Aktívny boj s akné: Kompletný sprievodca riešením a prevenciou
Dlhodobo neliečené akné môže zanechať jazvy, pigmentové škvrny a znížiť sebavedomie. Preto je dôležité pochopiť, čo spôsobuje akné, a zamerať sa na prevenciu. Zabrániť akné je možné správnym prístupom k pleti - dôležité je nielen dôkladné čistenie, ale aj hydratácia a ochrana pleti pred škodlivými vplyvmi.
Čo je akné a jeho príčiny?
Akné je multifaktoriálne zápalové ochorenie mazových žliaz a vlasových folikulov. Prejavuje sa v lokalitách s najväčším počtom mazových žliaz. Akné je typickým ochorením pubertálneho vývoja, keď fyziologicky dochádza k zvýšenej produkcii mužských pohlavných hormónov - androgénov, predovšetkým testosterónu, ktoré stimulujú činnosť mazových žliaz. Zároveň ovplyvňujú zvýšené rohovatenie buniek, čo vedie k tvorbe komedónov a tak vzniká ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií, predovšetkým Propionibacterium acnes. Táto baktéria je súčasťou našej kožnej mikroflóry a za normálnych okolností žijeme s ňou v symbióze. Pri narušení citlivej rovnováhy dochádza aj k premnoženiu baktérie Propionibacterium acnes. Jej premnoženie v dôsledku nerovnováhy mikroflóry sa stáva jedným z faktorov, ktoré sa podieľajú na vzniku akné. Všetky tieto procesy vplývajú na tvorbu mikrokomedónov. Voľným okom neviditeľný mikrokomedón je prekurzorom všetkých typov klinických prejavov akné. Postupné hromadenie produkovaného mazu v uzatvorenej dutine vlasového vačku, vedie k jej zväčšovaniu a k vzniku komedónu.
Akné spôsobuje nerovnováha androgénov, hormónov spôsobujúcich nadmernú produkciu kožného mazu. Rovnaké hormóny spôsobujú nadmernú tvorbu kožných buniek v okolí pórov. Tie sa potom upchávajú zmesou buniek a kožného mazu a stávajú sa živnou pôdou pre baktérie spôsobujúce akné.
Akné v dospelosti nebýva také búrlivé ako v mladosti. Kým u mužov po puberte dochádza k stabilizácii hormónov, u žien sú premenlivé, hlavne v období menštruácie, pri vysadení hormonálnej antikoncepcie, v období tehotenstva a menopauzy.
Faktory prispievajúce k vzniku akné:
- Príčiny akné: Akné je, veľmi skrátene povedané, precitlivenosť mazových žliaz kože.
- Nadmerné čistenie a používanie agresívnych produktov môže narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a viesť k jej vysušeniu, čo, paradoxne, stimuluje väčšiu tvorbu mazu.
- Dotýkanie sa tváre špinavými rukami alebo vytláčanie podkožných vriedkov.
- Používanie nevhodnej kozmetiky, ktorá môže upchávať póry.
- Stres a hormonálne zmeny.
- Strava - niektoré štúdie naznačujú súvislosť medzi konzumáciou cukru, uhľohydrátov a výskytom akné.
Formy akné a ich špecifiká
Akné môže mať rôzne podoby, a každá vyžaduje iný prístup.
Podkožné akné (cystické akné)
Podkožné akné: Hlboko uložené bolestivé uzlíky, známe aj ako podkožné vriedky. Podkožné akné je často spôsobené stravou, stresom a hormónmi. Na rozdiel od iných typov akné, sa toto vyskytuje hlboko pod kožou, čo vedie k veľkým bolestivým hrboľčekom na tvári, chrbte alebo hrudníku. Tieto tvrdohlavé hrbole sa môžu držať niekoľko dní alebo dokonca týždňov a zbaviť sa ich nie je také jednoduché ako každodenné umývanie tváre. Cystické akné je závažný typ akné, pri ktorom sa upchávajú póry v koži, čo vedie k infekcii a zápalu.
Komedóny
Otvorené komedóny sa prejavujú na koži ako čierne bodky. Ich čierna farba je daná refrakciou svetla, po vytlačení je ich obsah belavej farby. Môžu ustúpiť aj spontánne po uvoľnení svojho obsahu na povrch kože. Uzatvorené komedóny majú ústie voľným okom neviditeľné. Prejavujú sa ako tuhé drobné vyvýšeninky belavej farby.
Papuly, pustuly, noduly a cysty
Ľahšie formy sa prejavujú vznikom komedónov - uhrov, papúl - červených vyrážok. Ťažšie formy akné sa prejavujú vznikom pustúl - hnisavých vyrážok a bolestivých nodulov a cýst. Klinickými prejavmi ťažkej, hlbokej formy akné sú uzly - hlboko uložené zápalové ložiská. Na dotyk sú bolestivé. Ide o tuhé útvary červenej farby, ktoré niekedy navzájom splynú, čím vznikajú fistuly, z ktorých môže na povrch kože vytekať hnisavo- krvavý obsah.
Komplexná starostlivosť o pleť s akné
Správna starostlivosť o pleť je kľúčom k dosiahnutiu čistej pleti bez akné. Ak chcete mať pleť zdravú a bez pupienkov, je dôležité dodržiavať pravidelnú rutinu, ktorá zahŕňa čistenie, hydratáciu a ošetrenie.
1. Dôkladné čistenie
Čistenie pleti: Vždy začnite dôkladným čistením pleti, ktoré odstráni nečistoty a prebytočný maz. Vhodné sú čistiace gély, ktoré neobsahujú agresívne zložky. Je to úplný základ v starostlivosti o pleť, ak vás trápi akné, platí to dvojnásobne. Nejde však len o odlíčenie a odstránenie make-upu, ale o skutočne hĺbkovú očistu, ktorá pokožku zbaví všetkých nečistôt. Dôkladným vyčistením pleti (ráno i večer) môžete vaše problémy s akné nielen zmierniť, ale hlavne im efektívne predchádzať. Skvelou voľbou je napríklad čistiaci penivý gél Sébium Moussant, ktorý účinne odstraňuje nečistoty a reguluje lesk, či micelárna voda Sébium H2O, ktorá pomáha regulovať tvorbu kožného mazu. Neumývajte si tvár príliš často: Stačí dvakrát denne, použite jemné mydlo alebo čistiaci gél a vlažnú vodu. Pri umývaní nedrhnite pokožku: Vyhnite sa abrazívnym mydlám, adstringentom alebo exfoliačným prostriedkom.
2. Hydratácia
Hydratácia: Aj pleť s akné potrebuje dostatočnú hydratáciu, aby si udržala rovnováhu. Môžete použiť ľahké, nekomedogénne hydratačné krémy a masky, ktoré neupchávajú póry. Hydratácia a regenerácia: Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Pokiaľ vám nepostačujú voľnopredajné prípravky (najmä ak máte pleť so sklonom k tvorbe cystického akné), v tejto časti nájdete liečebné prípravky a lieky pre pleť so sklonom k akné, ktoré sú len na lekársky predpis: retinoidy na lokálne použitie, perorálne antibiotiká, izotretinoín. Tiež si vysvetlíme možné vedľajšie účinky, na ktoré si treba dať pozor. Nezabudnite ju preto pravidelne ošetrovať hydratačným krémom, ideálne z rovnakého radu, ktorým pokožku čistíte. Zvýšite tak aj účinky celkovej liečby akné.
3. Cielené ošetrenie
Ošetrenie: Keď máte akné, je nevyhnutné použiť presne zamerané produkty, ktoré pomáhajú proti akné. Produkty s aktívnymi látkami, ako je salicylová kyselina, tea tree oil alebo niacínamid pôsobia priamo na zápaly a pomáhajú upokojiť pleť. Kyselina hyalurónová je skvelá na hydratáciu a upokojenie pleti.
Lokálne ošetrenie
Pre rýchle zmiernenie akné si vyberte produkty s aktívnymi látkami, ako je salicylová kyselina alebo niacínamid. Na bežné akné pomáhajú produkty s kyselinou salicylovou alebo benzoyl peroxidom, ktoré redukujú zápal a čistia póry. Pri podkožnom akné je dôležité vyhnúť sa vytláčaniu a zamerať sa na lokálne ošetrenie napríklad s tea tree olejom.
Prípravky s aktívnymi zložkami proti akné
Na ktoré aktívne látky by ste sa mali zamerať? Vo všeobecnosti platí, že zložky, ktoré sa používajú lokálne a sú účinné proti nedokonalostiam pleti, sa delia do dvoch kategórií: tie, čo pomáhajú čistiť póry a tie, ktoré bojujú proti baktériám. Kyselina salicylová je vysoko účinná zložka hydratačných krémov a čistiacich prípravkov pre pleti so sklonom k akné, pretože má schopnosť odstrániť odumreté bunky z pleti a rozpustiť prebytočný maz. Mnoho prípravkov obsahuje tiež antibakteriálne zložky, ako je síran zinočnatý a benzoylperoxid. Vo všeobecnosti treba vyhľadávať prípravky, ktoré sú nekomedogénne (ktoré nebudú upchávať póry).
Kyselina salicylová
Kyselina salicylová je účinná pri redukcii zápalu a čistení pórov.
Benzoylperoxid
Benzoylperoxid je známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami.
Niacínamid
Niacínamid (vitamín B3) pomáha redukovať zápal a začervenanie.
Tea Tree Oil
Tea tree oil (olej z čajovníka) je prírodný, antibakteriálny a protizápalový, čo znamená, že môže zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné. Protizápalové vlastnosti oleja z čajovníka naznačujú, že môže pomôcť znížiť opuch a začervenanie pupienkov. Revízna štúdia z roku 2019 sa zamerala na existujúce dôkazy o oleji z čajovníka a akné. Vedci zistili, že produkty z čajovníka oleja môžu znížiť počet vredov po akné u ľudí kvôli antimikrobiálnym schopnostiam čajovníka. Táto istá štúdia tiež zaznamenala výskum, ktorý ukazuje, že celkový počet lézií akné účastníkov štúdie sa znížil z 23,7 na 10,7 po 8 týždňoch používania produktov na tvár s čajovníkovým olejom. Ako používať čajovníkový olej: Ľudia si môžu na akné aplikovať výťažok z čajovníka v krémoch, géloch alebo esenciálnych olejoch.
Ďalšie účinné zložky
- Jojobový olej: Pomáha opraviť poškodenú pokožku a znižuje zápal.
- Aloe vera: Má prirodzené antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, hydratuje a upokojuje pokožku.
- Zinok: Má protizápalové vlastnosti a pomáha redukovať začervenanie.
- Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú redukovať produkciu kožného mazu a bojujú proti baktériám.
Domáce liečebné metódy a prírodné prostriedky
Existujú domáce rady, ktoré môžu pomôcť zlepšiť akné a pupienky. Domáce lieky na akné zahŕňajú jemné bylinné krémy a gély, esenciálne oleje, prírodné doplnky výživy, ale aj zmeny životného štýlu.
Prírodné ingrediencie
- Med: Má antioxidačné vlastnosti a pomáha čistiť póry.
- Zelený čaj: Môže pomôcť znížiť produkciu kožného mazu a zápal.
- Echinacea: Môže pomôcť ničiť baktérie a znižovať zápal.
- Rozmarín: Má antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
- Kokosový olej: Obsahuje protizápalové a antibakteriálne zlúčeniny, hydratuje a podporuje hojenie.
Čo nerobiť pri liečbe akné?
Akné sprevádza množstvo mýtov, ktoré môžu viesť k nesprávnym návykom v starostlivosti o pleť.
Mýty a chyby v starostlivosti o pleť
- Vytláčanie akné: V skutočnosti vytláčanie akné, najmä podkožného, situáciu často zhoršuje. Dochádza k podráždeniu okolitého tkaniva, rozšíreniu baktérií a vzniku jaziev. Myslite však na to, že každý neodborný zásah vám môže spôsobiť nepríjemný zápal alebo infekciu a liečbu akné ešte viac predĺžiť. Nakoniec môže na tvári zanechať aj nepekné jazvičky.
- Nadmerné čistenie: Nadmerné čistenie a používanie agresívnych produktov môže narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a viesť k jej vysušeniu, čo, paradoxne, stimuluje väčšiu tvorbu mazu.
- Nadmerné vystavovanie sa slnku: Hoci opaľovanie môže dočasne zakryť začervenanie, UV žiarenie zvyšuje riziko hyperpigmentácie a poškodzuje pleť. Kožné problémy na slnku sa neliečia, práve naopak. UV lúče dezinfikujú kožu len v prvej fáze, to znamená, že koža sa opáli a tvorba akné sa zmierni. Slnko vtedy len zastrie fakt, že vaša pokožka nie je v poriadku. Akné sa však vráti spravidla ešte v ťažšej forme.
- Používanie nevhodnej kozmetiky: Používanie nevhodnej kozmetiky, ktorá môže upchávať póry.
- Zubná pasta na vyrážky: Pozor, často sa dočítate, že pomáha na vysušenie vyrážok zubná pasta - áno vysuší akné, len ho môže vysušiť až natoľko, že spáli pokožku (ak napr. obsahuje bieliacu látku) - takže vám váš problém s akné môže privodiť ďalšie problémy.
Liečba jaziev po akné
Jazvy a fľaky po akné môžu byť nepríjemnou pripomienkou minulých problémov s pleťou, ale existujú účinné spôsoby, ako ich minimalizovať a navrátiť pokožke zdravý vzhľad.
Metódy na redukciu jaziev
- Exfoliácia: Pravidelná exfoliácia odstraňuje odumreté bunky a podporuje obnovu pokožky. Produkty s jemnými kyselinami, ako je kyselina glykolová alebo mliečna, môžu pomôcť redukovať vzhľad jaziev a pigmentových škvŕn.
- Vitamín C: Je kľúčovou zložkou na zosvetlenie pigmentových škvŕn a zjednotenie tónu pleti.
- Kyselina hyalurónová: Podporuje hydratáciu a regeneráciu pokožky.
Čo sa týka liečby jaziev po akné, produkty, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú alebo vitamín C, môžu pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Liečba akné je komplexný proces, ktorý môže zahŕňať rôzne prístupy v závislosti od závažnosti problému. V prípade závažného akné sa odporúča vyhľadať odbornú pomoc. Dermatológ môže predpísať lokálnu liečbu alebo silnejšie lieky, ktoré pomôžu vyriešiť problém akné efektívne.
Ak nevidíte zlepšenie po 4 až 6 týždňoch, pridajte do svojho liečebného plánu druhý prípravok na akné. Tento prístup môže pomôcť zaútočiť na rôzne príčiny akné. Baktérie, upchaté póry, mastnota a zápaly môžu spôsobiť akné. Samozrejme, druhá liečba by mala zaútočiť na inú príčinu akné. Napríklad, ak používate liečbu akné, ktorá obsahuje benzoylperoxid, druhá liečba akné by mala obsahovať ďalšiu zložku na boj proti akné.
Jazvy po akné sa ťažko liečia. Môžu pomôcť niektoré dermatologické zákroky, ako je mikrodermabrázia, chemický peeling, laser a mezoterapia. V ideálnom prípade by sa malo zabrániť tvorbe jaziev po akné hlavne vhodnou medikáciou, ako sú antibiotiká alebo izotretinoín.
Ako na SPRÁVNE ČISTENIE PLETI
Prevencia a dlhodobé riešenia
Aby vaša pleť zostala dlhodobo čistá, nezabúdajte na správne produkty, ktoré budú riešiť nielen akné, ale aj prevenciu jeho vzniku. Dlhodobé riešenie spočíva v pravidelnej starostlivosti o pleť, ktorú by ste mali udržiavať aj po vymiznutí akné. Dôležité je vyhýbať sa dráždivým kozmetickým prípravkom a nevynechávať každodenné čistenie pleti.
Prevencia: Ak máte miernejšie akné alebo chcete znížiť riziko vzniku akné na čistej pleti, môžu vám pomôcť nasledujúce kroky: Ráno, pred spaním a po namáhavom cvičení pokožku jemne očistite. Nezabudnite, že je potrebná tiež hydratácia. Pokiaľ je to možné, snažte sa nedotýkať pokožky. Vyhnite sa nadmernému vystavovaniu sa slnku, pretože to môže ovplyvniť zdravie a vzhľad pokožky. Znížte stres - doprajte si trochu relaxu.
Zmeny životného štýlu a hygiena: Zmeny životného štýlu a hygiena, ako je zmena stravy a zníženie stresu, by mohli pomôcť vyčistiť pokožku. Rovnaké hormóny, ktoré pripravujú naše telá na zvládanie stresových situácií, tiež nútia naše mazové žľazy pracovať nadčas.
Strava: To, čo jete, priamo ovplyvňuje kvalitu vašej pleti. Vyhnite sa "ultrazpracovaným" potravinám a radšej postavte svoj jedálniček na jednoduchých a prírodných potravinách. Čučoriedky, maliny a ďalšie bobuľové ovocie - je plné antioxidantov a vitamínu C. Losos - ryba patrí na stôl nielen na Vianoce. Karfiol - málokoho napadne karfiol, keď sa povie “zdravá pokožka.” Bolo by ale chyba ho podceniť! Prečítajte si viac o potravinách, ktoré majú blahodarný vplyv na pokožku s akné. Konzumácia zdravej stravy je vždy skvelá voľba a môže tiež pomôcť vašej pokožke zostať jasnejšou.
Hydratácia a regenerácia: Pleť s jazvami po akné potrebuje dostatočnú hydratáciu a starostlivosť pre rýchlejšie hojenie. Dôsledná starostlivosť pomocou vhodných produktov je zásadná.
Trpezlivosť: Trpezlivosť prináša ruže, vo vašom prípade čistú a zdravú pleť. Zamerajte sa na starostlivé dodržiavanie pravidiel starostlivosti o akné a uvidíte, že výsledky na seba nedajú dlho čakať.