Komplexná starostlivosť o suchú pleť
Suchá pleť je veľmi častým problémom, pri ktorom vrchná časť pokožky - epidermis - nemá dostatok hydratácie. V dôsledku nedostatku kožného mazu má suchá pleť málo lipidov. Tie potrebuje najmä na zadržiavanie vlhkosti a správne fungovanie ochrannej bariéry. Pre suchú pleť sú charakteristické vrásky a je náchylnejšia na rýchlejšie starnutie pokožky.
Na dotyk pôsobí drsne, miestami sa na nej objavia šupinky alebo škvrny a častokrát je pleť napnutá. Výrazne reaguje na teplotu a vlhkosť vzduchu, je citlivejšia na podnety, môže svrbieť, začervenať sa a pociťovať diskomfort. Na tvári sa môže prejavovať drsnou a napnutou pokožkou, obsahovať aj drobné šupinky.
Suchá pleť na tvári je bežný problém, i keď niektorí ľudia sú na ňu náchylnejší než iní. Malou výhodou suchej pleti môže byť, že vás zvyčajne netrápi mastno sa lesknúci nos či čelo a má menšie sklony k upchávaniu pórov a vyrážkam.
Suchá vs. dehydrovaná pleť: Aký je rozdiel?
Pri starostlivosti o pleť je potrebné rozlišovať rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pokožkou. Suchá pokožka symbolizuje chronický stav, na ktorom sa podieľa predovšetkým genetické predispozície. Je to typ pleti, podobne ako existuje pokožka mastná, normálna a zmiešaná, a má nedostatok lipidov.
Naopak, dehydrovaná pokožka je na rozdiel od tej suchej iba prechodným stavom. Spoznáte ju podľa toho, že stráca svoj prirodzený jas a tiež je u nej viditeľné určité nepríjemné pnutie. Za touto dehydratáciou vo väčšine prípadov stojí nedostatočná hydratácia organizmu.
Prečo mám suchú pleť? Príčiny a faktory
Okolností, prečo vzniká suchá pokožka, je viacero. Môžu byť ovplyvnené vnútornými aj vonkajšími faktormi.
Vnútorné faktory
- Starnutie: S pribúdajúcim vekom sa mazové žľazy zmenšujú a produkujú menej oleja, čo vedie k strate vlhkosti, elasticity a kolagénu. Čím sme starší, tým suchšia je naša koža. Mimické i hlboké vrásky sa rýchlejšie objavia práve na suchej pleti.
- Genetika: Kľúčovú rolu zohráva aj genetika, niektorí ľudia sa s týmto typom pokožky jednoducho narodia.
- Hormonálne zmeny: Zmeny v množstve niektorých hormónov, najmä estrogénu a testosterónu, môžu ovplyvniť hladinu hydratácie pokožky a lipidov. To je zvlášť zreteľné po menopauze, keď pokožka začína byť suchá z dôvodu poklesu produkcie estrogénu.
- Choroby: Dôvodom môžu byť ochorenia obličiek, cukrovka, atopický ekzém (xeróza), seboroická dermatitída alebo alergická kontaktná dermatitída. Suchá pleť je jedným z prejavov danej choroby.
- Lieky: Niektoré lieky majú určité nepriaznivé vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú vysušovanie pleti. Patria sem diuretiká na reguláciu krvného tlaku, niektoré antibiotiká a perorálne lieky proti akné.
- Dehydratácia: Ak je telo dehydrované, nie je schopné poskytnúť pleti dostatočné množstvo vody. Dôležitý je pravidelný pitný režim.
- Nedostatok živín: Dôležitý je prísun potrebných zdravých tukov a vitamínov. Pleť vyžaduje rad živín, nenasýtených mastných kyselín a vitamínov pre svoju správnu funkciu.
Vonkajšie faktory
- Počasie a klimatické podmienky: Suchá pokožka je náchylná na zmeny teploty a vlhkosti vzduchu. Chladné počasie, mráz, vietor či suchý vzduch v zime, ako aj náhle zmeny teploty a prechod z teplého do studeného prostredia, môžu dráždiť pokožku a podieľať sa na odparovaní vlhkosti. Problém so suchosťou pleti nemusíte mať len v zime, ale aj v lete, keď trávime veľa času v klimatizovaných priestoroch.
- Nadmerné opaľovanie a UV žiarenie: UV žiarenie prispieva k predčasnému starnutiu pokožky, tvorbe vrások a strate pružnosti.
- Nesprávna starostlivosť o pleť: Výber nevhodných kozmetických prípravkov, ktoré obsahujú agresívne mydlá, čistiace prostriedky, chlór, chemikálie, parfumácie alebo alkohol, môže narušiť prirodzenú ochranu pokožky a pripraviť ju o prirodzené lipidy.
- Horúca voda a časté umývanie: Dlhý pobyt v horúcej vode (sprcha, kúpeľ) alebo časté umývanie môže pokožku oslabiť a vysušiť, pretože odstraňuje prirodzené mastnoty a ochranný film.
- Životný štýl: Alkohol, kofeín a cigarety sú faktory, ktorým by ste sa mali vyhýbať, pretože môžu suchosť pleti ešte zvýšiť. Stres má tiež negatívny vplyv na kondíciu pokožky.
Stupne suchej pokožky
Suchá pleť pozostáva z troch základných stupňov:
- Pri prvom stupni sa vyskytuje nižšia koncentrácia prirodzených hydratačných látok, čo znamená, že dochádza k miernemu vysušovaniu základných štruktúr pleti.
- Mimoriadne suchá pokožka je typická najmä pre starších ľudí a vyskytuje sa prevažne v oblasti rúk.
- Tretí stupeň suchej pokožky je charakteristický pre výskyt atopického ekzému, ktorý pri tomto stupni vzniká najčastejšie.
Tipy, ako sa starať o suchú pleť
Suchá pleť si vyžaduje kombinovanú starostlivosť - zvonku aj zvnútra. Zistite, čo spôsobuje suchosť pleti a aké typy produktov sú pre ňu vhodné. Pleť má rada pravidelnú starostlivosť, pri suchej pokožke ide predovšetkým o tú hydratačnú.
Denná a nočná rutina starostlivosti o pleť
1. Čistenie a odličovanie
Čistenie pleti je dôležité, avšak nemali by ste to preháňať. Optimálne je, ak si vyčistíte pokožku dvakrát denne. Používajte jemné, zvlhčujúce prípravky, ktoré nenarušia ochrannú vrstvu. Vyhnite sa produktom s chemikáliami alebo na báze alkoholu, ktoré môžu pleť ešte viac vysušiť.
- Na čistenie tváre a odličovanie očí slúži micelárna voda. Účinne odstraňuje make-up a všetky nečistoty. Je jemná a zaručuje šetrnú starostlivosť o pleť, súčasne tonizuje a hydratuje pokožku.
- Použiť môžete aj odličovacie mlieko alebo čistiaci olej, napríklad s harmančekom. Majú jemnú, maslovú konzistenciu a sú skvelou voľbou pre suché, podráždené fľaky na tvári.
- Pri odličovaní a čistení tváre sa neumývajte s horúcou, ale vlažnou vodou. Horúca voda môže byť síce príjemne uvoľňujúca, no zároveň je príčinou vysúšania pokožky.
2. Tonikum
Tónujte suchú pleť hydratujúcim tonikom, ktoré neobsahuje alkohol. Tonikum odstráni aj posledné zvyšky líčenia a pripraví pleť na aplikáciu hydratačného krému.
3. Výživa a séra
Do svojej rutiny môžete zaradiť aj pleťové séra, ktoré do vrstiev pokožky zapracujú výživné látky. Suchá pleť si pochopiteľne žiada špeciálnu starostlivosť. Pre suchú pleť sú perfektné najrôznejšie séra, ktoré podporia celkovú hydratáciu pokožky. Vyhľadávané sú napríklad biopeptidové séra, alebo séra s obsahom kyseliny hyalurónovej či extraktu z Centella Asiatica.
Kyselina hyalurónová dokáže pojať až 1000-násobok svojej molekulovej hmotnosti vo vode. Lokálne preniká do pokožky a viaže vodu na kožné bunky, čím pokožku hĺbkovo hydratuje. Pomáha spomaľovať tvorbu vrások a vyhladzovať pleť. Má schopnosť viazať veľké množstvo vody, čím zlepšuje regeneráciu pokožky a podporuje rozvod živín.
4. Hydratácia krémami
Hydratácia zvnútra je kľúčová - dostatočný denný príjem tekutín však môžete doplniť aj pomocou hydratačného krému. Pri suchej pleti platí, že hydratačné krémy by mali byť mastnejšie. Tieto produkty dokážu suchú pleť doslova zachrániť, nemali by však byť príliš mastné, aby neupchávali póry. Suchá pleť potrebuje hydratáciu ako cez deň, tak aj počas noci, preto nevynechajte ani nočný krém.
- Používajte hydratačný krém, ktorý obsahuje SPF 15 a viac, a to aj v zamračených dňoch. Následne prichádza na rad ochrana pred UV žiarením vďaka hydratačnému SPF krému s 50+ faktorom.
- Oblasť okolo očí je na tvári veľmi senzitívna a citlivá na tvorbu vrások. Nezabudnite si chrániť aj túto časť tváre s pomocou účinného očného krému.
- Vhodné sú produkty, ktoré obsahujú látky ako aloe vera, kyselinu hyalurónovú, kyselinu mliečnu alebo ceramidy. Ceramidy pomáhajú pokožke zadržiavať vodu a upokojujú suchú pokožku.
- Pokiaľ máte zrelú pleť, môžete predísť šupinatej suchej pokožke tým, že sa vyhnete produktom, ktoré obsahujú alfa hydroxykyseliny.
5. Pleťové masky
S hydratáciou suchej pleti vám pomôže aj aplikácia pleťovej masky aspoň 1x do týždňa. Používať môžete gélovo-krémové nočné masky, ktoré dodajú pleti intenzívnu hydratáciu.
Pokiaľ sa vám suchosť prejavuje najmä na perách, využite nočnú masku na pery. Pery je taktiež veľmi vhodné exfoliovať - zmiešajte čajovú lyžičku cukru s čajovou lyžičkou bambuckého masla pre jemnú pastu.
6. Exfoliácia
Pokiaľ píling, tak jemný. Suchá pokožka väčšinou potrebuje píling menej často než pleť mastná. Ak vaša pleť pôsobí mdlo alebo sú na nej šupinky, použite jemný píling zmiešaním jemného trstinového cukru, ovsených vločiek alebo sódy bikarbóny s olejom (napríklad olivovým, mandľovým, marhuľovým). Pleť s touto zmesou jemne premasírujte a zvyšky zmyte.
Životný štýl a vnútorná hydratácia
Náš životný štýl má veľký vplyv na kondíciu a zdravie našej pokožky. Suchá pleť si vyžaduje kombinovanú starostlivosť - zvonku aj zvnútra. Vyživená pokožka znamená zdravý vzhľad.
- Pitný režim: Ak trpíte suchou pokožkou, mali by ste viac dbať na pravidelný pitný režim. Uistite sa, že pijete minimálne 1,5-2 litre vody denne. Skvelým spestrením môžu byť rôzne bylinné čaje.
- Strava a výživa: Dôležitý je prísun potrebných zdravých tukov a vitamínov. Dodajte svojej pleti živiny, nenasýtené mastné kyseliny a vitamíny C, A, E alebo omega-3 mastné kyseliny. Konzumácia zdravých jedál ako ľanové semienka, vlašské orechy, ryby (losos), špargľa, avokádo, batáty, uhorky, či používanie olivového alebo kokosového oleja môže mať veľmi priaznivé účinky.
- Vyvarujte sa stresu: Stačí i trocha odpočinku a vaša pokožka chytí druhý dych.
- Obmedzte stimulanty: Alkohol, kofeín a cigarety sú 3 základné veci, ktorým by ste sa mali vyhýbať najviac, ako len môžete, pretože môžu suchosť vašej pleti ešte zvýšiť.
Kľúčové zložky pre starostlivosť o suchú pleť
Pokiaľ máte suchú pleť, je dôležité používať taký krém, ktorý sa postará nielen o hydratáciu povrchu pokožky, ale aj hlbších vrstiev epidermy. Odporúčame vám vyberať z produktov, ktoré obsahujú látky ako:
- Kyselina hyalurónová: Dokáže pojať až 1000-násobok svojej molekulovej hmotnosti vo vode, hĺbkovo hydratuje a zlepšuje regeneráciu pokožky.
- Ceramidy: Pomáhajú pokožke zadržiavať vodu a upokojujú suchú pokožku.
- Dimetikón a glycerín: Pomáhajú uzamykať vlhkosť v pokožke.
- Lanolín, minerálny olej a vazelína: Tieto okluzívne zložky udržujú v pokožke vodu, ktorá sa vstrebala počas kúpania.
- Rastlinné oleje (napr. olivový, mandľový, marhuľový, konopný, kokosový): Sú bohaté na mastné kyseliny a pomáhajú obnoviť prirodzenú hydratačnú bariéru pokožky a udržať ju v rovnováhe.
- Bambucké a kakaové maslo: Sú známe pre svoje úžasné výživné a zvláčňujúce účinky, udržiavajú pokožku hydratovanú a chránenú.
- Aloe vera a výťažky z pšeničných klíčkov: Majú upokojujúce a hydratačné vlastnosti.
- Vitamíny A, C, E: Antioxidanty, ktoré podporujú zdravie pokožky a spomaľujú starnutie.
Starostlivosť o suchú pokožku celého tela
Suchá pokožka môže pôsobiť nepríjemne a neatraktívne. Často sa prejavuje červenými a svrbivými škvrnami na miestach tela ako sú paže, ruky, lakte alebo členky. Môže sa však objavovať aj na iných častiach tela, ako je brucho alebo lýtka. Pokiaľ trpíte naozaj suchou pokožkou, veľmi často sa objavujú v koži prasklinky.
1. Exfoliácia suchej pokožky tela
Po vyčistení pokožky je vhodné ju exfoliovať, aby ste odstránili odumreté bunky a nečistoty, ktoré sa na jej povrchu zachytili. Odporúča sa telový peeling s bambuckým maslom alebo s mandľovým mliekom a medom, obzvlášť pre citlivú pokožku.
2. Čistenie suchej pokožky tela
Odporúčame vám vymeniť horúci kúpeľ za kratšie sprchovanie s vlažnou vodou (max. 5-10 minút). Pre suchú pleť sú vhodné jemné sprchové gély, ktoré pokožku zbytočne nevysušia a zanechajú ju jemnejšiu a osvieženú, napríklad s mandľovým mliekom a medom, s bambuckým maslom alebo s kokosom. Používajte skôr prípravky na báze olejov.
How to use: The Ritual of Sakura Foaming Shower Gel | Rituals
3. Hydratácia suchej pokožky tela
Po každodennej hygiene svoje telo natrite hydratačným krémom alebo mliekom. Hydratujte suchú a citlivú pokožku s pomocou telového mlieka s mandľovým mliekom a medom. Ak vás až tak netrápi citlivosť a chcete sa zamerať skôr na hydratáciu a výživu, siahnite po telovom mlieku s bambuckým maslom. Pre intenzívnu výživu suchej pokožky, pleti a pier môžete použiť viacúčelové bambucké maslo.
4. Hydratácia suchých rúk a pier
Udržujte svoje ťažko pracujúce ruky chránené a dokonale hydratované s pomocou krému na ruky s olejom z konopného semienka, prípadne s krémom na ruky s obsahom bambuckého masla. Ak je pokožka vašich rúk navyše citlivá, odporúča sa krém na ruky s mandľovým mliekom a medom. Tieto krémy majú ľahučké konzistencie, nemastia a veľmi rýchlo sa vstrebú.
Trápia vás suché a popraskané pery? Hydratujte a chráňte ich s pomocou výživného viacúčelového bambuckého masla alebo špeciálnych balzamov.
Ďalšie dôležité odporúčania
- Používajte zvlhčovač vzduchu: Horúci, suchý vzduch v miestnosti môže vysušiť citlivú pokožku a zhoršiť svrbenie a odlupovanie. Zvlhčovače vzduchu privádzajú do izieb vlhkosť, ktorá je potrebná nielen pre našu pleť.
- Šetrné materiály: Vyberajte látky, ktoré sú šetrné k vašej pokožke. Prírodné vlákna, ako je bavlna, umožňujú pokožke dýchať. Vlna, hoci prírodná, niekedy dráždi aj zdravú pokožku. Pri atopickom ekzéme skúste ultraľahké materiály s nanovláknami.
- Zbavte sa svrbenia: Pokiaľ suchá koža spôsobuje svrbenie, priložte na postihnuté miesto čistú, chladnú a vlhkú handričku. Môžete tiež použiť krém alebo tonikum proti svrbeniu obsahujúce hydrokortizón (konzultujte s lekárom).
- Konzultácia s lekárom: Ak máte akékoľvek problémy so suchou pokožkou alebo ak trpíte dlhodobo suchou pleťou, poraďte sa ohľadom starostlivosti a používania liekov so svojím lekárom alebo dermatológom.
tags: #ako #sa #starat #o #suchu #plet