Dôležitosť starostlivosti o pleť a komplexný sprievodca

    Pre krásnu, zdravo vyzerajúcu a žiarivú pleť je nevyhnutné osvojiť si správnu starostlivosť. Ide o takzvanú skincare rutinu alebo inak povedané pleťovú rutinu, ktorá je pre niekoho vášňou a pre iného nutnou každodennou činnosťou. Dôležité je prispôsobiť starostlivosť typu pleti a jej potrebám, pretože aj bezproblémová pleť potrebuje starostlivosť, aby zostala čo najdlhšie krásna, mladá a svieža. Čím skôr sa so správnou starostlivosťou začne, tým lepšie.

    Dokonalá kozmetická rutina môže pre každú osobu znamenať niečo iné, keďže sa líši v závislosti od typu pleti a od preferencie minimalistickej alebo rozsiahlej rutiny. Cieľom je dosiahnuť zdravý vzhľad, rozjasnenie a zjednotenie pleti bez nedokonalostí.

    Tematické foto: Žena aplikujúca krém na tvár

    Pochopenie vašej pleti: Najväčší orgán tela

    Koža je najväčším orgánom ľudského tela a tvorí 5-9% telesnej hmotnosti. Je jedným z najdôležitejších orgánov, pretože nás chráni pred baktériami, toxínmi a stratou tekutín. Okrem toho má aj fotoprotektívnu funkciu, chráni nás najmä pred ultrafialovým žiarením. Začať so starostlivosťou o pleť neznamená bezhlavo nakupovať množstvo produktov a „testovať“ ich na sebe. Prvým krokom v starostlivosti o pleť je určenie typu vašej pleti.

    Typy pleti a ich charakteristika

    Poznáme základné typy pleti - mastná, suchá, normálna a zmiešaná. Typ pleti je daný viacerými faktormi ako genetikou, hormonálnymi zmenami a vekom. Napríklad v puberte je typická zvýšená aktivita mazových žliaz, čo vedie k mastnejšej pleti u mnohých tínedžerov. Čím je žena bližšie k menopauze, tým viac pleť začína schnúť, aktivita mazových žliaz sa spomaľuje a pleť sa stáva suchšou. Najčastejším typom pleti v dospelom veku je zmiešaná pleť.

    • Mastná pleť: Telo produkuje nadbytočné množstvo mazu (sebum), čo ju zanecháva mastnú a lesklú. Ľudia s týmto typom pleti majú častejšie sklon k zväčšovaniu pórov, tvorbe akné či čiernych bodiek (komedónov). Množstvo mazu sa môže meniť vplyvom rôznych faktorov.
    • Suchá pleť: Pokožka je suchšia alebo sú prítomné chronické suché škvrny. Textúra pokožky môže byť drsná, šupinatá a suché oblasti vytvárajú nerovnomerný tón pleti. Koža je menej elastická a vrásky sú viditeľnejšie. Suchá koža vzniká v dôsledku genetiky, zvyšujúceho sa veku alebo vplyvom počasia.
    • Zmiešaná pleť: Pokožka môže byť na niektorých miestach suchšia a na iných mastnejšia. Typickým a veľmi častým príkladom je mastnejšia „T-zóna“ (čelo, nos a brada) a suchšie líca. V mastnejších častiach bývajú zväčšené póry, čierne bodky a lesklejšia pokožka.
    • Normálna pleť: Často býva označovaná aj „balanced“ (vyvážená, vyrovnaná). Znamená to, že pokožka obvykle nebýva príliš suchá, mastná ani citlivá.
    • Citlivá pleť: Môže postretnúť mastnú, suchú, zmiešanú aj normálnu pleť. Rozdielom je, že tento typ pleti často reaguje na kozmetiku a produkty prehnanými reakciami, najmä pri skúšaní nových produktov.

    Ľahkým pomocníkom na zistenie typu pleti je sledovať, ako sa pleť správa približne hodinu po nanesení základnej skincare - leskne sa? Alebo sa naopak sťahuje a tvoria sa na nej šupinky?

    Základné štádiá každodennej starostlivosti

    Hoci sa rutina starostlivosti o pleť môže líšiť, existujú určité základné štádiá, ktoré sú kľúčové pre akýkoľvek typ pleti: čistenie pokožky tváre, hydratácia, exfoliácia a ochrana pred slnkom. Starostlivosť o pleť nemusí byť komplikovaná. Základom je čistota, hydratácia a ochrana - zvyšok prichádza postupne.

    Poradie aplikácie produktov

    Používanie produktov starostlivosti o pleť v správnom poradí je veľmi dôležité - zaistí, že Vaša pleť bude môcť využívať zložky každého produktu a do pokožky preniknú všetky aktívne látky. Ak používate kozmetické prípravky v akomkoľvek poradí, ich receptúry môžu navzájom blokovať prienik účinných látok. Pamätajte, že pre cieľ starostlivosti o pleť je tiež dôležité umiestniť aktívne zložky čo najbližšie k pokožke (najprv). Dodržiavajte zásadu konzistencie produktov - najskôr naneste produkt s redšou konzistenciou, potom ten s väčšou.

    infografika: Poradie aplikácie kozmetických produktov

    Ranná skincare rutina

    Ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu. Základné kroky pre každý typ pleti zahŕňajú:

    1. Čistenie: Aj keď bola pleť dôkladne vyčistená večer, ráno prebieha samočistiaci a obnovovací proces, ktorého výsledkom sú výlučky na pleti. Voda však nestačí, nakoľko ide aj o nečistoty rozpustné v tukoch. Použite jemný čistiaci gél či emulziu. Len čistá pleť dokáže prijímať výživu z krémov a sér. Prvým krokom k vyčisteniu pokožky tváre sú čisté ruky, ktoré si pred umytím tváre dôkladne umyte. Potom vytlačte dávku obľúbeného produktu a rozotrite na obe ruky. Vykonajte dôkladnú, príjemnú masáž pokožky tváre na celú minútu - pamätajte na vlasovú líniu a kožné záhyby.
      • TIP kozmetológa: Na každodenné umývanie tváre si nevyberajte prípravky s kyselinami alebo tie, ktoré regulujú činnosť mazových žliaz.
    2. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda (hydrolát) prinavracia zdravé pH pokožke, tonizuje ju, hydratuje a pripravuje pleť na ďalší krok, teda lepšie vstrebanie séra/krému. Po čistení sa odporúča používať toniká, ktoré okrem tonizačného účinku pôsobia aj hydratačne. Sú to univerzálne produkty, ktoré môžete používať každé ráno a/alebo večer. Ak je tonikum na vodnej báze a je ľahké, odporúčam tonikum najskôr vklepať rukami a potom naniesť sérum.
    3. Sérum: Do rannej rutiny môžete zaradiť aj pleťové sérum. Ide o cielenú starostlivosť obsahujúcu aktívne látky. Podľa typu séra a obsahu aktívnych látok poskytujú ochranu pleti počas dňa (antioxidanty) alebo dodávajú extra hydratáciu a výživu (kyselina hyalurónová, ceramidy a iné) alebo pleť regenerujú aj chránia (vitamín C). Sérum vždy aplikujeme po tonizácii pleti (pred použitím pleťového krému), ideálne ešte na vlhkú pleť, zvlhčenú tonerom alebo pleťovou vodou, čím zabezpečíme lepšie prenikanie séra do hlbších vrstiev pokožky. V prípade produktov, ktoré používate ráno, odporúčam, aby obsahovali antioxidanty, ktoré znižujú zápalovú reakciu pokožky a spomaľujú poškodenie spôsobené UV žiarením a znečisťujúcimi látkami z prostredia. Pozor však na vitamín C, ten aplikujeme na suchú pleť, nakoľko v styku s vodou je nestabilný.
    4. Hydratácia: Použitie pleťového krému dodáva výživu a najmä hydratuje. Tento krok nesmie vynechať ani mastná a problematická pleť. Hydratovať a vyživovať je potrebné aj aknóznu pleť, pričom treba zvoliť ľahší krém vhodný na mastnú pleť, ktorý neupcháva póry. Naopak, suchšia pleť zas vyžaduje niečo výživnejšie a hydratačnejšie.
    5. SPF: SPF krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou rannej rutiny celoročne. Používanie vhodného ochranného faktora je najefektívnejším bojovníkom proti poškodeniu kožných buniek a predčasnému starnutiu, za ktoré je zodpovedné UVA žiarenie (áno, aj v zime a aj keď je zamračené). Optimálne množstvo produktu, ktoré by ste mali použiť, je dĺžka dvoch prstov Vašej ruky. Čím skôr začnete pravidelne používať SPF30 alebo SPF50+, tým viac ušetríte neskôr na anti-aging kozmetike. Ak máte radi rozsiahlu starostlivosť, môžete na oblasť okolo očí aplikovať dodatočne krém, ktorý bude pôsobiť spevňujúco a vyhladzujúco. Dokonalý opaľovací krém má široký ochranný rozsah a konzistenciu, ktorá sa ľahko rozotiera a vstrebáva.

    Pre úplných minimalistov odporúčame minimálne tieto kroky rannej pleťovej rutiny: čistenie + pleťový krém + SPF.

    Večerná skincare rutina

    Kým ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu, tá večerná je zameraná na regeneráciu. Pleť večer odľahčíme, vyčistíme, umožníme jej dýchať a regenerovať sa. Kroky vo večernej pleťovej rutine sú:

    1. Odlíčenie (Dvojfázové čistenie): Celý deň prešiel a tak je čas vyčistiť si pleť od make-upu, SPF, rannej starostlivosti, mazu a nečistôt. Na tento účel sa oplatí zaviesť dvojfázové čistenie pokožky.
      • Variant 1 (na olejovej báze): Na odlíčenie nečistôt a make-upu si vyberte prípravok na olejovej báze, napríklad čistiaci balzam alebo hydrofilný olej, a vykonajte dôkladnú masáž pleti. S týmto krokom sa neponáhľajte, skúste mu venovať aj celé dve minúty. Potom si namokrite ruky a chvíľu masírujte. Pokožku výdatne opláchnite vlažnou vodou a prejdite k druhej fáze čistenia. Odporúčam produkty, ktoré sú hydrofilné - pri kontakte s vodou tvoria emulziu a veľmi dobre sa zmývajú.
      • Variant 2 (micelárna voda): Ak predsa len preferujete produkt bez obsahu olejov, zvoľte micelárnu vodu. Nezabúdajte však na to, že vatovými tampónmi by ste pokožku nemali intenzívne trieť ani šúchať - na vatový tampón naneste micelárnu vodu, priložte k pokožke a chvíľu podržte, aby sa make-up rozpustil.
    2. Čistenie (na vodnej báze): Tento krok nikdy nevynechávame (bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie). Použite prípravok na vodnej báze, napríklad čistiaci gél, penu alebo čistiacu emulziu. Môže to byť ten istý produkt, ktorý používate ráno. Pleť vyčistíme od zvyškov make-upu, od olejovej zložky z prvého kroku a ostatných nečistôt. Po tomto kroku by mala byť pleť dokonale čistá a pripravená prijať benefity z produktov využívaných v ďalších krokoch. Pleť čistíme približne 1 minútu a následne dôkladne umyjeme a jemne vysušíme čistým uteráčikom alebo bavlneným tampónom.
    3. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda - rovnako ako aj v rannej rutine, je tonizácia nevyhnutná na prinavrátenie zdravého pH pokožky, pleť hydratuje a pripravuje na ďalšie kroky. Môžete pokojne použiť rovnaký prípravok ako ráno.
    4. Sérum: Ako tonikum môžete pokojne použiť rovnaký prípravok ako ráno. Čo sa však týka séra, môžeme zájsť do ešte silnejšej intenzity a pôsobenia. Kým spíte, Vaša pokožka sa najviac regeneruje. Oplatí sa to využiť a dodať jej ďalšiu posilňujúcu vzpruhu. Po tonizácii použite prípravok s revitalizačnými zložkami, ktoré posilňujú mikrobióm a ochrannú vrstvu pokožky. Nie je to vyslovene nevyhnutný krok, no odporúčame nájsť si sérum vhodné pre váš typ pleti. Sérum účinne napomáha rýchlejšej obnove, pleť ozdravuje a zároveň chráni.
      • Poznámka: Ak má sérum bohaté zloženie a obsahuje aktívne látky prispôsobené typu pleti, ale aj hydratačné látky, aby pleť nebola vysušená, večernú starostlivosť môžete zavŕšiť rovno sérom. Táto situácia najčastejšie nastáva, keď hovoríme o kyselinových sérach alebo retinoidoch. Potom, v závislosti od typu pokožky a jej citlivosti, nie je potrebné nanášať krém. Pozorujte, či stačí samotné sérum, či nie je cítiť nedostatok hydratácie alebo pnutia.
      • Dôležité: Ak vo večernej starostlivosti používate sérum s retinoidmi (retinol, retinal), nezabudnite ho najskôr naniesť na suchú pleť.
    5. Očný krém: Očný krém, sérum alebo gél nie je vyslovenou nevyhnutnosťou, ale pre tých poctivejších je rozhodne odporúčaný. Pokožka v okolí očí je jemnejšia, citlivejšia a náchylnejšia na tvorbu vrások. Očné krémy sú svojim zložením zamerané na šetrnú, no efektívnu starostlivosť. Prevencia je najlepší liek a určite sa nemusíte báť očný krém zaradiť do svojej rutiny už vo veku 25 rokov. Ideálne je začať výživnými a tie anti-age si nechať na neskôr. Vhodne zvolený očný krém vie pomôcť aj s vačkami pod očami. Večer môžete taktiež zopakovať krok z rána alebo si vyhradiť čas počas dňa, kedy si nanesiete očný krém.
    6. Pleťový krém/Olej: Podľa vašich preferencií a typu pleti si večer môžete vybrať buď krém alebo aj pleťový olej/olejové sérum. Oleje sa rovnako odlišujú podľa využitia a typu pleti. Správne zvolený typ oleja môžeme používať aj na mastnú pleť, ktorú nepremastí, no naopak dokáže prinavrátiť pleti rovnováhu, čoho výsledkom bude menej mastná pokožka. Oleje nanášame vždy na vlhkú pleť. Ak sa rozhodnete, že krémom Vaša starostlivosť končí, oplatí sa venovať pozornosť časovému rozmedziu, ktorú používate medzi sérom a krémom.

    Ak však preferujete jednoduchú skincare rutinu nezabúdajte hlavne na tieto 3 kroky: odlíčenie + čistenie + pleťový krém/olej.

    Doplnková starostlivosť

    • Peeling (exfoliácia): Peeling je dôležitý a ide o základný princíp starostlivosti o pleť. Nezaraďuje sa každý deň, ale skôr raz až dvakrát týždenne, podľa toho, čo vašej pleti vyhovuje. Ak chcete do svojej rutiny zaviesť aj exfoliačné kyseliny alebo enzýmy, urobte to postupne a pomaly.
    • Masky: Často sa používajú ako príjemný doplnok - napríklad raz týždenne alebo podľa potreby. Záleží len na tom, aký typ masky si vyberiete a ako vám sadne do vášho bežného kozmetického režimu.
    • Večerný krok navyše: Večer býva ideálny čas dopriať pleti trochu hutnejší záverečný krok - môžete vyskúšať napríklad bambucké maslo, ktoré je známe tým, že obsahuje vitamíny a mastné kyseliny, a vďaka svojej bohatšej konzistencii pôsobí na pleti príjemne komfortne.

    Najčastejšie chyby v starostlivosti o pleť

    Ako kozmetologička sa MUDr. Karolína Baumgartnerová najčastejšie stretáva s týmito chybami a nesprávnymi návykmi v používaní kozmetiky. Oboznámte sa s nimi a odstráňte ich, ak sa ich dopúšťate:

    • Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky: V rutine starostlivosti často dominuje nadmerné množstvo kozmetiky, čo sťažuje hľadanie toho, čo je užitočné a čo naopak, zhoršuje stav pokožky tváre.
    • Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti: Nepoužívajte každý deň čistiaci prípravok s AHA/BHA/PHA kyselinami. Častou chybou je aj používanie priveľa produktov s účinnými látkami každý deň ako napr. vitamín C, kyseliny, retinoidy. Z toho vyplýva, že chceme veľa účinkov súčasne.
    • Používanie produktov, ktoré príliš regulujú funkciu mazových žliaz: Tvorba mazu je fyziologická. Jej agresívna a príliš silná regulácia spôsobí opačnú reakciu - pleť sa bude snažiť túto hydratáciu vyrobiť.
    • Nedostatočná hydratácia: Každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu. Ak ju nebudete hydratovať, bude paradoxne tvoriť ešte viac mazu.
    • Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka: Ak chcete, aby bola Vaša pleť chránená pred zrýchleným starnutím a nechcete mať zafarbenia, hydratačný krém s filtrom SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou. UV žiarenie je jedným z faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať vzhľad pleti, preto sa SPF oplatí zaradiť aj do bežného dňa.
    Tematické foto: Rôzne kozmetické produkty na poličke

    Vnútorné faktory a prírodné riešenia pre zdravú pleť

    Kozmetická výbava je jedna časť, ale rovnako dôležité je aj to, čo telo dostáva každý deň zvnútra. Základom býva pestrý jedálniček - teda dostatok zeleniny, ovocia, kvalitných bielkovín (napríklad vajcia, ryby, mäso alebo strukoviny), zdravých tukov (orechy, semienka, olivový olej) a tiež celozrnných príloh. Ak je jedálniček dlhodobo jednostranný alebo sa v ňom niektoré živiny opakovane vynechávajú, môže dávať zmysel zamerať sa aj na konkrétne vitamíny a minerály formou doplnkov stravy, ktoré sa s pleťou často spájajú, ako napríklad zinok, vitamín A, biotín, jód, niacín a riboflavín.

    infografika: Potraviny bohaté na vitamíny pre pleť

    Dary prírody v starostlivosti o pleť

    Príroda skrýva viac, než by sme čakali. Objavte dary prírody, ktoré môžu mať svoje miesto vo vašej každodennej kozmetickej výbave.

    • Koloidné striebro: Ide o jemné častice striebra rozptýlené vo vode, ktoré sa používajú pre svieži a čistý vzhľad pokožky. Jeho aplikácia je jednoduchá - stačí ho naniesť na vatový tampón a jemne pretrieť pleť.
    • Ílové masky: Patria medzi tradičné spôsoby, ako pleti dopriať prirodzenú čistotu a sviežosť. Sú jednoduché na prípravu - stačí zmiešať íl s vodou alebo kvetinovou vodou a naniesť na tvár. Každý druh ílu má svoje špecifické vlastnosti a hodí sa pre iný typ pleti. Zelený íl sa často volí pre mastnejšiu pokožku, biely pre suchú a citlivú, ružový pre univerzálne použitie a bentonitový pre dôkladnejšie ošetrenie.
    • Med: Nie je len lahodný do čaju, ale svoje miesto si našiel aj v prírodnej kozmetike. Vďaka svojej konzistencii a jemnej vôni sa často pridáva do krémov, balzamov alebo sprchových gélov, kde dodáva produktom príjemnú hebkosť a vôňu.
    • Kvetinové vody (hydroláty): Patria medzi obľúbené spôsoby, ako pleti dopriať jemné osvieženie. Ružová, levanduľová či harmančeková voda sa často používajú ako ľahké tonikum po vyčistení pleti. Prinášajú pocit sviežosti a prirodzenej rovnováhy.
    • Ovsené vločky: Ak hľadáte jemný peeling, skúste ovsené vločky. Sú šetrnou voľbou pre jemné obrusovanie povrchu pleti a zanechávajú pokožku hladkú na dotyk. Stačí ich zmiešať s trochou vody alebo medu, ľahko premasírovať tvár a potom opláchnuť.
    • Gél z aloe vera: Patrí medzi obľúbených prírodných pomocníkov, ktoré sa v kozmetike používajú už po stáročia. Má ľahkú textúru, ľahko sa vstrebáva a na pokožke pôsobí príjemne chladivo. Z aloe vera sa vyrába rad prírodných produktov. Môžete ju použiť samostatne alebo ju zmiešať s ďalšími prírodnými zložkami na domácu masku.
    • Aktívne uhlie: Patrí medzi obľúbené prírodné materiály, ktoré sa používajú v kozmetike pre svoje čistiace vlastnosti. Vyrába sa z neho masky, peelingy aj umývacie gély, ktoré sú obľúbené pre pocit čistoty a sviežosti, najmä pri mastnejšej pleti.
    • Jablčný ocot: Možno ho použiť ako prírodné tonikum. Pri správnom riedení pomáha udržať prirodzenú rovnováhu pokožky a môže byť príjemným doplnkom pre svieži pocit na pleti. Pred aplikáciou je dôležité ho zriediť s vodou a naniesť vatovým tampónom.
    • Peeling z cukru alebo kávy: Ak máte radi domácu kozmetiku, môžete vyskúšať aj peeling z cukru alebo jemne mletej kávy. Stačí ich zmiešať s trochou oleja, napríklad mandľového alebo kokosového, a jemne premasírovať tvár.

    Regeneračná pleťová maska 7 Days

    Individualizácia a trpezlivosť v starostlivosti o pleť

    Dokonalá kozmetická rutina môže pre každú z nás znamenať niečo iné. Základné produkty si volíte na základe svojho typu pleti, resp. jej aktuálneho stavu. Toto nie je v žiadnom prípade striktný návod, pretože každému sadne niečo iné. Vy najlepšie musíte poznať svoju pleť a to, ako na ňu vplývajú produkty. Treba si všetko spísať na papier, prípadne sa aj odfotiť pred a po, aby ste mohli dôsledne sledovať a hodnotiť novú starostlivosť.

    Prechod na prírodné produkty alebo drobná úprava každodenných návykov nemusí byť žiadna veľká zmena zo dňa na deň. Často stačí začať pozvoľna - napríklad tým, že do svojej bežnej kozmetiky pridáte jeden nový produkt a uvidíte, ako vám sadne. Možno vám nakoniec sadne úplne iná kombinácia, ale to nikto nebude vedieť, kým to nevyskúšate. To je naozaj veľmi individuálne.

    V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Ak teda testujete starostlivosť, sledujte ako sa cíti vaša pleť, aké zmeny nastávajú a či je to v poriadku. Niekedy ale môže dochádzať aj k zhoršeniu stavu pleti, ktoré je dočasné. Môže sa objaviť viac vyrážok, pnutie či nadmerná tvorba mazu. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace. Ak by sa však objavila masívnejšia negatívna reakcia, pravdepodobne niektorá zo zložiek nemusí byť pre vašu pleť vhodná.

    Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Neznamená to, že kozmetika je zlá. Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu. Keď už máte nastavenú základnú starostlivosť a všetko je v poriadku, môžete pristúpiť k výberu ďalších doplnkových produktov.

    Starať sa o zdravú pokožku je ako udržiavať zdravé telo. Aby ste videli výsledky, musíte byť dôslední a trpezliví! Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc. Tento článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada odbornej lekárskej pomoci.

    tags: #dolezitost #starostlivosti #o #plet

    Populárne príspevky: