Fajčenie a zápalové akné: Hlboký pohľad na súvislosti
Fajčenie cigariet a zdravá pleť sú si protipólmi. Zatiaľ čo niektoré zmeny sú viditeľné hneď po zapálení, napríklad bledosť, ktorá okamžite zachváti tvár fajčiara, iné dôsledky sa prejavia až po rokoch. A kým sa tak stane, sú často nezvratné. Ak sa ponoríme do labyrintu toho, ako fajčenie ovplyvňuje pokožku, zistíme, že ide o viac než len povrchové poškodenie.
Dnes vieme, že fajčenie je významný rizikový faktor rôznych ochorení vrátane ochorení kože. Mnohí lekári sa zhodnú na tom, že akné je hormonálne podmienené ochorenie. Niektorí z nás sú geneticky náchylnejší na tvorbu vyrážok ako ostatní, a že niektoré lieky, fajčenie, stres a nesprávna starostlivosť o pleť môžu byť spúšťacími faktormi akné.
Ako fajčenie ovplyvňuje pokožku?
Príčina drastických účinkov cigariet na pokožku spočíva v ich zložkách. Fajčenie cigariet do organizmu dostáva toxické látky, najčastejšie karcinogény, pričom ohrození sú aj pasívni fajčiari.
Zúženie ciev a nedostatok kyslíka
Nikotín, návyková látka v cigaretách, zužuje cievy v najvrchnejších vrstvách pokožky, čím zhoršuje prietok krvi. Pleť je tak doslova vyhladnutá. Nedostatok kyslíka spôsobuje, že pleť vyzerá šedo alebo žltkasto. Keďže fajčenie znižuje prietok krvi v cievach, pokožka sa stáva vysušenou a drsnou.
Oxid uhoľnatý a dehydratácia
Oxid uhoľnatý v cigaretách nahrádza kyslík v pokožke a zanecháva ju suchú a zafarbenú. Vitamín C je nevyhnutný na udržanie zdravej pokožky, no fajčenie jeho hladiny znižuje.
Decht a zafarbenie pleti
Hoci je decht hlavným vinníkom zafarbenia zubov, zohráva zlovestnú úlohu aj v prípade pokožky. Chemikálie obsiahnuté v cigaretách často vedú k žltkastému odtieňu pleti. Za žltkasté zafarbenie zubov a nechtov môže tiež nikotín.
Rozklad kolagénu a elastínu a predčasné starnutie
Predčasné starnutie je ďalšou prezrádzkou fajčenia. Kolagén, bielkovina zodpovedná za pružnosť pokožky, a elastín, podporná štruktúra pokožky, sa u fajčiarov rozkladajú vo väčšej miere. Fajčením sa zvyšuje produkcia enzýmov, ktoré degradujú kolagénové vlákna v pokožke. Kolagénové vlákna sú vlastne zložky, ktoré ju držia pokope - čiže ak je kolagénu dostatok, pleť je pevná a pružná. Chemické látky v cigaretách urýchľujú rozpad kolagénu a elastínu, čo vedie k strate mladistvej pružnosti, žiarivosti a tonusu.
Mechanické vrásky a zmeny v okolí očí
Pravidelné fajčenie vytvára aj vrásky mechanického pôvodu. Sťahy pier pri vdychovaní dymu tvoria vrásky okolo pier. Časom sa vrásky prehlbujú a vytvoria dve hlboké čiary od okolia kútikov úst k nosu. Fajčiara spoznáte ľahko aj na očiach, v okolí ktorých má výrazné vrásky. Okolie očí je mimoriadne citlivé, stenčenie kože a úbytok elastínu a kolagénu sa preto veľmi rýchlo prejaví práve v tejto zóne.
Ďalšie viditeľné a neviditeľné dopady
- Zväčšené vačky pod očami: Nikotín sa radí do skupiny stimulantov. Cigaretka pred spaním môže často zbytočne nabudiť a oddialiť spánok alebo znížiť jeho kvalitu. Chronický stav nedostatočného spánku sa odráža na zväčšených vačkoch pod očami.
- Tenie vlasy: Málo známym faktom je, ako fajčenie ovplyvňuje naše vlasy. Fajčiari majú tenšie vlasy, ktoré ľahko inklinujú k poškodeniu.
- Podmienky pre iné kožné ochorenia: Fajčenie vytvára vhodné podmienky na rozvoj iných kožných ochorení, ako je napríklad diskoidný lupus a zvyšuje riziko rozvoja spinocelulárneho karcinómu.
Súvislosť fajčenia s akné
Akné je klasifikované ako bežná choroba, ktorú je potrebné liečiť. Akné je primárne zápalové ochorenie. Podľa najnovších výskumov je mikroskopický zápal jednou z hlavných príčin akné.
Mechanizmus vzniku akné
Povrch kože je pokrytý pórmi, ktoré sa spájajú s mazovými (tukovými) žľazami pod kožou. Tukové žľazy produkujú olejovú tekutinu - kožný maz (sébum). Mazové žľazy vysielajú maz až na povrch pokožky tenkým kanálom (folikulom). Maz sa zbavuje odumretých buniek pokožky tým, že ich prenáša cez folikul až na povrch kože. Akné sa vyskytuje, keď sa póry upchajú odumretými bunkami pokožky, prebytočným mazom a niekedy aj baktériami.
Komedón je upchatý vlasový folikul. Mikrokomedón je názov pre mikroskopicky malý, subklinický (zatiaľ okom nepostrehnuteľný) komedón. K vzniku mikrokomedónov dochádza postupne - tak, ako sa množia kožné bunky (keratínocyty) produkujúce keratín. Ide o prirodzený proces, ku ktorému dochádza aj v zdravej koži, bez toho aby vznikali akékoľvek problémy, pretože mikrokomedóny sa opäť rozpustia. Ak sa však proces naruší, vznikajú vyrážky:
- Čierna bodka: Malá tmavá plochá lézia, ktorá vznikla v dôsledku upchatia mazovej žľazy.
- Biela bodka: Vyvýšená okrúhla lézia pokrytá mliečne bielou čiapočkou.
- Vyrážka (papula/pustula): Zapálená (vyvýšená a začervenaná) lézia vyplnená hnisom, obvykle bolestivá. Hromadenie mazu produkovaného mazovými žľazami predstavuje ideálnu živnú pôdu pre baktérie, najmä pre P.acnes (Propionibacterium acnes), ktorá sa ako neškodná bežne vyskytuje na povrchu pokožky, tiež zohráva pri hyperkeratóze dôležitú rolu. Baktérie kolonizujú ústia upchatých mazových žliaz a podnecujú rozklad mazu. V závažných prípadoch dochádza v neskorších fázach zápalu k pretrhnutiu steny folikulu.
Vplyv fajčenia na hormóny a mazové žľazy
Ľudia s problematickou pleťou a akné majú sklon k zvýšeným hladinám androgénov (mužských hormónov) v krvi. Ich mazové žľazy môžu byť voči androgénom citlivejšie. Tieto androgény podporujú rast mazových žliaz a nadmernú tvorbu mazu (seborea). Nadmerné množstvo mazu na povrchu pokožky narúša prirodzený proces odlupovania odumretých buniek (deskavácia).
Hyperkeratóza je abnormálne zhrubnutie vonkajších vrstiev pokožky. Spôsobuje ju nadmerná produkcia kožných buniek (keratínocytov) v ústiach mazových žliaz a nedostatočná deskvamácia odumretých kožných buniek, keďže maz ich viaže k povrchu pokožky.
Vnútorné faktory, ako sú hormonálne zmeny (napr. počas puberty alebo menštruačného cyklu) a lieky, ako aj vonkajšie faktory (napr. vplyvy prostredia a fajčenie), môžu viesť k zvýšenej tvorbe ako kožného mazu (seborea), tak aj korneocytov (hyperkeratóza). To je príčina vzniku čiernych bodiek, bielych bodiek a vyrážok. Obidva uvedené faktory taktiež zohrávajú svoju rolu pri rozmnožovaní baktérii, čo v konečnom dôsledku spôsobuje vývoj papúl a pustúl pri akné.
Všeobecné príčiny a spúšťacie faktory akné
Dôvodov vzniku akné je naozaj veľa a občas je veľmi ťažké vypátrať hlavný problém. Porozumenie potenciálnym spúšťacím faktorom, ktoré môžu byť príčinou ako vzniku, tak aj zhoršenia postihnutia vyrážkami, vám môže pomôcť dosiahnuť úľavu od príznakov a zlepšenie stavu vašej pleti.
Strava
Existujú dôkazy o príčinnej súvislosti medzi stravou a akné. Niektoré potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako iné. Keď cukor v krvi rýchlo stúpa, spôsobuje to, že telo uvoľňuje inzulín. Nadbytočný inzulín v krvi môže spôsobiť, že vaše tukové žľazy produkujú viac mazu, čo zvyšuje riziko vzniku akné. Vďaka svojim účinkom na produkciu inzulínu sú tieto potraviny považované za potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI).
- Vysoký glykemický index: Čokoláda býva často označovaná za jednu z príčin vzniku problémov s pleťou, kvôli svojmu vysokému obsahu cukru.
- Mliečne výrobky: Mliečna čokoláda navyše obsahuje okrem cukru aj mlieko. Výskumné dáta o vplyve stravy na akné sú síce nejednoznačné a kontroverzné, väčšina vedcov sa však zhodne na tom, že potraviny s vysokým glykemickým indexom a mliečne výrobky môžu pri problematickej pleti spôsobiť zhoršenie príznakov.
Stres, únava a nedostatok spánku
Stres, únava alebo nedostatok spánku môžu byť príčinou akné. Tieto príznaky sa môžu vyskytovať pri nečakaných životných udalostiach, ako sú vyhrotené stresové situácie, náhle zmeny či nepríjemné životné obdobia. Niektorí vedci sa domnievajú, že stres naše telo núti k vyššej produkcii inzulínu. Inzulín stimuluje androgénne (mužské) hormóny, ktoré následne podporujú zvýšenú produkciu kožného mazu (seboreu) a hyperkeratózu (nadmernú produkciu kožných buniek, čo spôsobuje upchávanie mazových žliaz). To sú kľúčové fázy vývoja vyrážok. Najmä dlhotrvajúca úzkosť pleti vôbec neprospieva a akné pri nej doslova „prekvitá“. Život s akné nie je jednoduchý, čo môže mať vplyv na sebadôveru jedinca a spôsobovať ďalší stres. To má za následok zhoršenie prejavov na koži.
Hormonálne zmeny a lieky
Ďalšími dôvodmi výskytu akné môžu byť hormonálne zmeny - v tom prípade je dôležitý kontakt s lekárom. O liekoch, ako sú antidepresíva, antiepileptiká a steroidy, je známe, že vyvolávajú akné. Nadmerné užívanie androgénov môže tiež uľahčiť prepuknutiu akné - acne fulminans, vzácne ochorenie, ktoré je u niektorých kulturistov nežiaducim, vedľajším efektom užívania a nadužívania anabolických steroidov.
Nesprávna starostlivosť o pleť a trenie
Niektoré prípravky určené na starostlivosť o pleť a niektoré make-upy sú tiež mastné a komedogénne (tzn. upchávajú póry a spôsobujú akné). Dlhodobejší tlak a trenie môže na pleti vyvolať prepuknutie akné. Akné v dôsledku trenia - známe ako acne mechanica - vzniká, keď príliš obtiahnuté oblečenie alebo úzke prúžky (napr. na podprsenke, pri neoprénovom oblečení alebo podbradových pásikoch na helme) zadržiavajú pot na koži. Podráždenie spôsobené potom má za následok zvýšenú tvorbu mazu a vznik vyrážok.
Slnečné žiarenie
Hoci si ľudia s akné niekedy myslia, že sa ich pleť na slnku zlepšuje, väčšina odborníkov sa zhodne na tom, že UV žiarenie akné naopak zhoršuje. Vplyvom peelingových prípravkov a užívaním liekov na akné je koža citlivejšia na svetlo a nadmerné slnečné žiarenie môže zvýšiť riziko problémov s pigmentáciou a zjazvením.
Zmiernenie prejavov a liečba akné
Aknózna pleť je výzvou a neustálym bojom. Neexistuje nič, čo by akné „vyliečilo“, ale je možné dosiahnuť úľavu od príznakov a zlepšenie stavu pleti. V prvom rade je dôležité zájsť za dermatológom, aby sa pokúsil nájsť príčinu výskytu akné. Niekedy ani najlepšie a najdrahšie kozmetické produkty nemusia pomôcť, ak sa problém nachádza vo vnútri organizmu.
Kľúčové zložky v starostlivosti o pleť
Ak už viete aké sú dôvody vzniku akné, je fajn predstaviť zložky, ktoré sú efektívne v boji proti novým, ale aj už existujúcim zápalom. Avšak musíme pamätať na to, že sa na zloženie nemôžeme pozerať len ako na DOBRÉ alebo ZLÉ. To, že sa v produkte objaví nežiadúca zložka, neznamená, že je celé zloženie zlé - záleží na obsahu ako na celku.
- Niacínamid, kyseliny a retinoidy: Sú to najväčší kamaráti mastnej, zmiešanej, či problematickej pleti, ktorú trápia aj nepríjemné sfarbenia. Vitamín B3 (Niacínamid) je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami.
- Rastlinné extrakty a hydroláty: Extrakty ako napr. z bielej vŕby, brečtanu, rozmarínu, aloe vera, zeleného a čierneho čaju, šalvie, levandule, ženšenu pôsobia protizápalovo a regulujú produkciu kožného mazu.
- Éterické oleje: Sú získavané z čerstvých či suchých rastlín. Samostatné používanie môže byť nebezpečné, ale ako medziprodukt môžu jedinečne obohatiť kozmetické prípravky.
- Íl: Skvelý medziprodukt, ktorý znižuje produkciu kožného mazu, pôsobí antibakteriálne, urýchľuje proces hojenia a dodáva svieži tón pleti.
Diéta pre zdravú pleť
Kľúčom k zdravému telu a zdravej pleti je zdravá, vyvážená strava. Konzumácia nízkoglykemických jedál môže znížiť riziko vzniku akné.
- Nízkoglykemické potraviny: Komplexné sacharidy sa nachádzajú v strukovinách, nespracovanom ovocí a zelenine. Medzi prospešné potraviny, ktoré znižujú zápal, patria žlté a oranžové ovocie a zelenina (mrkva, marhule, sladké zemiaky), špenát a iná tmavozelená a listová zelenina, čučoriedky (výborný antioxidant), celozrnný chlieb, hnedá ryža, quinoa, moriak, tekvicové semiačka, fazuľa, hrášok a šošovica.
- Zinok: Odporúča sa zvýšiť množstvo zinku v strave na 40 mg zinku denne. Nízka hladina zinku súvisí so závažnejšími prípadmi akné.
- Omega-3: Antioxidanty neutralizujú škodlivé toxíny v tele a znižujú zápal. Vhodné sú ryby ako losos, makrela a iné druhy tučných rýb. Inými zdrojmi omega-3 sú vlašské a lieskové orechy, chia semienka a ľanové semienka (je potrebné pred pridaním do jedla rozdrviť).
- Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly, ktoré sú spojené so zníženým zápalom a zníženou tvorbou mazu. Zistilo sa, že výťažky zo zeleného čaju znižujú závažnosť akné pri aplikácii na pokožku.
- Vitamín A: Pred užitím doplnkov vitamínu A sa poraďte s lekárom, toxicita môže spôsobiť trvalé poškodenie orgánov.
Pokiaľ premýšľate nad diétou, vhodná je napríklad v paleolitickom alebo stredomorskom štýle. Telo každého človeka je odlišné a niektorí ľudia zistia, že pri konzumácii určitých jedál sa im akné vytvára viac. Pod dohľadom lekára môže človek experimentovať so stravou a zistiť, čo mu najlepšie vyhovuje.
Dôležité návyky a ošetrenia
- Prestaňte fajčiť.
- Nekorektné dotýkanie pleti: Nedotýkajte sa pleti a neprepichujte vyrážky - na rukách sa nachádza obrovské množstvo baktérií.
- Pravidelné čistenie: Pravidelné a dôkladné čistenie je dôležitým krokom v starostlivosti o problematickú pleť. Vyberajte si také čistiace, hydratačné a ošetrujúce prípravky, ktoré majú špeciálne zloženie určené pre problematickú pleť a akné. Používajte iba prípravky, ktoré sú preukázateľne nekomedogénne (t.j. ktoré nespôsobujú akné).
- Zvládanie stresu: Pokúste sa nájsť spôsob, ako sa uvoľniť. Cvičenie vám pomôže udržať telo v dobrej kondícii (a získať väčší pocit kontroly).
- Akné z trenia: Najlepšie spôsoby, ako zabrániť akné vzniknutému v dôsledku trenia, sú: sprchovať sa vždy čo najskôr po športovej aktivite a vždy, keď je to možné, uprednostniť bavlnené oblečenie pred umelými vláknami Lycra.
- Slnečné žiarenie: Slnečnému žiareniu sa vystavujte s mierou. Vyhýbajte sa najväčšiemu slnečnému žiareniu a pleť chráňte vhodným prípravkom.
Pokiaľ príznaky pretrvávajú a obťažujú vás, nezabudnite, že máte k dispozícii širokú škálu liečebných možností. K nim patria aj špeciálne ošetrenia, ako napríklad:
- CARBON PEEL ošetrenie: Počas ktorého uhlíkový peeling produkuje teplo, ktoré okrem iného ničí baktérie spôsobujúce akné a taktiež redukuje nadmerné premasťovanie pokožky, čo vedie k zmenšovaniu pórov.
- LED TERAPIA: Podľa farby použitého svetla prináša rôznorodé účinky. Minimalizuje viditeľné linky a vrásky, zlepšuje napätie pokožky a krvnú cirkuláciu, detoxikuje pleť, stimuluje novotvorbu kolagénu a metabolické funkcie kožných buniek v pokožke, podporuje výživu pokožky zvnútra, redukuje póry, zlepšuje vzhľad nerovnomernej pigmentácie.
Prestať fajčiť: Cesta k zdravšej pleti
Prestať fajčiť je to najlepšie riešenie, pretože odvykanie od fajčenia môže priniesť výrazné zlepšenie. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, pretože už po krátkom čase bude vaša pleť vyzerať podstatne zdravšie a mladšie.
V priebehu niekoľkých dní až týždňov po ukončení fajčenia zaznamenáte výrazné zlepšenie štruktúry a vzhľadu pokožky. Ak prestanete fajčiť hneď teraz, vyhnete sa zhoršeniu zafarbenia do budúcna. Dobrou správou je, že žltkastý odtieň zo zubov vám v mnohých prípadoch pomôže vybieliť zubár a napáchaná škoda tak bude napravená. Ak sa môže fajčenie spôsobiť takú spúšť navonok, predstavte si jeho účinky na telo zvnútra.
Ako cigarety ovplyvňujú telo? - Krishna Sudhir
tags: #moze #fajcenie #sposobit #zapalene #akne