Kolagén pre pleť: účinky, typy a výber najlepšieho doplnku
Kolagén predstavuje základnú stavebnú hmotu nášho organizmu, tvoriacu pojivové tkanivá pohybového aparátu a až 30 % všetkých bielkovín v našom tele. Je to vláknitá, vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá je kľúčová pre štruktúru kostí, kĺbov, šliach, kože a chrupaviek. Vďaka svojej opornej a ochrannej funkcii, najmä ako zložka medzibunkovej hmoty, patrí kolagén k základným proteínom životných pochodov v organizme.
Ako veľká molekula zložená z 19 aminokyselín, je kolagén zodpovedný za elasticitu pokožky a funguje ako „lepidlo“ pre naše bunky, čím udržiava tkanivá pružné a odolné. Nedostatok kolagénu v pleti vedie k jej ochabnutiu, strate pružnosti, hydratácie a odolnosti.
Pokles tvorby kolagénu s vekom a jeho dôsledky
V mladosti si telo produkuje kolagén samo, čím zabezpečuje krásnu, mladú a pružnú pleť. Približne od 20. roku života začína jeho produkcia každoročne klesať o 1 %. Po 40. roku života sa tvorba kolagénu v tele výrazne spomaľuje až takmer zastavuje. Úbytok kolagénu sa prejavuje známkami starnutia, ako sú jemné linky a vrásky, suchá pokožka, strata lesku vlasov a lámavosť nechtov.
Telo si kolagén vytvára prirodzene, ale s vekom sa tento proces spomaľuje. Preto je nevyhnutné dopĺňať ho externe, aby sme zabezpečili jeho dostatočnú hladinu v organizme. Pravidelné užívanie kolagénu je dôležité pre celkové zdravie, pohyblivosť kĺbov a pružnú pokožku bez vrások.
Kolagén v starostlivosti o pleť: vonkajšie a vnútorné užívanie
Pre optimálnu starostlivosť o pleť je dôležité dopĺňať kolagén nielen zvnútra, ale aj zvonka prostredníctvom vhodnej pleťovej starostlivosti. Krémy a hydratačné prípravky môžu pomôcť pleti vyzerať mladšie. Zložky ako vitamín C alebo retinol navyše zabraňujú nechcenému odbúravaniu kolagénu.
Vitamín C, zaradený do pleťovej rutiny, môže zlepšiť účinok kolagénu na pleť. Jeho lokálne použitie pomáha zvyšovať množstvo kolagénu a elastínu, čo vedie k redukcii jemných liniek a vrások.
Retinol, ako jeden z druhov retinoidov, podporuje mladistvý vzhľad pleti. Preniká hlboko do pokožky, zrýchľuje regeneráciu buniek a hydratuje, čím dodáva tvári mladistvý nádych, jemnosť, jas a pevnejší vzhľad.
Zatiaľ čo tieto lokálne riešenia cielia primárne na pleť, tekutý kolagén alebo iné kolagénové doplnky na vnútorné užívanie poskytujú komplexnejšiu výživu aj pre vlasy a nechty.
Kolagénové doplnky: výber správneho typu a formy
Na trhu sú dostupné rôzne varianty kolagénových doplnkov. Pri výbere je dôležité zohľadniť typy kolagénu a spôsob jeho úpravy.
Typy kolagénu:
- Kolagén typu I: Najrozšírenejší typ v ľudských tkanivách, nachádza sa predovšetkým v pokožke a kostiach (cca 90 % celkového kolagénu v tele).
- Kolagén typu II: Najhojnejšie zastúpený v chrupavkách, prispieva k podpornej funkcii.
- Kolagén typu III: Nachádza sa hlavne v mladých tkanivách a starnutím je nahradzovaný kolagénom typu I.
Formy kolagénu:
- Lyofilizovaný kolagén: Pripravovaný zmrazovaním a sušením bez konzervačných látok. Je vo forme kociek a má vyššiu vstrebateľnosť ako hydrolyzovaný kolagén.
- Hydrolyzovaný kolagén: Vzniká chemickým procesom hydrolýzy, kde sú kolagénové vlákna rozštiepené na malé reťazce aminokyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú. Je dostupný vo forme prášku, tabliet alebo tekutín.
- Bioaktívny morský kolagén: Získava sa z rýb, je vývojovo starší, čistejší a ľahšie sa spracováva. Molekuly morskej kolagénu vynikajú čistotou. Po rozštiepení na fragmenty nie je výsledný roztok znečistený fragmentmi iných molekúl.
Príkladom bioaktívneho morského kolagénu je Inca Collagen, ktorý obsahuje všetky tri hlavné typy kolagénu (I., II. a III.) a je 100 % rybí kolagén. Jeho účinky zahŕňajú zlepšenie pleti, redukciu vrások, zvýšenú hydratáciu a podporu zdravia chrupaviek a celého tela.
Benefity kolagénu pre zdravie a krásu
Výživové doplnky s obsahom biologicky dostupného kolagénu majú preukázateľné anti-aging účinky. Zmierňujú príznaky starnutia pokožky, zlepšujú jej hydratáciu a elasticitu, a podporujú funkcie ochrannej kožnej bariéry, čo vedie k zlepšeniu celkového zdravia pokožky.
Kolagén funguje ako elixír mladosti, pomáha pri kožných problémoch, pigmentových škvrnách, rozjasňuje pleť a bojuje proti suchej pokožke. Výrazne zlepšuje kvalitu vlasov a pozitívne vplýva na ich rast, rovnako ako na stav krehkých a lámajúcich sa nechtov, ktoré sa pri pravidelnom užívaní stávajú silnejšími a pevnejšími.
Medzi ďalšie vyhľadávané benefity patria:
- Zmírnenie prejavov celulitídy.
- Regenerácia kožných buniek.
- Potláčanie zápalov na koži.
Kolagén pre zdravé vlasy
Kolagén hrá kľúčovú úlohu pri raste zdravých a hustých vlasov. Vo vlasových folikuloch, odkiaľ vlasy vyrastajú, zásobuje rast živinami. Kolagén obsahuje 19 aminokyselín, ktoré vyživujú pokožku hlavy a vlasové folikuly. Medzi hlavné účinky patrí výživa vlasov, boj proti šedinám a rednutiu vlasov spôsobenému starnutím, a obnova zničených vlasových folikulov. Ako silný antioxidant pomáha kolagén obnoviť rast vlasov aj v oslabených folikuloch.
Celkové benefity kolagénu podľa skúseností užívateľov
Kolagén pomáha udržiavať pleť zdravú a mladistvú. Vedecké štúdie preukázali, že zmeny v koži nastali pri konzumácii špecifickej formy kolagénu získanej hydrolyzáciou, ktorá je pre črevo okamžite absorbovateľná a cez krvný obeh sa dostáva do cieľových tkanív.
Výskumy a recenzie reálnych ľudí potvrdili významný vplyv proti starnutiu kože, zlepšenie stavu vlasov, pružnejšiu a elastickejšiu pokožku a obnovu tkanív a buniek.
Celkové benefity užívania kolagénu pre ľudský organizmus zahŕňajú:
- Zmäkčenie a zvýšenie elasticity epidermy.
- Preukázané účinky v starostlivosti o vlasy.
- Eliminácia známok starnutia pokožky.
- Pomoc v boji s akné.
- Liečba následkov uhryznutia a bodnutia hmyzom.
- Liečba následkov ochorení nechtov.
- Zlepšenie imunity pohlavných orgánov.
- Liečba povrchových aj vnútorných kŕčových žíl.
- Spôsobuje vyblednutie starých jaziev a vyhladzuje čerstvé jazvy.
- Vhodný na liečbu kožných alergických reakcií.
- Zmírnenie opuchov a liečba zápalov pokožky.
- Podpora krvného obehu.
5 překvapivých faktů o kolagenových doplňcích, které musíte znát!
Kolagén pre telo a kĺby
Kolagén je dôležitou súčasťou pohybového aparátu, poskytuje telu štrukturálnu podporu a umožňuje vyvážený a zdravý systém. Pomáha udržiavať kĺby (kolená, boky, lakte, zápästia, ramená) premazané a odpružené, čo umožňuje plynulé pohyby a znižuje stuhnutosť a nepohodlie.
Kolagén tiež pomáha minimalizovať zápaly kĺbov vyplývajúce zo stavov ako je artritída, tým, že zabezpečuje lepšiu obnovu tkaniva. Okrem toho zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky.
Význam kolagénu v ľudskom tele je obrovský - tvorí až 30 % všetkých bielkovín a je základným stavebným prvkom pohybového aparátu. Po 25. roku života sa tvorba vlastného kolagénu v tele zásadne znižuje. Aj keď zdravá strava je dôležitá, nemusí stačiť na zabezpečenie dostatočného množstva kolagénu.
Kolagén tvorí až 80 % ľudskej kože a až 70 % jeho celkového množstva sa nachádza v sušine kĺbových chrupaviek. Na dostatočnú výživu chrupavky je potrebný adekvátny obsah vody, ktorý udržiava neporušená štruktúra tvorená kolagénom. Molekula kolagénu sa skladá z 3 prepletených reťazcov tvoriacich štruktúru helixu, ktorá dodáva chrupavkovým tkanivám pevnosť a odolnosť.
V súčasnosti poznáme 27 typov kolagénov. Najrozšírenejšie sú typy I. (najviac v tele), III. (štruktúra svalov, orgánov, tepien), IV. a V. (v membránach, na povrchoch buniek, vo vlasoch, placente).
Produkcia vlastného kolagénu klesá o 1 až 1,5 % každý rok po 25. roku života. Po 45. roku sa kolagén takmer netvorí.
Čo ovplyvňuje tvorbu kolagénu a ako ho dopĺňať
Telo vytvára kolagén ako prokolagén, ktorý je tvorený aminokyselinami glycínom a prolínom. Na tento proces je nevyhnutný vitamín C. Pre zvýšenie tvorby kolagénu bežnou stravou je dôležitý dostatok vitamínu C (ovocie, zelenina), prolínu, glycínu a medi. Zdrojom bielkovín sú mäso, hydina, morské plody, mliečne výrobky a rastlinné proteíny.
Prirodzený kolagén má však priveľkú molekulu a ťažko sa vstrebáva. Preto sú pre doplnenie kolagénu vhodnejšie hydrolyzované, teda štiepené formy kolagénu.
Vitamín C, hoci je dostupný v strave (paprika, citrusy, kivi), je pre dostatočnú dávku najlepšou voľbou suplementácia. Telo si nedokáže vytvoriť zásobu vitamínu C, preto je potrebný jeho pravidelný denný prísun pre správnu syntézu kolagénu a funkciu imunitného systému.
Fajčenie je významným faktorom, ktorý rapídne znižuje tvorbu kolagénu.
Kolagénové suplementy v bioaktívnej forme slúžia ako skvelý prostriedok na doplnenie ubúdajúceho kolagénu. Kolagén v živočíšnej strave je často v denaturovanej forme, ktorá je pre ľudské telo málo účinná.
Osvedčenou značkou je morský hydrolyzovaný Inca Collagen v prášku. Ide o kolagénový hydrolyzát, kde sú molekuly kolagénu z morských rýb štiepené na kolagénové peptidy, ktoré si zachovávajú svoju bioaktívnu formu a štruktúru helixu, čím je zaručená maximálna miera prieniku do tela.
Kolagén je stavebná bielkovina, ktorá udržuje pružnosť mäkkých tkanív, chrupaviek, svalov, šliach a kože, a zodpovedá aj za pevnosť kostí a zubov. Je účinný pre bežných ľudí aj športovcov, pomáha pri ochoreniach pohybového aparátu a jeho preventívne užívanie sa odporúča už okolo 25. roku života.
Pravidelným doplňovaním kolagénu si môžeme udržať:
- Zdravú a elastickú kožu.
- Zdravé vlasy a nechty.
- Pohyblivé kĺby bez bolestí.
- Podporiť celkovú regeneráciu tela.
Morský kolagén, hydrolyzovaný za studena pomocou enzýmov, vo forme prášku a 100% čistý bez prímesí, je ideálny na podporu pleti a redukciu vrások. Inca Collagen spĺňa tieto kritériá a je vyhľadávaným produktom s množstvom spokojných zákazníkov.
Dávkovanie kolagénu: Odporúčaná dávka je približne 2000 - 3000 mg denne. Pri užívaní Inca Collagen sa odporúča intenzívna trojmesačná kúra, po ktorej možno pokračovať s nižšou frekvenciou (2-3 vrecúška týždenne). Vitamín C so šípkami, ktorý je často pribalený k baleniu, ešte podporuje tvorbu vlastného kolagénu.
Štúdie a vedecké poznatky o účinkoch kolagénu
Niekoľko štúdií potvrdilo, že kolagénové peptidy v hydrolyzovaných suplementoch môžu spomaliť starnutie pokožky a zlepšiť jej hydratáciu. V jednej štúdii sa pozitívne účinky preukázali u žien už po 8 týždňoch užívania, v inej dokonca po 4 týždňoch.
Výsledkom je vypnutejšia, zdravšia a hydratovanejšia pleť, redukcia vrások a ich vyhladzovanie. Kolagén pomáha aj pri tzv. maskné (problematická pleť spojená s nosením rúšok) a chráni pokožku počas opaľovania.
Kolagén má pozitívny vplyv aj na vlasové folikuly, kde môže pomôcť zastaviť vypadávanie vlasov, podporiť rast silnejších vlasov, znížiť štiepenie a urýchliť ich rast. Pozorovať možno aj rast nových vlasov („baby hair“).
Podobné zlepšenie sa prejavuje aj na nechtoch, ktoré sú vďaka kolagénu pevnejšie a zdravšie.
Pre aktívnych ľudí a športovcov je kvalitný kolagén vhodnou voľbou na ochranu pohybového aparátu pred opotrebovaním, zníženie rizika zranení a podporu budovania svalovej hmoty a regenerácie.
Dopĺňanie kolagénu môže pomôcť predchádzať odbúravaniu kostného tkaniva vedúceho k osteoporóze a osteoartritíde. Štúdie ukázali, že kolagén vedie k zvýšeniu BMD (bone mineral density) - miery množstva minerálov v kostiach.
Tehotenstvo a obdobie po pôrode: Kolagén môže pomôcť urýchliť zotavenie po pôrode, zlepšiť stav pokožky, hojenie rán, pleť, a zastaviť vypadávanie vlasov po pôrode.
Pre mužov: Kolagén ubúda rovnako u žien aj mužov. Páni, ktorí ho dopĺňajú, si overili jeho účinky na rast a zdravie vlasov, predchádzanie plešateniu, udržiavanie zdravého pohybového aparátu, rýchlejšiu regeneráciu tela a predchádzanie vráskam.
Pre zvieratá: Nedostatkom kolagénu trpia aj zvieratá. Značka Inca Collagen priniesla na trh Incapet Collagen pre kone, psíkov a mačky, ktorý prispieva k žiarivej srsti, silnejším kopytám a celkovému zdraviu.
Potenciál v ďalších oblastiach: Výskumy naznačujú vplyv kolagénu na znižovanie cholesterolu a odbúravanie usadenín v cievach, čo má pozitívne účinky na zdravie srdca. Aminokyselina glycín v kolagéne má preventívnu funkciu v pečeni a pomáha zbavovať telo toxínov.
Možné negatívne účinky: Pri správnom užívaní je riziko negatívnych účinkov minimálne. Chuť čistého morského kolagénu môže byť pre niekoho nepríjemná. Ľudia s precitlivenosťou na morské plody by mali zvážiť zdroj kolagénu.
Mýty o kolagéne: Tvrdenia o pomoci pri chudnutí alebo rast svalov u zdravých jedincov sú marketingové hlásky bez spoľahlivých štúdií. Kolagén nie je spaľovač tukov a na chudnutie je potrebný kalorický deficit. U seniorov so sarkopéniou (strata svalovej hmoty) môže kolagén pomôcť pri tvorbe nových svalov.
Výber najlepšieho kolagénu na vrásky a pleť
Stav pleti a tempo jej starnutia môžeme ovplyvniť správnou starostlivosťou a zdravým životným štýlom. Zlá životospráva, fajčenie a nedostatočná ochrana pred slnkom urýchľujú vznik vrások.
Pravidelné užívanie kolagénu môže pomôcť udržať pokožku pružnú a sviežu aj v neskoršom veku.
Kolagén je kľúčová bielkovina, ktorá zabezpečuje pružnosť tkanív a pokožky, a nachádza sa aj v kostiach a chrupavkách, kde pomáha udržiavať ich pevnosť a funkčnosť.
Prakticky jediným spôsobom, ako zvrátiť úbytok kolagénu, je užívanie kvalitného hydrolyzovaného kolagénu v prášku. Z potravín telo nedokáže získať dostatok, preto je kolagén v prášku pripravený na maximálnu účinnosť.
Dermatologička MUDr. Jana Molčanová potvrdzuje, že kolagén tvorí 30 % bielkovinového tkaniva v ľudskom tele a až 70 % kože, čím môže pomôcť s mnohými kozmetickými a zdravotnými problémami.
Kolagén vo forme výživového doplnku sa získava zo živočíšnych zdrojov (dobytok, morské ryby). Surový kolagén má veľké molekuly, preto je potrebné ho štiepiť na peptidy, aby mohol účinkovať ako vlastný kolagén v tele. Pri štiepení je dôležité zachovať jeho bioaktivitu.
Metóda štiepenia by mala byť šetrná, napríklad enzymatické štiepenie za studena, pri ktorom sa zachováva štruktúra helisy. Peptidy by mali byť 100 % čisté, bez prímesí, aróm a príchutí, ktoré môžu obmedzovať vstrebávanie.
Kolagén v prášku je jediná forma, ktorá je trvanlivá bez konzervantov a zároveň si uchováva maximum účinkov.
Kvalitný výživový doplnok by mal byť všestranný. Kolagén typu I je ideálny proti vráskam, na vlasy a nechty. Kolagén typu II je vhodný na posilnenie chrupavky. Inca Collagen obsahuje kolagén I., II. a III. typu, čím je ideálny na pleť, vlasy, nechty a pohybový aparát.
Dávkovanie kolagénu: Odporúčaná denná dávka je 2000 - 3000 mg. Pri užívaní Inca Collagen sa odporúča intenzívna trojmesačná kúra, po ktorej možno pokračovať v užívaní 2-3x týždenne.
Inca Collagen si za roky existencie získal státisíce spokojných zákazníkov, ktorí hlásia zlepšenie pleti, nechtov a vlasov.
Užívanie kolagénu na pleť:
- Kolagénové krémy a séra: Ľahko sa vstrebávajú do pokožky, zlepšujú elasticitu, redukujú vrásky a hydratujú.
- Kolagénové masky: Poskytujú výživu a hydratáciu, zlepšujú elasticitu a vyhladzujú jemné vrásky.
- Kolagénové doplnky stravy: Vo forme prášku alebo kapsúl, podporujú stav pokožky, hydratáciu a pružnosť.
Pre maximálne výsledky je dôležité vyberať kvalitné produkty, dodržiavať správnu rutinu starostlivosti o pleť a aplikáciu kolagénu.
tags: #na #co #je #dobry #kolagen #pre