Akné: Ako sa zbaviť vyrážok a dosiahnuť čistú pleť
Akné je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré sa prejavuje hlavne v období dospievania, avšak veľakrát sa vyskytuje aj v neskoršom veku. V dospelosti je to hlavne u žien, a to v dôsledku kolísania hormónov. Akné síce samo osebe nepredstavuje zdravotné riziko, ale môže vplývať na sebavedomie a psychiku jedinca. Je to jedno z najčastejších kožných ochorení, ktoré postihuje vlasové folikuly a mazové žľazy. Charakterizuje ho tvorba čiernych a bielych bodiek, pupienkov, cýst a ďalších kožných lézií, ktoré sa najčastejšie objavujú na tvári. Aj keď je akné najviac rozšírené u dospievajúcich, môže postihnúť aj dospelých bez ohľadu na vek. Až 85 % ľudí vo veku 12 - 30 rokov sa stretlo s nejakou formou akné. Zapálené akné trápi aj 40 % dospelých vo veku nad 30 rokov. Bez správnej liečby môže zanechať jazvy až v 25 % prípadov.
Mnoho ľudí sníva o tom, že nájdu zázračné riešenie, ktoré im pomôže zbaviť sa nežiaduceho akné lusknutím prstov, a tak skúša nepreberné množstvo kozmetických produktov. Kto by nechcel mať pleť aj pokožku krásnu hneď na druhý deň po prebudení? Bohužiaľ návrat do reality býva drsný, pretože prípravky nezaberajú podľa predstáv. Zatiaľ totiž neexistuje žiadny produkt zameraný na to, ako sa zbaviť akné do druhého dňa. To ale neznamená, že by ste s vyrážkami nemali robiť vôbec nič. Aj keď vám neprezradíme, ako sa zbaviť akné za 1 deň, podelíme sa o osvedčené produkty zmierňujúce priebeh akné veľmi výrazným spôsobom av čo najkratšom možnom čase.
Príčiny vzniku akné
Akné vzniká upchaním vlasového folikulu, ktorý sa následne zapáli. Ak však imunitný systém reaguje na prítomnosť baktérií, hormonálne výkyvy alebo zvýšenú produkciu lipidov, dochádza k mikrozápalu. Akné je spôsobené zápalom mazových žliaz a upchatím pórov, ktoré vedie k tvorbe vyrážok a čiernych bodiek. Akné je spôsobené zvýšenou produkciou kožného mazu, odlupovaním epitelu, zvýšená tvorba kožného mazu vedie k upchatiu mazových žliaz, a tým k množeniu baktérií.
Nadmerná produkcia mazu
Mazové žľazy produkujú olej, ktorý hydratuje pokožku. Pri akné sa tento proces naruší a dochádza k nadmernej produkcii kožného mazu. Táto zvýšená produkcia mazu vedie k upchatiu mazových žliaz a pórov.
Odlupovanie epitelu
Normalne sa odumreté kožné bunky odlupujú, no pri akné sa tento proces naruší a bunky sa hromadia v póroch, čím ich upchávajú.
Baktérie
V upchatých póroch sa množia baktérie, najmä Propionibacterium acnes, ktoré vyvolávajú zápalový proces v pokožke.
Hormonálne zmeny
Hormonálne výkyvy priamo ovplyvňujú mazové žľazy, čo vedie k ich hyperaktivite a následnému upchávaniu pórov. Tento proces môže byť zvlášť intenzívny počas puberty, menštruácie, tehotenstva, pri hormonálnej nerovnováhe alebo stresových situáciách. Zvýšená produkcia androgénov, t. j. hormónov, stimuluje mazové žľazy, čo vedie k produkcii viac kožného mazu ako je pre pleť nutné. Akné sa často objavuje na brade a okolo úst počas hormonálnej aktivity v tele, predovšetkým u žien.
Genetika
Dedičnosť tiež zohráva dôležitú úlohu. Ak sa akné vyskytuje vo vašej rodine, pravdepodobnosť, že budete čeliť tomuto problému, je vyššia.
Strava
Aj keď vplyv stravy na akné nie je úplne dokázaný, niektorí odborníci naznačujú, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (napr. sladkosti, biele pečivo) a mliečne výrobky môžu podporiť zápalové procesy a zhoršiť akné. Je dôležité obmedziť konzumáciu alkoholu či fajčenie cigariet. V prípade, že sa akné vyskytuje vo veľkej miere, je bolestivé, prípadne sa zhoršuje, navštívte dermatológa. Veľakrát je akné vyvolané rôznymi potravinami, často sa jedná o mliečne výrobky a výrobky s vysokým obsahom cukru. Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým glykemickým indexom, ako sú sladkosti a mastné potraviny.
Použitie nevhodných kozmetických produktov
Ťažké alebo mastné kozmetické prípravky môžu upchávať póry a spôsobovať akné, najmä u ľudí s mastnou pleťou. Je vhodné používanie nekomedogénnych prípravkov, pričom toto označenie býva často priamo na obale.
Vonkajšie vplyvy
Vonkajšie vplyvy, ako je tlak (napríklad od podprseniek alebo čiapok), trenie (napríklad od prilby alebo spoteného oblečenia o kožu) alebo dotýkanie sa tváre rukami, môžu tiež prispievať k vzniku akné.
Typy a prejavy akné
Existuje viac typov akné, od ktorých sa odvíjajú aj jeho prejavy. Akné sa najčastejšie vyskytuje na tvári v tzv. T-zóne - na čele, na nose, v okolí úst a na brade. Môže sa objaviť aj na krku, v dekolte alebo na chrbte.
- Komedóny (čierne a biele bodky): Pri ľahších formách sa objavujú hlavne komedóny. Čierne bodky (otvorené komedóny) sú malé, tmavé škvrny, ktoré sa tvoria, keď sú póry upchané odumretými kožnými bunkami a mazom. Tmavá farba je spôsobená oxidáciou mazu, nie nečistotami. Biele bodky (uzavreté komedóny) sú drobné, biele pupienky, ktoré vznikajú, keď sa pór úplne upchá mazom a odumretými kožnými bunkami, ktoré sa nemôžu dostať na povrch.
- Papuly: Sú malé červené vyrážky, ktoré vznikajú, keď sa zapálený pór zaplní baktériami a zápalovými bunkami.
- Pustuly: Sú podobné papulám, ale obsahujú hnis. Majú červený základ a sú naplnené bielym alebo žltým hnisom.
- Noduly: Sú väčšie, tvrdé a bolestivé pupienky, ktoré sa nachádzajú hlboko pod pokožkou. Sú výsledkom vážnejších zápalov a môže trvať dlhšie, kým sa úplne vyliečia.
- Cystické akné: Je najzávažnejšou formou, ktorá sa prejavuje veľkými, bolestivými cystami pod kožou, naplnenými hnisom. Cystické akné je hlboké, často červené a veľmi zápalové.
Ako sa zbaviť akné: Komplexná starostlivosť
Liečba akné je dlhý proces a nie vždy je možné vzniku akné úplne zabrániť. Ak však ide o ľahšie formy akné, je to do istej miery možné. V prvom rade sa treba vyhnúť vytláčaniu vyrážok a dotýkaniu sa tváre, čím by sme ju mohli znečistiť. Aj keď sa akné tvorí zväčša na mastnej pleti, aj tú treba hydratovať a vyhnúť sa zbytočnému vysušovaniu pokožky rôznymi prípravkami.
1. Dôkladné čistenie pleti
Je to úplný základ v starostlivosti o pleť, ak vás trápi akné, platí to dvojnásobne. Nejde však len o odlíčenie a odstránenie make-upu, ale o skutočne hĺbkovú očistu, ktorá pokožku zbaví všetkých nečistôt. Dôkladným vyčistením pleti (ráno i večer) môžete vaše problémy s akné nielen zmierniť, ale hlavne im efektívne predchádzať. Používajte jemné čistiace gély, ktoré nedráždia pokožku ani neupchávajú póry, a vyhýbajte sa prípravkom s obsahom alkoholu, ktoré môžu pleť nadmerne vysušovať. Skvelou voľbou je napríklad čistiaci penivý gél Sébium Moussant, ktorý účinne odstraňuje nečistoty a reguluje lesk, či micelárna voda Sébium H2O, ktorá pomáha regulovať tvorbu kožného mazu. Prvým krokom systematickej starostlivosti o mastnú, problematickú pleť je čistiaci gél PURIFYING CARE. Poskytuje hĺbkové a dôkladné čistenie bez toho, aby vysušoval pleť.
2. Vyhýbajte sa dotykom a nečistotám
Zapálená pleť a pupienky na aknóznej pleti sú náchylné na podráždenie, obzvlášť vplyvom okolitých nečistôt. Lenže počas dňa sa len ťažko vyhnete tomu, aby ste sa nedotýkali tváre. Preto si dajte záležať, nech máte ruky v čo najčistejšom stave, nech si pleť zbytočne nezanesiete baktériami a stav pleti nezhoršíte. Pred čistením tváre, nanášaním krému či make-upu si vždy dôkladne umyte ruky mydlom. Nečistoty a baktérie z rúk môžu pri kontakte s pleťou zhoršiť stav akné alebo spôsobiť zápal.
3. Nevytláčajte vyrážky
Ľahko sa to povie, ale ono to tak láka, vytlačiť si vyrážky alebo zanesené póry. Myslite však na to, že každý neodborný zásah vám môže spôsobiť nepríjemný zápal alebo infekciu a liečbu akné ešte viac predĺžiť. Nakoniec môže na tvári zanechať aj nepekné jazvičky. Vytláčanie pupienkov môže spôsobiť šírenie baktérií a zhoršiť zápal. Navyše tým zvyšujete riziko vzniku jaziev. Nechajte pupienky prirodzene sa zahojiť a používajte vhodné lokálne prípravky, ktoré urýchľujú hojenie.
4. Správna starostlivosť o mastnú pleť
Najväčšie sklony k tvorbe akné má mastná pokožka, ktorá má svoje špecifické potreby. A práve v tomto smere dochádza k najčastejšej chybe. Tou je používanie príliš vysušujúcich produktov, ktoré pleť ešte viac rozdráždia a zvýšia sa tým aj produkcia mazu zvaného sébum. Stavte preto iba na šetrné prípravky určené priamo na liečbu akné. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Používanie príliš vysušujúcich produktov môže pleť ešte viac rozdráždť a zvýšiť produkciu mazu.
5. Výber vhodných produktov
Ak si nie ste istí, kde si vybrať tie najlepšie ošetrujúce produkty, zájdite do lekárne, kde nájdete preverenú kvalitu. Poradí vám nielen s akné, ale napríklad aj ako na čierne bodky. Trefou do čierneho je rad Sébium, ktorý sme vytvorili spolu s dermatológmi priamo pre potreby mastnej a aknóznej pokožky. Nájdete v nej produkty pre každodennú hygienu, ale aj hydratačný krém a krém proti čiernym bodkám. Pri výbere kozmetiky sa zamerajte na produkty označené ako nekomedogénne alebo bez oleja. Tieto výrobky sú navrhnuté tak, aby neupchávali póry a nevytvárali podmienky na množenie baktérií a vznik akné.
6. Hydratácia pleti
Dôkladná hydratácia je v každej starostlivosti o pleť kľúčová, bez ohľadu na typ pleti alebo aktuálne kožné problémy. Hydratácia zaisťuje nielen to, že pokožka bude zdravá a vyživená, ale taktiež zohráva kľúčovú úlohu v prevencii a liečbe mnohých kožných problémov, vrátane akné, suchosti a predčasného starnutia. Niekedy sa môže stať, že pri liečbe aknóznych prejavov má pleť tendenciu vysušovať sa alebo byť precitlivená. Nezabudnite ju preto pravidelne ošetrovať hydratačným krémom, ideálne z rovnakého radu, ktorým pokožku čistíte. Zvýšite tak aj účinky celkovej liečby akné. Používanie ľahkých hydratačných krémov a fluidov s prírodnými zložkami pomáha obnoviť rovnováhu pleti a znižuje podráždenie.
7. Zmena jedálnička
To, čo jete, priamo ovplyvňuje kvalitu vašej pleti. Vyhnite sa "ultrazpracovaným" potravinám a radšej postavte svoj jedálniček na jednoduchých a prírodných potravinách. Čučoriedky, maliny a ďalšie bobuľové ovocie - je plné antioxidantov a vitamínu C. Losos - ryba patrí na stôl nielen na Vianoce. Karfiol - málokoho napadne karfiol, keď sa povie “zdravá pokožka.” Bolo by ale chyba ho podceniť! Dodržiavaním zdravej stravy bohatej na antioxidanty, vitamíny a minerály, najmä zinok, vitamíny A, C, E a omega-3 mastné kyseliny, môžete podporiť zdravie pokožky. Vyhnite sa potravinám s vysokým glykemickým indexom, ako sú sladkosti a biele pečivo, ktoré môžu zhoršovať akné.
8. Lokálne prípravky a terapie
Pre rýchle zmiernenie zápalu používajte prípravky so silnými antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami, ktoré pôsobujú priamo na vyrážky. Špeciálne navrhnutý pre aknóznu pleť Roll-on PURDERM obsahuje zinok a kyselinu salicylovú, ktoré redukujú zápal a podporujú hojenie vyrážok. Praktické balenie vám umožní jednoduchú aplikáciu kedykoľvek počas dňa. Výborným lokálnym riešením na zapálené akné na tvári je aj SOS čajovníkový balzam. Efektívne lieči vyrážky, akné a kožné nedokonalosti. Kombinuje vitamín E, čajovníkový olej, ktorý dezinfikuje, a výťažky z harmančeka na upokojenie zapálených miest.
Aktívne zložky v boji proti akné
- Kyselina salicylová: Táto beta-hydroxykyselina (BHA) preniká do pórov a pomáha ich čistiť tým, že odstraňuje odumreté kožné bunky a nadbytočný maz. Pôsobí protizápalovo, antimikrobiálne a je tiež mierne antiseptická.
- Benzoylperoxid: Je silná antibakteriálna zložka, ktorá eliminuje baktérie Propionibacterium acnes. Pomáha tiež redukovať zápal a čistí póry od nadbytočného mazu.
- Zinok: Má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť regulovať produkciu mazu.
- Niacínamid: Redukuje nedokonalosti a upokojuje súvisiace nepríjemné pocity na pleti.
- Kyselina azelaová: Má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť s hojením akné a upokojením začervenania.
- Retinol: Je derivát vitamínu A, ktorý pomáha pri obnove buniek a zlepšuje textúru pleti. Nesmie sa kombinovať s kyselinou salicylovou, kyselinou glykolovou a benzoylperoxidom, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
Chemický peeling pomocou kyselín odstraňuje vrstvu mŕtvych buniek pokožky a urýchľuje ich obnovu. Mikrodermabrázia je mechanický peeling.
9. Maskovanie akné
Len čo budete mať potrebu svoje akné zakryť, vyberte si k tomu čo najvhodnejší produkt. Mal by nielen maskovať, ale sa aj o pleť vhodne starať. Skúste napríklad krém Sébium Global Cover so zabudovaným zeleným korektorom, ktorý nielen dobre kryje a zmatňuje pleť po dobu až 12 hodín, ale dokonca vzniku akné bráni. Moderné terapeutické make-upy na akné, najmä tie zo sortimentu dermokozmetiky, sú navrhnuté tak, aby pomáhali aknóznej pleti. Obsahujú aktívne zložky, ktoré podporujú hojenie a chránia pokožku pred ďalším podráždením. Korektívne produkty môžu byť dokonca súčasťou efektívnej liečby akné. Aplikujte mejkap na miesta, kde je to potrebné, nie jednu hrubú vrstvu na celú tvár.
10. Životný štýl a psychická pohoda
Na ceste za zdravou a čistou pleťou bez akné sa vám oplatí preladiť na zdravú vlnu. Doprajte si dostatok spánku a pravidelne sa hýbte. Neustále sa objavujúce pupienky vedia tiež poriadne zamávať so sebavedomím. Stres môže zhoršovať hormonálnu nerovnováhu, čo môže prispievať k vzniku akné. Pravidelná meditácia, joga alebo pobyt v prírode vám pomôžu zmierniť stres a zlepšiť stav pleti.
Prevencia jaziev a pigmentových škvŕn
Neliečené akné môže zanechať viditeľné stopy, ako sú jazvy alebo tmavé škvrny na pokožke, ktoré je ťažké odstrániť. Včasná a správne zvolená kozmetika môže zabrániť vzniku jaziev. Jazvy po akné môžu byť nepríjemným pozostatkom zápalových procesov. Na ich zmiernenie je dôležité pravidelne hydratovať pleť a využívať produkty s obsahom hojivých a regeneračných látok.
Kedy navštíviť dermatológa
Ak sa akné nevyskytuje vo vysokej miere a objaví sa len príležitostne, nie je potrebné okamžite vyhľadať dermatológa (kožného lekára). V prípade, že sa akné vyskytuje vo veľkej miere, je bolestivé, prípadne sa zhoršuje, navštívte dermatológa. Ak máte dlhodobé problémy s akné alebo bojujete s jeho závažnejšími formami, ako je cystické akné, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.