Komplexná starostlivosť o suchú a citlivú pleť v zime: Masky a rutina
Zimné obdobie predstavuje pre našu pleť poriadnu skúšku odolnosti. Prudké zmeny teplôt, mrazivý vietor a suchý vzduch v interiéroch spôsobujú oslabenie ochrannej bariéry a stratu schopnosti udržať si dôležitú vlhkosť. Výsledok poznáme všetky - nepríjemné pnutie, začervenanie a šupinky, ktoré neschová ani ten najlepší make-up. Suchá pleť vie rovnako potrápiť, ak nie viac, a vyznačuje sa nepríjemnou napnutosťou, skoršou tvorbou vrások a podráždením. Mráz pokožku tváre vysušuje, suchý vzduch v byte rovnako. Preto sa o ňu treba starať.
Zima je pre pokožku náročným obdobím. Skúša ju mráz, chladný vietor i zmeny teplôt, čo prispieva k jej vysušovaniu. Studený vzduch ju vysušuje, poškodzuje a vystavuje vonkajším vplyvom. Počas zimných mesiacov na pokožku negatívne vplývajú škodlivé vonkajšie faktory ako nízka teplota, mrazivý vzduch či suchosť a teplo z vykurovania domácnosti. Žiaľ, naša pleť to jednoznačne pociťuje - zmatňuje sa, vysušuje a nadobúda zemitý, mierne našednutý odtieň. V tomto období bude mať určite iné potreby ako počas horúceho leta, preto sa jej oplatí prispôsobiť aj rutinnú starostlivosť - samotný ochranný krém túto prácu určite nezvládne.
Prečo je zimná starostlivosť odlišná?
Zmena ročných období sa prejavuje nielen v oblečení, ale mala by sa odzrkadliť aj v starostlivosti o pleť. So znižujúcou sa teplotou klesá aj vlhkosť pokožky. Zatiaľ čo letné horúčavy zvyknú viesť k zvýšenej produkcií mazu, zimné počasie má presne opačný efekt. Mazové žľazy v zime produkujú menej mazu a pokožka bude obzvlášť náchylná na podráždenie v dôsledku mrazu a teplotných zmien. Bude potrebovať prípravky, ktoré jej zabezpečia viac výživy a hydratácie - predídete tak nepríjemnému pocitu pnutia. Zmeny teplôt medzi chladným vonkajším prostredím a vykúrenými interiérmi dráždia pokožku a môžu narušiť ochrannú kožnú bariéru. V zime taktiež zvykneme piť menej vody.
Chlad ovplyvňuje aj kožnú mikrocirkuláciu. Pri nízkych teplotách sa kožné kapiláry sťahujú, aby sa znížil prietok krvi kožou. Je to ochranný mechanizmus, ktorý sa snaží udržiavať telesnú teplotu a po expozícií sa kapiláry znovu vrátia do normálu. Tieto zmeny v mikrocirkulácii môžu viesť k začervenaniu alebo teleangiektáziám (rozšírenie drobných kapilár - "červené nitky"). Všetko to môže viesť k poškodeniu hydrolipidického filmu na povrchu pokožky. Ide o vrstvu, ktorá pozostáva z olejov a lipidov (tukov), tie potrebujeme na udržanie rovnováhy pokožky a jej ochranu pred vonkajším prostredím. Narušenie tejto bariéry spôsobí, že je pokožka zraniteľnejšia a náchylnejšia k poškodeniu zimnými stresormi.
Zimná pleťová rutina pre suchú a citlivú pleť
Ak vaša pleť práve teraz „volá o pomoc“, nepotrebujete komplikovanú rutinu. Potrebujete len produkty, ktoré cielene hoja, dopĺňajú chýbajúce lipidy a uzamknú hydratáciu presne tam, kde je to potrebné. Aby bola vaša pleť aj počas chladných mesiacov naozaj spokojná, budete musieť prejsť na „zimnú“ pleťovú rutinu. Základným pravidlom zimnej rutiny je udržiavať pokožku hydratovanú.
Čistenie pleti
Prvým krokom k rýchlemu zotaveniu pleti je prestať ju dráždiť agresívnymi čističmi. Keď je pokožka narušená, bežné penivé gély z nej odplavujú aj tie posledné zvyšky prirodzených olejov. Čistenie pleti je prvým krokom v starostlivosti o pleť a nie je tomu inak ani počas zimného obdobia. Počas zimy je lepšie používať odličovacie mlieko alebo hydrofilný olej - jednoducho produkty s hutnejšou konzistenciou. Tie totiž v pokožke udržia viac vitamínov a výživných aktívnych látok a zvyšujú podiel olejov v ochrannej vrstve pokožky.
- Dvojité čistenie (double cleansing): Dnes je veľmi populárna metóda dvojitého čistenia pleti, ktorá je k pleti veľmi šetrná a preto je vhodná aj ako súčasť zimnej rutiny. V prvom kroku pleť očistite prípravkom na báze oleja alebo micelárnou vodou a opláchnite ju vodou. V druhom kroku použite jemný čistič, ktorý z pleti neodstráni vlhkosť.
- Vyhnite sa dráždivým zložkám: V zime sa vyhnite prípravkom, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie penidiel, alkoholu a kyselín (napr. kyselina salicylová, kyselina glykolová atď.). Odložte mydlá a výrobky s agresívnymi čistiacimi látkami, ktoré môžu narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky.
- Čistenie raz denne: Pokiaľ je vaša pokožka veľmi suchá a citlivá, postačí ju čistiť len 1x denne (najlepšie večer).
Hydratácia a výživa
Kľúčom k úspechu je zaradiť do rutiny hydratačnú esenciu (hneď po čistení). Stav pleti sa počas chladných mesiacov u väčšiny ľudí mení na dehydrovanú pleť so šupinkami a často aj so sklonom k väčšiemu podráždeniu. Dobrý hydratačný prípravok by mal obsahovať humektanty, teda látky, ktoré v pleti viažu vodu.
- Humektanty: Medzi humektanty patrí napríklad kyselina hyalurónová, glycerín, panthenol, peptidy, urea, aminokyseliny a mnoho ďalších. Kyselina hyalurónová má vynikajúcu schopnosť priťahovať a viazať vodu v pokožke.
- Sérum a krém: Použite hydratačné sérum, ktoré v pleti spoľahlivo uzamkne vlhkosť, a v zime sa nebojte siahnuť po hutnejších, výživnejších krémoch. Ak ste v lete používali ľahšie gélové krémy alebo mlieka, v zimnej rutine vám nemusia stačiť. Odporúčame siahnuť po krémovejšej, hutnejšej textúre.
- Okluzívne vrstvy: Zimná rutina nefunguje bez oklúzie, čo je v podstate vytvorenie vrstvy, cez ktorú sa vlahu nepustí von. Ráno aplikujte svoj obľúbený krém a naň naneste ochrannú vrstvu vazelíny, bambuckého masla alebo masti na báze včelieho vosku. Tie na pleti vytvoria film, ktorý zabráni odparovaniu vody z pokožky a vysušovaniu.
- Špeciálne zložky: Pre dehydrovanú pleť, ktorej chýba pružnosť, je ideálne použiť intenzívne hydratačné sérum. Ak vás však trápia skôr červené miesta a pocity pálenia, odporúčame siahnuť po Ektoínovom obnovujúcom sére. Ektoín je revolučná zložka, ktorá pôsobí ako neviditeľný ochranný štít pred zimným stresom. Jednou zo zložiek, ktorá by vo vašej (nielen) zimnej starostlivosti o pleť nemala chýbať, je bakuchiol.
Peeling a aktívne látky
Peeling pomáha z pokožky odstraňovať odumreté kožné bunky, podporuje ich obnovu a zjemňuje pleť. Preto odporúčame nevzdávať sa ho ani v zime. V zime siahnite po jemnejšom peelingu než v teplejších mesiacoch. Okrem mechanického peelingu s jemnými čiastočkami, ako sú jojobové guličky, ryžový prášok alebo jemne mletý ovos, existuje aj enzymatický peeling. Jemná exfoliácia môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky (šupinky) a umožní vášmu krému lepšie vstrebanie a tým aj hydratáciu.
- Jemné kyseliny: V zimnej rutine to však s exfoliáciou nemôžeme preháňať, aby sme nepoškodili kožnú bariéru. Preto používajte radšej „jemnejšie“ kyseliny, ako napríklad PHA - polyhydroxykyseliny (kyselina laktobionová, glukonolakton) alebo z AHA kyselín - alfahydroxykyselín (kyselina mliečna).
- Retinoidy a iné kyseliny: Zimné obdobie je ideálne na použitie rôznych kyselín alebo retinoidov, pretože na slnku trávite menej hodín. Pre ich intenzívne pôsobenie sa neodporúčajú používať v lete, takže zima bude na ich aplikáciu určite bezpečnejším obdobím. Retinoidy a kyseliny môžu spôsobiť vysušenie a šupinatenie pokožky, preto je potrebné pri takomto ošetrení používať vysoko vyživujúce a regeneračné prípravky.
Ochrana pred slnkom (SPF)
Slniečko už síce nepáli tak ako v lete, ale aj počas zamračených zimných dní v meste je vaša pleť neustále ohrozená UV žiarením. Na SPF ochranu preto nezabúdajte ani v zime. Vyberte si hydratačný krém, ktorý zároveň poskytuje SPF ochranu, alebo použite samostatný širokospektrálny SPF krém. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sneh odráža až 80% UV žiarenia, čím sa zintenzívňujú jeho škodlivé účinky na pokožku. UV lúče taktiež prenikajú cez oblaky a môžu tak poškodzovať pleť. Každodenná aplikácia ochráni vašu pleť pred poškodením a starnutím.
Domáce pleťové masky pre suchú a citlivú pleť v zime
Niekedy pleť potrebuje viac než len bežnú starostlivosť, najmä ak je až šupinkatá a napnutá. Vtedy odporúčame využiť masky ako nočnú kúru. V chladnom a suchom počasí sa totiž zvyšujú jej nároky na hydratáciu a výživu. A jedna jediná maska jej dokáže dodať poriadnu dávku oboch. Kupované pleťové masky obsahujú okrem vyživujúcich prísad aj konzervačné látky a ďalšie chemikálie. Preto je lepšie pripraviť si masku doma z bežne dostupných surovín. Budete presne poznať jej zloženie a pritom bude obsahovať to, čo vaša pleť potrebuje. Pre dosiahnutie želaných výsledkov sa držte niekoľkých pravidiel: prvoradé je zbaviť pokožku nečistôt, použiť pleťovú vodu alebo píling. Po nanesení masky dodržiavajte dobu pôsobenia: väčšinou od 15 do 30 minút. Potom treba masku zmyť vlažnou vodou a ošetriť pleť krémom.
Recepty na domáce masky
Banánová maska s olivovým olejom
Roztlačte vidličkou banán a pridajte pár kvapiek olivového oleja. Dôkladne premiešajte a masku aplikujte na očistenú tvár.
Žĺtková maska s medom a sušeným mliekom
Žĺtok, 1 lyžicu medu a 1 lyžicu sušeného mlieka vymiešajte na hladkú hmotu, ktorú nanesiete na tvár. Pri suchej pokožke pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a olivového oleja. Žĺtok vtierajte do pokožky tak, aby sa vytvorila jemná vrstva. Po zaschnutí môžete naniesť ďalšiu tenkú vrstvu. Doba pôsobenia masky je 15 - 20 minút. Následne ju zmyte vlažnou a potom studenou vodou.
Tvarohovo-medová maska
2 lyžice mäkkého tvarohu zmiešajte s lyžicou medu a pár kvapkami olivového oleja. Pre rovnomerné nanášanie môžete použiť štetec. Potrite tiež oblasť okolo očí. Druhý variant masky získate, ak vymeníte žĺtok za avokádový olej. Stačia vám: 2 PL tvarohu, 1 PL medu a 1 ČL avokádového oleja. Tvaroh, teplý med a olej zmiešajte a naneste na pleť.
Ovsená maska s kyslou smotanou
Ovsené vločky zmiešajte s kyslou smotanou v pomere 2:3 (napr. 2 lyžice vločiek a 3 lyžice smotany).
Majonézová maska s detským olejom
Majonézu zmiešajte s detským olejčekom v pomere 2:1, aplikujte na tvár, krk a dekolt a nechajte pôsobiť aspoň 20 minút.
Mliečno-banánová maska
Banán nakrájajte na kolieska a roztlačte vidličkou. Pridajte mlieko a rozmixujte tak, aby konzistencia nebola príliš riedka. Ak sa vám na prvý pokus nepodarí spraviť masku dostatočne hustú, pridajte do nej jogurt alebo roztierateľný tvaroh. Nechajte pôsobiť 10 minút, potom masku zotrite vlažnou vodou.
Banánová maska s ovsenými vločkami
Mlieko, vodu a ovsené vločky varte za stáleho miešania na miernom plameni asi 5-6 minút. Potom hrniec odstavte a nechajte vločky vychladnúť. Najskôr naneste na pleť aj oblasť krku a dekoltu med v hrubšej vrstve. Následne pokožku potrite varenými a vychladnutými vločkami. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, masku zotrite odličovacími utierkami na pleť alebo teplou vodou.
Avokádová maska
Zmiešajte všetky ingrediencie v miske: 1/3 hrnčeka gréckeho jogurtu, 1 ošúpané avokádo bez kôstky, 2 lyžičky kvalitného medu, 1 lyžička citrónovej šťavy. Vystačia vám asi na 4 dávky. Aplikujte vrstvu na odlíčenú pleť, nechajte pôsobiť 15 minút a zmyte vlažnou vodou. Zvyšok masy môžete skladovať v chladničke vo vákuovej dóze, pred nanesením na pleť počkajte, kým sa neohreje na izbovú teplotu.
Mandľová maska
Zmiešajte hrsť najemno pomletých mandlí s trochou teplého mlieka. Hrubšiu vrstvu kašičky naneste na očistenú tvár. Nechajte pôsobiť asi 20 minút a opláchnite vlažnou vodou.
Pomarančová maska
Potrebujete: 1/2 hrnčeka drvených vločiek, šťavu z pomaranča, 3 lyžice gréckeho jogurtu, 2 lyžičky kvalitného medu, 2 lyžičky sušenej pomarančovej kôry. Vytlačte šťavu z celého pomaranča, zmiešate ju s jogurtom, medom a drvenými vločkami. Pomarančovú kôru nastrúhajte. Maska sa môže spočiatku javiť hustejšej konzistencie, ale keď vločky nasiaknu tekutinu, vznikne z nich masa príjemná na dotyk. Pri miešaní sledujte, či nie je maska príliš riedka; mala by totiž dobre držať na tvári. Nanášajte ju potom mimo oblasti očí, nechajte pôsobiť 15-30 minút a na záver zmyte vlažnou vodou. Zvyšnú hmotu môžete skladovať v chladničke vo vákuovej dóze, spotrebujte ju najneskôr do týždňa. Ak máte alergiu na citrusy, vynechajte ich.
Krémová hydratačná pleťová maska svojpomocne
Dôležité tipy pre zimnú starostlivosť o pleť
1. Ochrana pred vonkajšími vplyvmi
Tvár vystavujeme nepriaznivým vplyvom počasia viac než ktorúkoľvek inú časť tela. Čiapka a šál sú skvelým spôsobom, ako chrániť tvár a krk pred mrazom a vetrom. Nebojte sa šálom obmotať aj tvár - vaše pery, nos a líca túto extra dávku ochrany ocenia. Čiapka, šál a rukavice neslúžia len na zahriatie. Sú dôležité aj na ochranu pokožky pred mrazom a vetrom.
2. Vlhkosť vzduchu v interiéri
Suchý vzduch v miestnosti totiž prispieva k vysušovaniu pokožky, pier aj slizníc. Ak vypnutie kúrenia neprichádza do úvahy, zaobstarajte si domov zvlhčovač vzduchu. Rovnako ako kúrenie môže vašu pokožku vysušovať aj horúca vaňa či sprcha, pretože horúca voda narúša jej ochrannú bariéru.
3. Hydratácia zvnútra
Môžete používať všetky séra a krémy sveta, ale ak vaše telo nebude mať dostatok hydratácie zvnútra, vaša pleť jednoducho žiariť nebude. Pre dôkladnú hydratáciu a celkové zdravie je najlepšie piť čistú vodu a vyhýbať sa sladeným nápojom. Aj v zime by ste sa mali riadiť všeobecným odporúčaním a denne vypiť 2-2,5 litra vody. Aj v zime taktiež zvykneme piť menej vody.
4. Výživa zvnútra
Aby bola pleť zdravá a zvládala náročné zimné počasie, musí byť dostatočne vyživená. Základom zdravej pleti je dostatok vitamínov. Vitamín A prispieva k obnove buniek, vitamín E chráni pokožku pred voľnými radikálmi a UV žiarením, a vitamín D sa podieľa na raste a obnove kožných buniek. V tomto období sa oplatí zameriavať sa predovšetkým na ochranu pleti pred agresívnymi vonkajšími faktormi. Svoj jedálniček obohaťte o vitamín C, D, železo, zinok, bielkoviny a omega 3 kyseliny.
5. Starostlivosť o pery a ruky
Napadlo vás pri čítaní našich rád, že rovnakú starostlivosť si zaslúžia aj vaše pery a ruky? Pokožka očného okolia a pier je veľmi tenká a v zime sa stáva ešte krehkejšou. Preto by sme jej mali venovať špeciálnu pozornosť. Pokožka pier sa v zime veľmi rýchlo vysušuje. Prispieva k tomu chladné počasie, oblizovanie pier, ale aj nedostatočný pitný režim. Pery môžu začať praskať, čo môže byť nepríjemné až bolestivé.
- Pery: Počas zimy by vo vašej kabelke či vrecku určite nemal chýbať balzam na pery. Pri výbere balzamu hľadajte taký, ktorý vaše pery dokáže intenzívne hydratovať, vyživiť a zároveň ich chrániť pred UV žiarením. Doprajte im raz týždenne veľmi jemný, šetrný peeling, ktorý odstráni odumreté kožné bunky a zanechá ich jemnejšie.
- Ruky: Ruky pred chladom najlepšie ochránime rukavicami. Dôležitá je však aj hydratácia. Odporúča sa krémovať ruky po každom ich umytí. V zime môžete siahnuť aj po hydratačných maskách na ruky, ktoré im dodajú okamžitú regeneráciu a vlhkosť.
tags: #sucha #a #coitliva #plet #v #zime