Ako mať krásnu pleť bez vyrážok

    Každá žena túži po dokonalej pleti, bez vyrážok, vrások a so zjednoteným odtieňom, aby si nemusela na seba dávať vrstvu BB krému alebo make-upu. Ak to chceme dosiahnuť, nebude to zo dňa na deň. O pleť aj telo sa treba systematicky starať, pretože starostlivosť o pleť nie je len otázkou krásy, ale aj zdravia. Stále platí, že ak nie ste oddýchnutá a vyspatá, ani ten najdrahší krém vám nepomôže. Pokožka je naším zrkadlom, ktoré často veľmi dobre odráža náš životný štýl. Z veľkej časti vieme jej stav ovplyvniť, rovnako tak aj spomaliť jej starnutie. Je dôležité poznať svoj typ pleti a prispôsobiť jej starostlivosť na mieru.

    Pochopenie problémov pleti: Akné a jeho príčiny

    Červené zapálené fľaky na tvári, krku, ramenách a dekolte; biele hnisavé vyrážky, čierne bodky a nadmerne sa mastiaca pleť. To všetko sú prejavy akné, ktoré najčastejšie síce postihuje tínedžerov, no môže sa u žien aj mužov vyskytnúť prakticky v každom veku. Vznik akné je multifaktoriálny, a hoci existujú riešenia, je dôležité pochopiť, čo ho spôsobuje.

    Hlavné príčiny akné

    • Nadmerná tvorba kožného mazu: Mazové žľazy, ktoré sa nachádzajú na konci vlasového folikulu alebo póru, produkujú maz. Ten je určený na udržanie zdravej pokožky tým, že ju hydratuje a chráni ju pred vonkajšími stresormi. Ak sa ho však tvorí príliš veľa, môže upchávať póry.
    • Hormóny: Rovnaké hormóny, ktoré spôsobujú akné, majú tendenciu podporovať nadmerné premasťovanie pleti. Ide najmä o androgény.
    • Odumreté bunky: Nie je to len mastná pleť, ktorá vedie k príznakom akné. Hromadenie odumretých kožných buniek v póroch tiež prispieva k ich upchávaniu a vzniku vyrážok.
    • Strava: Predpokladá sa, že diéta s vysokým glykemickým indexom súvisí s akné. Potraviny obsahujúce veľa jednoduchého cukru (biely chlieb, pečivo, koláče, sladkosti) spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré môžu opäť podporovať tvorbu akné.
    infografika s príčinami akné - nadmerný maz, hormóny, odumreté bunky, strava

    Základné kroky dennej skincare rutiny

    Na to, aby ste dosiahli krásnu pleť, je potrebné naučiť sa správnu starostlivosť - tzv. skincare rutinu. Dôležité je prispôsobiť starostlivosť typu pleti a jej potrebám. Aj bezproblémová pleť potrebuje starostlivosť, aby vyzerala čo najdlhšie krásna, mladá a svieža. Čím skôr začnete, tým lepšie. Správne poradie pri nanášaní produktov je nesmierne dôležité, aby sa obsiahnuté látky dostali na tie správne miesta a mohli optimálne rozvinúť svoj účinok.

    Ranná starostlivosť o pleť

    1. Čistenie: Pýtate sa, prečo je potrebné pleť čistiť aj ráno, keď bola dôkladne vyčistená večer? Odpoveď je jednoduchá. Naša pleť počas noci prechádza samočistiacim a obnovovacím procesom, čoho výsledkom sú výlučky na pleti aj ráno, preto je potrebné ich z pleti odstrániť. Voda však nestačí, nakoľko ide aj o nečistoty rozpustné v tukoch. Na čistenie pleti môžete použiť jemný čistiaci gél či emulziu, ktoré pomôžu k dôkladnému vyčisteniu. Len čistá pleť totiž dokáže prijímať výživu z pleťových krémov alebo sér.
    2. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda (hydrolát) prinavracia zdravé pH pokožke, tonizuje ju, hydratuje a pripravuje pleť na ďalší krok, a teda lepšie vstrebanie pleťového séra či krému. Výber správneho tonika závisí od vášho typu pleti; niektoré pomáhajú čistiť póry a regulovať maz. Tonizáciu by ste mali vykonávať po každom čistení pleti, teda ráno aj večer.
    3. Sérum: Do rannej rutiny môžete (a odporúča sa) zaradiť aj pleťové sérum. Ide o cielenú starostlivosť obsahujúcu aktívne látky, ktoré poskytujú ochranu pleti počas dňa (antioxidanty) alebo dodávajú extra hydratáciu a výživu (kyselina hyalurónová, ceramidy a iné) alebo pleť regenerujú a chránia (vitamín C). Sérum vždy aplikujeme po tonizácii pleti (pred použitím pleťového krému), ideálne ešte na vlhkú pleť, zvlhčenú tonerom alebo pleťovou vodou. Zabezpečíme tak lepšie prenikanie pleťového séra do hlbších vrstiev pokožky. Pozor však na vitamín C, ten aplikujeme na suchú pleť, nakoľko v styku s vodou je nestabilný.
    4. Hydratácia: Hydratácia predstavuje použitie pleťového krému, ktorý dodáva výživu a najmä hydratuje. Je to krok, ktorý nesmie vynechať ani mastná a problematická pleť. Hydratovať a vyživovať je potrebné aj aknóznu pleť. Treba však zvoliť ľahší krém vhodný na mastnú pleť, ktorý neupcháva póry. Suchšia pleť zas vyžaduje niečo výživnejšie a hydratačnejšie.
    5. Ochrana pred slnkom (SPF): SPF krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou rannej rutiny celoročne. Používanie vhodného ochranného faktora je najefektívnejším bojovníkom proti poškodeniu kožných buniek a predčasnému starnutiu. UVA žiarenie preniká do pokožky a poškodzuje ju, čím pleť starne rýchlejšie (áno, aj v zime a aj keď je zamračené). V skratke, čím skôr začnete pravidelne používať SPF30 alebo SPF50+, tým viac ušetríte neskôr na anti-aging kozmetike.

    skincare routine │ korean skincare, glassy + glowy skin, what i use for acne prone skin

    Večerná starostlivosť o pleť

    Kým ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu, tá večerná je zameraná na regeneráciu. Pleť večer odľahčíme, vyčistíme, umožníme jej dýchať a regenerovať sa. Nikdy nechoďte spať s nalíčenou a neprečistenou pleťou.

    1. Odlíčenie: Pleť v prvom kroku odlíčime od make-upu a iných nánosov, ideálne hydrofilným olejom alebo balzamom vhodným na čistenie pleti. Olej na seba najlepšie naviaže všetky nečistoty, aj tie rozpustné v tukoch. Pre odlíčenie make-upu uprednostnite odličovacie mlieko podľa vášho typu pleti. V prípade, že make-up nepoužívate, môžete tento krok vynechať.
    2. Čistenie (Double Cleansing): Tento krok nikdy nevynechávame (bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie). Pleť vyčistíme od zvyškov make-upu, od olejovej zložky z prvého kroku a ostatných nečistôt. Po tomto kroku by mala byť pleť dokonale čistá a pripravená prijať benefity z produktov využívaných v ďalších krokoch. Sem radíme gély, emulzie, šetrné mydlá, ktoré nanášame na vlhkú pleť - pleť čistíme približne 1 minútu a následne dôkladne umyjeme a jemne vysušíme čistým uteráčikom alebo bavlneným tampónom. Ráno stačí pleť opláchnuť vodou a jemným čistiacim produktom, zatiaľ čo večer je potrebné vyčistiť si pleť v dvoch krokoch (použiť dva rôzne čistiace produkty alebo jeden a ten istý produkt dvakrát).
    3. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda - tak isto, ako aj v rannej rutine, je tonizácia nevyhnutná na prinavrátenie zdravého pH pokožky, pleť hydratuje a pripravuje na ďalšie kroky.
    4. Sérum: Cielená starostlivosť - nie je to vyslovene nevyhnutný krok, no odporúča sa nájsť si sérum vhodné pre váš typ pleti. Sérum účinne napomáha rýchlejšej obnove, pleť ozdravuje a zároveň chráni.
    5. Očný krém: Očný krém, sérum alebo gél nie je nevyhnutnosťou, ale pre tých poctivejších rozhodne odporúčame. Pokožka v okolí očí je jemnejšia, citlivejšia a náchylnejšia na tvorbu vrások. Očné krémy sú svojím zložením zamerané na šetrnú, no efektívnu starostlivosť. Prevencia je najlepší liek a určite sa nemusíte báť očný krém zaradiť do svojej rutiny už vo veku 25 rokov. Ideálne je začať výživnými a tie anti-age si nechať na neskôr. Vhodne zvolený očný krém vie pomôcť aj s vačkami pod očami.
    6. Pleťový krém/Olej: Podľa vašich preferencií a typu pleti si večer môžete vybrať buď krém alebo aj pleťový olej/olejové sérum. Oleje sa rovnako odlišujú podľa využitia a typu pleti. Správne zvolený typ oleja môžeme používať aj na mastnú pleť, ktorú nepremastí, no naopak dokáže prinavrátiť pleti rovnováhu, čoho výsledkom bude menej mastná pokožka. Oleje nanášame vždy na vlhkú pleť.

    Kľúčové prvky pre komplexnú starostlivosť

    Exfoliácia: Cesta k žiarivej pleti

    Exfoliácia, teda pravidelné zbavovanie pleti odumretých buniek, je rovnako dôležitá súčasť vašej kozmetickej rutiny. Odumreté kožné bunky sa môžu hromadiť na povrchu pokožky a spôsobiť, že pleť bude matná, nevýrazná. Exfoliácia zbaví pokožku odumretých kožných buniek, ktoré spôsobujú mdlý a nevýrazný vzhľad, a zanechá ju krásne hebkou a žiarivou. Všetky typy pleti z nej môžu ťažiť. Kľúčové je používať správny produkt a nepreháňať to, príliš častá alebo nešetrná exfoliácia by totiž mohla narušiť ochrannú bariéru pokožky.

    • Typy exfoliácie: Môžete použiť ovocné kyseliny, ktoré sú jemnejšie a vhodné aj pre citlivejšiu pokožku, alebo jemný mechanický píling (nie však veľmi drsný). Chemický peeling patrí medzi tzv. resurface ošetrenia, pri ktorých je odstránená vrchná vrstva kože. Funguje na báze ovocných kyselín.
    • Mikroexfoliácia: Je chemický proces, ktorý sa začal používať na hĺbkové čistenie v kozmetických salónoch. Aktuálny vývoj ho prináša aj na poličky kúpeľní v podobe mikroexfoliačného prášku - mikroexfoliantu, založeného na báze kyseliny salicylovej. Tá už v jednopercentnej koncentrácii preniká do pokožky a hĺbkovo čistí póry.
    • Kyselina glykolová: Je účinná aktívna látka, známa svojimi exfoliačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté bunky. Vďaka nízkej koncentrácii je gél s kyselinou glykolovou vhodný na každodenné použitie.
    • Frekvencia: Ako často exfoliáciu vykonávať závisí od typu pleti.

    Hydratácia: Základ pre každú pleť

    Hydratácia je na ceste k zdravej a žiarivej pleti nevyhnutnosť. Každá pleť potrebuje hydratáciu, aj tá mastná. Hydratačné produkty dodajú pokožke nielen dávku vlhkosti, ale zároveň jej pomáhajú vlhkosť udržať. To znamená, že sa rozlúčite s vysušenými miestami alebo pocitom napätosti, a navyše to má ďalšie výhody - napríklad spomalenie prejavov starnutia a pružnejšiu a vláčnejšiu pleť. Vyberajte si hydratačné produkty vhodné pre váš typ pleti. Hneď potom, ako svoju pleť dôkladne vyčistíte, použite hydratačný krém, kým je vaša pokožka ešte vlhká, aby sa hydratácia uzamkla v pleti.

    • Kyselina hyalurónová: Je obľúbená v produktoch starostlivosti o pleť vďaka svojej schopnosti zadržať v pokožke vlhkosť a spevniť ju. Pôsobí ako špongia, ktorá do pokožky doslova nasáva vodu, čím pomáha vypnúť jemné vrásky a celkovo zlepšiť vzhľad pleti. Nájdete ju v produktoch pre všetky typy pleti a je obzvlášť vhodná pre suchú a zrelú pleť. Treba dávať pozor na aplikáciu a nanášať hyalurónové sérum na vlhkú pokožku, aby sa dosiahol želaný efekt, pretože ak sa nanesie na dehydrovanú pokožku a nemá na seba ako naviazať vodu, môže mať práve opačný efekt a ešte viac ju vysušiť. Revolučným produktom je 4H hyalurónový hydrátor, ktorý obsahuje rovno 4 druhy kyseliny hyalurónovej.

    Aktívne látky a cielená starostlivosť

    Séra môžu poskytnúť pleti okamžitú vlhkosť, pevnosť a kyprosť, a dokonca aj zjednotiť jej tón. Ak zistíte, že vaša pleť by mohla potrebovať len o trošku viac vlhkosti, nebojte sa siahnuť po pleťovom sére ešte predtým, ako aplikujete hydratačný krém.

    • Vitamín C: Sérum s vitamínom C je pre pleť skvelým životabudičom. Vitamín C bojuje proti pigmentovým škvrnám a napomáha tvorbe kolagénu, takže predchádza tvorbe vrások.
    • Niacínamid (vitamín B3): Pre mastnú pleť s nedokonalosťami je niacínamid účinný na zmiernenie začervenania, pôsobí protizápalovo a už jeho 4% verzia má preukázateľné účinky.
    • Retinol a Retinal: Retinol a retinal v sérach sú aktívne látky, ktoré dosahujú skvelé výsledky v boji s fotostarnutím, takisto vyhladzujú pleť a odstraňujú nepravidelnosti. Retinol pôsobí tak, že urýchľuje obnovu epidermálnych buniek a posilňuje štruktúru pokožky.
    • Peptidové sérum: Pre normálny typ pleti, peptidové sérum počas spánku priamo naštartuje bunkovú obnovu vašej pleti. Preniká do pokožky a stimuluje produkciu elastínu a kolagénu.
    • Kyselina tranexámová: V sére sa zameriava na redukovanie viditeľnosti škvŕn, jazvičiek po akné a prispieva k rovnomernejšej štruktúre pleti.

    Špeciálne procedúry a doplnky

    • Chemický peeling: Radí sa medzi ošetrenia typu resurface, ktoré vás zbavia vrások aj ďalších problémov s pleťou. Odstraňuje vrchnú vrstvu kože, pod ktorou sa odkryje nová jemná pokožka bez vád. Cieľom resurface je odstránenie abnormálneho tkaniva a hrubej kože, podpora rastu novej kože a stimulácia produkcie kolagénu a elastínu. Resurfacing vás zbaví jaziev, jaziev po akné aj vrások a jemných liniek. Keďže sa jedná o náročnejšie ošetrenie, vykonáva ho lekár či plastický chirurg.
    • Pleťové masky: Pridaním masiek do vašej rutiny nikdy nič nepokazíte. Robia zázraky pri riešení rôznych problémov starostlivosti o pleť a sú tiež skvelé na celkové zlepšenie pleti. Okrem toho sú dokonalým spôsobom, ako si precvičiť starostlivosť o seba. Vyberte si masku podľa potrieb svojej pleti.

    Vplyv životného štýlu na zdravie pleti

    Nielen vy ste to, čo jete, ale aj vaša pokožka. Stav pleti je odrazom vnútorného stavu nášho organizmu. Vyvážená strava, dostatok pohybu a relaxu a kvalitný spánok sú pre krásnu pleť rovnako dôležité ako správne produkty.

    fotografia vyváženého jedla s ovocím a zeleninou

    Strava a pitný režim

    • Kvalitná strava: Ak chcete získať krásnu pleť, oplatí sa pozrieť sa bližšie aj na to, čo máte na tanieri. Je potrebné dbať na vyváženú stravu s potravinami bohatými na antioxidanty ako vitamín C a esenciálnymi mastnými kyselinami ako omega-3, ktoré sú kľúčové pre zdravú a žiariacu pleť. Váš jedálniček by mal obsahovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov (celozrnné produkty), strukovín, orechov a semienok. Vyhýbajte sa polotovarom a spracovaným potravinám, ktoré organizmus zaťažujú.
    • Pitný režim: Zostaňte po celý deň hydratovaní a pravidelne doplňujte tekutiny. Odporúčané množstvo je 2,5 l tekutín denne, ale vždy sa riaďte vaším výdajom a vonkajšími teplotami vzduchu. Ak sa nútiťe do pitia obyčajnej vody, pridajte do nej plátky citrusov a čerstvé bylinky.
    • Kolagén: Doplňujte kolagén, ktorý naše telo využíva vo všetkých tkanivách, vrátane pokožky. Kolagénové vlákna sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pokožky. Ako ich s vekom ubúda, objavujú sa vrásky a kontúry tváre sú povolené.

    Spánok a oddych

    • Dostatok spánku: Spánok je doslova liek. Počas spánku naše telo regeneruje a opravuje všetky chyby. Doprajte si každý deň dostatok spánku, je to kľúčové, aby mala vaša pokožka priestor pre regeneráciu a obnovu. Ak sa ráno prebudíte po neprespanej noci a ste v tvári opuchlí, opláchnite ju studenou vodou.
    • Redukcia stresu: Ak ste často v strese, telo má tendenciu starnúť rýchlejšie, čo sa spravidla prejaví najprv na koži vo forme vrások a ďalších kožných problémov. Tiež by bolo vhodné redukovať stresové situácie.

    Hygiena a návyky

    • Osobné uteráky: Používajte osobitný uteráčik na tvár a meňte ho denne. Toto je z hygienických dôvodov nevyhnutnosť! Obzvlášť ak má vaša pleť sklony k tvorbe vyrážok a akné.
    • Čistenie kozmetických pomôcok: Špinavé štetce na make-up môžu ľahko premeniť vašu krásnu pleť na problematickú. Štetce zbierajú nečistoty a kožný maz a sú tak živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné a vyrážky. Pravidelne čistite kozmetické pomôcky, ktoré prichádzajú do styku s tvárou.
    • Obliečky na vankúše: Vaša obliečka na vankúš môže obsahovať nahromadené nečistoty, oleje a baktérie, ktoré môžu viesť k akné. Pravidelne ich vymieňajte.
    • Teplota vody: Horúca voda na pokožke podporuje zápaly. Preto pri umývaní nastavte teplotu radšej na vlažnú.
    • Make-up pred spaním: Nikdy sa nezabudnite odlíčiť. Ak zaspíte s make-upom, môže to spôsobiť zmätok na vašej pleti. Make-up sa môže miešať s nečistotami a olejmi na povrchu pokožky, čo môže viesť k upchatiu pórov, ktoré spôsobujú vyrážky a nedokonalosti.
    • Racionálny prístup: Neočakávajte zázraky od produktov, najmä ak chcete riešiť dôsledky nejakého vnútorného problému, ktorý sa na pleti môže prejaviť vo forme vyrážok, akné, začervenaní, ekzémov.

    tags: #krasna #plet #bez #vyrazok

    Populárne príspevky: