Krásna pleť v zime: Komplexný sprievodca starostlivosťou
Zimné mesiace so sebou prinášajú krásu zasnežených dní, ale aj výrazné výzvy pre našu pokožku. V zime na našu pleť útočí agresívny mix chladného a vysušujúceho vzduchu a neustále zmeny teplôt. Neľútostný mráz, nízka vlhkosť a suchý vzduch z vykurovaných miestností môžu pokožku výrazne vysušiť, podráždiť a oslabiť jej prirodzenú ochrannú bariéru. Pokožka stráca svoju pružnosť, čo môže viesť k jej rýchlejšiemu starnutiu. Či už je typ vašej pleti akýkoľvek, zima je presne ten čas, kedy je vhodné starostlivosť o ňu trošku poupraviť.
Prečo je zimná starostlivosť o pleť kľúčová?
Kombinácia chladného vzduchu a nízkej vlhkosti vonku a teplého vzduchu a nízkej vlhkosti vnútri budov, v dôsledku neustáleho kúrenia, je pre pleť jednoducho príliš veľký nápor. A to aj pre pleť mastnú! Keď sa teplota priblíži bodu mrazu alebo dokonca spadne pod neho a objaví sa aj ľadový vietor, vzduch býva síce chladný, ale zároveň suchý. Práve nízka vlhkosť je pre pleť pohroma. S počasím toho, bohužiaľ, veľa nenarobíte a ani stiahnuť kúrenie na minimum nie je tá najlepšia voľba.
Koža je fascinujúcim orgánom, ktorý nás chráni pred nepriaznivými vplyvmi okolitého prostredia. Jej vrchná vrstva - pokožka - je tvorená bunkami a povrchovými lipidmi, ktoré vytvárajú ochranný štít. Tento štít však v zime trpí. Mrazivé počasie a nízka vlhkosť vzduchu znižujú obsah vody v pokožke, čo ju vysušuje a robí náchylnou na praskanie a podráždenie. Tento stav sa môže prejaviť napätou a svrbiacou pokožkou, začervenaním alebo dokonca popraskaním. Keď teplota klesne pod 8 °C, mazové žľazy spomaľujú svoju aktivitu a produkcia ochranného mazu sa znižuje. Pokožka tak prichádza o svoju prirodzenú lipidovú bariéru, ktorá chráni pleť pred stratou vlhkosti z hlbších vrstiev, stáva sa suchšou, citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie. Dehydrovaná pleť pôsobí unavene, drsne, chýba jej pružnosť a začínajú sa na nej objavovať jemné vrásky.
Dr. Bob vysvetľuje súvislosť medzi chladným počasím a suchou pokožkou
Základné piliere zimnej starostlivosti
Dôkladná hydratácia zvnútra aj zvonka
Zatiaľ čo v lete stačia ľahšie hydratačné krémy, zimné obdobie vyžaduje hutnejšie a výživnejšie zloženie. Vaša pokožka v zime stráca viac vlhkosti, preto je kľúčové dopĺňať ju nielen krémami, ale aj dostatočným pitným režimom. Môžete používať všetky séra a krémy sveta, ale ak vaše telo nebude mať dostatok hydratácie zvnútra, vaša pleť jednoducho žiariť nebude. Pre dôkladnú hydratáciu a celkové zdravie je najlepšie piť čistú vodu a vyhýbať sa sladeným nápojom. Aj v zime by ste sa mali riadiť všeobecným odporúčaním a denne vypiť 2-2,5 litra vody. Pitný režim pomáha udržiavať pružnosť a zdravý vzhľad kože zvnútra.
Čo pre svoju pleť môžete urobiť, je pridať do svojho portfólia produkt, ktorý v koži jemne zadrží vlahu. Napríklad hydratačné sérum Hydr8 B5 s kyselinou pantoténovou a kyselinou hyalurónovou. Kľúčovou zložkou, ktorá vašej pleti dodá hydratáciu, je kyselina hyalurónová, ktorá má vynikajúcu schopnosť priťahovať a viazať vodu v pokožke. Pri výbere hydratačného krému alebo séra preto hľadajte v zložení práve túto zázračnú kyselinu, spolu s ceramidy alebo glycerínom. Sérum aplikujte na vlhkú pleť a následne použite hydratačný krém, ktorý v pleti uzamkne vlhkosť a udrží ju dlhšie a intenzívnejšie hydratovanú.
Ak máte od prírody skôr suchú pleť, nebojte sa siahnuť po hustejšom, výživnejšom kréme, ktorý vašu pokožku spoľahlivo zjemní. Na zmiešanú pleť alebo pleť, ktorá má sklon mastiť sa, vám bude stačiť ľahší, nekomedogénny hydratačný krém. Takéto produkty pleť nezaťažia, ale zachovajú ju jemnú a regenerovanú bez nežiaduceho lesku. Ak máte pleť zmiešanú alebo mastnú, netreba sa obávať začať používať hutnejšie zvláčňujúce hydratačné krémy kvôli tomu, aby sa vaša pleť ešte viac nemastila, avšak dbajte na ich zloženie. Okrem hydratačných sér je pre dehydrovanú pleť vhodný aj hydratačný gél s nemastným zložením, ktorého aplikácia nebude mať za následok lesklý vzhľad pleti.
Výživa a ochrana
Aby bola pleť zdravá a zvládala náročné zimné počasie, musí byť dostatočne vyživená. Základom zdravej pleti je dostatok vitamínov. Vitamín A prispieva k obnove buniek, vitamín E chráni pokožku pred voľnými radikálmi a UV žiarením. Vitamín D sa podieľa na raste, obnove a metabolizme kožných buniek, zatiaľ čo vitamín C je nevyhnutný na to, aby sa prijatý kolagén mohol v tele vstrebať. Do svojho jedálnička preto zaraďte potraviny bohaté na tieto živiny, železo, zinok, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú hydratáciu a pružnosť kože. Nájdete ich napríklad v rybách, ľanovom semienku alebo vlašských orechoch. Pleť je každý deň ohrozovaná voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú oxidačný stres a vedú k predčasnému starnutiu pokožky. Kvalitný kolagén, obohatený o kyselinu hyalurónovú, vitamíny a akáciovú vlákninu, môže tiež výrazne prospieť. Akáciová vláknina vyživuje črevo a umožňuje, aby sa účinné látky z kolagénu dobre vstrebali.
V tomto období sa oplatí zamerať predovšetkým na ochranu vašej pleti pred agresívnymi vonkajšími faktormi a používanie vyživujúcich a regeneračných prípravkov. Do svojej starostlivosti o suchú pokožku zaraďte aj špecifické aktívne látky a používajte produkty bohaté na hydratačné a vyživujúce zložky, ako je arganový olej alebo kyselina hyalurónová - to priaznivo ovplyvní regeneráciu hydrolipidovej vrstvy, ktorá je najmä v zime náchylná na všetky druhy podráždenia. Vyberte si výživný krém s obsahom prírodných olejov, ako je arganový, mandľový či jojobový olej. Pomôcť môžu aj rôzne maslá, napr. prírodné oleje, ktoré vytvárajú ochrannú vrstvu na povrchu kože.
Zimná pleťová rutina krok za krokom
V zime nestačia len malé zmeny a občasná extra dávka vitamínov. Aby bola vaša pleť aj počas chladných mesiacov naozaj spokojná, budete musieť prejsť na „zimnú“ pleťovú rutinu.
Jemné čistenie pleti
Aj v zime je dôležité venovať pozornosť dôkladnému odličovaniu make-upu a odstraňovaniu nečistôt, ktoré sa na pokožke počas dňa nahromadia. Pri umývaní tváre si vyberajte jemné čistiace prostriedky s pomerne nízkym pH. Odložte mydlá a výrobky s agresívnymi čistiacimi látkami, ktoré môžu narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Počas zimy je lepšie používať odličovacie mlieko alebo hydrofilný olej - jednoducho produkty s hutnejšou konzistenciou. Tie totiž v pokožke udržia viac vitamínov a výživných aktívnych látok a zvyšujú podiel olejov v ochrannej vrstve pokožky. Ak ste fanúšikom dvojstupňového čistenia, pri použití oleja nemusíte používať vatové tampóny, vyhnete sa tak dodatočnému treniu tváre a prípadnému podráždeniu.
Tonizácia
Súčasťou každodennej skincare rutiny je samozrejme aj tonizácia pleti. Používajte pritom hydratačné tonikum bez obsahu alkoholu.
Sérová starostlivosť
Po odlíčení, čistení a tonizácii nasleduje starostlivosť o pleť pomocou sér a krémov. Použite hydratačné sérum, ktoré v pleti spoľahlivo uzamkne vlhkosť. Jednou zo zložiek, ktorá by vo vašej (nielen) zimnej starostlivosti o pleť nemala chýbať, je bakuchiol. Bakuchiol nájdete aj v anti-age sérach, ktoré nie sú určené len pre zrelú pleť. Je skvelé aj ako intenzívna starostlivosť a pomáha zachytiť známky starnutia pleti skôr, než sa viditeľne prejavia. Okrem bakuchiolu môžu séra obsahovať aj ošetrujúce oleje, ktoré pomáhajú udržiavať prirodzenú kožnú bariéru a chrániť pleť pred náročnými zimnými podmienkami. Ak vaša pleť začína pociťovať prejavy starnutia, doprajte jej anti-age sérum s bioaktívnym komplexom z rastlinnej placenty a koenzýmom Q10, ktoré preukázateľne pôsobia proti vráskam, spevňujú a omladzujú pleť.
Výživné krémy
V zime sa nebojte siahnuť po hutnejších, výživnejších krémoch. Dokonalá starostlivosť o tvár v zime si vyžaduje ako základ správne zvolený krém - veď je to prvý krok k ochrane pred mrazom. Počas zimy sa oplatí prejsť z pleťového krému na vodnej báze na mastnejší krém s bohatšou konzistenciou. Zanecháva na pokožke ochranný film, ktorý chráni pred stratou vody. Poznámka: ak plánujete pobyt von počas mrazivých dní, hydratačné krémy odložte na večerné použitie. Malé čiastočky vody by totiž vplyvom nízkej teploty mohli zamrznúť a spôsobiť poškodenie pleti. Vsadíte na produkty s ceramidy, skvalánom a kyselinou hyalurónovou, ktoré obnovujú bariéru a zlepšujú schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť. Dobrý ochranný krém vytvorí na tvári ochrannú okluzívnu vrstvu a uzatvorí predtým aplikovanú kozmetiku.
Exfoliácia s mierou
Peeling pomáha z pokožky odstraňovať odumreté kožné bunky, podporuje ich obnovu a zjemňuje pleť. Preto odporúčame nevzdávať sa ho ani v zime. V zime siahnite po jemnejšom peelingu než v teplejších mesiacoch. Okrem mechanického peelingu s jemnými čiastočkami, ako sú jojobové guličky, ryžový prášok alebo jemne mletý ovos, existuje aj enzymatický peeling. Ak potrebujete regulovať fungovanie mazových žliaz alebo odstrániť odumretú kožu, aj v zime ju pravidelne peelingujte. Vhodne zvolené produkty vám pomôžu nielen zbaviť sa šupiniek, ale uľahčia aj prenikaniu a vstrebávaniu inej kozmetiky do pokožky, čo ju stimuluje k práci a pomôže regenerovať prípadné mikropoškodenia. Zimné obdobie je zároveň ideálne na použitie rôznych kyselín alebo retinoidov. Pre ich intenzívne pôsobenie sa neodporúčajú používať v lete, takže zima bude na ich aplikáciu určite bezpečnejším obdobím. Ak svoje dobrodružstvo s retinoidmi alebo kyselinami ešte len začínate, zima predstavuje ideálny čas, pretože na slnku trávite menej hodín. Počas oboch ročných období však nezabudnite používať opaľovací krém. Retinoidy a kyseliny môžu spôsobiť vysušenie a šupinatenie pokožky, preto je potrebné pri takomto ošetrení používať vysoko vyživujúce a regeneračné prípravky. Ak sa na pleti objavujú šupinky, nesnažte sa ich mechanicky z pleti odrhnúť, vyberte skôr jemnú masáž teplým tvárovým uterákom a následnú aplikáciu tonera.
Pleťové masky
V zime si pokožka zaslúži pleťové masky viac než kedykoľvek inokedy. V chladnom a suchom počasí sa totiž zvyšujú jej nároky na hydratáciu a výživu. A jedna jediná maska jej dokáže dodať poriadnu dávku oboch. Suchá pleť potrebuje všetku hydratáciu, ktorú jej len môžete dopriať. Preto na ňu bez váhania použite hydratačnú masku s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu a aloe vera. Ak vás trápi naopak mastná pleť so sklonom k akné, vyskúšajte ílovú masku, ktorá absorbuje nadbytočný maz. Ak máte zmiešanú pleť, ktorú netrápi ani výrazná suchosť, ani nadmerná mastnota, máte napoly vyhraté. Aj taká pleť si však zaslúži starostlivosť. K citlivej pokožke pristupujte opatrne, čo neznamená, že by ste u nej mali masky vynechať - práve naopak. Len si vyberte také, ktoré ju nedráždia a naopak majú upokojujúci účinok. Hľadajte medzi maskami s harmančekom, nechtíkom alebo aloe vera. Ak je vaša pleť skôr zrelá, doprajte jej nielen poriadnu dávku hydratácie, ale aj antioxidantov.
Nevyhnutná SPF ochrana
Slniečko už síce nepáli tak ako v lete, takže nie je potrebné sa pred ním chrániť? Omyl! Aj počas zamračených zimných dní v meste je vaša pleť neustále ohrozená UV žiarením. UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu. Bez dennej UV ochrany pleť trpí oxidačným stresom, urýchľuje sa starnutie a oslabuje bariéra pokožky. Na SPF ochranu preto nezabúdajte ani v zime. Vyberte si hydratačný krém, ktorý zároveň poskytuje SPF ochranu, alebo pre naozaj kvalitnú ochranu pred žiarením je vhodné používať kvalitné SPF ako samostatný produkt. Ak do svojej dennej rutiny zaradíte SPF, predídete tomu, aby na pleti vznikali predčasné vrásky a pigmentové škvrny.
Starostlivosť o špecifické oblasti
Pery a ruky
Napadlo vás, že rovnakú starostlivosť si zaslúžia aj vaše pery a ruky? Pery a ruky sú v zime obzvlášť náchylné na popraskanie a vysušenie, pretože sú vystavené chladu najviac. Počas zimy by vo vašej kabelke či vrecku určite nemali chýbať dve veci - balzam na pery a krém na ruky. Pri výbere balzamu hľadajte taký, ktorý vaše pery dokáže intenzívne hydratovať, vyživiť a zároveň ich chrániť pred UV žiarením. Na pery používajte balzam s prírodnými voskami, bambuckým maslom alebo lanolínom - zabráni strate vlhkosti a ochráni pery aj pred mrazom a vetrom. Aj pery si z času na čas zaslúžia niečo extra. Doprajte im raz týždenne veľmi jemný, šetrný peeling, ktorý odstráni odumreté kožné bunky a zanechá ich jemnejšie. Ruky, ktoré nie sú chránené rukavicami, prichádzajú o vlhkosť ešte rýchlejšie ako pokožka na tvári, dôsledkom sú suché, začervenané a popraskané ruky. Kvalitný krém na ruky s obsahom bambuckého masla alebo mandľového oleja by mal byť počas zimy vašim verným spoločníkom.
Pokožka tela
Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame. Horúce sprchy a kúpele môžu byť v zime príjemné, ale príliš vysoká teplota vody zbavuje pokožku prirodzených olejov a ochrannej vrstvy, čo vedie k jej vysúšaniu. Namiesto horúcej vody si doprajte teplú sprchu a používajte sprchové oleje.
Detská pleť
V zimnom období je starostlivosť o pokožku detí obzvlášť dôležitá. Detská pleť je jemná, citlivá a jej ochranná bariéra nie je ešte plne vyvinutá, čo ju robí náchylnejšie na podráždenie a vysušenie. Mrazivé teploty a vietor môžu spôsobiť začervenanie, popraskanie či nepríjemné svrbenie. Preto je vhodné používať špeciálne detské zimné krémy, ktoré vytvárajú ochranný film a zároveň dodávajú pleti potrebnú hydratáciu.
Časté chyby v zimnej starostlivosti
Hoci sa počas zimy snažíme pokožke dopriať viac, často jej neúmyselne škodíme. Vyhnite sa týmto častým chybám:
- Zanedbávanie SPF ochrany: Mnohí si myslia, že keď slnko „nepáli“, UV žiarenie nie je problém. Opak je pravdou - UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu.
- Nadmerná exfoliácia: Snaha „zbaviť sa suchých šupiniek“ vedie často k opačnému efektu. Ak pokožku v zime preexfoliujeme - či už kyselinami alebo mechanickými peelingmi, odstránime jej prirodzený ochranný film. Namiesto hladkej pleti sa objavuje začervenanie, pálenie a zvýšená citlivosť.
- Horúce sprchy a kúpele: Kto by sa nechcel zahriať horúcou sprchou po mrazivom dni? No práve táto rutina je pre pokožku nepriateľská. Horúca voda narúša lipidovú vrstvu, čím z pokožky odplavuje prirodzený maz a znižuje jej schopnosť zadržiavať vlhkosť.
- Používanie príliš ľahkých krémov: Ľahké krémy často v zime nestačia. Pokožka počas zimných mesiacov potrebuje kombináciu vody aj lipidov, aby zostala pružná a chránená.
- Zanedbávanie pokožky tela: Tvár nie je jediná, ktorá trpí. Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame.
- Mechanické odstraňovanie šupiniek: Vaša suchá pokožka bude mať tendenciu sa odlupovať a vytvárať nevzhľadné, viditeľné suché chrastičky. Veľmi častou chybou je snaha zlepšiť tento stav pomocou peelingu, avšak ide často o narušenú kožnú bariéru, ktorá sa snaží sama regenerovať.
Zima môže byť pre pleť náročná, ale s tou správnou starostlivosťou ju zvládnete udržať zdravú a žiariacu. Prispôsobte svoju rutinu sezónnym podmienkam a nechajte svoju pokožku rozmaznávať. Kľúčom k úspechu je konzistentnosť. Pravidelná, dobre nastavená rutina starostlivosti o pleť dokáže zabrániť vysušeniu, strate pružnosti a zhoršeniu citlivosti.