Olivový olej pre krásu a zdravie pleti

    Už od nepamäti ženy po celom svete využívajú mocnú silu darov prírody pre svoju krásu. Rastlinné oleje nie sú výnimkou a medzi najobľúbenejšie v skrášľovaní patrí aj olivový olej. Jeho tajomstvo spočíva vo vysokom obsahu antioxidantov, vitamínu E, esenciálnych mastných kyselín (Omega3) a nenasýtených tukov. Olivový olej má v sebe polyfenoly, ktoré udržiavajú hladinu cholesterolu v rámci zdravého rozsahu a vďaka kyseline olejovej znižuje riziko vzniku cievnych ochorení. Zdravotné benefity zlatistého oleja sú teda nespochybniteľné. Nielenže ulahodí pokožke celého tela, vlasom i nechtom, ale je tiež cenným olejom pre naše celkové zdravie.

    Prečo je výber olivového oleja kľúčový pre pleť?

    Na trhu sa stretávame s rôznymi typmi olivových olejov, no nie všetky sú rovnako vhodné pre starostlivosť o pokožku. Lacnejšie verzie sú totiž často extrahované pomocou chemikálií a v horších prípadoch riedené inými, lacnejšími olejmi. Ten skutočne kvalitný spoznáte podľa popisu na etikete a uvedeného zloženia.

    Najlepší typ olivového oleja je extra panenský (extra virgin), čiže za studena lisovaný. Aby mohol niesť toto označenie, musí spĺňať presné štandardy týkajúce sa chuti a vône a musí byť získavaný prírodnou cestou. Proces lisovania za studena pridáva tomuto oleju na hodnote a zdraviu prospešných účinkoch, pretože si tak zachováva pôvodné vlastnosti a väčšinu polyfenolov, vitamínov a ďalších prospešných látok. Takýto olej má typickú zlato-žltú až zlato-zelenú farbu a jemne horkastú vôňu a chuť. Rafinovaný olivový olej väčšinu týchto cenných látok počas spracovania stratí.

    Infografika: Typy olivového oleja a ich vhodnosť na pleť

    V Európskej únii musia výrobcovia povinne uvádzať akosť oleja. Sú tri hlavné kategórie, zoradené od najkvalitnejšieho po najmenej kvalitný produkt: Extra virgin, Virgin a čistý olivový olej.

    Účinky olivového oleja na pleť

    Hĺbková hydratácia a výživa

    Olivový olej sa hodí obzvlášť pre suchú a citlivú pleť. Osvedčil sa aj na ošetrovanie pokožky postihnutej ekzémom. Kožu krásne premastí, hydratuje a vyživí vďaka obsahu cenných látok a vitamínov A, D, E či K. V porovnaní s ostatnými olejmi na báze rastlinných tukov, funguje olivový olej ako prírodná okluzívna vrstva, ktorá spomaľuje odparovanie vody z kože a pomáha pokožke udržať si vlhkosť. Ženy ho používajú aj na udržanie elasticity a mladistvého vzhľadu, takže je vhodný aj pre zrelšiu pleť so sklonom k tvorbe vrások.

    Tematické foto: Žena aplikujúca olivový olej na tvár

    Antioxidačná a protizápalová sila

    Olivový olej má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zabraňovať poškodeniu pleti voľnými radikálmi, vznikajúcimi pôsobením UV žiarenia, znečistenia a stresu. Polyfenoly v olivovom oleji neutralizujú tieto voľné radikály. Extra panenský olivový olej so svojimi antioxidantmi má pre organizmus úplne výnimočné protizápalové účinky, ktoré môžu pomáhať pri drobných podráždeniach, suchých miestach alebo popraskaných partiách. Výskum tiež naznačuje, že kyselina olejová, hlavná mastná kyselina obsiahnutá v olivovom oleji, znižuje hladiny dôležitých markerov zápalov, ako je napríklad C-reaktívny proteín (CRP).

    Podpora regenerácie a hojenia

    Vďaka svojmu obsahu vitamínov a antioxidantov dokáže olivový olej pomáhať aj pri hojení jaziev. Vďaka nemu sa bunky lepšie regenerujú a jazvy tak môžu skôr vyblednúť. Niektoré výskumy naznačujú, že (extra panenský) olivový olej môže regulovať baktérie na pokožke, napr. stafylokoka, čo predstavuje drobnú pridanú hodnotu jeho účinkov pre celkové zdravie pleti.

    Všestranné použitie v kozmetike

    Na pleť, telo i vlasy si môžete olivový olej nanášať v rôznej podobe:

    • Odličovač make-upu: Niektorým ženám vyhovuje ako jemný odličovač make-upu. Pleť nielen vyčistí, ale aj ošetrí a vyživí. Stačí si dať zopár kvapiek na vatový tampón.
    • Masážny olej: Je to dokonalý masážny olej - pokožke dodáva cenné živiny a stimuluje svaly. Môžu ho používať aj tehotné ženy ako prevenciu pred vznikom strií a hodí sa aj na masáž bábätiek, kde je vhodný pri suchej pokožke. Pravidelná hydratácia a podpora pružnosti pokožky olejom rozhodne nemôže uškodiť.
    • Starostlivosť o suché partie: Mnohé ženy majú problémy so suchou a drsnou pokožkou na lakťoch, kolenách či chodidlách. Aj tu pomôže pravidelné natieranie olivovým olejom. Chodidlá zachránite aj tak, že si väčšie množstvo olivového oleja nanesiete pred spaním, natiahnete si ponožky a necháte olej pôsobiť až do rána. Kožu na chodidlách to pekne zjemní a zvláčni. Dermatológovia pre intenzívnu hydratáciu odporúčajú navliecť si na noc čisté bavlnené rukavice, ktoré vytvoria okluzívnu vrstvu a umožnia oleju vstrebať sa celú noc.
    • Pleťové masky a pílingy: Obľúbené sú i pleťové masky s olivovým olejom.
      • Skúste napríklad hydratačnú a výživnú masku z trošky olivového oleja, jedného vaječného žĺtka a medu. Všetky ingrediencie zmiešajte na kašičku, naneste na pleť, nechajte asi 15 minút pôsobiť a umyte.
      • Ak vás trápi akné, možno použiť olivový olej ako domáci píling. Zmiešajte olivový olej s troškou jedlej sódy do kašovitej hmoty a asi raz do týždňa aplikujte na pleť.

    Prírodné pleťové masky ZEOZOE až na 40 použití #zeolit

    Olivový olej pre vlasy a nechty

    Zdravé a lesklé vlasy

    Olivový olej je obzvlášť vhodný na suché, poškodené alebo veľmi namáhané vlasy. Pôsobí hydratačne, poskytne vlasom i pokožke hlavy výživu a celkovo zlepší vzhľad našej koruny krásy. Stačí si naniesť primerané množstvo olivového oleja na pokožku hlavy a votrieť do vlasov, nechať asi polhodinku pôsobiť (pod uterákom či igelitom) a potom vlasy umyť bežným spôsobom. Vlasy by mali byť krásne jemné a lesklé, a je to aj spôsob, ako sa zbaviť prípadných lupín.

    Tematické foto: Zdravé, lesklé vlasy

    Pevné a vyživené nechty

    Nechtom taktiež prospeje vzácny olivový olej. Pravidelne ponorte na pár minút svoje nechty do jemne zohriateho olivového oleja, ktorý ich vyživí a dodá im pevnosť. Je výborný pri problémoch s lámavými a krehkými nechtami. Okrem nechtov prospeje i pokožke v nechtovom okolí a tiež pokožke celých rúk (pokojne si ponorte do misky s olejom celé ruky).

    Olivový olej a slnko: Opálenie a ochrana

    Olivový olej je často spájaný s opálením. Jeho lesk priťahuje na kožu slnečné lúče, tým sa aktivujú melanocyty, pokožka produkuje viac melanínu a tým pádom vzniká aj výraznejšie opálenie. Olivový olej navyše pokožku vyživuje a hydratuje, takže opálenie môže vydržať omnoho dlhšie. Niektoré štúdie naznačujú, že jeho antioxidanty môžu pomáhať znižovať oxidačné poškodenie pokožky spôsobené UV žiarením. Avšak je kľúčové si uvedomiť, že olivový olej v žiadnom prípade nedokáže nahradiť opaľovací krém. Podľa štúdie z roku 2010 má olivový olej in vitro SPF hodnotu približne 8 [6], čo však poskytuje len základnú ochranu v laboratórnych podmienkach a v reálnych podmienkach bude pravdepodobne nižšia. Pre dostatočnú ochranu pred slnkom je nevyhnutné používať špecializované opaľovacie prípravky. Olivový olej však môže byť skvelým pomocníkom po opaľovaní, kedy ho nanesiete na vlhkú pokožku po osprchovaní, čím ju hydratujete a upokojíte.

    Zaujímavosti z výskumu tiež naznačujú potenciál olivového oleja pri ochrane pred UV žiarením. V rámci jednej štúdie sledovali vedci dve skupiny myší vystavené ultrafialovému žiareniu, pričom jednu skupinu myší ošetrovali olivovým olejom. Podľa výsledkov mala práve táto pokusná skupina výrazne zníženú rýchlosť rastu nádorov. Ide však zatiaľ o sľubný výsledok, ktorý vyžaduje mnoho ďalších testov a štúdií [3].

    Krása zvnútra: Vplyv konzumácie olivového oleja na pleť

    Skutočná starostlivosť o pleť nemusí začínať len v kúpeľni, ale aj v kuchyni. Príkladom sú staršie ženy na gréckom ostrove Kréta, ktoré sa často pýšia krásnou pleťou a jiskrou v očiach, pričom k tomu nepotrebujú drahé krémy, ale denne konzumujú olivový olej. Kréta má jednu z najvyšších spotrieb olivového oleja na osobu na svete. Táto filozofia "krásy zvnútra" je podporovaná aj vedou.

    Fotografia: Staršie krétske ženy s krásnou pleťou

    Výskum z Harvardovej univerzity skúmal vplyv stredomorskej stravy bohatej na polyfenoly na biologické starnutie. Výsledok? Ľudia, ktorí sa stravovali podľa stredomorskej diety s vysokým príjmom polyfenolov, vykazovali výrazne pomalšie biologické starnutie oproti kontrolnej skupine [7]. Ďalšia štúdia zistila, že vysoká miera dodržiavania stredomorskej diéty je spojená s dlhšími telomérmi, ktoré sú akési biologické hodiny na konci našich chromozómov [7]. Dlhšie teloméry znamenajú pomalšie starnutie.

    Polyfenoly, konkrétne oleokantál a oleaceín, sú zodpovedné za horkú a štipľavú chuť kvalitného olivového oleja. Čím intenzívnejšie tieto chute sú, tým viac polyfenolov olej obsahuje. Práve polyfenoly vašej pleti najviac prospievajú, či už olej nanesiete zvonku, alebo ho skonzumujete. Konzumácia kvalitného extra panenského olivového oleja, napríklad 2 polievkové lyžice denne, ako odporúča Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), môže pre vašu pleť urobiť viac než akýkoľvek krém. Niektoré celebrity, ako Goldie Hawn či Kourtney Kardashian, tiež zdieľajú svoje skúsenosti s vnútorným užívaním olivového oleja pre podporu krásy a mladistvého vzhľadu pleti.

    Dôležité upozornenia a tipy na aplikáciu

    • Komedogenita: Olivový olej má komedogénne hodnotenie 2 z 5, čo znamená, že u väčšiny ľudí póry neupcháva. Ak však máte mastnú pleť alebo sklon k akné, buďte opatrní a olej najprv vyskúšajte na malom mieste.
    • Atopická dermatitída: Ak trpíte atopickou dermatitídou, poraďte sa radšej s dermatológom, pretože niektoré štúdie naznačujú, že by u citlivej pokožky mohol narušiť kožnú bariéru [1, 4].
    • Menej je viac: Pri aplikácii na tvár stačia 2 až 3 kvapky. Krouživými pohybmi nechajte olej vstrebať. Olivový olej môžete pridať aj do svojej obľúbenej pleťovej masky, telového masla alebo kúpeľa.
    • Aplikácia na vlhkú pokožku: Najlepšie výsledky získate, ak olej nanesiete na mierne vlhkú pokožku, napríklad hneď po sprchovaní. Póry sú v tú chvíľu otvorené, pokožka je zahriata a olej sa lepšie vstrebáva.
    • Čerstvosť: Olivový olej nie je víno, nestarne do krásy. Vždy preferujte čerstvý, kvalitný extra panenský olivový olej.

    Referencie

    • [1] Montero-Vilchez T, Arias-Santiago S, et al. - „Effects of Extra Virgin Olive Oil and Petrolatum on Skin Barrier Function and Microtopography: A Randomized Clinical Trial" (2025). Journal of Clinical Medicine, 14(13):4675.
    • [2] Nisticò SP, Greco ME, Amato S, et al. - „Evaluating the Impact of Oleocanthal and Oleacein on Skin Aging: Results of a Randomized Clinical Study" (2024). Medicina (Kaunas), 60(6):947.
    • [3] Melguizo-Rodríguez L, García-Recio E, García-Martínez O, et al. - „Biological Effects of the Olive Tree and Its Derivatives on the Skin" (2022). Food & Function, 13.
    • [4] Danby SG, AlEnezi T, Sultan A, et al. - „Effect of Olive and Sunflower Seed Oil on the Adult Skin Barrier: Implications for Neonatal Skin Care" (2013). Pediatric Dermatology, 30(1):42-50.
    • [5] Abdalla S, Aroua MK, Gew LT. - „A Comprehensive Review of Plant-Based Cosmetic Oils" (2024). ACS Omega, 9(44):44019-44032.
    • [6] Kaur CD, Saraf S. - „In Vitro Sun Protection Factor Determination of Herbal Oils Used in Cosmetics" (2010). Pharmacognosy Research, 2(1):22-25.
    • [7] Crous-Bou M, Fung TT, et al. - „Mediterranean Diet and Telomere Length in Nurses' Health Study: Population Based Cohort Study" (2014). BMJ, 349:g6674.

    tags: #olivovy #olej #ucinky #na #plet

    Populárne príspevky: