Najvyšší ochranný faktor opaľovacích krémov: Kompletný sprievodca výberom a používaním
Pri ochrane pokožky pred škodlivým UV žiarením je opaľovací krém nevyhnutnosťou. Nie všetky opaľovacie krémy sú si však rovné. Mnohé obsahujú škodlivé zložky, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Základnou radou je vždy čítať zloženie opaľovacích krémov alebo aj iných produktov, ktoré si kupujete.
Pre príklad uvádzame látku petrolatum, bežne známu ako vazelína. Tá by sa v opaľovacích krémoch rozhodne nemala nachádzať. No rôzne značky na rýchle opaľovanie obsahujú práve ako hlavnú zložku vazelínu. Vďaka vazelíne môžu byť takéto opaľovacie krémy na slnku veľmi škodlivé. Vazelína zanecháva na pokožke film, ktorý upcháva póry, čím zabraňuje úniku potu cez pokožku pri prehriatí. V dôsledku toho sa pokožka po poškodení slnkom prehrieva a neregeneruje.
V dnešnej dobe je tiež stále viac aktuálna téma ochrana životného prostredia. Ďalšou škodlivou látkou môžu byť rôzne chemické filtre, ktoré často mnohé opaľovacie krémy obsahujú. Niektoré chemické filtre prenikajú do krvi, napríklad avobenzón, oxybenzón a oktokrylén. Tieto látky narušujú endokrinný systém, a to ako u morskej fauny, tak aj u ľudí.
Výber správneho opaľovacieho prípravku
Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité dbať na viacero vecí. Typ opaľovacieho prípravku: Na výber máte štandardné opaľovacie krémy, spreje, oleje na opaľovanie či maslá na opaľovanie.
Nedostatok antioxidantov v strave je tiež častou príčinou spálenia od slnka. Konzumácia väčšieho množstva surových organických rastlinných potravín, ako sú bobule a mikroriasy (spirulina, modrozelené riasy, chlorella), vám môže pomôcť vytvoriť si vlastný vnútorný opaľovací krém na ochranu pokožky pred spálením.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že opaľovací krém by nemal byť vašou jedinou formou ochrany pred slnkom. Mali by ste tiež nosiť ochranný odev, ako je klobúk a slnečné okuliare, a počas najteplejších častí dňa vyhľadávať tieň.
SPF (ochranný slnečný faktor)
Okrem toho, že dbáte na zloženie opaľovacieho krému či opaľovacieho spreja, je dôležité zvoliť si aj správny SPF (ochranný slnečný faktor) pre váš typ pleti a aktivity, ktoré budete na slnku vykonávať. Vo všeobecnosti odborníci odporúčajú používať opaľovací krém s SPF aspoň 30, ktorý blokuje 97% UVB lúčov. Ak však máte svetlú pleť, mali ste v minulosti rakovinu kože alebo plánujete stráviť na slnku dlhší čas, môžete zvoliť vyšší ochranný faktor.
Je tiež dôležité pamätať na správne nanášanie opaľovacieho krému. Väčšina ľudí neaplikuje dostatočné množstvo opaľovacieho krému, čo môže viesť k nedostatočnej ochrane.
Typy opaľovacích krémov
Ďalším faktorom pri výbere správneho opaľovacieho krému je typ opaľovacieho krému, ktorý uprednostňujete. Existujú dva hlavné typy opaľovacích krémov: chemický a fyzikálny.
- Chemické opaľovacie krémy fungujú tak, že absorbujú UV žiarenie.
- Fyzikálne opaľovacie krémy ich odrážajú.
Niektorí ľudia uprednostňujú fyzikálne opaľovacie krémy, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobia podráždenie pokožky, zatiaľ čo iní uprednostňujú chemické opaľovacie krémy, pretože majú tendenciu sa ľahšie nanášať a priľnúť k pokožke. Výber je len a len na vás.
Ktorý opaľovací krém je ten správny?
Otázka, ktorú si pred regálom plným kozmetiky na opaľovanie položí azda každý. Ochrana pokožky pred slnkom je v letných mesiacoch nevyhnutná. Nie všetci však vedia, ako si vybrať. Na trhu dnes existuje množstvo firiem, ktoré opaľovacie prípravky ponúkajú.
"Každá z týchto firiem ich pritom vyrába 15 až 20 druhov. Každoročne sa prakticky všetky inovujú. Mení sa ich textúra aj množstvo a pomer jednotlivých filtrov,“ hovorí doktor Rastislav Vrabec z Ústavu lekárskej kozmetiky. Každý z krémov je podľa neho určený na iný účel.
Označovanie poskytovanej ochrany je zjednotené odporúčaním Európskej komisie.
Sledujte UV index
Pri kupovaní by si podľa Vrabca mali ľudia všimnúť veľkosť ochranného faktora (SPF), úroveň ochrany pred UVB žiarením, prípadne označenie odolnosti voči vode.
"Vhodnosť prípravku závisí od fototypu kože, dĺžky pobytu na slnku, nadmorskej výšky (čím vyššie, tým väčšia intenzita UV žiarenia), odrazu od okolia, času, kedy pobyt na slnku začne a kedy sa skončí, predchádzajúceho opaľovania či činnosti, ktorú plánujete,“ hovorí Vrabec. Toto najjednoduchšie vystihuje takzvaný UV index. Ide o medzinárodne uznávaný spôsob merania intenzity slnečného UV žiarenia na konkrétnom mieste a v konkrétnom čase. Pohybuje sa v škále od 0 do 11+ a čím je vyšší, tým je žiarenie silnejšie.
U nás jeho predpoveď a informácie o dennom chode poskytuje Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ).
Fototypy pokožky a ich ochrana
Dôležité je poznať aj svoj fototyp pokožky. Dohromady sú štyri:
- Prvý typ: veľmi svetlá pokožka, ryšavé vlasy a pehy. Hranica začervenania kože bez ochrany je do 10 minút.
- Druhý typ: svetlá koža a svetlé vlasy s hranicou začervenania do 20 minút.
- Tretí typ: stredne svetlá koža a tmavoplavé až tmavé vlasy s hranicou do pol hodiny.
- Štvrtý typ: najodolnejší, s tmavou kožou a tmavými vlasmi má hranicu až trištvrte hodiny.
Kombinácia UV indexu a fototypu vám prezradí, aký ochranný faktor si zvoliť. Najvyšší, až 50+ sa odporúča bledým ľuďom pri indexe deväť a viac. Prípravky s faktorom cez 50 už podľa zistení výraznejšie ochranu pred UV žiarením nezvyšujú.
Ochranný faktor zároveň vyjadruje dobu, o ktorú môžete na slnku ostať dlhšie bez toho, aby vaša pokožka začervenala. Ak teda zvyknete začervenať do 10 minút, s faktorom šesť môžete na slnku ostať až hodinu.
Ďalšie dôležité aspekty pri výbere a používaní
Vyvarujte sa parfumov
Ponuka značiek opaľovacích prípravkov je veľmi široká. "Pozor si musia dávať alergici alebo ľudia s hyperreaktívnou pokožkou,“ hovorí beauty konzultantka Dagmar Volková. Vtedy je podľa nej ideálne siahnuť po "opaľovákoch“ z lekárni. Radí tiež dávať si pozor na parfumy, tie môžu spôsobiť vznik hyperpigmentácie.
Nízke vs. vysoké SPF faktory
U nás ľudia stále uprednostňujú krémy s nižším ochranným faktorom. "Kusovo sa určite najviac predávajú produkty s nižšími faktormi, aj keď v predajoch sú v porovnaní s predchádzajúcim rokom najrýchlejšie rastúce práve vyššie faktory,“ hovorí sortimentová manažérka dm drogerie markt Jana Krivdová.
Zásady správneho opaľovania
Ako sa teda správne opaľovať? "Základné pravidlo je opaľovať sa postupne,“ hovorí Volková. Ak plánujete dovolenku v exotických krajinách s vysokou intenzitou slnečného žiarenia, je podľa nej predtým vhodné navštíviť solárium, no len odporúčanú dobu a kvalitné štúdio.
"Určite nechoďte na slnko v čase okolo obeda a rozhodne nie s deťmi. Je vhodné natrieť sa opaľovacím prostriedkom ešte pred príchodom na pláž, pretože chvíľu trvá, kým začne pôsobiť UV filter.
Príklady vlastností produktov:
- Hypoalergénna, na citlivú pokožku.
- Ekologické balenie.
- Najvyššia UV ochrana citlivej pleti.
- Vodeodolný.
- Pre citlivú pokožku tela aj tváre.
- Vodeodolný.
- Odolný voči vode, piesku a potu.
- Veľmi vysoká ochrana pre deti od 12 mesiacov na tvár aj telo.
- Veľmi vysoká UV ochrana.
- Trojnásobne odolný proti vode, piesku a potu.
- Prevencia vzniku aktinickej keratózy.
- Ochrana vysoko fotosenzitívnej pokožky.
- Antioxidanty posilnená fotoprotekcia, redukuje pigmentové škvrny.
Jak správně používat oční krém
Čo prezradí SPF?
SPF čiže Sun Protection Factor je číslo, ktoré v opaľovacej kozmetike udáva stupeň ochrany pred UVB žiarením. Pri výbere opaľovacieho krému SPF napovedá, ako dobre nás tento prípravok ochráni. Čím je jeho číslo vyššie, tým viac UVB žiarenia blokuje.
Účinnosť rôznych SPF
Ako účinné sú najčastejšie typy SPF?
| SPF faktor | Percento blokovaného UVB žiarenia | Percento priepustného žiarenia |
|---|---|---|
| SPF 50 | 98 % | 2 % |
| SPF 30 | 97 % | 3 % |
| SPF 20 | 95 % | 5 % |
| SPF 15 | 93 % | 7 % |
| SPF 10 | 90 % | 10 % |
Dermatológovia vám väčšinou odporúčajú SPF 30 - 50. Vyššie už nemajú zmysel. Je totiž potrebné si uvedomiť, že žiadny ochranný filter nedokáže blokovať 100 percent žiarenia. Niekedy sú vyššie faktory dokonca kontraproduktívne. Vedú k falošnému zdaniu bezpečia, ľudia majú tendenciu zostávať dlhšie na slnku, a to dokonca aj v čase najintenzívnejšieho žiarenia okolo poludnia. Paradoxne sa potom môžu spáliť viac ako tí, ktorí síce používajú nižší ochranný filter, ale dodržiavajú zásady bezpečného opaľovania.
SPF možno zjednodušene vysvetliť i ako dobu, po ktorú môžete zostať na slnku, než sa pokožka spáli. Povedzme, že bez použitia opaľovacieho krému by ste sa spálili za 10 minút. Napríklad SPF 15 túto dobu predĺži 15x a umožní vám zostať na slnku 150 minút. Ide však o veľmi hrubý odhad, záleží tu tiež od typu pokožky, intenzite slnečného žiarenia aj množstva opaľovacieho krému. Odborníci navyše odporúčajú pravidelnú aplikáciu každé dve hodiny a v prípade kúpania či nadmerného potenia dokonca aj častejšie - bez ohľadu na výšku SPF.
SPF chráni pred UVB žiarením. Ale čo UVA?
Slnečné UV žiarenie je potrebné rozlišovať na dva typy. Už sme si povedali, že ochranný faktor SPF chráni pred UVB žiarením. To je typ žiarenia, ktorý preniká len do vonkajších vrstiev kože, spôsobuje spálenie pokožky a môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože. UVA žiarenie naopak dokáže preniknúť hlbšie, pôsobí v miestach, kde sa tvorí kolagén a elastín. Môže poškodiť bunkovú DNA a je zodpovedné za predčasné starnutie pleti. UVA vašej pokožke prepožičia bronzový odtieň, hoci ide v skutočnosti len o obrannú reakciu pleti na slnečné žiarenie. S UVA žiarením sa pracuje aj v soláriách. Keď vyberáte opaľovací krém, overte si, či chráni pred oboma typmi žiarenia. Označenie „broad-spectrum“ udáva ochranu pred UVA i UVB.
Chemické a minerálne SPF filtre
Aby toho nebolo málo, v opaľovacích prípravkoch môžete nájsť dva typy SPF filtrov:
- Chemické filtre čiže syntetické. Prenikajú do pokožky a UVB žiarenie absorbujú, pomocou chemickej reakcie ho menia na teplo. Než začnú spoľahlivo pôsobiť, musia sa dostatočne vstrebať, preto je nutné nanášať opaľovací krém s chemickým filtrom aspoň 20 minút pred opaľovaním. Chemické slnečné filtre mávajú ľahšiu textúru, ľahko sa aplikujú a nerobia biele škvrny.
- Minerálne filtre neprenikajú do pokožky, zostávajú na povrchu a vytvárajú na nej ochrannú vrstvu, vďaka ktorej sa UVB žiarenie odráža od kože. Účinkujú okamžite po nanesení na pokožku a sú ideálne pre citlivejšiu pleť, pretože znamenajú menšie riziko podráždenia.
Moderné opaľovacie krémy často kombinujú oba typy filtrov pre efektívnejšiu ochranu pokožky.
Ako často nanášať opaľovací krém s SPF faktorom?
Ochranný filter počas svojho pôsobenia postupne slabne kvôli slnečnému svetlu. A podľa doby, ktorú strávite na priamom slnku, sa odvíja aj potreba opakovanej aplikácie opaľovacieho krému. Keď teda ráno nanesiete denný krém s SPF a presedíte celý deň v kancelárii, filter bude fungovať aj popoludní cestou domov. Ak ale trávite viac času vonku na priamom slnku, opakujte aplikáciu pravidelne, a to minimálne každé dve hodiny. Ak sa kúpete, alebo sa veľa potíte, nanášajte opaľovací krém ešte častejšie.
Ďalšie zásady slnečnej ochrany
Aj keď SPF faktor poskytuje celkom spoľahlivú ochranu pred UVB žiarením, slnečná ochrana by mala byť oveľa komplexnejšia. Dodržiavajte aj ďalšie zásady pre bezpečný pobyt na slnku: okolo poludnia, najlepšie od 11 do 15.
tags: #najvyssi #opalovaci #krem