Starostlivosť o aknóznu pleť

    Problém nečistej pleti a akné nie je obmedzený len na obdobie puberty a mladosti. Čoraz viac ľudí, aj v dospelom veku, trpí akné a nečistou pleťou, čo môže mať negatívny vplyv na ich sebavedomie a kvalitu života. Nečistá pleť nie je len estetický problém, ale aj zdravotný. Zápaly a infekcie spôsobené akné môžu mať nepríjemné dôsledky na celkové zdravie. Aby sme pochopili, ako sa starať o pleť s akné, musíme najprv pochopiť jeho príčiny a prejavy.

    Čo je akné a aké sú jeho formy?

    Akné sa objaví, keď sa póry v koži upchajú kožným mazom, ktorý za normálnych okolností premasťuje pokožku a vlasy. Aknózna pleť je charakteristická predovšetkým nadmernou produkciou kožného mazu, produkovaným mazovými žľazami, ktorý je na pleti viditeľný ako lesk a mastnota. Keď pokožka dlhodobo produkuje väčšie množstvá mazu a neodlučuje dostatočné množstvo odumretých buniek, dochádza k upchávaniu otvorov mazových žliaz, takzvaných „kožných pórov“, a vzniku nedokonalostí.

    Typy aknóznych lézií

    • Najjednoduchšou formou je akné comedonica, čo sú čierne a biele bodky. Táto forma vzniká v dôsledku zvýšenej produkcie kožného mazu v mazových žľazách.
    • Keď stena folikulu napuchne, vytvorí bielu špičku (biely bodka).
    • Ak je zátka na povrchu otvorená, stmavne, čím sa vytvorí čierna bodka.
    • Ďalšie formy sú akné papulopustulóza (vriedky alebo papuly a pustuly, napuchnuté začervenané oblasti pleti s bielym stredom, ktoré sa tvoria, keď sa upchané folikuly zapália alebo sa do nich dostane infekcia), akné nodulocystic a akné conglobata.
    • Blokády a zápaly, ktoré vznikajú hlboko vo vnútri mazových žliaz, vytvárajú hrčky pod povrchom kože zvané cysty.
    Schéma vrstiev pokožky a upchatého póru pri akné

    Príčiny vzniku akné

    Kombinácia rôznych faktorov môže spôsobiť výrazné zhoršenie stavu pleti, ktoré sa prejavuje vznikom akné.

    Hormonálne zmeny

    Výskyt akné je spojený s hladinou hormónov v našom tele. Hormonálne látky, označované ako androgény, stimulujú mazové žľazy k väčšej tvorbe kožného mazu (seborea). Akné je bežné počas puberty, keď sa hormóny „búria“, čo spôsobuje, že pokožka vytvára príliš veľa mazu. Môže byť teda prítomné najmä v období puberty, tehotenstva, menštruácie alebo pri niektorých hormonálnych poruchách (napríklad syndróm polycystických vaječníkov). Hormonálna nerovnováha môže byť spôsobená aj užívaním antikoncepcie. U mužov môže byť príčinou zvýšená hladina testosterónu.

    Genetická predispozícia

    Sklon pokožky k akné môže byť aj dedičný. Existujú určité dôkazy, že genetická predispozícia hrá pri vzniku akné veľkú rolu. Ak obaja rodičia počas svojho dospievania trpeli akné, potom je veľká pravdepodobnosť, že aj u ich detí sa akné bude vyskytovať.

    Baktérie

    Aknózna pleť býva pomerne mastná v dôsledku nadmerného vylučovania mazu. Vďaka tomu je viac náchylná na premnoženie obvykle neškodných baktérií, ktoré na koži prežívajú a prispievajú k zápalom.

    Stres a emočný stav

    Stres a emočný stav zvyšujú produkciu hormónov, ako je kortizol, čo môže zhoršiť stav pokožky. Stres môže akné spustiť alebo zhoršiť zmenou hormonálnej rovnováhy a vplyvom na imunitnú funkciu pokožky. Akné, ktoré je vyvolané nadmerným alebo chronickým stresom, môže postihnúť ľudí každého veku. Často sa prejavuje ako malé hrbolčeky na tvári a hrudníku, ktoré sú červené alebo biele a môžu byť citlivé na dotyk. Môžu ich sprevádzať aj čierne alebo biele bodky. V závažných prípadoch môže stresové akné vyzerať ako cystické akné, ktoré je bolestivé a môže spôsobiť zjazvenie. Jedným z najčastejších miest výskytu stresového akné je čelo, zvyčajne okolo línie vlasov alebo uší.

    Strava a životný štýl

    Každodenné stravovacie návyky ovplyvňujú fungovanie mazových žliaz. Mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom spracovaného cukru môžu spôsobiť alebo zhoršiť akné. Rafinovaný cukor môže naštartovať alebo zhoršiť zápalové procesy v tele. Pikantné jedlá môžu prispieť k akné potom, ktorý upcháva póry, a tiež vďaka kapsaicínu, ktorý zvyšuje hladiny stresových hormónov, čím opäť vyvoláva tvorbu kožného mazu. Niektoré korenené jedlá môžu obsahovať kyslé lykopény, ktoré dráždia pokožku a znižujú hladinu pH.

    Infografika: Faktory ovplyvňujúce vznik akné (hormóny, strava, stres, genetika)

    Dôležitosť správnej starostlivosti o aknóznu pleť

    Kľúčom k úspechu pri starostlivosti o aknóznu pleť je trpezlivosť a pravidelnosť. Nech už sa rozhodnete pre akúkoľvek formu starostlivosti, je dôležitá dôsledná ranná a večerná rutina, ktorá znižuje pravdepodobnosť prepuknutia zápalov a udržuje póry čisté. Vedomá starostlivosť je kľúčom k zdravej a krásnej pokožke. Starostlivosť o pleť so sklonom k akné nevyžaduje veľa, stačí len zopár krokov na účinné čistenie, zabránenie vzniku nových nedokonalostí a ochranu pred vonkajšími vplyvmi. Je dôležité neočakávať zázrak cez noc, pretože aktívnym zložkám trvá nejaký čas, kým obmedzia príčiny, ktoré vyvolávajú vyrážky.

    Komplexná rutina starostlivosti o pleť s akné

    Dvojfázové čistenie: Základný pilier

    Správne čistenie je prvým krokom k zdravšej pleti a v prípade tej aknóznej si umývanie tváre vyžaduje skutočne dôkladnú starostlivosť. Umývanie tváre dvakrát denne je nevyhnutné na odstránenie nečistôt, odumretých kožných buniek a prebytočného mazu. Dvojfázové čistenie je počiatočná fáza každodennej večernej starostlivosti.

    Večerné čistenie (dvojfázové)

    • Fáza 1: Odstránenie make-upu a hrubých nečistôt
      Používajte odličovacie oleje, balzamy alebo micelárnu vodu. Pri aknóznej pleti so zápalovými ložiskami sa odporúča zamerať sa na olejové odličovacie produkty, ktoré sú pre citlivú pleť šetrnejšie a nevyžadujú si trenie pleti vatovým tampónom.
      Technika čistenia: Dôkladne si umyte ruky. Naneste časť odličovacieho oleja alebo balzamu na ruky a oboma rukami masírujte suchú pokožku tváre a krku po dobu asi 2 minút, dôkladne premasírujte každú oblasť. Potom si ruky navlhčite a ešte chvíľu masírujte, kým sa olejový produkt nezmení na mlieko.
    • Fáza 2: Hĺbkové čistenie
      Táto fáza je pre aknóznu pleť rovnako dôležitá, pretože sa zameriava na hlbšie čistenie a odblokovanie mazových žliaz, čo môže zabrániť vzniku nových aknóznych lézií.
      Technika čistenia: Čistiaci gél na tvár (vhodný bude špeciálny gél pre aknóznu pleť) rovnomerne aplikujte do oboch rúk a vykonajte jemnú, ale dôkladnú masáž tváre a krku. Osobitnú pozornosť venujte línii vlasov, čeľuste alebo línii okolo uší. Po 1-2 minútach umývania gél dôkladne opláchnite vlažnou vodou.

    Ranné čistenie

    Ráno bude postačujúca iba druhá fáza čistenia - odstránenie kožného mazu a kozmetiky z noci, bez nutnosti vykonávania prvej, odličovacej fázy. Môžete použiť micelárnu vodu alebo čistiaci gél.

    Deep Pore Cleansing | Blackheads Removal & Facial Care Routine

    Všeobecné zásady čistenia

    • Jemnosť: Pleť nikdy nedrhnite. Vyhnite sa hrubému drhnutiu pokožky handričkou, peelingovou rukavicou alebo lufou. Jemne ju umyte veľmi mäkkou handričkou alebo rukami.
    • Správna teplota: Pleť oplachujte vlažnou, nikdy nie horúcou ani príliš studenou vodou.
    • Hygiena uterákov: Na tvár používajte vždy samostatný, čistý uterák.
    • Pravidelnosť, nie prehnanosť: Umývanie častejšie ako dvakrát denne nemusí byť nevyhnutne lepšie a môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

    Aktívne látky v čistiacich a ošetrujúcich prípravkoch

    Existuje niekoľko dôležitých účinných látok, ktoré majú preukázanú účinnosť v boji proti akné.

    • Jemné čistiace látky: Zloženie produktov by malo byť založené na jemných čistiacich látkach (napríklad Lauryl Glucoside), ktoré sú efektívne, ale neagresívne a nepoškodzujú hydrolipidový plášť.
    • Kyselina salicylová (BHA): Pomáha čistiť upchaté mazové žľazy, čím obmedzuje tvorbu nových lézií, a má aj exfoliačný účinok. Odstraňuje odumreté kožné bunky, uvoľňuje póry a pomáha mazu normálne cirkulovať, čím sa znižuje pravdepodobnosť kolonizácie baktérií C. acnes.
    • AHA a PHA kyseliny: Čistiaca kozmetika pre aknóznu pleť môže obsahovať aj iné AHA a PHA kyseliny, napríklad kyselinu mandľovú alebo glukonolaktón. Nezabúdajte, že kyslé zložky čistiacich prostriedkov je najlepšie zaradiť do starostlivosti raz za čas, napríklad 2 - 3x za týždeň.
    • Rastlinné oleje: Olej z listov rozmarínu alebo olej z čajovníka (tea tree) sú bylinné zložky so silnými antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami. Skvele poslúžia aj ďalšie rastlinné zložky, ako napríklad extrakt z pupočníka ázijského.
    • Zinok: Pôsobí purifikačne, čím pomáha redukovať mastný vzhľad a bráni vzniku nových nedokonalostí.
    • Kyselina LHA: Zabezpečuje jemnú mikro-exfoliáciu a pomáha vyhladiť textúru pleti.
    • Phylobioma: Unikátna aktívna látka, ktorá cielene upravuje mikrobióm pleti a bráni premnoženiu baktérií zodpovedných za vznik zápalu (napríklad v kréme Effaclar Duo+M).

    Hydratácia a obnova rovnováhy

    Mnohé prípravky na akné obsahujú zložky, ktoré pokožku vysušujú, preto vždy používajte hydratačný krém, ktorý minimalizuje suchosť a olupovanie pokožky. Na etikete hľadajte označenie „nekomedogénny“, čo znamená, že by nemal spôsobovať akné.

    • Kyselina hyalurónová: Prirodzene sa vyskytuje v pokožke, udržuje ju hydratovanú a pomáha produkovať kolagén, čím udržiava životne dôležité štruktúry a funkciu kožnej bariéry.
    • Séra: Sú príjemným a účinným spôsobom, ako vyživiť pokožku aktívnymi zložkami. Vďaka rýchlemu vstrebávaniu nezanechávajú lepkavý film.

    Ochrana pred slnkom (SPF)

    Slnečné ultrafialové lúče môžu zvýšiť zápal a začervenanie a môžu spôsobiť pozápalovú hyperpigmentáciu (tmavé sfarbenie). Niektoré lieky proti akné môžu navyše spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na slnečné žiarenie. S ohľadom na zvýšené riziko slnkom spôsobených pigmentových škvŕn po akné a zvýšenú produkciu mazu je dôležité začleniť do pravidelnej každodennej starostlivosti o pleť špeciálnu slnečnú ochranu.

    Obmedzte pobyt na slnku, najmä medzi 10:00 a 16:00. Noste ochranný odev a klobúk. Vždy aspoň 20 minút pred pobytom na slnku aplikujte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Na štítku opaľovacieho krému hľadajte „nekomedogénny“, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku nových vyrážok.

    Make-up a kozmetika

    Ak používate make-up, vyberajte si nekomedogénny make-up, najlepšie bezolejovú kozmetiku bez pridaných farbív a chemikálií. Je dôležité ho večer dôkladne odstraňovať šetrným čistiacim prostriedkom. Muži môžu tiež použiť krycí make-up na zmiernenie intenzity začervenania a zjednotenie tónu pleti.

    Vplyv vlasových produktov

    Stylingové produkty, šampóny, kondicionéry a vlasové oleje môžu spôsobiť akné na krku a na čele. Vyhnite sa používaniu vôní, olejov, pomád alebo gélov na vlasy, ktoré sa môžu dostať na tvár a upchať póry. Používajte jemný šampón a kondicionér. Pozor aj na mastné vlasy.

    Mýty a časté chyby v starostlivosti o aknóznu pleť

    Vedľa veľkého množstva faktov existuje o akné tiež veľa mylných informácií. Tieto nepodložené mýty nespravodlivo obviňujú poškodených z ich ochorenia.

    Mýty

    • Nedostatočná hygiena: Ľudia s akné často počúvajú, že nedodržujú správnu hygienu. Pravdou je, že prílišné čistenie aknóznej pleti v skutočnosti škodí viac než nedostatočné umývanie, pretože sa pleť častým trením môže podráždiť.
    • Čokoláda a tučné jedlá spôsobujú akné: Hoci zdravá strava je vždy vhodnejšia, existuje len málo dôkazov, ktoré by preukazovali, že tučné potraviny alebo čokoláda príznaky zhoršujú priamo. Na vine je skôr cukor v čokoláde, ktorý môže zhoršiť zápalové procesy.
    • Zubná pasta alebo aspirín na vriedky: Rozhodne neplatí mýtus, že zubná pasta alebo aspirínové masky môžu vriedky účinne vysušovať. Neexistuje žiadny lekársky dôkaz, že by niektorý z týchto spôsobov akokoľvek pomáhal. Zubná pasta navyše obsahuje látky, ktoré môžu pleť dráždiť a poškodiť.

    Časté chyby

    • Príliš časté striedanie produktov: Ak po týždni vymeníte jeden krém za druhý, môžete si akné dokonca zhoršiť. Dajte liečbe akné čas, aby zabrala (6 až 8 týždňov).
    • Aplikácia len na existujúce vyrážky: Hoci má zmysel liečiť to, čo vidíte, nedokáže tento prístup zabrániť vzniku nových vyrážok.
    • Vytláčanie vyrážok: Nikdy nevytláčajte vyrážky prstami, pretože to môže viesť k infekcii a zjazveniu. Dotýkanie sa pupienkov ich stav zhoršuje.
    • Nadmerné čistenie: Umývanie tváre niekoľkokrát denne môže ešte viac podráždiť pokožku, čo vedie k viacerým vyrážkam. Miesto toho si umývajte tvár dvakrát denne.

    Doplnkové faktory pre zdravú pleť

    Spánok

    Spánok je nevyhnutný pre naše celkové zdravie a pohodu. Keď spíme, naša pokožka sa prepne do „režimu opravy“. Poškodené bunky sú opravené alebo odstránené, hormóny obnovujú rovnováhu a pomáhajú udržiavať všetky fyziologické aspekty v hladkom chode. To všetko pomáha udržiavať pokožku bez akné a zápalov.

    Cvičenie

    Pravidelné cvičenie je dobré pre celé telo, vrátane pokožky. Pri cvičení sa potíte a pot pomáha odblokovať póry. Dbajte však na to, aby ste si umyli tvár skôr, ako pot vyschne.

    Oblečenie

    Ak sa vám objaví akné na tele, snažte sa nenosiť tesné oblečenie. Nedovolí totiž pokožke dýchať a môže ju tiež podráždiť.

    Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

    Približne 70 - 80 % populácie trpí rôznymi formami problematickej a aknóznej pleti. Pri miernych až stredne ťažkých formách akné ľudia väčšinou nevyhľadávajú dermatologickú liečbu. Odporúča sa poradiť sa s dermatológom už pri začínajúcich či miernych príznakoch, pretože zásah lekára môže pomôcť zabrániť ďalšiemu zhoršeniu a následkom v podobe jaziev. Je tiež dôležité rozlišovať medzi problematickou a aknóznou pleťou a hyperreaktívnou kožnou reakciou s vriedkami či rosaceou, pre ktoré je potrebná odlišná liečba.

    tags: #starostlivost #o #aknoznu #plet

    Populárne príspevky: