Ako dosiahnuť krásnu, čistú a hladkú pleť
S príchodom chladnejších dní je potrebné upraviť aj starostlivosť o pleť. To, čo platilo počas leta, nemusí platiť aj počas jesene a zimy. Pre dosiahnutie zdravej a žiarivej pokožky je dôležité zamerať sa na správne čistiace rituály, adekvátnu hydratáciu a ochranu pred vonkajšími vplyvmi.
Základ správnej starostlivosti: Dôkladné čistenie pleti
Pravidelné a dôkladné čistenie pleti ráno a večer patrí k základným krokom k čistej a zdravej pleti. Ráno je potrebné umyť kožný maz a prach, večer ochranný faktor, líčidlá, prach a opäť kožný maz. Musíte uznať, že to už je poriadna zmes nečistôt.
Večer je potrebné vyčistiť si pleť v dvoch krokoch (použiť dva rôzne čistiace produkty alebo ten istý produkt dvakrát). Ráno stačí pleť opláchnuť vodou a jemným čistiacim produktom.
Slniečko svieti celoročne, nielen počas leta. Je vhodné chrániť sa pred jeho nežiaducimi účinkami, lebo ako je zniché, práve nadmerné užívanie slnečných lúčov spôsobuje pleti najväčšie a často aj nenapraviteľné škody. Začnite používať ochranné krémy a to nielen v lete, ale celoročne. Až 80 % starnutia pokožky má na svedomí slnečné žiarenie, preto by mali byť produkty s SPF 30 a viac súčasťou každodennej rutiny (áno, aj v zimných mesiacoch alebo v dňoch, keď je slnko skryté za mrakmi).
Výber vhodných čistiacich prostriedkov
Pri výbere čistiacich prostriedkov sa vyhnite nešetrným prípravkom. Všeobecne platí, že mydlo pokožku vysušuje a na tvári by sa používať vôbec nemalo. Vhodnejšie budú pre vás jemné čistiace krémy alebo peny, hydratačné čistiace prostriedky na pleť, ktoré pleť nevysušujú.
Pre každý typ pleti existujú špecifické potreby. Suchá pokožka bude profitovať z iných účinných látok než pokožka mastná či aknózna. Medzi odporúčané produkty patria:
- Effaclar čistiaci penivý gél od La Roche Posay - jemne odstraňuje prebytok kožného mazu bez vysušenia pokožky.
- Cleanance čistiaci gél od Avene - jemne čistí pleť a súčasne ju matuje, zabraňuje opakovanému vzniku nedokonalostí.
- Sébium čistiaci gél od Bioderma - čistí a reguluje mazotok pokožky bez vysušenia, s antibakteriálnym a protizápalovým účinkom.
- BIO Čistiaci balzam od Inlight - odličí aj vodeodolný make-up, hlboko čistí a vyživuje, s 100% BIO zložením.
- Toleriane odličovacia čistiacia emulzia La Roche Posay - minimalistické zloženie pre odličenie suchej, citlivej pleti bez rizika podráždenia.
- Jemná čistiaca pena od Weledy - pena s výťažkom bylín v BIO kvalite do hĺbky čistí pleť a udržiava jej hydratáciu v rovnováhe.
- Eau Thermale Jonzac Rehydrate Dermo čistiaci gel BIO - odličuje a odstraňuje nečistoty z pleti.
- Bioderma Sensibio Gel Moussant - pohodlne odstráni make-up bez podráždenia citlivej pleti.
- La Roche-Posay Toleriane Jemný čistiaci krém - čistí, udržiava prirodzene vyživenú pleť a chráni kožnú bariéru.
Technika čistenia
Najlepší a najšetrnejší pomocník pre čistenie pleti sú končeky prstov. Rôzne žinky, hubky alebo kefky môžu byť k pleti príliš drsné a narušiť jej prirodzenú bariéru. Čistiaci prípravok vmasírujte rukami do pokožky počas 60 sekúnd na zabezpečenie dôkladného vmasírovania a vyčistenia pleti. Toto pravidlo dodržiavajte, najmä ak neprovádzate tzv. dvojité čistenie.
K čisteniu pleti nepoužívajte studenú alebo horúcu vodu. Studená voda nie je efektívna pre odstránenie prípravkov na báze olejov a horúca voda zase zanechá pokožku vysušenú a podráždenú. Vlažná voda je preto ideálna.
Po vyčistení tvár jemne osušte mäkkým a čistým uterákom. Uterák je dobré meniť čo najčastejšie, ideálne každý deň, aby ste zabránili prenosu baktérií. Pri praní sa vyhnite avivážam a iným dráždivým prostriedkom.
Povrchové čistenie pleti v kozmetike
Dvojité čistenie (Double Cleansing)
Tzv. dvojité čistenie je veľkým trendom poslednej doby a odporúčajú ho poprední dermatológovia. Tento spôsob čistenia je vhodný skôr na večer a využiť by ste ho mali vtedy, ak ste počas dňa mali na pleti make-up alebo opaľovací krém. Ak ste celý deň doma bez make-upu, dvojité čistenie nie je nevyhnutné.
Najprv vmasírujte do pokožky produkt na olejovej báze, ako je čistiaci olej alebo Micellar Prebiotic Precleanse, aby ste rozpustili a odstránili najväčšie vrstvy usadených nečistôt. Potom pokračujte s druhým čistiacim produktom.
Veľmi obľúbenou voľbou je micelárna voda, ktorá účinne vyčistí až 99 % pleti a pritom je ohľaduplná ku kožnému mikrobiómu.
Hydratácia a výživa pre zdravú pleť
Áno, aj mastnú pleť je potrebné každý deň dôkladne hydratovať, pretože prípravky, ktoré denne používame, ju môžu zbaviť vlahy, čoho výsledkom sú šupinky, jemné linky a vrásky a drsný vzhľad. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť.
Výživné tonery a krémy
Po každom umytí doprajte svojej pleti pôžitok z používania hutných tonerov. Sú výživnejšie v porovnaní s bežnými čistiacimi alebo pleťovými vodami. Obsahujú množstvo pre pleť prospešných látok, napríklad hydrolyzovaný kolagén a naopak, neobsahujú dráždivý alkohol.
V lete používame častejšie jemné gélové alebo krémovo-gélové pleťové krémy. Po lete je však vhodné tieto odložiť a začať používať hustejšie a výživnejšie krémy. Tieto obsahujú prírodné oleje, vitamín E a ďalšie výživné a hydratačné zložky, ktoré pomôžu posilniť lipidovú bariéru pokožky a dlhšie udržať prirodzenú hydratáciu pleti.
Medzi odporúčané produkty patria:
- Hydratačný krém s vyživujúcim základom z radu Sheep Placenta - zabraňuje presušeniu, olupovaniu a znižuje pocit pnutia.
- Vyživujúci krém na vrásky so zmatňujúcim efektom z línie Tibetské byliny - obsahuje vyživujúce a hydratačné zložky ako alantoín či výťažky zo šafranu.
Sérum a denný/nočný krém
Po vyčistení pleti nasleduje aplikácia tonika, ktoré pokožku dočistí a pripraví na nanesenie starostlivosti o pleť. Potom produkty vrstvite podľa konzistencie od najľahších po hustejšie. Nezabudnite aplikovať po vyčistení pleti sérum a následne krém. Pre najlepšiu absorpciu aplikujte prípravky ešte na mierne vlhkú pokožku.
Pri aplikácii séra pipetu nepriložte priamo na tvár, namiesto toho sérum nakvapkajte do dlane a aplikujte končekmi prstov.
Exfoliácia a obnova pokožky
Po lete mávame častejšie suchú pokožku, na niektorých miestach až drsnú. Ničím výnimočným nie sú ani pigmentové škvrny, ktoré nájdete na tvári a s pribúdajúcim vekom aj na dekolte a rukách. Na tieto kožné problémy je najmä počas jesene a zimy vhodné používať exfoliačné prípravky.
Pleť jemne vyhladia, zbavia odumretých šupiniek kože, dokonale vyčistia a stiahnu póry. Exfoliácia, teda pravidelné zbavovanie pleti odumretých buniek je rovnako dôležitá súčasť vašej kozmetickej rutiny. Je na vás, či použijete ovocné kyseliny alebo jemný, v žiadnom prípade však veľmi drsný, mechanický píling.
Len to nepreháňajte, príliš častá alebo nešetrná exfoliácia by totiž mohla narušiť ochrannú bariéru pokožky.
Starostlivosť o špecifické partie
Pery
Pokožka na perách je veľmi jemná a náchylná na vysušenie. Balzam na pery by mal byť povinnou výbavou vašej jesennej a zimnej kabelky. Extra balzam na pery odstráni pocit suchosti a pôsobí aj ako prevencia rôznych nepríjemností pier.
Ak chcete pre svoje pery urobiť viac, do svojej týždennej rutiny starostlivosti o pleť zaraďte aj používanie Exfoliačnej masky na pery Penivý koktail.
Ruky
Tak ako chladnejšie počasie môže ublížiť pleti, nemusí robiť dobre ani pokožke rúk. Ruky bývajú počas chladnejších mesiacov suchšie a dokonca i popraskané. Zaobstarajte si kvalitné krémy na ruky a umiestnite ich v byte na viacerých miestach - v kúpeľni, na pracovnom stole, na nočnom stolíku. A pravdaže, jeden krém na ruky patrí aj do každej kabelky.
Medzi odporúčané produkty patria:
- Vyživujúci krém na ruky s ovčím mliekom
- Krém na ruky s placentou a perlami
Vplyv životného štýlu na pleť
Stres, nedostatok spánku, nezdravá strava, fajčenie alebo naopak prehnaná konzumácia alkoholu, nedostatok pohybu... to všetko sú faktory, ktoré sa odrážajú aj na vašej pleti. Vyvážená strava, dostatok pohybu a relaxu a kvalitný spánok sú pre krásnu pleť rovnako dôležité ako správne produkty.
Strava a pitný režim
Predpokladá sa, že diéta s vysokým glykemickým indexom tiež súvisí s akné. Potraviny obsahujúce veľa jednoduchého cukru (biely chlieb a pečivo, koláče, sladkosti atď.) spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré môžu opäť podporovať tvorbu akné. Váš jedálniček by preto mal obsahovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov (celozrnné produkty), strukovín, orechov a semienok.
Myslite aj na dostatočný pitný režim. Hoci sa vám piť počas dňa nežiada tak ako počas letných mesiacov, kontrolujte, či vypijete 2-2,5 l vody denne. Do denného pitného režimu môžete zaradiť aj bylinkové čaje, ktoré sa odporúča pravidelne striedať. Taký Bylinný čaj s lipou, sladovkou a malinou nielen vynikajúco chutí, ale pomôže i posilniť imunitu.
Počas jesenných mesiacov sa odporúča doplniť jedálniček o 100% prírodný Amarantový olej, ktorý je vyrobený z amarantových klíčkov.
Ďalšie faktory
Počas chladnejších mesiacov pleť trpí aj prechodom z prekúrených miestností do chladu a naopak. Pomôžte svojej pleti používaním zvlhčovača vzduchu.
Redukujte stresové situácie, ale napríklad aj žiarenie z elektronických prístrojov (počítače, tablety, telefóny) - čo je novodobým problémom, o ktorom sa ešte málo diskutuje.
Prevencia predčasného starnutia
Každá pleť potrebuje hydratáciu, aj tá mastná. A je to spolu s čistením úplne zásadný krok vašej starostlivosti o pleť. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť.
Pokožka dennodenne čelí rôznym vplyvom, ktoré môžu narušiť jej ochrannú bariéru. Jej úlohou je chrániť pleť pred stratou vlhkosti a vonkajšími agresormi (ako sú slnko, vietor alebo znečistené prostredie). Ak sa naruší, pleť začne byť citlivá a náchylnejšia k podráždeniu, zápalom a predčasnému starnutiu.
S pribúdajúcimi rokmi pleť stráca pružnosť, ochabuje a objavujú sa vrásky. Našťastie existujú produkty, ktoré vám pomôžu starnutiu vzoprieť!
Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je obľúbená v produktoch starostlivosti o pleť vďaka svojej schopnosti zadržať v pokožke vlhkosť a spevniť ju. Pôsobí ako špongia, ktorá do pokožky doslova nasáva vodu, čím pomáha vypnúť jemné vrásky a celkovo zlepšiť vzhľad pleti. Nájdete ju v produktoch pre všetky typy pleti a je obzvlášť vhodná pre suchú a zrelú pleť.
Akné a jeho prevencia
Červené zapálené fľaky na tvári, krku, ramenách a dekolte; biele hnisavé vyrážky, čierne bodky a nadmerne sa mastiaca pleť. To všetko sú prejavy akné, ktoré najčastejšie síce postihuje tínedžerov, no môže sa u žien aj mužov vyskytnúť prakticky v každom veku.
Vznik akné je multifaktoriálny a môže byť spôsobený:
- Nadmernou tvorbou kožného mazu: Mazové žľazy, ktoré sa nachádzajú na konci vlasového folikulu alebo póru, produkujú maz, čo je premasťujúca látka určená na udržanie zdravej pokožky tým, že ju hydratuje a chráni ju pred vonkajšími stresormi.
- Hormónmi: Rovnaké hormóny, ktoré spôsobujú akné, majú tendenciu podporovať nadmerné premasťovanie pleti. Ide najmä o androgény.
- Odumretými bunkami: Nie je to len mastná pleť, ktorá vedie k príznakom akné.
- Strava: Predpokladá sa, že diéta s vysokým glykemickým indexom tiež súvisí s akné.
Ak sa chcete vyhnúť prejavom akné, je dôležité dodržiavať pravidelnú a dôkladnú starostlivosť o pleť, správnu stravu a dostatočný pitný režim.
Celulárna voda a jej účinky
Celulárna voda Institut Esthederm má unikátne zloženie, ktoré nielenže pleť hydratuje a potláča voľné radikály, ale aj zvyšuje účinok následne aplikovanej starostlivosti. Ukážka toho, ako bunky ponorené v celulárnej vode Institut Esthederm majú podobný tvar ako bunky v ideálnom kultivačnom médiu, čo je známkou bunkovej prosperity.
Rituál starostlivosti o pleť
Nájdem si na seba dostatok času a urobím si zo starostlivosti o pleť rituál, na ktorý sa budem tešiť. Nič iné sa tu nedá poradiť, najväčšiu časť práce musíte urobiť sami komplexnou, správnou a pravidelnou starostlivosťou.
Moje desatoro starostlivosti o pleť:
- Každý večer dôkladne odlíčim a vyčistím tvár. Nikdy nechoďte spať s nalíčenou a neprečistenou pleťou.
- Pleť si dôkladne čistím aj každé ráno. Počas noci sa organizmus snaží zbaviť odpadových látok, preto na pokožke môžeme nájsť ráno vrstvu mazu obsahujúcu odpadové látky a odumreté bunky.
- Nezabúdam ani na krok tonizácie, ktorý moju pleť vyživí a pripraví na ďalšie ošetrenie. Tonizačné vody pleť osviežujú, vyživujú, dokážu riešiť niektoré kozmetické nedokonalosti, a najmä upravujú pH po čistení pleti.
- Používam kvalitné denné a nočné krémy, ktoré sú vhodné pre môj typ pleti.
- Chránim svoju pokožku pred spálením. Vyhnete sa tak pigmentáciám, predčasnému starnutiu, oxidačnému poškodeniu.
- Používam osobitný uteráčik na tvár a mením ho denne z hygienických dôvodov.
- Myslím racionálne a neočakávam zázraky od produktov, najmä ak chcem riešiť dôsledky nejakého vnútorného problému.
- Stav pleti je totiž odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. Dbám na kvalitnú stravu, pitný režim, dostatok odpočinku a spánku.
- Redukujem stresové situácie a žiarenie z elektronických prístrojov.
- Doprajte pokožke hydratáciu, ktorú potrebuje (vnútornú, ako aj vonkajšiu), venujte jej každodennú pozornosť a starostlivosť, aby získala zdravý vzhľad, a predovšetkým používajte produkty, ktoré ju budú vyživovať a rozmaznávať.
Jedine tak bude pokožka na správnej ceste k tomu, aby bola prekrásne jemná, hladká a žiarivá. Robte si peeling, hydratujte, hľadajte produkty, ktoré vyživujú, nezabúdajte na svoje ruky, používajte len teplú vodu a chráňte svoju pokožku pred vplyvmi počasia.
tags: #na #prekrasne #cistu #a #hladku #plet