Najlepší kolagén pre ženy: komplexný sprievodca výberom a účinkami
Ak nášmu telu niečo chýba, vždy nám to dá nejakým spôsobom najavo. Rovnako je to i v prípade deficitu veľmi dôležitej látky, a to kolagénu. Nedostatok kolagénu u žien sa môže prejaviť napríklad horším stavom pokožky alebo častými bolesťami pohybového aparátu.
Čo je kolagén a prečo je dôležitý?
Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá je základnou stavebnou hmotou tkanív. Tvorí približne tretinu všetkých bielkovín v tele človeka, v koži dokonca až 70 percent. Kolagén sa nachádza vo všetkých tkanivách aj orgánoch, je súčasťou kože, kostí, svalov, šliach, zubov i medzibunkových priestorov. Pre správnu funkciu organizmu je jeho prítomnosť nevyhnutná. Práve kolagén je zodpovedný za biomechanické vlastnosti kostí, chrupaviek či šliach. Medzi tieto vlastnosti patrí pevnosť, pružnosť či odolnosť v ťahu.
Kolagén je pre ženy dôležitý najmä kvôli pleti, udržiava jej elasticitu a jednotný tón, stará sa o hydratáciu a napomáha jej regenerácii. Ďalej má kolagén vplyv aj na zdravie a hustotu vlasov a pevnosť nechtov. Pomáha mamičkám na zotavenie po pôrode, a dôležitý je tiež pre ženy, ktoré športujú.
Prečo začať dopĺňať kolagén?
Kolagén je jednou z bielkovín, ktoré si ľudské telo tvorí samo. Bohužiaľ si ho ale v dostatočnom množstve tvorí len do určitého veku. Už po 25. roku života sa zásadným spôsobom znižuje tvorba vlastného kolagénu, a preto je vhodné začať si ho dopĺňať. Jedinou metódou, ako si ho doplniť tak, aby ženy pocítili jeho účinky, sú kvalitné kolagénové doplnky.
Kvalitný kolagénový doplnok: na čo si dať pozor?
Kvalita kolagénu spočíva v spôsobe výroby. Ide o stopercentne čistý, prémiový morský kolagénový hydrolyzát, spracovaný pomocou šetrnej enzymatickej hydrolýzy. Vďaka tomu je bioaktívny a teda prirodzený pre ľudské telo. To znamená, že kolagénové peptidy ľudské telo prijme, spracuje a vytvorí si nový kolagén, ktorý použije ako svoj vlastný.
Kvalitný kolagénový hydrolyzát, akým je napríklad Inca Collagen, však môže fungovať, len ak ho beriete dlhodobo a pravidelne. Prestávka v užívaní sa neodporúča. Odporúčanie znie, užívať ho 2-3 mesiace na dennej báze podľa pokynov výrobcu a neskôr napríklad každý druhý deň, alebo 3x do týždňa.
Ako dlho užívať kolagén pre viditeľné výsledky?
Pre viditeľné výsledky je dôležité kolagén užívať pravidelne. Pre pleť sa odporúča minimálne 8-12 týždňov, pre kĺby 12-24 týždňov pre plný účinok. Časová os účinkov sa môže líšiť:
- 2-4 týždne: Zlepšenie hydratácie pokožky.
- 4-8 týždňov: Zlepšenie elasticity pleti, pevnosti nechtov.
- 8-12 týždňov: Viditeľné zníženie vrások, zlepšenie mobility kĺbov.
- 12+ týždňov: Maximálne účinky, zlepšenie hustoty vlasov.
Kolagén a pleť: Tajomstvo mladistvého vzhľadu
Ľudská koža je tvorená z 80% kolagénom, ktorý sa spolu s elastínom stará o jej hydratáciu a pružnosť. Bolo vykonaných niekoľko štúdií, ktoré potvrdili, že kolagénové peptidy nachádzajúce sa v hydrolyzovaných suplementoch môžu pomôcť spomaliť starnutie pokožky a zlepšiť jej hydratáciu. V jednej zo štúdií sa to preukázalo u skupiny žien užívajúcich hydrolyzovaný kolagén už po 8 týždňoch, v ďalšej dokonca po 4-týždňovom užívaní.
Okrem vrások môže kolagén pomôcť aj v boji s akné, je účinný na pigmentové škvrny, pomôže s regeneráciou pleti po kožných problémoch, pomáha zjednotiť tón pleti. Môže účinkovať aj proti rozšíreným cievkam, alebo striám, prípadne slúžiť ako doplnková terapia pri liečbe celulitídy. A pozor, je výborným spoločníkom aj na dovolenku. Vďaka týmto jeho všestranným výhodám pre pleť je skvelý na zdravé opaľovanie.
Kolagén pre zdravé a silné vlasy
Kolagén a vlasy spolu úzko súvisia. Vlasy sú totiž tvorené keratínom, ktorý sa tvorí pomocou niekoľkých aminokyselín. Ich zdrojom je aj kolagén. Tak ako doplnenie kolagénu vplýva na pokožku, má pozitívny vplyv aj na vlasové folikuly, ktoré sa nachádzajú v pokožke hlavy.
Vypadávanie vlasov ženy trápi hádam najviac zo všetkého. Niekedy k tomu dochádza aj vplyvom sezónnych zmien počasia. Ak si však začnú pravidelne dopĺňať kolagén, môžu mať vypadávanie vlasov pod kontrolou. Užívanie Inca Collagen pomôže zastaviť nadmerné padanie, podporiť rast nových vlasov a zlepšiť ich kvalitu, aby sa neštiepili a spevneli. Je skrátka skvelý pomocník pre správnu starostlivosť o vlasy. Dámy poteší, že nebudú nachádzať v odtoku a na podlahe množstvo vypadaných vlasov, a môžu tiež spozorovať takzvané “baby hair” - rastúce nové vlásky viditeľné hlavne v okolí čela. Je to znak toho, že kolagén naozaj funguje a vlasy hustnú.
Pevné a krásne nechty vďaka kolagénu
Ženy si na nechtoch dávajú záležať, to nie je žiadna novinka. Ak túžia zachovať si svoje prirodzené nechty, nezriedka je problémom ich zlý stav. Mäkké a lámavé nechty vás môžu trápiť, ale aj v tomto prípade vás kolagén poteší. Pretože nechty vyrastajú z rovnakého embryonálneho základu ako vlasy a rovnako sú tvorené keratínom. Jeho pevnosť ovplyvňujú živiny dodávané cez kožu. A rovnako teda kolagén pôsobí aj na ne.
Novinka: Revalid Hair Loss
Kolagén pre ženy po pôrode
Zotavenie po pôrode je proces, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov, až rok, ba aj dlhšie. Preto nastávajúce i súčasné mamičky zrejme poteší informácia, že kolagén môže byť nápomocný aj počas tohto krásneho, no náročného obdobia ženy. Mnoho mamičiek už vyskúšalo tieto benefity Inca Collagenu.
Ako to s kolagénom po pôrode funguje? V prvom rade pomáha sceliť rany a obnoviť poškodené tkanivá, či už ide o panvové dno, maternicu či vrchné vrstvy kože. Čiže rany po cisárskom reze, šitie po prirodzenom pôrode, to všetko sa s kolagénom hojí lepšie a rýchlejšie. Kolagén tiež pomáha počas obdobia dojčenia, kedy majú mnohé mamy bolestivé bradavky. No a nesmieme zabudnúť na vypadávanie vlasov po pôrode, ktoré mnohé mamičky privádza do zúfalstva. Už nie je dôvod si kvôli tomu kaziť náladu, pretože vypadávanie vlasov po pôrode je celkom normálne a ak budete pravidelne užívať Inca Collagen, vlasy sa rýchlo vrátia späť do pôvodnej kondície.
Kolagén tiež môže navodiť lepší spánok. Obsahuje aminokyseliny, hlavne glycín, ktorého vplyv na lepšiu kvalitu spánku je vedecky potvrdený. Podporuje funkciu štítnej žľazy. Tá má pre tehotné a dojčiace ženy veľký význam kvôli správnej hladine hormónov. Opäť tu zohráva úlohu glycín spolu s prolínom, ktoré sú súčasťou molekuly kolagénu. Podporuje zdravý metabolizmus a pomáha udržať správnu hladinu cukru v krvi.
Kolagén pre športovkyne
Dámy, športujete? Kolagén pre športovcov je samozrejmosť, aj mnohí profesionáli ho pravidelne užívajú. Ak si bez pohybu neviete predstaviť svoj život, odporúčame Inca Collagen ako ochranu a posilnenie kĺbov, šliach a svalov. Kolagén je dôležitý pre zachovanie hladkej štruktúry chrupavky, čo znamená plynulý pohyb kĺbov bez bolestí a menšie riziko zranení.
Ako vybrať najlepší kolagén?
Nájsť ten najlepší kolagén na trhu nie je ľahké - ktokoľvek môže o svojom výrobku tvrdiť, že práve ten jeho je najlepší. Veľmi dôležité je voliť formu bioaktívneho kolagénu.
Bioaktívny kolagénový hydrolyzát
Molekula kolagénu sa skladá z troch reťazcov, ktoré sú vzájomne prepletené a tvoria špecifickú štruktúru helixu. Bioaktívny kolagénový hydrolyzát sa vyrába takzvanou studenou technológiou nazývanou špecifická enzymatická hydrolýza. Ide o štiepenie molekúl kolagénu vodou na jednotlivé peptidy, ktoré naše telo dokáže lepšie absorbovať a vytvoriť si z nich nový kolagén.
Zloženie a forma kolagénu
Pred kúpou si pozorne naštudujte zloženie kolagénového doplnku. Najlepšie formy sú bez príchute a bez pridaných farbív, sú skrátka v najčistejšej možnej forme. Kvalitný kolagénový hydrolyzát v práškovej forme je prakticky bezfarebný a bez chuti.
Ideálna denná dávka kolagénu vo forme výživového doplnku pre dospelého človeka sa pohybuje od 2500 do 3000 miligramov. Túto hornú hranicu je zbytočné prekonávať, toto množstvo telu úplne stačí na to, aby sa prejavili účinky.
Morský vs. Hovädzí/Bravčový kolagén
Z hľadiska štruktúry kolagénu je to podľa odborníkov iba vec preferencií, ktorý z nich si vyberiete. Kolagén je skrátka kolagén bez ohľadu na to, odkiaľ je. Výhodou morského kolagénu je to, že je vývojovo “starý”, teda nie je spojený s mnohými ďalšími podpornými molekulami. Keď sa rozštiepi na fragmenty, výsledný roztok nie je znečistený fragmentmi iných molekúl. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že kolagén vyrábaný z vedľajších produktov rýb - plutiev, kože a šupín - so sebou nesie menšie riziko prenosu chorôb a vyznačuje sa aj lepšou vstrebateľnosťou, než bravčový či hovädzí kolagén. Okrem toho, pri výrobe hovädzieho a bravčového kolagénu môže nezriedka dochádzať k ničeniu proteínov kvôli nešetrnému procesu chemického a enzymatického spracovania.
Prášková forma kolagénu
Kolagén do tela dostanete najefektívnejšie tak, že ho vypijete. Inca Collagen je vo forme prášku, pretože ten je dobre rozpustný vo vode a stane sa z neho roztok, ktorý môžete hneď užiť. V práškovej forme je minimálne nebezpečenstvo bakteriálneho rozkladu - bez vody je baktéria bezmocná. Prášok sa rozpúšťa tým lepšie, čím menšie sú v ňom čiastočky. Do práškovej formy s dostatočnou rozpustnosťou však možno dostať (v biochémii) len veľmi čistú látku s približne konštantnou veľkosťou molekúl.
Na trhu sú však aj iné formy kolagénu. Nájsť môžete tabletky či tekutý kolagén. Problém je, že iná forma kolagénu než prášková potrebuje prídavné látky, konzervanty a nezriedka obsahujú aj arómy a príchute. Tie však môžu znižovať vstrebateľnosť kolagénu. Po prechode do krvného riečiska môžu obmedzovať prienik do buniek, ktoré majú potenciál k spracovaniu fragmentov kolagénu. Preto je Inca Collagen v práškovej forme a preto aj tak výborne účinkuje.
Typy kolagénu a ich špecifické účinky
V prírode totiž existuje asi 30 typov, pričom u človeka sa vyskytuje najviac typ I., ale v menšom množstve aj ďalšie štyri typy. Je skvelé, ak kolagénový doplnok obsahuje viac typov.
- Typ I: Najrozšírenejší typ (90% kolagénu v tele). Nachádza sa v koži, kostiach, šľachách, väzoch. Kľúčový pre pevnosť, elasticitu a hydratáciu pokožky, vlasov a nechtov.
- Typ II: Dominantný v kĺbových chrupavkách. Zásadný pre zdravie kĺbov a pohybového aparátu.
- Typ III: Často sa vyskytuje spolu s typom I v koži a cievach. Dôležitý pre pružnosť kože a tkanív.
Preto je vhodné voliť kolagénový doplnok, ktorý obsahuje kombináciu viacerých typov, napríklad typ I a III pre pleť, vlasy a nechty, a typ II pre kĺby.
Kľúčové vlastnosti kvalitného kolagénu
Pri výbere kvalitného kolagénu sa zamerajte na nasledujúce vlastnosti:
- Hydrolyzovaná forma (kolagénové peptidy) s nízkou molekulovou hmotnosťou (ideálne 2 000 - 5 000 Da).
- Účinná denná dávka: najčastejšie 2,5 - 10 g/deň, pre beauty a spojivové tkanivá sa v praxi osvedčuje 5 - 10 g/deň.
- Jasne uvedený typ: napr. I a III (pleť, vlasy, nechty), II (kĺby).
- Overený pôvod suroviny: marine (rybí), bovinný (hovädzí), hydinový (pre typ II), bravčový.
- Bez zbytočných prísad: vyhýbajte sa nadbytočnému cukru, syntetickým farbivám a nadmerným arómam.
- Certifikácie a testovanie: hľadajte produkty s certifikátmi GMP, ISO a testované na prítomnosť ťažkých kovov a mikrobiologické kontaminanty.
- Transparentná etiketa: uvedená dávka v mg/g, typy kolagénu, pôvod, spôsob spracovania (enzymatická hydrolýza, nízka teplota).
Vitamín C je navyše nevyhnutný pre syntézu kolagénu v tele, preto je jeho prítomnosť v doplnku výhodou.
Záver
Kvalitný kolagénový doplnok, ako napríklad Inca Collagen, môže výrazne prispieť k zlepšeniu stavu pleti, vlasov, nechtov a celkovému zdraviu pohybového aparátu. Pri výbere sa zamerajte na bioaktívny hydrolyzovaný kolagén, ideálne morského pôvodu, v čistej forme a s vhodným zložením pre vaše potreby. Pravidelné a dlhodobé užívanie je kľúčom k dosiahnutiu optimálnych výsledkov.
tags: #najlapsi #kolagen #na #plet