Ako používať opaľovací krém a denný krém: Kompletný sprievodca
Slnečné lúče síce prispievajú k duševnej pohode a dobrej nálade, ale na pokožku nemajú vždy len priaznivý vplyv. UVA a UVB žiarenie napádajú pokožku, urýchľujú jej starnutie a spôsobujú predčasné vrásky. Slnko je hlavným faktorom starnutia pokožky, preto je nevyhnutné chrániť pleť vhodnými produktami.
Rozdiel medzi opaľovacím krémom a denným krémom s ochranným faktorom
Pri rozhodovaní sa o ochrane pokožky sa ponúkajú dve hlavné možnosti: prípravky na opaľovanie a pleťové krémy s ochranným faktorom (SPF).
Opaľovacie krémy
Opaľovacie krémy sú určené na ochranu pokožky vtedy, keď je dlhšiu dobu vystavená priamemu slnečnému žiareniu. Je to ideálna voľba na pláž, grilovačku, tenisový kurt alebo pre tých, ktorí pracujú vonku. Pri nanášaní by ste nemali šetriť - na tvár sa odporúča aplikovať množstvo krému ekvivalentné jednej čajovej lyžičke. Samozrejmosťou by malo byť opakované natieranie po kontakte s vodou alebo po utretí uterákom.
Denné krémy s ochranným faktorom (SPF)
Denné krémy s ochranným faktorom slúžia na každodenné používanie, vždy keď je slnečno. Tieto produkty majú viacero účinkov: na jednej strane chránia pleť pred slnečným žiarením, na druhej strane dodávajú pleti vlahu, chránia pred znečistením alebo spevňujú pokožku. Krémy s ochranným faktorom by preto mali patriť do každodennej kozmetickej rutiny. Nanášajte ich každé ráno po aplikácii séra, môžu poslúžiť aj ako alternatíva k bežnému dennému krému. Ak máte suchú pokožku, odporúča sa používať bežný denný krém a potom naniesť krém s ochranným faktorom.
Prečo je SPF celoročne dôležité?
Opaľovacie prípravky chránia nielen pred spálením, ktoré je jedným z rizikových faktorov vzniku rakoviny kože, ale sú tiež najlepšou prevenciou predčasného starnutia pleti (fotostarnutia). Podieľajú sa na ňom najmä UVA lúče, ktoré prenikajú až do hlbších vrstiev kože, kde spôsobujú dlhodobé zmeny. Ich viditeľným výsledkom je vysušená pokožka, strata pružnosti a ochabnutie pleti, vrásky, vznik pigmentových škvŕn či iných fľakov. UVB žiarenie pôsobí vo vrchnej časti kože a v nadmernom množstve spôsobuje jej začervenanie a spálenie. Obidva typy žiarenia prispievajú k tvorbe kožných nádorov.
Nadnesene povedané, ak chcete byť krásni a večne mladí, a samozrejme, bez poškodenej kože, SPF by malo zaujať čestné miesto vo vašej rannej beauty rutine, a to celoročne. Potreba jeho používania mimo leta sa týka najmä tváre, keďže zvyšné časti tela máme počas chladných mesiacov zahalené oblečením.
Čo znamená skratka SPF a ako funguje?
Skratka SPF znamená Sun Protection Factor, teda „ochranný faktor“. Laicky povedané, je to meradlo, ktoré upozorňuje na čas, ako dlho sa môžete bezpečne vystaviť slnku. Ak viete, že sa spálite za 10 minút bez krému s SPF, vynásobte toto číslo číslom ochranného faktora na produkte. Napríklad: opaľovací krém s SPF 15 vynásobte číslom 10. Vyjde vám výsledok 150 minút. Práve tak dlho by ste mali byť chránení.
Prípravok s faktorom 10 ochráni pred UVB žiarením z 90 %, s faktorom 30 odfiltruje 97 % žiarenia a prípravok s faktorom 50 celých 98 % žiarenia UVB.
Rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50
Na prvý pohľad sa môže zdať, že rozdiel medzi SPF 30 a 50 nie je zásadný. Ale práve pri citlivej, veľmi svetlej alebo reaktívnej pleti môže aj jedno percento znamenať rozdiel medzi zdravou a podráždenou pokožkou. SPF 50 poskytuje vyššiu úroveň ochrany, čo je dôležité najmä pre osoby s vyššou citlivosťou na slnko.
Ako si vybrať správny SPF
Výber ideálnej ochrany závisí od fototypu vašej pleti, prostredia, v ktorom sa pohybujete, a tiež od toho, ako dlho ste slnku vystavení.
Fototypy pleti a ich citlivosť na slnko
- Fototyp I - keltský typ (najsvetlejšia pleť, často ryšavé vlasy, modré oči, pehy): Tento typ sa vždy spáli a nikdy sa neopáli. Pleť je extrémne citlivá na slnko. Odporúča sa SPF 50+.
- Fototyp II - severský typ (veľmi svetlá pleť, svetlé oči, svetlé vlasy): Citlivá pleť, ktorá sa spáli v priebehu niekoľkých minút. Opaľuje sa ťažko a často len do červena. Odporúča sa SPF 50+.
- Fototyp III - zmiešaný typ (svetlá pleť, blond až svetlo hnedé vlasy): Mierne citlivá pleť. Zvyčajne sa nespáli, koža sa dobre opaľuje. Odporúča sa SPF 30-50.
- Fototyp IV - stredomorský typ (svetlo hnedá pleť, hnedé vlasy): Pleť sa spáli len zriedka, veľmi dobre sa opaľuje. Odporúča sa SPF 20-30.
- Fototyp V - tmavý typ (tmavá pleť, čierne vlasy): Spálite sa výnimočne, pleť dobre znáša slnko, ale ochrana je stále dôležitá. Odporúča sa SPF 15-20.
SPF pre rôzne situácie
- Ak trávite väčšinu času v meste, v kancelárii alebo na prechádzkach, bude vám najskôr stačiť denný krém s SPF 20 až 30.
- Ak sa však chystáte na výlet, športujete vonku alebo mierite k vode, mali by ste bez výnimky siahnuť po SPF 50 a ideálne po vodoodolnom zložení.
- Pri pigmentových škvrnách, melazme alebo pozápalových jazvách po akné by SPF 50 malo byť vašou každodennou rutinou.
- Ak máte citlivú alebo reaktívnu pleť, vyberajte si produkty s SPF 30 až 50, ktoré sú hypoalergénne a dermatologicky testované na citlivej pokožke.
- Po kozmetických zákrokoch, ako je chemický peeling, laser alebo mikroihličkovanie, je minimálne SPF 50 úplná nutnosť.
Typy UV filtrov
- UVA - „A“ je skratkou pre „aging“ (starnutie). Spôsobuje starnutie pokožky, pigmentáciu a slnečné alergie. Preniká aj cez mraky a sklo.
- UVB - „B“ je skratkou pre „burning“ (popáleniny). Zodpovedá za spálenie a opálenie kože. Blokujú ho mraky aj sklo.
Okrem klasických UV filtrov, niektoré značky ponúkajú aj novodobé zložky, ktoré posilňujú úroveň ochrany pred slnkom. Súčasné opaľovacie krémy na tvár obsahujú aj aktívne látky typu niacínamid, vitamíny alebo kyselinu hyalurónovú.
Minerálny vs. chemický filter
- Minerálne (fyzikálne) filtre (označené ako zinc oxide, titanium dioxide): Sú lepšie tolerované, najmä pri citlivej pokožke. Nevýhodou je, že sa trochu ťažšie rozotierajú a môžu zanechávať biele stopy. Krém sa do kože nevstrebáva.
- Chemické filtre: Môžu obsahovať viac chemických ingrediencií, ktoré môžu pleti spôsobiť podráždenie. Krém sa vstrebáva do pokožky.
Správne používanie opaľovacieho krému
Vybrať si kvalitné SPF je základ, ale rovnako dôležité je naučiť sa ho správne používať. Aj ten najlepší ochranný krém totiž stráca svoj účinok, ak ho nanesiete málo, nerovnomerne alebo v nesprávnej chvíli.
Množstvo aplikovaného krému
Väčšina ľudí nanáša oveľa menej krému, ako by mala, a tým znižuje ochranu až o dve tretiny. Dermatológovia odporúčajú približne 2 mg SPF na každý cm² pokožky, čo pri tvári zodpovedá približne veľkosti čajovej lyžičky. Na celé telo je potrebná dávka veľkosti jedného panáka.
Pravidelná aplikácia a obnovovanie
Ochrannú vrstvu obnovujte približne každé dve hodiny, najmä ak ste priamo vystavený slnečnému žiareniu, spotíte sa, alebo sa idete kúpať. Pri vode počítajte s tým, že sa časť ochrany môže zmyť, preto je potrebné SPF nanášať nanovo, pokojne aj na pôvodnú vrstvu.
Aplikácia pred make-upom
V rámci každodennej starostlivosti SPF nanášajte vždy ako posledný krok vašej rannej skincare rutiny, ale pred make-upom. Ak používate make-up, siahnite po ľahkej textúre SPF, ktorá sa dobre vrství a nehrudkovatie. Uistite sa, že sa SPF krém úplne vstrebal, a následne pokračujte podkladovou bázou, ktorá zodpovedá vášmu typu pleti.
Make-upy s SPF na ochranu pred slnkom NESTAČIA - nikdy si ich totiž nenanesieme v potrebnom množstve a teda dostatočne nechránia!
Opaľovací krém na citlivé a problematické typy pleti
Ak máte atopickú, citlivú pleť so sklonom k slnečnej alergii, ekzémy alebo rosaceu, výber vhodného prípravku môže byť zložitejší. Lepšie tolerované sú minerálne (fyzikálne) filtre. Ak chemické filtre, tak špeciálne prispôsobené konkrétnym problémom. Značka Mixa vyvíja svoje produkty pod dermatologickým dohľadom a zameriava sa práve na potreby citlivej pleti.
Opaľovací krém a deti
Detská pokožka je oveľa citlivejšia a tenšia ako pokožka dospelých. Je tiež oveľa náchylnejšia na spálenie, preto je dôležité chrániť pokožku dieťaťa inak ako pokožku rodiča. Pre deti do troch rokov je ideálny opaľovací krém s minerálnymi UV filtrami.
Jak si nanést opalovací krém na obličej i ruce v jednom
Tipy pre krásne opálenú pokožku
Okrem ochrany pred slnkom existujú aj spôsoby, ako podporiť zdravé a krásne opálenie:
- Strava bohatá na betakarotén: Zaraďte do jedálnička farebnú zeleninu a ovocie ako mrkva, melón či marhuľa. Tieto potraviny sú bohaté na betakarotén, ktorý stimuluje tvorbu melanínu.
- Pravidelný peeling: Doprajte pleti aj celému telu pravidelný peeling.
- Hĺbková hydratácia: Používajte séra alebo masky, najmä prípravky po opaľovaní s účinkom proti starnutiu.
- Doplnky výživy: Betakarotén môže pomôcť pripraviť pokožku na zvýšený nápor UV žiarenia a chrániť pred spálením.
- Samoopaľovacie mlieko: Pre tých, ktorí túžia po rýchlom opálení alebo sa ťažko opaľujú, je ideálnym riešením samoopaľovacie mlieko. Nanášajte ho rovnomerne na celé telo, deň po aplikácii peelingu a hydratácii pokožky. Po nanesení si nezabudnite umyť ruky.
Kedy sa vyhýbať priamemu slnku
Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu medzi 10. a 16. hodinou, kedy je slnko najsilnejšie.
tags: #ako #pouzivat #opalovaci #krem #a #denny