Suchá pleť: Komplexný sprievodca starostlivosťou a zaujímavosti
Čo pomáha na suchú pleť? Znáte ten pocit, keď vyjdete zo sprchy a máte dojem, že sa vaša koža zrazila o dve čísla? Cítite pnutie, ktoré hraničí s bolesťou, na povrchu vidíte sivasté mapy a každý dotyk pripomína skôr kontakt so šmirgľovým papierom než s hodvábom. Ak súhlasne prikyvujete, vitajte v klube. Suchá pokožka nie je len estetická nepríjemnosť, ktorá nám bráni nosiť čierne oblečenie kvôli „sneženiu“ šupiniek. Je to hlasné volanie vášho tela o pomoc.
Suchá pleť, medicínsky známa ako xeróza, vzniká vtedy, keď pokožke chýba primeraná vlhkosť a prirodzené oleje. Tento stav môže spôsobiť, že je pleť drsná, napätá, šupinatá alebo dokonca podráždená. Suchá pleť postihuje ľudí všetkých vekových kategórií oboch pohlaví a môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Vaša ochranná bariéra je narušená a nepriateľ v podobe baktérií a alergénov stojí pred bránami.
Čo je suchá pleť a ako ju rozpoznať?
Mnohí ľudia totiž hľadajú odpoveď na otázku čo pomáha na suchú pleť, a pritom riešia úplne iný problém. Nezamieňajte suchú pleť (nedostatok tukov) s dehydratovanou (nedostatok vody).
Rozdiel medzi suchou a dehydrovanou pleťou
Na prvý pohľad sa môže zdať, že medzi suchou a dehydrovanou pleťou nie je rozdiel. V otázke starostlivosti o pleť sú to však dva typy s rozdielnou príčinou i prejavom. Základný rozdiel je v zložke, ktorá pleti chýba.
Predstavte si svoju pokožku ako stenu domu. Kožné bunky (korneocyty) sú tehly. Aby stena držala pokope a neprepúšťala, potrebujete kvalitnú maltu. V reči dermatológie túto maltu tvoria medzibunkové lipidy - ceremidy, cholesterol a mastné kyseliny. Ak máte suchý typ pleti, vaše telo geneticky nedokáže namiešať dostatok tejto malty. Vaša stena je pórovitá, málo pevná a neustále prepúšťa vodu von a dráždivé látky dnu. Kým suchá pleť potrebuje dodať tuk (oleje, maslá), dehydrovaná pleť prahne po vode (kyselina hyalurónová, glycerín).
Oproti tomu stojí dehydratovaná pleť. To je stav, keď máte malty dostatok (môžete mať dokonca mastnú pleť s akné!), ale samotné tehly sú vysušené a scvrknuté, pretože im chýba voda. Dehydratácia je dočasná - spôsobili ste si ju napríklad pobytom v prekúrenej kancelárii, používaním agresívnej kozmetiky proti akné alebo jednoducho tým, že ste zabudli piť.
Transepidermálna strata vody (TEWL)
Aby sme pochopili, ako situáciu zvrátiť, musíme sa pozrieť na fenomén zvaný TEWL (Transepidermal Water Loss - transepidermálna strata vody). Zdravá kožná bariéra funguje ako dokonalá nepremokavá bunda. Udrží vlhkosť vo vnútri tela a nepustí ju von. Pri suchej pleti je táto „bunda“ deravá.
Čím viac vody sa odparí, tým viac enzýmov zodpovedných za prirodzenú exfoliáciu (odlupovanie starých buniek) prestáva fungovať. Výsledok? Staré bunky neodpadávajú tak, ako by mali, ale hromadia sa na povrchu v podobe nevzhľadných šupiniek. Pokožka je drsná, matná a stráca jas.
Ak sa pýtate, čo pomáha na suchú pleť najefektívnejšie, odpoveď znie: Musíte opraviť tú deravú bundu. Musíte obnoviť bariéru. A to sa nerobí len tým, že na ňu „nahádžete“ tuk.
Príčiny vzniku suchej pleti
Suchá pokožka je charakteristický stav, s ktorým má skúsenosť takmer každý človek. Nie každý ale vie, čo sa za týmto problémom skrýva a ako sa s ním treba vysporiadať. Ku vzniku suchej pokožky dochádza vtedy, keď je narušená celistvosť a funkčnosť najvrchnejšej časti kože - epidermy. Tá obsahuje lipidové vrstvy, ktoré zadržiavajú prirodzenú vlhkosť v pokožke. Ak toto absentuje, vlhkosť sa stráca a pokožka začína schnúť.
Vnútorné faktory
- Príznaky suchej pokožky môžu vyvolávať genetické predispozície.
- Hormonálne zmeny súvisiace s (nesprávnou) činnosťou štítnej žľazy alebo hormonálnymi zmenami v dôsledku veku môžu mať vplyv.
- Vek má významný vplyv na stav pleti. S každým ďalším rokom pracujú naše mazové a potné žľazy pomalšie a dodávajú pokožke menej oleja a vlhkosti. Pokožka preto stráca svoju vonkajšiu bariéru, a tým pádom aj odolnosť a postupne vysychá. Všeobecne teda môžeme povedať, že čím staršie sme, tým suchšia je naša koža. Suchá pleť môže mať tiež sklon k popraskaniu.
Vonkajšie faktory a životný štýl
Okrem vyššie uvedených môže ísť o kontakt s chemikáliami, saponátmi či textíliami. Niektoré typy pleti sú obzvlášť náchylné na vysušenie - jemné a svetlé fototypy pleti alebo zrelá pleť - pretože tieto typy pleti produkujú menej kožného mazu a sú menej schopné zadržiavať vlhkosť.
- Suchý vzduch je tichý zabijak krásy. V zime, keď kúrime, klesá vlhkosť v bytoch pod 30 %. To je menej než na Sahare.
- Časté kúpanie a sprchovanie v horúcej vode poškodzuje ochranný film pokožky. Horúca voda rozpúšťa kožný maz.
- Mydlá a pleťové tonikum s obsahom alkoholu z pleti zmývajú prirodzený mastný film. Klasické mydlá a lacné sprchové gély z drogérie sú založené na sulfátoch (ako SLS alebo SLES). Tieto látky sú skvelé na odmastenie panvice od pripáleného tuku, ale na ľudskej koži nemajú čo robiť. Sú také účinné, že spolu so špinou zmyjú aj posledný zvyšok ochranných lipidov, ktoré sa vaša suchá pleť tak namáhavo snažila vytvoriť. Navyše majú často vysoké pH (okolo 10), zatiaľ čo naša pokožka je prirodzene kyslá (pH 4,5 - 5,5).
- Niektoré lieky majú nepríjemné vedľajšie účinky, medzi ktoré patrí práve vysušenie pokožky. Ak trpíte suchou pokožkou, poraďte sa pred užívaním akýchkoľvek liekov s lekárom.
- UV žiarenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré poškodzujú kožnú bariéru a degradujú kolagén aj lipidy. Solárium pokožku extrémne vysušuje, urýchľuje starnutie a zhoršuje stav šupinatenia.
- Či chceme, alebo nie, náš životný štýl má veľký vplyv na kondíciu a zdravie našej pokožky. Vyvarujte sa stresu. Stačí i trocha odpočinku a vaša pokožka chytí druhý dych.
Správna starostlivosť o suchú pleť: Stratégia obnovy bariéry
Starostlivosť o suchú pleť spočíva v dodržiavaní viacerých odporúčaní. Takže ako starať o suchú pleť? V prvom rade je potrebné vyhýbať sa látkam a situáciám, ktoré preukázateľne zhoršujú stav pleti.
Diagnostika a pochopenie potrieb pleti
Suchá pleť je konkrétnym kožným typom, ktorý prirodzene produkuje menej oleja a lipidov. Tento typ je výsledkom genetiky a týka sa len niektorých z nás. Základným prejavom je znížená produkcia prirodzeného kožného mazu, ktorý chráni pleť pred škodlivými vplyvmi z vonkajšieho prostredia. Sprievodným príznakom sú zmenšené póry, šúpanie pokožky a zvýšená citlivosť. Suchá pleť výrazne ťažšie absorbuje krémy alebo kozmetické prípravky, pôsobí napäto a na dotyk je drsná. Tento typ pokožky si vyžaduje mimoriadnu pozornosť a zvýšenú starostlivosť nielen počas leta. Ak raz máte suchý typ pleti, nezmeníte ju. Môžete však vylepšiť jej vzhľad a dodať to, čo jej chýba.
Na druhej strane príčinou dehydrovanej pleti je strata potrebného množstva vody z hornej vrstvy pokožky. Tento jav je častý najmä počas leta, kedy je pleť vystavená nadmernému slnečnému žiareniu. Nedostatok vody v bunkách pokožky spôsobuje, že pleť je napätá a častokrát nadmerne mastná. Inými sprievodnými prejavmi je aj zväčšenie pórov, väčšia viditeľnosť čiernych bodiek a “nudný” vzhľad. Dehydrovaná pleť v snahe doplniť stratené zásoby vody rýchlejšie absorbuje make-up aj hydratačné prípravky. Pri dehydrovanej pleti si môžete všimnúť unavený vzhľad s tmavšími tieňmi a kruhmi pod očami. Hoci sa suchá pleť a dehydrovaná pleť líšia - každá so svojimi jedinečnými potrebami - existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na riešenie oboch problémov.
JAK POZNÁT TYP SVÉ PLETI 🤔 Dermatolog @DrDrayzday
Umývanie a čistenie pleti
Možno to bude znieť drasticky, ale väčšina z nás pácha na svojej pokožke každodenný chemický útok. Riešenie je pritom elegantné. Potrebujete čistiaci prípravok, ktorý neničí, ale buduje. Umývanie bez kompromisov: Bežné mydlá a gély s agresívnymi tenzidmi sú pre suchú pleť jedom. Ideálnym čistiacim prípravkom by mal byť jemný, bez parfumácie a bez alkoholu.
Prírodné mydlá pre citlivú pokožku často obsahujú unikátne biopolyméry, ktoré posilňujú kožnú bariéru, a kyselinu mliečnu na udržanie správneho pH. Takéto produkty už počas umývania dodávajú pleti postbiotiká, ktoré okamžite upokojujú a pomáhajú udržiavať v rovnováhe krehký ekosystém vašej pokožky.
Dôležité je aj správne nastavenie rutinnej hygieny - radšej ako kúpeľ voľte sprchu, avšak len po dobu niekoľkých minút. Sprchovanie obmedzte na 10 minút alebo menej a vyhnite sa kúpaniu viac ako raz denne. Môže byť tiež užitočné sprchovať sa teplou (nie horúcou) vodou, aby ste pomohli znížiť vysušujúce účinky každodenného kúpeľa. Ideálne dvakrát denne, no ráno stačí len opláchnuť vlažnou vodou alebo použiť veľmi jemnú penu. Večerné čistenie je kľúčové na odstránenie nečistôt, ale musí byť šetrné.
Efektívna hydratácia a uzamykanie vlhkosti
Teraz, keď sme vyriešili umývanie, prichádza na rad najdôležitejšia časť starostlivosti. Mnohí ľudia s atopickým ekzémom alebo suchou pleťou robia jednu zásadnú chybu: dôkladne sa osušia uterákom, počkajú desať minút, kým „vyvetrajú“, a až potom sa natrú olejom. To je zle. Olej sám o sebe nehydratuje. Olej je uzamykateľ.
Tajomstvo sa skrýva v tzv. „metóde vlhkého sendviča“ alebo v pravidle troch minút. Po sprche pokožku len jemne, naozaj len zľahka, poplácajte uterákom. Musí zostať vlhká. V tej chvíli máte póry otvorené a pokožka je nasýtená vodou. Potom ihneď aplikujte hydratačný prípravok, ktorý uzamkne vlhkosť v pokožke.
Tento olej funguje ako dokonalý tmel. Príkladom vhodných zložiek sú:
- Ovsený olej (Oat® Lipid e): Obsahuje ceramidy a avenantramidy, ktoré preukázateľne tlmia svrbenie a začervenanie.
- Skvalán (Squalane): Látka, ktorá je prirodzenou súčasťou ľudského kožného mazu.
Krém je emulzia vody a oleja, ktorá dodáva hydratáciu aj tuk. Olej je čistý tuk, ktorý hydratáciu uzamyká. Pre suchú pleť je ideálna kombinácia - najprv hydratačná zložka (alebo voda zo sprchy) a potom olej alebo hutný krém, ktorý zabráni odparovaniu. Silná kožná bariéra je nevyhnutná pre dosiahnutie zdravo vyzerajúcej pleti a liečbu suchosti. Udržiavanie hydratácie pomocou dostatočného množstva výživných hydratačných krémov a mastí je jedným z účinných spôsobov, ako pomôcť udržať funkciu kožnej bariéry.
Hľadajte hydratačné krémy a ďalšie ošetrujúce produkty, ktoré obsahujú ceramidy, aby vám pomohli udržať kožnú bariéru a poskytli suchej a dehydrovanej pleti potrebnú podporu. Pretože ceramidy tvoria približne 50 % kožných lipidov, ktoré pomáhajú tvoriť vašu prirodzenú kožnú bariéru, sú dôležitou súčasťou každej rutiny starostlivosti o pleť.
Odporúča sa vyberať hydratačné prípravky, hydratačné krémy a očné krémy, ktoré sú špeciálne vyvinuté pre potreby suchej pleti. Napríklad pri výbere najlepšieho mlieka pre suchú pokožku hľadajte prospešné zložky, ako je kyselina hyalurónová, ktorá pomáha udržať prirodzenú vlhkosť pokožky, a niacínamid, ktorý môže pomôcť pokožku upokojiť.
Pokožka, ktorá má dlhodobo nedostatok hydratácie, sa môže zo suchej zmeniť na veľmi až silne suchú. Správna rutinná starostlivosť o suchú pleť zahŕňa používanie bohatého hydratačného krému. Pre dlhodobé zlepšenie je dôležité nielen hydratovať, ale aj udržiavať rovnováhu lipidov v pokožke, aby sa zlepšila jej prirodzená ochranná bariéra.
Špecifická starostlivosť o tvár a ruky
Zatiaľ sme hovorili o tele. Ale čo tvár? Tvár je neustále vystavená vetru, UV žiareniu a smogu. Suchá pleť na tvári starne omnoho rýchlejšie než mastná. Vrásky sa tvoria skôr, pretože pokožka nemá dostatočnú elasticitu a „pamätá si“ každý záhyb spôsobený mimikou. Tu nestačí len premastiť.
Ak hľadáte absolútny vrchol toho, čo pomáha na suchú pleť na tvári, musíte sa pozrieť do sveta high-tech kozmetiky. Bežný hydratačný krém dodá vodu na pár hodín. Produkty s pokročilými zložkami však robia viac:
- Postbiotiká: Zdravý mikrobióm je základ. Ak je vaša pleť suchá, pravdepodobne na nej prevažujú baktérie ako Staphylococcus aureus, ktoré spôsobujú zápal.
- Bioplacenta: Obsahuje päť rôznych rastových faktorov. To sú signálne molekuly, ktoré dávajú bunkám povel: „Oprav sa! Tvor kolagén!"
- Bakuchiol: Prírodná alternatíva retinolu. Retinol je skvelý proti vráskam, ale pre suchú pleť býva často príliš dráždivý.
Môžete mať tvár ako bábika, ale ak niekomu podáte ruku, ktorá pripomína strúhadlo, celý dojem je preč. Ruky sú extrém. Koža na chrbtoch rúk je veľmi tenká, má málo mazových žliaz a neustále ju trápime umývaním. V zime potom často trpí tzv. „chrastami“ alebo ragádami. Mnohí ľudia nosia v kabelke krémy, ktoré krásne voňajú, ale po piatich minútach o nich neviete. To je pri suchých rukách na nič. Potrebujete okluzívum - vrstvu, ktorá vytvorí „neviditeľnú rukavicu“. Jeho sila spočíva v kombinácii hydratácie a ochrany. Nelepí, ale cítite, že na rukách „je“. Obsahuje vysokú koncentráciu regeneračných látok, ktoré hoja drobné prasklinky (ragády) a zjemňujú zhrubnutú kožu na lakťoch.
Exfoliácia
Dôležitým momentom v rámci starostlivosti o pleť je exfoliácia. Suchá drsná pokožka so šupinkami na povrchu je menej elastická, napnutá a veľmi citlivá. Niekedy ani ten najlepší krém nestačí, ak žijete v prostredí, ktoré vašu pleť vyslovene nemá rado. Často dochádza k svrbeniu a nutkaniu poškriabať si postihnuté miesto. Takto ale dochádza k nebezpečnému cyklu „svrbenie-poškriabanie“, výsledkom ktorého môže byť zhrubnutie daného miesta a vznik otvorených rán, ktoré môžu krvácať. V každom prípade sú ale vstupnou bránou pre rôzne baktérie a vírusy, ktoré ľahšie prenikajú do kože a ľudského organizmu, kde následne vyvolávajú zápalové ochorenia. Je potrebné sa vyhnúť tvrdým exfoliantom, pretože môžu zbaviť pokožku esenciálnych olejov.
Mýty o starostlivosti o suchú pleť
Internet je plný rád, ktoré môžu stav vašej pleti ešte zhoršiť.
Mýtus č. 1: Kokosový olej je všeliek
Kokosový olej je skvelý do kuchyne, no na tvár so suchou pleťou často nepatrí. Je vysoko komedogénny (upcháva póry) a čo je horšie, pri niektorých typoch pleti môže paradoxne narušiť lipidovú bariéru a pri dlhodobom používaní spôsobiť ešte väčšie vysušovanie. Prípravky na prírodnej báze s kokosovým alebo rastlinným olejom pomáhajú pri nadmernom šúpaní epidermy, ale treba vedieť, kedy ho použiť.
Mýtus č. 2: Musím piť 4 litre vody denne
Hydratácia zvnútra je dôležitá pre fungovanie obličiek a mozgu. No cesta vody zo žalúdka do epidermy je dlhá a zložitá. Ak máte narušenú bariéru (deravú stenu), môžete piť ako ťava, ale voda sa z pokožky aj tak odparí. Hydratovať telo je potrebné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Denné minimum pre dospelého človek je 1,5 litra vody. Prijímanie dostatku tekutín, najmä počas leta, je dôležité aby pokožka zostala zdravá, hydratovaná a svieža.
Mýtus č. 3: Peeling odstráni šupinky
Mechanický peeling s hrubými zrnkami je pre suchú a citlivú pleť pohromou. Obrusovaním síce odstránite šupinky, ale zároveň vytvoríte mikroskopické trhlinky v už tak oslabenej bariére. Pokožka zareaguje zápalom a ešte silnejším rohovatením.
Životné prostredie a celkové zdravie pleti
Niekedy ani ten najlepší krém nestačí, ak žijete v prostredí, ktoré vašu pleť vyslovene nemá rado. Medzi časté faktory patrí genetika, environmentálne faktory či nesprávna starostlivosť o pleť.
- Zvlhčovač vzduchu: Investícia do kvalitného zvlhčovača je pre ľudí so suchou pleťou dôležitejšia než drahé sérum. V zime neprekurujte doma ani na pracovisku.
- Materiály oblečenia: Vyhýbajte sa vlne a hrubým syntetickým materiálom priamo na pokožke. Môžu mechanicky dráždiť a spôsobovať svrbenie. Pre udržanie komfortu pokožky zvoľte oblečenie z mäkkých tkanín a pri nosení vlny alebo iných hrubých tkanín pridajte hodvábnu alebo bavlnenú vrstvu. Pri praní oblečenia zvoľte hypoalergénny prací prostriedok, aby ste predišli podráždeniu.
- Strava a pitný režim: Jedzte vyváženú a pestrú stravu. Dodajte svojej pleti živiny, nenasýtené mastné kyseliny a vitamíny. Prijímajte tekutiny tak, aby sme nepociťovali smäd. Ideálna je čistá voda, polievky či vývary, ktoré sa môžu kombinovať s príjmom ovocných a zeleninových štiav, minerálok alebo čajov.
- Ochrana pred slnkom: Nikdy nevychádzajte na slnko bez ochranného opaľovacieho krému. Nadmerné vystavenie sa slnečnému žiareniu spôsobuje rýchlu stratu vody z tela, vysušovanie pokožky aj urýchlenie procesu starnutia pleti.
- Minimalizácia stresu: Plánujte! Jedine tak sa vyhnite nečakaným situáciám a už zmieňovanom stresu. Všetko si zaznamenajte do diára. Šálka kávy, chvíľka na slniečku, hodinka cvičenia alebo relaxačný kúpeľ dokážu zázraky.
Kľúčové princípy starostlivosti a dlhodobé tipy
Starostlivosť o suchú pleť je beh na dlhú trať. Nejde o jeden zázračný produkt, ale o mozaiku správnych návykov. Obnova bariéry trvá týždne, niekedy aj mesiace. Suchá pleť nie je len o nedostatku vody alebo tuku. Je to komplexný stav narušenej bariéry a nerovnováhy mikrobiómu. Aby sme ju uzdravili, musíme prestať bojovať proti jej prirodzenosti agresívnym umývaním a začať ju podporovať - dodávať jej stavebné kamene (lipidy, ceramidy), vyživovať jej ochrancov (postbiotiká) a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi.
Suchá pokožka je ale niečo, čo sa dá zlepšiť. Pochopenie príčin suchej pleti môže pomôcť pri jej prevencii a liečbe. Výber prírodnej kozmetiky znamená aj vyhýbanie sa škodlivým chemikáliám, ako sú parabény, sulfáty a umelé vône, ktoré môžu pokožku ešte viac dehydratovať a dráždiť. Začlenením prírodnej kozmetiky do vašej rutiny môžete zlepšiť rovnováhu vlhkosti vašej pleti a zároveň zabezpečiť jej dlhodobé zdravie a ochranu.
Naša koža je rovnako individuálna, ako sme my sami. Preto si vyberte telový hydratačný krém, ktorý bude najlepšie vyhovovať vášmu typu pokožky. Telové mlieka sú ideálne na každodennú starostlivosť o pokožku. Sú ľahké a rýchlo sa vstrebávajú, navyše zanechávajú kožu príjemne hydratovanú. Starostlivosť o pokožku by mala byť taká bohatá, ako je to len potrebné. Že to na suchú pokožku, ktorá potrebuje extra dávku starostlivosti, môžete s hydratačným krémom preháňať, je rozšíreným mýtom. Telové mlieka môžete tiež obohatiť o kvapku telového oleja z rovnakého radu tejto značky. Do dlane naneste malé množstvo mlieka a pridajte jednu alebo dve pumpičky oleja, všetko priamo v dlani zmiešajte a potom aplikujte. Telové mlieka obsahujú vyživujúce látky pre starostlivosť o pokožku, ako sú prírodné rastlinné oleje získané zo semien alebo plodov vyzretých na slnku. Pomáhajú pokožke získať späť prirodzenú silu, rovnováhu a krásu. Sú vyrobené iba z prírodných zložiek a vyvinuté tak, aby vyhovovali potrebám rôznych typov pokožky.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, navštívte dermatológa. Môže vám odporučiť voľnopredajné produkty, tipy na suchú pleť a rady, ako znížiť výskyt suchej a dehydrovanej pleti.
Detská pokožka je citlivejšia, než si myslíme. Starostlivosť o bábätko nie je len každodenná rutina, ale spôsob, ako mu dávame pocit bezpečia.
tags: #sucha #plet #zaujimavosti