Starostlivosť o zrelú pleť po päťdesiatke: Komplexný sprievodca

S pribúdajúcim vekom naša pleť stráca svoju prirodzenú schopnosť regenerácie, čo môže viesť k suchosti, strate pevnosti a vráskam. Každá pleť je jedinečná a špecifická, ale zrelá pleť si vyžaduje skutočne špeciálnu starostlivosť a pozornosť. Ak sa chcete o svoju zrelú pleť v tejto fáze života dobre postarať, musíte pozorne sledovať jej potreby, dobre im porozumieť a do starostlivosti zaradiť vhodnú kozmetiku, ktorá hydratuje a podporuje procesy obnovy.

Zrelá pleť sa zvyčajne definuje ako pokožka ľudí nad 50 rokov, hoci prvé známky starnutia sa samozrejme môžu objaviť aj oveľa skôr. Starnutie prináša so sebou množstvo zmien, z ktorých jednou z najvýraznejších je transformácia pokožky. Po prekročení päťdesiatky potrebuje naša pleť osobitnú starostlivosť a lásku. V tomto článku sa pozrieme na to, kde začať v rámci starostlivosti a čo môžete spraviť preto, aby ste si zachovali mladistvý vzhľad a zdravý lesk pleti aj v tejto etape života.

Príslovie, že prevencia je lepšia ako liečba, platí aj pre starostlivosť o pleť, a preto sa oplatí začať s prevenciou proti prejavom starnutia už od 25. Ak sa o svoju pokožku budeme starostlivo starať v 30. a 40. rokoch, príznaky starnutia pleti môžeme oddialiť o celé roky.

Kľúčové zmeny na pleti po päťdesiatke

Po päťdesiatke sa pleť začína podrobovať značným transformáciám, ktoré súvisia so starnutím a hormonálnymi zmenami. Tieto zmeny môžu byť pre mnohé ženy v tomto veku výzvou, ale vhodná starostlivosť môže pomôcť udržať pleť pevnú, hydratovanú a žiarivú. Termín zrelá pokožka sa bežne používa pre vekovú skupinu okolo a po menopauze. Presný vek sa geneticky líši, zvyčajne začína medzi 45 - 55 rokov.

Suchosť a dehydratácia

Prvým a najzreteľnejším prejavom zrelej pleti je jej suchosť. Postupom času stráca pleť schopnosť zadržiavať vlhkosť, najmä v dôsledku zníženia produkcie prirodzených lipidov a kožného mazu a zníženia hladiny kyseliny hyalurónovej, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom tele. Zrelá pokožka je zvyčajne suchá, má nedostatok tuku a vody, aj keď v mladšom veku bola mastnejšia. S vekom pleť stráca schopnosť udržiavať vlhkosť. S pribúdajúcim vekom je pokožka oveľa náchylnejšia na dehydratáciu. Je potom napätá, podráždená a šupinatá. Navyše, čím menej vody, tým rýchlejšie sa objavujú vrásky a tie, ktoré už máme, sú viditeľnejšie.

Zatiaľ čo takmer 97% tela ľudského plodu tvorí voda, telo dojčiat už len 75%, a telo dospelých obsahuje už iba 55% vody.

Strata elasticity a pevnosti

Ďalším dôležitým aspektom je strata elasticity. Zníženie produkcie kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky, sú známky prirodzeného procesu starnutia. Jedným z hlavných znakov starnutia pleti po päťdesiatke je strata elasticity. Kolagén a elastín, proteíny, ktoré poskytujú pevnosť a pružnosť pokožky, začínajú ubúdať. To môže spôsobiť vznik jemných liniek a vrások, najmä okolo očí a na krku. S tým súvisí aj strata objemu v tvári, ktorá môže viesť k strate plnosti a vzniku hlbších vrások. Línie môžu byť viditeľnejšie, a to najmä v oblastiach okolo líc a úst. Elasticita a pevnosť pokožky vekom klesá.

Citlivosť

Okrem toho je zrelá pleť často citlivejšia. S pribúdajúcim vekom začína strácať nielen svoju pevnosť, ale stáva sa aj citlivejšou na stres, nedostatok spánku, dehydratáciu, UV žiarenie alebo znečistenie.

Hyperpigmentácia

Hyperpigmentácia je tiež častým problémom zrelej pleti. Zmeny sfarbenia, ako sú trvalé hnedé pigmentové škvrny či „starecké” škvrny, tzv. lentigíny, môžu byť výsledkom dlhodobého vystavovania sa slnku alebo hormonálnych výkyvov. Tmavé škvrny a pigmentácia môžu byť ďalším problémom po päťdesiatke. Slnečné poškodenie z minulosti sa môže prejaviť v podobe nepravidelných pigmentačných zmien. Objavujú sa farebné zmeny a vrásky, pleť získava sivý nádych a stráca svoj prirodzený jas.

Vrásky

Samozrejme, vrásky sú tiež typickým znakom zrelej pleti. Stojí za zmienku, že existuje mnoho typov vrások, príčin ich vzniku a ich hĺbka sa môže taktiež líšiť. Máme vrásky na tvári, ktoré sú dôsledkom našej mimiky tváre a zvyčajne sú výsledkom stiahnutých a napätých svalov. Nosoretné (nazolabiálne) ryhy sú výsledkom zmien v hlbších vrstvách kože a často sa posúvajú až na úroveň tkaniva.

Základné piliere každodennej starostlivosti

Na vytvorenie skutočne účinného plánu starostlivosti o pleť proti starnutiu pomáha začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť. Medzi výhody týchto zdravých návykov patrí:

• Môžete obmedziť (alebo zredukovať) škvrny na pleti.
• Môžete si zachovať pevnú a mladistvú pleť oveľa dlhšie.
• Môžete znížiť a zjemniť svoje vrásky.
• Takáto rutina napomáha udržať pleť jasnejšiu a žiarivejšiu.

Čistenie pleti

Čistenie je absolútnym základom starostlivosti, bez ohľadu na vek alebo problémy s pleťou. Jeho úlohou je očistiť pleť od make-upu, nanesenej kozmetiky, SPF filtrov, ako aj od nečistôt, mazu a potu, ktoré sa na našej pleti hromadia počas celého dňa. Pre zrelú pleť je to prvý a najdôležitejší krok. Čistite si pleť ideálne 2x denne, ráno aj večer.

• Jemnosť je kľúčová: Vzhľadom na charakteristiky zrelej pleti a jej väčší sklon k suchosti, jemnosti a citlivosti, sú v tomto období vítané čistiace produkty, ktoré sú jemnejšie. Zrelá pleť zvyčajne neprodukuje toľko mazu, takže čistenie silnými, či dráždivými látkami nie je potrebné. Naším heslom pre prvú fázu čistenia je: jemnosť.
• Dvojfázové čistenie: Odporúčam vám vzdať sa micelárnych vôd v prospech odličovacích olejov a balzamov. Tieto prípravky si nevyžadujú používanie vatových tampónov a s ich pomocou následné trenie pokožky, za čo vám bude vaša pleť určite vďačná. Druhou fázou večerného čistenia je gél, pena alebo čistiaca emulzia, ktoré pomôžu účinne zmyť odličovač, dekoratívnu kozmetiku a ďalšie nečistoty. Týmto čistiacim produktom si pleť vyčistite aj ráno po prebudení.
• Vyhnite sa drhnutiu: Čistiaci prípravok by mal vašu pleť dôkladne vyčistiť, ale to neznamená, že musí mať silné čistiace vlastnosti a zanechať vašu pleť drsnú, napätú a vysušenú. Tomuto efektu sa určite chceme vyhnúť. Správny čistič by mal byť k vašej pokožke jemný a nemal by ju zanechávať napätú alebo napnutú. Čistite jemne, bez drhnutia, bez mydla, lebo pleť nie je podlaha. Čistá pleť je šťastná pleť - bez nánosov, bez baktérií, bez šancí pre pupák z kategórie “halo, puberta volá”.

Tonizácia

Tonizácia nie je nevyhnutným krokom, ale môže byť skvelým doplnkom vašej rutiny starostlivosti o pleť. Tonikum rýchlejšie obnovuje prirodzené pH pokožky a pripravuje ju na ďalšie kroky vo vašej starostlivosti. Tonikum môže byť tiež skvelým produktom, ktorý bude pôsobiť ako antioxidant vo vašej starostlivosti o pleť, a vďaka nemu si nebudete musieť kupovať ďalšie, samostatné sérum s obsahom antioxidantov.

Sérum a aktívne látky

Prejdeme ku kozmetike s najkoncentrovanejším zložením a aktívnym účinkom, a to k séru. Sérum dokáže účinne posilniť prevenciu starnutia a dokonca zmierniť prejavy starnutia pleti. Vo vyššom veku už pokožka potrebuje účinné látky vo vysokej koncentrácii. Preto sa spoľahnite na pleťové séra, ktoré sú vhodné na intenzívnu starostlivosť o zrelú pleť.

• Retinoidy: Jednou z najlepších látok proti starnutiu je v súčasnosti retinol a ďalšie retinoidy a ich zaradením do svojej starostlivosti výrazne zvýšite účinok proti starnutiu. Retinol je ako osobný tréner pre vašu kožu. Stimuluje kolagén, zrýchľuje obnovu buniek a robí pleť jasnejšou. Začnite pomaly a dajte mu čas.
• Antioxidanty: Vo svojej rannej starostlivosti sa oplatí vyskúšať aj sérum s antioxidantmi, ktoré neutralizujú nadmerné množstvo voľných radikálov.
• Hydratačné a regeneračné zložky: Ak vaša pleť potrebuje aj hydratáciu (potrebuje ju každá pleť!), mali by vás zaujímať zložky ako kyselina hyalurónová, peptidy a kolagén. Tieto aktívne látky účinne zlepšia hydratáciu vašej pleti, vyživia ju a podporia jej elasticitu. Peptidy sú tie tiché pomocníčky, čo nevykrikujú “zázrak!” ale robia robotu. Pomáhajú s elasticitou, opravujú, čo sa dá. Po 40-tke už telo nešľape tak ako kedysi, a tieto babenky ho trochu popostrčia.

Hydratácia krémom

Hydratačný krém zachytáva vodu v našej pokožke a dodáva jej mladistvejší vzhľad. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak použijete hydratačný krém na tvár, telový hydratačný krém a balzam na pery. Musí mať aj krém omladzujúce vlastnosti? Nie! Ak už vo svojej starostlivosti o pleť používate sérum s omladzujúcimi vlastnosťami, nie je potrebné, aby ich mal aj hydratačný krém. Odporúčam vám zamerať sa predovšetkým na krém, ktorý bude pokožku správne hydratovať a podporovať jej regeneráciu (najmä počas spánku).

V krémoch môžete hľadať zložky, ktoré podporia regeneračné procesy a posilnia hydrolipidovú bariéru pokožky, napr. ceramidy, cholesterol, pupočník ázijský či skvalán. Používajte séra a krémy, ktoré obsahujú aj účinné látky na zlepšenie štruktúry pokožky v lipozómoch a ceramidy. Lipozómy sú schopné dostať účinné látky hlbšie a tieto účinné látky sú zase schopné posilniť štruktúru pokožky a zvýšiť jej vitalitu. Používajte krémy vhodné pre váš vek a pleť! Pre zrelú pleť je priam dokonalý Šípkový olej. Bojuje s vráskami a škvrnami a je vhodný aj na ošetrenie pokožky v okolí očí. Jednoducho ním nahraďte bežný denný alebo nočný krém. Poslúži aj pri príprave rôznych masiek na tvár.

TIP: Sérum, hydratačný alebo SPF krém môžete pri aplikácii na tvár použiť aj na krk a dekolt.

Ochrana pred slnkom (SPF)

Ochrana pred slnkom tvorí základ každého plánu starostlivosti o pleť proti starnutiu. V zozname vonkajších faktorov, ktoré majú najhorší vplyv na našu pokožku, sú slnečné lúče určite na prvom mieste. Slnko zintenzívňuje proces starnutia, urýchľuje tvorbu vrások a môže spôsobiť zafarbenie, ktoré sa ťažko odstraňuje. Slnko vysušuje pokožku, takže ak už máte problém so suchosťou, vystavenie silnému letnému slnku alebo opaľovaniu ho ešte viac zhorší.

V tomto veku už naozaj nemôžete zabúdať na ochranu pokožky pred slnečným žiarením. Aj v bežné dni, teda keď sa nechystáte opaľovať, by ste preto mali používať krémy s ochranným faktorom (SPF). Nemusí to byť nutne opaľovací krém. Dostupné sú aj mejkapy s ochranným faktorom.

• Hľadajte tieň: V lete medzi 10:00 a 14:00 určite vyhľadajte tieň.
• Chráňte sa oblečením: Vždy, keď je to možné, noste klobúk so širokým okrajom, nohavice a dlhé rukávy. Voľné, ale dlhé oblečenie pomáha minimalizovať bežné známky starnutia na tele, ako sú napríklad starecké škvrny. Slnečné okuliare pomáhajú redukovať jemné linky okolo našich očí.
• Opaľovací krém: Natrite sa opaľovacím krémom každý deň predtým, ako vyjdete von. Na ochranu pokožky naneste opaľovací krém na celú pokožku, ktorú oblečenie nezakryje. Pozor aj na iné formy opaľovania. Slnko, soláriá a slnečné lampy vás vystavujú škodlivým ultrafialovým (UV) lúčom. Tieto lúče urýchľujú starnutie pokožky.

Pravidelná exfoliácia

Na povrchu pokožky sa usádzajú nečistoty a odumreté kožné bunky. Tie dodávajú pleti matný a suchý vzhľad. Preto je pravidelná exfoliácia, čiže odstraňovanie odumretých kožných buniek, veľmi dôležitá. Pravidelný píling nad 40 rokov je priam povinný, revitalizuje a osviežuje našu pokožku. Exfoliácia, proces odstránenia odumretých kožných buniek z povrchu pokožky, pomáha odhaľovať novú, sviežu a zdravú vrstvu pokožky. Používajte jemný exfoliant raz alebo dvakrát týždenne.

• Jemné pílingy: Stavte však na jemné pílingy, ktoré pleť nepodráždia. Vynikajúci je napríklad Ružový íl, ktorý je vhodný pre suchú a citlivú pleť. Môžu to byť jemné exfolianty s mikro časticami.
• Chemické/enzymatické exfolianty: Peelingy pomocou enzýmov rozpúšťajú väzby medzi odumretými bunkami, čím ich maximálne šetrne odstraňujú, bez mechanického dráždenia. Biologické séra-peelingy veľmi šetrne a mimoriadne účinne rozpúšťajú mŕtve bunky, pohlcujú odumreté bunky kože a podporujú obnovu nových, čím pleť dosahuje krásny žiarivý vzhľad. Dodávajú pokožke vlhkosť. Pokožka vyzerá a je jemnejšia a hladšia, hydratovaná a pružná. Sú vhodné pre väčšinu typov pleti, špeciálne pre najcitlivejšiu, jemnú, problematickú, unavenú a suchú pleť.

Životný štýl a celostný prístup

Okrem starostlivosti o pleť je veľmi dôležitý aj váš životný štýl, preto k starostlivosti o pleť pristupujte holisticky. Aké návyky a činnosti urýchľujú starnutie vašej pleti? Určite stojí za to zdôrazniť: vystavenie UV žiareniu a nadmerné trenie pokožky. Ak si robíte masáže (ktoré fungujú skvele aj preventívne), napr. masáž s gua sha doštičkou, dbajte aj na správnu hydratáciu a kĺzanie po pokožke.

• Strava: Dbajte na zdravú stravu, bohatú na zeleninu a ovocie a znížte príjem cukru. Zaradenie antioxidantov do starostlivosti o zrelú pleť je skvelé, ale rovnako dôležité a účinné je aj ich dodávanie telu zvnútra, prostredníctvom jedla. Bohužiaľ, nevhodná strava, plná spracovaných potravín, chudobná na živiny a vitamíny, vašu pleť určite nepodporí ani neposilní. Dobre vyvážená strava zlepší procesy obnovy a regenerácie pleti, pomôže neutralizovať voľné radikály a ochráni pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov.
• Hydratácia zvnútra: Pite viac bylinného čaju, šípkového čaju, čistej vody. Stojí za to sledovať a zvýšiť denný príjem vody, pretože vaše telo už zriedka signalizuje dehydratáciu pocitom smädu. Jednou z hlavných príčin vrások je nedostatok vody zvnútra aj zvonka!
• Fajčenie: Ak k tomu pridáme stimulanty ako napr. fajčenie, bez ohľadu na to, ako vaša starostlivosť o pleť vyzerá, pleť bude aj tak starnúť rýchlejšie. Tabakový dym obsahuje toxíny, ktoré môžu spôsobiť nepeknú fajčiarskú tvár. Medzi príznaky fajčiarskej tváre patrí matná a suchá pleť, strata pevnosti pokožky, predčasné linky a vrásky a zlá kvalita pokožky.
• Stres a duševné zdravie: Snažte sa vyhýbať momentom silného a dlhodobého stresu. Starajte sa o svoje duševné zdravie. Vedecké experimenty dokazujú, že dobromyseľní, optimistickí a pozitívni ľudia sú menej vystavení vzniku vrások ako ich pesimistickí, negatívny kolegovia. Nájdime každý deň niečo pozitívne, za čo môžeme byť vďační.
• Spánok: Pokúste sa dopriať si kvalitný spánok - tu okrem dlhodobých účinkov na telo, ktoré nemusia byť viditeľné hneď, určite veľmi rýchlo spozorujete rozdiel v podobe žiarivejšieho vzhľadu pleti, zdravej farby pokožky a menej unaveného očného okolia. Spánku sa hovorí aj odpočinok krásy. Spánok dáva vášmu telu čas na osvieženie a obnovu.
• Mimika tváre: Náš výraz tváre, napätie a uvoľnenie svalov tváre tiež hrajú veľkú úlohu v stave našej pokožky. Cvičenie tvárovej jogy posilňuje svaly, prekrvuje pokožku a zlepšuje tonus.
• Výber kozmetiky: Dbajte na to, aké produkty v starostlivosti o pleť používate. Mali by byť výživné, určené na váš typ pleti, jemné (aby pleť zbytočne nedráždili) a najmä v BIO prírodnej kvalite, pretože vaša pleť si nezaslúži škodlivé látky ako parabény, silikóny, ropu. V každom prípade sa pozrime na zloženie kozmetiky, používajme iba prírodnú kozmetiku vyrobenú z čistých surovín od spoľahlivého výrobcu.

Profesionálne kozmetické ošetrenia

Dôkladná starostlivosť sa niekedy môže ukázať ako nedostatočná. V takýchto prípadoch sa oplatí zvážiť jedno z mnohých omladzujúcich ošetrení, ktoré ponúkajú kozmetické salóny a kliniky estetickej medicíny. Podľa mojich skúseností možno väčšinu z vyššie uvedených príznakov oddialiť alebo zvrátiť odbornou liečbou. Je dôležité poznamenať, že naše rady sa týkajú príznakov prirodzeného starnutia pokožky, takže predpokladajú viac-menej zdravé telo a imunitný systém. Vedľajšie účinky mnohých liekov sa prejavujú aj na pokožke rúk, tváre a tela.

• Botulotoxín (Botox): Je to jedna z najobľúbenejších liečebných metód. Zahŕňa injekciu prípravku do určenej oblasti, ktorá vedie k deaktivácii svalov, takže sa zastaví tvorba vrások. Aj malé dávky prípravku znižujú tvorbu vrások. Ošetrenie sa odporúča ľuďom s vráskami na čele, medzi obočím (tzv. levia vráska), okolo očí, nosa a v oblasti úst.
• Aptos thread lift: Je procedúra, ktorá pozdvihuje a oživuje ochabnuté tkanivá tváre. Počas zákroku sa do tkanív upevnia špecializované nite, čím sa obnoví ich pôvodná poloha. To pomáha obnoviť prirodzenú formu tváre, napnúť a spevniť pokožku. Zákrok je vynikajúcou alternatívou k liftingu tváre.
• HIFU: Označovaná ako nechirurgický lifting kože. Ošetrenie využíva ultrazvukové vlny na stimuláciu hlbších vrstiev pokožky bez narušenia epidermy. HIFU sa môže vykonávať na tvári, ako aj na častiach tela, ako sú ruky, brucho, stehná, zadok a lýtka.
• Kozmetická masáž: Pravidelná kozmetická masáž pomáha udržiavať pevnosť pokožky. Obráťte sa na kozmetičku pracujúcu s prírodnou kozmetikou s obsahom účinných látok bez chemických prídavkov.

Dôležité princípy v starostlivosti o zrelú pleť

Starostlivosť o pleť po päťdesiatke nemusí byť vôbec náročná. Stačí mať poruke správnych pomocníkov v podobe kvalitnej kozmetiky. Krémy proti vráskam, očné séra, protivráskové séra a iné produkty starostlivosti o pleť proti starnutiu môžu výrazne pomôcť zmierniť príznaky starnutia. Avšak, pamätajte na nasledovné:

• Konzistencia: Tvoja pleť nechce revolúciu. Chce konzistenciu. Vytvorte si pravidelnú rutinu, rannú či večernú.
• Menej je niekedy viac: Máte tendenciu podľahnúť reklamným sľubom a kupovať si „tony“ kozmetiky? Nerobte to. Najmä zrelá pleť totiž nemá rada nánosy kozmetiky, najmä tej, ktorá obsahuje nezdravé chemické zložky.

tags: #ake #kozmeticke #osetrenie #na #50rocnu #plet

Populárne príspevky:

• Ako dosiahnuť žiarivú pleť so strobing púdrom
• Botulotoxín v estetike
• Vyživujúci balzam pre zrelú pleť
• starostlivosť o mastnú a problematickú pleť
• Zjednotená pleť s Dermacol