáte podľa farby vašej pleti pred aj po opálení. Existuje 6 typov pleti podľa pigmentácie, tzv. fototypov. Túto škálu zostavil americký dermatológ Thomas Fitzpatrick v roku 1975. Spoznať typ vlastnej pleti je dôležité minimálne preto, aby ste zistili, koľko času môžete stráviť na slnku bez toho, aby sa spálil.
Fitzpatricková škála fototypov
Škála slúži dodnes ako najdôležitejší oporný bod pri výskume pigmentácie ľudskej pokožky.
Fototyp I (Keltský typ)
Ľudia s veľmi svetlou pokožkou, blond alebo ryšavými vlasmi, zväčša modrými alebo zelenými očami. Spália sa už po krátkom pobyte na slnku, niekedy už po 10 minútach. Po spálení pokožka len zriedkavo zhnedne.
Fototyp II (Európsky typ)
Svetlá pleť, hnedé, ryšavé alebo tmavšie blond vlasy. Spália sa tiež pomerne rýchlo, môžu zhnednúť, ale len mierne.
Fototyp III (Európsky typ s tmavšou pleťou)
Jemne tmavšia pleť, hnedé oči a hnedé či gaštanové vlasy. Spália sa pomalšie, až po 40-50 minútach na slnku. Pleť zriedkavo sčervenie, zvyčajne sa opáli dohneda.
Fototyp IV (Stredozemný typ)
Tmavšia pleť odtieňov hnedej alebo olivovej farby, tmavé vlasy a oči. Zo všetkých typov znáša slnečné žiarenie najlepšie, pokožka tohto typu takmer nikdy nesčervenie.
Fototyp V
Hnedá pokožka, tmavohnedé oči a tmavohnedé až čierne vlasy. Títo ľudia sa nikdy nespália.
Fototyp VI
Ľudia veľmi tmavej až čiernej pleti, s tmavými očami a čiernymi vlasmi. Taktiež sa nikdy nespália, to však neznamená, že silné slnečné žiarenie pre nich nie je nebezpečné.
Riziká spojené s častým spálením sa týkajú všetkých šiestich fototypov. Najväčší pozor si musia dávať ľudia svetlej pleti, pretože im slnko môže spôsobiť vážne bolestivé spálenie.
Čo sa deje v pokožke, keď je vystavená slnečnému žiareniu?
Spálenie od slnka nie je len povrchové začervenanie, ktoré časom stmavne. Keď UVB žiarenie zasiahne pigmentové bunky, tie v snahe ochrániť bežné bunky začnú distribuovať pigment (melanín). Pigment dodáva pokožke jej farbu, ale tiež ju chráni pred negatívnym vplyvom slnečných lúčov. Množstvo melanínu v pokožke je dané geneticky. Viac melanínu znamená tmavšiu pokožku, menej zasa svetlejšiu.
Problém je v tom, že pri intenzívnom slnečnom žiarení bunky nedokážu distribuovať pigment dostatočne rýchlo, aby poskytli ostatným bunkám okamžitú ochranu pred spálením. Opálenie je teda zápalová reakcia pokožky na poškodenie pigmentových buniek pôsobením UV žiarenia. Väčšia produkcia pigmentu je snahou pokožky chrániť sa pred žiarením. Poškodené bunky nakoniec odumierajú, čo sa môže prejaviť ich odlupovaním.
Každé spálenie pokožky je nebezpečné
Spálenie slnkom v rôznej miere poškodzuje vrchnú vrstvu pokožky, ktorá bojuje so zápalom a je veľmi citlivá na dotyk. Proces regenerácie je pre bunky náročný. Po čase už nie sú schopné opätovne sa vracať do pôvodného stavu, čo sa prejaví na kvalite pokožky.
Časté a nechránené vystavovanie sa slnku môže viesť k pigmentovým škvrnám, vysušovaniu pleti, kožným ochoreniam a predčasnému starnutiu, teda vzniku vrások. V extrémnych prípadoch sa môže v koži rozvinúť melanóm.
⚠️ Americká Nadácia rakoviny kože uvádza, že riziko vzniku melanómu je dvojnásobné, ak ste sa za život spálili 5 a viac krát.
Ako ošetriť pokožku spálenú od slnka?
Ak sa pozabudnete a strávite na slnku priveľa času bez ochranného krému, pokožka potom štípe, páli, svrbí a neznesie žiadny dotyk. Aj keď spálená pokožka nepríjemne svrbí, nikdy sa neškrabte a neolupujte odumretú vrchnú vrstvu, pretože by ste si mohli spôsobiť ešte väčšie nepríjemnosti.
Spálené miesta ošetrujte krémom s upokojujúcim pantenolom, ktorý sa rýchlo vstrebáva a prinesie úľavu od bolesti a pálenia. Z prírodných pomocníkov môže pomôcť kokosový olej alebo šťava z aloe vera. K najobľúbenejším babským receptom na spálenú pokožku patrí smotana alebo jogurt priamo z chladničky, alebo kolieska šalátovej uhorky.
Jediné, čo však spálenú pokožku skutočne vylieči, je čas.
Prevencia spálenia pokožky a zdravé opaľovanie
Spáleniu od slnka sa dá veľmi jednoducho vyhnúť. Pri pobyte na slnku vždy používajte krém s dostatočným ochranným faktorom (SPF). A aj vtedy, keď patríte k menej rizikovým fototypom pleti, hoci možno vám postačí nižší stupeň ochrany proti UV žiareniu.
V čase, keď je slnko najagresívnejšie, sa zdržiavajte radšej v tieni a ani tam nezabúdajte na ochranu pokožky pred slnkom.
Ako sa pripraviť na slnečné žiarenie po zime?
V zime je namieste používanie intenzívne hydratačných krémov s ťažším zložením. Naopak, v lete, keď je pokožka vystavená slnku oveľa častejšie, ich treba vymeniť za ľahšie, ktoré pleť hydratujú, ale nezaťažia.
Ako prevenciu pred predčasným starnutím pleti môžete siahnuť po výživových doplnkoch s obsahom karotenoidov, alebo aktívneho vitamínu A. Spolu s vitamínom C prispieva k prirodzenej tvorbe kolagénu.
Ďalšie tipy na ochranu pred slnkom
Čas, ktorý môžete stráviť na slnku podľa fototypu, je len orientačný. Dôležité je sledovať aj UV index v predpovediach počasia. UV index označuje intenzitu slnečného žiarenia a je to stupnica s rozsahom od 0 (najslabšie UV žiarenie) do 11+ (najsilnejšie UV žiarenie).
UV index 7 až 9 sa považuje za silné žiarenie, pri ktorom je potrebné sa chrániť silným ochranným faktorom. UV index 10 až 11 je bežný pre exotické krajiny.
V letných mesiacoch je v našom klimatickom pásme slnko najagresívnejšie v čase obeda až do 16. popoludní. Vtedy by mal byť opatrný každý bez ohľadu na fototyp, nielen kvôli spáleniu pokožky, ale aj pre riziko úpalu, dehydratácie atď.
Rada na záver: pite dostatok tekutín. Prijímajte ich aj prostredníctvom čerstvého ovocia a zeleniny. Pokožka tak ostane hydratovaná a z plodov leta získa potrebné antioxidanty a vitamíny.
Spálenie neberte na ľahkú váhu. Dokonalé opálenie nestojí za budúce problémy. Natrieť sa pred pobytom na slnku krémom s dostatočným ochranným faktorom je minimum, čo môžete pre svoju kožu urobiť.
Prírodné BIO krémy na opaľovanie Weleda SPF 30 | Biotiful.sk
tags: #pokozka #sa #mi #po #opaleni #zacala