Sprievodca výberom odličovačov na tvár bez obsahu oleja a čistením pleti

Pre zachovanie zdravého vzhľadu pleti by sa základná ošetrujúca rutina mala skladať z 5 krokov: čistenie tváre, exfoliácia odumretých kožných buniek, hydratácia, ochrana a regenerácia. V tejto súvislosti sa zameriame predovšetkým na prvý a najdôležitejší krok - dôkladné odličovanie a čistenie pleti.

Prečo je dôkladné čistenie pleti kľúčové?

Správne, dôkladné, účinné a zároveň jemné čistenie pleti je jedným z najdôležitejších krokov každodennej starostlivosti. Dobre očistená pleť lepšie vstrebáva aktívne zložky a proces obnovy kožných buniek je efektívnejší, vďaka čomu máme menej vyrážok, nedokonalostí a zápalov, pleť je hydratovaná a zachováva si mladistvý vzhľad po dlhú dobu.

Nedostatočné odličovanie a čistenie pleti môže viesť k upchávaniu pórov a tvorbe ďalších kožných nedokonalostí. Nesprávne odlíčenie totiž môže spôsobovať vyrážky a zápalové zmeny alebo dokonca rýchlejšie starnutie pleti a vznik vrások. Po celom dni sa na našej pokožke hromadí kožný maz, prach, zrohovatené kožné bunky, množstvo nečistôt a zvyšky make-upu. Dekoratívna kozmetika je spojením pigmentov, voskov a silikónov (v chemickom ponímaní ich radíme medzi lipidy, čiže tuky). Na konci dňa je tak naša pokožka zaťažená kozmetikou s lipidmi a kožným mazom, ktorý do tejto skupiny radíme tiež. Kľúčom ku krásnej pleti je preto šetrná, ale účinná starostlivosť.

Základná rutina starostlivosti o pleť a princípy dvojfázového čistenia

Dôkladné odlíčenie stanovuje prvú fázu čistenia a je rovnako dôležité ako samotné čistenie pleti. Dvojfázový spôsob čistenia je skutočne ideálny, ak používate SPF prípravky, make-up alebo ak si líčite oči, a chcete pleť odlíčiť a vyčistiť bez zbytočného trenia.

Postup dvojfázového čistenia:

1. Odlíčenie: Prvý krok zahŕňa odstránenie make-upu, SPF a hrubých nečistôt. Tu sa používajú odličovacie oleje, balzamy, mlieka alebo micelárne vody.
2. Dočistenie: Po prvom kroku nasleduje hĺbkové dočistenie pleti. Na tento účel sa používajú čistiace gély, krémy alebo peny. Cieľom je odstrániť zvyšky odličovača a hlbšie usadené nečistoty, ktoré prvý krok nemusel úplne zachytiť.
3. Tonizácia: Toner neslúži na odlíčenie, ale na vyrovnanie pH pleti, na zvlhčenie a prípravu pleti na ďalšie ošetrenie. Toner nečistí vôbec, má na pleti zostať. Zvlhčuje ju a ďalšie kroky je dobré robiť na navlhčenú pleť, čo dobre udržuje hydratáciu.

Používanie produktov na navlhčenú pleť môže pomôcť predchádzať dehydrovanej a citlivej pleti. Dvojfázové čistenie (odlíčenie a dočistenie) môže viesť k výraznému zlepšeniu stavu pleti, napríklad pri problémoch s akné.

Odličovacie prípravky a ich špecifiká (bez obsahu oleja)

V súčasnosti je na kozmetickom trhu dostupný rad odličovacích prípravkov. Výber správneho prípravku na odličovanie závisí vo veľkej miere od Vašich osobných preferencií a potrieb Vašej pleti. Každý produkt má svoje jedinečné výhody a môže byť cenným doplnkom Vašej rutiny starostlivosti o pleť.

Micelárne vody: Účinnosť a riziká

Micelárna voda je pravdepodobne najčastejší odličovací produkt, pretože ako prípravok na báze vody nezanecháva na pokožke a očiach mastný film, ktorý mnoho z nás nemá rado. Micelárne vody sú vody na báze micel - drobných molekúl, ktoré sú schopné na seba naviazať nečistoty ako magnet. Je to najlepšia voľba pre tých, ktorí nemajú radi mastné textúry.

Aby sme však mohli make-up odstrániť pomocou micelárnej vody, potrebujeme vatový kozmetický tampón, ktorým trieme tvár. To vedie k zbytočnému naťahovaniu pokožky a niekedy aj k vzniku podráždenia. Táto voľba nie je tiež ideálna pre obľúbencov zero waste. Nezabúdajte, že micelárna voda obsahuje micely - zhluky molekúl, ktoré „roztvárajú“ korneocyty (živé kožné bunky) a zmäkčujú rohovú vrstvu pokožky (tú najvzdialenejšiu). Vo výsledku dochádza k vysušeniu pokožky a dokonca k denaturácii prítomného keratínu! Preto si po aplikácii musíte umyť tvár vodou, najlepšie spolu s čistiacou penou alebo gélom. Micelárnu vodu odporúčame používať iba na odstránenie dlhotrvajúceho make-upu, napr. nezmývateľných rúžov alebo pigmentovaných očných tieňov.

Skúsenosti a recenzie micelárnych vôd:

• Avene micelárka: "Mne na citlivú super odlicuje micelarka od Avene, pouzivam ju tusim 2 roky."
• Uriage micelárka: "teraz v zasobe mam Uriage, s ich produktmi som tiez spokojna mam cistiaci gel tak snad aj micelarka bude fajn."
• DERMACOL Aqua Beauty Micellar lotion a Sensitive Micellar lotion: Obe sú bez alkoholu, nedráždia a nevysušujú, sú vhodné na každodenné čistenie bez oplachovania. Zaistia poriadnu dávku hydratácie. Obsahujú zhluky molekúl, ktoré ako magnet zachytia a odstránia nečistoty a make-up bez nutnosti trenia. V jednom kroku šetrne čistia a odličujú tvár, oči, pery a dekolt. Naneste na odličovací tampón, jemnými ťahmi odstráňte z pleti make-up a nečistoty.
• GARNIER Skin Naturals Micelárna voda pre citlivú pleť: Táto micelárna voda bez parfumácie nielenže odstraňuje make-up a čistí pleť od nečistôt, ale navyše ju vďaka špeciálnemu zloženiu zjemňuje, a preto je určená predovšetkým pre citlivú pleť.
• Šetrná čistiaca micelárna voda s glutatiónom a niacínamidom: So zameraním na jemné odstránenie make-upu a nečistôt z pleti, pričom sa vyznačuje účinnosťou a ľahkou textúrou, ideálnou aj pre zmiešanú pleť. Obsahuje glutatión, silný antioxidant, a niacínamid, ktorý reguluje maz, zmenšuje póry a zlepšuje textúru pleti. Micelárna formula zaisťuje odličovanie bez trenia a ťahania.
• Jemná micelárna voda z Dokdo: S čistým a priehľadným zložením, obsahuje hlbokomorskú vodu z oblasti Dokdo, bohatú na minerály, podporujúce upokojenie a hydratáciu pleti. Je ideálna pre zmiešanú pleť, odstraňuje make-up, SPF a nečistoty bez drhnutia a mastného filmu, čím pomáha predchádzať upchávaniu pórov a nedráždi suchšie partie. Obsahuje minimalistický zoznam zložiek, bez alkoholu, silikónov alebo parfumov.

Odličovacie mlieka a krémy: Jemnosť pre suchú a citlivú pleť

Odličovacie pleťové mlieko je produkt s konzistenciou krémovej emulzie. Zloženie na báze prírodných olejov, často tiež na báze minerálneho oleja, vďaka čomu jemne odstraňuje make-up a všetky nečistoty z pokožky, ale zároveň vytvára ľahkú okluzívnu vrstvu, ktorú má nie každý rád. Odličovací emulzný krém môžete nanášať rovno na tvár alebo na vatový tampón.

Skúsenosti a recenzie odličovacích mliek a krémov:

• Odličovacie pleťové mlieko: "kúp si odličovacie mlieko pleťové. Moja mamina používa také. Tiež má suchú a citlivú. A ja tiež. Síce iba citlivú." Odličovacie mlieko je jemný čistiaci prípravok s krémovou konzistenciou, ktorý odstráni make-up a nečistoty bez vysušenia či podráždenia pleti.
• L'Oréal Paris z radu Fleurs Rares: Novinka od L'Oréal Paris, čistiace produkty s výťažkami zo vzácnych kvetov pleť nielen dôkladne vyčistí, ale chráni ju aj pred nepriaznivými vplyvmi okolia. Rad pre citlivú a suchú pleť obsahuje navyše jazmín, ktorý pokožku upokojuje a chráni.
• Isntree - Yam Root Vegan Milk Cleanser: Upokojujúce odličovacie mlieko, ktoré je vhodné aj na odstránenie dekoratívnej kozmetiky z očí. Obsahuje slnečnicový olej a množstvo rastlinných extraktov. Po pridaní vody vytvára emulziu či emulzný krém a dobre sa zmýva z pokožky tváre.
• Jemný krémový čistiaci prípravok: Určený najmä pre suchú, citlivú alebo zmiešanú pleť, ktorá neznesie agresívne čistenie. Šetrne odstráni make-up aj nečistoty, pričom zložky ako beta-glukán a extrakt z kamiliek pomáhajú upokojiť začervenanie a podporujú obnovu kožnej bariéry. Obsahuje aj vyživujúci sójový olej, ktorý zanecháva pleť vláčnu a príjemne hydratovanú, bez pocitu pnutia. Neobsahuje parfumáciu ani drsné tenzidy, takže je vhodná aj pre pokožku so sklonom k podráždeniu.

Druhý krok čistenia: Gély, peny a krémy na dočistenie

Po dôkladnom odlíčení pleti pristúpime k samotnému umývaniu tváre. Pomocou neho zbavíte pleť zvyškov olejov obsiahnutých v odličovacích produktoch, ošetrujúcich prípravkov a zároveň pleť osviežite. Na tento účel môžete používať čistiace peny, gély alebo iné produkty s emulgátorom. Výber produktu záleží na Vašich osobných preferenciách - čistiaci gél, pena, mlieko, či rôzne esencie - no, zamerajte sa na obsiahnuté detergenty (umývacie látky). Voľte také, ktoré účinne odstraňujú nečistoty, ale zároveň nenarúšajú prirodzenú ochrannú bariéru.

Určite každý z nás už niekedy zažil ten nepríjemný pocit stiahnutej pokožky po umytí - znamená to, že umývací prípravok je pre našu pleť zbytočne agresívny. Je to problém najmä pre suchú pleť, ktorá prirodzene nevytvára dostatočné množstvo kožného mazu. Počas procesu umývania reagujú povrchovo aktívne látky s lipidmi (tukmi) na povrchu našej pokožky, čo vedie k ich solubilizácii. Z povrchu našej pokožky neodstraňujeme iba nečistoty, ale aj potrebné lipidy, ktoré pokožka vytvára.

Skúsenosti a recenzie čistiacich gélov a pien:

• SKIN1104 pena na umývanie: "Po oleji používam penu na umývanie od značky SKIN1104. Nevysušuje."
• Pyunkang yul a SKIN1004 čistiace krémy: "mam rada cistiace kremy - skin1004, Pyunkang yul." Tieto čistiace krémy sa rozmydlia v rukách s vodou a precistia tvár. Kludne ich vieme dať aj na oči, nevadia.
• Astrid pleťová voda: "Astrid má dobrú pleťovú vodu, tiež mám problém že mi väčšina vysušuje ale táto nie."

Hodnotenie čistiacich gélov s aktívnym uhlím (Recenzie)

Čierne uhlie sa vyznačuje skvelou schopnosťou naviazať na seba škodlivé látky či nečistoty, a práve z tohto dôvodu je v kozmetike celkom populárnou zložkou. Testovali sme 8 čistiacich pleťových gélov s aktívnym uhlím, ktoré sľubujú, že pokožku zbavia mastnoty, vyrážok či čiernych bodiek a zredukujú výskyt akné.

Beauty Formulas Charcoal Detox Cleanser

Korene značky Beauty Formulas siahajú až do Spojeného Kráľovstva. Na Slovensku kozmetiku z ich dielne môžete nájsť v predajniach Teta drogérií alebo v menších eshopoch. Ide o riedky, rýchlo stekajúci gél, ktorý sa doslova stráca už v dlani. Pri vytlačení z tuby sa spočiatku javil ako dvojfázový - priehľadné miesta sa nedokázali spojiť s tmavou prísadou gélu. Je pomerne ťažké ho naniesť na pleť tak, aby sa dostal na všetky miesta pokožky, gél sa nevie naviazať k pokožke a neustále steká. Takáto konzistencia trochu komplikuje samotné čistenie a zvyšuje jeho spotrebu. Čistiaci gél pení len minimálne, na navlhčenej pleti tak trochu „mizne“. Má jemnú, takmer ovocnú vôňu. Pocit po umytí však ani zďaleka nie je dostačujúci. Po dvoch čisteniach je na pokožke stále badateľná mastnota a rovnako tento gél pohorel na plnej čiare aj ako odličovač. Ide skôr o akési osvieženie alebo letmé opláchnutie pleti než o dôkladné čistenie. Od prvej chvíle šlo o veľké sklamanie, a to sme od gélu prihliadnuc na jeho cenu veľa neočakávali. Žiaľ, tento gél viac neodporúčame, ako odporúčame. Jeho (ne)kvalitu odráža aj tuba, ktorej veko sa po druhom použití pokazilo, a tak ju nebolo možné viac zavrieť.

Garnier PureActive 3v1

Ide o tuhý, drsnejší gél so zrniečkami, ktorý sa dobre vmasíruje do pleti. Pri kontakte s vodou nepení, zachováva si svoju tuhšiu konzistenciu a z čiernej farby sa stáva tmavšia šedá. Nakoľko je gél hutnejší, aj umývanie produktu z pleti musí byť dôkladné a dá človeku trochu zabrať. Gél má trochu výraznejšiu arómu, avšak vonia skôr ako prípravok z lekárne, nie ako chemická zmes. Na pokožke nevytvára penu, iba sa vplyvom vody mierne rozpúšťa. Pleť zbytočne nevysúša, po umytí je však zbavená mastnoty a nečistôt. Po dlhodobom a pravidelnom používaní je možné badať aj zredukovanie pórov - tzv. čiernych bodiek. V produkte možno nájsť okrem prášku z čierneho uhlia aj kyselinu salicylovú - aktívnu zložku, ktorá má v boji s akné a problematickou pórovitou pokožkou preukázateľné účinky. Ďalšími prísadami, ktoré produkt odlišujú od konkurencie, sú kaolín, ktorý má zmatňujúci efekt, a glukonát zinočnatý, ktorý sa vyznačuje antibakteriálnym účinkom. Jednoznačne veľká spokojnosť a pomoc aj pre mastnejšiu a problematickú pleť. Garnier PureActive 3v1 možno použiť ako čistiaci gél, píling alebo masku. Produkt vydrží nesmierne dlho, aj keď sa používa každý deň.

NYX Stripped Off Whippes Charcoal Cleanser

Čistiaci gél od značky Nyx Cosmetics vyniká spomedzi všetkých testovaných prípravkov svojou textúrou. Ide o našľahanú a mierne mazľavú penu, ktorá si po vytlačení z tuby zachováva svoj tvar. V dlani sa nerozteká a pri kontakte s navlhčenou pokožkou sa pretvára na lepkavejšiu a stále dobre tvarovateľnú hmotu, ktorá pokryje všetky miesta na pleti - aj záhyby okolo nosa. Gél nepení, iba sa pri nanášaní na pleť stáva o niečo viac poddajnejším. Z tmavošedej farby sa mení na masírovaním mení na krémovú až bielu. Vôňa je jemná, nevtieravá a pomerne špecifická. Pleť po zmytí prípravku doslova vŕzga pod bruškami prstov. Tuhšia konzistencia na seba naviaže aj väčšie nečistoty, ako sú make up či prach. Avšak dôkladná očista so sebou prináša aj jedno negatívum - mierne vysušenú pokožku. V zložení možno vypichnúť kyselinu laurovú, ktorá má mierne antibakteriálne účinky. Za dôkladným pocitom vyčistenej a vŕzgajúcej pleti pravdepodobne stojí kyselina myristová. Gél nemá silu zatočiť s akné. Na suchej pokožke takisto môže narobiť neporiadok, ako sme už spomenuli, prípravok pleť trochu vysúša. Ak však máte normálnu pleť a hľadáte účinný gél na odlíčenie a umývanie špinavej pokožky, môže to byť dobrý tip. Hodnotíme ho teda ako účinný čistič, no vskutku priemerný.

Original ATOK - Detoxikačný čistiaci gél s aktívnym uhlím

Tento čistiaci gél pochádza z dielne českej značky, ktorá na trh uvádza prírodnú aromaterapeutickú kozmetiku. Konzistencia gélu je redšia, roztok pripomína skôr lepkavejšiu cukrovú vodu. Napriek tomu sa aplikácia na pleť neobtiažna, celkom dobre sa s prípravkom pracuje - ľahko sa rozotiera a masíruje do pleti. Gél vonia čisto a bylinkovo, v nose nie je badať žiaden chemický zápach alebo pridaný parfum. Prípravok na pleti nevytvára penu, čistenie pokožku nenamáha a je k nej šetrné. Hrubý nános líčidiel síce prípravok na prvýkrát z pleti dokonale neodstráni, no dokáže si poradiť s mastnotou, prachom alebo jemným make upom. Zaujímavosťou je, že gél nestojí na pultoch predajní, no vyrába sa na „zákazku“. Spomedzi všetkých testovaných produktov je v tomto prípravku najmenej chémie. Čistenie zabezpečujú cukrové tenzidy, ktoré sú k pokožke omnoho ohľaduplnejšie a nenarúšajú jej prirodzené pH. V zložení možno okrem čierneho uhlia nájsť rôzne rastlinné extrakty a éterické oleje - jojobový olej, extrakt z levandule, mydlice lekárskej, čajovníkový a rozmarínový éterický olej. Stredne silná efektivita pri čistení, upokojenie pleti, žiadna chémia. Kladne hodnotíme aj praktický pumpičkový dávkovač. Ak máte citlivú pleť - či už suchú, alebo mastnú, ktorá sa s chémiou veľmi nekamaráti, Original Atok by mohol byť dobrým kandidátom.

Eveline Cosmetics Facemed pleťový gél 3v1

Prípravok je krémovou hmotou, ktorá obsahuje drsnejšie čiastočky. Opäť ide o trojkombináciu čistiaceho gélu, masky a pílingu. Počas toho, ako sa prípravok nanáša na tvár, mierne mení svoju konzistenciu z tuhšej na redšiu, no nejde o úplný „prevrat“. Hmota je aj vplyvom vody hustejšia a dobre sa dostáva aj do ťažko dostupných miest. Aróma prípravku patrí spomedzi všetkých testovaných produktov medzi tie výraznejšie. Gél nevytvára penu, ale na pleti sa správa ako vodovejší krém. Pílingové čiastočky sú skôr jemnejšie a ak si prípravok zámerne nešúchate po tvári príliš dlho, rovnako jemný je aj pílingový efekt. Pocit po čistení však nie je úplne dokonalý, pleť je potrebné dočistiť ešte pleťovou vodou. V zložení na nás ako prvý zapôsobil kremičitan horečnatý (talk). Ďalej sa v prípravku nachádzajú kyselina salicylová (skvelý pomocník na mastnú pleť s výraznými pórmi), kaolín (dokáže pokožku zmatniť), mentol, ktorý vytvára chladivý efekt na pleti, a samozrejme, aj aktívne čierne uhlie. Cena jednoznačne zodpovedá kvalite. Prípravok nie je dokonalý, no na každodennú starostlivosť, ktorú doplníte inými produktmi, úplne stačí. Ide o ľahší nadpriemer.

Planet Spa Korean Charcoal Cleanse & Refine (Avon)

Z praktického pumpičkového aplikátora vytlačíte do dlane hmotu, ktorá konzistenciou pripomína redší krém. V dlani sa príliš nerozteká a na tvári vytvára súvislú krémovo-gélovitú vrstvu. Planet Spa Korean Charcoal Cleanser má najvýraznejšiu vôňu, no ku podivu aj napriek svojej intenzite celkom príjemnú a nevtieravú. Prípravok vôbec nepení a rovnako sa nemôže vystatovať ani tým, že by si poradil s mastnosťou. Na prvé odlíčenie make-upu, po ktorom na pleti ešte zostane zopár nečistôt, sa však využiť dá, a zvyšnú prácu dokoná pleťová voda. Po umytí prípravku je však pokožka omnoho mäkšia a zjemnená. V prípravku nájdete okrem zvlhčovacích zložiek jednu chemickú zlúčeninu za druhou. Takisto majú výrazný podiel aj parfumované prísady. Ak nemáte v obľube parfumované produkty na tvár, toto určite nebude váš favorit. Nakoľko gél namiesto čistenia viac pokožku prevonia a zjemní, je vhodný skôr pre ľudí s normálnou až mierne suchou pleťou. Problematickú pleť, ktorá si žiada hĺbkové čistenie, sklame na plnej čiare. Nízka cena rovná sa mierne podpriemerný účinok. Okrem vône prípravok v ničom nevyniká.

Equilibra Prírodný čistiaci detoxikačný gél

Talianska značka, ktorá sa čoraz viac snaží zapájať do svojich produktov prírodné zložky, sa špecializuje na prípravky starostlivosti o pleť. Prípravok má gelovitú, trochu redšiu a lepkavú konzistenciu. Vždy pred použitím je potrebné fľaštičku pretrepať, aby sa jednotlivé zložky zmiešali dovedna. Ak tak neurobíte a produkt dlho stál na poličke, obsah sa rozdelí na dve vrstvy - na spodok flakóna klesne čierna zložka a priezračný gél zostáva na povrchu. Detoxikačný gél má príjemnú, slabučko ovocnú vôňu, ktorá sa po umytí stráca. Pri čistení pleti sa nevytvára žiadna pena, gél sa v spojení s vodou trochu rozpúšťa, no konzistencia je stále dobrá na to, aby sa do pokožky prípravok pekne vmasíroval. Tvár je po vyčistení citeľne mäkšia a hebká. Čistenie však pre mastnú pleť so zapálenými miestami nemusí byť postačujúce. Určite však treba spomenúť upokojujúci efekt. V tomto prípade sa nemusíte obávať, že by gél pleť podráždil. Okrem aktívneho uhlia má v obsahu prípravku výrazný podiel extrakt z aloe vera (20%), ktorý by mal zabezpečovať upokojenie aj zapálenej pleti. Pre citlivú pokožku však nie je tou najlepšou správou fakt, že výrobok obsahuje aj parfum. Je pre zmiešanú pleť. Suchú pokožku trochu vyživí a nebude po umývaní napnutá, z mierne mastných častí nečistoty odstráni. Väčšiemu znečisteniu je však potrebné dopomôcť vatovým tampónom a pleťovou vodou. Celkovo Equilibru hodnotíme ako slabučký nadpriemer.

Balea produkty

Balea je cenovo dostupnou značkou, ktorú na trh uvádza pod svojou záštitou nemecká DM Drogeries. Hoci sa Balea spočiatku zdala ako jedna z tých lacnejších a menej účinných rád, výrobcovia postupne dolaďovali receptúry a zapájali do svojich výrobkov aj aktívne účinné látky. Dnes sa aj zo zástupcov Balea dá vybrať naozaj kvalitný a účinný produkt.

Rady pre výber a aplikáciu odličovačov

• Čítajte zloženie: Vždy sa zamerajte na zložky produktu, aby ste sa vyhli potenciálnym iritantom, najmä ak máte citlivú pleť.
• Nezabúdajte na dvojfázové čistenie: Aj keď používate jemný odličovač v prvom kroku, druhý krok čistenia je kľúčový pre úplné odstránenie všetkých nečistôt a zvyškov make-upu.
• Micelárna voda potrebuje oplach: Micelárnu vodu odporúčajú zmyť, udajne obsahuje nejake zlozky, ktore nie su na plet moc idealne.
• Vyberajte šetrne: Pri citlivej a suchej pleti voľte prípravky, ktoré nevysušujú a nenarúšajú prirodzenú bariéru pleti. Pocit pnutia po umytí je znakom príliš agresívneho produktu.
• Aplikujte na vlhkú pleť: Mnohé čistiace produkty sú efektívnejšie a šetrnejšie, keď sa aplikujú na navlhčenú pleť.
• Jemnosť pri odličovaní očí: Nešúchajte mihalnice agresívne, aj keď používate odličovací olej.

tags: #odlicovac #na #tvar #nie #olej

Populárne príspevky:

• Príčiny a starostlivosť o mastnú pleť
• upokojujúce tonikum Avene
• Tonikum pre mastnú pleť Avène
• Tajomstvo zdravej pleti
• Hydratačný krém Astrid Moisture Time