Ako správne hydratovať pleť a pokožku

    Základom peknej, zdravo vyzerajúcej pleti je hydratácia, zvonka aj zvnútra. Pokožka, ktorej chýba vlhkosť, je zvädnutá a bez života, podobne ako kvetina. Na celkový vzhľad pleti má vplyv viacero faktorov, no hydratácia je tým najzásadnejším. Ak hovoríme o pleti, máme na mysli najmä pleť na tvári, ale aj pokožku na krku a v oblasti dekoltu. Dehydratácia sa najskôr prejaví práve v týchto oblastiach, a tiež na pokožke rúk.

    Existujú aj špeciálne lieky, napríklad pri liečbe vysokého cholesterolu alebo akné, ktoré „odmasťujú“, ale tiež dehydrujú. So všetkými vonkajšími faktormi sa dokáže lepšie vysporiadať pleť, ktorá je hydratovaná na dennej báze a priebežne. Aj tu platí, že najúčinnejšia a najefektívnejšia je prevencia.

    Dehydratácia pokožky je dočasný, zvrátiteľný stav, ktorý sa dá patričnou starostlivosťou upraviť. Naopak, suchý typ pleti je dedičná dispozícia, s ktorou sa stretávame po celý život. Suchá pleť bude prirodzene náchylnejšia k vysúšaniu.

    Rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pleťou

    Dehydrovaná pleť má pod lupou jemné trojuholníkové línie. Pokožka „stráca“ denne celého pol litra vody. Na povrchu pokožky sa nachádza hydrolipidový ochranný film, ktorý zabraňuje jej vysúšaniu.

    Suchá pleť sa vyznačuje:

    • Menším množstvom prirodzených hydratačných faktorov a epidermálnych lipidov (ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny).
    • Nižšou elasticitou.
    • Bledým a napätým vzhľadom.
    • Malými až žiadnymi pórmi, pretože nevylučuje žiaden maz.
    • Možnými oblasťami olupujúcich sa kožných buniek.

    Mastná pleť je charakteristická:

    • Väčšími, viditeľnými pórmi.
    • Nie sú na nej vidieť cievy.
    • Je pevnejšia a lesklá.

    Je dôležité vedieť (aspoň približne), aký máte druh pokožky. Pri dehydrovanej pleti je dôležité zvoliť skôr hydratačné prípravky, ako produkty na báze olejov. Oleje prídu na rad až keď bude pleť dostatočne napitá.

    Ilustrácia porovnávajúca vzhľad suchej a dehydrovanej pleti pod mikroskopom.

    Ako hydratovať pleť zvonka

    Výber správnej kozmetiky

    Hydratačné faktory v kozmetických prípravkoch majú zvlhčujúci účinok a umožňujú pokožke viazať a zadržiavať vodu. Napríklad rad Eucerin UreaRepair PLUS obsahuje hydratačné látky ureu a kyselinu mliečnu, ktoré obnovujú prirodzený stav hydratácie pokožky.

    Pri dehydratovanej pleti zvoľte radšej hydratačné prípravky, nie produkty na báze olejov. Oleje sú vhodné až po dostatočnom hydratovaní pleti.

    Rozšíreným mýtom je, že mastná pleť nevyžaduje žiadny krém, pretože už je mastná. Toto je omyl. Mastná pleť potrebuje tiež hydratáciu, no s ľahšou textúrou.

    Naopak, na suchú pleť môžete zvoliť ťažšie a výživnejšie krémy s prírodnými olejmi.

    Pri výbere produktov hľadajte zložky ako:

    • Kyselina hyalurónová (hyaluronát sodný)
    • Arganový olej
    • Zelený čaj
    • Vitamíny A, C a E
    • Koenzým Q
    • Aloe vera

    Vyhýbajte sa výrobkom s obsahom alkoholu a agresívnych chemikálií.

    Prírodné domáce metódy

    V prípade, že máte veľmi citlivú pleť a komerčné výrobky vám spôsobujú podráždenie, začervenanie a svrbenie, môžete skúsiť ingrediencie z kuchyne. Ingrediencie môžete zmiešať dokopy alebo si ich len tak nakrájať a poukladať na tvár.

    Prírodné tipy pre hydratáciu:

    • Avokádová maska: V miske roztlačte avokádo, pridajte med a dobre premiešajte. Aplikujte na tvár a nechajte 10 minút pôsobiť.
    • Uhorkové a aloe vera masky sú tiež vhodné pre dodanie hydratácie.
    • Morská soľ (ideálne z Mŕtveho mora) v kožných bunkách dobre zadržiava vodu vďaka špeciálnemu zloženiu minerálov.
    • Bobuľové ovocie (čučoriedky, jahody, maliny) je výborné pre suchú pokožku vďaka vitamínu C a antioxidantom. Môžete si pripraviť smoothie alebo použiť šťavu z bobuľovitého ovocia.
    • Vodný melón obsahuje likopén, vitamíny A, B a C a citrulín, ktorý zlepšuje krvný tok a dodáva pleti hydratáciu.

    Pravidelná starostlivosť a procedúry

    Rutina čistenia a hydratácie:

    1. Čistenie: Použite čistiacu penu na odstránenie nečistôt z pórov.
    2. Exfoliácia: Odstráňte odumreté kožné bunky pomocou peelingu (2-3 krát týždenne), aby sa obnovila pokožka a umožnilo hlbšie preniknutie hydratačných produktov. Príklad domáceho peelingu: zmiešajte kokosový olej s cukrom a mandľovým extraktom, naneste na telo a opláchnite.
    3. Tonizácia: Osviežte pleť tonizačnou hmlou na tvár s obsahom jablkovej a ružovej vody a bylinných hydrolátov.
    4. Sérum: Aplikujte hyalurónové sérum pre rozžiarenie pleti.
    5. Nočný krém: Naneste na tvár a dekolt. Nočné krémy často obsahujú vyšší obsah aktívnych látok, ktoré podporujú obnovu kožných buniek a uzamykajú vodu v pleti.
    6. Denný krém: Ráno postupujte podobne, vynechajte odličovacie mlieko/olej a namiesto nočného krému použite denný krém s obsahom kyseliny hyalurónovej.

    Hydratačné masky dodajú potrebnú hydratáciu v priebehu niekoľkých minút. Používajte ich raz týždenne, aby ste predišli prípadnému vysušeniu alebo podráždeniu.

    Masáž tváre pomáha pleť uvoľniť, vyživiť a regulovať vrásky. Pravidelná masáž tváre aspoň raz za týždeň prinesie viditeľné výsledky, zjemní vrásky okolo očí, úst a na čele. Lymfatická masáž tváre odstraňuje opuchy a vyhladzuje vrásky, ideálna je pred kozmetickou masážou.

    Ilustrácia rôznych typov masážnych pomôcok pre tvár.

    Hydratácia zvnútra

    Telo je zo 60 % tvorené vodou a dostatočná hydratácia je kľúčová pre jeho správne fungovanie. Konzumovaná voda optimalizuje krvný tlak, reguluje telesnú teplotu, zvlhčuje kĺby, odvádza odpad z organizmu a pomáha tráveniu.

    Pitný režim

    Odporúčaná denná dávka vody závisí od hmotnosti, veku a aktivity, ale základné množstvo je 8 pohárov denne (približne 2 litre). Odporúča sa konzumovať 30 až 40 ml na kilogram hmotnosti denne.

    Ako zvýšiť príjem vody:

    • Ochutenie vody: Pridajte do vody limetku, citrón, pomaranč, bobuľovité ovocie alebo uhorku.
    • Pred jedlom: Pred siahnutím po "snacku" vypite trochu vody.
    • Iné tekutiny: Džúsy, mlieko či bylinné čaje tiež prispievajú k hydratácii. Kofeínové nápoje mierne zvyšujú príjem vody, ale čistá voda je najlepší zdroj.
    • Pitný plán: Vytvorte si plán, napríklad vypite 1,5 pohára vody hneď po prebudení.
    • Voda z jedla: Približne 20-30 % dennej hydratácie pochádza z potravy.

    Superpotraviny pre hydratáciu:

    • Chia semienka sú hydrofilické a absorbujú až 12-násobok svojej váhy. Pomaly uvoľňujú vodu počas trávenia, čím postupne hydratujú organizmus.

    Črevné zdravie je dôležité pre hydratáciu, pretože dobré baktérie absorbujú živiny a elektrolyty. Probiotiká môžu hydratovať aj vašu pokožku.

    Pozor na kávu - odvodňuje.

    MATE SLINU? - Hľadá sa darca krvotvorných buniek

    Vplyv vonkajších faktorov

    Zvlhčovač vzduchu alebo misky s vodou na radiátoroch sú skvelým riešením na hydratáciu pleti bez väčšieho pričinenia počas dňa.

    Ochrana pred slnkom: Počas leta používajte krém s vyšším ochranným faktorom. Aj keď opálenie môže vyzerať lákavo, poškodenie pleti slnkom môže byť trvalé. Nezabúdajte na opaľovacie prípravky a produkty s obsahom anti-aging zložiek.

    Pobyt na slnku: Namiesto dlhého vylihovania si doprajte 15-minútový pobyt na slnku pre dostatok vitamínu D. Používajte ochranné oblečenie, klobúk a slnečné okuliare. Vyberajte si opaľovacie prípravky s prírodnými minerálmi (oxid titaničitý, zinočnatý) a vyhýbajte sa produktom s chemikáliami.

    Chemikálie v repelentoch či iných roztokoch môžu dráždiť pokožku a zanechávať ju suchú. Drsné mydlá a produkty s obsahom alkoholu rozpúšťajú prirodzené zvláčňovače a oleje v pokožke.

    Ďalšie tipy

    Spánok a šport: Dostatočný spánok a aeróbny šport vyplavujú z tela toxíny a dodávajú pleti kyslík.

    Hydratácia pier: Pery sú náchylné na popraskanie, pretože nemajú mazové žľazy. Používajte hydratačný balzam na pery.

    Starostlivosť o pokožku po kúpeli: Po každom kúpeli alebo sprchovaní hydratujte pokožku telovým mliekom alebo olejom. V lete nahraďte bežné telové mlieko mliekom po opaľovaní.

    Holenie: Správna hydratácia pokožky pri holení zjemňuje chĺpky a uľahčuje kĺzanie žiletky.

    Starostlivosť o ruky a chodidlá: Nezabúdajte na hydratáciu týchto častí tela.

    Sérum s obsahom retinolu na noc pomáha obnove buniek a napráva poškodenia spôsobené UV žiarením, ale zvyšuje citlivosť pleti na slnko, preto vždy používajte denný krém s UV filtrom.

    Séra s vitamínom C poskytujú antioxidačnú ochranu, chránia pred pigmentáciami a podporujú svieži vzhľad pleti.

    Fotopoškodenie spôsobené UV lúčmi vedie k predčasnému starnutiu pokožky, tvorbe vrások a tmavých škvŕn. Používajte produkty s obsahom retinolu, vitamínu C a E.

    Aloe vera je výborné pre liečbu popálenia a udržanie hydratácie pri každodennom používaní.

    Prevýchovné ošetrenia Hydra intenzívne hydratujú pleť a miznú jemné linky a vrásky z dehydratácie.

    Citlivá pleť reaguje na zmeny teplôt začervenaním alebo praskaním. Pre citlivú pleť používajte menej dráždivé krémy bez parfumových aditív.

    Kvalitné prírodné oleje (napr. Kopaničiarska žehlička) dodajú pleti potrebné minerály a vitamíny.

    Denný krém Kleopatra s kolagénom a kamenným púdrom má regeneračné schopnosti a zabezpečuje svieži, hydratovaný vzhľad pleti.

    tags: #ako #hydratovat #plet

    Populárne príspevky: