Ako si vybrať ten správny opaľovací krém a správne ho používať
V dnešnej dobe je na trhu nespočetné množstvo opaľovacích prípravkov, ktoré sľubujú spoľahlivú ochranu pred slnkom. Niet sa preto čomu čudovať, že sa medzi nimi človek ľahko stratí. Orientovať sa v súčasnej ponuke opaľovacích prípravkov nie je ľahké. Tento článok poradí, ako sa v mori rôznych opaľovacích prípravkov vyznať, ako vybrať ten najlepší a hlavne - ako opaľovací krém správne používať, aby ste z neho vyťažili maximum. Pred horúcimi lúčmi slnka by sa mal chrániť každý, od najmladších detí až po seniorov. Ochrana pokožky pred škodlivým UV žiarením je nevyhnutnosťou.
Prečo je denná ochrana pred slnkom kľúčová?
Ročné obdobia sa síce menia, ale náš zvyk každodenne používať opaľovací krém by sa meniť nemal. Každodenné nosenie krému s ochranným faktorom je to najlepšie, čo môžete pre svoju pokožku urobiť. Opaľovací krém je najdôležitejšou súčasťou každej rutiny a mali by ste ho na pleť aplikovať každý deň bez ohľadu na počasie alebo ročné obdobie. Nielenže vás chráni pred rakovinou kože, no taktiež poskytuje dokonalú prevenciu starnutia kože.
UV žiarenie sa delí na dva hlavné typy, pred ktorými je dôležité chrániť sa:
- UVB lúče sú typom žiarenia, ktoré spôsobuje spálenie pokožky a prispieva k rozvoju rakoviny kože. Spôsobujú krátkodobé opálenie.
- UVA lúče sa dostávajú hlbšie do pokožky ako UVB lúče a spôsobujú rozklad kolagénu, a tak predčasnú tvorbu vrások, starnutie a pigmentové škvrny. UVA žiarenie pôsobí celoročne a taktiež prispieva k rozvoju rakoviny kože.
Rozdiely medzi opaľovacími filtrami
Filtre sú účinné zložky v opaľovacích krémoch, ktoré pokožku chránia pred škodlivým ultrafialovým žiarením tým, že žiarenie pohlcujú alebo odrážajú. Existujú dva hlavné typy opaľovacích krémov: chemický a fyzikálny. Výber je len a len na vás.
Chemické filtre
Chemické filtre obsahujú organické chemikálie, preto môžu byť označované aj ako „organické filtre“. Existuje množstvo druhov chemických filtrov. Niektoré tradičnejšie americké opaľovacie krémy používajú napríklad oxybenzón, oktrokrylén alebo avobenzón. Tieto zložky však môžu dráždiť ľudí s citlivou pokožkou alebo kožnými problémami ako je rosacea alebo melazma. Väčšinou je potrebné ich aplikovať 15-30 minút pred vystavením pokožky slnečnému žiareniu, pretože musia vstrebať. Chemické filtre sú však redšie a ľahšie sa rozotierajú. Niektoré chemické filtre prenikajú do krvi, napríklad avobenzón, oxybenzón, oktokrylén a ecamsul. Tieto látky narúšajú endokrinný systém, a to ako u morskej fauny, tak aj u ľudí.
Fyzikálne (minerálne) filtre
Fyzikálne filtre, známe tiež ako „minerálne“ alebo „anorganické“, obsahujú ako účinné zložky oxidy kovov. Sedia na povrchu pokožky a blokujú UV žiarenie skôr, ako sa dostane na vašu pokožku. Najčastejšie sa používa oxid titaničitý a oxid zinočnatý. Tieto filtre sú menej dráždivé ako chemické. Majú tendenciu byť ťažšie a môžu zanechávať na pleti biely film.
Pochopenie ochranných faktorov: SPF a PA
Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť si aj správny SPF (ochranný slnečný faktor) a PA faktor pre váš typ pleti a aktivity, ktoré budete na slnku vykonávať.
SPF (Sun Protection Factor)
SPF je niečo, čo väčšina ľudí pozná. Znamená to „faktor ochrany pred slnkom“ (Sun Protection Factor) a odborníci odporúčajú používať krémy, ktoré majú SPF aspoň 30. Ochranný faktor uvádza ochranu pred UVB žiarením a určuje dobu navyše, počas ktorej bude opaľovací krém chrániť vašu pokožku pred popálením, ako keby ste neboli chránení ochranným opaľovacím krémom. Zjednodušene povedané, ochranný faktor prípravku predĺži čas, po ktorom začne pokožka červenať. Rozsah SPF sa značne líši, od 15 až po 100.
Žiadny opaľovací krém však nedokáže odfiltrovať 100% UVB lúčov a dokonca aj SPF 100 dokáže ochrániť vašu pokožku len na 99%. Vo všeobecnosti sa kórejské opaľovacie krémy dodávajú s ochranným faktorom SPF 50, ktorý je ideálny a účinný aj pre dlhšie aktivity. Vo všeobecnosti odborníci odporúčajú používať opaľovací krém s SPF aspoň 30, ktorý blokuje 97% UVB lúčov. Ak však máte svetlú pleť, mali ste v minulosti rakovinu kože alebo plánujete stráviť na slnku dlhší čas, môžete zvoliť vyšší ochranný faktor.
Teoreticky vám SPF 50 umožní zostať na slnku 50× dlhšie než bez opaľovacieho krému - teda ak by sa vaša nechránená pokožka spálila za 10 minút, použitie SPF 50 túto dobu predĺži na približne 500 minút. To však platí len za predpokladu, že ste opaľovací krém naniesli rovnomerne a v dostatočnom množstve.
PA (Protection Grade of UVA)
Čo ste však možno netušili, je, že SPF chráni našu pokožku len pred UVB lúčmi. Tu prichádza na rad PA alebo aj „hodnotenie ochrany pred UVA lúčmi“ (Protection Grade of UVA). UVA lúče sa dostávajú hlbšie do pokožky ako UVB lúče a spôsobujú rozklad kolagénu a tak predčasnú tvorbu vrások. Či krém chráni aj pred UVA žiarením, spoznáme podľa loga UVA v krúžku na obale krému. Logo znamená, že výrobok spĺňa odporúčania EÚ o minimálnej ochrane pred UVA žiarením.
Ako vybrať opaľovací krém podľa typu pleti
Časy, keď bol k dispozícií iba jeden typ opaľovacieho krému, sú preč. Typ opaľovacieho prípravku je vhodné vyberať na základe vášho fototypu a špecifických potrieb pokožky. Na otázku, akú výšku ochranného faktora si zvoliť, neexistuje univerzálna odpoveď. Každý človek má v koži určité množstvo kožného pigmentu melanínu, ten chráni proti UV žiareniu. Intenzitu pigmentácie vyjadrujú fototypy. Zjednodušene povedané, čím máte svetlejšiu pleť, vlasy a oči, tým nižšie číslo kožného fototypu máte. Tým pádom by ste mali používať opaľovacie krémy s vyšším ochranným faktorom, ako osoby s tmavšou pokožkou. Veľmi svetlá pokožka (často s pehami) a ryšavé vlasy by si mali do destinácií s intenzívnym slnkom (napr. Egypt, Turecko) jednoznačne pribaliť SPF 50.
Suchá až šupinatá pleť
Ak je vaša pokožka suchá až šupinatá, vyberte si opaľovací krém s hydratačnými zložkami, ako je napríklad kyselina hyalurónová, glycerín alebo aloe vera. Viac hydratácie vám môžu poskytnúť krémy s chemickými alebo hybridnými filtrami. Skvelou voľbou je napríklad Missha - All Around Safe Block Essence Sun SPF45 PA+++. Tento opaľovací krém obsahuje zmes rôznych hydratačných zložiek, ako je aloe vera, výťažok z uhorky alebo voda z hamamelu, ktorá vašej pokožke poskytuje dlhotrvajúcu hydratáciu a zabraňuje vysušovaniu. Siahnuť môžete aj po ISNTREE Hyaluronic Acid Watery Sun Gel. Tento ľahký vodnatý gél obsahuje až 8 druhov kyseliny hyalurónovej, ktorá pomáha v pleti zadržiavať vlhkosť. Na reaplikáciu môžete použiť napríklad innisfree - No Sebum Sun Cushion SPF50+ PA++++.
Normálna pleť
Ak máte normálny typ pleti, patríte medzi šťastlivcov, ktorým obvykle vyhovujú všetky opaľovacie krémy. Vyhovovať vám môžu všetky typy filtrov a taktiež všetky konzistencie.
Zmiešaná pleť
Keď máte pleť, ktorá sa na niektorých miestach mastí a na iných je suchá, môže byť náročné nájsť ten správny opaľovací krém. Najlepšie opaľovacie krémy pre zmiešanú pleť by však nemali obsahovať niektoré oleje (napríklad kokosový) a iné zložky upchávajúce póry, ako napríklad bambucké alebo kakaové maslo. Mali by byť ľahké a nekomedogénne. Pre zmiešanú pleť odporúčame napríklad TOCOBO - Bio Watery Sun Cream 50ml. Tento ľahký opaľovací krém sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva na pleti biely film.
Mastná pleť
Ak máte mastný typ pleti a vaša pokožka produkuje nadmerné množstvo kožného mazu, hľadajte zmatňujúce zložky, ktoré regulujú jeho tvorbu. Je tiež kľúčové hľadať produkty, ktoré sú nekomedogénne (neupchávajú póry). Vhodný môže byť napríklad Etude House - Sunprise Airy Finish SPF50+ PA+++. Tento ľahký opaľovací krém je vyrobený bez drsných chemických filtrov. Obsahuje minerálny filter, oxid zinočnatý, ktorý je k pokožke jemný a zároveň ju účinne chráni. Obsahuje tiež rastlinné látky bohaté na antioxidanty, ako napríklad extrakt z Centella Asiatica alebo extrakt z imela. Skvelým opaľovacím krémom pre mastnú pleť je tiež Dr.Ceuracle - Cica Regen Vegan Sun SPF50+ PA++++. Na reaplikáciu počas dňa môžete použiť Heimish - Artless Percet Cushion SPF50+ PA+++.
Citlivá pleť, rosacea, akné
Pokiaľ je vaša pleť citlivá, máte rosaceu alebo akné, vyberte si opaľovací krém bez dráždivých zložiek. To platí aj pre filtre, keďže fyzikálne sú menej dráždivé, ako chemické. Skvelou voľbou je BEAUTY OF JOSEON - Relief Sun : Rice + Probiotic SPF50+ PA++++ 10ml. Chráni pleť pred škodlivým UV žiarením a zároveň ju hydratuje a upokojuje. Tento ľahký, krémový, chemický opaľovací krém obsahuje výťažky z ryže, ktoré pomáhajú upokojovať citlivú pleť. Taktiež obsahuje chemické filtre novej generácie (napríklad Tinosorb M), ktoré sú oproti starším menej dráždivé. Vhodný je napríklad Etude House - Sunprise Mild Watery Light Sunscreen. Tento ľahký opaľovací krém je vhodný pre všetky typy pleti. Je nabitý rastlinnými látkami bohatými na antioxidanty, ktoré chránia vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho obsahuje upokojujúce zložky, ako extrakt z Centella Asiatica a extrakt z imela. Skvelý je tiež Etude House - Soon Jung Mild Defence Sun Cream SPF49 PA++. Tento fyzikálny opaľovací krém nedráždi pleť, nelepí a chráni pokožku pred znečistením prachom.
Výber opaľovacieho prípravku podľa konzistencie a použitia
Nie je opaľovací krém ako opaľovací krém. Okrem filtrov a typu pleti je dôležité zvážiť aj konzistenciu prípravku. Na výber máte štandardné opaľovacie krémy, spreje, oleje na opaľovanie či maslá na opaľovanie. Výber necháme na vás, pretože rozdiel medzi nimi je v ich konzistencii a spôsobe nanášania a každému vyhovuje niečo iné.
- Mlieko na opaľovanie sa najčastejšie používa, ľahko sa rozotiera a rýchlejšie vsiakne do pokožky.
- Krém na opaľovanie je najhutnejší, lepšie drží na pokožke a zvyčajne je určený na tvár. Zvyčajne ich nanášanie dlhšie trvá, ale máte istotu, že ste naniesli na kožu dostatočné množstvo.
- Oleje na opaľovanie majú poväčšine nižší ochranný faktor ako mlieko alebo krém, ale na druhej strane zanechajú vašu pokožku vláčnu a lesklú. Obyčajne sa používajú, ak už máte pokožku mierne opálenú a postačí vám nižší ochranný faktor.
Pre malé deti vždy zvoľte krém, ktorý je pre ne určený. Detská pokožka sa zaraďuje k fototypu 1 (najsvetlejší), a preto by ste pri deťoch každopádne mali používať ten najvyšší ochranný faktor (Sunblock 50+). Vhodný je napríklad La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Dermo-Pediatrics hydratačné mlieko pre deti SPF 50+ 250 ml - širokospektrálny opaľovací krém pre malých aj veľkých.
Vodoodolný opaľovací krém vás chráni počas 40 minút čľapkania sa vo vode. Ochrana pred slnkom vo vode je rovnako dôležitá ako mimo nej, pretože slnečné lúče sa silno odrážajú od vodnej hladiny. Je však dôležité si zapamätať, že po kontakte s vodou klesá SPF ochrana vodoodolného krému približne o polovicu. Pre pobyt pri bazéne alebo mori je vodoodolnosť obzvlášť dôležitá, pretože sa budete viac potiť a často kúpať.
Správne používanie opaľovacieho krému pre maximálnu ochranu
Aby ste sa na slnku nespálili, musíte dodržiavať určité pravidlá - o tých si prečítate v našom článku Bezpečné opaľovanie krok za krokom. Svoje pravidlá má aj používanie opaľovacieho krému.
Množstvo aplikácie
Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí si myslia, že ak nanesú menej krému, stačí. Stačí, aby sme toto množstvo znížili na polovicu, a účinnosť ochrany klesne o ⅓. Z opaľovacieho prípravku s SPF 30 sa tak stane opaľovací prípravok s SPF 20. U dospelých ide približne o 6 čajových lyžičiek krému na telo a ½ lyžičky na tvár a krk.
Frekvencia aplikácie
Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí sa ráno natrú a myslia si, že im ochrana pred slnkom vydrží celý deň. Keď sa potom spália, sú prekvapení. Niektorí výrobcovia krémov k tomu svojím spôsobom prispievajú - často totiž na obale uvádzajú, že opaľovací krém vydrží 8 či viac hodín na pokožke. Je však dôležité si uvedomiť, že toto tvrdenie by platilo iba za ideálnych podmienok - nemohli by sme sa potiť, kúpať v mori alebo sa počas dňa akokoľvek dotýkať pokožky. Nie je v silách žiadneho opaľovacieho prípravku (ani vodoodolného!), aby si udržal rovnakú účinnosť od rána do večera. Z tohto dôvodu platí všeobecné odporúčanie krém aplikovať opäť približne každé 2 hodiny alebo po každom okúpaní.
Opaľovací krém naneste na pokožku ešte skôr, ako opustíte svoj hotel, v ideálnom prípade aspoň 20 minút pred tým, ako vystavíte svoje telo slnku. Dobrý krém na opaľovanie sa rýchlo vstrebe a nezanechá mastné stopy na vašom odeve.
Dôležité miesta
Opaľovacím krémom sa natierajte, aj keď sa práve nechystáte na pláž. Spáliť sa dokážete aj počas prímorskej turistiky, na bicykli či počas plavby loďou. Buďte naozaj dôkladní a nezabúdajte na šiju, uši, ramená, dekolt, zátylok a prsty na nohách. Nezabúdajte ani na svoje pery a na citlivé pery vašich detí. Použite balzam na pery s UV filtrom.
Ďalšie aspekty ochrany pred slnkom a pokožky
Ľudská pokožka je veľmi jemná a citlivá, preto keď ju budete dlhšie vystavovať slnečnému žiareniu bez krému na opaľovanie alebo len s malým faktorom, môžete si ju poškodiť. Pokožka si veľa pamätá a v budúcnosti vám to patrične dá najavo. Vystavením UV žiareniu sa vysušuje, páli, je napätá a citlivá na akýkoľvek dotyk.
Škodlivé zložky, ktorým sa vyhnúť
Nie všetky opaľovacie krémy sú si rovné. Mnohé obsahujú škodlivé zložky, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Základnou radou je vždy čítať zloženie opaľovacích krémov alebo aj iných produktov, ktoré si kupujete. Pre príklad uvádzame látku petrolatum, bežne známu ako vazelína. Tá by sa v opaľovacích krémoch rozhodne nemala nachádzať. No rôzne značky na rýchle opaľovanie obsahujú práve ako hlavnú zložku vazelínu. Vďaka vazelíne môžu byť takéto opaľovacie krémy na slnku veľmi škodlivé. Vazelína zanecháva na pokožke film, ktorý upcháva póry, čím zabraňuje úniku potu cez pokožku pri prehriatí. V dôsledku toho sa pokožka po poškodení slnkom prehrieva a neregeneruje. V dnešnej dobe je tiež stále viac aktuálna téma ochrana životného prostredia. Ďalšou škodlivou látkou môžu byť rôzne chemické filtre, ktoré často mnohé opaľovacie krémy obsahujú.
Celková ochrana pred slnkom
Opaľovací krém by nemal byť vašou jedinou formou ochrany pred slnkom. Mali by ste tiež nosiť ochranný odev, ako je klobúk a slnečné okuliare, a počas najteplejších častí dňa vyhľadávať tieň. Ak chcete zabrániť spálenej pokožke, vzniku pigmentových škvŕn a v neposlednom rade aj úpalu, nepohybujte sa na priamom slnku medzi 11 a 15 hodinou. Robte to ako Južania. Dajte si siestu. Pri ochrane pokožky pred slnkom by ste sa mali vyhýbať soláriám.
Starostlivosť o pokožku po opaľovaní
Po každom opaľovaní by ste sa mali o svoju pokožku patrične postarať. Vhodné je používať prípravky po opaľovaní, napríklad mlieko alebo krém po opaľovaní, ktoré obsahujú rôzne prospešné látky, napríklad panthenol, aloe vera alebo vitamín E. Dobrou prírodnou alternatívou pre spálenú pokožku je jojobový olej či bambucké maslo. Použiť môžete aj všestranný kokosový olej, ktorý upokojuje podráždenú pokožku, hydratuje a krásne vonia. Odporúčame vám taktiež zvýšiť príjem vitamínu C, ktorý zmierňuje popáleniny. Okrem hydratačných krémov sa postarajte aj o prísun vlahy zvnútra a doprajte si dostatok tekutín, vo forme čistej vody, minerálok a ovocných štiav. Vaša pokožka vám poďakuje.
Vnútorná ochrana a príprava pokožky
Nedostatok antioxidantov v strave je tiež častou príčinou spálenia od slnka. Konzumácia väčšieho množstva surových organických rastlinných potravín, ako sú bobule a mikroriasy (spirulina, modrozelené riasy, chlorella), vám môže pomôcť vytvoriť si vlastný vnútorný opaľovací krém na ochranu pokožky pred spálením. Ak chcete svoje telo pripraviť na opaľovanie vopred, začnite ešte pred dovolenkou užívať prípravky, obsahujúce betakarotén. Krásne opálenie vyžaduje čas, preto sa opaľujte postupne, na viackrát a po menej.
Dôležité upozornenie
S ničím sa nemá preháňať a o opaľovaní to platí dvojnásobne. Nadmerné opaľovanie je aj hlavnou príčinou rakoviny kože alebo predčasného starnutia pokožky. Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc.
tags: #ako #vybrat #opalovaci #krem